【体重不問】男性のダイエットPart18【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart18【体脂肪不問】 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:43:45.08 M9SJdiof
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
おいらこいつの身体に憧れてんねん

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:19:21.08 pN5sW4Wc
なんてホモ臭い流れ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:20:23.79 6jpgqZbC
身長と体重はわかんないの？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:33:59.92 hkZSGP0w
>>51
ここの住人はみんなホモじゃないの？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:53:54.28 /OpRXTPn
ウォーキングは朝飯前にやった方がいいのか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:03:41.83 H//EEq98
>>54
やれる時にやれるだけ
タイミングなんて関係ない
誤差の範囲しか変わらない

あんまり効率、効率言うと、ピザの言い訳に聞こえるから注意な
ピザはすぐ効率とか、時間短縮とか、一気に、とか考えるw

やれるだけ、できるだけ、ゆっくり一歩ずつ
がんばれ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:03:37.57 QEDcnz5S
>>55
了解。適度にやっていくわ
サンクス

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:54:43.77 QEDcnz5S
ウォーキングの前にいつもラジオ体操をやってるんだけど、ちゃんとしたストレッチの方がいいでしょうか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:24:42.21 mLxqaFHS
どっちもやれば

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:54:51.05 QEDcnz5S
>>58
すいません。聞き方が悪かったです。

ラジオ体操はストレッチの代わりになりますか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:55:58.40 OsykNcrP
ラジオ体操は真剣にやらないと何の意味もない

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:07:54.62 N9TuzvDS
音楽に合わせて、反動をつけるように
筋肉の伸縮やねじりを繰り返すラジオ体操は
ストレッチの代わりにはなりません
ゆっくり伸ばして、もうちょっと伸びる、という手前で止めて
ゆっくり戻す、これがストレッチの基本です

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:17:36.92 QEDcnz5S
>>60
汗掻くぐらいにはやってます。

>>61
そうだったんですか。
なら>>58の言うように両方やろうと思います。
ありがとうございます。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:33:54.28 RBtkVghH
このスレの住人なら、みんなそこそこ自分独自のストレッチorアップを
してんだろうね。ルーティーン的な。ダイエットにも通じるけど、いかに
自分（の脳）を騙すかという点が大切な気がする。チートディもそう。
だから運動前にストレッチで「これから痩せるんだ」という自己暗示は
意味があると思うんだ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:09:41.01 EcfY6qQN
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:12:15.30 qeCFLPSs
1月28日から以下の生活を毎日続けている。
・朝：ご飯1杯＋納豆1カップ、味噌汁（人参、玉葱、ピーマン、キャベツ、ワカメ）、牛乳1杯＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：もやし1パック＋エノキ、野菜ジュース
・運動：夜の食事前に5.5kmを70分ぐらいでウォーキング

約7週間で80kg→68kgにまで落ちた（身長は164）。目標は60kg。
最初の1週間で一気に5kg減り、その後は週1kgペースで順調に落ちている。

ダイエット前は、夜はほぼ毎日お菓子（スナック菓子数袋）を食いまくり、
宅配ピザや持ち帰りの焼き鳥、たこ焼き、ファーストフードを食べることも多かった。
夜にこんなに食べるのをやめるだけでも痩せるはずと思いながらも、
なかなか実践できずにいたが、今度こそ本気出すと決めて今に至る。
だいぶ痩せてきたので、ご褒美として1日ぐらいピザでも食べようかと思ったりもするが、
なし崩しになりそうで怖いので、このまま目標達成まで、絶食ならぬ「絶菓子」を続けようと思う。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:14:43.68 qeCFLPSs
>>65に追記。朝は途中からササミ100gも取り入れるようにした。
十分じゃないかも知れないけど、著しいタンパク質不足にはならないかと。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:39:50.96 3DFocKhu
俺は飲み会とかで食べちゃったら次の日1日絶食してる。2日目には元通りｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:42:59.38 YHA6SRUq
飲み会で食いすぎる奴ってなんなの？
他の人の分まで食っちゃうの？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:49:34.57 pRTMTofD
>>68 あたぼーよ！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:54:08.76 DKISd8Z7
>>68
大体ハンドルキーパーで割り勘とかありえないこと言われたらひたすら食う

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:15:46.23 /ZmFHrdM
>>65
＞目標は60kg。
＞このまま目標達成まで、絶食ならぬ「絶菓子」を続けようと思う。

ダイエットは痩せた後も維持の為に節制を続けなくてはならない
でないと簡単にリバウンドするよ
ボクサーのように単に一時だけ60kgという目標に到達すればいいというならそれでいいけど維持したいなら残念ながら
＞目標達成｢まで｣
というわけにはいかない
ゆえにダイエットは一生ものと言われるのである

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:29:59.64 XMumoia9
絶食なんかしたらうんこバイオリズムが狂うだろ
食べるのと同じぐらい出すことも大事なんだぜ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:44:58.62 zVLV6LX1
171cm 62kgから１ヶ月かけてゆっくりまったりと58kgまで落とした。
二年前は52kgだったから、せめてその付近までは焦らず落としたい。
やっぱりカロリー計算して一日1800くらいに抑えて、ストレスなく落とすのが
一番だね。
ちなみに、ジムにも通って有酸素運動も週に１度くらい行っています。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:57:17.71 qeCFLPSs
>>71
もちろん目標達成後もカロリーは気にするよ。
食べなくても割と平気ということが分かったので、
これがごく普通になればいいんだろうね。

>>72
幸いなことにウンコは毎朝出てるよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:58:38.02 bMh/0lY1
ずっとランニングしてるけど太ももがある一定から細くならなくなった
まだお肉はたぷんたぷんだけどどうしたら落ちてくれるだろう
最近意識して太ももを上げて走るようにしてるけどこれで効果あるのかな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 23:03:50.42 Ik6HrzO1
>>72
まだまだ冬の増量期で、ひたすら食ってるんだが、
体重は思ったように増えないが、ウンコ━(ﾟ∀ﾟ)━!の量だけは確実に増えたw
稼ぎは悪いのに、ウンコ作ることだけは才能あるんだなオレってw

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 02:34:32.67 /DYlPlxz
お菓子は俺も以前は良く食べていた
しかし、栄養成分をみて食事をするようになってから
自分のルールがあるのだが
お菓子はバランス悪過ぎてどれもダメ
せいぜいゼロカロリーのゼリーくらい
ゼロカロリーゼリーや飲料の甘味料も実は体に良くないという話は良く聞くのだが
どうしても甘い物が食べたい時や食べ足りなくて我慢できないとかは食している

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 04:09:31.94 EIhVAXJR
>>65
その減り方リバウンドするぞ
摂生しすぎると反動が半端ない

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 06:13:56.25 9RNXLOBm
結婚以来、体重が増え続けている。今朝久しぶりに体重計に乗ってみたら69．8kgorz
痩せてた頃は60kgくらいだったので、目標は60kgでいきます。とりあえず1500キロを目安にカロリー制限、菓子と酒をやめる、あと時間を見つけて自転車に乗ってみようかと思う。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:03:01.31 8JB0+gL8
>>79
夫婦でジム行くのおすすめ
嫁さんも食事に気を付けるようになるよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:18:08.06 EuFEDg9l
>>78
変えたのは晩飯の量だけなんだけどね。
ダイエット前との違いは、お菓子等の嗜好品を完全に断ったのと、基本の食事を味噌汁からもやしに変えただけ。
お菓子を除けば、ダイエット前とほとんど変わらない。

週1kgペースは減り過ぎなのかな・・・？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:59:28.09 uNziQaTa
大丈夫だ俺もたいがいなデブだけどこの3日間コーンフレークと野菜だけで2kg落ちた

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:32:25.00 /75xYY0p
>>81
変えたのは晩飯だけって、
もやしとエノキだけなら、食ってないのと等しいじゃないか。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:41:53.28 ujo54lxF
独身の奴等は羨ましいなって思う。献立、自分の好きなように
組めるわけだろ？育ち盛りの息子がいると、俺だけもやしって
わけにもいかず、辛い。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:14:30.79 EuFEDg9l
>>83
うん。だからダイエット前は夜は毎日ほぼお菓子の生活だった。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:28:13.87 1hzZnI/f
身長１８０未満の奇形ドチビばっかだねこのスレ
ドチビは正直ダイエットの参考にならないから消えてほしい

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:32:28.19 49NECCh1
とキチガイが申しております

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:36:25.15 EIhVAXJR
>>85
栄養バランス悪すぎるよ
昼カロリーメイトとか
あとは、運動ずっと続けれるの？
短期間に12kg落とすって事はそれだけ前の生活から無茶してるわけ
自分も短期間に10kg以上のダイエット二度したけど全部リバウンドしたよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:32:37.12 GlU+jt7z
>>86
天から与えられた才能に依存して
何も積み上げてこなかったから
そこしかよりどころがなかったんですね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:43:43.03 4IKJabyC
デカイだけでブクブクの豚やガリガリのもやしよりは180以下でも細マッチョの方が断然見栄えがいいからな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:53:15.48 xuaUm3sQ
>>65
ざっと計算した

エネルギー 1150kcal
タンパク質 40g
脂質 37g
炭水化物 165g

ビタミン類は比較的バランスいいが、タンパク質が全然足りてない
ダイエット中のタンパク質不足は脂肪肝を誘発する危険があるから気を付けた方がいい
あと個人的にはカロリー制限するにしても基礎代謝以上は摂取すべきじゃないかと思う

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:14:13.95 xuaUm3sQ
あとカロリーメイトに一日400kcalも取られるのはもったいない
カロリーメイトはバランスも余り良く無いし結構高カロリー
バランス栄養食なら(2chでは情弱専用と揶揄されがちだが)プロテインダイエットなんかがオススメ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:17:01.22 GlU+jt7z
>>92
プロテインパウダーとビタミン剤のほうが
安く上がるぞ
それを混ぜただけで数倍の値段とか
アホくさくないか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:24:06.15 /75xYY0p
>>85
ただのガリガリじゃ恰好悪いぞ。
踏み台昇降スレに載ってた、こんな腕でいいのか？

URLﾘﾝｸ(uploda.cc)

まー、志向の問題だけど、俺は細マッチョが一番いいと思うけどな～

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:55:46.36 AG1Ga/SM
自分は一日３食白米の代わりにオートミールを５０ｇおかずを食べる前に食べてる
炭水化物はもちろん、食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれてる上に腹持ちが良いから
もし良かったら試してみ？お通じも良くなるよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:56:53.33 pzY33vj1
細マッチョ（）

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:17:29.73 EuFEDg9l
>>88 >>91
4年ぐらい前までは60前半で、その1年後に急に10kg以上増えて、
その後は70後半を推移して、去年とうとう80kgに達してしまい、
これはやばいと思ってダイエット始めた。
それまではほんと毎日のようにお菓子食べてたから、今は普通よりやや節制してる感覚。

カロリーメイトってそんなにダメなのかな？
プロテインは何かあんまり気が進まないんだよね。

タンパク質は確かに理想より少なめだと思うけど、以前からそれほど変わらない気もしてる。
もともと筋肉質な方なので、ヒョロヒョロって感じにはならないと思う。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:21:50.15 EuFEDg9l
最近はお菓子のない生活に慣れて、もしドカ食いするとしたら焼肉とか焼き鳥とかの自然食にしようと思ってる。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:35:46.77 EuFEDg9l
脂肪肝について調べてみた。
名前を知ってるぐらいでこれまであまり気にしたことなかったけど、
タンパク質をある程度摂らないと、肝臓についた脂肪が出て行かないのか。

URLﾘﾝｸ(beautyhealthy.web.fc2.com)
でも↑なんかを見るとプロテインダイエットも極端なカロリー減なのが良くないって書いてある。
自分としてはタンパク質を摂るにしても、なるべく普通の食事から摂りたいんだよね。
カロリーメイトはダイエットする前から、もう何年も昼飯として食べ続けてるので、
あんまり違和感がない。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:03:10.47 GEDWvv4J
好きにしろよ。
誰もカロリーメイトなんか薦めないわ。
「なんかあんまり気がすすまない」「あんまり違和感がない」みたいな主観でやってりゃいいよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:08:31.80 EuFEDg9l
>>100
カロリーメイトがそこまでダメと言われるのは何故なんだろうか？
ビタミンやミネラルはそこそこ含まれてるよね。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:30:38.80 AG1Ga/SM
>>101
ビタミン、ミネラルならサプリでも十分摂れるからな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:30:50.70 +WW2chk8
タンパク質8.4g, 脂質22.2g、糖質40.7g
カロリーの半分以上が脂質で補われてる食品をダイエットに使うなんて

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:31:30.26 49NECCh1
とりあえず何かに依存しすぎたダイエットは減量出来たとしても、その後の継続に向いてない傾向が高い。よってリバウンドするからオススメされないのは当然。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:40:50.01 EuFEDg9l
脂肪を除いてカロリーメイト並かそれ以上に栄養があって、
カロリーメイトと同じぐらい手軽に食べれるものはないかな？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:02:49.87 EuFEDg9l
確かにカロリーメイトはあんまりバランス良いとはいえないようだ。
ただ、例えばその代わりにプロテインダイエットで目標体重まで痩せた場合、
その後もプロテイン飲み続けるの？それとも普通の食事に戻すの？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:04:50.28 h97Fb/Ly
手軽に簡単に脂質、糖質、タンパク質が400kcal以内で取れるカロリーメイトがバランス悪いだと？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:08:46.97 EuFEDg9l
んー、やっぱいろいろ気にしだすとキリがなくなるねｗ
何を信じればいいのか分からなくなる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:11:04.02 DHhcIiqt
>>108
プロテインダイエットは、結局元の食事に戻してから元に戻る人が多いと思う。
友近なんて痩せてCM出なくなったら一時期太ったよね。
さすがに指摘されたのか、今はまた痩せたけど。
何でもかんでもこんなところで教えてもらおうとするから、わけが分からなくなるんだよ。
よく知ってる人や、よく知ってるフリをしたい人や、よく知らないけど適当な事いいたい人なんかが混じってるんだから。
自分の好きにしたらいい。
本当にまずいと思うなら、自分で調べるんだな。
人任せじゃ、続かないし。
ただ、以前や今のような食事を続けてると痩せるかもしれないが、いずれ体のどこか壊すと思う。
あと、カロリーメイトよりはSOYJOY2本の方がマシだと思う。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:00:02.26 EuFEDg9l
>>109
ソイジョイも大塚なんだね。
wikiによればカロリーメイトは栄養補助食品扱いなのに対して、ソイジョイはあくまでも菓子のようだけど・・・。
カロリーメイトの代わりになりそうなものがないかちょっとググってみたけど、
なかなかよさげなのが見当たらないんだよね。
カロリーメイトの脂質無し版でも発売されれば一番いいんだけど、無理なんだろうな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:03:47.55 49NECCh1
頭カテーな。俺は最初プロテインダイエット。徐々に割合減らして、代わりに食事内容を低脂肪、低炭水化物で健康的な食事に替えた。トータルカロリーで考えるやり方は基本。

これで36キロ痩せて標準になり、その後一年半維持してる。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:19:29.85 /DYlPlxz
俺もプロテインは飲むんだが
なるべく普通の食事からタンパク質をとることにしている
低脂質、低炭水化物で高タンパクの食べ物は
マグロの刺身、普通の赤身の部分かな
マグロも食べ過ぎると水銀中毒がって話もあるけどw
妊婦や子供でなければそれ程気にする必要ないでしょう

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:42:33.56 DHhcIiqt
>>112
だからさ、よく勘違いするヤツがいるんだが、あんたが言ってるたんぱく質摂るためのプロテインと、ダイエット用の健康食品メーカーが出してるプロテイン（のようなもの）は成分が全然違うんだって。
だから噛み合わない。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:51:27.31 /DYlPlxz
ダイエットだからダイエット用のプロテインじゃなきゃダメなんだー！成分がー！って言う人は
お好きにどうぞw

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:06:05.87 qeTQ+F8f
むしろ昼飯ちゃんと食え
朝昼はしっかりとる←寝る前に消費される
夕飯は少量でいい←仕事終わって5.5kmもランニングしてるなら夕飯遅くなるから

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:16:55.16 oW19t3OI
>>114
バカってさ、話の流れもつかめないからつらいよな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:39:27.44 g6wrsc7f
>>116
>>99は
なるべく普通の食事からタンパク質摂りたいと言っているから
一つの提案しただけなんだがそれが悪いのか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 02:39:43.07 lrX+2K54
>>114
ダイエット用のプロテインの必要は無いと思うが、
成分見て糖or炭水化物の多い奴は、太るための配合
ダイエット中だったら、炭水化物の少ない奴探せ。

国内メーカーのプロテインは太るための配合になってるから
減量したければ、それなりのプロテインを選ぶべきだよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 02:49:58.71 g6wrsc7f
>>118
俺が飲んでいるプロテインならサバスウエイトダウン
もちろん炭水化物が少ないやつを選んでいるけどね
しかし、できるかぎり普通の食事からタンパク質を摂ることにしているよ
足りている時はプロテインは飲まない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 02:55:10.07 oODl1NHR
フツーに飯食ってりゃプロテインなんぞいらんだろ・・・

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:01:02.23 PDmIOo6+
プロテインって本格的なウエイトやるヤツじゃ無いとあまり効果ないしな
高いし無駄だぞ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:04:07.82 oODl1NHR
そそ
ここに居る奴らはフツーに筋トレしてフツーに飯食ってりゃそれだけで十分
普通に痩せるだけで手一杯なのに欲をこいて筋トレまですると、疲れてどっちも続かんぞ
筋肉自慢するより前に体型を何とかせにゃならんのだから、優先すべきは食事制限と有酸素運動だろうに

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:33:43.60 OAmvddDc
食事制限と有酸素だけだと体型が悪くなるから筋トレとタンパク質摂取で
筋肉維持させようとするんだろ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:38:38.91 jZo89qCZ
>>121
高くはないぞ
蛋白質摂取だけ考えるなら
安いほうだし取るのも手軽

食事きちんとやれば
十分な人もおおいけど

>>122
両方やったらいいじゃん
ジョギングばかりやって
足痛めたり良く聞くしな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 03:38:58.16 g6wrsc7f
俺の1日の配分比率は
タンパク質40炭水化物40脂質20
くらいで1500kcal前後を目標に食べているので
普通の食事でタンパク質摂ろうとすると脂質や炭水化物が目標オーバーになる事が度々あるので
プロテインで調整している

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 11:12:06.08 lrX+2K54
>>119
大賛成
メシで補給出来ない蛋白質をどうやって穴埋めするか？は大切な課題だと思う。
朝飯食うヒマが無いときに、プロテイン1杯だけ飲んで出かけることもあるけどｗ
ちなみに、オプチマムゴールドスタンダード使ってます。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:03:07.05 5jdnJ9Sg
カロリーメイトは高カロリー過ぎてダイエット向きじゃない
そんなもん食べるなら普通に昼は定食でも食べた方がいい
栄養バランス気になるならマルチビタミンミネラルでも飲んどけ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:10:19.52 qqy0+Rg/
>>127
定食の方が普通にカロリー高いようだけど・・・。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:50:01.51 sftmywfB
ジョギング、ブー○キャンプ、カーヴィー○ンスとか色々と試してみたがPS3の肉弾というゲームが最強のダイエット方法だという結論に落ち着いた。
一人でも楽しく激しく運動できる、という点においてダイエット史上初の快挙、革命と言っていい。
日米のAmazonレビューで絶賛されてるけどダイエットをしてる人たちの間では全く話題にならなかったのが残念。
通販や雑誌で紹介されたら爆発的に広がるポテンシャルを持ってると思う

参考動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:05:59.31 vvmuBHd7
ステマならもっとうまくやれよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:15:54.27 O1nt6qph
URLﾘﾝｸ(ul.lc)
URLﾘﾝｸ(ul.lc)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:16:55.03 Os7TUcLz
土日に胸肉を一枚を半分に六枚分塩麹に漬けて毎朝焼いて食べてるわ
肉の鮮度が落ちても、しみてきた週末のが美味い

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:43:44.72 qqy0+Rg/
この前カロリーメイトが云々言ってた者だけど、
いつもカロリーメイトをまとめ買いしてるドラッグストアに行ってみたら、
ウイダーinプロテインバーというのが売ってた。
1本36g中にタンパク質10g、脂質9.8g、炭水化物14.9g、
ビタミンBもカロリーメイト並に含まれているので、
同じ量のタンパク質を摂るなら、カロリーメイトよりはバランスがよさげ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:09:51.40 JrCFzdTr
薬局行ったらナイシトールよりもガロールの方がいいよと言われたのでこれをためしてみるかな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:18:22.86 uvRaCeiK
ハッピーが１番いい　SEXしたい人は
URLﾘﾝｸ(happymail.co.jp)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:00:40.89 /ZzpejEZ
>>133
タンパク質と脂質が似たような量じゃ食いたくないなぁ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:24:46.82 29au7/oF
スクワットがいいらしい
あらゆる筋トレで圧倒的に筋量が増大するらしい

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:32:47.38 yOuO27cA
あんなお菓子もどきに添加されたビタミンなんて意味ないぞ
チョコレートとかポテチ馬鹿食いする癖のある人が
口をごまかすためには使えるかもしれんがな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:55:38.15 lrX+2K54
>>133
蛋白質と脂質のバランスは、雪印のさけるチーズとかわらんぞ？
DSだと2本で160円くらいで買える、コンビニだと1本130円くらい。

普通は、蛋白質が食いたかったら、先ずはプロテイン
チャンピオンかオプチマムの糖質の少ないを勧めるけどね。
棒状の物が食いたければ、プロテインバーを探してもいいけどね
例えば、クエストのプロテインバーなら、蛋白質2倍入ってて、脂質と糖質は1/3

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:43:44.69 nkO49zAi
>>133
普通に昼飯食えよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:32:09.67 NfEUGPB3
>>137
…多くの筋を使う分トレーニングに導入する最初の１ヶ月くらいが辛いけど、
しまりのあるかっこいい下半身になるし、日常的動作が軽々とこなせる体になる。
とりあえず事故らないように頑張れ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:00:51.55 jlclPlt5
筋トレは2～3日おきが良いとのことだが、軽い筋トレ（筋肉痛にならない程度）や
スロトレなら毎日やっても良いのですか？
（超回復の仕組みはそれなりに分かってます）

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:21:50.93 YkipV68x
いいけど部位を替えてローテ組んだ方がよろしいかと。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:14:53.24 3bSGZqs1
>>142
負荷が軽けりゃおｋ

ただ筋肥大を目的としたメニューなら
毎日やれるようなメニューにしないほうがいいかと

ダイエットのメニューや筋持久力目的なら

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 01:25:20.80 /qjmvjvS
>>137
スクワットは怪我の原因になりやすいので、最近はオススメされない風潮がある。
ちなみに、デッドリフトもあまりオススメされない。

>>142
一言で筋トレと言うけど、そのような筋トレは・・・・解答は二つに分かれる。
筋肥大を求める場合は逆効果になる可能性が高いので再考した方がいい
筋持久力をのばしたいのなら、それでいけると思うので半年くらい頑張れ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 01:48:34.11 SZ4aDl7L
カロリーメイト食べるなら、似たような成分で価格と味がよいトップバリューのライトミールブロックがいい。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 04:10:40.49 tj2p4ZbY
忙しくて食事時間がなく少ない量で高カロリーを摂取するなら
カロリーメイトは良いかもしれないが
ただでさえカロリー制限している者がわざわざ少ない量で高カロリーを摂る
必要性あるのか
同じカロリーなら普通の脂質の少ない食事の方が量を食べれると思うぞ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 05:26:43.75 LBtrRQpf
このスレ見てたら久しぶりにカロリーメイト食べたくなった

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 05:35:19.01 lfKZGBM6
>>147
サラダ食ったほうがましだな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 05:38:12.42 McRjxIMD
まぁカロリーメイトってくらいだからな(笑)
>>147の言う通り、忙しい人が手軽にカロリー補給するためのものであり
カロリー減らす方向性のダイエット板でカロリーメイがトが推されるわけがないわな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 06:25:47.42 PGN+OzdO
>>144　>>145
ありがとうございます。
ダイエットすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちるらしいので、
軽い筋トレで補おうと思っています。
このレベルなら毎日で問題なさそうですね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:01:00.58 QqDEDbJP
そもそもダイエットって何？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:15:01.77 QqDEDbJP
>>151

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:54:40.28 xFEfkage
ダイエットとは即ち摂生よ
日々の生活から無駄と怠惰を排除し、甘えようとする己の弱き心に打ち克ち、心と体を絞り鍛え上げていく果てなき修行の道よ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:19:39.36 QqDEDbJP
詳しく教えてくれてありがとうオカマさん

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:30:27.48 A6y/npzM
>>145
スクワットって良くないの？
じゃあどうやって足を鍛えたらいいんだ！
ランジは嫌いだし

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:57:21.64 ywqgvVrx
>>145
>スクワットは怪我の原因になりやすいので、最近はオススメされない風潮がある。
デッドはともかく、スクワットでそれは無いと思いますよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:58:51.66 ywqgvVrx
昔も今も、そしてこの先もスクワットがトレーニングの王様の地位を失う事は無いですよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:12:34.56 /W6e6xzF
>>156
ちゃんと指導してもらって
過剰な重量やらなければいいんじゃね？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:35:00.43 FBF3AoOH
足鍛える為に空気椅子よくやるけどスクワットの方がいいんかね？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:48:28.41 6u+esYEv
>>160
スクワットは膝に負担がかかるので、膝に不安のある
人（オレのこと）は、膝頭を爪先より前に出さない
（尻を後ろに突き出す）姿勢でのスロースクワットが
良いらしいです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:54:25.08 THYfj4ty
>>156
少ない回数から徐々に身体に合わせて回数増やしていけば怪我なんて滅多にしない
怪我した奴は最初から多い回数をこなそうとしたんだろ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:28:12.54 KfHQYmNg
プロテインを導入しようと思ってるんだけど
ダンベルカール45回、アッームカール45回、クランチ100回、レッグレイズ60回、サイドベンド60回、ルーマニアンデッドリフト45回くらいの運動量なら必要無いかな？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:35:22.34 mmeczlkj
最近おなかぽっこりしてきたから、タニタの体重計買って測ってみたら普通だった。
160cm 57kg
BMI 22
内臓脂肪18
筋肉量44

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:47:50.21 c4wEFvhy
あくまで、目安の数値だから

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:50:09.79 TGWZhcrf
>>164
内臓脂肪18って　やばくね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:52:34.05 mmeczlkj
間違えました。
体脂肪18
内臓脂肪レベル6でした

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:07:50.61 oSv2TA9r
>>164
やっぱりタニタって甘く出るよなぁ
オムロンだと体脂肪20％でも腹なんて出てないよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:11:58.25 YHDiqpX7
175cm70kg

ジョギングと食事制限(間食抜き、腹八分目程度)で三ヶ月で80kg→70kgに落としました。
最近また暖かくなってきたのでジョギングのみであと5kg落としたいのですがなかなか体重が落ちません。
筋肉つけないとダメですかねぇ。
走ってたから下半身の筋肉だけはあるんですが。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:36:23.67 +daob9f2
178cm67kg
タニタ13%、オムロン16%
脇腹の贅肉が落ちない・・・

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:45:44.01 fGaGYwyF
でも、焼ラーメンつうの？あれ、食べてみたい。美味そう。
焼き色がついた太麺が濃厚なスープに浸っているんだわ。
それを喰らう。もう何もかも忘れて喰らう。そして飲み干す。
最後まで悔いが残らないように。塩分と油分含めて旨味。
明日、祭日だから自分へのご褒美。ジュル、はふっ、ガツっ！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:03:25.31 /qjmvjvS
今どき筋トレにスクワットを入れるのは流行らないってのは、
四十肩で通っているペインクリニックで教えて貰ったことです。
四十肩で通ってるから、スクワットの代わりに何をやればいいのかは聞かなかった。
もしかすると、俺くらいの年齢になったらスクワットは自重しろってことかも知れない。

一昔前は、デッドリフトは超定番メニューだったけど、
最近は忌み嫌われるメニューの一つになってるから、
スクワットも十年後のポジションも分からんよね。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:10:31.93 bq1iyxpP
体重次第だわな
100kgとかの人がスクワットは勧めれないと思う
まず膝痛めてる可能性あるし、元々の膝への負担もでかいし
痩せてきて膝に負担かからないくらい痩せればありだと思うが

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:15:44.35 ml/+E67J
>>173
体重80kgのガッシリ型の体型なので、体重が重いからでは無いと思います。
その先生はスポーツ医学、特に腰痛とか肩痛が得意だそうです。
それで、根拠ありそうと思い、まっすぐに信じてみる事にしました。

全部情報はき出したつもりだったけど小出しになってスマヌ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:30:09.08 tTdTaB0T
じゃあ何がいいんだろう
椅子に座って腿上げとか？
準備運動代わりにはやってるけど
そんなに効くトレじゃないよね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:46:01.46 Trnu5FDq
>>167
最近の体重計って内臓脂肪の量もわかるの？
すげえな買い替えようか

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:28:04.81 zeZWUobT
様々な蓄積されたデータの統計から推定してるはず。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:07:01.75 j1sXVkGM
スクワットは良くない
うさぎ跳びにしろ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 10:03:24.23 KTKNuF/K
>>164
自分もチビなんだけどタニタの全身測る奴だと
161cm 61kg
BMI 23.5
体脂肪 12.5
内臓脂肪 7
腹筋は薄らデコボコが出来る程度なので特に変でもなさそうな

しかし下半身デブなので足で測るタイプだと体脂肪18%位になる
下半身の脂肪量で誤差が出やすいのだと思う

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:03:21.45 MKzR4Tyk
>>176
Amazonで3000円だお

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:12:51.85 +EqSJIaD
ここでいいのかな
体脂肪計が明らかにおかしいんだけどよくあることなの？
運動したことない俺が体脂肪率１０％とかありえねえだろ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:21:45.67 /lHKuLag
単にガリなだけだろ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:23:16.33 HvQexgl1
>>181
単なるガリってことじゃないの？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:31:41.24 fMGkdOxd
>>181
市販の体重計の体脂肪測定機能はほとんどアテにならないと思っていい。
言ってみれば、占いゲームの類と同じようなもの。お遊び程度の感覚でやるのが賢明。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:05:57.79 8OG17wm6
>>181
オムロンでもやってみれば？
２０％越えてるから

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:53:05.01 MKzR4Tyk
タニタの体重計ってクオリティー低いの？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:58:52.45 jPAIUFrR
>>185
さすがにそこまでの誤差はねぇよ　言い過ぎ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:31:50.92 +EqSJIaD
確認したオムロンだった。なんか卒業祝いかなんかで妹が貰ってきたやつだからチープなやつなのかな
詳しくないけど体脂肪１０％って相当仕上がってる状態なんだよね、まあ太ってはないけど脂肪かなりあるから有り得んわ
筋トレもウェイトとかしたことなくて懸垂５回できるようになって喜んでたレベルだし

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:35:18.30 rNzPOvBR
手軽に測れる体脂肪率は体育の授業で測る50m走のタイムと同じようなもんさね
適当な目安としちゃ悪くないが自慢するのは恥ずかしい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:21:53.27 H5lzencH
タニタの持ってるけど内臓脂肪レベルが1.5～2だった

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:26:36.80 +EqSJIaD
なんで自慢したことになるんだよ
マッチョは見えない敵と戦いすぎだろ。もう書き込まないからどうでもいいけど

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:53:25.75 rNzPOvBR
お前さんが自慢してるとは思ってないしそう書いてもねえずら
何でもかんでも悪意を拾い上げてちゃキリがねえ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:20:46.81 F6IKBsyj
>>192
横からですが自慢してるって書いてませんか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:27:24.49 +EqSJIaD
そうか、すまん以前覗きにきたときのイメージが先行してた

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:32:01.80 +EqSJIaD
まぁ何にせよ本人が意図してないと言うのなら字面は関係ないのでは

頬の肉落としてえええええええｌっぇっぇ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 15:09:01.72 Xm5hiM7C
俺も最近オムロンにしたら体脂肪３％も上昇してた。
どっちが正しいのやら

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:08:42.95 /tUqYIe0
どちらも正しくないだろ
独自に調査した統計から推測してるだけなので

筋肉量計算の方法も異なるようだし目安になるように
同じメーカーを使い続ければ良いのでは

俺は健康診断ではタニタで計測させられるので家でもタニタ使ってる

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:02:38.21 WMDzcVQK
>>196
体脂肪計の計算の仕方は電気を通して身体の水分量で
体脂肪率を計算するから違いがあるんだよね～(^ω^)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:05:47.76 zVYFyzOp
好きなスポーツの回数を増やすのはどうですか？
食事量を減らせないなら
運動量を増やすのが効果的ですね！

私はテニスを週1から週2に変えただけで
月に3キロずつ落ちてますよ(^^)
もちろん食事制限もなくです。

好きなことの回数を増やすと
そのことを上達したいと意識が向いて
テニスの試合や好プレーの動画をみたり
走り負けないようにランニングを自然にするようになりました。

今はほんとにストレスフリーな毎日です(^^)

自分が昔好きで熱中してたスポーツ。
興味のあるスポーツを是非回数を多くして続けてみてください。

ダイエットに本気で取り組むならここが参考になります。
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)

応援しています！一緒にダイエット頑張りましよう(^^)

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:14:58.53 qWCtXCAw
テニスしてるおとうさん、おかあさんってお腹だけポッコリ出てるよね
どうしてなんだろうね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:26:02.16 m6dQuHa7
月３キロ落ちるってことは脂肪だけ落ちたとすると21000キロカロリー。週一回テニスが増えて
それだけ減ったってことは一回あたり5000キロカロリーぐらいは使ってることになる。
テニスは7メッツだから体重70キロにしても一回10時間ぐらいはテニスしないとダメっすね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:44:41.45 R/etvc9W
199の文章おかしいからな。週2回に増やしただけと書きつつ、ランニングするようになったと書いてある。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:05:39.71 ekjfQiH8
おまえら、ただの宣伝カキコに反応し過ぎｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:46:17.08 Og50jOmG
>>201
199もおかしいが、おまいさんの単純な計算も恥ずかしいレベルだぞ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:12:55.26 rVgId7f/
水泳ヤバイウォーキングから水泳にシフトしたら痩せるけど、全身が重く感じる

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:14:55.34 KyDqOtju
水泳疲れるよな
リーマンショックの時仕事暇で水泳やりすぎてメニエールになったw

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:37:05.12 JyvaLbwi
水泳で一番大変なのは何本目か覚えていることかとw

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:53:37.86 yLsfypdx
仕事の研修で一日にキロ単位で泳がされた時は死ぬかと思ったな

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:24:07.27 ZHg6CSUE
>>207
プールサイドの時計と、泳ぐペースで逆算すると楽ちん

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:25:29.08 ZvO8gJ/V
水泳は集中できない
泳ぎ始めた瞬間に強制休憩とかざらにあるからな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:08:26.76 PTLIhm2F
泳ぐみずぎがない

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:04:49.72 2rOxB/o2
>>211
っスポーツデポ

元々水泳やってたからそこまできつくはないけど
バミューダーパンツにしたらエグかった

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:14:40.77 qa92t/Jh
５０分泳いで１０分休憩で５セットしてるな

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:43:18.26 QLGeBO6W
>>213
国体強化選手か何かですか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:59:49.54 u8iI/xKH
水泳したいなー
プールとか絶対楽しいじゃん

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:58:14.26 Z2NbR7Ii
水泳いいけど行くまでの手間とお金考えると、手軽なジョギングに
落ち着いてしまう。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:38:52.07 ZGqLRW7g
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
だから金持ちの家にはデフォでプールが備え付けてあるのか

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:43:04.59 IE+zaVXp
>>217
あれは単なる象徴

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:23:36.55 e5mX/GBg
>>214
めっちゃ疲れるけど美味い飯をバランスよく食うためには仕方のない運動

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:35:12.64 s//GktWF
運動後の水シャワーって効果持続されるよね？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:05:02.98 huNcVycN
>>219
いや、糞暇なお前を馬鹿にしてるんだよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:16:28.33 tHMDi+mf
>>220
それ気になりますよね。
俺も有酸素運動後のサウナ水風呂を3セットほど繰り返しますが、身体冷やすと脂肪燃焼が止まってしまう気がするものの気持ちよくてやめられませんw

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 05:53:27.42 /XpkOxcv
>>222
その理屈だとプール意味ないよね

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:53:01.85 LJTiroVP
大人のカラダにも書いてあったがゆっくり走ったほうがダイエットにはいいんだね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:44:04.48 +CHVCQV3
100kgから74kgまで時間かかったが落とせた。服が3Lだったからぶかぶかだわ。
LLぐらいは着れるよな？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 04:06:48.05 xyxR80EP
ああ、俺も半年前に買ったズボンがぶかぶか
この調子なら、最近買ったズボンも半年でぶかぶかだw

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 06:00:45.92 JyWZCQQg
タカトシのタカが一ヶ月で10kg減だってな
急激すぎるよ
なんでそう過激な減量を煽るんだか

さてもうすぐ3月も終わりだな
自分なりにがんばってトレしながら7kg増やしたから、
4月からは絞ってこうかな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 06:51:26.48 pIFjWoWE
筋トレオヌヌメ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 07:41:39.72 CGrlJvt5
>>224
良くないよ。運動強度が高い方が痩せるに決まってる。ただ長時間
続けるのが難しいってだけ。LSDでもない限り出来るだけキツめの
強度で運動すべき。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 07:48:40.21 br2iLbO3
バカ発見

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:06:06.88 sT32if4/
よく有酸素運動の心拍数とかみるけど、1hとか続けられる運動なら心拍数150超えてても有酸素運動ですよね。
それなら俺も運動強度が高いほうがやせると思うけどそうじゃないんですか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:20:44.07 lk1q6AeN
そういう楽して痩せたい、痩せれるはずだという考えは改めた方がよいよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:33:57.48 BHRw7UEP
AT値付近で運動続けるのは、かなりしんどいので、心理的に避けたいという
気持ちになると思うんですよ。まあ脳内麻薬でも出れば別でしょうけど。
それより気持ちいいと思える強度で運動を習慣化させてしまったほうが、
最終的には目的に近づけるんじゃないでしょうかね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:46:03.93 USYgYtkt
>>227
一ヶ月で10kg減ってどうやったらなるんだ？ｗ
最低でも毎日１０ｋｍ以上走り込まないと無理だろ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:48:44.48 RXKNdTvL
>>234
運動量だけで計算すればの話な。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:05:36.24 sT32if4/
>>235
デブは基礎代謝というか、なにするにしても消費カロリー高いんじゃないですか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:07:10.92 sT32if4/
>>233
ムリしないのが一番ですね。
でもたまに心拍数高くても気持ちいい時があります。
脳内麻薬なのかは分かりませんが。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:14:09.99 laHfZMlo
>>231 >>237
心拍数150bpsがその人の最大心拍数の何％かにもよるから、一概には言えない。
でも強度が上がってくると、脂肪より糖がエネルギーとして使われる割合が上がるから、運動自体で体脂肪を燃焼させたいなら効率は下がる。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:19:27.15 sT32if4/
>>238
心拍数低めで長時間のほうが効率よさそうですね。
ありがとうございました。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:22:19.77 vyxllIt7
かなり太ってる人はあまり食べないで運動すれば痩せやすいと思う

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:03:27.61 cQxQ6qA8
つーか激デブは食う量減らすだけでガンガン痩せるよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:49:48.30 BCvepUd1
一生の心臓鼓動回数って大体決まってるんだよな？
死に急ぎたい奴、大杉。適当にやった方がいいよ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:55:22.29 JyWZCQQg
>>242
人間とカメはその法則当てはまらんよ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 14:26:27.96 BCvepUd1
>>243
そうなのか？俺の方は又聞きなんでソースないんだが、
人間と亀は例外についてソースあったら貼ってくれないか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 14:42:43.15 nQbmmXX9
>>242
運動しないで生活習慣病になる方がよっぽどこわいけどw
そもそも心臓疾患で亡くなる人ってそんなに多い？
俺のまわりは癌が多い気がする。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 14:50:36.38 bNXZmpNs
運動して心肺機能高まれば平静時の心拍数は減るからOK！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:38:08.39 Oiww5ZvN
何だ、この頭のおかしいヤツはw
自分はろくなソースないのに、ソース貼れとか。
何様なんだ？
その又聞きソースを信じて、一生じっとして過ごせばいいよ。そうすれば、長生きするんだろ？w
まぁ心肺も筋肉も衰えたまま、寝たきりになって死ぬだろうけど。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:15:10.22 q1SQi098
マラソン選手は平常時20とか30とからしいな
エコだよエコ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:21:37.22 BCvepUd1
>>247
別にお前に聞いているわけじゃないからそこでじっとしてろ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:28:42.06 Txusz4Pu
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ページ上段にあるインナーブレスの筋トレって効果あるのかな。
やってみようかな。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:32:07.50 nrwjgIxR
カルチニンとかリポ酸とか飲みだしたんだけど、いまいち効果を実感できない
100円ショップで売ってるテキトーなものだからだろうか・・・
飲んでて効果を実感してる人居る？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:51:52.47 QHse3aGm
>>251
ダイエット時はヘルシアかな
味の種類もあるし

飯の時は烏龍茶かマテ茶

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:04:54.08 o4zyiSlA
朝、夜、食べずに昼だけ食べるって感じは、痩せますか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:07:52.45 sT32if4/
>>253
昼だけでも5000kcalとか食べれば太るでしょ。
その質問になんの意味があるの？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:18:26.64 khA80RuN
>>253
夜抜きは、効果高いと思う
そもそも朝は食ってる時間無いよな

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