チラシの裏 40枚目@� ..
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614:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/01 07:24:54.84 KYzFb4ki ミューズリー3に、マシュマロ1の割合で（例150g50g） フライパンで加熱、マシュマロが溶けて一塊になったら クッキングシートに拡げて、ラップを載せて 厚さ1cmの四角に成形、冷めたら切り分ける シリアルバーの出来上がり 例の分量なら、カロリーメイトサイズ（一本20g）8本～10本くらい 100gあたりミューズリー350kcalマシュマロ330kcal、 総量200gなら大雑把に700kcal、一本70～90kcalってとこか よーく噛んで、たっぷりの水分と一緒に摂ると 一本でしっかり満たされる。 つなぎのマシュマロを極力減らしてるので、 持ち歩くならもう少しマシュマロ多めか ミューズリー2コンデンスミルク1混ぜて 180度オーブンで20分だと、ちょっとカロリー高くなるけど あまりぼろぼろしない。ついでにキャラメル風味。 エバミルクだとどうなるか、今度試したい。 ミューズリーがグラム1円以下、マシュマロも100g100円くらいだと、 一本20円くらい？安い。栄養バー、買うと結構高い。
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