低炭水化物ダイエット ..
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:34:33.73 mA3nG8hx
>>78
指摘ありがとう
外なもんで、帰ったらニク食べます。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:03:01.86 f9QZmQGH
朝：なし
昼：ゆで卵、レタス、きゅうりをマヨネーズで。
夜：大豆もやし、ブロッコリーをオリーブオイルで炒め、刻んだ
ベーコンソテー４枚とともに。おでんの大根２個とこんにゃく。
あと糖類ゼロチューハイ３缶。
合計１４００カロリー程度
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:26:55.23 vWu1Lts/
>>82
昼にはみそ汁とかつけてみ？
塩分ないと物足りんだろう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:36:03.67 iytKFwC0
汗だくの季節でもなければ、積極的に塩分を摂る必要もあるまい。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:10:10.85 SnSNQaXl
朝 なし
昼 鶏もも肉のトマトスープ仕立て（セロリ１本、タマネギ２個）
これから食べる夜 昼の残りと、鶏もも肉の唐揚げ
鶏もも肉のオンパレード。週末ということで、鶏の煮込みと
唐揚げ、時間のかかるメニューを仕上げます。トマトは
糖質高いですが、味のヴァリエーションなので許して。
全部は食べられないので、残りは明日食べます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:49:27.36 b3MT3J52
明石の乾燥ワカメもらった。
けど乾燥ワカメって江部さんの本みたら、ダメなのよねー
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:42:56.61 TPeBsxQW
>>86
乾燥１００ｇあたりで見たんだろうね。糖質８．６ｇ
水戻しで、１００ｇあたり０．１ｇ糖質だから、ぜんぜん大丈夫だと思うけど。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 13:11:04.18 X/D/0jnK
丸大のスンドゥブの素いいな、えのきと豚、豆腐、卵で食ってる
マイルドやトマトのだと俺には糖質が多すぎる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:04:12.39 bFH8+fjB
>>87
大丈夫ですか！
よかった。何もつけずに食べるくらい、ワカメ大好きなんです。
食べます(^^)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:22:22.45 mExEsX6/
わかめに胡麻油と塩でご馳走になる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:33:03.19 9wKrt4il
で、みなさんのダイエット効果はどんなものですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:14:39.76 UUcpUwZU
自分で数値の確認もせず、理屈の解釈もせず、
本の情報を鵜呑みにし、ネットの掲示板の情報を鵜呑みにする。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:29:38.16 O53RIOnZ
>>92
たかだか減量の話題で中二病拗らせんなよ…。
「俺はお前らとは違う」ってか…。
文章見て恥ずかしくなったぞ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:43:53.23 6zuRx5l6
炭水化物は抜いているのですが
家にいるだけだと痩せませんか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:06:04.58 FbY1Egm+
>>93
えっ？どうしたの突然切れたりして。
通りすがりの人っぽいけど、何か琴線に触れたのかな？
三点リーダの後ろに句点付けるの流行ってるの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 01:51:14.72 18/wRWKT
そんなことよりワカメ食べよう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:37:32.02 etjHwm/E
ワカメゆらゆら
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:12:09.79 8zY2v/Td
>>95ヘタクソ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:00:07.81 fX3qcUzc
わかめをたくさん買いにいってきます
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:00:52.81 f1Tp7LJs
昨日、折角の日曜日だからと人生で初めて鶏の唐揚げを作った。
片栗粉を使うので糖質制限からずれるのかも
知れないけど、かりかり美味しく出来た。
母はベジタリアンなので、父にお裾分けした。
また作りたい。鶏の唐揚げ以外で食べたのは、鶏のもも肉
入りミネストローネ（キャベツは入れてない）。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:05:58.57 eCIwqwiV
酒のカロリーも摂取計算に入れるべきかね？栄養失調になりそうたが。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:15:01.48 fX3qcUzc
朝 いちご
昼 寒天ゼリー
夜 煮物、さんま、ワカメサラダ、味噌汁
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:37:29.95 UpOuQ8aY
おからパウダーを大量に買ったので、
いろいろ試しています。
クッキーはけっこうおいしかった。
お好み焼きもどきは失敗。
水が多かったのか、固まらない。野菜入りのただのおからになりました。
今日はみそ汁に入れてみたけどうーん、まずくはないけど、いまいち。
まだまだ挑戦してみます。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:13:00.85 HtHQuLP7
>>103
よく貼られてるレシピが参考になるかも。同じ人が何度も張ってる気がするが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:165番)
>165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/22(金) 19:03:39.03 ID:B2VxmBPU [3/3]
>糖質制限お好み焼き
>
>① おから粉4とグルテン粉1の比率で混ぜ卵をいれ混ぜまぜします、かくし味にこんぶ茶。
>② キャベツと豚ばら肉をまぜて、フライパンで焼いたら出来上がり。
>キャベツの糖質が気になる人は、チンゲン菜の代用でもよいね。
ちなみにこれ参考に生おから180gにグルテン粉40gでやったらギリギリまとまる感じになった
グルテン粉の比率をもっと多くしたほうがよさげ
ところでグルテン粉ってハンバーグのつなぎにも可能なのかね？
ピカタを作るのに小麦粉をグルテン粉で代用したところ問題なくできたが
唐揚げや天ぷらの衣代わりにできるんだろうか？ 誰か試した人おる？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:23:38.22 7TWdMYod
>>104
ハンバーグにグルテン粉は試したことないなぁ
いつもおからパウダーを使っているよ
糖質制限していない家族も「違和感無し、ふつーに美味い」って言ってくれてる。
最近おからパウダー4kg入を買ったので、色々レシピを調べて作っている。
シフォンケーキはかなり美味しく作れて型まで買った甲斐があったよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:56:34.33 HtHQuLP7
>>105
おからは粘りが出ないからツナギにならないように思えるんだが。
単なるおから入りハンバーグだとしても食物繊維増やせるから糖質制限と無関係に健康に良いな
それともパウダーだと粘りが出んの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:07:16.37 7TWdMYod
>>106
粘りはでないけれど、ハンバーグはちゃんと形になっているよ。
レシピは
ひき肉400g
玉ねぎ1/2
卵1個
おからパウダーカップ1/4
水カップ1/2
各種スパイス、塩
焼き色付けてから熱湯を入れて蒸し焼きにするカツ代式で焼いている。
卵入れているからまとまるのかな？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:08:57.57 FbY1Egm+
ハンバーグに入れるツナギと、粉物に入れるツナギは、目的が違うからややこしい。
粉物のツナギは、字面通り凝固目的。
ハンバーグのツナギは、肉汁保持目的。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:20:44.74 7TWdMYod
>>108
なーるほど、納得。
昔家庭科の授業で、ハンバーグはひき肉に塩を入れてしっかり混ぜると粘りがでて美味しくなるよ！と習ったので、つなぎの事は気にした事が無かった。
よくあるレシピのパン粉は嵩増し用だと思っていたけれど、そうじゃなかったんだね、これからもおからパウダーを使う事にするよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:21:09.02 HtHQuLP7
>>107
卵白のたんぱく質が凝固してツナギの作用はしてると思う
まあハンバーグはツナギなしでも焼けるには焼けるからな
若干割れるが自家用なら気にしなければよし
>>108
ハンバーグのツナギの主目的は
空気抜きしたとはいえ形作っただけのひき肉が
割れたりバラけたりするのを防ぐ役目だと思うんだがな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:26:39.37 1lwzr71J
おからシフォンて美味いんだ？
制限してたらケーキ系が食べれないからこれはいいね！
COOKPADにあるの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:31.84 vvmnrZkr
サッポロビール、プリン体ゼロの新ジャンル６月発売 新技術で ：日本経済新聞
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:03:10.58 MqfiMN62
>>111
クックパッドよりも「おからパウダー シフォンケーキ」などの
単語で検索したほうがいいかも。
糖質制限している糖尿病の先人たちが、ブログに様々なレシピをあげていてくれている。
その辺を参考にして、自分は
17㎝シフォン型
おからパウダー 60g
卵 4個
サラダ油 60g
水 100g
パルスイートカロリーゼロまたはシュガーカットゼロ35g
ベーキングパウダー 3g
塩 少々
で、作っている。（手順は普通のシフォンケーキと一緒）
さっきも焼いて冷ましている所。
シフォンケーキはそのまま食べてもよし、デコってもよし。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:31:36.95 1lwzr71J
ありがとう！
型買ったら試してみるわー
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 05:57:33.42 dXfTycr9
>>114
100円ショップの粉ふるいがオススメw
紙しかにゃあかんけども、熱の通りはかなりいいよ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:32:11.88 VJszSSTx
サラダ油よりオリーブオイルにしろ
更に便通も良くなる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:08:44.36 Ev4cYwJg
朝ご飯にブランパン＆カルピスバターとソイラテが日課。
ゆで卵をプラスするときもある。
糖質制限前に比べて充実した朝だし、
毎日楽しみ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 13:24:28.50 qMPtaqPO
>>115
あの丸い囲いに下が網目のだよね？
そんな使い方もできるのか
目からうろこー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:10:21.76 jfUjInJa
やっぱ休日は肉ばっかりになるな。
肉セーブしようと麻婆豆腐作ってみたが、辛すぎワロタ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 05:40:15.03 vwb/ZnQM
肉セーブすんなよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 00:12:29.56 nzA8Egi0
お料理だいず水煮ってのにハマった
国内産１００パーったのがこれまた良い
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 23:26:07.91 luV+1ntn
かき菜って美味しい、小松菜とかほうれん草みたいな灰汁が少ないし柔らかい。
１ヶ月半、実家住まいしてる間良く食べてたら、体重も無理なく減った。
菜っ葉のせいか、１日3回食のせいか微妙だけど、美味しいから苦痛なし。
スクランブルエッグに焼き混むのが好き。
＠関東
デザートは、裏ごしカッテージチーズがマイブーム、たまにレモン汁も入れます。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:29:12.14 bF3ytXLE
ジョナサンでランチの米粉パン一個だけ食ったけど
猛烈に体の調子悪くなった
眠さが酷い
なんなんだろうなこれ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:31:52.07 oKbVVKqA
糖質の過不足とは関係なさそう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:17:59.68 /Rn2AK4F
>>123
高血糖→インシュリンさんが頑張る→眠気 ってとこでしょ
聞きたいんだけど普段の糖質量はいくつ？
糖質制限はどれぐらいの期間続けてる？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:45:52.94 bF3ytXLE
１年くらいかなぁ
摂るのはサラダなど野菜の糖質くらいだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 23:54:10.68 i7GTV+ok
朝：なし
昼：クリームチーズ、ツナ缶、
夜：トマト、玉葱、キャベツ、ピーマン、セロリを煮たスープ、ツナ缶、ゆで卵
アドバイスください
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:29:03.02 SOSEserf
ツナや卵はどれくらいの量をとっているのかな？
タンパク質が少なすぎるとヘロヘロになるか飢餓感が来やすいから気を付けてね、タンパク質は食べた30パーセントくらいは熱になって代謝されちゃうそうです。
朝
かき菜入りスクランブルエッグ、3卵
昼
豚肉150gくらい、塩焼き
唐揚げ5個
カッテージチーズ、200g
夜
かき菜お浸し100gくらい
ブリカマ大1つ
カッテージチーズ、200g
レモン汁大さじ1くらい
間食
コーヒー、人口甘味料とクリーム入り、6杯くらい。
糖質制限11年生です。
穀物、芋類、砂糖は禁止、玉ねぎ、人参、トマトは少量に抑えてます。
タンパク質は気前よく食べてます。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 05:05:47.41 d2xt/VmY
>>126
結果はどう？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 05:07:47.33 d2xt/VmY
>>128
11年とか凄いね
結果はどう？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 06:10:02.30 BkqV6ETI
>>128
すげー量食ってるな
スペックよろ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 17:15:46.85 ITFaa52m
みんな結果は秘密なのさ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:21:30.72 SOSEserf
>>128です。
40代女性、1人子蟻。
身長171、65㌔、手足長めの競泳体系です。
実際に水泳とジム通いもしてますが、キツいことはしてません。
顔が細いのと骨格が大きいので見た目は体重以下に見られます。
一度、60㌔まで減量したのですが、可哀相な感じと不評でした。
多分、最初の１ヶ月で12キロ、３ヵ月で34キロくらい痩せました。
多分なのはスタート時に怖くて体重計に乗れなかったから正確な体重は断定できませんが、ダイエット前勇気があるうちに量った時は94㌔でした。
そこから洋服が21号に太りました。
100㌔超えてたかもです。
お酒大好きでしたが一年間は機会飲酒だけで頑張りました。
途中禁煙もしたら体重増加したので、禁酒して取り返しました。
幼児肥満から肥満人生を歩いて試行錯誤の連続でしたが、私には、糖質制限しか続けられませんでした。
カロリー計算や林檎ダイエット、蒟蒻、海藻、サラダ、烏龍茶、サプリ、美容体操、ウォーキング、下着、サウナスーツ、等々、時間もお金も無駄遣いしました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 00:44:15.02 bofQQUBo
>>133
板違いになるけど
腎臓大丈夫？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 02:14:09.45 tog7SyS2
参考になったけど、子蟻って書き方気持ち悪い…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:28:55.30 ZpljZZ9z
≫128.133さん
もしかしたらメニュースレの初期の、オカンさん？
だとしたら、息子さんはその後どうですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 17:54:47.72 FrG7CcYw
そうです、1の>>1のおかんです、覚えてくれてたのですね、最近は美味しい食材見つけた時にカキコさせてもらってました。
マスカルポーネ好き病は落ち着いて、今は裏ごしカッテージチーズ好き病です。
息子は最初の6Lから、今は3Lくらいの見た目で落ち着いて居ます。
コンビニのない世界に住めばさらに痩せるかと思います
私は相変わらず健康体です。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:22:19.42 ZpljZZ9z
≫133さん、どうもありがとうございます。
なんとなく、そうかな？？と。
よくメニューとモチベーションUPの参考に、過去スレを何度も見返しています。
お元気そうで良かった、
皆さんの成果を励みに頑張ります！
最近は寒天ゼリーをやめて、ゼラチン＆エリスリムでゼリーを作っています。
そんなにカロリー云々いうほどでもないし、
寒天とると便秘がちな私には、糖質制限的にはゼラチンの方がいい感じです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:26:09.73 FrG7CcYw
>>138さん、ありがとうございます、元気いただきました。
これからもお互い頑張りましょうね。
若くない私が長年糖質制限して健康体ですので、安心材料になれたら嬉しいです。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 11:52:20.60 MUlZraJM
>>137
カッテージチーズは少し高くありませんか？
ひょっとして手作りでしょうか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:40:04.54 AlNy2OK7
カッテージチーズは少し高いですね、だいたい1カップ200gで358円、メイトーなら298円です。私は最近は看病があるので買い食いばかりですが、自作も美味しいですよね。
自作する場合は牛乳を50℃くらいに温めて、レモン汁か酢を入れますね、ここまではよくある作り方ですが、私は水分を濾す前に、鍋にブレンダーを差し入れて粉砕してからザルとペーパータオルで濾します。
そうすると裏ごし器を使わないですみます。
私はチーズを洗わないのでレモン汁使用です。
酢の時は洗ってから粉砕したら匂いが気にならないと思います。
ブレンダーない場合、フープロでもできそうな気がします。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 14:30:43.93 KJJXZcWj
満腹効果置き楽美人
URLﾘﾝｸ(xn--w8jzlhb2esds42vgf1b3xxbkia107i45h.com)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 17:12:21.76 MUlZraJM
>>141
購入してらっしゃるのですね。
メイトーは安いですね。見たことがないです。
自作の方法も教えてくださってありがとうございます。
牛乳の糖質が水分にきちんと出て行ってくれていればいいのですが、
そのあたりが少し不安ではあります。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 19:08:32.15 o/ZRNDZ9
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)
ブランパンの新作きたー
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:15:46.30 Y/FPVw9N
>>144
ええな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:31:52.12 2yiSVmTO
>>144
期待したい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 13:37:02.18 UyYydsyw
ごま油＋塩のつけダレ結構いいな
生の魚介とか野菜とかマリネによく使われる食材には向くようだ
塩が沈むのが使いづらいがごま油の摂取を増やせる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:13:54.30 duSZiEOY
サブウェイ、290円の新モーニング - 「ブランモーニングセット」販売
「たまご」(単品190円)
日本サブウェイは、小麦のブランを使用したパンに新鮮野菜をはさんだサンドの「ブランモーニングセット」を5月15日より販売する。
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
ついに外食産業でもブランパン
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:45:52.29 sg7Ungmw
>>148
成分表の発表が出ない限りわからないが
小麦主体のパンにブランを混ぜて食物繊維量を増やすのが主眼で糖質オフというわけではないと予想
糖質は他と比べると多少は低くなる程度じゃないかね
まあそれでもダイエットしてない人でも食物繊維摂取量を増やすことに越したことはない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 03:09:57.36 raEmHGBr
>>14
カカオ72％なら緩めの人は食っていいだろ
しかもひとかけ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 06:24:22.10 QaBnm8L1
どんだけ古いカキコにレスしてんだよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:51:43.85 oWIEQEYD
そんなにまでしてチョコ食いたいかね
中毒気味だな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:09:32.05 RvjmhLsx
【健康】「朝に「ピノ』などのアイスクリームを食べると良い目覚め」 森永乳業＆杏林大調べ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:12:31.36 TdcWr4lQ
朝は
水とおいなりさんが最強
甘いものとしょっぱいものと炭水化物をまとめてとれて目が覚める
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:25:47.55 n6ESIt32!
甘い炭水化物はおいなりさんでわかるけど、しょっぱいはどこ？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:56:13.98 TBrC9p6y
スレチにもほどがあるわ
ゆるめ（）
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 20:03:44.06 Mns8EEr+
ゆるめだと落ちなくなってきた
標準までだ遠い
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:38:01.97 uPXayATz
>>157
落ちたのは筋肉だけという最悪の落ち。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:25:08.65 c1UZktxt
URLﾘﾝｸ(bakery.lawson.jp)
ローソンのブランパンリニューアル
今日発売日
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:38:26.88 RWTkLzP9
>>159
予約して買ってきた
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:17:54.74 WX1SPVE4
>>158
たぶんそう
腕立て伏せが一回もできなくなった
それと筋肉痛がなかなか取れない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:19:36.41 c1UZktxt
ブランパンは味がどれだけ変わったか楽しみだわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:32:58.59 l6YMfWtN
ブランパン新しいのと前のを測り比べたら20gも違うわ
成分量も変わったが実質的な値上げだな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:46:14.26 KoRBE9bo
>>163
やっぱりな。
小さいと思った。
間違いではなかったんだな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:11:50.47 zp1Gg3Xe
最近はローソンの唐揚げをよく買う
一個だけだがお茶うけに食ってるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:14:55.70 G3n6hkUE
>>163
成分表書いてくれないか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:26:59.61 cD/R0ts2
普段ローソンが利用圏内にないから、このスレでブランパンを知って
車を出してローソンへ行ったら２軒潰れてた…３軒目でようやくローソン発見して買えた
久しぶりのパンが味わえて嬉しかった
ブランブレッドを薄く切ってレンジのトースター機能で焼いてみたら
異様に煙が出て途中で止めた
カリカリトーストが好きなので残念
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:12:28.71 rvGR2ubz
>>166
URLﾘﾝｸ(ume-up.ddo.jp)
URLﾘﾝｸ(ume-up.ddo.jp)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:24:16.64 G3n6hkUE
>>168
ﾄﾝｸｽ
重量はいくつだった？
>>163の-20gが本当なら48gほどだと思うんだが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 03:08:01.36 lLVbVAoQ
前の味の方が美味しかった気がする
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 03:20:57.88 QOx454OD
グリコから出てるラーメン汁の元
もやし１袋
糸コン１袋
えのき１袋
青ネギ山盛り
玉子１個
これでラーメンを作って食べた
今までは同じ野菜をポン酢か鍋出汁か味噌汁にしてたが飽きて拒否反応出てた
ラーメンみたいにして食べればペロっと食べれる汁は極力飲まない
これでもう１ヶ月がんばる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 03:25:36.82 CV73YOZM
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 04:21:46.04 6FoPNypT
>>171
ポン酢は砂糖たくさん
酢にしろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 06:19:55.94 /HHwowZ4
味ぽんは１００ｇあたり１２ｇの炭水化物、一度に１００ｇは使わないでしょ。
まあ、鍋、調味料で使う程度なら良いんじゃないかな。
成分を見るとブドウ糖液使ってるね。
クックパッドのポン酢レシピだと、砂糖は使ってないけどね。
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 22:38:35.76 QOx454OD
市販ポン酢って砂糖入ってるのか衝撃
気を付けますありがとう
今日
朝：豆乳
昼：もやししらたきラーメン
夜：ちくわ、豆腐、ササミ１本
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 03:54:54.89 gk8okNyQ
最近、アボガトが安いので、某、居酒屋のメニューのお気に入り書きます。
アボガトのチーズ焼き。
ひと口大にカットしたアボガトとブロックベーコン、オニオンスライス（少量）を溶けるチーズ乗せて焼きます。
塩コショウはもちろん、少しお醤油かけても美味しいです。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:14:24.86 /bcoOkxi
ｔｓｔ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 20:37:16.08 S/cB5gze
ローソンのブランパン確実に旨くなってた
コスパフォは低下したかもしれんがな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 22:00:12.81 qSZn3s35
朝：野菜ジュース
昼：麻婆豆腐、ササミフライ
夜：きゅうり
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 11:53:30.59 20Mu2Sqm
>>176
よだれ垂れてきたｗｗｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 12:45:59.61 N8FDxhu/
>>178
ブランブレッドなかなか旨かったわ
これでもっと糖質が低ければ言うことないんだがな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 19:39:09.90 iUO/RS7Z
今日の失敗
アイハーブで、タブレットと、液体のステビアを買ったのだけど、全然甘くない、特にタブレットはビオフェルミンをポリポリ食べた時に似て使えない(泣)
液体はコーヒーにスポイト満タン4回入れても甘くないから、原液舐めてみたら苦かった(泣)
昨日注文した粉のステビアに期待。
自宅ではシュガーカット０、お出掛けはカークランドシグネチャーの1g分包（味はイマイチ）
サネット（ｱｾｽﾙﾌｧﾑK）も苦味がでやすく使いづらいし、いつまでも舌に残るから棚に眠ってます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 03:01:01.84 gHP+g9mX
朝…豆乳ココア味
昼…麻婆豆腐onもやし
夜…きゅうり＆カニカマ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 01:08:53.31 1o6pBOKz
ブランパンおいしかった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 01:55:35.54 6UtlX/zN
>>176
へえ～簡単そう！作ってみよう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 08:15:47.47 zVPdGlx3
今年は「鰻皿」も登場
URLﾘﾝｸ(www.garbagenews.net)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 22:57:57.85 PPJbonr4
スーパー糖質制限を始めて10日がたちます。ケトン試験紙は+2で体調も体重の減りも順調ですが、太股から膝にかけて熱い感じが常にします。これって皆さんも体験しましたか？気になって仕方ありません。教えて下さい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 11:19:59.92 Txp+tm3I
>>187
僕はスーパーはじめたばかりの頃に、時々、体がかっかと熱く感じました。
そのうち収まります。
1週間もすると、尿の色が濃くなり、舐めると独特の苦味と匂いがするようになりました。
これは始めて2ヶ月たった今でも変わりません。水は毎日2-3リットルはとっています。こういうものなのかなあ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 14:46:25.70 at+Dnhlk
そのうち収まるんですね。
188さんありがとうございました。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 03:59:37.01 x1sIm16v
きんもー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 01:33:15.47 cQtaN/nh
オムライスが食べた過ぎて
玉ねぎ大きめなの１玉みじん切りして塩コショウ強めにしてレンチン
玉子２個でとろとろオムレツ作って玉ねぎの上に乗っけて
ケチャップかけて食べた
激ウマ
誘惑に負けてオムレツに小さじの先っちょぐらいのバターを垂らした
ご飯なしオムタマネギいける
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 06:25:25.07 HoLx2CL3
バターはOK、玉ねぎはアウト。
それが低糖質。ざんねん
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 07:18:37.33 piHtIr/u
ケチャップも普通のは駄目だろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 01:27:46.45 nJqSv/M0
ESSEに糖質制限れしぴのってた
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 11:25:51.16 6/OFgveA
焼き豆腐の長葱がけ…豆腐１丁
茹でいんげん…ひとつかみ
焼き茄子…１本
しめじと豚肉のもやし炒め…皿にいっぱい
水…コップ１杯
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 23:25:01.69 yItvCvI8
魚肉ソーセージって、いいのかな？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 00:45:22.50 toM452dV
標準的なサイズ75gで糖質10gだから、微妙なライン。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 02:16:24.04 OiuKOH+f
俺だったら食わないな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 01:13:02.34 BmYqW4SZ
ピーナッツとまんねーいっきに一袋食べちゃたよぉ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 04:23:42.82 DySXwwzb
>>196
練り物系はあまり良くないみたい。
結着材？材料固める成分に糖質が多いらしいよ。
でも、ちびっと食べるけどね（∩＾ω＾∩）
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 04:51:53.04 r4ASjj4e
さつま揚げとかおいしいよねー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 08:25:20.35 r4ASjj4e
きゅうりばっか食ってたんだけど、最近値上がりしだした…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:07:47.38 +XawyV2s
昨日食べたスンドゥブの満足感たるや。
今日はこの時間までで
絹ごし豆腐、納豆1パック、ベビーチーズ、スルメ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:34:40.95 IwgtSe3I
>>199
ピーナッツ100g中糖質18.8
200gあったら37gぐらいだな。ご愁傷様
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 17:05:42.42 sj0t6UcJ
ピーナッツはとっても危険だけど、満足感が捨て難いので
５粒ずつ小分けしてある。
よく噛んで味わって食べる。
時々いり黒豆にしたり、煮干しにしたりと
口さみしい時のおやつ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 20:21:23.88 IwgtSe3I
ピーナッツは甘みがあるからおいしく感じるんだろ
きっちり糖質制限してれば今までそうでもなかった他ナッツでも甘みというか旨味を感じるようになるよ
前は脂の味しかしなくて食えなかったマカダミアが今は旨く感じる。クルミもそう
他にもいろいろ食べてみれば
個人的にナッツに含まれる糖質はアーモンドまでが許容範囲だわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 21:52:26.72 BmYqW4SZ
199です。ピーナッツのせいで最近は体重が停滞中…
５粒でやめれるなんてすごいねー見習いたいよぉ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:10:35.54 LblCPGcx
子供の頃、ピーナッツ１袋食べて鼻血出してカーチャンにどつかれた思い出
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:16:15.77 wqkThMps
朝 冷しゃぶ（牛肉、もやし、刻みネギ） 冷奴
昼 納豆
夜 肉豆腐（豆腐、水菜、豚肉、ネギ） 魚肉ソーセージ 玉ねぎの味噌汁 餃子
夕食に餃子食べる予定だったから、朝昼は炭水化物は抜いてみた。
夕食、食べすぎかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:56:24.55 e0wtWY/5
肉豆腐と餃子と玉ねぎは大量じゃなければ大丈夫だと思う。
でも魚肉ソーセージは必要のないメニューかと。
そういうのは、携行用とか飯作ってる場合じゃねえっていう場面で、
しょうがないから魚肉ソーセージで我慢するかって時に食べる物な気がする。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 02:50:53.57 fsOUtfVB
練り物とかハムとか糖質量が不明の加工品は食わない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:21:41.84 QNy2Yld4
練り物とかハムなどの加工食品は、大抵は商品に明確に糖質量が表示してあると思うけど。
成分表が表示してない加工食品には手を付けないけどね。
惣菜が一番分からん。
糖度で糖質量が変わる果物も計算狂う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:15:02.60 NLG0V1el
朝…アトキンスバー(チロルサイズ)
スパム80g
モヤシ炒め200g(ゴマ油少量と塩コショウ)
マルチビタミン
マルチミネラル
昼…ササミ蒸し３本(塩コショウ)
間食…アトキンスバー(チロルサイズ)
夜…サイリウムわらび餅400g(無味)
マルチビタミン
マルチミネラル
終日…ビタミンＣ４時間置きに500mg
今日は野菜が全然だ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:37:45.34 fsOUtfVB
アトキンスバー
冷凍庫で冷やしてから包丁で分割が楽にできそうだと想像してるんだが
実際どうだろな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:57:08.53 QFTKa3EQ
>>214
もっと暑くなったら解らんけど、冷やさなくても包丁でサクっと簡単に綺麗に分割出来るよ(@九州地方)
冷やすと固くなる分包丁が入るまで力がいるのと、カツンと切れるので怪我無い様にちょっと注意。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 23:11:35.85 oFEaq2Ku
ガム噛みたい場合はどうしたらいい？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:11:44.07 ZcJZ+CGP
現状だと、糖質ゼロのガムは全くといいほど無いな。
キシリトールやマルチトールといった甘味料を使っているものばかり。
砂糖の半分くらいの糖質換算になる。
タンパク質と脂質がゼロなら、簡易的にカロリー÷4で、糖質量相当が分かると思う。
以前は糖質吸収がほとんど無いエリスリトールのガムがあったんだけどな。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:48:47.91 xJDMU13E
歯科用のガムにハッカ油まぜるのはどうかな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 01:49:50.21 XK9AixVE
このスレ、ためになるなー
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 05:30:18.82 k6eWcnly
では食べて一番マシなガムは何ですか
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 06:05:47.51 wthOAvv+
ご飯全く食べてないけど体重は膠着。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 10:43:21.09 ZcJZ+CGP
>>220
糖質量の推定方法は教えたので、あとはご自分でネットなり店頭なりで商品を比較するだけですよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 00:57:52.77 +1LX7yfU
マトンカレーが食べたい
カレーはルーが糖質的にNGなので
カレースープっぽいものをこしらえてラムを入れようと思うんだけど
なんか誰か適当なレシピ知らない？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 01:28:42.43 +1LX7yfU
調べてなかったから知らなかったけどカレー粉って100gあたり
P13g F12.2g C63.3g 繊維36.9gの糖質26.4g
結構糖質あるんだな…15gあたり約4gか。
濃いスープを求めると糖質がそれだけ増えるから
カレー味の炒めもの程度でがまんするわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 03:14:45.08 815HOVw7
朝 豆乳
昼 麻婆豆腐 ちくわ
夜 80カロアイス
とんかつ食べたい
コロッケ食べたい
お好み焼き食べたい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 03:40:04.74 aNhbTl5h
>>223
カレー粉調合するか調合したの買ってきたらいいじゃん。
マトンとニンニクに混んで食べる時にカレー粉ぱらっと振ればいいんでねえの。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:10:06.63 xP7slBk1
>>225
アイス食べるくらいなら豚カツ食べればいいのに
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:50:10.25 nmNDcJPi
どう見ても釣りネタかと
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 20:57:57.05 26qBNsPh
だいたい20g以内の緩め
朝 抜き
昼 トマト、ほうれん草、豆腐チャーハン、鶏胸肉、チーズ
夜 ふすまパン、アボカド、豆腐、わかめ、きゅうり、しいたけ、しらたきたらこパスタ
だんだん糖質制限だけじゃ痩せなくなったので
糖質せは緩めにしてカロリー制限に気合い入れ出した
朝食抜きは抵抗あったけど
江部先生も朝食抜きだって読んで、試したら
意外に体調がよくなって困惑
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:46:37.87 SCIzNa1I
標準→理想体重だとカロリー計算は必要になるよね。
でも主食をとらないぶん普通のカロリー計算ダイエットよりかなり楽。
自分の場合メニューがマンネリして食事が楽しくなくなるのが挫折の原因みたい。
次の食事にちょっとでも期待感がもてるように、
ネットで面白そうな低糖質メニューをちょこちょこ開拓してるよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 02:32:17.37 Z9QvXHrH
調合して低糖質のカレー粉を作るかと思ったが
カレー粉たるミックススパイスに使われるスパイスは成分表調べると
どれもこれも普通に炭水化物なのな
市販のカレー粉の糖質が高いのは糖質を多く含む添加物が使われてるわけじゃない
なので自作でも市販でも糖質量は対して変わらないだろうので
市販のカレー粉を使うことにしたわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 15:56:27.46 V1/Ap6Y5
ズッキーニが旬で安くなってます、特大3本200円で買ってきました。
ゴーヤチャンプルみたいにしたり、レトルトのタイカレーに足したり、スライスして、カットしたウインナーとカマンベールチーズ乗せて焼いたり、毎日食べてます。
前にタブレットとリキッドの感想書いた書いたけど、粉のステビア、少し前に届いて使ってみました。
コーヒーやハーブティーにはOKだけど、甘い卵焼きには苦味がでました、飲み物専用にして、料理には使わないことにしました。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 17:01:33.17 vAJTB/Pb
安いな
旬じゃないときは1本\100でアホかと思うくらいなのにな
テフロンフライパンで輪切りにしたのを油をひかずに少々焼き色を付ける程度のに塩
これだけでも旨いよ
けどかぼちゃの親戚なんで100g中糖質1.5g。1本150gぐらいだから糖質2.25g
3本食ったら糖質約7gか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 20:42:27.77 Rv5H1NCc
ポリ袋に鶏胸1枚と塩麹大さじ入れて揉んで一晩冷蔵庫。
そのポリ袋のままレンチンすると超プリプリでうまいよ。
最初フライパンで焼いてたんだけど、レンジのほうが断然うまい。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 22:44:21.37 a2/PQopU
麹の糖質量は置いといて、胸肉の麹焼き美味いな。
次はレンチン試してみるわ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 11:38:41.48 oacX2wGQ
朝:ゆで卵1、小松菜とツナ炒め･控え目盛りの小鉢程度
昼:鶏胸肉1枚(塩･胡麻油少々)
夜:豚ロース豚カツ用スライス1枚(塩コショウ･ﾊﾞﾀｰ･ｻﾗﾀﾞ油･ﾚﾓﾝ汁少々)
他:マルチビタミン､マルチネラル､亜鉛、､オメガ3､ビタミンＣ適宜
食物繊維としてサイリウムハスク(そのまま)小分けに計20g
多目のたんぱく質と、過剰摂取タブーの栄養素とバランスを考えて作られたメガ容量サプリを取ると、体重落ちるの早い早い。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 23:13:20.82 zK4qPmrD
ラーメンや焼きそばが無性にたべたくなるときがあるが、絶対に麺は半分にしてキャベツ千切り野菜たっぷりエノキなどでかなり満足です
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 12:59:28.46 gem9WUaY
ひさびさにマスカルポーネ買いました、やっぱり、美味しいぃ～。
個室ダイエット筋トレの、R○ZAP、検索したら食事指導は糖質制限（脂肪を抑える、食事量は控えめ、ささみ推奨）マヨネーズは天敵、刺身さえ量を我慢...毎食食事写メをトレーナーに送る。
週2筋トレしなくても痩せるよね、私は脂質我慢は嫌だけど。
毎日、食事写メ送って、トレーナーに評価されたら、本を理解出来ないタイプの人でも軌道修正できるメリットはありますね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 13:54:16.22 vVzAIkxe
朝：ゆで卵１、鮭の切り身１、200gくらいの野菜（糖質高いものは除）
昼：豚ステーキ100ｇ、豆腐100ｇ、朝みたいな野菜
夜：鶏胸の塩麹焼200g、豆腐100g、朝みたいな野菜
野菜のドレッシングに亜麻仁油＋塩こしょう
サプリでマルチビタミン、亜鉛、カルシウム＋マグネシウム、ヘム鉄
週末だけ赤ワインとか糖質０系のビール、チューハイ。
カロリーと脂質は一応気をつけてるけど、
普通にダイエットしてる人よりは全然ゆるいと思う。
35歳♀、子ナシ在宅パート主婦なので生活強度は低。
運動はウォーキング30分とダンベル体操15分、ヨガ15分。
2年前は160cm56kg。
こんな感じの糖質制限で最初の半年で50kgまで落ちたよ。
最終的に47kgまでいったけど、
今はかなりゆるゆるなんで50kg越えたらまた上の生活に戻すって感じ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 05:10:20.45 b+UDouvx
豆腐とか非発酵の大豆食品って良くないらしいな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 05:31:41.76 WON13BCN
何がどのように良くないの
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 11:39:23.34 7ygk5jIe
甲状腺に対する毒性があるってやつ？
高熱処理しても毒性が消えるらすいね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 11:59:54.47 tghy1AwV
>>240
トリプシンインヒビターは豆腐は関係ないし…
オリゴ糖？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 14:59:52.35 WON13BCN
>>242はこれはこれで知識になるけど
>>240の提議には言い出した>>240が答えてくれないことには何一つ明らかにならない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:00:00.81 Z9CCFMbB
糖質制限してる人の食事日記のブログを色々見てるんだけど
成功してる（ブログが続いてる人）って多少控えるべき食材を食べながらも
楽しみながら1年～とか気長に続けてる人がほとんど。
逆にきびしく縛りを設けてやってる人のブログってみかけない。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:38:39.34 WON13BCN
ブログがないだけでやってる人はやってるでしょ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 21:31:12.16 b+UDouvx
豆腐はよくないらしいから
テンペと納豆食ってるわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:20:32.19 WON13BCN
>>247
根拠を言えないなら誰も賛同しねーし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 10:34:10.39 t0Vx3hdI
ここのことかも。
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 11:19:19.71 eTvAu7j1
大豆は甲状腺毒素だけかと思ったら色々あるみたい。
URLﾘﾝｸ(shaunsvillage.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(itiguuoterasu.blogzine.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 12:27:14.52 +0tgCjT4
でも肉を害も魚を食う害も米を食う害もあるよね。
結局いろんなものを満遍なく食べて無難に王道ダイエットしろってことに
いきつくような…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:24:07.62 /vEF/kb1
豆腐は栄養もないしな
俺は納豆に卵ぶちこんでネギ入れてとろろみたいに掻き込んでるわ
まいうー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:33:48.63 dwhn7DmF
栄養がないほうがダイエット食品として優れてるだろ。
糖尿病の食事じゃないんだから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 01:12:00.72 F5UMWYGd
栄養ないって表現として漠然としすぎで何言ってるかさっぱりわかんね
よっぽど豆腐を叩きたいのか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 20:25:01.63 i2f7klJO
簡単コーヒーゼリー
大きめのマグカップに珈琲入れて、甘味料と粉ゼラチン入れて混ぜ、あら熱が取れたらラップして冷蔵庫に。
夜食べる用はカフェインレスコーヒーで作ります。
誰か生クリームホイップして届けてくれないかなぁ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 19:56:15.34 0cDFzOWX
鶏ハムうめー
日々魚と交互に少しづつ食べていこう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 20:12:48.74 L0mHK2qg
１K減ってた
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 03:43:07.53 kuXyvbxn
>>256
美味しいレシピしってる？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 11:12:22.55 rIIGP054
>>258
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
ここみて作ったよ
２ちゃんねる本家(?)のレシピより簡略化されてるけど
ゆでだけは柔らかく仕上げるために手間をかける感じのレシピ。
土鍋でやったがいっぺんに作れるのは３本が限界
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 03:45:44.08 JQdZFLxI
>>259
ありがとう
作ってみるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 12:28:28.25 IlmfkQvX
お弁当も持って行っているので、暇なときに作り溜めしてその日の食事と弁当用に小分け冷凍している。
今日はツルムラサキと油揚げ、椎茸の炒め煮。ごま油と塩と魚粉、しょうがを使用。
ズッキーニと豚肉の塩炒め、オリーブオイルと塩で。
ごぼうと人参のキンピラ。ラカントと醤油で。糖質高めだけど数日に一回お弁当の片隅に入れるだけ（20～50g程度）なので気にしない。
ササミと舞茸の炒めもの。ごま油とマヨネーズ使うかも。
魚はお勤め品を全部焼いて冷凍しておく。きのこ類も安い時にそのまま冷凍庫へ！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:44:43.12 CHzflg5E
>>259
うわ、旨そう・・だけど美味いなりに手間もかかるんだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 11:49:58.55 LHnpSHTp
>>262
そんなに手間じゃないよ、塩と好きなスパイス塗ったくって冷蔵庫で1日熟成して
面倒だったらクルクル丸めなくてもいいし
そのままポリ袋にいれて空気抜いてから炊飯器に熱湯いれて保温モードで1時間放置
うちの炊飯器は調理モードで温泉卵作るメニューがあって70度で調理できるん
だけどたいていの炊飯器の保温モードは60ー70度だから
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:29:21.46 SitV/MWc
>>262
餃子作るよりラク。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:29:32.65 dTKMEdgX
朝…茹で卵１個、マヨネーズ適当、 塩焼サーモン300g程度
昼…寝てて食いっぱぐれた
夜…塩鯖半身、筑前煮の中から鶏胸肉だけ拾い食い一口サイズ６個、ブラックコーヒー
後はマルチビタミン･ミネラル･ビタミンＣ･鉄剤を1日に割り振り適当に
常温の水を結構飲む
今日は休みで二度寝が長くなってしまい、昼飯飛ばしてしまった。
たんぱく質とカロリーが足りてない。
しばらく野菜食べてないけど、便通も体調も悪くは無い。
体重と体脂肪の落ちも順調。
けどサプリに頼り過ぎかも知らん。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:39:41.75 9brhW7GB
意識して食わないとカロリー足りなくなるな
昼にサラダとラムで500kcalぐらい食って
家に帰ってきてからも腹減ってなかったけど一応鶏胸１枚食ったわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:18:39.85 DSoND73x
カロリー足りないなら鶏胸じゃなくて他の肉食えばいいじゃん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:52:54.13 Ir8CGwaP
減量期なら、カロリー足らないからって増やす必要ない。
タンパク質が足りないからってことなら胸肉追加なら意味あるけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:11:03.71 dTKMEdgX
>>268
自分の1日の基礎代謝を下回る様なカロリーでは、体重は減っても筋肉や内蔵のたんぱく質を崩壊させてしまって、体重は減っても体脂肪が減らないらしい。
糖質制限中の1日の摂取カロリーは、基礎代謝カロリー以上実際の生活での必要カロリー以下に収まる様にしてる。
その方が色々と捗るし身体壊さない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:26:12.54 dTKMEdgX
後、脳も体も飢餓やピンチを感じないから、腹も減らず、不必要な物も欲しくならず、停滞もしにくくなるよ。
毎日少しづつ確実に筋肉<<<体脂肪で体重落ちてく。
必要な栄養素をサプリで補って、更に効果的に進めてるのもあるけどね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 14:45:16.68 CzZaIBIp
>>270
どんなサプリをどれくらい飲んでるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 10:42:47.55 0oKykewa
羊肉を安めで売っている首都圏スーパー知りませんか？
羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ハナマサのはイマイチ旨くなかった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:26:42.00 Kq1gQEDm
羊肉がそんなに優秀ならば、需要に応じてもっと積極的に生産され
市場に出回ってますよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:49:25.39 2u/S4q7d
なんせ独特なニオイがね
自分は良い香りだと思うんだけど。
まあ地道にさがすか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:57:00.12 0iewlOxl
>羊肉は体に良いと聞いて牛豚から切り替えたいんですが
ここはわかんねーけど俺は羊肉好きなのでたまに食ってるが
俺が行ってる店では
冷凍ラムカルビが500g/\700 結構脂のってる
別の駅ビルの肉屋では生のラムの切り落としっぽいのが150g/\380 こっちは豚ロースみたいな感じ
ハナマサのは食ったこと無い
ハナマサ以外、かつサイボクみたいなブランド志向なとこではない
郊外の家庭向け廉価な肉屋をあたるのがいいんじゃね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:47:58.12 KAn7itJP
カルニチン？独特の栄養素が入ってるんだっけ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:03:23.62 D+dcmxLs!
昼：カフェオレ、にしん入りオムレツ
夜：タルタルステーキ（100g）、全粒粉のパンと山羊のチーズのトースト（半切れ）、
蒸したさやいんげん、胡桃油のサラダ
今日もご飯が美味しかったですご馳走様でした
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:49:52.60 CJDvFI+c
パンだのトーストだの
スレ違いでは？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:38:38.93 Dv0hsxlt
アンチだろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:20:12.17 Cn/+EGk8!
２７７だけどアンチのつもりではなかった。
全粒粉のパンを焼いたもの=トーストを少量食べたんですけど、誤解を招いた上にここで定義されている低炭水化物の方法には当てはまらなかったのね
これから万が一書き込むときは気をつけるわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:51:41.19 BRBA1Aml
いや、一日の糖質摂取量が自分が決めている糖質制限枠内に収まっていればいいんだよ
ごく一部のスーパー糖質制限をしてる奴に、自分の糖質制限量がデフォだと思っている
救いようのない馬鹿がいるから
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4293日前に更新/251 KB
担当:undef