★★最強!低炭水化物� ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:13:36.43 0sCVt9LJ
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
URLﾘﾝｸ(uni.2ch.net)
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般20【その他の剽窃者】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
URLﾘﾝｸ(awabi.2ch.net)
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
ｽﾚﾘﾝｸ(mensbeauty板)
美容＠2ch掲示板
URLﾘﾝｸ(kohada.2ch.net)
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
人工甘味料やAGEsなどの食品による健康被害の話題も健康板でお願いします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:21:14.29 vzMRk/EC
てすお
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:12:32.57 lYABWRUU
>>1
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 01:10:29.14 cscucngc
どうでもいいがスレ番24な
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 01:13:38.51 UFQJKHML
前が実質24だったんでしょ？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 02:29:49.76 akEVx3fR
糖質制限してオナラとうん○がメチャクチャ臭くなったんだけど
どう対処したら良いでしょうか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 06:47:41.13 u0N0D59N
水を沢山飲め
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 07:04:23.29 pB8v3l2J
週１くらいで炭水化物欲（特にご飯）が出るんですが、これはどうやったら抜け出せますか？
ひたすら我慢…でストレスになってしまっています。
いつか爆発的に食べてしまうんじゃないかと怖いです。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:42:02.57 u0N0D59N
週一位なら大丈夫だ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:53:43.94 0DsRR/1G
【ダイエッター必見】脂肪分タップリなのにダイエットにピッタリな食べ物7選 | ロケットニュース24
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:08:11.02 M1fSUw1q
>>7
水と食物繊維をとりましょう。これは基本です。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:30:39.63 EZk+pNgx
>>7
ちゃんと野菜食ってる？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:32:21.48 +StbZbBJ
昨日昼に付き合い食べで桜餅食べたら、昼間は大丈夫だったが夜に
ソワソワ、普段より（水炊きと海鮮サラダ）たっぷり食べても
満足感が薄い。7時から食べて、9時にスルメ、アーモンドも意味なし。
夜10時に大切にとっていたアトキンスバー2本食べてやっと落ち着いた。
チートはあとが大変・・・
15:朴 ◆WkoIt7ukXY
13/03/14 11:28:06.75 Q8H0iL1u
レベルの低い人にはわからんだろーが
本物のヨギは無言で理解させてしまう、以心伝心
体罰を与えるようなものはヨギではない
「偉大なる戦士」だと？
戦うもの（戦士）に偉大なものなどいるものか
スターウォーズ ヨーダの名言
16:朴 ◆WkoIt7ukXY
13/03/14 11:29:47.48 Q8H0iL1u
ちょっと書込みしただけでも
そいつが自作自演やったことあるか、知ったかぶりしてるか
すぐにわかる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:01:24.02 1TtMjXr7
ごはん・麺・パン
ものすごく食べたい・・・・・
炭水化物ってなんであんなにおいしいんだろう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 15:53:27.53 /pqkYbf4
ごはん・麺・パン
炊きたてや作りたての香りを嗅げばおいしそうだなと思うけど別段食いたいと思わないな
ゆるめや中程度の糖質制限だと逆にかえってきついってのは本当みたいだな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 17:33:54.95 129KcZNz
＞17は>18が言ってるように一度がっちりｱﾄｷﾝｽ式のｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝやって
炭水化物断ち切ると平気になるかもよ？
自分も炭水化物大好きで恋しい時はあるけど
きっちりｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝ終えてｵﾝｺﾞｰｲﾝｸﾞ中の今
たまーに家人が食べてる炒飯やらパンを１口奪って満足するｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:06:16.65 tXu4wFOt
>>7だけど
普段の食事は下みたいな感じだけど
食物繊維不足してるかな？
朝：抜き
昼：納豆1パック、小皿(ひじきとかお浸し)、サラダ
夜：カット野菜ともやし1袋づつ、豆腐1丁、肉250g位、白滝1袋
ナッツ食いながら酒
お菓子は95%のチョコ位しか食べない
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 04:17:34.91 tCJzwOu8
分かる人がいたら教えてほしいんだけど、
５ｷﾛ減でとりあえず目標に達したから、
徐々に、炭水化物を増やしていって、
今は朝昼炭水化物の入った食事
夜は炭水化物抜き、の食生活にしている。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中からずっと、運動をしていたんだけど、
どうも糖質制限を解除してから、ｽﾀﾐﾅがなくなったようなきがする。。
同じ距離を泳いだり走ったりしても、
今の食事だと、ばてるのが早い気がする。
でも気のせいかもしれない。
江部先生のｻｲﾄには、
確かに糖質制限食だとｽﾀﾐﾅがつくので
運動しても疲れにくい、見たいに書いてあるけど、
いまいち、根拠ないしややアヤシイ。
自分のように、食事内容によって、
スタミナがついたり、なくなったりなど、
感じてる人、いますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 05:28:41.70 IUjpLVGV
>>20
腸内フローラの栄養がたんぱく質だけじゃん。
そらくさいわ…。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 09:15:20.55 TcxRhsPx
>>21
タンパク質大目にとってたから、とか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 09:29:07.73 B5CTePAq
食物繊維多いとオナラは多くなるが臭くない
タンパク質多いと臭くなる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:11:01.74 Z8IOhrAA
>>22
何食えば良いかな？
冷蔵庫持ってないから日持ちするやつがいいな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:38:07.34 Li0wBic/
冷蔵庫ぐらい買えよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:27:42.14 DG18pV/e
>>21
糖質制限を辞めてどれぐらいたつの？糖質は一日に何g摂取まで戻したの？
>食事内容によって、スタミナがついたり、なくなったりなど、感じてる人、いますか？
これは起こりうるよ
糖質制限でグリコーゲンの貯蓄がされてない＆貯蓄量が少ない状態と推測する
糖質摂取の食事と運動を続けていけば徐々に順応していくんじゃないかと
糖質がっつり摂取したほうが順応早いかもね。詳しいことはカーボ・ローディングについて調べて
>江部先生のｻｲﾄには、確かに糖質制限食だとｽﾀﾐﾅがつくので
これは俺もよくわからん
スタミナとは持久力のことなのか？
何を持ってスタミナが付くと言っているのか？言葉が足らなさすぎてわからないが
ともかく糖質制限食を続けている間のことを指し
糖質制限食を経験すればスタミナが付くという意味では言ってないと思う
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 03:00:58.32 r7Ww0W6O
>>27
カーボローディングをしている頃の自分の経験と、現状を比較するに、
カーボをやめることで、グリコーゲン由来の瞬発力を削り取って、
その代わりに、安定した脂質代謝が得られる事を言ってるんだと思う。
カーボ有り状態で、持久系運動中、筋グリコーゲンを使い果たすタイミングで、
上手いこと脂質（ケトン）代謝に切り替わってくれて、どんどんノってイケル時と、
脂質代謝が上手いこと回らず、スタミナ切れでリタイヤするしか無くなる時、二種類の結果があった。
今思えば、練習量が少ない（脂質代謝に慣れてない）時は、スタミナ切れになることが多かった。
カーボ無し状態で、持久系運動中、筋グリコーゲンを使い果たすタイミングが無い。
おそらく、常時脂質代謝が回ってるので、切り替えに失敗することが無いのだろう。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 06:50:04.06 T5q6e9E3
食事内容、大根・もやし・キャベツ・豚肉・味噌だけにしたら一週間で65から62になった
このまま死んでしまうんじゃないか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:55:55.10 z1PjJ5Hn
糖質20g以内におさめてるんだけど、ここでよく見るように食欲なくなったりしないんだよなー。
食べるものは調味料も含めてきちんと糖質量を調べてるし、
カロリーを抑えすぎてるということもないし、MVM（メガドーズタイプ）やオメガ3オイルもちゃんと摂ってるんだけどなぁ。
体重は105から75前後までじわじわ減ってきたからやり方は間違っていないと思うんだけどさ。
それでも常識の範囲内におさめるためにはそれなりに我慢しないといけなくて、たまにイヤになりそうになるｗ食欲なくなる人うらやましいｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:00:38.14 z1PjJ5Hn
あ、でも年末年始に多少のリバウンドは覚悟で糖質解禁したんだけど、
そのときの食欲に比べたらだいぶマシなんだけどね。
糖質制限始める前は四六時中あんな感じで何か食べたがってたなぁｗｗｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:19:28.10 aU8axgty
何だか糖質制限始めてから急に腹がグウグウ言わなくなった！昨日までイライラしてたのに不思議だな！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 07:30:12.27 5ZioKArp
>>30
食欲無くなるといってもあくまで程度の問題だろ
俺の実感では米食ってたころの半分くらいになった
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 08:14:09.74 ohDsihqj
そりゃ程度の問題だろうけどｗ
でも食欲に任せてると全然量が摂れないから、
意識して食べるようにしないといけないとか言う人ちょこちょこいるじゃん
ちなみに自分も、空腹感かなりあって、やっぱり我慢が必要、って感じ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 09:02:24.59 9Fw1o5ji
腹はグウグウ鳴るから胃は空っぽなんだろうけど飢餓感無いから食べたい欲求がない
仕事忙しかったりするとそのまま１日食べないこともあったりする
でもそういうことすると２，３日落ちないんだよね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 09:22:01.56 mB9Rhomt
羨ましいなｗ
いや、特に食べたいわけじゃないのに食べなきゃというのもけっこう苦痛だったりするのかな。
そんなふうになったことがないから想像つかんｗ
接客業なんでめちゃくちゃ忙しいときは食べる時間摂れないんだけど食べたくて仕方なくなる・・・。
終わって家帰ったら暴食ｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 10:59:26.61 lrX+2K54
>>34
人によって程度が全然違うのかもね。
俺はメシ作るのが面倒くさくて、昨晩から食ってない。
腹は減ってるけど、面倒くさいのが勝ってる感じなんだよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:02:25.58 13awCfCR
>>36
ﾀﾞｲｴｯﾄはじめて間もないか、
ちゃんと糖質ｶｯﾄしてないでしょ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:16:27.77 mB9Rhomt
糖質量はちゃんと計算してカットしてます
>>30さんの話からの流れだったんでわざわざ書くまでもないかと割愛したけどｗ
期間は5ヶ月くらいやってて68→55,6くらいまで減りました
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:19:10.12 yVeHkSv5
女性の方に質問。
これ始めて2ヶ月で10㌔落ちたんだが(90→80)、もう少ししたらﾏｿｺも変化するの？
お風呂入ると体勢によってはお湯が入っちゃう。
緩くなったか？
腹筋ばっかやってるからか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:33:28.87 13awCfCR
知るかよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:46:58.24 xKOj6Ors
キンモー
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:15:04.41 5ZioKArp
産道に脂肪がついて難産だったデブの話を聞いたことがあるから
脂肪が落ちると影響あんじゃないの
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:08:34.69 kcWOWur3
毎食後数時間で都度、空腹感はどうしても出る
一日の総摂取カロリーを変えずに一日一食にするのも手。釜池式ってやつね
釜池式では食事は夜推奨だけど消化の観点から言えば生活強度が低い人は昼でもいい気がする
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:59:08.03 nWtTo4Hy
>>43
90から80で影響あるかなあ…
筋肉なくなっただけじゃねえの？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 08:59:38.40 1zNX/XVW
俺が大学時代に、とんでもねえデブなアメリカンが留学してきたんだよ。
身長１７０センチ、ウェスト１７０センチ、体重は「恥ずかしいから秘密（実は190kg）」っていうくらいのデブ。
日本に来ても食べまくり。「日本食はヘルシーって聞いてるよ」とか言って、
豚カツだの、天ぷらだの食いままくり。メシなんて、一回で５合くらい食ってたと思う。
そんな状態なのに、半年でそいつ、40kg痩せたんだよ。
さらに１年が過ぎたら、120kgくらいに。
奴曰く「日本食はヘルシーだよ。やっぱり」って感激してたが、
アメリカがやっぱりおかしい。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 10:53:10.43 J3CPOhXs
餃子屋が試作した大豆粉主原料小麦粉未使用の餃子の皮がけっこうあるので、
近場（静岡県西部）で無料で食べた感想を聞かせてくれる人いないかな？
手作り餃子にはもちろん、中に鳥ひき肉入れてから揚げにしたり、
チーズとしそ入れてあげたり、ワンタンにしたり、色々楽しめると思うんだけど、
どうやって近場（取りに来れる距離）で糖質制限やってる人を見つけたらいいのかな。
最近毎日食べているんだけど、私一人では食べきれない。
何かいい方法はないですかね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:03:20.84 PnLFmDBf
>>47
試作完成おめでとう。美味しそうですね。それに、きっと需要ある！
とりあえずチラシを作って撒いてみては、どうですか？
・「糖質オフ餃子ご試食キャンペーン」みたいな感じ
・チラシのデザインは、ヨソの会社のやつを何点か見て、
良いやつ（自分が心にグッと来たやつ）を真似する
・配る。高級住宅街でも団地でも、とにかく太った
オバサンが多数いそうなとこ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:12:58.82 J3CPOhXs
>>48
いえ、餃子はまだ完成してないのです。
餃子の試作で余った「餃子の皮」が私一人では食べきれないほどあるだけです。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:15:09.12 fvRHUWD+
>>46
> アメリカがやっぱりおかしい。
GIGAZINEが時々それ関連の記事を載せていたけど…絶句するよ
アメリカ人が太る理由が分かった気がした巨大化した食料品たち
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
飲み過ぎた時の危険性を実感できる
アメリカの大容量エナジードリンクの数々
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
甘さに加減がないアメリカのチョコレートキャンディーの攻撃力
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:35:00.78 dIy6kyu6
>>47
家族や知り合いには食べてもらった？
レシピ付きアンケート用紙と皮を配るというのもありかな？
いったん持ち帰って調理してからになるからアンケ回収率は低そうだけど
やっぱりその場で餃子作って食べてもらった方がいいと思う
関係無いけど静岡西部って餃子が有名な某市？
羨ましいな…うちの地元の店も糖質オフ餃子作ってくれないかな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:39:46.13 YzyUZdjB
>>46
このコピペ好きだわｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:45:51.76 qw22DaPH
このスレ利用して金儲けを企む
静岡西部の餃子屋乙
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:03:46.31 5uQffsTI
>>52、46
俺も好きだな。
でも、このｱﾒﾘｶﾝの留学生、
だいぶ頭悪いと思うぜ。
何を勉強しにきたのか知らんが・・・。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:00:49.65 SQttfMbZ
餃子屋が儲かって糖質制限の役に立つ食品が産まれることに問題が？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:06:03.19 zr6kMqVr
>>53
気分が悪いので貴方をNGIDにしました。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:13:36.02 nK3THheD
糖質制限メニューを取り扱う飲食店や惣菜店、カフェ、
コンビニがあるといいよね。
仕事の日のお昼、お弁当を作る時間がなくて外で買う時
ほんとに困る。
ゆで卵やチーズはコンビニで買えるけど、それをデスクで
食べるのは周りの視線が気になって無理。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:57:21.56 J7fXWH/i
>>57
ゆで卵やチーズをデスクで食べにくい
オフィスってどんなの？
だって普通のお弁当はＯＫなんでしょ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:43:25.47 fuw62xko
無印良品あたりで糖質制限のお菓子とかでないかなー。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:15:49.06 8AWg4ncJ
とりあえず糖質制限パンを出してるローソンは評価できるな
全店舗で買える訳ではないが
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:08:29.43 BNy4c9S3
ちょっと前にモスバーガーでレタス包みバーガーがあって重宝したわw
また復活してくれんかな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:30:30.24 zDUz2lC9
>>61
やばい知らなかった。食べてみたい。
すき屋のご飯を豆腐代替ももっと広まって欲しい。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:49:14.51 PnLFmDBf
>>62
うん、あれは良いですね。私は注文時に、レンジでチンしてね、
とお願いする。すると冷たい豆腐が暖かくなり、食べやすくなる。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:50:53.75 FM5JaLRJ
>>57
お昼に何食べてるか覗きに来て、メニューの内容に
干渉してくる人いるよね。
糖質制限弁当を見た上司から「白米なしでおかずだけ
食ってんのか。力が出ないだろそれじゃ！」と、お昼が
終わっても大きな声でくり返し言われたことがある。
そんな環境でゆで卵やチーズだけ食べてたら、いったい
何を言われるか…。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:56:51.35 J7fXWH/i
>>64
うわー、おせっかいな職場～
しかもおせっかいの内容がﾚﾍﾞﾙ低い・・・
聞いてるだけで肩こってきたわ～
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:16:06.46 RMKQLKhj
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般20【その他の剽窃者】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:20:53.10 1zNX/XVW
>>64
「いちいち他人の弁当内容みてケチつけてんのか。キチガイだろそれじゃ！」と、お昼が
終わっても大きな声でくり返し言っとけ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:51:36.81 1SxPkmQs
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
すげー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:10:41.16 Okld1GAf
最近始めたんですが キノコ類の調味料 味付けでオススメありませんか？
今は塩胡椒のみで食べてますが味に飽きてきました。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:21:06.45 G+QPQUo5
>>64主食替わりにこれ食え。
URLﾘﾝｸ(www.kibun.co.jp)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:21:44.16 ohL4HUyl
>>70
ふすまパンのほうがいいｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:26:01.32 G+QPQUo5
まあそういうやつがいてもおかしくはない
だが安易に＊＊のほうがいいなどと言うもんじゃない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:31:15.00 xxa5nhRu
>>69
干しシイタケを電動ミルで粉末にしてみよう、おいしいよ。
それと自分は秋田県民なんだけど、しょっつる(魚醤)を炒めものに使用するとおいしいですよ、ナンプラーやオイスターソースでも良いね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:36:40.52 Okld1GAf
オイスターソースは使ったことないんで早速明日から始めてみるよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:53:23.86 rdNDaLvM
>>70
これ食べてみたかったんだー
おいしいの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 01:43:54.36 lAJVNqPt
シャトレーゼの低糖質パンはにおいがちょっと苦手
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 05:54:05.43 EukRvQhz
>>鶏出汁ペースに豆乳入れて煮詰めていろいろなきのこと、私は玉ねぎも入れて食べてる。
玉ねぎNGなら白菜とかでも。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:39:52.16 kl8m1No/
>>75
こんにゃく臭さが全くと言っていいほどないので、こんにゃく嫌いには活気的にうまい。ただ、うどんと間違えるとかいうものでもない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:45:45.84 2eFnC4X7
>>76
私はパンがないと我慢できないのでシャトレーゼのパン毎日食べてる。
切れ目を入れてレタスとハムときゅうりとチーズと、時々トマト。
匂いが気にならなくなるよ。
楽天ショップの糖質オフのパン、２軒試したけど、
値段も味も断然シャトレーゼのほうが勝ちだと思った。
どこかに糖質制限でもOKなラーメン無いかな。こんにゃく麺以外で。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:24:09.64 0FIWD2wu
毎日パン食べてる時点で語る資格ないだろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:36:10.80 Jw0tu5kw
糖質制限的に問題のないパンを問題のない量なら食べてもいいんじゃないの？
自分は口にあわないから食べないけど。
それともダイエットなんだからラクしちゃいけないとかいう精神論ですか？
資格とか意味不明すぎるｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:42:00.11 5xAifseR
久しぶりにスポーツジムの体脂肪計で図ったら
糖質制限する前と体の水分量が2kgも違ってた
むくみが減ったのか、それとも糖質制限すると水分量が減るんでしょうか？
よく糖質久しぶりに食べたら体重が一気に増えたとか書いてるの見て
一食ぐらいで思ってたんだけどこれは単に水分が増えるだけなんだろうか
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:43:07.58 2eFnC4X7
怒られちゃった。ごめんなさい。
最初に糖質制限はじめた時、毎日３食とも、肉、魚、豆腐、野菜しか食べなかった
１０日くらいで無性にパンが食べたくて挫折しちゃったので、
とにかく継続こそが大事だとおもって、その後、ムリしないで、
毎日お昼だけは糖質制限用のパン食べてる。
そのほうがストレスたまらなくて長く続いてるんだ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:45:59.50 PGt/l0UA
ナントカ学会がまたおかしなこと言ってる。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:28:10.76 L1ytR2z8
>>84
糖尿病の治療として一部で行われている炭水化物を極端に制限する
方法について、日本糖尿病学会は「長期的に行った場合の安全が
確認されておらず、現時点では薦められない」とする初めての見解を示しました。
っていうニュースだろ。
たぶん日本糖尿病学会は
糖尿病の患者数を減らしたくないんだろ思うぜ。
だって糖尿病患者がいなくなったら、
あいつら仕事なくなるから、そりゃーまずいよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:39:35.08 ohL4HUyl
糖尿病なるより糖質制限での害の方がマシだよなぁｗｗｗｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:47:37.70 NP7AHLqR
日本人の糖尿病の食事療法に関する日本糖尿病学会の提言.pdf
> 総エネルギー摂取量を制限せずに、炭水化物のみを極端に
> 制限して減量を図ることは、その本来の効果のみならず、長期的な食事療法としての遵守
> 性や安全性など重要な点についてこれを担保するエビデンスが不足しており、
> 現時点では薦められない。
> 一方で、先に述べたように、体重を効果的に減量させるための一つの手段として
> 炭水化物摂取量について論議がなされている。しかし、欧米の研究においては対象となる
> BMI は 30～35 以上のことが多く、肥満度の異なる日本人の糖尿病の病態に立脚した
> 適正な炭水化物摂取量については、いまだ十分なエビデンスが揃っているとは言えない。
> 社会的なコンセンサスを得る上においても、今後日本糖尿病学会として
> 積極的に調査・研究の対象とすべき課題である。
（改行追加）
「現時点では」が重要な気がする
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:51:42.95 NP7AHLqR
長過ぎたスマソ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:57:44.98 CwIATFI2
.
【科学】糖質制限「勧められない」 日本糖尿病学会が提言
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
.
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:00:40.37 QXXPBLsR
安全だと断言はできないからおススメしない
安全じゃないともわからない
要はなんもわかんねーんだよってことか
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:07:39.14 L1ytR2z8
>>87
> 社会的なコンセンサスを得る上においても
病気の治療において、
「社会的なコンセンサス」
っていうのは、いらねーよな？
糖質制限でだれかに迷惑かけてるわけじゃあるまいし・・・。
なんか糖尿病学会必死だな。
>>86
合意。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:24:04.94 A4cIuQlD
>>83
自分は逆で、プチ糖質恐怖症みたいになってる。
パンやごはんを食べたい気持ちはあっても、それより
食べるのが怖い気持ちの方が勝ってて食べられない。
炭水化物を取ると保水効果？で体重がすぐ増えるのを
何度か見ているせいかも。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:29:26.56 TQPle47K
「エビデンス不足」さえ言えば押さえ込みできるということでしょう。漢方薬も然り。
最近は化学的研究や実証がなされてきてるからだいぶ漢方の地位は上がったようだけど。
糖質制限の流行は糖尿医にとって食い扶持減少の恐れもあるだろうが、一口に糖尿病
患者っても色々症状ステージあるから管理がより難しくなるのでは。
糖質制限レベル等に応じた処方マニュアルないから現時点では否定してるんじゃないかな。
糖質制限したら体が快調になるから、糖尿なのに健康体になったと勘違いして慎重さを
欠く人もいそうだよね。糖質制限してるのに欲かいて運動がんばって次の日血糖乱高下とか。
健康体はホメオスタシスが働くから少々の糖質過多や強めの運動でも血糖調整が自然と
なされるけど、糖尿患者は内臓痛んでるから体の無理きかない場合が多いと思う。
この方法関連の勉強するたびに糖尿の怖さを知る。つくづく健康体でよかった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:31:21.82 2eFnC4X7
これ本当の話ですが、
私は糖尿病で２年間病院で言われたカロリー計算と飲み薬をやったけど
全然改善がなくて、医者もう～んって状態だったので、
いちかばちか糖質制限やってみたいって言ったら猛反対された。
でも、内緒で糖質制限はじめたら、みるみる血糖値が良好になって、
医者、これならクスリ減らそうって大喜び。
で、実は糖質制限やっているって言ったら、態度が豹変、激怒。
こんなに数値が良くなったのに、どうして反対するのかって聞いたら、
「学会が認めていないからです。」だって。
なんかね、バカバカしくなった。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:39:41.44 3IUelNYN
すき家の「牛丼ライト」の、ポン酢抜き(単に酢が嫌いなので)を毎日食べてます。
低炭水化物的には問題ないですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:00:25.25 L1ytR2z8
>>94
じゃあ、その医者と学会の指示に従って、
糖質制限やめれば、医者はご満悦なのかな？
当然数値は悪化するだろうけど、
それに対して、どういう反応するのかね？？？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:05:36.20 LTtQip+9
>>95
ごはんの代用食に豆腐を使用する、牛丼ライトおいしそう。
わたし、ゆで大豆をごはん代用に常用していますよ、おすすめだよ。
それと、おから粉4のグルテン粉1の比率でマゼマゼしてパスタマシンで麺にすると美味しいよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:20:53.86 9GUBEP55
>>95
牛丼ライトは一食15.6gの糖質。
一日20g制限中なら結構厳しい。60g制限中なら余裕有りそう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:30:24.60 ME3jwrhO
糖質少なめの食事(たまには主食をとるレベル)を二週間くらい続けているけど
やたらとトイレ(小)が近くなった
水分は以前と変わらないくらいとっているのに
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:17:08.17 FDzJopET
昨年7月から緩めの糖質制限開始。
（基本一食20g以下、ただし日によって一食40gほど取る時もある）
同時に糖尿病専門医にダイエット相談という形で通院開始。
開始から8ヶ月で153cm/72kg→66kg
血液検査もほとんど異常なし。
医者に「緩い糖質制限続けてもよいか？」と聞いたら「もちろん！このまま続けなさい！」だったけれど、来月行って豹変してたらワロス。
管理栄養士さんは始めは容認派だったけれど、徐々にカロリー計算、バランス重視に傾いていたからな～
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:42:15.52 2eFnC4X7
>>96
私は今とても体調いいし、血糖値も良好だから、
もうカロリー計算に戻りたくない。
また血糖値が上がってしまったらイヤですって医者に言ったら、
「私の言うことを聞かない方を私は見る気はありません。
どうしてもやりたいなら自己責任で病院になどかからず一人でやれば。」
と言われて医者変えた。
新しい医者に糖質制限のことは言っていない。
でも糖質制限始めて体重も落ちたし、数値もいいし、体調もいいし、
カロリー計算やっていた時の空腹との戦いが無くなったから精神バランスもいいよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:49:19.29 Jw0tu5kw
まぁそういう医者の姿勢はいいことではないけど仕方ない部分もあるよ
医者は何かあったときに責任を問われるからね
自分でいいと思う医者を選ぶしかないね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:52:44.86 3IUelNYN
>>97
ありがと。美味しいよ！
もともと豆腐大好きなんです。
コンビニのおぼろ豆腐とかでも平気で一食いけます。
パスタマシンとか無いから無理だけど、ゆで大豆なら作れそう(^^)
>>98
そんなにあるんですね。
毎日はやめとこうかなぁ。
牛肉とキャベツと豆腐で330円なもんで、食感もバランスよくて、食べた後も不思議とストレスないんですよね笑
外食でこういうの他にないもの。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:00:55.32 5Zcn0BD6
グルテン粉は糖質多い
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:32:47.34 LTtQip+9
>>104
なんちゃってラーメンの作り方
① 大根を千切りピーラーでむき麺の代用にします、歯ごたえが残るようにかるめに茹でましょう。
② 薬味のネギとラーメンスープの素をお湯でといて、お好みの具材をいれれば出来上がり。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:42:11.96 ohL4HUyl
>>104
8%くらい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:55:19.15 gut1CDWn
>>105
大根を豆腐干絲にすると、もっと幸せになる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:59:44.98 vW0n8gDm
>>91
社会＝医療村なんじゃね？
糖尿専門医、透析専門病院、製薬メーカーetc.
コンセンサスが無いと大変だべ
>>99
糖質制限中は水分摂取量を増やしなさい
少なくとも1日2Lは飲むようにしてください。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:32:00.59 UGJcvu65
>>101
言葉を混同しすぎじゃね
カロリー計算というか総エネルギーの制限は必要でしょ
ダイエットにおいても糖尿病食事療法においても
糖尿病学会も糖質制限推奨もそこは一致してる
制限なしで落ちているならあんたはたまたま食欲と摂取エネルギーがうまいこと消費＞摂取になってるだけなんで
ここを読んでる他の人全員がそうじゃないから
誤解を招くような書き方はするな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:41:39.53 vW0n8gDm
>>109
糖質制限ダイエットでは、エネルギーを制限する必要が無いってのが基本。
当然、エネルギー制限に言及していない
エネルギー制限を持ち出したのは糖尿治療に糖質制限を持ち込んだ連中と、
旧来のカロリー計算の結果と糖質制限で得られる結果を一致させたい連中。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:13:08.33 0FIWD2wu
＞糖質制限ダイエットでは、エネルギーを制限する必要が無いってのが基本。
そーすは
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:35:12.02 vW0n8gDm
>>111
アトキンス本買って読めばOK
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:35:49.46 thLCYLfk
某女優の影響で、慶応の某医師が言ってる「固形癌に手術や抗癌剤は
意味なし、放射線治療で癌と共存して穏やかに死んだ方が苦痛が少ない」が
広まりつつあるし、医者や製薬会社も大変だね。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:43:45.51 PGt/l0UA
その女優さんだれ？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:51:42.49 xxa5nhRu
＞ 糖質制限ダイエットでは、エネルギーを制限する必要が無いってのが基本。
>>110
ものには限度って
言葉があるだろうに、無制限に食いまくったら太るでしょうよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:54:24.19 UGJcvu65
>>110
エネルギー摂取を制限する必要がないってことは
熱量で言えば一日に3万kcalも4万kcalも摂っても痩せるとも言えてしまうんだけどそこはどうなの？
糖質制限スレでたまに見かける痩せないってレスの人がいるのはどういう説明がつくの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:19:13.48 LTtQip+9
>>110
おいおい、無制限に食べつづけて良いわけがないじゃんか。
食欲のおもむくままに青天井にたくさん食べたらブクブク太るよ、そんなの当たり前でしょ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:27:46.34 UGJcvu65
>>100
もともと糖尿病の気はあったの？あったなら尿酸値ちゃんと見てもらえよ
合併で腎臓痛めてる場合はたんぱく質のコントロールも必要になりそう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:29:19.22 Okld1GAf
すいません ここのスレ的にごま油はいくら使っても大丈夫ですかね？
レバ刺し風こんにゃくにたっぷりつけて食べたいのですが
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:34:09.23 itJYdzib
>>87
インシュリンが売れなくなるからな
インシュリン売ってがっぽり儲けないと
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:40:56.52 G+QPQUo5
>>119
●●は大丈夫？と思ったら
●● 糖質 で検索するとよいです
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:57:23.27 ofyDfVYe
>>118
父親が糖尿病になったから、このままじゃヤバイという危機感で行ったのですよ。
毎月の通院で尿検査はしているけれど、特に何も言われてないな。
尿素窒素の値は下がった。
ちなみにケトン体も出てないw
何故かHba1cが5.0→5.4に上がってるんだよね…もちろんどちらも新基準。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:20:35.17 S5/efG8+
>>122
これ見ると糖質制限の尿中ケトンは陰性になるのかもしれんな
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
血液検査のほうだとケトンが基準値以上に出るのかも
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:26:44.30 S5/efG8+
>>119
ごま油自体は問題ない
ダイエット的に量は制限カロリーに以内なら問題ない
一部を除いて加熱して酸化した不飽和脂肪酸（植物性油や魚油）は体によくないらしいので
非加熱の生が良いよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:34:50.83 ml/+E67J
>>124
AGEｓの布教が終わったら、今度はカロリー制限の布教ですか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 02:14:53.86 kQrlX6yi
加工肉はあかんで～
【研究】ベーコンを毎日１０枚以上食べ続けると病気になりやすい事が判明した★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 03:10:00.13 pNhi0bn4
>>110
たぶんそこだろうな
勘違いしている奴多いよなブログとか読んでていても
そんで糖質制限を推奨していない腎機能が悪いやつの糖質制限
自分ならまだいいが家族に勧めて、当然腎機能が悪化する
それは糖質制限になれていない一時的な反応だとか
医者と押し問答したとか聞くよ
学会云々よりも問題は糖質制限を変に勘違いした輩だな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 12:24:45.74 kQrlX6yi
じわじわくるｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 10:56:01.23 OwfgvPr+
原材料わろた
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 12:07:17.18 4OKJccVJ
げっ。
コンビニの103円のパックの麦茶、炭水化物0.4～0.8gだった。初めて気づいた
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 12:20:53.61 3+8BDj6u
麦茶の炭水化物って食物繊維じゃね？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:22:32.01 bu1T6XpS
麦茶包んでる紙パックの繊維かもw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:29:58.25 RPgixpnu
単なる麦の成分だろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:07:45.08 sUEBlLKh
麦茶の場合、原料が麦つまり実の部分なので、それに含まれた炭水化物が
若干出てくるってことで、葉からの茶（紅茶、緑茶など）よりは多くなるらしい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:14:47.31 FKiwDX4u
デンプンは水に溶けるからやっぱ糖質だろうね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:23:08.01 Ck2HGeOs
油断してたぜ。
あとで玄米茶と緑茶も見てみよう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:09:01.79 VB3Va1MB
麦茶に、微量に含まれる糖質までも気にするようになってしまったのなら
もはやダイエットノイローゼだと
思われる、麦茶くらいはガブ飲みしようよ1日に10リットルとか飲むわけじゃなし。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:32:51.81 BBw7CPaI
麦茶に氷や水加えて、
2倍三倍に薄めて飲めば？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:47:27.66 pXEkHem0
夏に友人とバーベキュー。主食系は食べないが、タレ、玉ねぎ、
人参はその場の空気で摂取した（糖質ギリギリ30gくらい？）。
みたいな時に、麦茶はノンカフェインだし…と安心して大量摂取
するのは避けるべきだね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:28:10.85 W/fCYQSX
麦茶の糖質よりタレの糖質の方が桁違いで多いはず
気にするの間違っているよな
それこそ加工食品も食えんだろうよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:55:19.46 nsVU2t+Y
おまえらお茶とかのレベルでもﾄｳｼﾂｶﾞｰって気にしてんの？
病気だね・・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:20:06.24 nRxAqSRu
人参食べるなら、その分お肉食べたい…
人参キライ(・ω・)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:21:13.19 xELoDpTR
根菜類は基本糖質高いからな
麦茶気にして人参きにしないとかちょっとなあ
まあ強迫神経症とかちょっと精神的にやばい人だろうよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:46:18.36 aX8uAkgz
>>143
俺も最初糖質気にしすぎて、肉やチーズ食いまくって、納豆や豆腐やキャベツ
まで全然食べてなかったな。
そのせいでミネラル不足になって足つったり、便秘になったりでさんざん
だったよ。
今は魚と大豆製品多め、肉少なめの糖質制限にしてるけど、毎日快便で
足も全くつらなくなったし、ダルさもなくなったな。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:50:46.45 p61OCVIb
私は野菜と魚と鶏肉と豆腐と卵とチーズばかり食べていましたが、
まだ物足りなくて、ご飯代わりにゆでた大豆もよく食べるようになった。
お腹が膨れますからオススメです。
要らなくなったポットに、夜、沸騰したお湯を入れて、大豆を投入する。
翌朝、イイ感じに水分吸って大きくなってるので、
中身をそのままお湯ごと鍋に移して、塩少々入れて３～５分煮るだけ。
本当に素朴な旨さだよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:49:34.11 0C3bS80c
大豆は炭水化物は多いぞ。
100g中30gは炭水化物。
麦茶や、から揚げの衣のなどこだわりは無視できるほど多い。
国によっては主食(コメやコムギの代わり)として食べる。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:59:36.82 0C3bS80c
ドクター江部の糖尿病徒然日記 Ｑ＆Ａ 大豆の糖質
お昼は大豆の水煮か蒸し大豆を一袋ご飯代わりに食べていますが､糖質が８ｇくらいあるみたいです｡一袋を食べるのは多すぎますか？
野菜にも少量の糖質が含まれているので、大量の野菜だと血糖値少しは上昇します。
お昼が大豆の水煮１袋で糖質８ｇなら全然ＯＫです。
よしさんの自分なりの基準、１０ｇ以内というのはなかなかいいとこついているのではないでしょうか
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 11:09:14.76 B2VxmBPU
>>146
大豆は糖質制限おすすめ食材だろうに、頭がおかしいんじゃないの。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 11:13:03.77 Jrtt0vvG
別におかしくはないだろ
食っちゃだめとは書いてないし、糖質がそれほど低いわけではないのは事実だし
量に気をつけないといけない程度の糖質は入ってると思うがねー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 12:53:04.88 ohMr9AJ6
大豆は、畑のお肉っていうほどの栄養たっぷりの完全食品だよ、どんどん食べてよし。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:14:48.85 VQT/RDGu
腎臓がやられたりはしないの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:45:12.35 P2qeIdxs
人間が食べる大豆は発酵したものに限る
URLﾘﾝｸ(tamekiyo.com)
自然の大豆には、人体に有害な作用を持つ植物性化学物質がある。
反栄養素の代表として、フィチン酸塩、酵素阻害物質、ゴイトロゲン（甲状腺腫誘発物質）の三つがある。
すべての豆類には、フィチン酸塩がある程度存在するが、大豆には特に大量にある。
フィチン酸塩は、消化管の中で、ミネラル（例えば亜鉛、銅、鉄、マグネシウム、カルシウム）をきつく拘束する働きがある。
特に亜鉛との親和性が強い。発展途上国に住んでいる人々が先進国よりも身長が低いのは、豆類を多く食べることに起因する亜鉛不足が原因と考えられている。
未発酵大豆に多く含まれる酵素阻害物質は、消化作用を妨害し、大豆の炭水化物とタンパク質が完全に消化できないようにする。
大豆には、ゴイトロゲンが豊富である。この物質は、甲状腺腫を形成するだけでなく、甲状腺ホルモンの生成を妨害することもありうる。
甲状腺ホルモンは、細胞の燃焼炉（ミトコンドリア）に火を付ける。従って、甲状腺ホルモンの生成が少ないと、体温とエネルギー・レベルが低くなる。
参考文献
Dr. John Lee, What Your Doctor May Not Tell You About Breast Cancer, Warner Books.
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 14:50:16.45 0C3bS80c
納豆を毎食、食べる程度なら多くはないが、腹を膨らませるまで食べると炭水化物の量はあるだろ。
ソースやドレッシングまで拘るほどの場合、大豆は圧倒的に炭水化物が多い。
URLﾘﾝｸ(www.toko-foods.com)
エネルギー 78(71)kcal
炭水化物 6.2(5.2)g
たん白質 6.3(5.9)g
脂質 3.2(3.1)g
URLﾘﾝｸ(www.toko-foods.com)
エネルギー 64(60)kcal
炭水化物 4.1(3.5)g
たん白質 5.6(5.3)g
脂質 2.9(2.8)g
※( )内は添付品(たれ・からし)を除いた数値です。
URLﾘﾝｸ(www.toko-foods.com)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 14:57:16.54 lvxq7lw4
その炭水化物の約半分は食物繊維だよ。
成分表１冊あると便利。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:09:22.57 7CJnwZFy
米代わりに大豆食ってたらさすがに弊害ありそう・・・
>>152のようにフィチン酸も怖いし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:21:29.06 MA4i+MMZ
と、そのくらい情報頂いたら、あとは個人の判断だね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:29:58.07 fv9h53f7
勉強になるなぁ。
俺は>>145さんの真似しよかな。
なんかストレスたまらなそうだし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:49:26.10 wBDd8ysa
まあ、何を見ても先入観で判断してしまわず、ちゃんと成分を調べるのは
とてもいいことだと思うよ
前提として、糖質どれ位までというラインを概ね定めていないと
判断のしようもなくなるかもしれないけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:48:25.99 ysERfZTY
糖質制限という名の宗教
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:51:22.07 B2VxmBPU
>>153すごいケチンボなので納豆を買わずに、手作り納豆をしていますよ。
その① 大豆を水に6時間したします、圧力鍋で沸騰してから10分で火をとめて20分むらす。
その② 納豆1とゆで大豆10の比率で混ぜまぜします、納豆菌は熱につよく雑菌だけが熱で死滅する。
その③ あら熱をとるために平皿でしばらく放置してから、タッパーに入れます。
その④ 発酵をうながすために電気あんかと毛布でで保温します、一晩ねかせれば納豆ができちゃう。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:52:44.87 A52A+XbO
宗教は精神的にしか効果が無いけど、これは肉体的に効果がしっかり現れるけど？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:53:26.03 ysERfZTY
という妄想
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:56:16.43 A52A+XbO
ただのキチガイか
NGNG
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:02:33.91 ysERfZTY
という現実逃避
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:03:39.03 B2VxmBPU
糖質制限お好み焼き
① おから粉4とグルテン粉1の比率で混ぜ卵をいれ混ぜまぜします、かくし味にこんぶ茶。
② キャベツと豚ばら肉をまぜて、フライパンで焼いたら出来上がり。
キャベツの糖質が気になる人は、チンゲン菜の代用でもよいね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:37:10.48 PZP5oxgx
糖質制限教
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:04:18.16 OFf7zobZ
炭水化物取らないとすげー痩せんだなー
食事も一日一食にして、量も少なめだけど
10日で4キロ落ちたわ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:09:23.71 PZP5oxgx
デブと病人の集い
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:07:47.32 MJiEHhSt
>>165
おから粉万能だね。
近所でおから粉見かけなかったから、代わりにとうふミール（粉末高野豆腐）で似た物作ってた。
こっちは、とうふミールとサイリウムパウダー使用。
始めは水分多過ぎてもんじゃ風になったけれど、二回目からは何とか形になった。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:41:45.02 NkODoYJo
>>167
それは炭水化物分だけエネルギー摂取量が減って単なる低エネルギーダイエットになっているような
肉魚や植物性の脂質を増やしても、エネルギー過多でない限りは痩せるよ
糖質カットのほうが脂質カットより何かと実践が楽だからそのまま続けることをおすすめする
>>165
普通のおからじゃ難しいかね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 15:52:41.24 yuNEA1ZB
コンビニのフランクフルトは、大丈夫でしたっけ？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:56:55.34 O1EwJF57
安物の練り物は和洋中どれでもつなぎに澱粉たっぷり入ってるよ
成分確かめられるものに限定しましょう
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:26:43.98 r6dGEmAd
>>171
目指しているものにより差があるんじゃね、ゆるい糖質制限ならばフランクフルトを食えばいいし
きつい糖質制限ならばフランクフルトを食わなきゃいい。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:06:11.64 ZHg6CSUE
ゆるいは釣り師
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:28:44.32 mL5rkKaG
>>167 妄想
太るのは油、特に牛豚の油はよくない
炭水化物はとるべき栄養素
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:30:19.83 +u0qWeEE
>>175
どこのスレへの誤爆だよw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:32:20.40 vci+cxxW
大豆は栄養があるが、脂質もたんぱく質も炭水化物も同じ程度ずつ入ってる。
糖尿病は知らんが、ダイエット目的で大豆で腹を膨らませたら痩せるわけがないとおもう。
プロテインには体重増加用、減量用とかあるが。
減量用は炭水化物と脂質の量を減らされる配合になっている。
配合的には大豆の成分は体重増加用プロテインのようなもの。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:38:12.28 hEu3Pj9O
>>177
ゆで大豆 100ｇ中
糖質 2.7ｇ
タンパク質 16.0ｇ
脂質 9.0ｇ
大根 100ｇ中
糖質 2.7ｇ
タンパク質 0.5ｇ
脂質 0.1ｇ
これを見る限り、糖質制限ダイエットとしては、
大豆は食べまくっても問題ないように思うが
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:43:10.27 vci+cxxW
大豆を食べまくって体重が減少するとは思えないが。
個人の意見でなく、実験か実証で大豆を食べまくってダイエット効果があることが判明しているのか。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:48:11.31 vci+cxxW
アスリートやボディビルダーやプロレスラーは、大豆やプロテインは多く取っていると考えられるが。
大豆で痩せる理屈であれば、厳密に食事管理すればするほど痩せ続けていくはずだが。現実はそんなことはない。
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