体脂肪率で体型を語る ..
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222:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/19 12:30:04.85 KU0S3tK4 身長163cm体重51㎏で、体脂肪率が32％…。 この体脂肪をなんとかしないと。 まずは有酸素運動で脂肪を落としてから筋トレですかね。 34歳女です。 223:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/19 18:11:03.24 jkl8qLXA >>222 ＢＭＩは20以下でさして体重が重いわけでもないようですし、 主たる問題は筋量が少ないことでしょうから、はじめから 筋トレ＋有酸素の併用が良いと思います。 224:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/19 23:13:10.51 u/63f0Nd 後、食事制限ね 夜は控えめで炭水化物は極力取らない事 225:222 14/01/19 23:56:16.39 KU0S3tK4 どうもありがとう。がんばります！ 226:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/20 21:46:59.95 tqhGKIs7 スナック菓子食べたらダメだよ 227:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/23 00:40:46.21 Uno99DkI ２２歳♀ １５９cm・５０kg・３４％ 基礎代謝が９００切りそうになってて流石に焦った できそうな運動がウォーキングしかないからとりあえず今日から歩く
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