【体重不問】男性のダ ..
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122:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/17 03:04:07.82 oODl1NHR そそ ここに居る奴らはフツーに筋トレしてフツーに飯食ってりゃそれだけで十分 普通に痩せるだけで手一杯なのに欲をこいて筋トレまですると、疲れてどっちも続かんぞ 筋肉自慢するより前に体型を何とかせにゃならんのだから、優先すべきは食事制限と有酸素運動だろうに 123:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/17 03:33:43.60 OAmvddDc 食事制限と有酸素だけだと体型が悪くなるから筋トレとタンパク質摂取で 筋肉維持させようとするんだろ 124:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/17 03:38:38.91 jZo89qCZ >>121 高くはないぞ 蛋白質摂取だけ考えるなら 安いほうだし取るのも手軽 食事きちんとやれば 十分な人もおおいけど >>122 両方やったらいいじゃん ジョギングばかりやって 足痛めたり良く聞くしな 125:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/17 03:38:58.16 g6wrsc7f 俺の1日の配分比率は タンパク質40炭水化物40脂質20 くらいで1500kcal前後を目標に食べているので 普通の食事でタンパク質摂ろうとすると脂質や炭水化物が目標オーバーになる事が度々あるので プロテインで調整している
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