★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ25★★

★★最強!低炭水化物� ..

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:11:00.40 mj5u5SNf
365 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/04/25(木) 14:02:25.47 ID:qlBvce8n
糖質制限をして、半年で174センチ70キロから、63キロまでやせた。
ところがその間、常に頭がスッキリせず、体全体がシャキッとしなかった。

今、糖質制限をやめ、食生活そのものを見直すようにした。少食で朝をたくさん、という王道に。続けて一ヶ月。

するとどうだろう。頭はスッキリ。体も軽い。肉も不必要にとることもなく、魚メインで軽やかにいける。

江部先生もしかりだが、糖尿の年寄りには当然糖が少なくなるので良いと思う。けどこれを勧める糖尿人は、もともとドクターにいわれるくらい脳に傷がある。よって、ぼーっとするなどの微妙な変化がわからないんだと思う。もともと足元もふらついてるし笑。

ま、何が言いたいのかというと、若くて元気で勉強してたりダイエット目的なら、ある程度で食生活を見直すことに戻した方が良いと思う。糖尿ならもちろんこのままの方がよいと思う。

ここで得た知識や経験は、これからもとっても役に立つよ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:12:32.07 mj5u5SNf
俺も頭ぼーっとするんよな。(27男)
特に夕方くらい。
めっちゃ野菜と肉食べてるのに。なんでだ？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:15:29.48 7S1enLmD
>>834
糖質制限の副作用

第一は、筋肉衰える事、足腰弱って将来寝たきりになり易い
第二は、体温維持機能低下して寒がりになる事
第三は、キチガイになる事
第四は、臭い事、こっちくんな
第五は、会合や宴会や付き合いなどの社会生活に制約を受ける事
第六は、高度な知的活動がし難くなる事、挟み将棋できても詰将棋出来ない、漢方診療できても論文書けない、演奏できても作曲できない　　←★いまここ
第七は、瞬発力無くなる事、200m走れない　　←★いまここ
第八は、LDLが上昇しやすい事
第九は、極度のガリガリになる事
第十は、耐糖能が悪化する事、もう普通の人間に戻れない　　　
第十一は、骨からカルシウム溶けだして骨粗鬆症になり易い事、圧迫骨折で寝たきりに

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:17:14.24 MHvLsrT9
俺は糖質制限するまでは食後は眠くて頭が使い物にならなかったから今はすごい快適だなあ。会議で寝ることが皆無になった。
それまでに何を食ってたかで全然効果が変わるんじゃないだろうか

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:43:25.72 61DH6u16
>>836
ソースまだ？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:57:31.46 YPQsIUIu
モッツァレラチーズ（水に浸かってパックされてるやつ）が値引きされてたので買った
…おいしくない！味がほとんどしない
切れてるチーズとかみたいに、ちゃんと塩味付いてるのかと思ってた
料理に使って自分で味付けする用なのね…
手元にあった味塩コショーぶっかけて食べたけど…
チーズ100g一気食いするとちょっと気持ち悪いな

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:06:39.20 mj5u5SNf
>>837
逆もいるんだね。
じゃあ一概にいえないな。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:53:33.05 MHvLsrT9
>>840
丼は特盛、カレーはお代わり2回が当たり前な生活から切り替えたからね
影響は普通の人よりでかいと思うよ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:42:40.87 PvyA3XFb
>>839
塩とオレガノとお好みでオリーブオイルかけて食べるもんだよ。醤油とワサビって人もいる。
豆腐を何もせずに食って味しない、美味しくないって言わないでしょw
次から塩気足しなよ。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:07:56.04 n1lvxm7Q
>>837
あれ、俺が居る。
ダイエット再開したからか今日は眠くないな……。

糖質制限悪く言われてるが、ぽっちゃり程度と巨デブではまた話しが違うと思うわ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 18:10:07.02 Ow72xQ6o
>>835
本来、糖質だって人間に必要な成分なんだから当たり前だよ
糖尿を患ってないなら、極度な糖質制限は止めた方がいい

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 18:24:16.41 Nv1fizWI
>>843
だな、これが真実

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:17:41.35 VlFcpabv
>>844
極度な糖質制限とは具体的にどれぐらいのことを指してんの？
なんでそこちゃんと言わないんだ？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:27:14.70 Nv1fizWI
一食20gがダイエットには丁度いいね。
うん。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:02:49.35 ONA2QaWs
>>844
糖質は人間が生きていく上で必要なものであることは間違い無いけど、
体内で作る事ができるんだから、意識して食事で摂る必要は無い。
意識的に緑黄色野菜を食べていれば、必要十分な量の糖質を摂取出来る。

穀物類や根菜類を食べる必要は無い。
ジャガイモ栽培が始まったのを境にヨーロッパの人口が増えたのは事実だが、
それは、カロリーベースの生産効率が上がったことと、貯蔵性が高いことによる。

>>847
俺は、至極快適に生活出来る1日量で20～60g程度
増えすぎても、減りすぎても体調がよろしくない

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:07:03.97 zq659wmT
白米と小麦粉とイモを抜くと
何の栄養が不足するん？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:59:12.47 mXYJaadj
マックのチキンナゲットは１日何個まで？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 01:10:24.85 wfQXhKm1
>>850
調べてあげるから、君の糖質許容量を教えて。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 02:57:24.20 kXJLAhFz
僕は一食20g

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 05:16:40.65 tld5R2/6
昨日は食欲爆発しちゃったな
アルフォートうめええ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 05:34:39.22 yLYumiLz
アトキンスバーにすればいいのに

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 05:42:02.03 I+cKaA6B
試しに糖値サプリを試し中、ぐぐるとあまり効かないと評判だけどねw

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 08:31:36.19 GcAw7vBN
>>849
肝臓くんはとても働き者なんだ、糖類を摂取しなくても
肝臓くんはエライ子なので糖新生をしてくれて、血液のなかに糖分を補給してくれます。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 10:01:45.28 g/GdZK7C
>>839
モッツアレラとアボカドを生ハムでくるんで、レモン汁をかけて
食べるのが大好き。普通のハムでも生ハムには負けるが美味しい。
加工肉を控えてないならぜひ。加工肉NGならスモークサーモンがいいかも。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 10:55:58.85 r4kZyox8
>>856
けど生産してる状態のときは、不足状態になってるわけよね。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:28:45.76 yLYumiLz
>>855
普通に考えて効くわけない

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:53:13.87 vSfT7ylk
>>858
慣れないうちは不足して低血糖の症状が出るけど、
大半の人は1週間も耐えると出なくなるみたいですよ。
俺の場合、血糖値計ってみると80～100くらいで安定してる。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:59:40.12 I+cKaA6B
>>859
俺もそう思うけど、何かしら変化があればめっけもんかも知れないじゃん
半ばお遊び

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 13:18:46.79 n33SrXOR
食後の血糖値上昇を抑えたいならサプリなんかに頼らずに
食後一時間以内に20分以上歩くか、スクワットを1－2分やったほうが
効果的だよ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:18:18.42 uI7k2oN/
毎日少なくとも１食は米や麺類を食べて
２～３日に１袋はポテチとかスナックを食べていては
糖質制限の恩恵にあずかれないの？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:24:01.61 5bmGqKsk
日本ハムの糖質ゼロシリーズがあらゆるところから消え去ったんだけど、どこで買えるのか
ネットでも販売してない

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:38:18.23 I+cKaA6B
>>863
ポテチは一回に食べるんじゃなくて、2-3日で分けて食った方がいいかも
それと、一日のうちにご飯とポテチの組み合わせならまだいいけど、
麺類にラーメンやパスタが入ると結構危険
特に店で食べるつけ麺のような太麺なんかだと、糖質が80-100g位余裕でいってる
可能性がある、蕎麦なら多少低いけどね

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:56:05.81 GcAw7vBN
>>863
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエットその2　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:58:09.14 hn8Fi1Yg
ＢＭＩ22以下で成功した人いる？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:55:36.82 Xe8wxpFx
ＢＭ17とかだけど普通に痩せるよ
でもそろそろきんとれとかにしてったほうがいい

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:00:06.43 7sebtc6r
>>864
ハムとかソーセージの肉加工食品は体にものすごい悪いから本当にやめたほうがいいかと

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:42:44.35 7sebtc6r
理想
URLﾘﾝｸ(buzzap.net)
現実
URLﾘﾝｸ(buzzap.net)

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 21:43:54.83 rTYAcyXe
>>870
食品の撮影は本当に現物を撮る場合と食べられない加工をして撮る場合がある。

現物を撮る時は、とにかく手間と量がかかる。100個の中から1個の美しい形を探すとか、すごいことになる。撮影が終わったらスタッフが美味しくいただくことも多い。

加工して撮る方が手間は減る。ビールの泡とかね。消えないムース使ったりする。この場合は蝋細工粘土細工のようなもので食べられない。でもきれい。

後者だったんでないの？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:12:20.05 7Oi+FBv+
鳥胸肉を塩麹で漬けてから焼くとうめぇ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:40:38.31 Sw8V5/Dp
>>870
オーロラソースを食ったけど食いづらい
まずくはなかったが２回目はないな

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 00:53:25.20 jMFePnDs
菜摘好きだよ、復活して嬉しい

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 02:33:24.42 FF0sqYu4
>>874
定番化してほしい。出先でサッと食べられて、外食としては
比較的リーズナブルに低糖質前提で野菜と蛋白質が摂取できる
食べ物はあまりない。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 02:35:57.08 t59sdfxd
レギュラー化するだろ
レタスが東北の方から異常な安値で手に入るからな

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 03:10:13.91 8Rzqw/8e
>>869
旦那がよくハムエッグやらベーコンエッグ食べるから重宝してたんだが
それなら極力低糖質で、無添加に近いものを探した方がいいのかねえ
これを機に他のを探してみるよ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 03:38:16.02 ef6KTWuV
加工肉を除外した食生活
人並みに加工肉を取り入れた食生活
積極的に加工肉を取り入れた食生活
どれほど健康面で差が出るのか？
個人的には、もっと違う部分に気を使ったほうがよっぽど有益だと思う。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 03:46:11.15 i5PtLeDW
>>878
無視できないと思うけど
健康の為に排ガスの中走ってるようなもんだぞ
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(japanese.ruvr.ru)
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 04:07:17.88 2ldb+eWS
どの記事もがんのリスクが10～30%ほど上がる可能性があるって話なんだな。
それじゃあ、もともとの罹患率はどのくらい何だろう。
仮に罹患率が10%前後なら、リスクが増えても11%とか13%になる程度だわな。
これが、リスクが2～4倍増って話なら大きな差になるだろうけど。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 09:37:23.19 NsWNn8H0
日本のがん研究の最高峰学術機関である国立がんセンターの研究部も似たような結論出してる（大腸がん羅漢リスク）
>赤肉・加工肉摂取量と大腸がん罹患リスクについて
>肉類全体の摂取量と結腸がんリスク上昇の関連が見られる以上は、牛肉や豚肉も含めて食べ過ぎないようにする必要があると考えられます。

URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 15:28:07.10 ef6KTWuV
>>881
加工肉は人並みの摂取量であれば、大腸がんリンク増加の要因にはなりません。って言ってるぞ。
このどんぐりの背比べのグラフを見て、肉はやばいとか思えないよ。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 15:32:23.91 i5PtLeDW
>>882
そう思うなら勝手にすればいいんじゃないの
別にお前がどうしようがどうでもいい
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 15:37:31.29 gNVq2Vbj
オレは霜降りしか喰わないから平気だな