★★最強!低炭水化物� ..
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 04:35:37.99 xfwS8/u9
ラーメンが食べたくて２週間も続かなかったわ…
しかもラーメン食べたらポテチとかも食べたくなって、
食べてしまって、
もう完全にアウト
けどまた始める
今度は走るのも加える
雪も降らなくなったし、まだ暑くないし、
今がチャンスだと思う
２週間続かなかったけど、
期間にしては痩せたわ
けどポテチで普通にまた太った
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 04:54:54.10 c0cJb8CO
常識という言葉自体の胡散臭さ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 07:08:15.75 bfzPe2m6
まあそのうちこの常識も変わるんじゃないかな
糖質の摂りすぎによる病気が増えすぎた
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 08:42:39.94 5YO/TYgA
>>231
米食ってる奴に「糖質制限ってのが･･･」とか言ってもちゃんと聞いてくれないよね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:57:06.25 smMa333c
特殊なダイエット法なので、自分で実行するのは構わないけど、他人に勧めるもんじゃないだろ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 11:57:19.95 Qo3JlJ2D
そもそもデブや糖尿病患者が
糖質制限ごり押しして糖質の悪影響を語ったところで
自分たちの自己管理の悪さを棚に上げて
何を言っているんだという話になる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:24:51.47 5YO/TYgA
あぁ、すまん>>231が米食ってる緩い糖質制限なのに、
他人の痩せた話を馬鹿にしながら糖質制限語ってたから嫌味言ってみた
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:48:46.93 yosM0uMA
ん？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:45:30.75 smMa333c
>>249
なるほど、>>231見たあとに>>227見てビックリしたわｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:45:33.52 tu7p7/IP
最近、ひたすら肉食肉食。
白飯に興味がなくなって来た。
外食しても茶碗に半分近く残してしまう。
我慢じゃなくて食べたいと思えない。
やばいかな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:02:13.96 smMa333c
茶碗半分だけ白飯食べてるなら糖質制限ではなくて偏食なだけ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:02:46.63 92IYPwBG
>>243
★なんちゃってラーメンの作り方★
① 大根を千切りピーラーでむき麺の代用にします、歯ごたえが残るようにかるめに茹でます。
② 刻みネギとラーメンスープの素をお湯でといて、お好みの具材をいれて出来上がり。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:56:34.05 4bI51qnD
>>243
こんにゃく麺もあるし、豆腐麺もあるし、これからやってみれば。
それに3食麺食ってる訳じゃないんだろ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:20:29.68 yosM0uMA
>>253
ご飯をちょっと食べるのと全く食べないのとではそんなに違うの？
同じIDで答えて
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:57:38.15 smMa333c
>>256
体内グリコーゲンを枯渇させてケトン代謝体質に切り替えて体脂肪を消費させるのが、糖質制限ダイエット。
糖質を一定以上摂取してると、グリコーゲンは枯渇せず、ケトン代謝体質に切り替わらない。
最低限必要な糖質は糖新生により、タンパク質から変換されて供給されるので、糖質を摂取する必要なし。
糖質摂取の許容量は人によって違うが、おおよそ１日20g～60g程度。
野菜や調味料などでほぼ上限に達する。
茶碗半分だけでも、余裕で１日分の許容を超える。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:27:07.21 c0cJb8CO
257補足すると
>糖質摂取の許容量
ちなみにこれを知るには血液検査で血中ケトン量を測定するしかない
尿中ケトンでは出ないことがある
ゆるい糖質制限でもいい、っていってるのは糖尿病患者に対して血糖値上昇抑制効果狙いなだけ
代謝を糖質からケトンをメインにすることがダイエット目的の糖質制限の本質
まあ順調に痩せてるなら別に誰がどうにしてもかまわんと思うけど
スレや人に対して糖質制限を語るならそこは抑えておかないと混乱のもとになる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:43:59.92 1g029Uvx
野菜が不足すると体調悪くなる？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:47:23.00 NDmuX1Qi
>>259
俺は結構苦労した
足がつる・・・マルチミネラルで解決
背筋や腹筋がつる・・・ビタミンB類で解決
便秘になる・・・野菜食べて解決
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:20:51.02 yosM0uMA
有り難うｗ＞>>258
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:13:54.34 1g029Uvx
>>260
野菜食べないと具合悪くなるよね。
俺も足がつったり便秘や気分が悪くなったりした。
糖質制限でも野菜は付け合わせ程度であまり食べない方が良いという人もいるけど。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:20:26.55 c0cJb8CO
生に近い状態の野菜を食べないと俺の場合は口内炎も出る
茹でたり炒めたりだとビタミン壊れるせいかもな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:23:45.98 +Nkpd2HX
糖質制限で何千カロリーとか摂ったらやっぱ太るんかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:44:41.98 DyF5XyUV
現在のBMIにもよるけど、太る
ただ、糖質と違って、消化にエネルギーを使うし
食べたものが全部吸収されるわけじゃないから
とっていい量は糖質制限するより多い
しかもケトンが回り出すと腹は減っても飢餓感がなくなるので
それほどたくさんは食べられなくなる
266:265
13/03/28 01:48:02.77 DyF5XyUV
結論忘れたw
なので実際に太る人は少ないと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:57:39.17 MHq9/0D0
インダクション5日目、普段常に軟便の自分も、これ始めたら便秘に悩む事になるのかなと思ってたら、腹痛は無いけど結構な下痢続きで、食べたら下し食べたら下ししてるんだけど大丈夫なんだろうか。
糖質制限のやり方は間違って無いと思うんだけど、数年前に胆嚢摘出してから油の消化分解が不得手になったらしくて、ちょっと油の強い食事すると便が緩くなってた。
必要な栄養だだもれになって無いか不安。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 02:02:52.49 RV17rA9y
>>267
そういう特殊な事情の対応策がよくわからんのも、
糖質制限が嫌われる理由の一つなんだよね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 02:08:21.28 7Pyf44Vj
インダクション
オンゴーイング
メンテナンス
って用語を使ってるレスを良く見かけるけど
「アトキンス式低炭水化物ダイエット」の日本語版では使われてない用語なんだよね
みんなこのサイト見てやってんのかな
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
徐々に糖質を増やしていく意義が詳しく解説されてないから
何で増やしてくのか意味がわかってない人が多そうだな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 02:14:31.80 DyF5XyUV
>>267
それは糖質制限に詳しいお医者さんを探して相談する方がいいと思う
実験される可能性はあるけどもw
今調べたら、胆汁は脂肪を細かく分解して吸収しやすくする機能があるというから
脂肪が吸収されず、そのまま出てるために、便が緩くなってるのかもしれない
そうであれば、脂肪以外の必要な栄養は吸収されてると思う
しかし便が緩くなるだけならいいけど
知らない間にどっかの臓器に負担がかかってたらと思うとこわい
やっぱり、お医者さんに相談して欲しい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 03:43:14.06 MHq9/0D0
>>268
>>270
自力で調べた範囲だと肝硬変や膵臓腎臓系の病気が糖質制限の禁忌で、もう胆嚢摘出しちゃった人では禁忌では無いらしいんだ。
らしい、だけどさ。胆嚢取っちゃっても、胆汁作るのは肝臓で、ただ胆汁を必要な時に効果的な量を出すために貯めとく小袋が胆嚢なだけで、
胆汁は肝臓から常にたらたらと胆管を伝って腸に供給されてるから、摘出しても消化に関しては殆ど影響無いと言われてたんだけど、あんまり一度に沢山油来ちゃうと、おっつかないんだろうね。
ただ糖質制限の事調べてると良く見かける江部先生ね、あの人の今現在胆石症や慢性胆嚢炎を患ってる相談者からの質疑応答を幾つか読んだら、
糖質制限はそれ自体結石を作る原因にはならないが、脂質過多の食事が胆嚢を強く働かせ、
その勢いで既に出来ている胆石を動かしてしまい、それがどっか詰まってしまった時や、
細い胆管を大きな結石が移動する時に起きる疼痛発作は耐え難いだろうと。
糖質制限で他の数値がいい結果でてるのに残念、と。
そしてその様な相談者全員に、脂質制限を頑張っても良くて無症状になるだけの現状維持、
そうやって漫然と放置して慢性化したり、慢性化のあげくに何かの拍子に緊急手術て事になる事多いから、
どうせガタが来てる胆嚢、いつまた痛みに襲われるかビクビクしながら生活する位なら、胆嚢摘出しちゃうのが積極解決策と明らかに誘導アドバイスしてた。
つまりすでに胆嚢摘出してる人は、糖質制限問題無しの様だ。
肥満外来を標榜してる病院に相談しても、今はもう糖質制限にいい顔しないだろうし、
せっかくお金出して病院行って、こちらが本当に知りたい話をしてくれなかったらなぁと変な不信感が。
でも行くのがいいんだろうな、やっぱり。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 04:11:18.24 kJ2LS5K6
慢性膵炎の脂肪便みたいなの？
パンクレアチンとか処方してもらえば
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 02:52:43.75 n128Fw/4
>>272
慢性膵炎の程酷くはないんだ。
酷いと色も白っぽく無い、油が玉になって浮くとか、不意の尻からの油漏れあるらしいけど、そんなのも無い。
でももし胆嚢切除後の消化不良も適応の薬なら、脂肪便なのには違いないし、やっぱり必須栄養素まで充分吸収しないで出ちゃうらしいから、手術した病院で相談するのもありかな。
ただ、太ってるんだから余分な油を吸収しなくていいでしょとでも言われたら、糖質制限の事いわなきゃだろうからそれが躊躇われる。
なんか巷でも糖質制限は危険と叫ばれてて、こないだからは、医者もいい顔しないと聞くから。
自分に糖質制限ダイエットを進めたのは、たまたま別の病気で病院かった時の医者だけど、
ダイエットしようかと～って振ったは出てきた世間話的なの中での話で、
彼も分かりやすい主食のパンご飯麺芋を食べないだけの緩い糖質制限のつもりで言っただけかも。
中途半端に空腹に苦しむより、アトキンスを選んでしまったのは俺の独断でしかないかんだよなぁ
市販の肉やたんぱく質の消化を助ける酵素入りの胃薬はどうかとかも考えた。
後今日から、一日に必要量の肉と油の料理を、出来るだけ頻回にわけて食べて、たらたらと漏れるしかない胆汁にでも消化出来る様にしたらどうかと試してみたら、少しマシな気がした。
何か自己責任で自分の身体で実験してる気分だ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 02:53:14.90 QvPHD8rr
>>271
胆嚢の有無は糖質制限の適応に関係ないというのは、不勉強で知らなかった
ただ、5日以上続いてる下痢が、なにか別の理由だったらこわいので
下痢を理由に診察を受ける方がいいと思う
そしてほかに理由が見つからなければ、脂質の量をコントロールするとか
下痢止めを色々試してみるべきだと思う
参考にならなくて申し訳ない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 03:04:34.39 n128Fw/4
>>274
いやいや、知らない人なのに、アレコレ心配からレス貰えるなんて事が、もう凄くありがたいよ！
そう言うの貰ってまた真剣に自分の体の事を考える事が出来る。
本当に助かります。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 04:37:19.87 4d66OxKG
ここまで長文でやりあって
実はゼロカロリーコーラとか人工甘味料の摂り過ぎで
下痢になってましたとかいうオチは無いよな？
このダイエットはこういった理由で
下痢になる要素持ってるよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 06:05:48.71 2O9cXPxS
いっそ糖質制限に理解ある医者のいる病院に掛かるのがいいのかもなぁ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 07:22:06.77 kbQY4RBJ
>>276
ならない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 17:50:39.58 eQkLH8ZD
>>254-255
ありがとう
大根か
切り干し大根とか好きだから良いかもｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:06:16.52 Nq/I0vtK
切干大根は10ｇ中糖質4.7g（47%）とか野菜類のなかではとても糖質が多いもの
大根なら3%ぐらいなんだけどねえ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:09:46.00 zDzeGH2K
水分抜いてるからそうなるよね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:10:09.60 wbXjf79m
どうせ食うときには水で戻すんだから変わらんよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:22:56.01 gH+rRHGQ
基本、成分はかわらん
水一リットルと切り干し大根を食べれば、
糖質量の割合は、生大根を下回るだろう。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 23:01:53.71 pYCwtapi
レスが長い奴はキチガイ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 00:11:45.03 qB4VYA85
>>284
こういうやつが一番基地外
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:27:56.37 V9V2TvTp
けっこう、１００ｇあたりの・・・って所に罠があるだろ。
海苔なんか、１００ｇつーたら何畳あるんだよ？
切り干し大根や干し椎茸とか、高野豆腐なんかもそうだよね。
乾物は表記を変えてほしい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:42:45.17 q8b5i94r
じゃどうやって計量するんだよ
何％含水の時とか表記するのか？
むしろ加工食品の1個(40g）あたりとかって表記の方が罠
ついでに言えば大豆関連は豆腐でもおからでも納豆でも豆そのものでも
乾燥重量の1割程度が糖質
ちょっと高めなのが枝豆で2割程度
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:50:19.15 /qlTmwz3
日付け変わるまで待ってたんだな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:20:45.75 dBjYRniN
スーパー糖質制限１週間、体重ばかりどんどこ減って、体脂肪は殆ど落ちない
まだ不要な水だしてるのか、そろそろ筋肉がやせだしたか。
生活強度低いから、やっぱり導入すんだら有酸素運動だな。
ところでインダクションて、どの位まで延長して大丈夫なものかね？
ケトーシス起きてるのか起きて無いのか解らない。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:06:22.34 q8b5i94r
>>289
体脂肪は内臓脂肪落ちてからだよ
つか1週間ってまだ始まってすらいない気がする
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:11:36.26 H27hsKp1
トマトには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
ビタミンやミネラルは成長ホルモンの分泌を促すので、代謝を上げ、
内臓脂肪を分解する効果があります。また、トマトの赤い色はリコピンという色素によるものですが、
このリコピンには活性酸素を除去する抗酸化作用があるほか、
脂肪を蓄積する脂肪細胞が増えるのを抑えるはたらきもあると言われています。
↑
トマト大好きだし、上のような作用もあるからトマトの糖質だけはなかったことにするとか
糖質制限ダイエッターとしてはやっぱり失格だよね？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:21:53.78 5MmTmKQR
>>291
トマトの分だけ他の食物の糖質を抑えればいんじゃね
なかったことにするのはあんたの自由、その結果ケトーシスに影響でてもそこは自己責任だ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:22:15.09 rlISFWBV
意味がわからない
なかったことになんてできないんだから
糖質制限しながらトマトも食べたいなら他で調節するしかないでしょ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:19:06.09 H27hsKp1
だよねー・・・
本を買う前にネットでみたときは野菜はトマトOKってなってたから
ホール缶１０個も買いだめしてきてしまった。
おまけに親が健康にって玉ねぎもどっさりと、キャベツ大玉２個も。
どうすれば・・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:32:41.50 rlISFWBV
いや、だから調節するしかｗ
おおまかに量れる安物でいいからキッチンスケールないの？
最初はめんどいけど我慢してある程度いろんなものを量って把握しておけば、
そのうちいちいち量らなくても見当つくようになるよ
自分は糖質を50g以下/dayにしててトマトもキャベツも食べてるよ
今やっとBMI20を切った程度
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:39:23.60 q8b5i94r
本が、親が、
人のせいにするのもデブの特徴
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:40:41.80 V9V2TvTp
>>294
おれなら、たっぷりスープを作るけどなあ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:46:02.42 oTa6NARd
>>295
糖質を50g以下/dayか
そりゃ食事制限と計算の面倒さでイライラするわけだｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:51:00.41 rlISFWBV
そりゃ好きなように食べて減らないって愚痴ってるデブ見たら、馬鹿だねとは言いたくなるけどイラついてないよ
くだらないこと言ってないで早くやせなよｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:54:27.86 CkLY6Zed
糖質は体に必要な食べ物だし、すべてに含まれている
糖質制限自体が無意味で栄養について何も知らないバカがやること
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:56:47.90 oTa6NARd
やっぱり怒ってるじゃないか・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 13:00:56.26 rlISFWBV
もうイライラして怒ってるってことでいいよ
早くチートデイの食べ物詰め込む作業に戻りなよ
がんばってね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 13:08:54.18 H27hsKp1
>>295
安物のキッチンスケールゲットしてくる。
最初めんどいけど、そのうちおおまかに把握できるといいよね。
それにしても、野菜類で糖質が結構あるのを大量だと、
腐らないうちに消費しなくてはって考えるともうアウトな気が・・・
玉ねぎだとかダンボール１箱くらいもらった。キャベツアナログ体重計で量ったら１個
２．５Ｋ程度あるよ・・・
>>297
たっぷり野菜スープだけの日々でもいけそう？
それと野菜スープって、作ったら冷凍保存できるかなぁ。
貧乏だから作るなら大量に作り置きして光熱費節約したい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 13:21:22.93 oTa6NARd
>>302
ああ、今日だけとはいえ久しぶりに好きなもの食べれて良い感じだわ
悪いねえｗ
あとこれで停滞期脱出できれば完璧
お前が食事制限で苦しんでイライラしてるのはお前の自業自得だぞ？
俺に八つ当たりされても知らんわ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 13:22:34.92 rlISFWBV
野菜スープ冷凍してるよー
芋類入れなきゃ問題ない
確かにその量を腐らないうちに食べきるつもりなら調節どころの話じゃないかもね
タマネギなんかはみじん切りで冷凍してちょこちょこ使ってるけどダンボール1箱とか無理だわ…ｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 13:23:08.09 mL0qs8oP
>>303
野菜スープ冷凍できるよ。
冷凍に不向きなじゃがいも、こんにゃく、豆腐の類を入れなければ良いだけ。
さあ、いっぱい作って小分けする作業に戻るんだ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 13:23:16.03 cDn+r0qe
糖質制限スレってどこも荒れるよね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 13:30:42.87 h0NKrs65
糖質制限スレに限らず、自分が突っ込まれて反論できないと、
空腹でイラついてるだの言い出す豚がダイエット板には多いからね。
根拠のない八つ当たりの言いがかりだと思うなら、それを示せばいいのに＾＾；
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 13:37:58.59 H27hsKp1
>>305
>>306
ありがと！
大量に作り置きして小分け作業に戻るｗ
玉ねぎのみじん切り冷凍作戦はもらいますね。
後どうにもならなくなった野菜には悲しいけど腐ってもらうしかないだろうｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:11:37.29 /qlTmwz3
食い物を、捨てることが出来なければ体重減らすのは難しい。
もったいないってのは、まず痩せてからの話。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:45:43.51 dBjYRniN
>>290
内蔵脂肪も引っくるめての体脂肪だと思ってたよ！教えてくれてありがと
１週間じゃまだケトーシス始まらないかぁ
早く臭くなりたい
あ でも頭痛はおさまったな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:59:08.41 23HBQuSb
またデマ情報に騙された人が一人
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 16:12:51.85 5MmTmKQR
>>311
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:877-879番)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 18:28:35.93 8m0+W/4E
18時以降食事は摂らないようにしているんだが、土日は20時から1時間泳いで1時間ウォーキングしてる。
しかし体重が全く動かない。
運動中空腹で力が出ないということは全くなく、むしろ楽しいのだが、
やはり少し何か食べたほうが良いのだろうか。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 20:40:49.05 +7yKs0CF
糖質制限？
食事は適量をバランス良くとって規則正しい生活してるから必要ないよ
デブと病人がしがみついてるだけだろ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 20:58:57.83 23HBQuSb
何しにこの板に来て、どうしてこのスレを選んで書き込んだのだろうか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:01:57.84 +7yKs0CF
最強（笑）
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:09:09.84 rlISFWBV
最強に反応しちゃったんだ（笑）
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:20:46.65 +7yKs0CF
宗教板に移動しろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:46:20.12 qB4VYA85
これはガチで効く
体脂肪１０％で安定してたけどこれにしてからさらに落ち始めた
でも何作ったらいいのか分からないんだけどｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:19:16.03 5MmTmKQR
>>320
え？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/30(土) 21:47:42.06 ID:qB4VYA85 [2/2]
大嫌いというわけではないし、低炭水化物を実践してみようという気持ちもあるんだけど、いかんせんレシピが分からないからなぁｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:25:21.90 qB4VYA85
それも俺だけど、何も嘘はついとらんｗ
長く続けてみようという気持ちもあるって書いた方が良かっただろうけど、上の人が俺がまだやってない呈でレスしてきたからまぁわざわざ訂正することもないかと思っただけ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:37:00.69 LlzDVFJd
ID:qB4VYA85
こいつ低炭水化物を実践してないのにアホちゃうか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:51:10.46 23HBQuSb
これは酷いなｗｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:51:59.21 5MmTmKQR
>>322
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:954番)
主食を抜いてるみたいだが
糖質制限になってるかどうか自分でわかってないのにガチで効くと断言するのはないわ
勇み足にも程がある
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:00:29.62 5MmTmKQR
>>325
URL間違えた
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:954番)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:47:54.74 qB4VYA85
低炭水化物って言葉の厳密な定義がされててそれと逸れてたんだったら謝るけど、
実際に普通に豆腐ご飯納豆ご飯で生活してたころと比べて今のがカロリー摂取量は多いはずなのに、体脂肪率が下がったんだもん
体内の水分量が減ってるのかも知れないけど、それはそれで以前の人並みの炭水化物摂取量ですら過剰だったということが分かって良かったって話だわ
ここでもまたダイエットの定義の話になるかもしれないけどｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:00:59.20 JvPHvIec
一見さんの初心者スレならそれで良いかも知れないけど
リバウンドしないように継続を目指している人は
やっぱりＡＧＥさんみたいにちゃんと勉強しないとね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:44:48.48 NZePQuEG
あの人は糖尿病患者で、一生糖質制限しないと駄目だからな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 07:35:33.38 SaFAIyPS
>>327
このままレス付かないままだと詭弁が通るも同然だから書いておくが
論点ずらすなよ
関連スレで糖質制限で何を食えばわからない発言→このスレで糖質制限はガチで効く発言
お前が問題視された点はあくまでこの内容
語義を間違えたとかの問題じゃねぇの、そこわかれよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 09:34:17.06 i9DylblF
もうスレが汚れるからやめてくれ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:04:50.15 fzC2iHuL
>>330
いや、料理はしてないってだけで素材のまま食ってたっていう旨のレスはその書き込みの以前にも、以後にも何度もしてたんだがｗ？
論点をずらしてるわけでもなんでもなく、未だにその点を引きずってるやつがいるとは思ってなかっただけよｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 13:04:48.98 Izl8I6f0
論点なんてどうでもいい、その論争（とは言い難いののしりあい）やめろ
即刻やめろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 13:27:15.97 izkprtda
糖質制限３ヶ月ぐらい続けてたけど、最近普段は食べ順ダイエットで
最後の糖質を食べないやり方で、２週間に1回（体脂肪率１３％のため）
爆発の日にして糖質食べまくる日をつくってる。
それでも以前の体重維持できてる。
前よりストレスもなくて、寿司もラーメンもケーキもたまに食えるから
このやり方の方が長く続けられると思う。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 13:39:34.29 r+eXaScl
糖質を食べたくなる意味がわからない
アンチエイジングには興味ないのか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 13:53:12.23 vaHU1Zk/
>>332
き☆え☆ろ☆
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:54:05.92 NZePQuEG
体脂肪10%とか13%でダイエットしてる人って精神病なの？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 15:00:11.63 N0BJtblz
キ印かどうかはともかくこのダイエットは一番向かないよな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 15:48:01.52 Jp1OiWfk
IDだけ変えてれば自作自演成功してると思ってる奴、多いよねえ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:54:57.93 oZbPQAQN
>>335
２週間に１回ぐらいなら問題ないだろ。
まさか一生食わないつもり？それじゃ人付き合いも全くできなくなるでしょ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 20:11:32.91 vaHU1Zk/
>>340
そういう奴実際いるよ
忘年会等で上司の注いだ酒を飲まない、炭水化物のある料理は食べない
人の差し入れにも手をつけない
最終的に周りから敬遠される存在にｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:22:41.34 oZbPQAQN
俺の場合糖質制限してた間たまにストレスになって肉やチーズを
ドカ食いして太っちゃってたからな。
いくら糖質制限しても食べすぎたら太るし、アンチエイジングにもならないよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:28:41.63 bXsh1MTv
つきあいの飲み食いにまともに参加できないのは
『かかりつけの医者に糖質制限受けてて』と残念顔全開で乗り切る。
しかし飲み会には極力参加、酌は勿論率先してやる。
食えるもんは食う。
職場部署全体周知しとけば、特に誰も敬遠しないし、一人に合わせて店選びしなくちゃ、なんて事にもならん。
デブならすんなり解って貰える。
おぉそうか、何なら飲めるんだ？聞いてくれたら焼酎を所望するし、気のいい人間なら食えそうな物選ばせてくれたり、進めてくれたりするよ。
健康気になる様な年齢の人だと、逆に制限内容とか食事の質とか興味持って聞いてくるしな。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:28:04.69 kmNoU/WM
他者との外食のときに、たったの一言「いまダイエットしている」これのみで良いじゃん。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:48:52.87 9KifZmPr
>>344
甘い甘いっ
今日だけお休みすればいいじゃん、って
同性はいってくる。特に女同士の足の引っ張り合いはすごい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:12:57.80 i9DylblF
だったら翌日運動しろ
メシ誘われた時の対処法なんてどうでもいい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:28:01.38 ijYse5q/
そういうのを断りたくないならカロリー制限すればいいだけ
糖質制限は効果的ではあるけど他にもダイエット法たくさんあるんだし
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:06:02.37 8kHbhh+N
>>343が正解だよね
対人スキルあると思う
>>347
糖質制限は本人が選んでやってるんだから口出すこっちゃない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:52:50.88 PjyNC/vg
目標の数値や体型になったら人との付き合いでは糖質解禁する
つもりの人なら、歯科治療も言い訳になるよ。
親不知＋詰め物全取り替え＋一部の歯が詰め物下で虫歯、で半年くらい
時間を稼げる。せっかくだから、本当に詰め物のメンテをするのも有り。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:55:12.56 IuzW+CA5
>>346
翌日運動しても摂取カロリーを何とか消費するだけ。
問題はカロリーじゃなくて糖質なんだから意味がない。
それでケトーシスが止まっても、空腹感や飢餓感に苦しむハメになっても、誰も責任とっちゃくれん。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:55:15.87 PEni0hFH
江部先生の本が流行ってるから、
糖尿になりかけって言い訳も結構いける
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:19:16.79 DKD9VRCw
>>348
口を出すとかじゃなくて、断れなくて糖質制限が無理（ケトーシスが止まるような状態）なら
他のダイエットでもいいんじゃないのって言っただけなんですがｗ
断らなくても無理なく続けられる状態なら問題ないわけで。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:24:12.52 PEni0hFH
>>352
糖質制限を続けるためのアドバイスしときゃいいのに
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:35:51.58 kR2mnEwA
断れないっつーなら仕方ないんじゃね
他人のレスにケチつけてないで自分がアドバイスしてやればｗ
ってか、最初は周りに色々言われたり心配されたりしたけど、成果が出始めてしばらくしたら何も言われなくなったよ
むしろ、食べられる物に制限はあるものの、量的にはそれなりに食べてるのにあまりに簡単にやつれたりもせず痩せてくもんで、
周りの人間が糖質制限に興味津々になってきて逆に面倒くさい状態になった
しばらく前から職場で糖質制限ブームｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:39:14.39 FWYt4Gy9
182cm 63kg(30歳♂)なんですが糖質制限で痩せますかね？
この半年で20kgほど1200kcal目安の摂取とちょっとしたウォーキングで痩せたんですが、ここ二ヶ月はビクとも痩せません。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:41:27.78 Ha6K1avV
>>355
BMI標準体重になるまでは効果的だがそれ以後はカロリー計算や運動入れた王道行かないと無理
お前やせ過ぎだろｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:42:27.70 sLSrJRCx
つか何キロになりたいんだよｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:47:33.75 E8V5fPdn
男で1200kcalで体重維持できちゃうって……筋肉つけようよｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:48:38.20 FWYt4Gy9
人生の大半をデブで生きて来たので一瞬でもいいので50キロ代を見てみたいと思いまして。
王道でやってみます！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:52:17.00 PEni0hFH
>>359
がんばってください。
理由が面白いですね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:53:39.90 E8V5fPdn
すごいなぁ、すでにガリガリの領域だと思うのに
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:54:24.81 Ha6K1avV
>>359
その身長で筋肉つけて50kg台は厳しいと思うので絶食あるのみだな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:33:36.89 ifkfZ8z4
182cm/63kgでまだ痩せたいって、本物の精神障害者だな。
軽度の統合失調症による強迫性障害(身体美醜)だよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:41:28.31 sNeqT6Qw
レス2つしかないのに精神病診断下してるとか
電車で指差し確認してる知障思い出したわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:46:18.96 Ha6K1avV
レス１個でも十分だろアホか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:48:01.35 sNeqT6Qw
医者でもないのに？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:55:37.90 Bq58BJEd
>>355
ウォーキングについてどのようにしたのかメニューについて簡単に教えて頂けませんか？
スレチ承知ですが参考にさせてください。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 03:07:02.60 Ha6K1avV
なんだキチガイか
NGNG
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 03:46:42.66 zpT0X19L
真面目に答えると、このダイエットすると逆に太るかもよｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 08:37:49.81 dxAfSEYq
アンガ、田中山根みたいな体型かな。
たしかに奴ら、腹出てきてない？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 08:59:29.44 50GOICwk
182cmの63㎏で「もっと痩せなきゃ」って
考えてしまうのなら、強迫性ダイエット不安神経症そのものだよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 09:03:31.30 NhpduSr8
一食糖質30g制限3ヶ月で月に3,2,1kgと計6kg痩せたんだけどそこで1ヶ月止まってる。
もう4kgくらい落としたいんだけど制限を厳しくしないといけないのかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:50:31.21 ifkfZ8z4
>>372
身長、現体重、性別、年齢、出来れば体脂肪、食事と運動の傾向を書かないと始まらない。
1 糖質制限を諦めて別の方法
2 もっと厳しく糖質制限
3 不足要素をサプリ等で補完
4 軽いリバウンド覚悟で糖質チャージして、飢餓防御モードから脱出
5 運動を併用
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 11:44:29.03 PMrhbZsI
>>363
モデルとか俳優とかジャニーズとかはほとんどそれになるんですねわかります
体脂肪率一桁ってそんなにおかしい状態じゃないぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:25:21.29 LOKH8kTy
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;|ふーん
|;;:: c{ っ ::;;|
(( |;;:: ,＿＿" ::;;;| )) ﾊﾞﾘｯ
ヽ;;:: ゜ー 。::;;／ ﾎﾞﾘｯ
／ ＼;;:: ::;;／
／ ｀ヽ
（ ￣￣￣ヽ ヽ
｀ーＴ￣|'`'`'`'`'`'`７|
| | ﾎﾟﾃﾄ |、|
| | ﾁｯﾌﾟｽ（￣ )
| | Ｔ´
| ム========ゝ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:00:24.56 PwI1IFWN
痩せないのはビタミン不足の場合もある
糖質制限してるとどうしても食事が偏るからね
MVMとかも飲んだ方がいいよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:08:24.87 OD9Zo+yV
せめてウォーキング程度の運動は取り入れたほうがいいんだろうけど
どうしても体を動かすことができない
動かす理由がないと駄目だ
今は週に一回の大掛かりな買出しと2週間に一回の遊び これ以外は動かす理由がない
結局、今だったら花粉、夏だったら暑さ、冬だったら寒さ これらを理由にウォーキングできないと思う
せめて買い物の頻度を狭めるしかないか
やっぱり炭水化物を減らす これ一本になってしまう
でも代謝が悪く水が体内て停滞してしまうので
これは漢方に頼るしかないか・・・
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:39:32.14 PCobgGn3
理由は、作れ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:42:09.74 0E6QbpHk
>>363
なかなか鋭いな
実際その通りだと思うわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:49:09.95 PMrhbZsI
何このスレでなんのつもりかしらないけど自演しまくってるやつがいんだよ
この世の人間なんてほとんど太ってないんだしダイエットくらいさっさとクリアーしてもっと健全な趣味をみつけろよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:37:59.78 ifkfZ8z4
>>380
どうしてこの板に来て書き込もうと思ったの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:03:59.34 3U6X6yI3
すみません、味噌汁は大丈夫なんですか？
すましのほうがいいんでしょうか？
酒ずきのため、しじみの味噌汁を作ろうと思うのですが、一杯当たり、炭水化物は何ｇくらいなのでしょうか。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:31:53.36 ea+ad7Lh
味噌の成分表見ればいいよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:02:58.61 ifkfZ8z4
○○は大丈夫？
大丈夫かどうかを決めるのは本人。
材料の糖質量を計算して、自分の許容範囲ならOK。
許容範囲がどのくらいなのかは個人差が有るので本人次第。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:29:22.63 Ha6K1avV
うるさいしね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:33:34.88 xryPp+zy
糖質制限始めてから日課のジョギングで足の筋肉に痛みが出るように
なった。カロリーは充分取ってるからミネラル不足かな？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:36:51.06 50GOICwk
>>377
室内で、テレビを見ながら踏み台昇降がおすすめ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:45:20.58 ovj4npKy
>>377
体重が標準ぐらいになると夏の暑さはかなり耐えられるようになるよ。逆に冬がきつい
運動したくなきゃしなくていいんじゃね。運動なしで痩せたいなら食事減らせ
筋肉落ちすぎだと思ったらウェイトトレでも始めれば取り戻せる
>でも代謝が悪く水が体内て停滞してしまうので
医者にそういう診断されたのかよ
そうじゃないならちゃんと糖質制限か低カロリーになれば抜けるはずなんだが。
必要栄養素がきちんと足りていてなお自己診断でなく医者に代謝が悪いと言われたなら
病院通って治療するしかない。医者にかかったのか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:56:53.31 OD9Zo+yV
>>387
股関節あまりよくないんだけどどうだろうか・・・
でもお手軽だよね
>>388
女だからウェイトトレーニングってちょっと抵抗あるけど
ダンベルならあるからそれでどうだろうか・・・
でも足腰が鍛えられそうもないから代謝のよい体作りにはウォーキングのほうがいいんだろうか
実は医者に言われた でも未病ってやつで水毒ってやつなんだ
それで漢方相談に行ったけど、自分の舌見て水毒と・・・
常に白っぽく、舌の周りに歯型がついてる すなわち体全体のむくみとともに舌もむくんでる
防已黄耆湯を飲もうかと思ってる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:07:21.58 ea+ad7Lh
何がなんでも動きたくないみたいだね
ウダウダ言ってないで好きにすればいいんじゃないの
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:13:41.71 kOGLULpf
>>389
何の心配？女性なら相当頑張らないとマッチョにならないから。
ましてや自宅で適当ダンベルトレなんかじゃ無理
水毒ってのは漢方医に言われたんだよな。普通の内科とか代謝科にはかかってないの？
本当に代謝の病気ならどのダイエットも無理
糖質制限は水を充分とる必要あるからまず向かない
というか高糖質低脂質でも水分充分取る必要ある、脂肪を加水分解するのはどっちも同じだし
レス見てるとやらない理由探しをしてるように見えるんだが気のせいか？
やってみたら案外予想と違っている場合も多々あるから一度は試してみれば
392: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/02 05:13:45.42 /5yLBY/d
>>359
筋肉がないから痩せる前の182-83の時
「ガタイがイイ」ではなくデブに見えたんだよ
もう少しカロリー増やして筋トレしろよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 08:29:01.31 ldXFbTzO
>>389
自分も運動はほとんどしてないけど
糖質制限始めてすぐに、びっくりするほどむくまなくなった
以前は朝起きると手足がパンパンで痛くなる程浮腫んでて
防已黄耆湯も飲んでたけど、糖質制限ほどの効果はなかったなぁ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:03:21.83 e/G08Ajf
>>389
ウエイトに抵抗あるって時代に逆行してるな
スタイルは筋肉ないとどうにもならない
女は歯を食いしばってくらいやらないと筋肉付かないよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:30:26.15 8O2a2JNw
>>391
「心配」なんてどこにも書いてないじゃん。
単に「（男子は筋トレ好きが多いかもしれないけど）私は女なので、筋トレ嫌いです、体動かしたくないです」って意味の「抵抗ある」だと思った。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:47:00.85 +igMEU6r
>>381
このスレでひたすら自演だか荒らしのつもりだかをしてるやつが目に付いたから言っただけ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 12:12:23.01 exHwv9s1
>>396
もっと健全な趣味を見つけろよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:57:05.89 YgfXL4B/
>>389
糖質制限で体が浮腫むなら漢方がお勧め！
特に養腎降濁湯は糖質制限と相性が良い。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:42:10.04 zJVjgTR0
>>398
なんの成分がどれ程の量を含有してて、その成分が何処にどんな作用をするのですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:05:36.23 iiJSqs05
つづきは
漢方薬でダイエットｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l
こっちでやって。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:08:04.20 jGHtm0My
質問させてください。
1.肉は脂身はダメなのでしょうか？皮を無くしてる方の食事をみますが、真偽を教えていただきたいです。
2.豚汁はいいでしょうか？もちろん芋はいれません。油揚げ、豆腐、野菜、豚肉です。
お願いします。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:18:39.73 mPiru1EY
そんなに基地外じみた糖質制限でなきゃ大丈夫
だが、本１冊ぐらい買ってみたら？
アマゾンで古本でいいと思う
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:29:21.43 jGHtm0My
>>402
ありがとう。
豚汁好きだから嬉しい。
一杯にしておきます。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 06:40:01.18 As7WKsOc
>>400
スレ違いじゃないだろう
検索しても高野病院しか出てこないし。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:53:39.70 dfMzMDjo
>>404
高雄病院では？その名前の病院もあるみたいだけど
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:06:51.55 /pHu/iJB
久しぶりにラーメン１玉分食べたらすげー眠くなった
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:27:22.69 mUz9Qs7y
重度の糖尿病です
検査に行きましょう
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:49:26.72 kHiaKC4N
>>407
根拠は？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:12:07.47 Vw1LQ/v3
生乳100%生クリーム買ってきて液体ラカントＳを入れて純ココアパウダーを入れてホイップするとチョコホイップクリームになる
これを砂糖ゼロのブラックコーヒーをゼラチンで固めただけのゼリーに乗せて
コーヒーゼリーチョコホイップ乗せになる
全部食べても糖質ゼロ！！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:14:39.45 eWehDL3c
だからどうしたって感じだな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:15:08.32 Vw1LQ/v3
大豆粉とすり黒ゴマと卵とバターにラカントＳの粉末を加え
ベーキングパウダーをいれて焼くと
バタークッキー！
大豆粉だけだとやや糖質があるので黒ゴマ粉でかさ増し&黒ゴマにはカルシウムや鉄分もあるからオススメ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:21:04.59 7+ZXHxC7
>>377
運動嫌いな自分がしてること。
服装の関係で無理なこともあるが、可能な時はアンクルウエイト
（片足500gずつ）を付けて生活（車生活ではないので歩く機会は多い）。
テレビを見ながら踏み台昇降や足ツボマットの
上を足踏みする。
歯磨きをするときは腹筋に負荷がかかるクッションに座る。
隙間時間にワイドスクワット10回、肩甲骨はがし、腕回し。
常に正しい姿勢でいるように心掛ける（嫌でも軽くドローイン、
肩甲骨寄せ、括約筋締めになる）。
寝る前に寝ゆる体操。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:52:32.93 O4A3EZ0L
>>409
ラーメンで爆発する前に数週間掛けて少しずつ糖質を増やして、耐糖能を呼び戻す必要がある。
健康な人なら時間を掛ければ耐糖能が戻せる。
店のラーメンの糖質は1杯60-70ｇだからそれだけのインスリンを一度に出せる耐糖能を準備する。
手順は1日5ｇづつ耐糖能を戻して一週間で35ｇ分復活。
でもそれではまだラーメンを１日掛けてゆっくり食べる量のインスリンがチョロチョロ出るようになっただけで不十分。
一度に一食分食べれるようにするにはそれを二、三週間続けて糖質を増やし、
十分インスリンが出せるようにしてラーメンを食べた方が良い。
既に糖尿の人は無理だが健康の人ならこれで安全に食べれる。
この準備をしないでラーメンを普通に食べてしまうと、
糖尿病性合併症と同じように高血糖が体を襲い、
糖尿の人と同じように知らぬ間に体内の血管がボロボロになる。
一週間に1回のご褒美にラーメンを1杯食べる習慣が一番恐い。
最後にこれは机上の空論。
実際は毎食糖質を計算しながら増やすのは非現実的。
結局ご褒美のラーメンは止めた方が良い。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:35:22.92 Tiw7EVuY
人間の体はけっこうタフにできてるもんだよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 21:22:26.35 iiJSqs05
>>406
千切り用のピーラーで大根を
麺の代用食にするとおいしいよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:04:17.14 Vw1LQ/v3
お腹すいたらクルミとアボカドと糖質ゼロビール！
仕上げはウイスキー！
どんだけ飲んでも糖質ゼロ♪
まったくのゼロ♪
ウイスキーは神の恵みだね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:06:53.00 hfMxdpHK
変なテンション…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:08:07.11 iytKFwC0
「！」「♪」を多用する奴
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:40:36.71 nqk+euBr
単なる酔っ払いの書き込みとはいえ
最近の1日1200kcalとか水毒やらラーメンとか
ぬかしてる奴よりこのダイエットに忠実なわけだが。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:47:09.40 Ssxozw1L
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:52:07.01 rTG3ca6/
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:52番)
ID:Ssxozw1L
いろんなとこに貼ってますな
恨みでもあるのか、痩せない自分が悔しいのか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:58:35.78 +VVlFtKo
糖尿病学会「糖質オフダイエットに安全性保証する根拠ない」
話題の糖質オフダイエットに関して、3月18日、日本糖尿病学会が初めて公式見解を発表した。それが
“否定的な”見解だったため、大きな反響を呼んでいる。学会の主張は次の3点にまとめられる。
【1】 体重減少には、「総エネルギー摂取量の制限」を最優先
生活習慣が主な原因のひとつとなる糖尿病では、肥満の改善が必要となる。その際、糖質など特定の
栄養素だけを控えるのではなく、全体としてバランスの取れたカロリー制限食をすすめている。
【2】 糖質オフダイエットは、安全性を保証する科学的根拠がないため、現時点ではすすめられない
順天堂大学糖尿病・内分泌内科教授の綿田裕孝氏が説明する。
「糖質制限をすると、代わりに脂質やたんぱく質を過剰摂取してしまいます。その結果、血中にケトン体という
物質が増え、血液が酸性に傾き、細胞代謝がさまたげられる『ケトン血症』になる可能性があります。
症状としては、吐き気やだるさ、ひどい時には昏睡状態を引き起こす可能性もあります。長期的には、肉や魚の
摂りすぎで腎機能が悪化したり、脂質の摂りすぎで動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、大腸がんの
危険性を高めることにもつながりかねません」
こういった可能性がある限り、すすめられないというのが、同学会の主張だ。
【3】 欧米と日本のBMI（肥満度）は違うため、欧米での糖質オフダイエットの研究論文は日本人に当てはまらない
BMIとは、肥満度を示す指標で、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った数値を差す。日本肥満学会によれば、
BMI25以上を肥満としているが、日本人（成人の男女）の肥満率は25.1％。これに対し、アメリカでは68.0％にも上る。
「糖尿病患者のBMIの平均値は、欧米の場合が30以上、日本が24くらいです。だから、糖質制限で体重が
減少したという欧米の論文があったとしても、そもそも日本人とは体質が違うため、単純に同様の方法が
日本人に当てはまるかは明確ではないということでしょう」（前出・綿田氏）
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:24:57.99 rvZElfAP
>>422
URLﾘﾝｸ(www.jds.or.jp)
こっちだろ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:53:02.90 GtT5fCEp
>>57
マルチ乙
これに対する反論は江部のブログを見るのが手っ取り早い
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
糖質制限には長期エピデンスがないと言いながら
同じく長期エピデンスが無い薬を処方して急性膵炎起こしちゃったり学会の言うことは鵜呑みに出来ない
それに元は糖尿病の食事療法に関しての声明であってダイエットとは書いてないしこの記事自体が信用できない
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