【体重不問】男性のダ ..
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866:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/30 19:07:16.86 fxYt70jK 畳とかで仰向けに寝ててもケツが痛い 硬いマットレスとかだと寝心地悪くて困る 867:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/30 19:59:46.89 sxEJDL3E 確かにケツ肉が一番最初に落ちた気がするな ズボンとかウェストはそうでもないのにケツのとこがブカブカ 868:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/30 20:16:43.54 YsjT3Gpy >>859 馬鹿はお前。 短期間でまずは体重落としたい奴だって多いんだし。 自分の健康のススメライフスタイルを他人に無理に押し付けるなよ。 869:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/30 21:03:21.64 7vX1JNqL 上のカツ丼の話題を読むと、 >>651の言う、心療内科を受診しないといけないような奴がこのスレにはゴロゴロいそうだなｗ 870:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/30 21:10:10.51 S3iTD6Xj 俺のケツ肉鍛錬方 1.立って軽く足を開き、膝の力を緩めて軽く折り曲げておきます 2.上半身を動かさずに腰を数回左右に振ります(×捻る) 3.2〜3回程腰を突き出します 4.ケツ肉に力が入ったら膝を曲げて腰を落とします 5.背中が反らないように軽く前屈みになり腕を胸の辺りに持ち上げます(ファイティングポーズ) 6.腰を(なるべく)動かさない様にして反動を付けない様に上半身を捻ります(腕をしっかり振ると良し) 7.体力に合わせて10分程度やります 膝の曲げ具合で負荷が変わるのと終わったら脚のストレッチをした方がいい それと膝と腰が悪い人はやらない方がいいかもしれん 昨日久々にやったらケツ肉が筋肉痛になった(´･ω･`)
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