体脂肪率で体型を語る ..
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231:229 14/01/27 19:08:12.53 HgfGAYr1 >>230 はい、真面目にやると結構効きますし、徐々に足も締まってきます。 自分は息を吐きながら10秒かけて下げ、ボトムでゆっくりと息を吸い また息を吐きながら10秒かけて上げ、足に入れている力が抜けない ように膝が伸びきらない位置で止めて息を吸うというサイクルで 10回／セットを1日に2〜3回やっていますが、最初は3〜4回しか 出来ませんでした。あと背中を痛めないように背筋を伸ばしてやるのが キモですね。 232:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/28 23:07:01.62 vJfisEi8 身長 160cm 体重 48kg 体脂肪率 19〜22% ♀ 数字だけ見ると、割と普通？だけど、腹が出てて太ももが太すぎる下半身デブ。 有酸素運動で解消するでしょうか？
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