チラシの裏 40枚目@� ..
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831:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 09:54:22.45 fSpFu42y スクワット千回やっても全く筋肉痛にならない 毎日の階段ダッシュが効いてるのかな 832:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 16:35:02.52 LLSF8Bez それは残念ながらやり方間違えてるだけだよ アスリートでも正しいスクワットは物凄い負荷かかるものだから 普通そんな回数こなせない 833:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 19:04:52.46 /uVTWC12 誰も何も言ってこないなー ってことは見た目痩せてないんだね、うん 元彼と復縁出来るように今日もがんばるよ、うん 834:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 19:33:46.82 s39eXo2R ガリガリになった結果筋肉が浮き出る人とガリガリになって単に貧民体型になる人の違いって何なんだろう 元々運動してた人がガリ痩せすると前者になって、元から一度も運動しないでただ痩せてるだけの人が痩せると後者になると踏んでるけど 835:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 20:25:52.34 HxBZSFsq ●朝、45分ぶらぶら歩く ↓ ●昼、15分ぶらぶら歩く ↓ ●夜 30分歩く＋筋トレ 30分歩く＋ストレッチ・軽い負荷の筋トレ 30分歩く＋ストレッチ しんどいからシャキシャキとは歩かない。できるだけゆっくり歩く。他人と競争するみたいで嫌だからゆっくり歩く。温もって来たら自然にペースが出てくるので、無理に速く歩こうとしない。 ○筋トレの内容 ・腹筋、背筋、内転筋、胴体側部～脚側部10回×3セット ・スクワットは大腿筋とふくらはぎを交互に5回ずつ×3を１セットにして、3セット
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