【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:40:40.39 JTCejBst
まあ元の体重にもよるけど標準レベルなら一ヶ月で10kgは相当だぞ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:44:12.62 pd77U4hS
お酢はダイエットにいいと聞きますが、KARAがCMやってる飲む紅酢とかのざくろ酢ってどうなのでしょう？
お酢だけど結構甘いし、糖分もあるからあまり良くないというか、体重減りにくくなったりするのかな。
ダイエットにいいならペットボトルに薄めて毎日持ち歩こうかと思うんだけど
甘いからどうかな・・・とか悩んでしまいます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:06:44.82 AVYrrKi3
>>181
詳しくありがとう。こう出しきってやったぜ！みたいな快感がないのがさみしいところ。
おからためしてみよう。
>>182
巨でヴだ94→84なったった 標準で言うところの1kgくらいかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:27:48.76 vKufrieW
巨デブはものすごい勢いで痩せるよね
平均体重あたりで急に止まるけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:49:09.45 ijieGhPz
>>183
それによって体重が減りにくくなるということはないと思うけど、
甘いものを日常的に飲むのは良くない。
酢を取りたいのなら、食事にとりいれたほうがいい。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 03:29:31.76 An6pOz+y
すいません、もうひとつ質問させて下さい
夜に全く寝られない事がたまにあります
睡眠中もカロリーは燃焼してるといいますが、
起きている(運動はしない)のと寝ているのだとどちらがカロリーを消費するのでしょうか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 06:57:46.99 pIFjWoWE
筋トレしたら身体は引き締まったけど、体重が落ちないんだけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:21:41.95 B7ZeDD0U
身体引き締まったのに体重気にするなんて旧世代的ですよ
脂肪の上に筋肉をつけたボディなら有酸素運動を増やしてみたらどうですか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:17:35.96 laHfZMlo
>>176
そういう根拠のない眉唾物の噂話をするヤツに、衝撃を受けた方がいいと思う。
何に対して意味がないといってるかが分からない。
ダイエットに対してだったら、他の方も言ってるように心拍数が同じように上がる有酸素運動であれば、外走ろうがマシンで走ろうが変わらない。
走るトレーニングとしてだったら、外でのランとマシンの上では明らかに違う部分はあるが、その差はかなり小さい。
実際の走行条件に近づけたかったら、0.5～1度くらい傾斜をつけると、風邪の抵抗などと同程度の負荷が得られる。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:22:05.24 fcAMmU6X
>>176
その場でジャンプするのとルーームランナーどっちが疲れるか
試せばわかる話だろ、聞く前にやれ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:25:33.52 Oiww5ZvN
>>188
体脂肪率じゃなく体重を減らしたいんだったら、筋トレを止めて筋肉を落とせばいい。
筋肉は脂肪より重い。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:56:59.22 Q+yb5Wvw
Burpeesってどういう意味ですか？
よくHIITとかに持ちいれられてるんだけど。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:35:57.60 1vbcrayk
>>193
ググると出てくるけど。
為末、スプリントサーキットをする（バーピー） - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【NTCドリル紹介】バーピーショルダープレス izle, 【NTCドリル紹介】バーピーショルダープレス dinle,
URLﾘﾝｸ(www.qeyik.com)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:56:28.39 n1hniUJD
>>193
開発者の名前らしいよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 14:47:09.91 Q+yb5Wvw
>>194
わざわざありがとうございます！
>>195
開発者の名前なんですね。
Burpeeって色んな種類があるからずっと謎でしたがスッキリしました。
ありがとうございます。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:23:52.36 FbfGqRj0
フラフープって本当に10分100kcal消費してんのかな
2週間やってみたけど何もかわんねー
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:46:21.50 TRtqAQI/
食べた後 立ってるのも辛いぐらい眠くなって寝ちゃうんですけど絶対やめた方がいいですよね・・・
寝ると脂肪を貯めこんじゃうって聞いたことあるし・・・ 本当どうしたらいいんでしょう・・・
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:49:33.88 nQbmmXX9
>>198
俺は食後時間があれば昼寝するようにしてますよ。
血液が消化器官に集まっていいとか聞いた気がします。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:52:56.07 ijieGhPz
>>198
血糖値の関係で眠くなるのではないでしょうか
一度に食べる量を減らす、ゆっくり食べる、低ＧＩ食品を中心に食べるなどで
改善できると思います。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:01:02.99 xpe4kpc2
ダイエットブログや質問サイトなどで「脂肪は減ったが筋肉量も減ってしまった」
「有酸素運動は脂肪だけじゃなく筋肉も減る」「筋肉が減るのは間違ったダイエット」
というような言葉を聞いたことがあるのですが
元々が肥満体だった場合、その巨体を支える為の筋肉量は標準体重の方に比べて多いと思うので
痩せたら多少は筋肉量も落ちるのは当たり前と考えてはいけないのでしょうか？
下らない質問で申し訳ありません。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:11:12.27 1vbcrayk
>>201
人による。
太った人は筋量が多いかもしれないけれど、脂肪ばっかりで筋肉多くない場合も多い。
若干は筋肉おちるのはしょうがないけど、落ちすぎて最終的に筋肉少ない人になってる場合もあるしね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:31:32.43 4/5ygQIt
間違ってるっていうかダイエットの種類が違う
飢餓系ダイエットはエネルギー不足を脂肪エネルギー変換で痩せるワケだけど、
脂肪だけじゃなく筋肉(タンパク質)もエネルギーに変換されるから筋肉は減る
何が間違ってるって筋肉減ると基礎代謝も減るから太りやすい、俗にいうリバウンドしやすい体質になる
運動系ダイエットは、筋肉を付けるために必要な膨大なエネルギーのために脂肪すらエネルギーに変換するわけだが
もともと太ってる人はこれがやりやすいから筋肉つきやすい、痩せてる人はエネルギー不足で筋肉をつくりたくても作れない。
これが俗にいわれてる「筋肉つけたいなら太れ」理論。筋肉をつけるという事は想像するよりもエネルギーがいる。
もちろん筋肉増量で基礎代謝も上がりリバウンドしずらい体質になるから、運動ダイエットが正解といえば正解
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:43:23.17 xGtJ3hZv
運動してても、ご飯たべないと結局筋肉は減って間違ったダイエットになる
結局近道は無いよね、ちゃんと食べて運動してってやらないと最終的にリバウンドが待ってる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:56:09.96 laQXOpBG
>>201
多くの場合、多少じゃなくて大幅に筋量が減る。
色んな人の推移を見させてもらったことがあるけど、面白いくらい筋量は減るのに、
脂肪はなかなか減らないんだよね。
で、同じ走るにしても、フォアフットで筋肉に負荷をかける走り方だと筋肉は減りにくいみたいね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 17:09:33.24 5rVPjHw/
>>198
糖質やめてみな
食後眠くなくなる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:59:43.59 xpe4kpc2
>>202-205
詳しく説明して下さってありがとうございます
やっと理解出来ました。筋肉を減らしすぎないよう食事制限とスロトレと有酸素運動で頑張っていこうと思います！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:18:19.06 eMCOyGdt
30代女性です
3kgのダンベルを両手に持って筋トレをしています
各部位20回を2セットを基本にしています
先日4kgにしてみたら15回程で腕がプルプルして、18回で上がらなくなり、2セット目は15回で上がらなくなりました
インターバルは1分です
次の日筋肉痛になりました
3kgに戻してしっかり回数をこなした方がいいのか、4kgで限界までやるのかどちらがいいでしょうか？
筋肉を増やし引き締めと基礎代謝を上げる目的です
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:26:58.69 hguH3QKm
>>208
筋増量目的なら4kg
まあトータルの消費カロリーなら3kgのほうが
高くなるかも知らんが
言うほど違いはないし
20回固定なら
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:30:42.47 li33N4te
>>208
筋トレって言っても種目によって負荷は変わるものです。
アームカールなのか、ショルダープレスなのか。サイドレイズ、トライセップキックバックやっぱり違う。
で、種目はわかりませんが４㎏でまあ適正でしょう。
もう少し上げてもいいような気はしますが。８～１５回３セットでＯＫだし。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:48:40.28 gxH5arqg
ジムとかにクロストレーナーっていう機械ありますよね？
あれが効率よく脂肪燃焼できるという記事をみつけてジムで
有酸素運動 クロストレーナー１時間 トレッドミルでウォーキング１０分ジョギング２０分で３キロまでやるっていうのを毎日やってます
そこで質問なのですがクロストレーナーの傾斜と負荷ってどれぐらいかければいいのでしょうか？ 目的はダイエット 脂肪燃焼です。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:56:06.50 HRd+MRf3
ジムならインストラクターさんに聞いたほうがいいと思いますよ
それが仕事だしジムを最大活用したいならインストラクターさんと仲良くなった方がモチベーションも上がります
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:56:44.03 SmhT7a/R
自分は食事制限＋ウォーキング1時間を2ヶ月続けて14kgほど痩せて（80→66kg）、
現在も継続中（目標60kg以下）なのですが、食事は毎日以下のような感じです。
・朝：ご飯1杯、納豆1カップ、味噌汁（人参、玉葱、ピーマン、ワカメ、ササミ100g）、牛乳1杯＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：キャベツ、、野菜ジュース
ダイエット前は毎日のように夜にお菓子（スナック菓子数袋）、宅配ピザ、ファーストフードなど
高カロリーのものを食べていて、外食も多く、月の食費が5～6万円だったのですが、
ダイエット開始してからのこの2ヶ月間は、2万円以下にまで減りました。
みなさんもダイエットしてからだいぶ食費減りましたか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:16:30.49 StmFGvIs
>>213
減ったけど、衣類の買い直しが。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:20:31.76 c0cJb8CO
リバウンドしそうな食事だな、少なすぎる
一生続けられる食事体制を整えることも忘れるなよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:29:06.66 SmhT7a/R
>>215
間食をやめた以外は、実はダイエット前とそれほど変わらないんです。
（ダイエット前は夜に作った味噌汁を夜と朝に分けて食べていた程度）
リバウンドは確かに気をつけないといけないと思ってます。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:39:42.44 Y7BdqoYl
間食レベル高杉w
それ普段の食事元々おかしいだろw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 04:06:38.85 caeYmfep
なんで空腹だと不快な気分になるの？
誰か仕組みをおせーて！
休日１日一食だからせっかくの休みなのに全く楽しい気分になれないったらなんだか！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:20:57.26 qygKgdVl
>>218
単なる習慣。
そのうち慣れます。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:49:10.31 tvsU6/hU
>>218
1日1食って、むちゃくちゃすぎる。
1日3食きちんと食べる生活が基本だと思うぞ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:13:51.05 dw886WF0
>>218
1日1食なので腹がへりまくるんだろう、ちゃんと1日3食食べなよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:47:48.41 IpmHbdYK
>>209-210
お答えありがとうございます
区の施設のジムで、ダンベルの貼り紙を見ながらやっています
回数は自己流なので、ご指導いただいたものわ参考にやってみます
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:51:09.28 l7eb19tC
>>222
真剣に取り組むのなら、
ちゃんと本買うなり、短期でも指導が受けれるところに通うなりした方がいいと思う。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:11:35.59 kIz2c6kq
>>216
あなたのいう間食は、間食という名の主食だったんです
食事はこんなに少なくしてるから！その分間食していいよね！という自分へのごまかし
ミロ、カロリーメイトもお菓子もたいなものだし食事には気をつけて
>>218
空腹だと脳のブドウ糖やストレスを緩和するセロトニンといったものが枯渇するためイライラする
女性は特にセロトニンが男性より少ないのでストレスに弱く、セロトニンはストレスで消費されるためストレスが続くと枯渇します
低カロリーのものでいいから食べましょう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:12:16.15 kIz2c6kq
お菓子みたいなもの、のミス
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:23:06.61 6wJFjAyB
筋トレ 食事制限 をしてダイエットしてるんだけど体重が増えた。なんで？。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:42:27.90 AAAN2zVR
筋肉は脂肪より重いので短期間で見ると体重は増える
長期的に見ると痩せる。体脂肪率をチェックだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:45:25.16 V0aWlrOC
>>226
もっと食事内容を具体的に。
筋肉は、筋トレするだけでなく、タンパク質と炭水化物の両方を必要分だけは
しっかり取らないとつかないんだって。
体脂肪率もちゃんと計るべき。増えたのが脂肪なのか筋肉なのか知る必要があるし。
体重が増えても筋肉が増えて脂肪が減ってたら問題ないし、逆なら問題だし。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:55:21.38 6wJFjAyB
レス３９。
現在、１７４ｃｍ ８２ｋｇが８６ｋｇに・・・。体重計しか持ってないですｗ。
筋肉は、触ったら分かる位ムキムキになった。
食事は内容考えずに一日2食で、1食は普通に食べてもう1食は半分ぐらいにしてる。1日一食にするか・・・。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:01:30.96 5yuc+aIC
二食のままで量減らせ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:31:07.55 S+5Za33y
よほどしっかりした筋トレじゃないと筋肉で4kg増量は難しくないか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:41:47.98 V0aWlrOC
>>229
筋肉は重いから、筋肉がついたなら体重は増えても当然。
やるべきこと
・体脂肪計を買って毎週測定。
「体脂肪計」をgoogleで画像検索すべし
タニタの3000円位の体重計のとか、手で握るタイプのとかもある。
長期的に見て体脂肪率が減っていけばよし。
食事内容についても記録すべきだ。
栄養バランスが取れているのかチェックすべき。
下手に量だけ減らすのは、栄養不足になる恐れがあるからよくない。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:08:45.65 dw886WF0
＞ 普通に食べて。>>229そもそもが太った人が言う「普通に食べる量」これが
一般人からみると異常な食事量だからね、普通に食べるって満腹まで食うって事でしょ。
なんで飯ぬきを選択するのかな？飯ぬきをすると食欲が増進して、さらにドカ食いの傾向が高まるだろうに。
1日3食きちんと食べる生活、これが基本だと思いますよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:10:25.30 EowQQ2gW
20kgぐらい痩せて標準体重になったはいいものの、未だに汗っかきで困ってます。
両親共筋肉質で体脂肪が低いのに凄く汗っかきなので遺伝かもしれません。
女なのに外食で温かいものやカレーなどの辛いものを頼むと滝のように汗が出て恥ずかしいです…
汗をかきやすくても水分が出て行くだけでメリットないですよね？
汗をかきにくくする方法など教えて下さると助かります。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:19:09.55 mnqjRSXb
普通に多汗症なんじゃないの
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:21:34.23 kIz2c6kq
>>234
【ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ】汗っかきだよ！全員集合！【ﾎﾟﾀﾎﾟﾀ】No60
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:33:31.39 EowQQ2gW
>>235
手だけ多汗症の知り合いがいるのですが、特定の部位に異常に
かくわけではないので病気だと疑ったことはありませんでした。
>>236
わざわざ誘導ありがとうございます。
そちらのスレを参考にしてみます。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:42:34.24 6wJFjAyB
２２９です
筋肉つけると燃費が悪くなり脂肪が燃えると聞いたので筋トレをしてました。それと、満腹になるまでは食べてないです。
一応、１日摂取カロリーを2000ｷﾛ以下にしてました。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:46:09.87 6wJFjAyB
連投 レス有難うです。
体脂肪計買って、そっちも気を付けて見ることにします。
筋肉は重いんですね、了解！。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:54:19.25 LNu+DA/K
>>220
基本ではないな。人による
一日三食が良い人もいれば一日一食の方がいい人もいる
腹へってないのに食べ物を食べる事はむしろ体にとって悪い
合ってる人はいいだろうけど、合わない人にとっては胃腸の負担を増やし自律神経を乱すだけ
冷静に考えればわかるけど、そもそも一日三食がベストなワケがないよね
人間の体は栄養士が学んでるメチャメチャ理論の何百倍も上手くできてる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:17:09.21 l7eb19tC
>>240
> 冷静に考えればわかるけど、そもそも一日三食がベストなワケがないよね
そうかな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:35:54.67 TOzxcJfd
家にまだ新品ぐらいの体脂肪計（乗るだけのタイプ）が2つあるのですが
体脂肪の率が10％近く違う時があります。
片方に乗って計測が終わったらもう片方にも乗るようにしているので
時間差で体内の水分が抜けたのが原因ではないと思っています。
故障なら故障で構わないのですが、体脂肪計で流す電流の高さは全部同じなんでしょうか？
重さの基準はあると思うのですが取説を捨ててしまったようで確認出来ません。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:47:05.20 LNu+DA/K
>>241
一日一食から完食をいれた一日五食まで
人それぞれだよ。一日三食しか考えられないのは頭が硬い証拠
ダイエットにかぎらず自分に適した生活習慣にするべき
固定概念にハマって自分に合わない生活習慣を続けるのはドツボだよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:36:00.21 l7eb19tC
>>243
要するに「人それぞれ」ってことね。
でも、とりあえずは三食を基本にスタートというか考えたのでいいんじゃないかな。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:41:28.03 7Pyf44Vj
>>242
メーカー名と型番でぐぐれば取説出てくるよ
そも家庭用の体脂肪計で正確な数字を出そうと思わないほうがいい
一つの体重計で測定した値で比較して目安にする程度にしか使えないかと
故障はしてないと思うよ。微弱な交流電圧の値は問い合わせしないとわからないかも
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)体脂肪計
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:27:38.57 ycDe7c+a
>>240
>冷静に考えればわかるけど、そもそも一日三食がベストなワケがないよね
まあ５食がベストでしょう。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:31:28.83 JlEYpd6L
>>231
シュワルツェネッガーがビルダーとして活躍してた時の「年間」に増やせた筋肉量より多い。
ま、殆ど脂肪と水分だろ。
脂肪と水分でも、増量期としてコントロールしながらなら問題ないけど、ただ単に筋トレ免罪符に節操なく食ってるように見えるなあ。
デブまっしぐら。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:45:44.96 RnCkZT/9
レッグマジックやってる方います？
あれ、ひざの内側痛くなりませんか？やり方が悪いのかな？？？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:45:46.78 ycDe7c+a
>>247
トレーニング未経験者なら最初の１年で筋量１０㎏ってのはよくある話です。
段々増えなくはなりますが。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:11:16.04 Sve9APHO
よくある話か？
奇跡的なレベルだぞ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:24:01.81 YOVz4MAy
>>229
主として水分量の変化だと思いますよ。
ちなみに「筋肉が増えたから体重が増えた」っていうのは間違い。
正しくは「体重が増えるような局面で筋肉も増える可能性がある」です。
少なくとも摂取カロリー>消費カロリーになってないと筋量が増える可能性は非常に少ない。
でもそれってダイエット的には常態には出来ないから、やはり体重は減らすべきですよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:30:07.24 xpRA0B3d
ダウンジャケットみたいにタートルネックになってるミリタリージャケットの首回りがキツくなったんだけど
どこが太ったせい？5年前にユニクロで買った！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:03:40.72 ycDe7c+a
>>250
よくある話ですが。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:15:41.63 4lPdzCps
焼酎orウイスキー好きになってみ
知らないうちにガリガリになってるから
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:17:08.75 7Pyf44Vj
>>250も>>253も根拠になるソース書けば解決
信用に足るソースがないならどっちも信じられない
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:36:34.17 ycDe7c+a
>>255
いったん保留でいいと思うけど。
出来上がってからは増加は難しい。でも最初期はかなり増えるってデータは結構ある。
まあ保留にしてくれるなら自分で探してくれた方がいいように思う。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:52:18.72 7Pyf44Vj
>>256
いったん保留でいいと思うけど？ 意味がわからん。自分が保留したいじゃね
結構あるというならそのデータを出すのは容易なんじゃないの？
なんでそれができないの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:34:21.98 tvsU6/hU
>>243
固定観念ではなくて、一般論だと思うぞ
1日3食の生活リズムは。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:36:18.47 enldvCVP
実際起こりうるとして体重どのくらい増加すれば出来るんだろ
260: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/03/28 20:44:04.48 /gE2egwl
最近やっとダイエット始めたんだけど生理前のダイエットはどこまでしても良いの？
排卵が恐らく二日前にあって生理開始までに恐らくニ㌔は増える予定。(毎月生理時ニ㌔増えて終わったらニキ㌔減る。)
ネットで調べると生理前のダイエットは意味が無いというが、エストロゲンだかホルモン？で水分太りは必ず起こるので意味が無いと見てしまうだけ。って意見もあったりしてよくわからない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:35:55.31 yeiD2Jg9
>>244
体格や筋量や消費量も人で違うからな。
そう考えたら食事摂取だけ統一しているはずはない。
平均的なラインは勿論あれど、三食絶対視みたいになると見落とすモノも多くなるし。
まあ人の付き合いとかもあるから1食とかの少回数や、逆に少食多回数もやりにくいって面はある。
後者とか飯に誘われたらハマりだからなｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:41:45.75 V0aWlrOC
>>260
生理前の1週間～生理中は、
ダイエットは休むか、ゆるめにしてもいいみたい。
ダイエットはそのまま続けてもいいけど、
きつい筋トレ・食事制限などはさけるべきだそうだ。
いくら頑張ってもやせなかったり逆に1～2kg体重が増えたりして
ストレスがたまるからだろうね。
逆に、生理が終わって2週間はダイエットに最適で、やせやすいらしい。
以下のサイトに書いてあったよ。
生理中の体重
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
生理とダイエット！
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:59:49.04 dw886WF0
男性もいる掲示板での、生理の話は恥ずかしいのでやめてほしい。
誘導します
【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:11:47.49 4ukE90J0
体重は減らないのに
サイズダウンする仕組みを教えてください
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:03:16.54 ZfbKDogS
>>258
人間の３食の歴史って浅いんじゃないか？
多分２食で十分・・・１日1500～1800kcal
病院飯とかがそうだから・・・
あと腹筋や運動するようになって思ったんだけど、
食後4～5時間でもまだ消化中な感じで腹筋できないな
朝と昼飯は合わせてブランチ１食が最適かと
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:12:05.00 5wGgWO6b
カロリー的には2食でいけるけど、食事間の空腹に耐えられる自信がない。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:13:48.92 WOinf3Sp
>>264 運動すれば何かしら筋肉が付いて脂肪が落ちる
筋肉は脂肪より重いから、重量は変わらなくても身体は締まる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:27:42.57 Hy+Ds8hf
食事制限と運動で体重の減りがイマイチだったから運動量を増やしまくったらガンガン減りだしてこのままだと急に減りすぎるから１日3000キロカロリーくらい食べるようになったけどそれでも月に３キロは減る。
間違ってる？
運動減らして食事も減らすべき？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:31:45.63 cWlFWYFJ
>>268
日々の増減にいちいちオタオタして、場当たり的にあれこれやるのはどうかと思う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:34:26.92 Hy+Ds8hf
>>269
１月から運動量増やして今までに10キロ減ったんだよね。
食べる量も多いしこれでいいのか不安になって。
271:137
13/03/29 01:20:40.84 NiW3qEUG
先日質問させて頂いた>>137です。
摂取カロリーとか食事内容とかは一応まだ様子見で変えないまま
ビタミンミネラルのサプリ摂ってみたら次の日から減り始めて、ここ2～3日で1kg減りました！
ちなみにまだ運動は始められていないので、運動量も変わっていません。
ということは体重が減らなかった原因はビタミンミネラルとかの栄養不足ということだったんでしょうか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:21:03.99 6ps+bSUq
海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:24:18.48 WOinf3Sp
>>268 マジで糖尿病の疑いがある
糖尿になると尿に流れるから痩せる。医者行って来いホント。
いくら運動してても食事の仕方次第で糖尿になる
まあ遺伝とかもあるけど
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:40:29.32 WOinf3Sp
俺もめたくそ運動してて、いくら食っても太らんから調子に乗った
野菜をロクに食わなかったりするとヤバイ。症状としてはあんま出づらいが
甘い物が欠かせなくなったり、疲れやすくなったり、抜け毛が増えたり
チンコの立ちが悪くなったり残尿感が増える
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:45:48.49 Xk2Dp0CW
>>218だけど、皆さんレスありがと
今日は二食だったので精神的に不快感無し
仕事上深夜型なので食事時間がどうしても遅くなるので
腹に肉付いて来て、休日に調整するしかなくて
なんで腹減るとずっと気分悪いんだろーって空腹と脳ミソの仕組みに何がかあるのか知りたかった
でも細木数子がテレビ出てた時、ちゃんと飯食わないとうつ病になるよ！って言ってたの思い出した
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 04:47:08.60 EPfpqs8z
>>271
脂肪を燃焼させるにはビタミンミネラルが必須
当たり前じゃん
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:14:17.94 Xk2Dp0CW
サプリ摂取したら体重がガクンと減ったってレスよく見るけど
自分は全く効き目無しで、金の無駄遣いって感じだった
やっぱ日々の食事の気遣いが自分には合っている
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:45:15.47 2O9cXPxS
>>271
>>140でも書いたが
痩せなかったのは栄養素不足が要因の可能性はある
なぜかが知りたいなら生化学の本で代謝について調べてくれ。初心者向けのでいい
誤解を恐れずに簡単に書くと、代謝とは体内で起きる有機化学反応で
ビタミンなど補酵素がないと化学反応がうまく起きなくて代謝が円滑に進まないものがある
病気で言えばビタミンB1欠乏で起こる脚気がある
体脂肪を分解して使おうと思った時、触媒となる酵素や補酵素が足りなくて反応が進まないとき、
燃やせなかった体脂肪はそのまま残るというわけだ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:47:43.15 2O9cXPxS
>>270
スペックを語らないと何とも
あとやってる運動の内容と生活強度
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:56:56.29 2O9cXPxS
>>272
物理的か理論的かという比較がさっぱりわからんが…
カロリーに基いて考えていくと
増えた3kgは体脂肪が主で筋肉量はほとんど変わってない→基礎代謝はほとんど変わらず、
旅行前は消費と摂取のカロリーが拮抗してたんだから
旅行前の食事に戻しても痩せるわけ無いだろ。運動するか食事減らすかしる
まあ最初の一週間で2-3kg減るけどそれ水分抜けただけだから体脂肪減ってないんで。
5kgぐらい減らして旅行前の食事に戻せばいんじゃね
一ヶ月集中してやれば元通りになるよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:59:17.38 2O9cXPxS
>>277
各栄養素の必要量がちゃんと取れてたかが問題なんだが
何をどれぐらいの量飲んだかも書かないで無駄って言うのはどうだかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:16:19.91 TTvtQ9Fg
>>271
誤差だな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 15:53:29.98 YpkI+iTE
毎月セルフ身体測定してるんだけど他は誤差の範囲内で上下しているのにヒップだけどんどん大きくなっています
お尻ってどうして太るの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:59:56.20 Srz5ejrq
下半身に筋肉ついてないんじゃない？
あるいは元からお尻の肉が厚い人で、体の中で尻肉がもっとも落ち難い体質だとか
もしくはお尻に筋肉が付いてきたから垂れていた肉が上がってきてるとか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:05:08.03 Cs+cl7L8
>>267
筋肉ってそんなに簡単につくんですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:19:50.78 pCZgbCFE
つかないよ
お尻の場合は筋肉が減ると締まりが悪くなって容積が増えたように見える。
筋肉がたるんでる、ってやつかな。お尻と顎下は二大たるみポイント。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 19:19:06.92 o4konQav
>>272
元々平坦に近い緩やかな変化しかない生活(食生活)だったものなのに、
海外旅行行った後にすぐ元通りになる、となんで思うのかが謎。
長期的な視点でみたら恐らくはそのうち旅行前の状態には収束していくとは思うけど。
嫌なら食生活を変えないで3kg分運動でもすりゃいい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:24:26.34 MZ7CcwSA
155cm53kgなのですが50まで落としたいのですが一ヶ月体重が変わりません
今やってるのは自転車通勤2時間と夜置き換えダイエットと月3日のプチ断食です
これ以上何をしたら良いんでしょうか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:16:36.37 ZfbKDogS
単純に食い過ぎ＝糸冬＝
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:34:03.71 5wGgWO6b
>>288
普段どんだけ食ってんだよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 00:34:24.59 Y8b7GS8t
が、我慢できないんだぶぅ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:44:21.49 Ds7Y/ktA
ルームランナーで、時速を上げて走るより傾斜を高くしてゆっくり歩いたほうが消費カロリーの表示が早くカウントされるんだけど
もしかしてこっちのが痩せる？
傾斜は１５％くらい。 歩く方がスマホいじりながらできるのでこっちでも効果があるなら歩きに変えたいんですが、どうなんでしょうか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:49:16.46 QMI8Xb3c
>>290
毎日1200kcalに抑えていますがたまに1700くらい食べてます
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:52:48.00 /qlTmwz3
20キロ痩せて、あと5キロ落としたいのだけど、
全然意欲が沸かない。
リバウンドもないが現状に満足してしまっている。
どうしたらいいかな？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:57:20.11 /qlTmwz3
>>292
体感的なキツさは、どう？
消費カロリー表示は理論値なんで、必ずしも正しくない。
メーカー独自の数値かも。
スマホいじりながらできる運動って、やはり楽で、楽なのは消費カロリー少ないと思うのだけど。
心拍数上がってる？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:08:35.95 FcDHb2MC
>>293
(1)
有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって
エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。
週3日のジョギングが一番やせる効果が高いという研究がある。
これをもっと痩せたいと思って、ジョギング週4、5、6日と増やしていくと逆にやせる効果が低下するらしい。
きっと体が飢餓状態になるからだろう。
週3日位が、体が飢餓状態にならないで、最も痩せる運動頻度なのだろう。
自転車通勤を痩せる目的でやっているのなら、
2週間位の間、週3日に減らしてあとは電車にして、効果に変化がでてくるか様子をみてみたらどうか？
体重減少の効果が同じか、効果が高いなら、週3日に減らして、その時間をもっと痩せそうなことを
試行錯誤することにあてたり、時間を有効利用した方がいい。
(2)
それから、飢餓状態は代謝が低い、つまり、体温が低いということ。
体温を計ってみたらどうか？
そして、代謝を高めるために、しょうが粉を紅茶に入れて、毎日飲んでみたらどうか。
特に運動する前、家事、そうじなど働く前に飲むと効果があるかも。
そうやってみて、体が以前よりもあったかくなってるか、体温を計って確認する。
(3)
それから、53kgならば筋肉が多くて脂肪は少ないかも。
体脂肪計を買ってきて、計ったらどうか。
体脂肪率が低いなら、筋肉が多いということだから、53kgあってもかまわないと思うが。
(4)
幸せを感じていると代謝が上がるし、健康にいいそうだ。
食べる時、運動する時、仕事する時、いつでも、おいしい、楽しい、幸せと、にこっとしながらやったら代謝が上がるかも。
(5)
楽しく続けられる痩せそうな運動を、結果を気にせず2週間位やってみて、やせる効果があったら続ける。
やせる効果がなさそうなら、別の、楽しくやれて痩せそうな運動を試してみる。
これを繰り返して、楽しく続けられて実際に自分にとって本当に痩せる効果のある運動をみつけて、続けてみるといいかも。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:41:23.24 QxBx2rWY
5年前
身長163
体重75
体脂肪23％
4年前
身長167
体重65
体脂肪15
1年前
身長168
体重72
体脂肪11％
今
身長168
体重90
体脂肪28％
今の年齢は19歳です。
3～2年前の期間中は変化ほとんどなし。
5～4年前中は一日に7キロ程度のランニングをしてました
3年前ぐらいから腰痛を患ってしまい、ベンチプレスなどのダイエットに移行して維持してたんですが
進学⇒引っ越しという環境の変化により通っていたスポーツジムから疎遠に……
引っ越し先近くにジムもなく、何もしないまま一年が経過し今に至ります。
ダイエットしたいのですが、何から始めればよいでしょうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:01:48.09 5MmTmKQR
>>297
過去スレ２、３本読むところから。
とりあえずとっかかりとしてカロリー計算を元に食物の栄養成分と
消費カロリーについて勉強して、食事制限しよう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:17:28.07 yRI6Iv6F
>>296
> 有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって
> エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。
「毎日長時間」ってどれくらいのボリューム？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:34:53.43 ajkUOzd8
>>294 ホント満足してたら
質問なんかしねえよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:37:42.84 WaciLb/q
脇腹の上の、肋骨の周辺の部分を鍛える運動はありますか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:41:01.29 RgcaVNDR
っぶら下がり健康器
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:38:03.84 FcDHb2MC
>>299
自分の経験から判断すると、毎日1時間以上だと思う。
でも1日おきとか2日おきに1時間なら、飢餓状態にはならないだろうと思う。
毎日1時間ジョギングしても、全然やせなくて体重横ばいでショックだったことがある。
でも、やめても太らず、不思議と体重横ばいのままだった。
ジョギングしている期間は、運動で消費する分だけ、1日の基礎代謝が下がったせいだと思う。
よくわからんけど、2日連続してジョギングすると、
体が「このままではカロリー不足でまずいぞ、基礎代謝下げたれ」って下げちゃうかもしれない。
そういえば、ジョギング毎日していたときは、普段、妙に体が冷えるような感じがしていたような気がする。
やめたら、その分、基礎代謝が上がって元に戻っただけと思う。
また、1日おきに1時間ジョギングしたら、1か月あたり2kg程度の割合で
やせたことが2回ある。基礎代謝は下がらなかったんだろうね。
カロリー制限でも運動でも、基礎代謝の下がるようなやり方をするのは避けるべきだ。
基礎代謝が低いと免疫もなくなり、健康にも悪いし。
でも、ジョギングが好きな人は、たとえ毎日1時間ジョギングしても、ジョギングする前に
ジョギングで消費するエネルギー（計算しておくとよい）をちゃんとしっかり補給してからやると、
ジョギングに使うエネルギーもジョギング用にちゃんと補給しているということで
体も安心して基礎代謝も全然下がらず、健康にいいと思うよ。もちろん体重横ばいで安定。
人間の体は優秀だから、色々考えて調整しちゃうんだと思う。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:57:58.41 DVyZcVyT
>>293
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
あなたの一日の基礎代謝量は 1251 kcal/日です。
うん、痩せる訳がないね
（自転車も汗かかないとほとんど意味が無い）
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:28:29.70 fmL9lf/d
カロリー議論みるたびいつも思うんだけどタンパク質・脂質の吸収率って平均どれくらいなんだろう
炭水化物はほぼ100％エネルギーになるらしいけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:51:33.72 WsfCbXj0
>>304
生活代謝と自転車のカロリーが追加されてないよ
それに汗をかく＝ダイエットと思っているんだね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:05:58.93 uHRzhvE3
今 食事制限（ご飯抜き・たんぱく質中心）と有酸素運動と筋トレという王道のダイエットをしているのですが 糖質制限ダイエット？に興味を持ってます。
あれって人工甘味料とか使って糖質制限した食事を運動と併用してずーーっと続けるんですか？
専用スレもあるくらいだし効果はあるんだろうなと思うんですけど
体壊しそうで怖いです。 メリット・デメリットみたいなのを教えてくれませんか？
専用スレで聞こうにもなんか上級者ばっかで敷居が高そうなんで今さらこういう質問しても叩かれそうで・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:31:27.64 au0OUx7Q
>>306
そうだね、自転車を忘れてた
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
2時間だと女性で360kcalくらいだから、体重が減らないのを考慮すると、
やっぱり食事で平均1500kcalくらい摂取してるんじゃないかと推測する
でも生活強度なんて個人的にはほとんどないと思ってるけどね・・・
普段自動車やバスに電車なんか使ってるんなら、消費カロリーなんてほとんどない
徒歩もせいぜい15分以内だろ
エアロバイク30分ﾊｱﾊｱいいながら必死に汗かいてやっても200kcalくらいだぜ？
現代人の生活強度なんてたかが知れてるよ、、、基礎の１割もありゃいい方だろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:41:51.23 qif1t4xg
そんなの人によるよ
でいいかな？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:18:45.02 WPq1rI1h
通勤でそれだけかけてるなら、仕事がデスクワークだとしても1700キロカロリー以上は消費してそうなものだけどな
体温低いとかで基礎代謝低いか、食べてるもののカロリー計算まちがえてるんじゃないか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:24:52.23 0rK5DArU
>>307
ご飯抜きってのが糖質制限ダイエットってことさ
ご飯≒炭水化物≒糖質だからね
砂糖だけが糖質じゃないよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:09:00.46 uHRzhvE3
>>311 じゃあ一応自分がやってるのも糖質制限になるんですかね？ 米類やパン類は一切食べてないです。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:20:59.62 0rK5DArU
>>312
そういうことだね
ただし、野菜類にも若干の炭水化物が含まれているので当然食いすぎには注意
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:41:09.65 uHRzhvE3
>>313 なんか糖質制限ってお肉は食べてもオッケーらしいですね 食べ過ぎには気をつけてこの調子で続けてみますー
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:47:06.25 3ivsDZrb
>>303
一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 09:42:22.50 nASMEz9J
>>315
早歩きするのは、やせる目的の為なの？
だったら、しない方がむしろいいと思う。
でも、早歩きが楽しくて好きだから、という目的ならば
早歩きで消費するエネルギーを計算しておいて、たとえばそれが仮に100kcalだとしたら
100kcal分のエネルギーを補給してから早歩きすると、基礎代謝も下がらなくて大丈夫だと思う。
オレンジ、りんご、ぶどうなど、自分の好きな100％ジュースを100kcal分、
早歩きする直前に飲んで行くと楽しく早歩きできると思う。
運動すると疲れるから嫌だけど、こうやって直前にエネルギー補給して運動すると
体にエネルギーが満ち溢れて（つまり、体温が上がって）、全然疲れないから、楽しく運動できていい。
317:303
13/03/31 09:43:31.75 nASMEz9J
名前欄、入れ忘れた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:07:03.41 jIHc0cFv
>>303>>316-317
ソース自分の妄想クソ理屈を、全ての人に当てはめようとしない方がいいと思う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:05:08.64 7LW+CIa+
>>318
ダイエットってのは間口が広いからね
妄想糞理屈でも
結果が出ちゃう場合があるw
だからとりあえずやって
続けてみろってのが正解だよな
有酸素を１日開けないと飢餓状態？
摂取カロリー減らしすぎて回復が追いつかないんだろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:06:36.23 TGp803/4
過度の有酸素は代謝を下げるという可能性は確かにある。
ただ体重が下がる局面では代謝も落ちるのはある程度仕方ないです。
有酸素をやる事より、むしろ筋トレをしない事の方が代謝を下げる影響が大きい。
多分１日一時間程度の有酸素なら問題無いと思うよ。
運動している人ならその程度は当たり前にやってるでしょ。
321:303
13/03/31 14:27:02.19 nASMEz9J
>>318
↑
自分の体験談を書いたら、ソース自分のを書くなだと。
馬鹿じゃないのか。
私が他の人の体験談をソース付きで持ってきても、それが無名人や匿名ならば、読み手にとっては
更に情報の信頼性が低くなるだけだ。
有名人だって、嘘の体験談を書くこともあるし。
結局は自分がやってみるしかないけど、他人の体験談は参考になるから、書いてもらった方がありがたいと
私は思う。
毎日1時間ジョギングして痩せた人もいる。そういう人は別に問題ないし、それでいい。
でも全ての人がそれで痩せるとは限らない。全然痩せなかったという体験談もある。
その原因が食べ過ぎだった人もいれば、基礎代謝低下のせいだった人もいる。
走るスピードがゆっくりすぎたせいだったから、汗をかくほどスピードアップしたら痩せた人もいる。
原因は人によって、色々。
自分の体験はこうだった、原因はきっとこうだろう、という意見は
当たってる場合も外れている場合もあるだろうし、人によって意見が色々違うこともある。
それを妄想だのクソ理論だの言って。>>318は馬鹿の上に口が悪い。
頭がよくて毒舌な人はいいけど、馬鹿で口が悪い人はNG。
ちなみに運動したけど、代謝が低くてやせなかったのだろう、という体験談は、ぐぐればいくつも出てくる。
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
> 代謝が悪いのでは まろん 2011年3月19日 13:57
> 代謝が悪いといくら運動しても体重は落ちませんよ。私は冷え症で代謝が悪く運動しても
> 全然体重が落ちない時がありました。代謝をよくするため生姜やをよく取ってます。
> 擦り降ろして紅茶や味噌汁にいれたりしてます。
322:303
13/03/31 15:55:15.42 3ivsDZrb
回答ありがとうございます
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:18:13.01 SaFAIyPS
>>322
ID:3ivsDZrb
レスするとき他のウォーキングスレや断食スレではちゃんとアンカー貼れてるのに、なぜこのスレだけ名前欄を間違えた？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:315番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:858番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:500番)
ブラウザか専ブラの名前欄にクッキーで「303」が残ってたんじゃないのか？
303＝ID:nASMEz9J＝ID:3ivsDZrb
が濃厚に思えるんですけど。もしそうなら↓とか自己レスしてることになるな
>315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb [1/2]
>>>303
>一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね
他にもこんなレスもあるし
>317 名前：303[sage] 投稿日：2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J [2/3]
>名前欄、入れ忘れた。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:31:48.80 jIHc0cFv
>>321
『運動したけど痩せなかった』は体験だが、『運動したけど代謝が低くて痩せなかった』はその原因を予想したものであって、体験談ではない。
それにそのググった例は『元の代謝が低かった』のが原因だと言ってるのであって、『運動量が多くて代謝が下がった』のが痩せなかった原因と言うクソ理論を補強するものではない。
残念ながら、バカ乙としか言いようがない。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:46:31.11 TTknkdXf
冷え性は確かに肥満体質だけど
冷え性の原因がそもそも運動不足だからな・・・
そう言ってる人はだいたい運動しても痩せないじゃなく筋肉衰退しすぎて運動できないだけ
15分以下の運動じゃ効果は無い
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:50:52.13 R+yTQA64
運動してても節食ダイエットも平行してご飯食べないと筋肉つかないしね。
これを知らないと結局、運動してないのと一緒になって、運動しても筋量低下に拍車がかかって代謝は下がってドツボにハマる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:47:39.07 nASMEz9J
>>324
もう人にレスつけるな。人間のクズ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:37:19.97 bRS2bUPC
スレ荒れてるなぁ…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:48:36.26 HUeKrF9B
走ると喉から血の味があがってくるんだけど走り続けて大丈夫なもの？
遅く走ると脛が痛くてスピード上げると足は痛くないけど血の味がする
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:04:00.36 SDRylb5p
>>329
耳鼻咽喉科に行け
はっきりいって異常だろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:20:51.81 HUeKrF9B
>>330
小学校の頃なんかにそういう話しなかったか？
走りすぎると変な味するよなーって
どっかで血の味って見たからそう表現したんだけど、鉄臭い表現し難い味なんだわ
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