★★最強!低炭水化物� ..
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256:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/27 19:20:29.68 yosM0uMA >>253 ご飯をちょっと食べるのと全く食べないのとではそんなに違うの？ 同じIDで答えて 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/27 19:57:38.15 smMa333c >>256 体内グリコーゲンを枯渇させてケトン代謝体質に切り替えて体脂肪を消費させるのが、糖質制限ダイエット。 糖質を一定以上摂取してると、グリコーゲンは枯渇せず、ケトン代謝体質に切り替わらない。 最低限必要な糖質は糖新生により、タンパク質から変換されて供給されるので、糖質を摂取する必要なし。 糖質摂取の許容量は人によって違うが、おおよそ１日20g～60g程度。 野菜や調味料などでほぼ上限に達する。 茶碗半分だけでも、余裕で１日分の許容を超える。 258:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/27 20:27:07.21 c0cJb8CO 257補足すると >糖質摂取の許容量 ちなみにこれを知るには血液検査で血中ケトン量を測定するしかない 尿中ケトンでは出ないことがある ゆるい糖質制限でもいい、っていってるのは糖尿病患者に対して血糖値上昇抑制効果狙いなだけ 代謝を糖質からケトンをメインにすることがダイエット目的の糖質制限の本質 まあ順調に痩せてるなら別に誰がどうにしてもかまわんと思うけど スレや人に対して糖質制限を語るならそこは抑えておかないと混乱のもとになる
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