チラシの裏 40枚目@� ..
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104:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/24 16:43:15.03 QG8OqVj4 ジム通いしだしてから２ヶ月経過 体重はむしろ増えた（55～56から57～58に）気がするけど、体型が整ってきたっぽくてマジ嬉しい 足のつま先を伸ばした時に足首の肉が露骨に段作ってたのが、今はすらっと一直線 たまにハーフパンツ着てる奴が程よく筋肉ついてるのにふくらはぎの下から足首にかけて めっちゃ細くて、一体どんな生活したらああなるのかとずっと疑問に思ってたけど、 ジョギングとかで有酸素運動してたらこうなるのか この調子で腹も凹んでくれるといいなぁ・・・今72だけど、 横から見て胸より腹が凹んでる状態になってくれるのが理想 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/24 18:13:15.64 qbobGuOR 162センチ46キロFカップだけど質問ある・・・？ 50キロ以上になったことないですが、常に意識してるのは、 姿勢よく・ヒールのある靴をはく 脂質や塩分やカロリーをみること（意識すること） おやつは板チョコしか食べないこと（チョコはお肌がしっとりするような） 牛乳を飲む、肉を食べる 飢餓状態にならない（太りやすくなる気がする） 太ってきたら寝る直前までＶ字バランス。筋肉痛になるまでやる。
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