【体重不問】男性のダ ..
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616:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/20 13:22:45.22 vN+VRucv 急激に痩せると苦労が顔に出るんだ 自分もやせた時頬がげっそりして病気と言われた 筋トレの負荷を高めたり有酸素運動や高蛋白低脂肪の食事を取り入れて 標準体重、体脂肪10〜12%を目指すと健康的に痩せていると見て貰えると思う 617:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/20 13:28:13.27 TEEHHoix >>614 メインは食事制限、おかわり常だったけど一膳にして、量も朝＞昼＞夕に減らした。 筋トレもろもろと有酸素運動３０分週２〜４、期間は四年くらい。 チョコレートとかスナック菓子を普通に毎日食ってたが、今は本当にたまにしか食べない。 飲料もジュースからお茶メインになった。 618:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/20 15:11:03.45 I0TEEcmu 痩せた？とは言われるけどデブキャラが定着してる やめてほしい 619:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/20 17:40:57.51 I456wc67 水曜に頑張っていろんな店でショッピング挟みながら２万歩あるいて 帰ってきてから体が不自然なぐらいだるくなってきて 夜には３８度の熱が出て、朝になったら熱は下がったから仕事行ったけど 昼にまた熱が上がってきたから、職場が病院なんでそのまま受診して 普通の風邪って言われて年休もらって帰宅。 昨日の朝から急に下痢。吐き気がないから普通に食べれるけど 下からの排出が半端無くて、とにかく脱水しないように水分は多めに取ってるけど 昨日と今日で500kcalぐらいしかまだ食ってないわ 治ったあとの反動で食いまくらないようにすれば、ある意味チャンスかもしれんけど。
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