★★最強!低炭水化物� ..
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:00:25.25 L1ytR2z8
>>94
じゃあ、その医者と学会の指示に従って、
糖質制限やめれば、医者はご満悦なのかな？
当然数値は悪化するだろうけど、
それに対して、どういう反応するのかね？？？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:05:36.20 LTtQip+9
>>95
ごはんの代用食に豆腐を使用する、牛丼ライトおいしそう。
わたし、ゆで大豆をごはん代用に常用していますよ、おすすめだよ。
それと、おから粉4のグルテン粉1の比率でマゼマゼしてパスタマシンで麺にすると美味しいよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:20:53.86 9GUBEP55
>>95
牛丼ライトは一食15.6gの糖質。
一日20g制限中なら結構厳しい。60g制限中なら余裕有りそう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:30:24.60 ME3jwrhO
糖質少なめの食事(たまには主食をとるレベル)を二週間くらい続けているけど
やたらとトイレ(小)が近くなった
水分は以前と変わらないくらいとっているのに
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:17:08.17 FDzJopET
昨年7月から緩めの糖質制限開始。
（基本一食20g以下、ただし日によって一食40gほど取る時もある）
同時に糖尿病専門医にダイエット相談という形で通院開始。
開始から8ヶ月で153cm/72kg→66kg
血液検査もほとんど異常なし。
医者に「緩い糖質制限続けてもよいか？」と聞いたら「もちろん！このまま続けなさい！」だったけれど、来月行って豹変してたらワロス。
管理栄養士さんは始めは容認派だったけれど、徐々にカロリー計算、バランス重視に傾いていたからな～
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:42:15.52 2eFnC4X7
>>96
私は今とても体調いいし、血糖値も良好だから、
もうカロリー計算に戻りたくない。
また血糖値が上がってしまったらイヤですって医者に言ったら、
「私の言うことを聞かない方を私は見る気はありません。
どうしてもやりたいなら自己責任で病院になどかからず一人でやれば。」
と言われて医者変えた。
新しい医者に糖質制限のことは言っていない。
でも糖質制限始めて体重も落ちたし、数値もいいし、体調もいいし、
カロリー計算やっていた時の空腹との戦いが無くなったから精神バランスもいいよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:49:19.29 Jw0tu5kw
まぁそういう医者の姿勢はいいことではないけど仕方ない部分もあるよ
医者は何かあったときに責任を問われるからね
自分でいいと思う医者を選ぶしかないね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:52:44.86 3IUelNYN
>>97
ありがと。美味しいよ！
もともと豆腐大好きなんです。
コンビニのおぼろ豆腐とかでも平気で一食いけます。
パスタマシンとか無いから無理だけど、ゆで大豆なら作れそう(^^)
>>98
そんなにあるんですね。
毎日はやめとこうかなぁ。
牛肉とキャベツと豆腐で330円なもんで、食感もバランスよくて、食べた後も不思議とストレスないんですよね笑
外食でこういうの他にないもの。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:00:55.32 5Zcn0BD6
グルテン粉は糖質多い
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:32:47.34 LTtQip+9
>>104
なんちゃってラーメンの作り方
① 大根を千切りピーラーでむき麺の代用にします、歯ごたえが残るようにかるめに茹でましょう。
② 薬味のネギとラーメンスープの素をお湯でといて、お好みの具材をいれれば出来上がり。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:42:11.96 ohL4HUyl
>>104
8%くらい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:55:19.15 gut1CDWn
>>105
大根を豆腐干絲にすると、もっと幸せになる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:59:44.98 vW0n8gDm
>>91
社会＝医療村なんじゃね？
糖尿専門医、透析専門病院、製薬メーカーetc.
コンセンサスが無いと大変だべ
>>99
糖質制限中は水分摂取量を増やしなさい
少なくとも1日2Lは飲むようにしてください。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:32:00.59 UGJcvu65
>>101
言葉を混同しすぎじゃね
カロリー計算というか総エネルギーの制限は必要でしょ
ダイエットにおいても糖尿病食事療法においても
糖尿病学会も糖質制限推奨もそこは一致してる
制限なしで落ちているならあんたはたまたま食欲と摂取エネルギーがうまいこと消費＞摂取になってるだけなんで
ここを読んでる他の人全員がそうじゃないから
誤解を招くような書き方はするな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:41:39.53 vW0n8gDm
>>109
糖質制限ダイエットでは、エネルギーを制限する必要が無いってのが基本。
当然、エネルギー制限に言及していない
エネルギー制限を持ち出したのは糖尿治療に糖質制限を持ち込んだ連中と、
旧来のカロリー計算の結果と糖質制限で得られる結果を一致させたい連中。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:13:08.33 0FIWD2wu
＞糖質制限ダイエットでは、エネルギーを制限する必要が無いってのが基本。
そーすは
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:35:12.02 vW0n8gDm
>>111
アトキンス本買って読めばOK
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:35:49.46 thLCYLfk
某女優の影響で、慶応の某医師が言ってる「固形癌に手術や抗癌剤は
意味なし、放射線治療で癌と共存して穏やかに死んだ方が苦痛が少ない」が
広まりつつあるし、医者や製薬会社も大変だね。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:43:45.51 PGt/l0UA
その女優さんだれ？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:51:42.49 xxa5nhRu
＞ 糖質制限ダイエットでは、エネルギーを制限する必要が無いってのが基本。
>>110
ものには限度って
言葉があるだろうに、無制限に食いまくったら太るでしょうよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:54:24.19 UGJcvu65
>>110
エネルギー摂取を制限する必要がないってことは
熱量で言えば一日に3万kcalも4万kcalも摂っても痩せるとも言えてしまうんだけどそこはどうなの？
糖質制限スレでたまに見かける痩せないってレスの人がいるのはどういう説明がつくの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:19:13.48 LTtQip+9
>>110
おいおい、無制限に食べつづけて良いわけがないじゃんか。
食欲のおもむくままに青天井にたくさん食べたらブクブク太るよ、そんなの当たり前でしょ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:27:46.34 UGJcvu65
>>100
もともと糖尿病の気はあったの？あったなら尿酸値ちゃんと見てもらえよ
合併で腎臓痛めてる場合はたんぱく質のコントロールも必要になりそう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:29:19.22 Okld1GAf
すいません ここのスレ的にごま油はいくら使っても大丈夫ですかね？
レバ刺し風こんにゃくにたっぷりつけて食べたいのですが
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:34:09.23 itJYdzib
>>87
インシュリンが売れなくなるからな
インシュリン売ってがっぽり儲けないと
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:40:56.52 G+QPQUo5
>>119
●●は大丈夫？と思ったら
●● 糖質 で検索するとよいです
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:57:23.27 ofyDfVYe
>>118
父親が糖尿病になったから、このままじゃヤバイという危機感で行ったのですよ。
毎月の通院で尿検査はしているけれど、特に何も言われてないな。
尿素窒素の値は下がった。
ちなみにケトン体も出てないw
何故かHba1cが5.0→5.4に上がってるんだよね…もちろんどちらも新基準。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:20:35.17 S5/efG8+
>>122
これ見ると糖質制限の尿中ケトンは陰性になるのかもしれんな
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
血液検査のほうだとケトンが基準値以上に出るのかも
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:26:44.30 S5/efG8+
>>119
ごま油自体は問題ない
ダイエット的に量は制限カロリーに以内なら問題ない
一部を除いて加熱して酸化した不飽和脂肪酸（植物性油や魚油）は体によくないらしいので
非加熱の生が良いよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:34:50.83 ml/+E67J
>>124
AGEｓの布教が終わったら、今度はカロリー制限の布教ですか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 02:14:53.86 kQrlX6yi
加工肉はあかんで～
【研究】ベーコンを毎日１０枚以上食べ続けると病気になりやすい事が判明した★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 03:10:00.13 pNhi0bn4
>>110
たぶんそこだろうな
勘違いしている奴多いよなブログとか読んでていても
そんで糖質制限を推奨していない腎機能が悪いやつの糖質制限
自分ならまだいいが家族に勧めて、当然腎機能が悪化する
それは糖質制限になれていない一時的な反応だとか
医者と押し問答したとか聞くよ
学会云々よりも問題は糖質制限を変に勘違いした輩だな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 12:24:45.74 kQrlX6yi
じわじわくるｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 10:56:01.23 OwfgvPr+
原材料わろた
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 12:07:17.18 4OKJccVJ
げっ。
コンビニの103円のパックの麦茶、炭水化物0.4～0.8gだった。初めて気づいた
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 12:20:53.61 3+8BDj6u
麦茶の炭水化物って食物繊維じゃね？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:22:32.01 bu1T6XpS
麦茶包んでる紙パックの繊維かもw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:29:58.25 RPgixpnu
単なる麦の成分だろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:07:45.08 sUEBlLKh
麦茶の場合、原料が麦つまり実の部分なので、それに含まれた炭水化物が
若干出てくるってことで、葉からの茶（紅茶、緑茶など）よりは多くなるらしい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:14:47.31 FKiwDX4u
デンプンは水に溶けるからやっぱ糖質だろうね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:23:08.01 Ck2HGeOs
油断してたぜ。
あとで玄米茶と緑茶も見てみよう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:09:01.79 VB3Va1MB
麦茶に、微量に含まれる糖質までも気にするようになってしまったのなら
もはやダイエットノイローゼだと
思われる、麦茶くらいはガブ飲みしようよ1日に10リットルとか飲むわけじゃなし。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:32:51.81 BBw7CPaI
麦茶に氷や水加えて、
2倍三倍に薄めて飲めば？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:47:27.66 pXEkHem0
夏に友人とバーベキュー。主食系は食べないが、タレ、玉ねぎ、
人参はその場の空気で摂取した（糖質ギリギリ30gくらい？）。
みたいな時に、麦茶はノンカフェインだし…と安心して大量摂取
するのは避けるべきだね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:28:10.85 W/fCYQSX
麦茶の糖質よりタレの糖質の方が桁違いで多いはず
気にするの間違っているよな
それこそ加工食品も食えんだろうよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:55:19.46 nsVU2t+Y
おまえらお茶とかのレベルでもﾄｳｼﾂｶﾞｰって気にしてんの？
病気だね・・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:20:06.24 nRxAqSRu
人参食べるなら、その分お肉食べたい…
人参キライ(・ω・)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:21:13.19 xELoDpTR
根菜類は基本糖質高いからな
麦茶気にして人参きにしないとかちょっとなあ
まあ強迫神経症とかちょっと精神的にやばい人だろうよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:46:18.36 aX8uAkgz
>>143
俺も最初糖質気にしすぎて、肉やチーズ食いまくって、納豆や豆腐やキャベツ
まで全然食べてなかったな。
そのせいでミネラル不足になって足つったり、便秘になったりでさんざん
だったよ。
今は魚と大豆製品多め、肉少なめの糖質制限にしてるけど、毎日快便で
足も全くつらなくなったし、ダルさもなくなったな。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:50:46.45 p61OCVIb
私は野菜と魚と鶏肉と豆腐と卵とチーズばかり食べていましたが、
まだ物足りなくて、ご飯代わりにゆでた大豆もよく食べるようになった。
お腹が膨れますからオススメです。
要らなくなったポットに、夜、沸騰したお湯を入れて、大豆を投入する。
翌朝、イイ感じに水分吸って大きくなってるので、
中身をそのままお湯ごと鍋に移して、塩少々入れて３～５分煮るだけ。
本当に素朴な旨さだよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:49:34.11 0C3bS80c
大豆は炭水化物は多いぞ。
100g中30gは炭水化物。
麦茶や、から揚げの衣のなどこだわりは無視できるほど多い。
国によっては主食(コメやコムギの代わり)として食べる。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:59:36.82 0C3bS80c
ドクター江部の糖尿病徒然日記 Ｑ＆Ａ 大豆の糖質
お昼は大豆の水煮か蒸し大豆を一袋ご飯代わりに食べていますが､糖質が８ｇくらいあるみたいです｡一袋を食べるのは多すぎますか？
野菜にも少量の糖質が含まれているので、大量の野菜だと血糖値少しは上昇します。
お昼が大豆の水煮１袋で糖質８ｇなら全然ＯＫです。
よしさんの自分なりの基準、１０ｇ以内というのはなかなかいいとこついているのではないでしょうか
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 11:09:14.76 B2VxmBPU
>>146
大豆は糖質制限おすすめ食材だろうに、頭がおかしいんじゃないの。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 11:13:03.77 Jrtt0vvG
別におかしくはないだろ
食っちゃだめとは書いてないし、糖質がそれほど低いわけではないのは事実だし
量に気をつけないといけない程度の糖質は入ってると思うがねー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 12:53:04.88 ohMr9AJ6
大豆は、畑のお肉っていうほどの栄養たっぷりの完全食品だよ、どんどん食べてよし。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:14:48.85 VQT/RDGu
腎臓がやられたりはしないの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:45:12.35 P2qeIdxs
人間が食べる大豆は発酵したものに限る
URLﾘﾝｸ(tamekiyo.com)
自然の大豆には、人体に有害な作用を持つ植物性化学物質がある。
反栄養素の代表として、フィチン酸塩、酵素阻害物質、ゴイトロゲン（甲状腺腫誘発物質）の三つがある。
すべての豆類には、フィチン酸塩がある程度存在するが、大豆には特に大量にある。
フィチン酸塩は、消化管の中で、ミネラル（例えば亜鉛、銅、鉄、マグネシウム、カルシウム）をきつく拘束する働きがある。
特に亜鉛との親和性が強い。発展途上国に住んでいる人々が先進国よりも身長が低いのは、豆類を多く食べることに起因する亜鉛不足が原因と考えられている。
未発酵大豆に多く含まれる酵素阻害物質は、消化作用を妨害し、大豆の炭水化物とタンパク質が完全に消化できないようにする。
大豆には、ゴイトロゲンが豊富である。この物質は、甲状腺腫を形成するだけでなく、甲状腺ホルモンの生成を妨害することもありうる。
甲状腺ホルモンは、細胞の燃焼炉（ミトコンドリア）に火を付ける。従って、甲状腺ホルモンの生成が少ないと、体温とエネルギー・レベルが低くなる。
参考文献
Dr. John Lee, What Your Doctor May Not Tell You About Breast Cancer, Warner Books.
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 14:50:16.45 0C3bS80c
納豆を毎食、食べる程度なら多くはないが、腹を膨らませるまで食べると炭水化物の量はあるだろ。
ソースやドレッシングまで拘るほどの場合、大豆は圧倒的に炭水化物が多い。
URLﾘﾝｸ(www.toko-foods.com)
エネルギー 78(71)kcal
炭水化物 6.2(5.2)g
たん白質 6.3(5.9)g
脂質 3.2(3.1)g
URLﾘﾝｸ(www.toko-foods.com)
エネルギー 64(60)kcal
炭水化物 4.1(3.5)g
たん白質 5.6(5.3)g
脂質 2.9(2.8)g
※( )内は添付品(たれ・からし)を除いた数値です。
URLﾘﾝｸ(www.toko-foods.com)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 14:57:16.54 lvxq7lw4
その炭水化物の約半分は食物繊維だよ。
成分表１冊あると便利。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:09:22.57 7CJnwZFy
米代わりに大豆食ってたらさすがに弊害ありそう・・・
>>152のようにフィチン酸も怖いし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:21:29.06 MA4i+MMZ
と、そのくらい情報頂いたら、あとは個人の判断だね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:29:58.07 fv9h53f7
勉強になるなぁ。
俺は>>145さんの真似しよかな。
なんかストレスたまらなそうだし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:49:26.10 wBDd8ysa
まあ、何を見ても先入観で判断してしまわず、ちゃんと成分を調べるのは
とてもいいことだと思うよ
前提として、糖質どれ位までというラインを概ね定めていないと
判断のしようもなくなるかもしれないけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:48:25.99 ysERfZTY
糖質制限という名の宗教
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:51:22.07 B2VxmBPU
>>153すごいケチンボなので納豆を買わずに、手作り納豆をしていますよ。
その① 大豆を水に6時間したします、圧力鍋で沸騰してから10分で火をとめて20分むらす。
その② 納豆1とゆで大豆10の比率で混ぜまぜします、納豆菌は熱につよく雑菌だけが熱で死滅する。
その③ あら熱をとるために平皿でしばらく放置してから、タッパーに入れます。
その④ 発酵をうながすために電気あんかと毛布でで保温します、一晩ねかせれば納豆ができちゃう。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:52:44.87 A52A+XbO
宗教は精神的にしか効果が無いけど、これは肉体的に効果がしっかり現れるけど？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:53:26.03 ysERfZTY
という妄想
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:56:16.43 A52A+XbO
ただのキチガイか
NGNG
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:02:33.91 ysERfZTY
という現実逃避
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:03:39.03 B2VxmBPU
糖質制限お好み焼き
① おから粉4とグルテン粉1の比率で混ぜ卵をいれ混ぜまぜします、かくし味にこんぶ茶。
② キャベツと豚ばら肉をまぜて、フライパンで焼いたら出来上がり。
キャベツの糖質が気になる人は、チンゲン菜の代用でもよいね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:37:10.48 PZP5oxgx
糖質制限教
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:04:18.16 OFf7zobZ
炭水化物取らないとすげー痩せんだなー
食事も一日一食にして、量も少なめだけど
10日で4キロ落ちたわ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:09:23.71 PZP5oxgx
デブと病人の集い
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:07:47.32 MJiEHhSt
>>165
おから粉万能だね。
近所でおから粉見かけなかったから、代わりにとうふミール（粉末高野豆腐）で似た物作ってた。
こっちは、とうふミールとサイリウムパウダー使用。
始めは水分多過ぎてもんじゃ風になったけれど、二回目からは何とか形になった。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:41:45.02 NkODoYJo
>>167
それは炭水化物分だけエネルギー摂取量が減って単なる低エネルギーダイエットになっているような
肉魚や植物性の脂質を増やしても、エネルギー過多でない限りは痩せるよ
糖質カットのほうが脂質カットより何かと実践が楽だからそのまま続けることをおすすめする
>>165
普通のおからじゃ難しいかね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 15:52:41.24 yuNEA1ZB
コンビニのフランクフルトは、大丈夫でしたっけ？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:56:55.34 O1EwJF57
安物の練り物は和洋中どれでもつなぎに澱粉たっぷり入ってるよ
成分確かめられるものに限定しましょう
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:26:43.98 r6dGEmAd
>>171
目指しているものにより差があるんじゃね、ゆるい糖質制限ならばフランクフルトを食えばいいし
きつい糖質制限ならばフランクフルトを食わなきゃいい。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:06:11.64 ZHg6CSUE
ゆるいは釣り師
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:28:44.32 mL5rkKaG
>>167 妄想
太るのは油、特に牛豚の油はよくない
炭水化物はとるべき栄養素
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:30:19.83 +u0qWeEE
>>175
どこのスレへの誤爆だよw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:32:20.40 vci+cxxW
大豆は栄養があるが、脂質もたんぱく質も炭水化物も同じ程度ずつ入ってる。
糖尿病は知らんが、ダイエット目的で大豆で腹を膨らませたら痩せるわけがないとおもう。
プロテインには体重増加用、減量用とかあるが。
減量用は炭水化物と脂質の量を減らされる配合になっている。
配合的には大豆の成分は体重増加用プロテインのようなもの。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:38:12.28 hEu3Pj9O
>>177
ゆで大豆 100ｇ中
糖質 2.7ｇ
タンパク質 16.0ｇ
脂質 9.0ｇ
大根 100ｇ中
糖質 2.7ｇ
タンパク質 0.5ｇ
脂質 0.1ｇ
これを見る限り、糖質制限ダイエットとしては、
大豆は食べまくっても問題ないように思うが
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:43:10.27 vci+cxxW
大豆を食べまくって体重が減少するとは思えないが。
個人の意見でなく、実験か実証で大豆を食べまくってダイエット効果があることが判明しているのか。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:48:11.31 vci+cxxW
アスリートやボディビルダーやプロレスラーは、大豆やプロテインは多く取っていると考えられるが。
大豆で痩せる理屈であれば、厳密に食事管理すればするほど痩せ続けていくはずだが。現実はそんなことはない。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 11:58:09.35 1EwuQ9iD
昔から二の腕に小さなブツブツがあって嫌だったんだけど、
炭水化物抜いたら奇麗になった。肉は大量に食ってるのに。
便秘もしない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:28:47.47 fAXg9iRW
>>181
僕も糖質制限初めてから肌のコンディションが良くなったよ。
毎年冬の悩みだった顔の乾燥＆脂も殆ど無く、胸のあたりにあったブツブツも綺麗に消え去った。
もしかしたら単に痩せて脂肪が落ちたからだけかもしれないけど、
それ（肌の調子）も理由の一つになって体重的には目標を達成した今でも、
なんとなく糖質制限を解除せずにいます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 13:03:01.99 f2AlvKDi
>>181-182
炭水化物じゃなくて、
小麦かなんかの遅延アレルギーなんじゃじゃないの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 14:27:30.81 CqSUB6JE
マツコは炭水化物大好き、肉食わない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 15:06:26.76 xFEepHMz
>>180
そいつらの糖質摂取量考えろよアホ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 15:49:17.20 vci+cxxW
マッチョは糖質制限する率が高い。
ボクサーやマラソン選手など体の細いアスリートは、毎食パスタやバナナなど食べることが多い。
吉川メソッドでは、筋肉を維持して、かつ脂肪を減らすために、栄養管理も徹底しています。
次のようなルールがあり、それに基づいた栄養指導を行なっています。
糖質は摂取しない
野菜を摂取する必要はない（ビタミンCやビタミンB2などの必要な栄養素はサプリメントで摂取する）
良質なタンパク質を摂取する
良質な脂質を摂取する
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
URLﾘﾝｸ(twdoga.net)
URLﾘﾝｸ(twdoga.net)
URLﾘﾝｸ(twdoga.net)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:05:42.51 xFEepHMz
ビルダーの減量期だけ取り上げて
糖質制限するとビルダーみたいなマッチョになる！って勘違いする人多いよね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:14:48.06 OZa3NA9c
増量用のプロテインってウエイトゲイナーのことだと思うけど、
100g中糖質60gタンパク質30gとかの割合だぞ。
大豆とは全く比較にならない。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:45:31.37 w68WOcxa
やはり吉川メソッドだな！
やたら料金がたけーけどw
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:33:15.75 U9jWlqFh
URLﾘﾝｸ(moneyzine.jp)
もう毒を生産してるとしか思えない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:59:14.37 huNcVycN
>>186
腹いてーw
馬鹿じゃねーの？？お前。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:33:33.89 acwgCWFv
久々にコンビニおにぎり食べたら食後に強烈な睡魔が襲ってきた。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:39:11.88 Zec9RXBr
>>181-182
言われてみれば私も、二の腕、肩、背中の直径2mmくらいの赤いぶつぶつが
すっかり消えてますねw
今まで乾燥肌のかゆみ対策で、一冬に5～6回塗って尿素軟膏は
今年は１度しか塗ってませんし
これが糖質制限のおかげとは、まったく意識してませんでした
確かに食べてるものは肉ばっかりなので、非常に不思議です
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:52:05.47 DHKH8SqS
>>148
肉や魚に比べりゃ糖質は多い
オマエはどんどん摂取して腐っていけばいいんだよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:57:52.91 iFtAx5TE
>>193
最近食べなくなったものの中に
お宅にとってアレルギーだった食べ物があったってだけだよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 01:48:33.51 jK5t8QFv
糖質が吹き出物を助長してる可能性あんのかな、癌がブドウ糖で生きるように。
決して同じに語れないが。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 01:59:26.10 PJd5lpv1
うつ病、糖尿病は断食により完治する
「絶食療法の科学」
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 02:40:35.05 SlqPxCWP
>>195
穀類ですねえ
>>196
真菌類の養分も糖分だけみたい
乳酸菌のオリゴ糖とか
なので皮膚常在菌が活発に活動した結果のぶつぶつだったかも知れない
そう言えば糖質摂ると水虫がぶり返して水泡ができて無茶苦茶かゆくなる
>>197
絶食なんかしないよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 04:38:09.55 ALq2zTbG
>>198
穀類っていう大きいくくりじゃなくて、
麦とか、ジャガイモとか
もっと限定的だと思うよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:12:47.30 9wde6QYf
大豆って言うほど糖質少なくないよね。。。
かなり加工されている豆腐はともかく、
大豆そのもの（納豆や煮豆や煎り大豆も含む）はあまり食わないほうがいいような
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:25:48.41 kGkIuc+4
もういいよ。何度繰り返すんだその話ｗ
どの食品にしたって糖質量を計算して自分にとって許せる範囲で食べればいいだけで
一概に良いとか悪いとか言い出すと無駄にしつこくこだわるやつが出てくるからうざい。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:49:42.64 OwvbtJTY
ほんとそのとーり
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:57:09.58 Vuq8ECGn
水分含んでいても乾燥させても糖質量は変わらないと思うんだが。ゆで大豆を天日干ししたら糖質が増加するか。
それは別にしておからは、大豆そのもの(同じ重さのきなこ)よりも糖質が半分以下。
濾した結果、抜け殻(食物繊維)が多く残るんだろう。小麦のふすま相当か。
五訂日本食品標準成分表によれば
乾燥大豆 １００ｇ中 糖質１１．１
きなこ １００ｇ中 糖質１４．１ｇ
ゆでた大豆 １００ｇ中 糖質２．７ｇ
木綿豆腐 １００ｇ中 糖質１．２ｇ
きな粉は熱が加わって粉にしている分、水分が減少して１００ｇあたりの糖質量が増えているので、一応NGですが
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
乾燥おから100gの栄養素 糖質6.0ｇ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:57:42.36 GAkf5rT1
繰り返すのが嫌なら
まとまりのない放置気味のテンプレを整理して
その内容を盛り込めばいいと思うよ。
２ｃｈという不特定多数の人が見に来る掲示板なんだし。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:06:26.22 1fnMgwaZ
>>201
一概に良いものとしては、ほうれん草とか小松菜とか、アブラナ科の野菜が推奨。
大豆とかふすまとかは、食の多様性を広げるエッセンスだと思う。
>>204
それより、言い出しっぺの法則ってのがあってだなｗ
実は、俺も作り直そうと思ったことがあるんだけど、一緒にやろうか？
たぶん、作り直そうとすると、ケトーシス派と緩い派の争いが勃発すると思ってやめた。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:52:36.30 nh8fe4CJ
ケンタッキーのチキンの衣をとって肉だけ食べるのはアリですか？
糖質制限はじめる前にケンタッキーが大好きで今でもたまに食べたくなるので…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:57:46.64 B7RaW3Tc
>>206
衣込みのオリジナルチキンで糖質は1個8gらしいから
衣とって食うならまあ問題無いんじゃね
アリか無しかは自分の制限量とにらめっこしながら自分で考えたほうがいい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:30:25.55 X+C0HRVE
>>206
自分なら他を調整して2本食べる。
衣についてる胡椒が好きだから。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:50:59.92 AWOOnTHp
>>197
ロシアやドイツが断食菜食治療が保険適用になってるのは驚かされた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 14:09:01.00 ClwMqOef
>>200
ゆで大豆をごはんの代用食にするのか？あるいは、しないか？
ゆるい糖質制限を実践しているのなら食べればいいし
きつい糖質制限を実践しているのなら食べなきゃいい、こんなにも
簡単なことなんだよね。わたしは大豆を食べまくります、あなたは大豆を食べたくない、これのみ
十人十色って言葉を知っていますか・・・・・人により考え方に差があるって事ですな。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 14:16:34.23 3r+oJT29
茹で大豆じゃなくて豆腐をご飯代わりにするとなかなかちょうどいい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 14:25:11.74 AWOOnTHp
>>197
糖尿治ってるのに断食中果物の糖質とってるな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 15:45:27.85 YfsDvSue
人間が食べる大豆は発酵したものに限る
URLﾘﾝｸ(tamekiyo.com)
自然の大豆には、人体に有害な作用を持つ植物性化学物質がある。
反栄養素の代表として、フィチン酸塩、酵素阻害物質、ゴイトロゲン（甲状腺腫誘発物質）の三つがある。
すべての豆類には、フィチン酸塩がある程度存在するが、大豆には特に大量にある。
フィチン酸塩は、消化管の中で、ミネラル（例えば亜鉛、銅、鉄、マグネシウム、カルシウム）をきつく拘束する働きがある。
特に亜鉛との親和性が強い。発展途上国に住んでいる人々が先進国よりも身長が低いのは、豆類を多く食べることに起因する亜鉛不足が原因と考えられている。
未発酵大豆に多く含まれる酵素阻害物質は、消化作用を妨害し、大豆の炭水化物とタンパク質が完全に消化できないようにする。
大豆には、ゴイトロゲンが豊富である。この物質は、甲状腺腫を形成するだけでなく、甲状腺ホルモンの生成を妨害することもありうる。
甲状腺ホルモンは、細胞の燃焼炉（ミトコンドリア）に火を付ける。従って、甲状腺ホルモンの生成が少ないと、体温とエネルギー・レベルが低くなる。
参考文献
Dr. John Lee, What Your Doctor May Not Tell You About Breast Cancer, Warner Books.
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 16:11:23.04 74HBosL3
日本人は
昔から発酵大豆しか食べてないのに
身長低いのはなんでらうね？
豆乳とか食べるようになったのは
最近だよね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 16:39:08.88 3r+oJT29
日本は戦後50年で平均身長伸びたんだから
単に肉多く食ってるかどうかだろうね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 17:46:59.60 ClwMqOef
>>213 簡単だよ！手作り納豆の作り方。
ゆで大豆10に対して納豆1の割合でまぜまぜして、毛布と電気あんかで保温して24時間たてば、はい出来上がり。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:38:05.02 X0FR8cH2
↑面倒くさいじゃん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:59:25.20 AWOOnTHp
>>197
糖質とか全然関係ないじゃん
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:20:47.81 AtJiH+cs
糖質制限という名の精神病
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:42:08.39 0lYE5Ia5
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 21:15:05.07 ID:U9jWlqFh
アトキンス式 低炭水化物ダイエット: R・アトキンス, 橋本 三四郎, 荒井 稔: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
糖質制限食のススメ: 山田 悟: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる!: 江部 康二: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この3冊読んで納得できないやつはやるべきじゃない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:33:22.08 pJM1Abkl
なぜ石油があったか考えてみたことありますか、これはですね戦争のときに、
アメリカは日本には石油を売らないと、ところがパナマ国籍の船ならば、
石油を積んでいって日本に売っても、自分達は攻撃できないというような理屈で、
日本に石油を間接的に売るわけです、本当の話です、でこれに三菱が作った昭和通商という会社が、
それを引き受けるわけです、で昭和通商と三菱は同じですけど、そこでまずいので、
日本水産という会社が代行するわけです、魚を運ぶということではなくて、
魚の代わりに石油をパナマ国籍からもらって、持って帰るので戦争は長引くわけです。
太平洋でいっぱい戦争しました、あれはアメリカの石油をもらって、
アメリカの石油を使った軍隊と戦争ゴッコをやったっちゅーことですよ。
そしてある時になってもう石油をやらないという時に、天皇は気がつく、ああ遂に終わりがきたかと。
これが真相なんですよ。URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
中曽根が自分の『天地有情』の中にも『回顧録』の中にも書いてます。
俺はＣＩＡのテストを受けた、英語もあった、論文も書いた、パスした。
自分から進んでＣＩＡのテストを受けたちゅーことですね。
それで彼はアメリカに派遣されます、で中曽根は自分で自慢げに書いてますけど、
色んな原子力発電所の法律は俺がみんな作ったってね、野党改進党です。
自民党、自由党時代で、その野党の若造が作れるはずがない。
そこの背後にＣＩＡがみんな絡んでます。URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
中曽根康弘への名指し批判も凄かった。
「でも、おかしいですね。そんなに海軍魂とやらが大層なものだったら、何で負けたんですか。
向こうが原爆つくってる時に何で私たちは竹槍をつくらされてたんですか」
中曽根の無礼に対する美輪の怒りは、これでとどまらない。
「自分の同僚を見殺しにして、おめおめと帰って来て、腹も切らないでのうのうとしている。
そういう面汚しの厚かましいのが海軍魂なら、私は知らなくて結構です」
トドメを刺されて中曽根は撫然として席を立って行ったという。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:34:53.05 RnGxQhi3
なんか花粉症の時期になって
花粉症の薬飲み始めてから
体重の減りが止まったんだが
関係あるのかな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:36:33.76 eQplnubs
可能性はあるんじゃね
俺はOTCのアレグラ飲んでるけど順調に減ってるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:47:18.38 RnGxQhi3
>>223
レスありがと
俺もアレグラに変えてみようかな
俺は薬局で古いタイプの使ってる(パブロン鼻炎カプセルS）
ググったら、塩酸プソイドエフェドリンって成分が血糖値を上昇させるとかなんとか
そのせいかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 05:41:28.20 m3Mhcg15
酒飲みにはありがたいダイエットだなとしみじみ思います。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 11:01:00.78 bpDRJo/E
>>181-182
糖質制限すると血流がよくなってアレルギーやアトピーに効果があるらしいよ。
自分はダイエット目的じゃなくて、アレルギーの改善のために糖質制限
始めたんだけど、ずっと悩んでたじんましんが全然出なくなってきた。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:12:30.99 ipm/p9zD
やたら肉食ってる。
しかもバラとか脂肪タップリのやつ。
それをオリーブ油で焼いて、チーズクリームやワサビ醤油と共にいただく。
でも、太らない。（むしろ体重減ってたw）
ただ、米飯の量は今までの半分以下で満足。
それに厚揚げを切ったものを混ぜてる。
チラ裏。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:19:39.57 +XrUM7gS
こういう体の変化を知ってしまうと
極端な事言ってしまうと世間の見方が変わる。
ダイエットという事以上にいい経験させてもらった。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:42:59.44 eQplnubs
無知はそれ単体で搾取のスキを与えてることになるってことがよくわかる
ダイエット絡みはほんの一例にすぎない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:58:30.08 xtBQCFva
>>229
ものすごくよくわかります
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:48:53.82 ipm/p9zD
「この間、仕事が超忙しくてまともにゴハン食べなかったら2キロ痩せたー！」
とか言って喜んでる人いた、今の時代に。
そういう人って「糖質制限ってのが…」とか言ってもちゃんと聞いてくれないよね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:49:52.50 ipm/p9zD
あ、ちなみにゴハン＝食事の意です。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:11:41.31 l8fA22gL
糖質制限しないで、
一日500カロリーとか
単品ダイエットとかしてるひとみると
何で？っておもう。
あと白いご飯たっぷり食べながら、
運動だけで30キロとかやせようと
たくらんでる人とか・・・。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:24:23.30 sUcsnjdL
糖質制限は否定しないけど、糖質制限のほうがマイナーで異端だと思う。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:34:06.22 LffjR6wL
まあ人に勧めようとは思わないわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:49:59.48 eQplnubs
白米信仰と炭水化物信仰が蔓延してるこんな世の中じゃポイズン
生化学に素養がある人かダイエット手法に興味が強い人じゃないと糖質制限の有用性に気付くところまで至れないだろう
興味があるようだったら軽く紹介する程度にしとけ
何も自分から進んで不快な思いをしたり与えたりする必要はなかろ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 17:42:56.23 sUcsnjdL
食習慣と信仰を同一視するほうが宗教臭い。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:39:41.44 cfvPbQBg
他人に紹介するときは、アトキンス本を読ませるのが必須だろう
中途半端にやると、結果が悪すぎて洒落にならない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:42:05.33 yckWerw3
糖質制限を絶対視してるデブや糖尿病患者って
自分の自己管理の甘さを反省せずに炭水化物を必要以上に叩くからな
「自分は悪くない糖質が悪いんだ」ってね
いい年して責任転嫁とか情けない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:07:18.24 c0cJb8CO
>>237
信仰に例えた皮肉ということぐらいわからんのか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 02:27:36.02 bfzPe2m6
常識として定着してるだけだし信仰とは言わないでほしいかな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 03:09:12.99 0lNwCCjr
しかし、あの頑さはオコメ教と言いたくなる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 04:35:37.99 xfwS8/u9
ラーメンが食べたくて２週間も続かなかったわ…
しかもラーメン食べたらポテチとかも食べたくなって、
食べてしまって、
もう完全にアウト
けどまた始める
今度は走るのも加える
雪も降らなくなったし、まだ暑くないし、
今がチャンスだと思う
２週間続かなかったけど、
期間にしては痩せたわ
けどポテチで普通にまた太った
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 04:54:54.10 c0cJb8CO
常識という言葉自体の胡散臭さ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 07:08:15.75 bfzPe2m6
まあそのうちこの常識も変わるんじゃないかな
糖質の摂りすぎによる病気が増えすぎた
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 08:42:39.94 5YO/TYgA
>>231
米食ってる奴に「糖質制限ってのが･･･」とか言ってもちゃんと聞いてくれないよね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:57:06.25 smMa333c
特殊なダイエット法なので、自分で実行するのは構わないけど、他人に勧めるもんじゃないだろ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 11:57:19.95 Qo3JlJ2D
そもそもデブや糖尿病患者が
糖質制限ごり押しして糖質の悪影響を語ったところで
自分たちの自己管理の悪さを棚に上げて
何を言っているんだという話になる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:24:51.47 5YO/TYgA
あぁ、すまん>>231が米食ってる緩い糖質制限なのに、
他人の痩せた話を馬鹿にしながら糖質制限語ってたから嫌味言ってみた
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:48:46.93 yosM0uMA
ん？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:45:30.75 smMa333c
>>249
なるほど、>>231見たあとに>>227見てビックリしたわｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:45:33.52 tu7p7/IP
最近、ひたすら肉食肉食。
白飯に興味がなくなって来た。
外食しても茶碗に半分近く残してしまう。
我慢じゃなくて食べたいと思えない。
やばいかな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:02:13.96 smMa333c
茶碗半分だけ白飯食べてるなら糖質制限ではなくて偏食なだけ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:02:46.63 92IYPwBG
>>243
★なんちゃってラーメンの作り方★
① 大根を千切りピーラーでむき麺の代用にします、歯ごたえが残るようにかるめに茹でます。
② 刻みネギとラーメンスープの素をお湯でといて、お好みの具材をいれて出来上がり。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:56:34.05 4bI51qnD
>>243
こんにゃく麺もあるし、豆腐麺もあるし、これからやってみれば。
それに3食麺食ってる訳じゃないんだろ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:20:29.68 yosM0uMA
>>253
ご飯をちょっと食べるのと全く食べないのとではそんなに違うの？
同じIDで答えて
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:57:38.15 smMa333c
>>256
体内グリコーゲンを枯渇させてケトン代謝体質に切り替えて体脂肪を消費させるのが、糖質制限ダイエット。
糖質を一定以上摂取してると、グリコーゲンは枯渇せず、ケトン代謝体質に切り替わらない。
最低限必要な糖質は糖新生により、タンパク質から変換されて供給されるので、糖質を摂取する必要なし。
糖質摂取の許容量は人によって違うが、おおよそ１日20g～60g程度。
野菜や調味料などでほぼ上限に達する。
茶碗半分だけでも、余裕で１日分の許容を超える。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:27:07.21 c0cJb8CO
257補足すると
>糖質摂取の許容量
ちなみにこれを知るには血液検査で血中ケトン量を測定するしかない
尿中ケトンでは出ないことがある
ゆるい糖質制限でもいい、っていってるのは糖尿病患者に対して血糖値上昇抑制効果狙いなだけ
代謝を糖質からケトンをメインにすることがダイエット目的の糖質制限の本質
まあ順調に痩せてるなら別に誰がどうにしてもかまわんと思うけど
スレや人に対して糖質制限を語るならそこは抑えておかないと混乱のもとになる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:43:59.92 1g029Uvx
野菜が不足すると体調悪くなる？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:47:23.00 NDmuX1Qi
>>259
俺は結構苦労した
足がつる・・・マルチミネラルで解決
背筋や腹筋がつる・・・ビタミンB類で解決
便秘になる・・・野菜食べて解決
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:20:51.02 yosM0uMA
有り難うｗ＞>>258
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:13:54.34 1g029Uvx
>>260
野菜食べないと具合悪くなるよね。
俺も足がつったり便秘や気分が悪くなったりした。
糖質制限でも野菜は付け合わせ程度であまり食べない方が良いという人もいるけど。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:20:26.55 c0cJb8CO
生に近い状態の野菜を食べないと俺の場合は口内炎も出る
茹でたり炒めたりだとビタミン壊れるせいかもな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:23:45.98 +Nkpd2HX
糖質制限で何千カロリーとか摂ったらやっぱ太るんかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:44:41.98 DyF5XyUV
現在のBMIにもよるけど、太る
ただ、糖質と違って、消化にエネルギーを使うし
食べたものが全部吸収されるわけじゃないから
とっていい量は糖質制限するより多い
しかもケトンが回り出すと腹は減っても飢餓感がなくなるので
それほどたくさんは食べられなくなる
266:265
13/03/28 01:48:02.77 DyF5XyUV
結論忘れたw
なので実際に太る人は少ないと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:57:39.17 MHq9/0D0
インダクション5日目、普段常に軟便の自分も、これ始めたら便秘に悩む事になるのかなと思ってたら、腹痛は無いけど結構な下痢続きで、食べたら下し食べたら下ししてるんだけど大丈夫なんだろうか。
糖質制限のやり方は間違って無いと思うんだけど、数年前に胆嚢摘出してから油の消化分解が不得手になったらしくて、ちょっと油の強い食事すると便が緩くなってた。
必要な栄養だだもれになって無いか不安。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 02:02:52.49 RV17rA9y
>>267
そういう特殊な事情の対応策がよくわからんのも、
糖質制限が嫌われる理由の一つなんだよね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 02:08:21.28 7Pyf44Vj
インダクション
オンゴーイング
メンテナンス
って用語を使ってるレスを良く見かけるけど
「アトキンス式低炭水化物ダイエット」の日本語版では使われてない用語なんだよね
みんなこのサイト見てやってんのかな
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
徐々に糖質を増やしていく意義が詳しく解説されてないから
何で増やしてくのか意味がわかってない人が多そうだな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 02:14:31.80 DyF5XyUV
>>267
それは糖質制限に詳しいお医者さんを探して相談する方がいいと思う
実験される可能性はあるけどもw
今調べたら、胆汁は脂肪を細かく分解して吸収しやすくする機能があるというから
脂肪が吸収されず、そのまま出てるために、便が緩くなってるのかもしれない
そうであれば、脂肪以外の必要な栄養は吸収されてると思う
しかし便が緩くなるだけならいいけど
知らない間にどっかの臓器に負担がかかってたらと思うとこわい
やっぱり、お医者さんに相談して欲しい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 03:43:14.06 MHq9/0D0
>>268
>>270
自力で調べた範囲だと肝硬変や膵臓腎臓系の病気が糖質制限の禁忌で、もう胆嚢摘出しちゃった人では禁忌では無いらしいんだ。
らしい、だけどさ。胆嚢取っちゃっても、胆汁作るのは肝臓で、ただ胆汁を必要な時に効果的な量を出すために貯めとく小袋が胆嚢なだけで、
胆汁は肝臓から常にたらたらと胆管を伝って腸に供給されてるから、摘出しても消化に関しては殆ど影響無いと言われてたんだけど、あんまり一度に沢山油来ちゃうと、おっつかないんだろうね。
ただ糖質制限の事調べてると良く見かける江部先生ね、あの人の今現在胆石症や慢性胆嚢炎を患ってる相談者からの質疑応答を幾つか読んだら、
糖質制限はそれ自体結石を作る原因にはならないが、脂質過多の食事が胆嚢を強く働かせ、
その勢いで既に出来ている胆石を動かしてしまい、それがどっか詰まってしまった時や、
細い胆管を大きな結石が移動する時に起きる疼痛発作は耐え難いだろうと。
糖質制限で他の数値がいい結果でてるのに残念、と。
そしてその様な相談者全員に、脂質制限を頑張っても良くて無症状になるだけの現状維持、
そうやって漫然と放置して慢性化したり、慢性化のあげくに何かの拍子に緊急手術て事になる事多いから、
どうせガタが来てる胆嚢、いつまた痛みに襲われるかビクビクしながら生活する位なら、胆嚢摘出しちゃうのが積極解決策と明らかに誘導アドバイスしてた。
つまりすでに胆嚢摘出してる人は、糖質制限問題無しの様だ。
肥満外来を標榜してる病院に相談しても、今はもう糖質制限にいい顔しないだろうし、
せっかくお金出して病院行って、こちらが本当に知りたい話をしてくれなかったらなぁと変な不信感が。
でも行くのがいいんだろうな、やっぱり。
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