低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目

低炭水化物ダイエット ..

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:06:09.18 1j+6iQ1K
カロリーが足りてなさすぎでは…
それじゃ体にも良くないし痩せてもリバウンドしちゃうよ
このダイエットの基本的な知識をつけてからやった方がいいと思う
糖質制限じゃなくてただの極端なカロリー制限になってる

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:33:56.65 aviaCmsq
>>40
???カロリーは余裕で１３００キロカロリー超え。これがそんなに
低カロリーかな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:53:02.23 W8zjXJjk
朝：青汁1杯
間食：くるみ10粒
昼：卵焼き2個分・水菜(1/3把)と大根(50ｇ)の中華風サラダ
夜：グリーンカレー（鶏肉100g・筍(薄切4枚)茄子(1/4本)パプリカ(1/4個)しめじ(1/4パック)

>37-38
ひぃ…オンゴーイング3週目に入ったので、調子こいてスムージー堪能してましたっ
ここんとこ体重が停滞してるので（但し体脂肪率は地味に減ってる）初心に戻ってガんばります！
アドバイスありがとー！

>39
「中華粥　レシピ」でググるとたくさん出てきますよー

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:02:37.14 QMR/pYUJ
>>39
俺はスーパー糖質制限やってから穀類への執着って全然なくなったんだよな
白米を目の前で食ってる人がいるとか？
サプリ飲んでる？必須アミノ酸、必須脂肪酸で足りてないのとかない？
でなかったら個人嗜好差か

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:05:29.25 zVYFyzOp
好きなスポーツの回数を増やすのはどうですか？
食事量を減らせないなら
運動量を増やすのが効果的ですね！

私はテニスを週1から週2に変えただけで
月に3キロずつ落ちてますよ(^^)
もちろん食事制限もなくです。

好きなことの回数を増やすと
そのことを上達したいと意識が向いて
テニスの試合や好プレーの動画をみたり
走り負けないようにランニングを自然にするようになりました。

今はほんとにストレスフリーな毎日です(^^)

自分が昔好きで熱中してたスポーツ。
興味のあるスポーツを是非回数を多くして続けてみてください。

ダイエットに本気で取り組むならここが参考になります。
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)

応援しています！一緒にダイエット頑張りましよう(^^)

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:47:28.43 hR3z0a8T
>>43
私は元からパスタ、ラーメン、お粥が好きで、身体の欲求とは別に
イメージからくる欲求も大きいみたい。パスタの写真を見ると
ムラムラするというような。自分の分は自分で調理しても実家住まい
なので、親が食べてるご飯も目の毒です。

サプリ、持ってるけどたまにしか飲んでなかった！これからは真面目
に飲みます！

>>42
有り難う～またお粥が食べたくなったらぐぐってみます。

朝：なし
昼：ゆで卵（マヨネーズ）
夜：糖質ゼロチューハイ３５０ml３本、ぶりの照り焼き一切れ、
　　ベーコン４枚とブロッコリー、エクストラヴァージンオイル
　　と少々の醤油で炒めたものを、キャベツの千切り皿に大盛り分
　　と合わせたもの。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:44:06.43 G4ZtxxFL
3/22
朝：>42夜の残りスープ（+もやし1/2袋・油揚1枚）青汁1杯
間食：聖食品ごま豆腐1個（糖質2.94g）
昼：エリンギ1パック・もやし1/2袋・モーニングサーブ6本・青汁1杯
夜：<外食>海老マヨ・海老湯葉巻揚げ・シーザーサラダ・ウーロンハイ2杯
　　　　　酢豚（酸っぱすぎて食べ終わるまで酢豚と気づかずorz）

辛い物続けて食べたせいかお腹がﾖﾛﾖﾛ…なのになぜ減らないっヽ(`Д´)ﾉ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 17:07:59.52 SeXXecM2
>>46
酒もっと飲んでもええから
食う量増やしたら？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:07:01.10 L1omCfM5
>46
たしかに最近食べる量が減って、体重も体脂肪率もほとんど減ってないorz

3/23
朝：油揚げのピザ小2枚（ピーマン小2・ベーコン20g・チーズ40g）青汁1杯
昼：KFCオリジナル2個　コールスローS1個
夜：にら玉（にら1把・もやし半袋・たまご2個）スンドゥブ（>32と一緒）
間食：アーモンド20粒
3/24
朝：厚切りベーコン1枚・目玉焼き2個・レタスときゅうりのサラダ
昼：油揚げのピザ小2枚（前日と一緒）青汁1杯
夜：刺身（鮪・鯛・蛸・貝3種類・各2切）大根の味噌汁・糖質0ビール500ml
間食：アーモンド20粒・するめいか5本
3/25
朝：なし
昼：大根の味噌汁+卵1個
夜：ほっともっとの唐揚げ5個・青汁1杯
間食：アーモンド20粒
3/26
朝：カフェオレ（コーヒー・牛乳各150cc・ラカントS大１）
昼：鶏肉ソテーバジル風味(200g）レタスのサラダ・青汁1杯
夜：鮭ムニエル2切・アスパラとレタスのサラダ・五目豆（大豆水煮・ひじき・にんじん・糸こん・油揚げ・ツナ缶）
間食：アーモンド20粒
3/27
朝昼：なし
夜：牛肉・糸コン・しめじの炒め煮・ほうれん草のおひたし・豆腐のお味噌汁

春だからか眠くて眠くてやる気出ないよー

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:48:19.94 U2MCP3Zq
鶏モモを強火で１時間くらい蒸して
酢醤油で食うとうまいぞ
やってみ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:08:49.88 xj3k8P2d
>>49
強火で一時間とか火事になるわ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:13:24.82 4zdQ1dW0
水から似たささみがやらかくておいしいー。
蒸した鶏モモはやわらかい？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:26:32.95 QCVT1GCY
やべぇｗｗｗｗｗ
ここんとこ知らないうちに2キロ増えたｗｗｗｗｗｗｗ
低炭水化物で2年近くベスト体重維持してたのになｗｗｗｗｗｗ
明日からもう一度2キロ落とすぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ところでさこれやってる人ってアーモンドとかナッツ類を間食で食べてる人多いけど、
なんか理由あるん？？ただナッツ類が好きなだけなんか？？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:07:54.72 8kHbhh+N
低糖質だからだよ

54:専守防衛
13/04/01 00:21:21.80 uLKAYfIe
お久しぶりです。先月は糖質制限しながらも一日２０００カロリーとってて
体重増加してしまいました。又今日から頑張ります。
朝　イワシのオリーブオイル焼き　ブランパンのサンドイッチ
昼　ブランパン　レバーのオリーブソテー
夜　ブランパン

一日カロリー１１９７
糖質　　　　　３G

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:38:01.16 ifkfZ8z4
三食ブランパンで糖質3gなの？

56:専守防衛
13/04/01 04:21:38.18 uLKAYfIe
>>55ブランパン＝断頭パン

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:30:48.41 jDxQJMHD
断頭パンってなんや？

58:専守防衛
13/04/01 19:34:55.76 uLKAYfIe
断糖パン・・・荒木の。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:09:05.56 ifkfZ8z4
弾頭パン、糖質カットも凄いが、お値段も凄いな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:36:24.13 ovj4npKy
糖質えらい低いなぁ、ローソンのブランパンとはえらい違いだ
お高いんでしょう？と思ってサイトみたら本当にお高かった。1個\300
まあ財力あるなら一生続けてもいいんじゃないの

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:43:38.70 3U6X6yI3
低炭水化物ダイエット始めました。

朝　豆腐　大根千切り（生）

昼　豚トロ１パックの塩胡椒焼　ブロッコリ（マヨ）　もやし（塩胡椒炒め）　

夜　アボガド半個　ホタルイカ半パック　しじみの味噌汁１．５杯　手羽元３個（塩胡椒）　糖質０アサヒスタイルフリー３５０M×５缶

江部先生の本を読み、実践しました。
間違っているところがあればご指摘願いたいです。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:51:12.36 ovj4npKy
>>61
スーパー糖質制限？
分量が書いてないから判断できんけど糖質量20g未満になってりゃいいんじゃねーの
マルチビタミンミネラルのサプリ、不足分だけ飲んどけよ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:12:06.55 Ut/Zcx1m
>>62
ありがとうございます。
不足分を補います。

江部さんの本には書かれてありませんでしたが、便秘にも効果があるのでしょうか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:17:33.76 kOGLULpf
>>63
何が？サプリが？糖質制限が？
江部医師の糖質制限は○○に効くとか治るとかは話半分にしておいたほうが無難
間違いではないが誇張してるという感じの適当なこと言ってるから。
糖質制限の理論は自体はそんなに悪くないのにそういうところでアラを作りすぎてる印象だな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:00:11.12 Ut/Zcx1m
>>64
江部先生の糖質制限がです。

そうなんですか。実は勧められた本の江部先生のしか本屋には売ってなかったので、それしか読んでおりません。
他の２冊も読んでみます。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 03:20:03.25 qvCcc46h
これは結局糖質制限しても、
食いすぎてたら太るんだよ
>>54

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 04:09:53.92 FH6bMhhD
便秘対策のおすすめはすりごま
食物繊維＋油ですべりがよくなる
食物繊維だけだと便秘にはならないけど極太のブツで切れ痔になるw

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 06:20:16.53 Y73SFp+D
＞>>5
＞最後らへん、パンのみ捨ててるけどダメ？(-｡-;
＞
＞ちなみにそれ以外は、お惣菜屋さんの、おかずのみ！

こういうやつっているんだな
ドヤ顔で食べ物捨ててそう
しんでほしいわ

おかずのみ！とか笑わせるわ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:24:45.47 2b8/LpBR
サブウェイはパン抜きが定型化されているはずだが

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:32:59.35 kOGLULpf
>>65
糖質制限の理論からすると便秘改善効果はなさそう
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

食物繊維が欠けると便量が減り、脂が欠けると便のすべりが悪くなる。
食べる量が減れば便量も減って必然的に便秘になる。
食物の成分と量に気をつける必要があるのは食管理ダイエットの全てに言えることだ

食物繊維の不溶性の方は便量が増加する。セルロースとか。きのことか大豆とか葉野菜
水溶性の方は腸の働きを良くする。ひじきなど海藻類に多い
切り干し大根はどっちもそれなりに入ってる

江部医師の本読んでるならこっちも参考に
URLﾘﾝｸ(sites.google.com)
山田医師の本は糖尿病の血糖コントロールが趣旨なんで読まなくても支障ないと個人的には思う
アトキンス本も、読めば理解が深まるけど（しかも今は中古しか手に入らないくさい）
ダイエット目的での実践だけなら江部医師の本だけでいいとおも

スレチになりそうなので以下質問とかあれば↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:38:21.68 zJVjgTR0
食事を残すことを悪とする文化は、礼儀正しいかもしれないけど、
実際のメリットはほとんど無くて、デメリットは結構あるね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:55:25.23 papY0dRG
「腹いっぱい」、ということを勘違いして食べ過ぎのやつ多すぎｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 09:33:45.95 iuhBYi9S
福山雅治は今、役作りのために
低炭水化物ダイエット中らしい。
ある日のメニューは茹で卵
12個の白身部分と味噌汁

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 09:53:09.18 iuhBYi9S
10日くらい前から脱線中で炭水化物、結構食ってる。
脂漏性皮膚炎と花粉症の症状も重くなった。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 16:21:00.28 jGHtm0My
朝目玉焼き1個(塩胡椒)、青汁1杯
昼ファミマおでんの、大根、こんにゃく、焼き豆腐(汁なし)、ベビーチーズ3個、サバの塩焼き

夜は納豆と豚しゃぶにするかなぁー

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 16:22:59.75 jGHtm0My
>>70
詳しくありがとうございます。
安心しました。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:43:59.02 r4tQTQEq
卵料理はサラダに乗せたりかけたりして食うと腹が膨らむ気がする

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:57:59.46 UA6eOQj6
>>75
脂肪足りてんのかそれ
脂肪とらんと筋肉失うぞ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:31:34.21 ICwHVa5o
ケトン代謝モードになってるとして、脂質摂取が少ない場合、
体脂肪とタンパク質、どっちが優先して消費されるのか？
また、脂質摂取が過剰な場合、余剰分はどう処理されるのか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:06:14.37 kHiaKC4N
>>79
統合スレか初心者スレに書いたほうがいいかと

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:34:33.73 mA3nG8hx
>>78
指摘ありがとう

外なもんで、帰ったらニク食べます。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:03:01.86 f9QZmQGH
朝：なし

昼：ゆで卵、レタス、きゅうりをマヨネーズで。

夜：大豆もやし、ブロッコリーをオリーブオイルで炒め、刻んだ
　　ベーコンソテー４枚とともに。おでんの大根２個とこんにゃく。
　　あと糖類ゼロチューハイ３缶。

合計１４００カロリー程度

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:26:55.23 vWu1Lts/
>>82
昼にはみそ汁とかつけてみ？
塩分ないと物足りんだろう

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:36:03.67 iytKFwC0
汗だくの季節でもなければ、積極的に塩分を摂る必要もあるまい。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:10:10.85 SnSNQaXl
朝　なし

昼　鶏もも肉のトマトスープ仕立て（セロリ１本、タマネギ２個）

これから食べる夜　昼の残りと、鶏もも肉の唐揚げ

鶏もも肉のオンパレード。週末ということで、鶏の煮込みと
唐揚げ、時間のかかるメニューを仕上げます。トマトは
糖質高いですが、味のヴァリエーションなので許して。

全部は食べられないので、残りは明日食べます。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:49:27.36 b3MT3J52
明石の乾燥ワカメもらった。

けど乾燥ワカメって江部さんの本みたら、ダメなのよねー

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:42:56.61 TPeBsxQW
>>86
乾燥１００ｇあたりで見たんだろうね。糖質８．６ｇ
水戻しで、１００ｇあたり０．１ｇ糖質だから、ぜんぜん大丈夫だと思うけど。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 13:11:04.18 X/D/0jnK
丸大のスンドゥブの素いいな、えのきと豚、豆腐、卵で食ってる
マイルドやトマトのだと俺には糖質が多すぎる

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:04:12.39 bFH8+fjB
>>87
大丈夫ですか！
よかった。何もつけずに食べるくらい、ワカメ大好きなんです。

食べます(^^)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:22:22.45 mExEsX6/
わかめに胡麻油と塩でご馳走になる

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:33:03.19 9wKrt4il
で、みなさんのダイエット効果はどんなものですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:14:39.76 UUcpUwZU
自分で数値の確認もせず、理屈の解釈もせず、
本の情報を鵜呑みにし、ネットの掲示板の情報を鵜呑みにする。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:29:38.16 O53RIOnZ
>>92
たかだか減量の話題で中二病拗らせんなよ…。
「俺はお前らとは違う」ってか…。
文章見て恥ずかしくなったぞ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:43:53.23 6zuRx5l6
炭水化物は抜いているのですが
家にいるだけだと痩せませんか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:06:04.58 FbY1Egm+
>>93
えっ？どうしたの突然切れたりして。
通りすがりの人っぽいけど、何か琴線に触れたのかな？

三点リーダの後ろに句点付けるの流行ってるの？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 01:51:14.72 18/wRWKT
そんなことよりワカメ食べよう

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:37:32.02 etjHwm/E
ワカメゆらゆら

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:12:09.79 8zY2v/Td
>>95ヘタクソ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:00:07.81 fX3qcUzc
わかめをたくさん買いにいってきます

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:00:52.81 f1Tp7LJs
昨日、折角の日曜日だからと人生で初めて鶏の唐揚げを作った。

片栗粉を使うので糖質制限からずれるのかも
知れないけど、かりかり美味しく出来た。

母はベジタリアンなので、父にお裾分けした。

また作りたい。鶏の唐揚げ以外で食べたのは、鶏のもも肉
入りミネストローネ（キャベツは入れてない）。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:05:58.57 eCIwqwiV
酒のカロリーも摂取計算に入れるべきかね？栄養失調になりそうたが。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:15:01.48 fX3qcUzc
朝　いちご
昼　寒天ゼリー
夜　煮物、さんま、ワカメサラダ、味噌汁

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:37:29.95 UpOuQ8aY
おからパウダーを大量に買ったので、
いろいろ試しています。

クッキーはけっこうおいしかった。
お好み焼きもどきは失敗。
水が多かったのか、固まらない。野菜入りのただのおからになりました。

今日はみそ汁に入れてみたけどうーん、まずくはないけど、いまいち。

まだまだ挑戦してみます。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:13:00.85 HtHQuLP7
>>103
よく貼られてるレシピが参考になるかも。同じ人が何度も張ってる気がするが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:165番)
>165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/22(金) 19:03:39.03 ID:B2VxmBPU [3/3]
>糖質制限お好み焼き
>
>① おから粉4とグルテン粉1の比率で混ぜ卵をいれ混ぜまぜします、かくし味にこんぶ茶。
>② キャベツと豚ばら肉をまぜて、フライパンで焼いたら出来上がり。
>キャベツの糖質が気になる人は、チンゲン菜の代用でもよいね。

ちなみにこれ参考に生おから180gにグルテン粉40gでやったらギリギリまとまる感じになった
グルテン粉の比率をもっと多くしたほうがよさげ

ところでグルテン粉ってハンバーグのつなぎにも可能なのかね？
ピカタを作るのに小麦粉をグルテン粉で代用したところ問題なくできたが
唐揚げや天ぷらの衣代わりにできるんだろうか？　誰か試した人おる？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:23:38.22 7TWdMYod
>>104
ハンバーグにグルテン粉は試したことないなぁ
いつもおからパウダーを使っているよ
糖質制限していない家族も「違和感無し、ふつーに美味い」って言ってくれてる。

最近おからパウダー4kg入を買ったので、色々レシピを調べて作っている。
シフォンケーキはかなり美味しく作れて型まで買った甲斐があったよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:56:34.33 HtHQuLP7
>>105
おからは粘りが出ないからツナギにならないように思えるんだが。
単なるおから入りハンバーグだとしても食物繊維増やせるから糖質制限と無関係に健康に良いな
それともパウダーだと粘りが出んの？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:07:16.37 7TWdMYod
>>106
粘りはでないけれど、ハンバーグはちゃんと形になっているよ。
レシピは
ひき肉400g
玉ねぎ1/2
卵1個
おからパウダーカップ1/4
水カップ1/2
各種スパイス、塩

焼き色付けてから熱湯を入れて蒸し焼きにするカツ代式で焼いている。
卵入れているからまとまるのかな？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:08:57.57 FbY1Egm+
ハンバーグに入れるツナギと、粉物に入れるツナギは、目的が違うからややこしい。
粉物のツナギは、字面通り凝固目的。
ハンバーグのツナギは、肉汁保持目的。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:20:44.74 7TWdMYod
>>108
なーるほど、納得。
昔家庭科の授業で、ハンバーグはひき肉に塩を入れてしっかり混ぜると粘りがでて美味しくなるよ！と習ったので、つなぎの事は気にした事が無かった。
よくあるレシピのパン粉は嵩増し用だと思っていたけれど、そうじゃなかったんだね、これからもおからパウダーを使う事にするよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:21:09.02 HtHQuLP7
>>107
卵白のたんぱく質が凝固してツナギの作用はしてると思う
まあハンバーグはツナギなしでも焼けるには焼けるからな
若干割れるが自家用なら気にしなければよし

>>108
ハンバーグのツナギの主目的は
空気抜きしたとはいえ形作っただけのひき肉が
割れたりバラけたりするのを防ぐ役目だと思うんだがな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:26:39.37 1lwzr71J
おからシフォンて美味いんだ？
制限してたらケーキ系が食べれないからこれはいいね！
COOKPADにあるの？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:31.84 vvmnrZkr
サッポロビール、プリン体ゼロの新ジャンル６月発売　新技術で　　：日本経済新聞
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:03:10.58 MqfiMN62
>>111
クックパッドよりも「おからパウダー　シフォンケーキ」などの
単語で検索したほうがいいかも。
糖質制限している糖尿病の先人たちが、ブログに様々なレシピをあげていてくれている。
その辺を参考にして、自分は

17㎝シフォン型
おからパウダー　60g
卵　　　　　　　　　4個
サラダ油　　　　　60g
水　　　　　　　　　100g
パルスイートカロリーゼロまたはシュガーカットゼロ35g
ベーキングパウダー　3g
塩　　　　　　　　　　少々

で、作っている。（手順は普通のシフォンケーキと一緒）
さっきも焼いて冷ましている所。
シフォンケーキはそのまま食べてもよし、デコってもよし。
　

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:31:36.95 1lwzr71J
ありがとう！
型買ったら試してみるわー

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 05:57:33.42 dXfTycr9
>>114
100円ショップの粉ふるいがオススメw
紙しかにゃあかんけども、熱の通りはかなりいいよ！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:32:11.88 VJszSSTx
サラダ油よりオリーブオイルにしろ
更に便通も良くなる

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:08:44.36 Ev4cYwJg
朝ご飯にブランパン＆カルピスバターとソイラテが日課。
ゆで卵をプラスするときもある。
糖質制限前に比べて充実した朝だし、
毎日楽しみ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 13:24:28.50 qMPtaqPO
>>115
あの丸い囲いに下が網目のだよね？
そんな使い方もできるのか
目からうろこー

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:10:21.76 jfUjInJa
やっぱ休日は肉ばっかりになるな。
肉セーブしようと麻婆豆腐作ってみたが、辛すぎワロタ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 05:40:15.03 vwb/ZnQM
肉セーブすんなよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 00:12:29.56 nzA8Egi0
お料理だいず水煮ってのにハマった
国内産１００パーったのがこれまた良い

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 23:26:07.91 luV+1ntn
かき菜って美味しい、小松菜とかほうれん草みたいな灰汁が少ないし柔らかい。
１ヶ月半、実家住まいしてる間良く食べてたら、体重も無理なく減った。

菜っ葉のせいか、１日3回食のせいか微妙だけど、美味しいから苦痛なし。

スクランブルエッグに焼き混むのが好き。

＠関東

デザートは、裏ごしカッテージチーズがマイブーム、たまにレモン汁も入れます。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:29:12.14 bF3ytXLE
ジョナサンでランチの米粉パン一個だけ食ったけど
猛烈に体の調子悪くなった
眠さが酷い
なんなんだろうなこれ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:31:52.07 oKbVVKqA
糖質の過不足とは関係なさそう。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:17:59.68 /Rn2AK4F
>>123
高血糖→インシュリンさんが頑張る→眠気　ってとこでしょ
聞きたいんだけど普段の糖質量はいくつ？
糖質制限はどれぐらいの期間続けてる？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:45:52.94 bF3ytXLE
１年くらいかなぁ
摂るのはサラダなど野菜の糖質くらいだ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 23:54:10.68 i7GTV+ok
朝：なし

昼：クリームチーズ、ツナ缶、

夜：トマト、玉葱、キャベツ、ピーマン、セロリを煮たスープ、ツナ缶、ゆで卵

アドバイスください

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:29:03.02 SOSEserf
ツナや卵はどれくらいの量をとっているのかな？
タンパク質が少なすぎるとヘロヘロになるか飢餓感が来やすいから気を付けてね、タンパク質は食べた30パーセントくらいは熱になって代謝されちゃうそうです。

朝
かき菜入りスクランブルエッグ、3卵

昼
豚肉150gくらい、塩焼き
唐揚げ5個
カッテージチーズ、200g

夜
かき菜お浸し100gくらい
ブリカマ大1つ
カッテージチーズ、200g
レモン汁大さじ1くらい

間食
コーヒー、人口甘味料とクリーム入り、6杯くらい。

糖質制限11年生です。
穀物、芋類、砂糖は禁止、玉ねぎ、人参、トマトは少量に抑えてます。

タンパク質は気前よく食べてます。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 05:05:47.41 d2xt/VmY
>>126
結果はどう？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 05:07:47.33 d2xt/VmY
>>128
11年とか凄いね
結果はどう？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 06:10:02.30 BkqV6ETI
>>128
すげー量食ってるな
スペックよろ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 17:15:46.85 ITFaa52m
みんな結果は秘密なのさ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 22:21:30.72 SOSEserf
>>128です。

40代女性、1人子蟻。
身長171、65㌔、手足長めの競泳体系です。
実際に水泳とジム通いもしてますが、キツいことはしてません。

顔が細いのと骨格が大きいので見た目は体重以下に見られます。
一度、60㌔まで減量したのですが、可哀相な感じと不評でした。

多分、最初の１ヶ月で12キロ、３ヵ月で34キロくらい痩せました。

多分なのはスタート時に怖くて体重計に乗れなかったから正確な体重は断定できませんが、ダイエット前勇気があるうちに量った時は94㌔でした。
そこから洋服が21号に太りました。
100㌔超えてたかもです。

お酒大好きでしたが一年間は機会飲酒だけで頑張りました。

途中禁煙もしたら体重増加したので、禁酒して取り返しました。

幼児肥満から肥満人生を歩いて試行錯誤の連続でしたが、私には、糖質制限しか続けられませんでした。

カロリー計算や林檎ダイエット、蒟蒻、海藻、サラダ、烏龍茶、サプリ、美容体操、ウォーキング、下着、サウナスーツ、等々、時間もお金も無駄遣いしました。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 00:44:15.02 bofQQUBo
>>133
板違いになるけど
腎臓大丈夫？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 02:14:09.45 tog7SyS2
参考になったけど、子蟻って書き方気持ち悪い…

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 08:28:55.30 ZpljZZ9z
≫128.133さん
もしかしたらメニュースレの初期の、オカンさん？

だとしたら、息子さんはその後どうですか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 17:54:47.72 FrG7CcYw
そうです、1の>>1のおかんです、覚えてくれてたのですね、最近は美味しい食材見つけた時にカキコさせてもらってました。

マスカルポーネ好き病は落ち着いて、今は裏ごしカッテージチーズ好き病です。

息子は最初の6Lから、今は3Lくらいの見た目で落ち着いて居ます。

コンビニのない世界に住めばさらに痩せるかと思います

私は相変わらず健康体です。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:22:19.42 ZpljZZ9z
≫133さん、どうもありがとうございます。
なんとなく、そうかな？？と。
よくメニューとモチベーションUPの参考に、過去スレを何度も見返しています。
お元気そうで良かった、
皆さんの成果を励みに頑張ります！

最近は寒天ゼリーをやめて、ゼラチン＆エリスリムでゼリーを作っています。
そんなにカロリー云々いうほどでもないし、
寒天とると便秘がちな私には、糖質制限的にはゼラチンの方がいい感じです。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:26:09.73 FrG7CcYw
>>138さん、ありがとうございます、元気いただきました。
これからもお互い頑張りましょうね。

若くない私が長年糖質制限して健康体ですので、安心材料になれたら嬉しいです。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 11:52:20.60 MUlZraJM
>>137

カッテージチーズは少し高くありませんか？

ひょっとして手作りでしょうか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:40:04.54 AlNy2OK7
カッテージチーズは少し高いですね、だいたい1カップ200gで358円、メイトーなら298円です。私は最近は看病があるので買い食いばかりですが、自作も美味しいですよね。

自作する場合は牛乳を50℃くらいに温めて、レモン汁か酢を入れますね、ここまではよくある作り方ですが、私は水分を濾す前に、鍋にブレンダーを差し入れて粉砕してからザルとペーパータオルで濾します。

そうすると裏ごし器を使わないですみます。
私はチーズを洗わないのでレモン汁使用です。
酢の時は洗ってから粉砕したら匂いが気にならないと思います。

ブレンダーない場合、フープロでもできそうな気がします。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 14:30:43.93 KJJXZcWj
満腹効果置き楽美人
URLﾘﾝｸ(xn--w8jzlhb2esds42vgf1b3xxbkia107i45h.com)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 17:12:21.76 MUlZraJM
>>141

購入してらっしゃるのですね。
メイトーは安いですね。見たことがないです。

自作の方法も教えてくださってありがとうございます。
牛乳の糖質が水分にきちんと出て行ってくれていればいいのですが、
そのあたりが少し不安ではあります。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 19:08:32.15 o/ZRNDZ9
URLﾘﾝｸ(www.lawson.co.jp)

ブランパンの新作きたー

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:15:46.30 Y/FPVw9N
>>144
ええな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:31:52.12 2yiSVmTO
>>144
期待したい

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 13:37:02.18 UyYydsyw
ごま油＋塩のつけダレ結構いいな
生の魚介とか野菜とかマリネによく使われる食材には向くようだ
塩が沈むのが使いづらいがごま油の摂取を増やせる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:13:54.30 duSZiEOY
サブウェイ、290円の新モーニング - 「ブランモーニングセット」販売

「たまご」(単品190円)

日本サブウェイは、小麦のブランを使用したパンに新鮮野菜をはさんだサンドの「ブランモーニングセット」を5月15日より販売する。

URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)

ついに外食産業でもブランパン

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 01:45:52.29 sg7Ungmw
>>148
成分表の発表が出ない限りわからないが
小麦主体のパンにブランを混ぜて食物繊維量を増やすのが主眼で糖質オフというわけではないと予想
糖質は他と比べると多少は低くなる程度じゃないかね

まあそれでもダイエットしてない人でも食物繊維摂取量を増やすことに越したことはない

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 03:09:57.36 raEmHGBr
>>14
カカオ72％なら緩めの人は食っていいだろ
しかもひとかけ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 06:24:22.10 QaBnm8L1
どんだけ古いカキコにレスしてんだよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 10:51:43.85 oWIEQEYD
そんなにまでしてチョコ食いたいかね
中毒気味だな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:09:32.05 RvjmhLsx
【健康】「朝に「ピノ』などのアイスクリームを食べると良い目覚め」　森永乳業＆杏林大調べ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 01:12:31.36 TdcWr4lQ
朝は
水とおいなりさんが最強
甘いものとしょっぱいものと炭水化物をまとめてとれて目が覚める

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:25:47.55 n6ESIt32!
甘い炭水化物はおいなりさんでわかるけど、しょっぱいはどこ？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:56:13.98 TBrC9p6y
スレチにもほどがあるわ
ゆるめ（）

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 20:03:44.06 Mns8EEr+
ゆるめだと落ちなくなってきた
標準までだ遠い

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:38:01.97 uPXayATz
>>157
落ちたのは筋肉だけという最悪の落ち。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:25:08.65 c1UZktxt
URLﾘﾝｸ(bakery.lawson.jp)
ローソンのブランパンリニューアル
今日発売日

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:38:26.88 RWTkLzP9
>>159
予約して買ってきた

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:17:54.74 WX1SPVE4
>>158
たぶんそう
腕立て伏せが一回もできなくなった
それと筋肉痛がなかなか取れない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:19:36.41 c1UZktxt
ブランパンは味がどれだけ変わったか楽しみだわ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:32:58.59 l6YMfWtN
ブランパン新しいのと前のを測り比べたら20gも違うわ
成分量も変わったが実質的な値上げだな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:46:14.26 KoRBE9bo
>>163
やっぱりな。
小さいと思った。
間違いではなかったんだな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:11:50.47 zp1Gg3Xe
最近はローソンの唐揚げをよく買う
一個だけだがお茶うけに食ってるよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:14:55.70 G3n6hkUE
>>163
成分表書いてくれないか

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 15:26:59.61 cD/R0ts2
普段ローソンが利用圏内にないから、このスレでブランパンを知って
車を出してローソンへ行ったら２軒潰れてた…３軒目でようやくローソン発見して買えた
久しぶりのパンが味わえて嬉しかった

ブランブレッドを薄く切ってレンジのトースター機能で焼いてみたら
異様に煙が出て途中で止めた
カリカリトーストが好きなので残念

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 21:12:28.71 rvGR2ubz
>>166
URLﾘﾝｸ(ume-up.ddo.jp)

URLﾘﾝｸ(ume-up.ddo.jp)

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:24:16.64 G3n6hkUE
>>168
ﾄﾝｸｽ
重量はいくつだった？
>>163の-20gが本当なら48gほどだと思うんだが

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 03:08:01.36 lLVbVAoQ
前の味の方が美味しかった気がする

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 03:20:57.88 QOx454OD
グリコから出てるラーメン汁の元
もやし１袋
糸コン１袋
えのき１袋
青ネギ山盛り
玉子１個

これでラーメンを作って食べた
今までは同じ野菜をポン酢か鍋出汁か味噌汁にしてたが飽きて拒否反応出てた
ラーメンみたいにして食べればペロっと食べれる汁は極力飲まない
これでもう１ヶ月がんばる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 03:25:36.82 CV73YOZM
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 04:21:46.04 6FoPNypT
>>171
ポン酢は砂糖たくさん
酢にしろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 06:19:55.94 /HHwowZ4
味ぽんは１００ｇあたり１２ｇの炭水化物、一度に１００ｇは使わないでしょ。
まあ、鍋、調味料で使う程度なら良いんじゃないかな。
成分を見るとブドウ糖液使ってるね。
クックパッドのポン酢レシピだと、砂糖は使ってないけどね。
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 22:38:35.76 QOx454OD
市販ポン酢って砂糖入ってるのか衝撃
気を付けますありがとう

今日
朝：豆乳
昼：もやししらたきラーメン
夜：ちくわ、豆腐、ササミ１本

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 03:54:54.89 gk8okNyQ
最近、アボガトが安いので、某、居酒屋のメニューのお気に入り書きます。

アボガトのチーズ焼き。

ひと口大にカットしたアボガトとブロックベーコン、オニオンスライス（少量）を溶けるチーズ乗せて焼きます。

塩コショウはもちろん、少しお醤油かけても美味しいです。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:14:24.86 /bcoOkxi
ｔｓｔ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 20:37:16.08 S/cB5gze
ローソンのブランパン確実に旨くなってた
コスパフォは低下したかもしれんがな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 22:00:12.81 qSZn3s35
朝：野菜ジュース
昼：麻婆豆腐、ササミフライ
夜：きゅうり

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 11:53:30.59 20Mu2Sqm
>>176
よだれ垂れてきたｗｗｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 12:45:59.61 N8FDxhu/
>>178
ブランブレッドなかなか旨かったわ
これでもっと糖質が低ければ言うことないんだがな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 19:39:09.90 iUO/RS7Z
今日の失敗

アイハーブで、タブレットと、液体のステビアを買ったのだけど、全然甘くない、特にタブレットはビオフェルミンをポリポリ食べた時に似て使えない(泣)

液体はコーヒーにスポイト満タン4回入れても甘くないから、原液舐めてみたら苦かった(泣)

昨日注文した粉のステビアに期待。

自宅ではシュガーカット０、お出掛けはカークランドシグネチャーの1g分包（味はイマイチ）

サネット（ｱｾｽﾙﾌｧﾑK）も苦味がでやすく使いづらいし、いつまでも舌に残るから棚に眠ってます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 03:01:01.84 gHP+g9mX
朝…豆乳ココア味
昼…麻婆豆腐onもやし
夜…きゅうり＆カニカマ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 01:08:53.31 1o6pBOKz
ブランパンおいしかった

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 01:55:35.54 6UtlX/zN
>>176
へえ～簡単そう！作ってみよう

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 08:15:47.47 zVPdGlx3
今年は「鰻皿」も登場
URLﾘﾝｸ(www.garbagenews.net)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 22:57:57.85 PPJbonr4
スーパー糖質制限を始めて10日がたちます。ケトン試験紙は+2で体調も体重の減りも順調ですが、太股から膝にかけて熱い感じが常にします。これって皆さんも体験しましたか？気になって仕方ありません。教えて下さい

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 11:19:59.92 Txp+tm3I
>>187
僕はスーパーはじめたばかりの頃に、時々、体がかっかと熱く感じました。
そのうち収まります。

1週間もすると、尿の色が濃くなり、舐めると独特の苦味と匂いがするようになりました。
これは始めて2ヶ月たった今でも変わりません。水は毎日2-3リットルはとっています。こういうものなのかなあ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 14:46:25.70 at+Dnhlk
そのうち収まるんですね。
188さんありがとうございました。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 03:59:37.01 x1sIm16v
きんもー

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 01:33:15.47 cQtaN/nh
オムライスが食べた過ぎて
玉ねぎ大きめなの１玉みじん切りして塩コショウ強めにしてレンチン
玉子２個でとろとろオムレツ作って玉ねぎの上に乗っけて
ケチャップかけて食べた
激ウマ

誘惑に負けてオムレツに小さじの先っちょぐらいのバターを垂らした
ご飯なしオムタマネギいける

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 06:25:25.07 HoLx2CL3
バターはOK、玉ねぎはアウト。

それが低糖質。ざんねん

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 07:18:37.33 piHtIr/u
ケチャップも普通のは駄目だろ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 01:27:46.45 nJqSv/M0
ESSEに糖質制限れしぴのってた

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 11:25:51.16 6/OFgveA
焼き豆腐の長葱がけ…豆腐１丁
茹でいんげん…ひとつかみ
焼き茄子…１本
しめじと豚肉のもやし炒め…皿にいっぱい
水…コップ１杯

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 23:25:01.69 yItvCvI8
魚肉ソーセージって、いいのかな？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 00:45:22.50 toM452dV
標準的なサイズ75gで糖質10gだから、微妙なライン。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 02:16:24.04 OiuKOH+f
俺だったら食わないな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 01:13:02.34 BmYqW4SZ
ピーナッツとまんねーいっきに一袋食べちゃたよぉ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 04:23:42.82 DySXwwzb
>>196
練り物系はあまり良くないみたい。
結着材？材料固める成分に糖質が多いらしいよ。
でも、ちびっと食べるけどね（∩＾ω＾∩）

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 04:51:53.04 r4ASjj4e
さつま揚げとかおいしいよねー

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 08:25:20.35 r4ASjj4e
きゅうりばっか食ってたんだけど、最近値上がりしだした…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:07:47.38 +XawyV2s
昨日食べたスンドゥブの満足感たるや。

今日はこの時間までで
絹ごし豆腐、納豆1パック、ベビーチーズ、スルメ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:34:40.95 IwgtSe3I
>>199
ピーナッツ100g中糖質18.8
200gあったら37gぐらいだな。ご愁傷様

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 17:05:42.42 sj0t6UcJ
ピーナッツはとっても危険だけど、満足感が捨て難いので
５粒ずつ小分けしてある。

よく噛んで味わって食べる。

時々いり黒豆にしたり、煮干しにしたりと
口さみしい時のおやつ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 20:21:23.88 IwgtSe3I
ピーナッツは甘みがあるからおいしく感じるんだろ
きっちり糖質制限してれば今までそうでもなかった他ナッツでも甘みというか旨味を感じるようになるよ

前は脂の味しかしなくて食えなかったマカダミアが今は旨く感じる。クルミもそう
他にもいろいろ食べてみれば
個人的にナッツに含まれる糖質はアーモンドまでが許容範囲だわ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 21:52:26.72 BmYqW4SZ
199です。ピーナッツのせいで最近は体重が停滞中…
５粒でやめれるなんてすごいねー見習いたいよぉ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:10:35.54 LblCPGcx
子供の頃、ピーナッツ１袋食べて鼻血出してカーチャンにどつかれた思い出

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:16:15.77 wqkThMps
朝冷しゃぶ（牛肉、もやし、刻みネギ）冷奴
昼納豆
夜肉豆腐（豆腐、水菜、豚肉、ネギ）魚肉ソーセージ玉ねぎの味噌汁餃子

夕食に餃子食べる予定だったから、朝昼は炭水化物は抜いてみた。

夕食、食べすぎかな？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:56:24.55 e0wtWY/5
肉豆腐と餃子と玉ねぎは大量じゃなければ大丈夫だと思う。
でも魚肉ソーセージは必要のないメニューかと。
そういうのは、携行用とか飯作ってる場合じゃねえっていう場面で、
しょうがないから魚肉ソーセージで我慢するかって時に食べる物な気がする。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 02:50:53.57 fsOUtfVB
練り物とかハムとか糖質量が不明の加工品は食わない

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:21:41.84 QNy2Yld4
練り物とかハムなどの加工食品は、大抵は商品に明確に糖質量が表示してあると思うけど。
成分表が表示してない加工食品には手を付けないけどね。
惣菜が一番分からん。
糖度で糖質量が変わる果物も計算狂う。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:15:02.60 NLG0V1el
朝…アトキンスバー(チロルサイズ)
スパム80g
モヤシ炒め200g(ゴマ油少量と塩コショウ)
マルチビタミン
マルチミネラル
昼…ササミ蒸し３本(塩コショウ)
間食…アトキンスバー(チロルサイズ)
夜…サイリウムわらび餅400g(無味)
マルチビタミン
マルチミネラル
終日…ビタミンＣ４時間置きに500mg

今日は野菜が全然だ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:37:45.34 fsOUtfVB
アトキンスバー
冷凍庫で冷やしてから包丁で分割が楽にできそうだと想像してるんだが
実際どうだろな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:57:08.53 QFTKa3EQ
>>214
もっと暑くなったら解らんけど、冷やさなくても包丁でサクっと簡単に綺麗に分割出来るよ(@九州地方)
冷やすと固くなる分包丁が入るまで力がいるのと、カツンと切れるので怪我無い様にちょっと注意。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 23:11:35.85 oFEaq2Ku
ガム噛みたい場合はどうしたらいい？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:11:44.07 ZcJZ+CGP
現状だと、糖質ゼロのガムは全くといいほど無いな。
キシリトールやマルチトールといった甘味料を使っているものばかり。
砂糖の半分くらいの糖質換算になる。

タンパク質と脂質がゼロなら、簡易的にカロリー÷4で、糖質量相当が分かると思う。

以前は糖質吸収がほとんど無いエリスリトールのガムがあったんだけどな。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:48:47.91 xJDMU13E
歯科用のガムにハッカ油まぜるのはどうかな

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 01:49:50.21 XK9AixVE
このスレ、ためになるなー

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 05:30:18.82 k6eWcnly
では食べて一番マシなガムは何ですか

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 06:05:47.51 wthOAvv+
ご飯全く食べてないけど体重は膠着。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 10:43:21.09 ZcJZ+CGP
>>220
糖質量の推定方法は教えたので、あとはご自分でネットなり店頭なりで商品を比較するだけですよ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 00:57:52.77 +1LX7yfU
マトンカレーが食べたい
カレーはルーが糖質的にNGなので
カレースープっぽいものをこしらえてラムを入れようと思うんだけど
なんか誰か適当なレシピ知らない？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 01:28:42.43 +1LX7yfU
調べてなかったから知らなかったけどカレー粉って100gあたり
P13g F12.2g C63.3g 繊維36.9gの糖質26.4g
結構糖質あるんだな…15gあたり約4gか。
濃いスープを求めると糖質がそれだけ増えるから
カレー味の炒めもの程度でがまんするわ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 03:14:45.08 815HOVw7
朝　豆乳
昼　麻婆豆腐　ちくわ
夜　80カロアイス

とんかつ食べたい
コロッケ食べたい
お好み焼き食べたい

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 03:40:04.74 aNhbTl5h
>>223
カレー粉調合するか調合したの買ってきたらいいじゃん。
マトンとニンニクに混んで食べる時にカレー粉ぱらっと振ればいいんでねえの。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:10:06.63 xP7slBk1
>>225
アイス食べるくらいなら豚カツ食べればいいのに

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 01:50:10.25 nmNDcJPi
どう見ても釣りネタかと

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 20:57:57.05 26qBNsPh
だいたい20g以内の緩め
朝抜き
昼トマト、ほうれん草、豆腐チャーハン、鶏胸肉、チーズ
夜ふすまパン、アボカド、豆腐、わかめ、きゅうり、しいたけ、しらたきたらこパスタ

だんだん糖質制限だけじゃ痩せなくなったので
糖質せは緩めにしてカロリー制限に気合い入れ出した
朝食抜きは抵抗あったけど
江部先生も朝食抜きだって読んで、試したら
意外に体調がよくなって困惑

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:46:37.87 SCIzNa1I
標準→理想体重だとカロリー計算は必要になるよね。
でも主食をとらないぶん普通のカロリー計算ダイエットよりかなり楽。
自分の場合メニューがマンネリして食事が楽しくなくなるのが挫折の原因みたい。
次の食事にちょっとでも期待感がもてるように、
ネットで面白そうな低糖質メニューをちょこちょこ開拓してるよ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 02:32:17.37 Z9QvXHrH
調合して低糖質のカレー粉を作るかと思ったが
カレー粉たるミックススパイスに使われるスパイスは成分表調べると
どれもこれも普通に炭水化物なのな

市販のカレー粉の糖質が高いのは糖質を多く含む添加物が使われてるわけじゃない
なので自作でも市販でも糖質量は対して変わらないだろうので
市販のカレー粉を使うことにしたわ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 15:56:27.46 V1/Ap6Y5
ズッキーニが旬で安くなってます、特大3本200円で買ってきました。

ゴーヤチャンプルみたいにしたり、レトルトのタイカレーに足したり、スライスして、カットしたウインナーとカマンベールチーズ乗せて焼いたり、毎日食べてます。

前にタブレットとリキッドの感想書いた書いたけど、粉のステビア、少し前に届いて使ってみました。

コーヒーやハーブティーにはOKだけど、甘い卵焼きには苦味がでました、飲み物専用にして、料理には使わないことにしました。

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