【体重不問】男性のダ ..
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:22:17.92 0FIH5gRL
>>357>>360
携帯からなんで貼れてるかはわからんが、もこみちの上半身。
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
お世辞にも格好良いとはいえない。
つうか、首から下だけ見たらキモイ。
376:けん
13/04/08 13:52:33.50 YaYyvo1t
食事面を理解した上で根本的に痩せたいって筋トレ(自重で懸垂など)で、ある程度体を作ってから有酸素をした方がいいのか、それとも有酸素運動だけしていく方がいいのかどっちがいいんですかね？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:01:53.36 LULNBD0f
痩せる作業なんざ朝飯前程度にできないと筋肉をつけるなんてムリ
だからとりあえず痩せてみなよ
それすらできなかったら食べて筋肉つけるなんてとてもじゃないけどムリだから
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:31:24.45 v9HPr0Mc
お前ら、大事な体力まで落とすなよ～
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:34:50.11 3yJmFvqx
確かにじーちゃんばーちゃんはやばい
自分は食わないのに孫のためにお菓子とかジュースとか買ってきすぎ
あれは太る
エサあげてかわいがるばっかりのデブ猫とかデブ犬飼ってる人がそのタイプなんだろうけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:43:58.83 h7nekH3Q
太ってなくても糖尿病になる人いるよね
糖尿病って怖いわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:24:13.56 PI5mBW53
差別を恐れるためか、遺伝要素をぼかしてるよな。
あれはやっぱり遺伝的な要素が強いだろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:41:31.42 P4a5MBVv
痩せてて糖尿病の人は清涼飲料水や飲酒だよ
炭水化物の糖質とは違って、砂糖やお酒の糖質は太らない
けど糖尿病になる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:50:29.19 rl5Eja+0
>>376
いきなり筋肉付けてから痩せるのは難しいと思うね
自重は痩せるほど負荷が下がるしね
逆に有酸素だけやってると筋肉落ちて痩せにくくなるから
軽い筋トレと有酸素でやると良いと思う
特に有酸素運等の前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率が良くなるらしい
で十分痩せたら本格的な筋トレ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:20:14.45 nfsM9mnF
タンパク質沢山食ってりゃ大体上手く行く
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:28:14.89 JCKTBlX9
自分の場合、まず体重だけ食事制限で強引に落とした
それから食事制限を続けながr歩きまくるようにしたら
少し筋肉がついて来てしまってきたのがわかる
足だけだけどね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:47:57.34 thcV9GjJ
お前らの適切な指導のおかげで痩せることができたぞ
ありがとな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:55:58.37 wTdTcXnk
>>386 何㎏から何㎏に痩せたの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:23:09.02 thcV9GjJ
>>387
80kg→62kg
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:30:05.01 eaWt3bqG
明るさによって腹筋の割れ目が見える時ある
まぁ普段はぷよぷよなんだけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:45:33.92 HkJO0AOx
>>386
乙オメ
ビフォーも貼ってくれれば
盛り上がると思うぞｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:48:53.65 N+d74uOr
>>386
俺と体重ほとんど変わらんのに締まった体してるなあ
身長いくつあるの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:09:07.63 thcV9GjJ
>>390
ごめん、撮ってないんだ(´・ω・｀)
>>391
リバウンドが怖くて筋トレしまくったからな
身長は180センチ
でも実はさっきのは2週間前の写真
最近サボり気味で少したるんできた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
でも腹斜筋のトレーニング始めたから脇腹は引き締まってきたかも
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:09:35.80 qo2xZB7B
今日、検査でケトン体が2+だった
確かに食事制限はしているが飢餓状態なんだろうか？
炭水化物は、主に野菜で一応しっかりとっている
GTP値GOT値も上昇、医者いわくアレルギーかもしれない
確かにフォースコリーで肌が荒れたからそのせいか
ダイエットは順調で体重は減少しているが、ちょっと気になる検査結果だ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:48:06.65 r6obn9hU
>>376
まず筋トレしまくった方がいいよ
体重あるときは扱える重量の伸びが半端ないからね
バランスのいい食事とタンパク質とってまず筋肉つける
それからなるべく筋肉落とさないように有酸素運動も混ぜながら減量する
俺は先に脂肪落としちゃって失敗した
夏が終わればまた太るつもり
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:11:06.64 T7tu9TKF
>>392
いい体だなぁ。うらやましい(｀Д´)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:20:45.82 Y/d/SSNv
>>392
身長でかいなあ、羨ましい(´・ω・｀)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:33:26.57 MOWQQ1Id
羨ましがるだけでなく、モチベに変えていこうぜ。俺もやってやるとな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 03:27:35.53 Y/d/SSNv
禁煙挑戦中で５キロくらい太ってしまった・・・
だが禁煙開始からもう７０日以上経過したし、またダイエットも頑張るか・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 03:43:03.98 OcPeVocm
ビフォーアフター頼むって人多いけど
自分のデブ時代の醜い写真なんてダイエットをするぞーってブログでもしてない限り撮らないよね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 04:24:14.38 AYW7FY5y
つーか写真upする人で毛深い人を見たことが無いｗ
俺なんか毛ガニのようにビッシリだぞｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 05:35:41.32 +zEk4UtE
,, -―-、
／ ヽ
／￣￣／ ／i⌒ヽ､| オエーー！！！！
/ （゜）/ ／ /
/ ト､.,../ ,ー-､
=彳 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
/ ＼＼ﾟ。､。、ｏ
/ /⌒ ヽ ヽU ｏ
/ │ `ヽU ∴ｌ
│ │ U ：l
|：!
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 07:26:08.68 Q38lK/N6
貧弱な二の腕ならうｐすることあるよ
ドヤァって
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 08:08:09.70 88CdHaoZ
お前らってまだまだ20～30代のバリバリ体動かせる世代だろ？
そんな奴らの目指す先はアスリートのような体じゃないのか？
まぁ、普段ろくに体を動かしてないような奴らじゃ、お爺ちゃんのリハビリ程度の運動で筋トレした気になって
ズワイガニのような細い手足と筋肉とも呼べない筋線が浮き出ただけの体で満足するのも仕方あるまい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 08:31:05.59 g/SkQPGs
>>403
オレは34歳だけど、トム・クルーズの体を目指してる
トムさん50歳なんだけどなw
405:けん
13/04/09 08:35:46.12 ys+op5Ka
383さん 394さん
ありがとうです(^O^)ここ2ヵ月くらい前から自重懸垂(ネガティブや順手、逆手やら色々)やってます。
ある程度鍛えながら有酸素やります☆
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:12:29.43 D7uZBgmV
やっぱ急激なダイエットは皮余っちゃうんだなー
よかった、オレ巨デブ経験なくて
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:29:25.18 3LeMxgOS
数値的、見た目的にもデブなのにBMIは標準って出るんだものな
こえー
と去年の健康診断結果見て思った
7キロ痩せたけどまだ標準だし、見た目も変わらん
ウエストが縮んだぐらいだなぁ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 19:19:44.35 GVw3ymns
>>406
何年もかかるけどほっとけば余ってる皮もなくなってくるっていうけどどうなんだろうな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:29:57.02 QGTCJLDb
>>407
同じBMI22でも、トレーニングやってればややガリ。やってなければかなりブヨ。
だよな実際。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:52:46.08 xJdfCtxk
ネックブリッジとリバースネックブリッジと上向いて舌を出す体操で首の筋肉網羅できてんの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:05:38.22 N8xLmgaa
>>392
やっぱり身長引く120くらいにならないとそれくらいにならないか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:34:51.09 88CdHaoZ
男なら
身長ー110＝体重で体脂肪率一桁の体作れ
それが理想的な体だ
それより低くても高くてもダメだ
それでもズワイガニや河童体形目指したいなら止めはせん
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:41:06.54 g/SkQPGs
>>412
身長次第だけど、平均身長の172cmだとしたら、やっぱり70kg前後は欲しいところ
62だとただの痩せだよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:59:56.76 9dnU33Tr
172の70なんてダ板で勸めんなよきめー
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:00:02.87 9lywZlDT
ウーパールーパーのように、幼生の特徴を残したまま成体になる個体を、
生物学ではネオテニーと呼んでいる。
生物学者や人類学者によれば、全人類の中ではモンゴロイドが、
全類人猿の中ではヒトが、最もネオテニーの特徴を持つとのことである。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:16:10.80 aniQu+fR
オナニーがどうかしたって？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:25:01.63 r+5TNB/g
オナ筋で太った気がする
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:01:00.99 p6d+lFkU
170で68から58まで落としたけどまだ腹出てるからなー、55ぐらいまで落としてから筋トレ主体にする予定
しかしアバラは若干見えてんだよな。。。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:07:59.48 5wDzCkDJ
>>418
体重は低くても体脂肪率高そうですね。
そこまで体重落としたらあばらなんて普通に見えるでしょー。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:59:03.17 mGO1W15l
腹の肉は最後の最後、ムリに体重落としたところでなくならない。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 08:48:15.49 n/LMLR8F
>>418
へその横をつまんで厚みどれぐらい？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:21:38.12 QF97dJmv
オレ>>418じゃないけどヘソの横は1.5cmだな
細かいこというとヘソの下は皮が張っててつまめない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 12:44:22.79 B2Mz4rc4
俺も170で58だけど体育座りすると
お腹に段ができるよ
まあ以前履けなかったパンツが履けるようになったから
一応ダイエットは一段落してるけどね
これからは年間計画で筋肉つけていく
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 19:44:18.66 Tx6LIYIS
> 以前履けなかったパンツ
というか普通に売ってるパンツだとぶかぶかになって困らんか？
デザインとか色とか選べなくなって困るんだが。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:57:52.78 ppKdTd6s
おまいら晩飯食い過ぎたらどうしてる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:01:12.77 ReqLioer
次の日控えめにする
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 01:33:18.26 Rraf64hI
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【ＮＨＫスペシャル ＭＥＧＡＱＵＡＫＥ 第２回 ｢揺れが止まらない｣】
４／１４(日) ２１：００～２１：５０
ＮＨＫ総合
東日本大震災の膨大なデータから、強い揺れが数分間以上にわたって続く“長時間地震動”の脅威が浮かび上がった。
揺れはどこまで大きくなるのか、その可能性に迫る。
◆番組内容
東日本大震災から２年。“あの日”記録された膨大なデータから、巨大地震が引き起こした恐るべき｢揺れ｣の実態が浮かび上がってきた。
強い揺れが数分間以上にわたって続く“長時間地震動”が､耐震補強した建物までを破壊。
さらに震源から遠く離れた東京や大阪で、超高層ビルが１０分間以上にわたり、ゆっくりと揺さぶられたメカニズムも明らかになった。
私たちを襲う揺れはどこまで大きくなるのか。
巨大地震の新たな脅威に迫る。
◆出演者・語り 北村有起哉
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 02:11:01.36 IOLieElJ
食控えめと走る
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:00:01.73 QLswbIgr
170で56くらいにしたけど逆に人がはっとした感じで見てるのがわかる
やせこけ過ぎだろって感じなのかな。それともイケメンに･･･？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:13:08.73 p+l3s7TG
>>429
痩せるとモテルゼ
結婚はしてくれないけど
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:19:40.82 6F371z01
今日からこれも始めてみる。
こういうが続きそうじゃない？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:25:17.61 jPaLxccQ
金をドブに捨てたいならやれば良いんじゃね？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:42:20.72 4JOkrA5U
うまそう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:10:56.05 2lDDIHKw
まずそうだな
こんなのに金をかける奴の気が知れんわ
ステマ頑張れ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:12:11.21 5zho4JYD
こんなん買うなら普通にカロリーメイトでいいじゃん
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:47:28.45 NHdlxnw2
だから、カロリーメイトはカロリー摂取アイテムだと何度言えば・・・
忙しい奴が手軽にカロリー摂取する為のもので、ダイエットフードとは対極にあるものなんだが、まだ勘違いしてる奴がいるんだな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:59:02.60 bikfDRGr
このダイエットフードはカロリーメイト以下だっていう揶揄だろ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:00:10.15 lrmAO3nE
ダイエットフードもカロリーあるけど？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:02:21.49 JqQoCt1R
ダイエットフードは必要な栄養素は摂りつつ極力低カロリーに抑えてある
カロリーメイトは逆に少ない量で手軽に１食分のエネルギー(カロリー)を摂るためのもの
つまり高カロリーでダイエットフードの代わりにはならないということ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:15:00.82 RumOaNCP
>>431は、いろんなスレに貼りまくってるアフィ野郎だぞ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:38:10.61 s81FVVOp
腹出てるからまだ落とすかって落としてると顔がみすぼらしくなっていくんだよな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:38:50.10 kiWlXICL
>>439
そうなんだ すごいね
443:kid ◆HOUSE..XLI
13/04/13 08:34:30.94 2oI2znVB
久々に来てみた。
現在、身長176㎝、体重59.4kg、体脂肪率8％、維持14ヶ月目
58kgから61kgで推移、糖質をドカると
毎朝走っても簡単に太る。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 08:39:17.09 9z8mSHEZ
おい
筋トレと有酸素やめてから二ヶ月ほどたったし色んなモン喰いすぎてたから太ったかもなと思って
恐る恐る体重計ってみたら二ヶ月前より2kg減ってたぞどうなってる
割れ気味だった腹筋が少し隠れたような気がするんだがこれって明らかに筋量減ってるよな
445:kid ◆Easton..ko
13/04/13 08:52:30.95 2oI2znVB
>>444
身体が小さくなっただけじゃね？
俺は有酸素運動のやり過ぎて、今年の正月に57.8kg体脂肪率6％まで小さくなった
今は戻ったけど
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:07:04.33 A56DvhIY
糖質制限でコメ食べないとかあるけど
オカズ減らして米少し多めに食べた方が腹持ちもいいから
間食とかせずに済むなぁ俺は
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:44:48.24 IjRTiZN4
>>444
ドンマイ
使わない筋肉は減っちゃうからな
また始めたらいいじゃないか
>>445
小さくなったって背でも縮むのかｗ
普通筋肉が減ったり
脂肪が減ったりした状況を
小さくなったと表現すると思うが
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 14:52:27.09 xVyoy24X
168 85 から 60 まで落としたけどお腹はよこっパラは掴めるし、座ると段になるし、
腕立てすると垂れる。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 15:04:37.66 RumOaNCP
>>448
そうですか。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:42:11.33 D4Y6Ck8c
>>449
ワロタ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:59:14.81 v+38M9io
>>423
ってことは華奢か、手足長いかだな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 22:46:47.84 Ab/beg4x
腕立て腹筋だけで体重減るもんなんかな？
よくわからん
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:13:11.72 Bb9jZ0bl
>>452
やれば分かるさ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:21:34.54 UNFSe3yL
とりあえず昨日から腹筋１００回腕立て50回くらいでやりはじめた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:51:05.44 SzTeIKIk
オムロンの足だけの体脂肪計で、今まで58kg前後で体脂肪率が２８％ほどに・・。内臓脂肪レベルは1～20？まであるうちの3で、一応標準レベルって出てたんだけど、
年齢が1つあがったので設定を変えようと、したらなんと設定が女性なってた・・
更に、身長もだいたいこんなもんだろうと思って入力してたのが2cm高かったので、設定を
20歳、163cm、女性 → 21歳、161cm、男性に変えると、体脂肪率が２３％にまで落ちた・・・
だがしかし、内臓脂肪レベルの方が一気にレベル8まであがってこれがショックすぎる・・・・
レベル8でもまだ一応標準レベルということにはなってるんだけど、まさか設定でここまで変わるとは思いもしなかった・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 10:25:36.13 ggmS7sl0
ようするに体重計の体脂肪率とかあまり意味ないオマケって事だな
多分ね、年齢、性別、体重、身長から統計で平均的な数字が体脂肪率
その数字を基礎としているから、大きく平均から離れた体の持ち主は誤差が大きくなる
そんでもって基礎となる数字を電気抵抗云々で多少プラスマイナス補正しているだけだな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 10:45:48.77 9klnPuVL
>>456
完全同意。なんであんな計測器モドキが許されているのやら。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 11:08:12.94 3MX8uEqe
すばらしい推理力だねって言いたいところだが
推理せんでもメーカーが統計と電気抵抗から推測してると説明してる
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
タニタが家庭用を初めて出した時からおおまかな原理の説明は同じ
仕組み上電気は下半身にしか流れんので同じメーカーでも手足で測る製品と
足だけの製品では大きく変わる場合もあるよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 11:23:01.56 PKp+kDaD
値が正確だとは言わないが、1週間とか1ヶ月単位で見れば推移は見られる
それに体重と一緒に気軽に測れるから、少々値に問題あっても楽でいい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:43:50.08 ZMPPBFYG
グラフが出鱈目でも計測環境が同じなら傾きには信頼が置けるんだし指標になるからいいじゃん
俺の体脂肪率○％だぜﾋｬｯﾊｰは頗るださいけどな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:53:42.51 3MX8uEqe
>>459
時間帯などの条件を揃えることで参考には出来るよね
体型と比較して目標を作ればよいわけで
統計上健康な人が多いというだけで筋肉太りや隠れ肥満を考慮していない
BMIだけ信用するよりかは健康的だと思う
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 14:56:54.73 ibBLwueU
統計を理解できない脳みそのやつで、体組成計の計測結果に文句があるやつは、そもそも体組成計買わないほうがいいよ
あくまでもサンプリング結果をベースに関数作って、取得可能な入力値(体重、インピーダンス)から算出してるだけなんだから
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 15:26:43.14 zEFlZ1Mx
>>462
そんなのみんな分かってるだろw
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 15:29:43.66 UNFSe3yL
人間ドックとかでの体脂肪率は正確なの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 15:37:41.49 Bb9jZ0bl
>>463
今までの書き込みを見れば、分かってないヤツがたくさんいることくらい分かるだろ？w
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:10:46.63 CD7l+3XB
>>464
同じ機械使ってるんだから変わらんだろう
家庭用より精度は良いかも知らんが
それこそＣＴの画像データと併せて測定する器械でもなくちゃ
大差ないかと
だからといってデブはその数値を無視しない方が良いかも
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:17:11.40 dhD4sFt8
靴下はいて計ってみるといい
それなりの数字が出て適当だなっていうのが分かる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:18:50.87 d9rhc5wB
人間ドックでも別途オプションで骨密度などといっしょにDXA法で調べてもらえる
ものは精度はかなり良い。inbodyレベルの装置だと家庭用に毛が生えた程度
と思ったほうがいい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:08:30.24 AXLaTLuu
>>452
食事制限も一緒にすりゃ痩せるよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:08:15.63 BOmlKtTf
うちのタニタの１０年物はちょっと痩せただけで
5％とか出してきて、それ以下の数値は出ないから
これも意味ないな
ダイエット開始時は12％とか出てたので
その2～3倍が妥当だと考えている
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:09:08.23 pijD4OYU
162cm67kgでこれからダイエット始めようと思ってるんんだけど何から始めたらいいと思う？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:16:09.56 NmHw1h1e
>>471
それゃあ計画からでしょ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:18:54.85 ibBLwueU
説明書の説明書きも読めないなら体組成計使う意味ないだろ
靴下はいてとか電気抵抗変わるに決まってるだろ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:52:22.21 dhD4sFt8
>>473
バカ？
電気抵抗変わるのに裸足の時と同じような値が出るってこと
475:パパ
13/04/14 22:17:18.66 R3ff3Gen
以前痩せて子供とプールに行くのが目標ですと話した者ですがようやく目標の64kgに達することができました
これから夏にむけて増量と減量繰り返してもっと絞って行こうと思ってます
皆さんもがんばって下さい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:16:04.76 dhD4sFt8
>>475
今年の夏まで3カ月ですよ
増量と減量繰り返すってどっちも中途半端になりそう
割りきって来年の夏目指して今年はもっと筋肉つけることに集中した方がいいんじゃ
477:パパ
13/04/14 23:26:22.94 R3ff3Gen
>>476
とりあえず2ヵ月増量して1ヵ月減量しようと思ってたんですが
そう上手くはいかないですかねー
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:42:30.55 dhD4sFt8
>>477
なるほどそれなら効果はありそうですね
無理しないで頑張って下さい
479:パパ
13/04/14 23:53:04.03 R3ff3Gen
>>478
ありがとうございます！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:14:45.69 mScvkLhn
やっと痔が治ってきたんで運動再開したぜ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:27:24.51 EHPMNaub
>>479
前にどんなレスをしたかしらないけど
取りあえず体脂肪率下げたら？
そうすれば筋肉線が出て、取りあえず格好は付くよ
増量は適切にできれば体重が増えてもプロレスラー見たくなれるけど
失敗したらただのデブになり見るに堪えなくなる
で、意外にきちんと増量するのは難しい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:36:03.13 pRLDBMSL
酒飲んで酔っぱらってると体脂肪率激減するんだが
翌日朝に現実を知ることになる。
明日がそう。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:43:38.67 MHrYN6+5
太もものを細くしたいのですか、
ジョギング以外になにか、 おすすめありますか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:58:30.23 mScvkLhn
エアロバイクは足メチャクチャ細くなるよ、ついでにお尻の肉がっつり落ちる
スキニーパンツが普通に似合う体系になる、間違えても太ることは無い
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:59:09.93 mScvkLhn
×太る
○太く
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 07:22:23.78 BqbZy/wh
>>483
歩くな
出来る限り車を使ったり、立ち上がるときも最大限腕の力を使え
筋肉があるから太いんだよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 07:36:23.08 whU69Hat
>>486
酔っ払ってるの？
まったくもって意味不明なんだがw
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 10:10:45.26 TjhT4vXU
とりあえずコンニャクばっか食っとけば痩せるぞ
コンニャク好きなやつなら続けられる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 10:45:40.19 Su4XNkWk
>>483
ない
部分痩せは存在しないから
身体全体が痩せるようにしか
人体はできてない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 13:56:21.94 g7hj9K0U
>>483
短距離走をやってるとかスポーツによる筋肥大で足が太いのなら
まずその運動を辞めて有酸素運動に切り替え
筋肥大のマッチョ足から細身マッチョにするのは結構大変だから頑張れ
体脂肪率が13%以上のデブなら単純に痩せろ
体脂肪率1桁まで痩せれば足も細くなる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:48:54.22 IC5Ef+Ig
体脂肪１３％でデブとか病気か？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:51:51.60 CX9YgHfI
それは13％から上はデブってことか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 18:15:33.59 6logHrq4
デブかどうかは置いておいて、体脂肪率が一桁じゃないなら痩せる余地があるってことじゃね？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 19:49:12.06 XgUMCL+x
>>490
ID付きで体うｐ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 20:30:02.89 6jb4L5BK
>>490
突っかかり過ぎだろ
>>483の相談に答えてるだけなんだから別に問題ないわ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 21:45:44.30 BqbZy/wh
>>487
そう思うならそう思えばいいよ
どうせみんな素人なんだから、それぞれの正解があるし
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:07:54.47 qjo94HFq
部分やせのコントロールは出来ないが
脂肪の付きやすく取れにくい部位があるよね
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:19:04.89 MHrYN6+5
大事みたいになってたみたいで、すみません。
とりあえず、もうしばらくジョギングを続けて、様子を見てみます。
アドバイスありがとうございました。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:27:48.29 Sb3fl698
>>497
科学的に説明すると脂肪細胞の量が顔、腹部、太腿部に多いから。
脂肪ってのは全身にある脂肪細胞が脂質を取り込み膨張した集合体。
脂肪細胞1つ1つの大きさは全身だいたい同じ。
つまり脂肪細胞自体の大きさはお腹だろうが腕だろうが変わらない。
例として脂肪細胞の比較的少ないあばらとお腹を比べよう
あばらに脂肪細胞が10個あり、お腹には50個とする
脂肪細胞1個の大きさは1mmだ
貴方は脂肪細胞が1mm膨張するぐらい食べ過ぎてしまった
あばら付近は脂肪細胞が10個なので10mm膨らむ10mm→20mm
お腹付近は脂肪細胞が50個なので50mm膨らんで50mm→100mm
こんな原理だから「全身均一に痩せる」という言葉と
「お腹だけ最後まで脂肪が残る（正確には残って見える）」が矛盾なく両立してる訳だ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:43:36.51 tY7Uby45
>>499
脂肪細胞は一度増えると減らずに縮むんじゃないの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:56:59.41 Sb3fl698
>>500
そうだよ
だから脂肪細胞が減るとは一言も言ってないはずだが
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:07:22.13 tY7Uby45
>>501
大きさが一定でかつ数が減らないなら、どうやって痩せるの？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:36:03.13 Sb3fl698
よく読んでくれ
脂肪細胞の大きさが一定（変化しない）とは言ってないぞ
脂肪細胞一つ一つの大きさは同じ（部位によってばらつきがあるわけではない）と言ってる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 02:39:17.59 V8pSmo1y
付き合いで食わざるを得なくて、1キロくらい戻っちゃった
１７０で ５６くらいだと
一キロがほんとに大きい
顔はむくむし、体に一段肉がついた感じ
物凄く焦るし、憂鬱が酷くなる
もうこんな不安定な状態繰り返すのやだ死んだ方が増し
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 02:49:07.07 POA13cj9
１７０で５６ってかなり痩せてる方じゃない？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 05:17:33.32 HL4hgzgD
いや、肥ってるな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 06:25:55.96 AYPfXzat
それ明らかに強迫性障害っつー精神病
精神科へＧＯー
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 07:31:50.77 fMBN4XX7
>>488
海藻とコンニャクばっかたべてりゃそりゃ痩せるが、我慢の知らないデブ達は肉が止めれないんだよ！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:30:04.40 LFBE6UyK
肉が肥満の主原因とでも思ってるような口ぶりだな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:40:03.64 ++UnRMDW
肉に始まり油もの甘いもの・・・
肥満は、肉がメインの高カロリー食が主原因であることには違いない
肥えたら鶏のササミなんて見向きもしないからな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:43:47.78 XW1SOhHX
本人も精神の不安定を訴えてるじゃないか
気の毒に
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:06:51.76 ovssKrOI
結局は食生活の改善なんだよな
痩せないと嘆いてるデブはしっかり食うもの食ってる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:57:57.65 uZWF/bn+
最近すごい食う量へらして3週間たつけど全然体重減らんわ
いやまじでびびる
代謝の関係か？それとも脂肪もへってるが筋トレとかで筋肉もついてプラマイゼロか？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:02:24.53 x7pt/8Up
凄いとかの主観的表現はぼんやりし過ぎてなんつーかｗ
まだまだ多いのかもしれないし。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:38:59.91 A10oGFN/
以前はすごい量食ってたのが、普通の量になったってだけでしょ
516: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/16 15:29:42.58 I5tO8Jhg
深刻な悩みなんだが、、、ピステのサイズMかLですごく迷ってるんだ。
身長168体重68はどっちが良いと思う？ネットだけどレビューは信じられねぇ
おまいらの方が十分信じられる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:30:20.83 Sb3fl698
以前は200kcalを5個食ってたけど
今派300kcalを4個に減らしたとかかもｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 17:36:16.44 xFY0rn6e
オムロンのヘルスメーター使ってるんだけど、体脂肪率が20％で骨格筋率が38％
残りは何なんだろうか。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 17:45:37.71 Sb3fl698
血液とか皮膚とか色々
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 17:59:39.09 u3zJQF4G
有酸素運動をウォーキングだけで腹筋が割れた状態にするには難しいですか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:06:52.58 FCOoa10B
>>518
半分くらいはやさしさ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:08:13.34 FCOoa10B
>>520
口にガムテープ貼ってマスクして
鼻呼吸だけでやれば可能
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:58:37.89 wVZDIoYp
筋トレとダイエット始めて早一年
１ヶ月で
体重80→70
体脂肪20～16
３ヶ月～現在
体重65
体脂肪14
全く変化がなくなってきました。
筋トレはジムで全身をマシンで＋有酸素４０分週２
食事は最近サボって、普通に食べてました。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
お腹の浮き輪を取りたいのですが
筋トレをキツくするか食事制限、アドバイスがあればお願いします。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:12:32.29 6BDKfb1+
>>513
ちゃんとカロリー計算してるか？
俺も、食う量減らした「つもり」ダイエットで全然減らず、
片っ端から食ったもんを記録してみたら
多い日で4000kcal超えてたわｗｗ
3月から1600～1800kcal平均になるようにコントロールしてるけど
毎週1kgくらい減り続けてるわ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:13:26.22 FCOoa10B
>>523
浮き輪を取りたいならひたすら有酸素
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:24:17.13 uZWF/bn+
>>524
最近カロリーみながらくってて1000-1500で2.3週間やってるけどあんま変わらんな
浪人生で10時くらいに起きて昼即席ラーメン1袋に卵おとしてくって夕方にﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰくって夜焼きそば一袋分ってかんじ
あとは食ってなくて飲み物も基本水でたまに牛乳少し飲むくらいそんな感じの2，3週間で筋トレとかﾗﾝﾆﾝｸﾞやってる
ちなみに身長174体重98kg
食い過ぎてないだろ？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:34:20.39 uZWF/bn+
ちなみに最初やり始めて一週間で3kgへってそれから98kgで2週間くらいたもってる
これで食い過ぎとか言われたら断食するしかないわ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:39:23.80 b6vtt6Br
3週間で3キロなら十分じゃん
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:42:28.18 uZWF/bn+
3週間としてみればあれだけど一週間目に３kgへってそれから毎日朝起きて測るけどず97-99を行き来する感じでなんかやるせない
断食は頭に糖分いかなくなって勉強集中できなくなるからあんましたくないんだよね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:46:31.87 6BDKfb1+
>>526
>>529
そんな食事内容してたら確実に身体壊すぞ(´･ω･`)
インスタントはやめて、バランスの良い献立で自炊しなはれ。
腎臓壊したら、一生しんどい生活することになるよ。
同じカロリーだったら、野菜を多く使った自炊の方が
沢山食べられて良いよ。
お勧めの主食は玄米とオートミール。
添加剤だらけの糖質・炭水化物・脂質ばかり取ってるから
少ないカロリー量でも体重が減らないんだと思う。
勉強に集中したいなら、血糖値が緩やかに上昇加工する
食品のチョイスも大事だよ。
そういう食生活してれば糖尿病にもかかりにくいし。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:55:29.68 uZWF/bn+
ｲﾝｽﾀﾝﾄはあんま食いたくなかったんだけど昼誰もいなかったから仕方なくｲﾝｽﾀﾝﾄみたいな
昼は最近おじやが好きだからご飯一杯分をおじやにして卵おとしてみたいなのをよく食ってる
自炊はあんまやってない
実家なんだけど台所が汚すぎて触りたくない・・・洗え洗え言ってんのに洗わないから食器がたまってる状態が多くてね
だからまな板が不潔に感じて物を切る気にならない
やっぱ炭水化物減らす飯のほうがいいのかなぁ・・・
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:02:12.84 DjLSAyMV
確信した。
こいつ来年も合格しねぇしダイエットも失敗するだろ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:05:09.01 A10oGFN/
ネタだと信じたいけど、もしその食生活が本当なら明らかに栄養不足で飢餓状態なんでしょ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:09:41.94 uZWF/bn+
いやネタとかじゃなくてまじだよ
親とその台所の汚さについて喧嘩してしばらく夜はご飯一杯とそれを食う分くらいのおかずだけで1週間くらいやってたし
もちろん昼もご飯１杯と冷蔵庫にあるもん食うくらい
昼食い過ぎると眠くなるからあんま食わないようにしてたしね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:17:30.72 6BDKfb1+
自分でキッチン綺麗にすればいいのに
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:20:44.54 Sb3fl698
台所が汚いならお前が掃除しろよ
端から見ててお前はただの甘ったれ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:26:10.38 6BDKfb1+
>>526
それと、食べたものをそういう書き方してるって事は
全然計算してなくてざっくりとでしょ？
俺もそうだったけど、そういうやり方だと少ないほう少ないほうへと
どんぶり勘定してしまっていて、実際に数字をキッチリ出すと、
こまごまと口に入れててカロリー摂ってたり、
気を抜いた日に大量に摂取してたりするよ。
一度、一週間、口にしたものを
全部カロリーをちゃんと調べて洩らさず記録してごらん。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:27:39.06 uZWF/bn+
まぁ台所のはなしはいうと思ったがな
別にそれはどうでもいいんだよ台所の汚さなんてきりがないし
一回や二回綺麗にしたってどうせよごされるんだからそのたびやってたら毎日やることになるわ
若い時毎日食器洗ってたか？洗ってないだろ？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:28:17.75 y6VmKQGO
ガキだな
実家にいる箱入り娘の姉を彷彿とさせるわ
働いてるのに家には3万しか入れない
そして家事はしない
しかし、親父とお袋に家事とかについて文句ばっかり言う
1人暮らしで働き始めたら、親父とお袋がどんなに苦労して育てたか良く分かるわ
親父は毎日俺たちのために毎日働いた。
お袋は働きながら家事全般をこなして、子育てもした。
だから今更凄く感謝してる。
今尊敬する人物は親父とお袋だ。
そんな感じだから、実家に帰る度に姉に説教してる。
文句があるなら独り暮らしを始めろと、文句があるならお前が家事をしろと。
そうすれば親父とお袋の苦労が解る。
まぁ受験生ぐらいの歳に理解しろと言うのは無理かもしれんが
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:34:07.82 6BDKfb1+
>>538
俺は小学生の頃から食器洗ってたよ
うちも洗わない母親だったから。
自分で作ることも度々あったよ。
おかげで>>539の言う様な独り暮らし始めての苦労はゼロに等しかった。
むしろ自分の事だけやればよくなったからすげぇ自由と解放だったｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:38:15.44 X8QgPHOQ
うわっ･･･
って思ったら手を出しちゃうタイプだよ俺
家事得意だし別に苦じゃない
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:38:32.54 y6VmKQGO
>>540
まぁお前みたいな奴もいるわな
お前みたいな奴は文句を言う権利はあると思う
>>538
取りあえず受験生に言うには酷な話だったな
俺自身大学受験の時は完全に甘えっぱなしだったわけだし
じゃあ、まじめに相談でも聞いてやるか
取りあえず痩せない原因を知りたいから
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
に従って判る範囲で書いてみ？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:41:59.48 uZWF/bn+
>>537
これからはもうちょっと計算してだしてみるか・・・
自分の分だけやるとなると楽だよね
一時期一人暮らししてたから家事やってたけどそんな苦労なかったし
自分の分だけ洗うならいいけど食器どころか鍋とかﾌﾗｲﾊﾟﾝとか家族分の食器までやる余裕はないわ
ちなみに母がやってるのは2日に1度洗濯物して買い物と飯作るくらいで部屋掃除とかほとんど親父だし休日の洗濯物も親父やってるわ
自分の部屋は自分で掃除もしてるしほんと飯炊き女かってくらい飯関係しかやってないわ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:46:14.70 XW1SOhHX
ダイエット情報を見に来たつもりがスレを間違えたようだ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:47:34.81 y6VmKQGO
>>543
うわぉ本当に実家の姉だｗ
姉も1ヶ月ぐらい独り暮らししてたから
「一人暮らしの苦労ぐらいわかる。私はきちんと独り暮らしできてたし！」
ってのが主張だからなｗ
但し独り暮らしの半年ぐらいは誰でもきちんとできる
俺だって最初の1年は模範的な独り暮らしできてたわ
大変なのは2年目以降。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:48:22.14 wVZDIoYp
>>525
ありがとうございます。
水泳週１一時間加えて
有酸素を６０分に変えてみます。
食事も夜はサラダとプロテインで行ってみます。´∀｀
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:50:04.01 uZWF/bn+
もう相談するような雰囲気じゃないしやめときます
飯のこともうちょっと考えるということで解決です
筋トレで腹筋１００回と腕立て５０回やってウォーキングとジョギング交互にやる感じのを１時間２，３日に1,2回行くような生活だよ
一応４年一人暮らししてたよ・・・
再受験で医大いくために家にいるだけで
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:52:04.19 y6VmKQGO
>>546
浮き輪が無くなるラインは体脂肪率一桁よ
それで運動は有酸素が有効
しかし糖質（炭水化物）が足りないと筋肉を栄養に変えてしまうから
筋肉が減ってしまう。
夜たんぱく質が多いのは良いけど、炭水化物もそれなりにとってバランスよくだぜ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:54:05.83 9OghJKLL
あきらめるな！
ダイエットは手段だ。目的じゃない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:24:57.04 qyb0zvYV
俺も実家だが自炊良くやっている
幸い台所は綺麗な家だが
母が料理つくると材料は何でも良いという人なので
薄味だが脂っこいのやらで、肥えてしまう
だからダイエットする為に自分の分だけ毎回一人分の材料を計量器で測ってカロリーや栄養成分をあらかじめ計算している
計量器で測っているのでカロリーの誤魔化しはほとんど出来ない
目分量だと自分に甘くなるんだよね
そうすると、ご飯とかの炭水化物は少量でも案外高カロリーだとわかるよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:04:46.85 6BDKfb1+
>>550
そうそう。
食べるものは全部キッチンスケールでg単位で計測して
計算して記録するのが大事なんだよね。
それやるようになって「おおぅ」と思ったのは
やはりご飯。それと肉類。
俺はバラ肉が好きで、多いときは一食で300gとか食べてたから
肉だけで一食1200kcalとか摂取してたわけだ。
あとはチョコ類やアイス類。一日で2～3パッケージとかデフォだった。
セブンイレブンの袋入りチョコ一袋一日で完食とかｗ
そりゃ太るわ。
今は肉類は一食60～80gだし、菓子類は一日に一口二口だけ。
計算するようになって発想が切り替わったみたいでこれで充分になった。
むしろ「今日は摂取カロリー少ないからアイスは一個食べちゃおう」
とか思っても3口くらいで満足して冷凍庫にしまっちゃうようになったよ。
まぁ食費が下がったこと下がったことｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:23:35.80 ooKYyZ6k
カロリー知って恐ろしくなったので、食事変わったわ～
ご飯にマンナン加えたり、菓子パン食わなくなった
肉は茹でるとか、キッチンペーパーを使って脂質減らしてる
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:25:12.66 6BDKfb1+
で、ちゃんとカロリー計算して
平均1600kcalちょいを一ヵ月半続けた
体重・体脂肪率・胴囲の記録がこれ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:26:25.27 6BDKfb1+
>>552
確かに菓子パン食べなくなるよね。
あの量であのカロリーで、味もたいしたことないのに勿体無い
って思うようになるんだよなぁ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:30:13.56 wVZDIoYp
>>548
体脂肪で表して頂けると目標にし易くありがたいです。
糖質必要なのは知りませんでしたｗ
筋肉維持とダイエットって難しいですね。
皆さんは運動する前に何か食べるんですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:46:59.77 qyb0zvYV
俺は、肉類は、タンパク質を得る為に脂質の少ない肉を選んで食べてるよ
一日300g以上は食べてるかな
味が淡白なので味付けを工夫している
なので粉末プロテインを飲まない日が増えた
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:53:59.59 JqUDubia
>>554
菓子パンは本当に食べなくなった。
意識してみると（ご飯と比べて）驚くほど満腹感が出ない。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:08:09.26 y6VmKQGO
>>555
自転車でキチガイみたいに走りまくる人間だから運動中も食いまくってるよｗ
特に100km走る時とか2000kcalぐらい消費するから少なくとも1000kcalぐらいは運動中に食ってる
まぁこんなのは一般的な運動をしてる人には参考にならないだろうけどなｗ
少し専門的な話になるから、読むのが面倒だったらスルーしてくれ
解らない言葉があったらググってくれ
有酸素運動って心拍数が60%ぐらい（運動しながら会話ができる程度）までの消費カロリーって
糖質と脂肪の消費割合が1：1なのよ
だから運動で消費するカロリーの半分ぐらいの糖質は
食餌で良いから摂取するべき
さらに血糖値維持にも1食あたり200～300kcalぐらい必要だから
それぐらいの糖質も上記以外必要
それから、1食辺りに摂取できるタンパク質は30g程度と言われてるから、
それ以上を摂る必要は無い（らしい。30g以上でも吸収できるって説もある）
さらに人って自分の除脂肪体重（脂肪を除いた体重）÷×1.5gは取った方が良い
筋肥大をさせたいならそれ以上摂った方が良い
例）除脂肪体重が60kgの人は60×1.5=90gのタンパク質
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:25:05.33 nEmb/Iog
体重勝手に減るから困る
携帯の万歩計見ると一日に12000歩～15000歩5Exとか出てる
歩き過ぎなのかな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:39:22.24 bz+YJmIg
医大目指す奴が科学的根拠の薄い説が飛び交うダイエット板を参考にするのかｗｗｗ
散々貶されたから慌てて頭いいアピールして逃走か。何から何まで頭悪そうだな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:42:47.70 Ybzw6Dab
医大目指してる割には、無知でバカなヤツだったなw
もし医者になれても、見てもらいたくはないな。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:50:23.73 y6VmKQGO
まぁこんな所で質問するぐらい「自分で調べない、自分で考えない」奴だから
医大なんて合格しないだろ
さらにオプションで「自分の事を顧みない」がついてるしｗ
大丈夫だ。問題ない。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:18:38.91 MO1283/6
俺は努力した。頑張った。頑張ったけどできなかったからしょうがない。
って、自分に言い訳すれば、できなくてもあまり傷つかず済むもんね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:47:19.62 AHw1+Lsc
勤め人はやっぱ付き合いあるから食事制限しんどいだろうねぇ
俺は自営で夜以外飽きもせず毎日同じ食い物だぜ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 01:55:25.81 nT5Uu2Jz
医者になって判断に困っても、スマホ出して2ちゃんで聞けば大丈夫だろ？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 10:53:23.49 mCAUWngf
最近ジムに通い始めて、筋トレした後はランニングマシーンで20分歩くようにしてるんだけど
周りが走ったり、早歩きしてる中、時速4km前後でまったり歩いてるだけなのに心拍数150を維持ｗ
どんだけ体力落ちてんだよって感じだけど、軽い負荷で有酸素が成り立つボーナスステージだと
発想の転換をすることにした。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:11:36.37 393bOW9P
>>566
それでいいよ
ひとりひとりに違ったメニューがある
ストレッチマットで目つぶって片足立ちだけしてる人だっているし
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:45:27.91 k7jF5yxZ
まずは続ける事が大事だしな
無理してももう嫌だと思って辞めてしまったら元も子もない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:18:58.23 SUT8yxhJ
風呂上り飯前に体重計乗ると
体重、BMI、体脂肪率全部低くてすげー嬉しい
が朝現実を知る
まぁモチベーション上がるからいいんだけどねわ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:39:40.96 3hRQZGhb
俺は毎朝起きて、トイレに行った後に測ってる
以前は一日に何度も計って一喜一憂してたけど
長期的にどう変化するかを把握するのが大事なので
完全に同じタイミングで一日一回にしてる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:09:46.93 gWPg7ILr
月に１回しか測らないことにしてる
これで１１０から４９の体脂肪率は５％以下で測定不能になっちゃうとこまで落とした
毎日測らなきゃいつの間にか太ってるかも知れないような生易しいダイエットじゃなくて
途中で食い物に浮気しない強い意思を持ってしっかり運動すれば
毎月１回の測定は驚きの変化を示してくれる
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:38:19.16 zAcFi4xT
減らした体重の量が半端ねえな・・・
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