低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目

低炭水化物ダイエット ..

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440:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/09/30 06:48:51.24 /qHFcrwV
みなさん、自分からみると食事量が少ないなあと思います。 
やっぱりガリガリなんですか？ 
自分はある程度体重落ちましたがガリガリにはなれていません。ガリガリになりたい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/09/30 06:52:34.93 /qHFcrwV
>>437 
ＢＭＩ１６って自分が目標としている数値です。 
 
運動をしたり食事を抜くと、そのあと炭水化物への欲求がすごくて 
昨日も白米とか春巻き系をまとめて食べてしまった。 
自分はＢＭＩ１８から１９くらいなんですが、ここからは落とすのがかなり大変に 
なってきています。さっきも糖質の多いレンコンとごぼうを食べてしまいました。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/09/30 18:22:24.50 h14kLPhw
>>441 
まず白米食べる時点でアウトだろう 
春巻きくらいなら、最初の減量期間が過ぎてるなら食べてもいいと思う 
俺も春巻きとか餃子も食べてる 
ただし白米は食べないけどな 
それにレンコンもゴボウも最初の減量期間の1～2ヶ月が過ぎてるなら 
気にするものじゃあないだろう 
一日で100gも食べるわけじゃあないんだから 
既に減量期間が過ぎてるなら俺みたいに一日の炭水化物の摂取目標を持って食事したほうがいいぞ 
 
人が一日で食べてる炭水化物は平均で300g 
体の機能を使うのに最低限必要なのは100g 
だから一日100g以下にすれば体はいつもガス欠状態だ 
ただし取り過ぎないと逆に筋肉とかも減っていくから 
俺は牛乳とかある程度は炭水化物も取っている 
それでもだいたい計算して一日40g～80gくらいの間に調整してる 
昨日もシチュー1杯で20gとして、4杯食べたから80g 
切り干し大根で5g、牛乳で5g、合計で90gだな 
昨日はちょっと食べ過ぎたな 
 
ちなみに俺は昼はほとんどプロテインと水分しか取ってないが 
夕食のおかずはいつも1.5人前から2人前くらいの量は食べてる 
昨日のシチューも普通の人なら2杯で十分だろう 
だから俺は一日一食気味だが、その一食で1.5食～2食分食べてる 
それでも気を抜くと逆に痩せて行くのがこの食事制限なんだよ 
だからおかずは食べても白米は絶対に抜くべし

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