【体重不問】男性のダ ..
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161:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/19 15:48:28.41 6u+esYEv >>160 スクワットは膝に負担がかかるので、膝に不安のある 人（オレのこと）は、膝頭を爪先より前に出さない （尻を後ろに突き出す）姿勢でのスロースクワットが 良いらしいです。 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/19 15:54:25.08 THYfj4ty >>156 少ない回数から徐々に身体に合わせて回数増やしていけば怪我なんて滅多にしない 怪我した奴は最初から多い回数をこなそうとしたんだろ 163:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/19 21:28:12.54 KfHQYmNg プロテインを導入しようと思ってるんだけど ダンベルカール45回、アッームカール45回、クランチ100回、レッグレイズ60回、サイドベンド60回、ルーマニアンデッドリフト45回くらいの運動量なら必要無いかな？ 164:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/19 21:35:22.34 mmeczlkj 最近おなかぽっこりしてきたから、タニタの体重計買って測ってみたら普通だった。 160cm 57kg BMI 22 内臓脂肪18 筋肉量44
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