低炭水化物ダイエット ..
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237:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/22 23:13:20.82 zK4qPmrD ラーメンや焼きそばが無性にたべたくなるときがあるが、絶対に麺は半分にしてキャベツ千切り野菜たっぷりエノキなどでかなり満足です 238:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/23 12:59:28.46 gem9WUaY ひさびさにマスカルポーネ買いました、やっぱり、美味しいぃ〜。 個室ダイエット筋トレの、R○ZAP、検索したら食事指導は糖質制限（脂肪を抑える、食事量は控えめ、ささみ推奨）マヨネーズは天敵、刺身さえ量を我慢...毎食食事写メをトレーナーに送る。 週2筋トレしなくても痩せるよね、私は脂質我慢は嫌だけど。 毎日、食事写メ送って、トレーナーに評価されたら、本を理解出来ないタイプの人でも軌道修正できるメリットはありますね。 239:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/23 13:54:16.22 vVzAIkxe 朝：ゆで卵１、鮭の切り身１、200gくらいの野菜（糖質高いものは除） 昼：豚ステーキ100ｇ、豆腐100ｇ、朝みたいな野菜 夜：鶏胸の塩麹焼200g、豆腐100g、朝みたいな野菜 野菜のドレッシングに亜麻仁油＋塩こしょう サプリでマルチビタミン、亜鉛、カルシウム＋マグネシウム、ヘム鉄 週末だけ赤ワインとか糖質０系のビール、チューハイ。 カロリーと脂質は一応気をつけてるけど、 普通にダイエットしてる人よりは全然ゆるいと思う。 35歳♀、子ナシ在宅パート主婦なので生活強度は低。 運動はウォーキング30分とダンベル体操15分、ヨガ15分。 2年前は160cm56kg。 こんな感じの糖質制限で最初の半年で50kgまで落ちたよ。 最終的に47kgまでいったけど、 今はかなりゆるゆるなんで50kg越えたらまた上の生活に戻すって感じ。
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