【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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205:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/26 16:56:09.96 laQXOpBG >>201 多くの場合、多少じゃなくて大幅に筋量が減る。 色んな人の推移を見させてもらったことがあるけど、面白いくらい筋量は減るのに、 脂肪はなかなか減らないんだよね。 で、同じ走るにしても、フォアフットで筋肉に負荷をかける走り方だと筋肉は減りにくいみたいね。 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/26 17:09:33.24 5rVPjHw/ >>198 糖質やめてみな 食後眠くなくなる 207:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/26 18:59:43.59 xpe4kpc2 >>202-205 詳しく説明して下さってありがとうございます やっと理解出来ました。筋肉を減らしすぎないよう食事制限とスロトレと有酸素運動で頑張っていこうと思います！ 208:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/27 13:18:19.06 eMCOyGdt 30代女性です 3kgのダンベルを両手に持って筋トレをしています 各部位20回を2セットを基本にしています 先日4kgにしてみたら15回程で腕がプルプルして、18回で上がらなくなり、2セット目は15回で上がらなくなりました インターバルは1分です 次の日筋肉痛になりました 3kgに戻してしっかり回数をこなした方がいいのか、4kgで限界までやるのかどちらがいいでしょうか？ 筋肉を増やし引き締めと基礎代謝を上げる目的です
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