【体重不問】男性のダイエットPart18【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:11:36.37 393bOW9P
>>566
それでいいよ
ひとりひとりに違ったメニューがある
ストレッチマットで目つぶって片足立ちだけしてる人だっているし

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:45:27.91 k7jF5yxZ
まずは続ける事が大事だしな
無理してももう嫌だと思って辞めてしまったら元も子もない

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:18:58.23 SUT8yxhJ
風呂上り飯前に体重計乗ると
体重、BMI、体脂肪率全部低くてすげー嬉しい

が朝現実を知る
まぁモチベーション上がるからいいんだけどねわ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:39:40.96 3hRQZGhb
俺は毎朝起きて、トイレに行った後に測ってる
以前は一日に何度も計って一喜一憂してたけど
長期的にどう変化するかを把握するのが大事なので
完全に同じタイミングで一日一回にしてる

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:09:46.93 gWPg7ILr
月に１回しか測らないことにしてる
これで１１０から４９の体脂肪率は５％以下で測定不能になっちゃうとこまで落とした
毎日測らなきゃいつの間にか太ってるかも知れないような生易しいダイエットじゃなくて
途中で食い物に浮気しない強い意思を持ってしっかり運動すれば
毎月１回の測定は驚きの変化を示してくれる

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:38:19.16 zAcFi4xT
減らした体重の量が半端ねえな・・・

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:02:02.42 3bSJWeKv
身長150cm?

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:07:56.80 zvyty4F9
>>573
何か疑問？俺は１７９だけど、何聞いてんの？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:14:40.09 +ivYl1w9
>>569
電気抵抗で測るタイプの体脂肪計だと
説明書に食後、風呂上がり、発汗後は正しく測れませんと書いてなかったか

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:25:42.40 cLhY1rVU
>>574
クソガリ過ぎるだろ
病気だわ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:42:36.53 lEgpximu
とにかくモチベーションが続かない
記録は維持に繋がると思うけど、どんなやり方がいいかなあ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:12:08.56 3hRQZGhb
モチベーションが必要なほど頑張らないってのは結構ポイントな気がする
個人的には煙草をやめたときと同じように
スイッチが切り替わるように考え方がカチっと変わったら
暴飲暴食をやめられるようになった。
今も右肩下がりが続いてるけど、頑張ってる事は一つもないよ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:13:15.23 nSfnfabG
俺はガリガリは目標じゃないから
標準的な体重でキープかちょっと重い位にもっていこうと思っているな
もちろん、脂肪の重さではなく筋肉で重くなるのが理想だな
だから自重が重いうちから、重い自重を最大限に利用し
筋トレダイエット

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:21:46.84 k7jF5yxZ
うーむ、俺的にはモチベーションが続かないレベルなら
無理してダイエットしなくても良いのではと思うのだが…

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:49:16.40 AHw1+Lsc
俺は着たい服が着れなくなるのがイヤだからそれがモチベーションになってるな
糞ガリへ向かってる気がしないでもないが。。。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 01:05:14.48 IvH4RhPg
モチベーションで言うなら
俺は去年、あるキッカケでダイエットをやったろうと
思い立ち
それまで、なかなか強い意思でダイエットできなかったのが
今では半年以上続いて約30kg減量
なおもモチベーションは続いている

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 01:43:13.86 H+Oj3rwT
すっかりこのスレの存在忘れてた＾ρ＾
半年で３０ｋｇ原料とかうらやましいなぁ
自分は8ヶ月で２０ｋｇ減量
まだまだ１０ｋｇ分位の皮下脂肪がのこっとる
しかし今の食事と生活サイクルがまったくきつくない
むしろ普通だからぜんぜん辛くないや
心配なのは髪の毛が薄くなってきたことくらいかな　ﾊﾊ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 09:14:44.34 s/mrW5Ih
モチベーションというより、意識が変化するそういう時がくるって感じか
おれは痩せたいと思っててもダイエットを苦痛に感じちゃうからな
自律できてない弱い意思なんだな結局

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 09:46:34.81 OsK9yOt2
元来糖尿病の家系で元々血圧が高めで血糖値も少々高めでしたが
半年前の健康診断でメタボ認定され、今まで無問題だったＢＭＩやら
総コレステロールやヘモグロビンａ１ｃまで引っかかってしまいました。

“このままではヤバい！”

と一念発起し、食事は炭水化物を出来る範囲で控えめにしてカロリー
を制限し、ビールは宴会の乾杯程度に減らし、日本酒とは縁を切りました。
基礎代謝を極力落とさないように筋トレと有酸素運動を無理のない程度に
続け、6ｹ月で8㎏体重を落としました。

取り敢えず、ＢＭＩ、血圧、体脂肪率はほぼ標準値になったので、今年の
健康診断の結果を見るのを楽しみに、これからも無理のないダイエットを
続けるモチベーションを維持したいです。

長文失礼致しました。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:09:20.33 HPewKtbS
何年か前だけど、会社指定の施設で年1回の健康診断受けたとき、
最後の問診で当たった医師が、30才前後のメガネ美人女医だった
そこでシャツの前開けて、たるんだ腹を見られたときの恥ずかしさったらもう…
あのときの恥辱感が今もモチベーションにつながっている

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:22:50.99 TZsAL+Lr
普段おっさんのたるんだ腹なんて見慣れてるから大丈夫だよ
けどおっさんが腹筋バキバキだったら相当印象に残るだろうな

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:45:47.99 LelrypbS
>>585
コレステロール値なんかはそりゃ家系かもしれないけど、
BMI値もひっかかったって、もうそれ完全に自己責任じゃん
ちなみに何歳で身長体重いくつなのよ

オレだって34歳で身長173cm、体重70kg、ウエスト75cmだよ
最低限の食生活の管理でこれくらいキープできるよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:37:53.37 OsK9yOt2
>>588

> BMI値もひっかかったって、もうそれ完全に自己責任じゃん
> ちなみに何歳で身長体重いくつなのよ
何も自分に責任が無いなどと一言も言ってませんが。
53歳で176㎝の69㎏です。

> 最低限の食生活の管理でこれくらいキープできるよ
あなたも中年になれば色々とわかってくると思います。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:49:50.39 6ikDmx00
>>588
チビだな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 13:22:03.69 LelrypbS
>>589
それは失礼しました。
私はまだ中年ではないのでわかりませんね。
お節介かもしれませんが、あまりお年を召してからのダイエットは健康を害するおそれもありますのでご注意を。
お体に気をつけてなさってください。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 13:43:22.41 b9Pst1hb
４０代半ば　半年かけて６キロマイナス
現在６１．０キロまできた。
１ヶ月約１５日水泳　１日２０００メートル位。
甘いもの好きだが以前に比べかなり少ない量になった
昔のようにたまには好きなもの腹いっぱい食べたい・・・

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 14:25:30.12 HrBXQqB6
>>592
次の日からきちんと軌道に戻せるなら腹いっぱい食べても良いんじゃない？
それだけ運動してるなら、太る事は無いと思うよ。
俺はがんばってる自分にご褒美って事で、
月1～2くらいで食べ放題行ったり焼肉行ったりしてるし、
家族でBBQしてで食べ過ぎてるｗ
でも、お酒はやめたけど。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 14:30:54.96 NdTMowoG
>>592
偶になら良いんじゃね
連荘すると厳しいがｗ

予定決めておくと
暴発しづらいかと

595:592
13/04/18 18:49:55.36 b9Pst1hb
月一で予定決めて豪勢な食事か。
頑張ったご褒美じゃないけどメリハリをつけた食事もいいね。
ちなみに身長170センチ　減量はこの辺でやめて
この体重をずっと維持していこうかと思う

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:39:11.57 zPknvBZH
ここ１、２週間食い詰めで少し戻った
また落とさないといけないけどいろいろあって気力がわかない
結構理性で制御していた部分が大きいのに出来るか自信がない
誰か励まして。そしたら頑張れそう

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:47:32.56 OsK9yOt2
>>591
ご忠告有難うございます。
ダイエットというか、内臓脂肪が以前のように増殖しないように、自重メインの
軽めの筋トレと有酸素運動を、無理をしない程度に続けて行こうと思います。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 21:17:02.87 G6NrBLwR
>>596
やる気が無いなら無理してやる必要は無い
ダイエットなんて「病気orこのままでは病気になる」ならやるべきだけど
そうでないなら、やりたいときにやればいい

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 21:53:43.89 ypy9PlQj
なるほど。焦らなくてもいっか
少し気楽になったお

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:00:19.14 Q+N6A795
焦る必要はないさ
俺なんか風邪引いて一週間休んでる

また元気になったらやればいい

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:02:28.76 Q+N6A795
実はもう基礎代謝が上がってるから太らなくなった
それでも食事には気をつけてるけど

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:08:26.35 uyTMsuUI
>>586
恥辱が快感に変わらなくて良かったね

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:11:01.58 lqMMUpdU
>>596
「食うこと」を頑張らなければ良い
たったこれだけの発想で、俺は適正食事量になったよ

皆、「食わないこと」を頑張るから続かない
人間、頑張るなんて一生続けられるもんじゃないからな

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 23:21:10.85 sHGyjJZ6
>>596
痩せられたんだから
仮にまた太っても簡単に戻せることは判ってるから良いや
ぐらいでいいんじゃね

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:36:30.81 2TBMCQKy
みんな温かい言葉サンクス
優しい人もいるんだなぁ
何とかうまくやってみるよ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:23:39.51 5b0tQ7fY
おまいらのおかげで、ピザから脱出できたぜ。
ただ、体感的には脂肪まだついてる気がするんだけど周囲から
「最近こけた、病気じゃない？」「痩せすぎだよ、もっと食いな」と言われる。

175cm 65kg 体脂肪率は分からん。

脂肪落としたいが、続けたら更にこけるんだろうか。。。。。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:08:09.83 +KvwAOMw
>>606
ちゃんと筋肉つけてる？
体重的には良い感じじゃん

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:59:24.82 syNK31+N
年齢は？スタート野体重は？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:20:55.73 TEEHHoix
>>607
筋トレも併用してやってるんだけどなぁ……。

>>608
年齢は２７
スタートは８０kg後半かな、現実逃避してたから分からないけど
９０ｋｇあった時期もあったと思います。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:21:38.38 TEEHHoix
間違った、年齢２６歳、今年の誕生日で２７歳だ。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:37:34.38 +KvwAOMw
>>609
90kgって、本当にピザだったんだな。良く結果を出した！
多分、周りは太ってた状態に見慣れてただけじゃないかな。
あと、「もっと食いな」は嫉妬とかのパターンも多いから適当に受け流すのが吉。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:53:49.73 VI5ywZP+
デブのイメージが定着してる人で、そこまでがっつり落とせる人はそうは居ないからね
こういう所見てるとちょっと感覚が麻痺しがちだけど

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:12:32.22 TEEHHoix
なるほど、ピザ期から比べたら見慣れてないっていう意味での「痩せすぎ」って事か。
病気と言われるのはちと心外だけど、見慣れてくれるまで待つことにする。

顔の肉はもういいから、体幹の脂肪だけ落ちてってほしい。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:21:44.65 syNK31+N
どんな事で痩せたの？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:39:06.35 +KvwAOMw
Android アプリのRecStyleって使い勝手良いなぁ
これは捗るわ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:22:45.22 vN+VRucv
急激に痩せると苦労が顔に出るんだ
自分もやせた時頬がげっそりして病気と言われた

筋トレの負荷を高めたり有酸素運動や高蛋白低脂肪の食事を取り入れて
標準体重、体脂肪10～12%を目指すと健康的に痩せていると見て貰えると思う

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:28:13.27 TEEHHoix
>>614
メインは食事制限、おかわり常だったけど一膳にして、量も朝＞昼＞夕に減らした。
筋トレもろもろと有酸素運動３０分週２～４、期間は四年くらい。

チョコレートとかスナック菓子を普通に毎日食ってたが、今は本当にたまにしか食べない。
飲料もジュースからお茶メインになった。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:11:03.45 I0TEEcmu
痩せた？とは言われるけどデブキャラが定着してる
やめてほしい

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 17:40:57.51 I456wc67
水曜に頑張っていろんな店でショッピング挟みながら２万歩あるいて
帰ってきてから体が不自然なぐらいだるくなってきて
夜には３８度の熱が出て、朝になったら熱は下がったから仕事行ったけど
昼にまた熱が上がってきたから、職場が病院なんでそのまま受診して
普通の風邪って言われて年休もらって帰宅。
昨日の朝から急に下痢。吐き気がないから普通に食べれるけど
下からの排出が半端無くて、とにかく脱水しないように水分は多めに取ってるけど
昨日と今日で500kcalぐらいしかまだ食ってないわ

治ったあとの反動で食いまくらないようにすれば、ある意味チャンスかもしれんけど。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 18:40:57.80 E6N/RLNo
>>618
105kgから67kgに落としたが
昔は仲間内で一番デブだったからデブネタが使えたが
今は仲間内で一番痩せててデブネタが使えない
これはこれで結構困るぞ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 18:50:15.23 yUKTa1zH
175cm65kg

こう書くと普通だが、ユニクロのベスト、Sサイズ着れる胸上ガリ。

でも腹から腿にかけて10kg太ってしまった。

太る、と言われるメンタル系の薬飲んで数年。

ウォーキング続けても腹斜筋鍛えてもダメ。

薬依存体質じゃどうしようもないのでしょうか・・・。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 19:04:31.74 +KvwAOMw
発想変えて、上半身を鍛えて筋肉で太くしてみたらどうかな？
主に大胸筋や三角筋辺り。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:18:13.35 yUKTa1zH
鍛えて、今の服が着れなくなっちゃうのはピンチなんですよ。

やせたいなあ。

肝機能が悪いのは良くないでしょうか？

そもそも、どこに脂肪が付いてるのが良くわかってない。

検査受けるか。。。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:53:34.91 2gEiB0GU
お前ら無理はするな
悪循環になって体壊して死ぬ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:59:35.39 kxHtfvpx
>>623
お前に服着れなくなるまで体鍛えれる根性は無いから安心しろ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:04:33.05 PI7qtgg6
二郎系のラーメンを魚出汁のラーメンに変えたら、10キロ痩せました。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 22:42:58.44 UZzdAdYZ
膝痛めてジョギング中断してから約2ヶ月、
ほぼ横這い～微減で体重を維持してる
もちろん間食し過ぎないように気をつけてるけど
少しは太りにくい体質になったのかな

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:01:24.90 oMIv7pW/
167cm 58kg 38歳
もともと65kgあったのをジョギングと食事制限で痩せたけど
もう1年ほど横ばい
雨とかの理由でジョギングサボると1kg太る
1日の増減は気にしちゃいけないのは分かってるが
これ以上太ると一年かけて買い直した服が着れなくなってしまう
SとMサイズの境目なので、よって今晩は食事抜きだわ
年取ると新陳代謝が衰えてきついわー

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 07:34:05.44 Q3+k7OKw
>>620
ダイエット内容詳しく　年齢？皮？どうだい？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 08:17:31.87 ypnla+XC
　　　　　　　　　　　　　　_,.. ----　.._
　　　　　　　　　　　　　　,. '"　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　` ､
　　　　　　　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ　,.ｉ .∧　,　　ヽ.
　　　　　　　,:'　　.l　.::;',. :::;/..://:: /,':/　 ', l､ .i　　ヽ
　　　　　 ,'　　..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/　　 ',.ﾄ',_|,　, ',.',
　　　　　　　,' 　 .::::::!'''l/!:;'／　/'ﾞ　 /　　　'! ﾞ;:|:､.|､| 'l 　　パチンコと東電と生フェラ口内発射売春が消滅しますように
　　　　 ,'. 　.:::::::{　ｌ'.l/　　､_　　_,.　　　　　　'l/',|.';|
　　　　　　ｌ　 :::::::::::';、ヾ　　　￣　　　 `‐-‐'/! ';. ' 　　　
　　　　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　| 　　　　発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない）が自覚しますように
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　　　///;ﾄ,ﾞ;:::::./ 　　　　
　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　　　　　　
　　　　　　　　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.| 　　　　　　　
　　　　　　　　／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| 　　| |　　　　　　　
　　　　　　　　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:У:.:;l　　 /./
　　　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.ｒ'´`‐,`､:/.,.:‐{　　 |　!`:､

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 18:30:51.88 /Xvclk12
顔の肉ってどう？やっぱ体脂肪次第で減ってった？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 21:24:24.41 kfUnC6Di
一回のカツ丼のカロリーを取り返すのに
何日ものロス
たまにはご褒美と自分を甘やかすと目標まで遠のく

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 22:11:20.68 ZYomVqlf
吸収率良すぎだろw

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 11:51:00.34 KqIn8lQ2
5～6Km一回走ればカツ丼一杯食ったくらいでそうそう太らないと思う
食事制限だけじゃダイエットは難しいですよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 17:50:43.12 uz1G2R7k
太ももの付け根の肉だけ落ちない
7キロ痩せたけど足だけは変わらん

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:08:32.61 LGRBm/g7
>>627
筋肉が脂肪に変換されてる真っ最中だな。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:10:02.36 0ZrgUaae
>>636
変換？本気で言ってる？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:17:30.13 rxj2xDic
>>635
詳しく

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:20:11.14 LGRBm/g7
>>637
筋肉が減って脂肪が増えてるってことだよ。
いちいち言わせんな。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:31:33.08 2Kbxm34G
>>635
筋肉ついてるんじゃね？いいことじゃん

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 05:47:28.14 GHbItIrZ
>>634
カツ丼なめんな
その3倍は走らなきゃ消費されない

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 05:53:48.78 CRFO989s
吉牛とかも並で約700キロカロリーもあるからねえもともとは肉体労働者たちの食い物だからな

体使わない奴は粗食じゃなきゃ太るに決まってるんだよ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 08:06:28.03 hm8WYd2l
体使わなくとも、運動量が著しく不足でもしなければ粗食じゃなくても普通に腹八分目食べながら痩せれるよ。
食事の内容と食べ方の問題が意外と大きい。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 09:23:46.49 qLlP/Wy7
>>640
いや太ももの付け根部分なんだけどぷにぷにしてて大量の脂肪だと分かる
細いパンツ履くと太ももパンパンｗｗ
座ると脂肪が圧縮されて広がるし

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 09:28:14.11 U6mTVcsw
カツ丼ひとつで15Kmも走る必要があるかな？
そのほかでよほど不摂生な食事しなければ5Km走ればやせていくと思うけど

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:00:04.06 5i8fHXrB
走る必要とかではなく、カロリーだけみればカツ丼１杯がマラソン15キロ走った時の消費カロリーと同じって事でしょ
800～900㌔カロリー位かな大体

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:19:25.89 s+anWvnm
>>645みたいなアスペって相当いるんだろうな

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:50:31.29 GP6f6821
>>647
自己紹介もほどほどにしとけや
中年オデブちゃん

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:57:11.89 s+anWvnm
>>648
おっ本当の事言われてイラついちゃったかなアスペくん

社会に馴染めないのを人のせいにするなよ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:09:36.26 ExyZTZ6e
カツ丼のカロリーなんて高々1000前後
ダイエット中の食事と比較してもせいぜい二倍
１日の摂取カロリーすらオーバーしてないんだから
余裕だろ
基礎代謝が1000以下ってことも無いだろうし

大体普段の食事にカツ丼追加するわけでもないだろうに

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:11:53.37 XiV1elk+
カツどん食べた＝15キロ走らなきゃー
って、こいつがやるべきはダイエットより精神科の受診だな。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:12:51.14 eBGfzwsX
>>647
この程度でアスペ認定するアンタのほうがアスペや(´・ω・｀)

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:24:40.90 Erw8jltB
こないだ時速4kmのウォーキングで心拍数150を計測した者だけど
同じ条件で135くらいまで落ちるようになった。
息が整うのは早いなー。まだ体重には一切影響してないけどｗ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:26:09.40 RVFHVOAX
おまえら、ダイエットで腹へってイライラいてるのか？
まったり行こうぜ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:42:33.53 OYMTUFe8
体が軽くなったけど足元が若干おぼつかない気がしないでもない
まぁ体調はすこぶる良いんだけどな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 11:50:24.37 Fc3ylPJ3
すぐにアスペやステマって言い出すヤツって、バカ丸出しだということに気づいてないんだろうか？
大抵、意味も分かってないしw
「使いこなす自分、通っぽくてかっこいい！」って、思ってるのかな？w

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 12:05:30.93 GHbItIrZ
>>651
おｗ　典型的なストローマン発見！
無自覚ストローマンはアスペの顕著な症状の一つだから気を付けた方がいいぞ
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 13:52:37.06 xP8Yj6Uf
>>650
普段の食事にカツ丼追加するわけではなかろうが、
カツ丼しか喰わないかのようなお前の論理も大概だなｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 14:31:06.39 ExyZTZ6e
>>658
男のダイエットならふつう1800～2000kcalに設定するだろ
ならほかの飯の調整でどうとでもなるし
何も１日で調整しなくても良い

カツ丼が2000kcalならそういう話にもなるんだろうが

まさか1200kcalとかに設定してないだろうな？
運動もした方が良いぞ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 14:56:18.66 Erw8jltB
>>657
ストローマンって言葉知ってるくらいなら、何故>>634に対して>>641のレスしたんだｗ
俺も>>641見て差分じゃなく、全消費しなきゃダメって言ってるちょっと足らない人かなと思ったぞ。
てか、なんなのこの流れｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 18:58:01.13 voC8TobI
ダイエットスレを見に来たつもりがキチガイスレだったでござる

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:37:56.27 src20Lmm
一度落とした体重までは戻りやすくなるね

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:09:20.52 hm8WYd2l
毎日一万歩分歩いてりゃ、よほどカロリーオーバーするか食べ方がまずくない限り太らん。
ちなみに、痩せたきゃカツ丼はカツとご飯は別々にカツ、ご飯の順番に食べること。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:15:50.42 5m2BJJTq
>>644
今どの程度の体脂肪があるのか判らないけど
下半身の脂肪の割合が多い体質なのかもな

全身で体脂肪10%あたり目指せば下半身も15～20%までへるんじゃない？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:49:23.75 gjHOrBrc
女性の方が長生きなのは体脂肪が多いからだそうだ。既婚の
オヤジなら適度にたぷたぷ、ポヨヨンでいい。着痩せさえしてれば。
妙齢の女性とプールや海でデートする可能性がある奴は別だが。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:06:51.68 wEjeDzTa
それをダイエットスレで言っても仕方ないｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:21:47.61 gjHOrBrc
確かにな。オレもそう書きながら、目指すは李小龍。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:22:09.93 EgK7NTIX
>>665
体脂肪って言っても皮下脂肪な
内臓脂肪太りのオヤジは間違いなく短命

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:28:32.41 feR6CMia
俺は食事制限は絶対やらんをモットーに去年9月94kgから現在67kgまで落とした
ハンバーガーもラーメンもカツ丼も食べたくなったら我慢せずに食べた
ビールだって毎日飲んでる
毎日運動してりゃなに食っても痩せる

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:31:04.38 o4/SBc/M
>>668
食事制限がどの程度かにもよる
デブになった奴が、デブの頃の食事を続けてたら
運動を辞めた途端デブの頃の体重に元通りだ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 21:35:26.19 Fj19t/ND
金欠で制限する食べ物がない←

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 23:28:35.21 /642YwUB
しかしカロリー計算によるダイエットをやってみると、一般的に認識されてるのとは逆で、実は痩せるのは簡単で太る事が困難なんだとわかるな
太る程のカロリーの食事をすればなかなか消化しない事もダイエットをしてみて気づいた

太ってたのは本来困難な作業を長年積み重ねた結果なんだと
腹も減ってないのに次の食事や間食を食うといった繰り返しで、さぞかし胃腸に負担を掛けてたのだろう

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 00:18:24.73 C2DVOyrZ
これまで80半ばから90前半いったりきたりしてるが正直どっちの時も太った痩せたの実感が湧かない

元の体重かありすぎるせいだろうけど実感として出るまでにはやっぱかなり痩せないとなのか

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 00:57:18.76 yVoBQq7X
他人から見ても間違いなく痩せたのが分かるくらいまで落とすとか、
服のサイズが一つ変わるレベルまでいけば、そのレベルの体重からでもそれなりに実感湧くんでないかな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:00:33.11 xu4OohJQ
>>672
そりゃねーわ
ある歳いくと普通に食事するだけで太るんだよ動かないと

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 01:26:18.96 sYp3fK4g
カツ丼ではないが
モスバーガーの菜摘ロースカツはイイな
パンの変わりに野菜だから、一回の食事のカロリーが抑えられて
カロリー調整しやすい、脂質は、ちょっと気になるがこのぐらいなら大丈夫
カツ丼食いたくなったら、今度からモスバーガーで菜摘ロースカツにする

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 05:55:38.91 UTU5BoDJ
>>675
筋量の低下などで基礎代謝が減って食欲とのバランスが崩れるからね
運動部の人が卒業した途端激太りするみたいなものか

食べる量だけでなく代謝もコントロールしていかないと
難しい場合もあるよね

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 06:21:08.07 MxYcGznP
>>672
このスレに居ながらなんだけど、オレがまさにそれ
34歳でやっと68キロ（身長は173センチ）になったけど、
高校時代は58キロだった
もちろんデブで増やしたわけじゃない
高校時代より確実にいいカラダになってる自信はある
長距離走は確実にダメダメになってるが

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 07:01:46.12 Mph0Qi44
>>651
だーかーらー＾＾；
カツ丼食べて走る云々じゃなくて
カロリーの話してるの皆は…ったく

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 09:09:43.93 RacaCgA2
次の話題どうぞ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 09:23:12.36 JBgTfjJc
>>679
多分そいつは意地でも食べる欲求抑えられないんだよ運動という言い訳付けて

食べたいもの食べて健康的に～なんて言ってる内は、男のダイエットってよりただの老後

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 09:46:59.03 fu4XBqCH
ちょっwwwおまwwwwwwwwwww
クソワロタwwwwwwwwwww

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 10:05:19.03 5I/BBfbc
>>678
実際なってない
デブではないが中年体型直行って感じだな

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 11:05:35.57 mXo4d+EZ
>>663
ウォーキングは運動量もさることながら、時間がかかってその間何も口にしないのが大きい。とにかくデブは暇だと何か食っちゃうもんな。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 11:27:20.25 5I/BBfbc
>>681
確かにw
何か、「好きなもの食べて適度に運動すれば健康体を維持できる！」みたいに推してる奴いるけど、おじさんの為のさわやか健康スレじゃなくて、痩せることを目的としたダイエットスレだからねここは。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 12:33:34.16 DYNpjDb/
学生の頃167cm89kg、あだ名が水戸泉だったわ。
なんとか道程を捨てたくて必死に飲まず食わずダイエットで54キロにまで落としたが、ヤツれてキモガリ扱い→筋トレで62kgまでビルドアップしたが、ナルシスト扱い。
35になるけどまだ年齢＝彼女いない歴だよorz

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 12:38:21.26 M+M27njG
自虐風自慢乙

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 12:43:08.15 6Ns6gAD3
>>685
だよな。まずダイエットの基本は食べる事を我慢できないと始まらないからな。

運動うんぬんは二の次。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:00:56.47 zjzcr/YR
食いまくり動きまくりの学生みたいなダイエットも
不可能じゃないけど
まぁ非肉体労働してたら時間取れんわな
ホントはたくさん食べられた方が良いけどね
体調的に
バランス考えて食わないと
ただのガリになって終了

ただ自分の我慢を他人にも強要するようなレスはどうなんかなと思う

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:04:46.82 MK3gOV1f
男のダイエットスレで何いってんだお前w気持ち悪い
甘いものは別腹とか言ってる女みたいだな
自分の意見ゴリ押しのスレチは出てけよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:14:54.23 Q+ehGVPj
>>689
たくさん食べてダイエットって・・・
ガリになる数段階以上前の人が集まるダイエットスレなんだから我慢は基本かと

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:48:48.70 zjzcr/YR
>>690
この書き方がごり押しに見えるとか
ストレス貯まってんなお前ｗ
最低1800～2000kcalは食っとけよ

たくさん食えってのは別に4000kcalとか食って5時間運動しろって話じゃねーよ
蛋白質ビタミンが不足するからな
摂取1000消費1500より
摂取2000消費2500のほうが上手く行く可能性は高い

>>691
まぁデブは我慢のボーダーが一般人より低いからｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:15:54.55 MK3gOV1f
>>692
お前はまずカツ丼位我慢しろよwww
それと細かいその内サプリがどうこう言い出しそうな感じだなコイツ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:29:04.87 rrhgAlSF
いったい何を突っかかってんだか
火のないところに火をつける朝鮮人みたいなやつだな

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:32:37.89 Q+ehGVPj
まぁ成人男性のカロリーは～まで食べて良し～だの何だの言ってる内は無理だろうな
成功して自慢したいだけなのかもしれないけど

好きなもの食べて適度な運動さえして痩せるような奴は元々そんな大食いでもないし太らない

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:37:06.42 MK3gOV1f
自分の意見をゴリ押しする奴ほど迷惑はないよね

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:42:59.72 zjzcr/YR
>>693
何かカツ丼野郎って呼ばれてそうだな
俺だけじゃないのにｗ
我慢しか選択肢が無いと大変だなって話なんだがな

知識と努力でストレス軽減出来るのに

ごり押し連呼で印象操作乙ｗ
まぁ思考停止しちゃって連呼しかできないのかな

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:46:00.62 Q+ehGVPj
>>697
もういいよあんた
健康法でも学んで本でもって出したら

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:47:51.69 xX4bcrQI
別にカツどん食べたっていいんだよ
ただかつどん食べるなら、どんぶり一杯を朝昼夜3回に分けて食べなさい
それだけだと栄養が偏るから３食にそれぞれサラダをつけてもよい

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:48:27.60 MK3gOV1f
>>698
言い出したら聞かないガンコなおっさんはもう構わない方良いよw絡まれ損

悔しくて自分の意見が通るまでしつこいからその人

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:49:51.91 Q+ehGVPj
>>699
しつこいから

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 14:58:37.85 xAeC17Vf
カツ丼食いたくなってきたじゃないか

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:01:27.02 SUppVeEN
だな。
なか卯行って来るか。チートデーは必要だからな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:02:30.65 gdqbKtSv
食べても太らないなんて言い出すのは痩せてからの話でしょ
きのこ、野菜なんか中心が良いよね

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:06:40.57 d8MYz021
ダイエットに厳禁なのは油ものだからね
一番分解されない

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:39:07.77 R56R6p6U
分解されない=そのまま出てくる
って事じゃないの？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:43:01.25 zvwqRr3K
食べて運動したら（痩せ）マッチョになるよな。ダイエットスレって、
本来「痩せ過ぎ」を目指すものじゃないか？身体・健康板か、
トレーニングとかボディビルスレに逝った方がいい奴、多過ぎ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:45:03.43 ZC/ZlVRD
停滞期っぽかったから現状維持に努めてたけどそろそろダイエット再開するぜー
去年の８月に始めて５ヶ月で２０ｋｇ落としたから今回は８月までに１５ｋｇくらい減らしたい
これ達成出来れば晴れて標準体型だ

２０ｋｇ痩せても大して変わってねーなと思ってたけど免許更新で写真見比べたら全然違って吹いたわｗ
あれはモチベあがるね

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:49:23.29 BLZZRAwx
>>708
合計３５キロ痩せられるって、元は何キロだよｗ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:50:23.24 R56R6p6U
105kgから65kgまで落としたけど見た目あんまり変わった気がしない・・・

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:54:49.99 ZC/ZlVRD
>>709
100kgだよｗ

大学までは60kg代くらいだったけど引きこもりネトゲ廃人からの
ブラックに就職しての暴食のコンボでノンストップで体重増え続けたｗ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:56:33.29 SUppVeEN
最近は百貫デブって言葉は使われなくなったな
ちょっと調べてみたら百貫＝375kgなんだなｗ
さすがに日本人ではここまで太る前に、糖尿で逝ってしまうよね

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 15:59:32.56 zjzcr/YR
>>707
定義狭過ぎｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:11:01.18 d8MYz021
まぁまずは食事制限だな
ダイエットしたい奴は別に健康だの筋肉なんか求めてない
とりあえず油ものほとんど食べないのが一番大きいな

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:14:04.71 75/oXBTn
低カロリー食を好きになれば良いよ
こんにゃくダイエットおすすめ
メインにするだけでだいぶ違う
こんにゃく自体ほぼ0カロリーだし

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:27:39.67 kWRbdshQ
生涯こんにゃくを食い続けるのか
グンマーに移住が捗るな

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:28:03.85 Q+ehGVPj
>>715
コンニャク良いよね
炒めものとかでも旨いし

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:00:07.46 UQsXX1QB
こんにゃくを水煮してアク抜きして味噌だれつけて食べるのが最近好き
調理も簡単だし

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 18:47:12.99 R56R6p6U
>>712
百貫デブでこの歌思い出した

でーぶ、でーぶ、百貫でーぶ
車に轢かれて、ぺっちゃんこ
ぺっちゃんこは、煎餅
煎餅は、甘い
甘いは、砂糖
砂糖は、白い
白いは、ウサギ
ウサギは、跳ねる
跳ねるは、カエル
カエルは、緑
緑は、キュウリ
キュウリは、長い
長いは、廊下
廊下は、滑る
滑るは、オヤジのハゲ頭ｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:05:50.32 BLZZRAwx
どこのど田舎だよｗ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 20:06:50.27 BFBhizUR
>>707 >>714
オマエらだけで、勝手に不健康なキモガリ目指してろよw
みんなが、オマエらみたいなアホ思考だと思うな
。
不健康なダイエットスレでも行け!

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 22:08:27.78 UTU5BoDJ
ダイエットは食事療法の事だろ
先進国では、食ってばかりいるから太るんだよ、寝てないで動け豚野郎！
の意味に変化しただけで

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:21:31.94 dLH4D+W9
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

これじゃない感

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:36:06.90 xqNDNKEM
痩せたねーw

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:37:18.25 BssAmTVv
>>723
やはりただやせるだけじゃだめだな
筋肉が必要だ・・・　

めんどくせぇｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 01:47:57.18 zMcJAmTG
>>708
俺逆だわ…前の顔写真はハリセンボンのガリのほうだったのに今回はデブのほうそっくりで引いた…
まあ決意させてくれたという点ではよかったかも

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 02:05:09.74 ry4MnX3w
>>723
腕の太さが殆ど変わってねぇ事に驚いたｗｗ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 08:10:55.10 aE9KAl7V
筋肉のない男は生物学的にダサイ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 08:24:29.25 xTIBHR5h
>>721
お前はここに来るなよ
スレチだここはダイエットスレ
健康だの筋肉だのうるせーよ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:01:11.29 Ssfl3fqF
筋トレ覚えたければ筋トレスレでもいってまずは勉強してこればいいのにねw

デブに筋肉つけながら痩せろとかorz

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:14:22.07 UCC6yQrF
不健康なキモガリになることがダイエットだと思ってる、頭おかしいヤツがいるんだな。
知能が低くて体脂肪率が高いって、最悪だなw
断食すれば、理想のキモガリになれるだろ？
頭使わなくていいから、バカ向きだなw
ほら、根性出して、食うのやめろよ。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:19:33.93 SFRC+QnV
まるで母親のように見えない拒食者を気遣い続けるキチガイ　時給マイナス633円

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:20:01.46 Flr9ntav
なに１人でキレてるんだこいつコワー
やたらとキモガリ使う人いるよね
理想の体型なったんだろ？wだったら１人でカツ食ってマラソンしてろw

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:20:43.29 YgW+iBR9
３５の男だが、ながら見ダイエット？がうまく行った。
元ゲーム世代だったが仕事の為ゲーム出来ず疎遠。
仕事に追われてメタボったが、モバゲーをやめて決意w
基本は食事制限+運動だが
運動はユーチューブのゲームの実況を見ながら筋トレ。
これだとゲームしてるみたいになるし、面白いから飽きない。
バイオ456、メタルギア345、FF8～10で
毎日３０分～１時間筋トレが余裕。筋トレはきついけどゲーム面白い。
結局、どうしたら継続出来るのかが重要なのかな？
ちなみにランニングは合わなくていつも三日坊主だった・・・

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:24:32.39 ev7DnmHm
なんか定期的に35近辺の男の自己紹介長文やたら多いなwww
似たり寄ったりで読むのも疲れた

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:29:27.83 YgW+iBR9
>>735
そうなのか、スマン。
３０超えると急に自分の健康が不安になるんだよ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:32:56.99 3L4aT4qS
俺のようなデブは筋トレとかよりまずはこの肉を落とすことだな…

最近力仕事とジョギングはしてるけど、やっぱビールとピザチキンのアメリカ人生活がたたったか、なかなか痩せないなorz

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:35:50.37 YgW+iBR9
>>737
小食のデブはいないからね。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 09:58:16.55 AJ52HKk/
>>737
まずは、その食生活の誘惑を断ち切る事ができるかが重要だね

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 10:45:32.47 SuPfifl0
ほんとは気合で量減らして胃を小さくするのがいいんだろうけど、それが無理なら低カロリーな食べ物を
これまで通り満腹まで食べるのがお勧めだな。おでんとかアホみたいに食べても800kcalには収まるだろう。
普通の人なら痩せないカロリーだけど、デブなら痩せるｗ

デブのダイエットは楽だよ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 11:15:34.96 Nxwp6vAu
禁煙や禁酒と違って、適度に摂取しなきゃいけないのが大変だろうなとは思う
タバコや酒は絶てばいいんだもんな
中毒性で求めてるだけだから、絶てば欲求も無くなっていくし

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:28:49.20 aE9KAl7V
ダイエットして体重は減ったが何故かオッパイだけは垂れてるorz
お陰様で太っていた時より裸になる事に抵抗がある。
プールとかでもみんなが俺のオッパイを見てる気がしてしまう。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:36:07.32 Qfcm7Nkx
みんなお前を狙ってるんだよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:47:22.43 aE9KAl7V
マジか。
おっさんのくせについつい手ブラでオッパイを隠しちまうw

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:49:23.68 8BSSg/qZ
お前等どんだけ運動嫌いなんだよ
有酸素も筋トレもやった方が捗るぞ

筋肉を落とすダイエットだと
リバウンドもし易いしな

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 12:49:42.22 nDQexl1U
おまｗｗｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 13:03:05.38 Qfcm7Nkx
恥じらいがますます雄の本能を刺激するんだぜ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 13:52:02.94 zMcJAmTG
深夜にインスタントラーメン２杯も食ってもうたわ…

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:02:58.19 CmHqbyd2
>>741
白米や砂糖はニコチンやアルコールと同程度の中毒性があるって説があるね

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:08:14.49 WydJ4175
痩せてもホリエモンの様にはなりたくないわ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:54:44.66 Xe8wxpFx
頬の肉落ちねえＹＯ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:32:09.96 tY+4sV6X
百貫デブで思い出した
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:57:36.86 xqNDNKEM
むんっ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 18:21:03.41 tMeMez2I
>>65だけど、昨日の健康診断の結果、体重は61kg、体脂肪率は15％だった。
食生活は>>65の時から特に変えてない。
ほぼ目標通りに減量できたのだけど、もう少し（50台後半ぐらいまで）続けようかなと思ってる。
久しぶりにドカ食いしたい欲求と、別にそんなのいいやっていう感情が行き来してる・・・。
ちゃんと食事制限すれば確実に痩せられるということを身をもって経験できてよかった。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:37:35.06 YgW+iBR9
>>754
俺もチビで身長162程度だが、
６１ｋｇで体脂肪15％ってかなりのゴリマッチョ体型？
俺は５６で１５％ぐらいだけど、うっすら腹筋割れる程度なんだけど・・・
俺より５ｋｇも筋肉多いのか・・・

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:59:59.45 pOdy64jV
>>754
今からが本番と思った方がいいよ。維持が一番難しい

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 21:18:34.17 tMeMez2I
>>755
足が太くて、昔から、これといったスポーツはやってないのに、
スポーツやってるように見られることが多かった。競輪とかｗ
上半身はそうでもない。

>>756
とりあえずウォーキングは続けてみる。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:34:40.21 WhJy7M8I
>>755
自分もジョギングと食事制限と自重筋トレで痩せて、今のあなたと全く同じくらいだった。
そっから食事制限をゆるくして、ダンベルとベンチ買って週数回のウェイトトレ始めたら、目に見えて体型が変わってきて1ヶ月で60kg体脂肪率16～17%くらいになった。
しばらくそれぐらいの数値をキープしてるが、腕とか胸囲は徐々に太くなっていってる。
肩や背中にも筋肉が付いてきて、今は減量をサボってる軽量級ボクサーみたいな感じだ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:15:43.38 ucjxvUbD
筋肉自慢はいらないから

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:28:19.08 DdnCtAY9
ヒント：ここまで画像なし

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:31:23.96 FVbk4elb
俺はまんまホリエモンみたいになったな。あそこまでデブじゃなかったけど。
筋肉付けるの難しいね～。
ちなみに俺も35歳でゲーム実況や配信を見ながら運動やってる。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:38:55.61 4zJPMICJ
しょうがねえな。見てみろ、俺の筋肉。
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-44.fc2.com)

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:53:45.52 4uF1F8BJ
身長173cm34歳。
今年の正月過ぎに量った時は89キロだったけど
食事制限したら4ヶ月弱で20キロ落ちた。
運動はしてない。

方法は、おおよそのカロリー計算かな。
でも、酒は毎晩飲んでるし
週3日は居酒屋で晩酌してる。

極力低カロリーのものを空腹がおさまる程度に食う、てだけで
結構痩せるんだな、と自分でもびっくり。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:02:33.61 RFgSd0Rw
ダイエット板って女だからだから摂取カロリー1000以内にとかよく見るけど
男なら2000以内ぐらいで痩せるんじゃないかと思ってるんだが
筋トレしてたら尚更さ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:03:03.71 RFgSd0Rw
しまった
女だからがから
じゃなくて
女だらけだから

でおなしゃす

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:17:50.15 4uF1F8BJ
俺は基礎代謝を測ったら1550kcalだったんだよね。
で、あんまり動く仕事じゃないから1日の消費カロリーを2200kcalと見積もったよ。
2000kcal以内でも痩せるとは思うけどペースが遅いかも。
俺は1200kcalを目安にしたよ。

次ページ