【体重不問】男性のダイエットPart18【体脂肪不問】
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/16 21:24:57.04 qyb0zvYV 俺も実家だが自炊良くやっている 幸い台所は綺麗な家だが 母が料理つくると材料は何でも良いという人なので 薄味だが脂っこいのやらで、肥えてしまう だからダイエットする為に自分の分だけ毎回一人分の材料を計量器で測ってカロリーや栄養成分をあらかじめ計算している 計量器で測っているのでカロリーの誤魔化しはほとんど出来ない 目分量だと自分に甘くなるんだよね そうすると、ご飯とかの炭水化物は少量でも案外高カロリーだとわかるよ 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/16 22:04:46.85 6BDKfb1+ >>550 そうそう。 食べるものは全部キッチンスケールでg単位で計測して 計算して記録するのが大事なんだよね。 それやるようになって「おおぅ」と思ったのは やはりご飯。それと肉類。 俺はバラ肉が好きで、多いときは一食で300gとか食べてたから 肉だけで一食1200kcalとか摂取してたわけだ。 あとはチョコ類やアイス類。一日で2〜3パッケージとかデフォだった。 セブンイレブンの袋入りチョコ一袋一日で完食とかｗ そりゃ太るわ。 今は肉類は一食60〜80gだし、菓子類は一日に一口二口だけ。 計算するようになって発想が切り替わったみたいでこれで充分になった。 むしろ「今日は摂取カロリー少ないからアイスは一個食べちゃおう」 とか思っても3口くらいで満足して冷凍庫にしまっちゃうようになったよ。 まぁ食費が下がったこと下がったことｗ
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