ウォーキング＆ジョギ ..
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783:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/29 01:08:35.83 qG8rL683 走り終わったら、すぐシャワーとか浴びるのだが大丈夫かしら？スッキリするのだが直後結構体が冷えてしまうようで、暖かい格好で冷え過ぎないようにしている。 汗出てるから当たり前だが。 784:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/29 07:11:48.10 bDTty3Pu >>783 ダメなのかな? 汗かいて気持ち悪いからいつもジョグしたあとは 柔軟してからすぐにシャワーだ。 785:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/29 07:29:36.27 hyyqVpEx >>784 体がほてっている時間はまだ代謝が活発で脂肪が燃えているので すぐ体を冷やすのはもったいない。 できれば汗が止まるまでサウナスーツなどで保温。 汗が止まってからまずは水分補給。 それから温めの風呂にちゃんと湯船まで浸かってマッサージ。 786:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/29 07:33:30.94 Bmi1dzPQ >>783 >>784 筋肉は炎症おこして腫れると筋肉痛等の原因になるから、 ジョグの後に、クーリングのウォーキングやストレッチ後は冷やした方が良いでしょ。 自分は、エアーサロンパスを噴いている。
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