ウォーキング＆ジョギ ..
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:33:06.60 YaGGvPSQ
>>545
自分は頑なに身長晒すの拒否ってるくせに
550:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 00:55:42.51 0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)
>>549
身長323㎝だ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:10:52.49 wjDzBWjQ
牛蒡と玉葱は毎日食べた方がいいよ
本に書いてある以上にダイエットに効果はある。
もちろんジョギングやウォーキングして食事制限してる人ね。
今食べてるおかずを牛蒡と玉葱に変更すればいい。
運動も食事制限もしてない人が＋で食ったら太るだけだと思うから
注意してね。
＠月間４００ｋｍ走ってたが半年休んだら５ｋｍを走り切れなかったおっさん
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:11:59.16 umsKX08+
>>550
つまんね。
ってか、おのれの身長も正直に晒せないなんてだっせー奴。
こいつの人生は自分にも他人にも嘘ついてばかりの人生なんだろうな。
553:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 01:23:03.75 0GGe7A53 BE:2205524693-2BP(766)
寝ますわ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 03:44:36.76 y0d0OeK9
オルチニンかーちょっくら買ってくる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 03:51:04.90 y0d0OeK9
>>521
運動後にシャツの脇部分が匂います
>>535>>536
情報提供ありがとございました
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:15:32.11 cbm4oBJF
レコダイして20kg落とした知人が、腹筋や腕立てが全く出来なくなっていて、
贅肉の皮が残ってるところをみると、筋肉が落ちたんだろうか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:18:09.76 tVF5yYo/
筋トレしてなかったのなら、筋肉も落ちたのかもね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:58:50.59 ENsElF4L
今度、出がけで福岡行くんでせっかくだから朝ジョグしようと思ってるんだけど、やっぱマスク必須ですか？
教えて福岡在住のエロい人
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:22:22.42 hL+LWvLu
ornithine だよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:19:34.41 k+EKIjy7
>>553
ビチク52歳爺は155㎝だぜ！
どうだ？ 小見川 参ったか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:44:08.63 ekjfQiH8
>>560
ちょっと待て。
小見川＝ビチクだろ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:01:27.44 oQK8JJk8
甘いものを食べたくて堪らなくなった
丸ごとバナナ(小)
ホットケーキサンドアイス
チョコレートボンボン2個
たったこれだけを食べたけど、カロリミット飲んだから痩せると思う
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:32:39.86 k+EKIjy7
>>561
ビチクみたいな大物と比べたら小見川なんてゴミ以下ウンコ以下の存在
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:01:54.92 HBkP1pBG
やっぱり有酸素運動だけだと筋肉落ちますかね
筋トレも平行のほうがいいの？
565:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 15:04:19.66 0GGe7A53 BE:980234126-2BP(766)
>>564
落ちる
筋トレならスロトレがオススメだぞ
２日に１回で良いから続く
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:20:26.27 umsKX08+
肩が凝りやすくなったのも筋肉が落ちたせいだろうか？
特にマウスを使ってる時の右肩とその周りがやけに痛む。
でもそれをやめたり、ウォーキングしてる最中なんかは何ともなくなるんだよね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:37:05.64 Ahew4UUk
ここは情報源が2chしかないやつ多いのか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 16:10:04.55 fWsWDd0O
今日朝走ったら膝やっちゃったみたいだ
歩くと痛い
しばらくお休み
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:37:10.38 WWcW4pRc
息がぜぇぜぇするペースで走ってたら疲労が凄かった
ペースを少し落とすだけで楽に長時間走れるようになった
ペース配分の重要さは
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:41:41.10 hL+LWvLu
>>569
まさか途中で心臓が止まったんじゃないだろうな？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:50:48.20 9isu8W/l
以後>>569を見たものは
誰もいないという・・・
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:39:27.47 rUxsmNH7
>>569も心配だがちょっと聞きたい
1年ほど前に副側靭帯断裂したんだが、筋肉をつけるために最近ウォーキングを始めた。
やっぱり30分くらい歩いてると痛みが出てきて自然に痛みを抑えるような歩き方になってたらしく反対側の足に負担がくるようになった。
こういう場合ってサポーター的なの巻いて歩いた方がいいのかな？
もう医者にはかかってないし、誰に聞いたらいいのかわからんから教えて下され。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:10:04.10 d1zzvK/o
>>572
医者に聞いたほうがいいでしょw
スポーツ少年が行くような整形外科に行くといいんじゃないですか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:51:48.84 HYDsnrJh
接骨院に行けばいいんじゃない？
ま、ここではワカランことだけは確かだな
ただのデブの集まりですからｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:33:38.99 oNdi+G5w
>>574
デブの集まりワロタ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:39:58.41 HBkP1pBG
あー、俺も前高校の部活で靭帯やったことあるわ
最初はサポーター付けて少しづつならしていくしか無いわ
まあ、怪我の度合いとか違うだろうけど
俺は1年で軽く走れるくらいにはなったぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:42:59.39 R/HU+zSt
おい、毎日オナニーしまくりで痩せてきたぞいｗｗｗ
578:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 22:47:40.40 0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)
ウォーキングしてきた
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:54:39.87 R/HU+zSt
おるかれ！オナニーもわすれずに！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:09:58.00 ekjfQiH8
>>579
おまえ、イカ臭いから近寄るな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:10:37.52 zVCaeiSm
>>578
おつかれ様。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:10:43.99 R/HU+zSt
イカ臭くないよ！タケノコの匂いって言われるよ！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 01:01:22.17 1N9SS5R+
接骨院っていっても意味なくない？
医師免許があるわけでもない人がみて何かなるのかね？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:06:08.95 812uS08d
また腹空いてきた
しかし食べないで寝てやる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:13:31.73 OwBMqrzT
>>566
私も同じだよ
以前から肩こりはあったけど、ここ数年は肩や首、肩甲骨のあたりが毎日こって痛む
お風呂で肩に熱めのお湯を当てた後、軽く腕立て伏せしたりすると少し痛みがマシになる
PCを使っている時、気がつくと猫背になってるからそれが原因かな
背筋や腹筋などが落ちて、上体を支える力が足りないのかもしれない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 03:38:27.66 9HFfC0ai
>>583
整体からなにから、医師免許がない人が行う施術を全否定するのかね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 06:27:29.87 zPjY+JQK
>>585
自覚出来るくらい筋肉が減ったのですか？
私は体が引き締まってきて、ストレッチもしっかりやっているので、
逆に肩こりが軽減してきましたよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 07:55:43.13 Y52uxGjl
>>583,586
ケガだったら整形外科でしょ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 08:23:50.46 Vn4Vgi0C
>>587
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ワロス～
チラシのポーズ カモン！ カモン！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:45:18.04 vJibjmhf
整形外科はレントゲン撮って異常なしだと何もしてくれないよね
接骨院は電気かけたりマッサージしてくれる
長年苦しんだ肩の痛みがマシになったよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:01:13.88 9HFfC0ai
>>588
一年前の靭帯断裂でしょ？
むしろ整形外科で何するの
奴らは目や数値で確認出来ない事の処置に関してはロクな知識を持ち合わせてないと思うけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:01:20.45 gZOxp10i
信じるものは救われるw
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:02:53.83 0j4djfpF
理学療法士がいるところならストレッチ、マッサージ、筋トレなどの指導がありますよ。
そのとおりにやればかなり回復する。
電気も当ててくれるけどあれは大して効果なかったなあ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:04:46.21 gZOxp10i
>>593
電気は保険点数稼ぎですよねw
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:05:11.60 eBSP4TaJ
頭デッカチで実務に無能な医者より
経験豊かな接骨屋の方が優秀だったりするのよ
プロのスポーツ選手のカラダのメンテナンスをしてるのは誰だ？
医者じゃないぞ
スポーツトレーナーという名の接骨屋だ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:12:06.09 gZOxp10i
>>595
どうやって優劣の判断をするんですか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:19:21.14 eBSP4TaJ
>>596
心で感じろ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:22:25.10 gZOxp10i
>>597
当てずっぽうで行くくらいなら整形外科のほうが安心ですねw
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:24:17.81 anOgmg0Z
>>566
>>585
これから暖かくなるし動かしてるからセーフだとは思うけど
若くても五十肩に気をつけてください
自分は気づいたら猫背とか肩甲骨のところが痛くなるとかが普段の肩こりに加わった後
季節の変わり目に冷やしてしまったら五十肩になった
背筋力は測定すると人並み上にありますが
肩甲骨を寄せる筋肉が落ちていてそれが良くないと言われました
猫背で伸ばしっぱなしになって弱るらしい
今はほぼ治ってるけど突っ張るような違和感出た時でもジョギングするとすごく楽になる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:49:16.33 JAoTOu+3
個人的には運動療法を指導しないところは整形でも接骨院でもダメだと判断してる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:47:52.39 knlj+F4f
せめて医師免許持ってる所へ行けよ。
柔道しかやってなかった頭の悪い接骨院など行く気にはなれん。
スーパー銭湯へ行って風呂上がりにマッサージしてもらった方がマシ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:25:38.63 9HFfC0ai
>>598
自分の人生だ。自分の信じる道を行け
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:35:12.72 zPjY+JQK
初めてウォーキングをしてみた。
２０分くらい経って体が温まってきたので、３分くらい軽いジョギングをしてみたら、
心拍数が１５０を超えててちょっとビックリした。
ちなみに、４５歳♂
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:21:23.11 eBSP4TaJ
３０分くらい続けたら天国に逝けそうだな
てか、初めてウォーキングするのに心拍計付けてたのか？用意がいいなｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:28:17.52 OCM88nK5
ジョギング(10km/h前後)したら170近くいくよ。
現在、30歳♂175cm73kgです。約半年で10kg減です。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:53:02.58 zPjY+JQK
>>604
正月からダイエットを始めたが、雪国なので室内でショコ・水平足踏・ステッパーなどを
頑張っているが、2,980円の心拍計付き時計を活用している。
６ｋｇ痩せたので、春からウォーキング、そしてジョギングに移行したいと思っていた。
体壊しても意味ないので、色々勉強するわ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:01:02.89 k7LltnE/
いつもビチクがどうのこうのと言ってる人って何なの？
多分いい歳した大人なんだよね？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:05:33.11 Vn4Vgi0C
↑おまえビチクだろ？ 失せろよ クズ爺
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:00:47.40 c0KvMtEy
>>566
肩周辺の筋力低下を気にするなら、ノルディックウォーキングをやってみれば？
URLﾘﾝｸ(www.rapt.co.jp)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:02:47.39 +B9YsRg/
>>607
病気の人らしいです
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:30:17.49 EbuJxPps
>>603>>606
150くらいはビビるほどではない。
自分は同じくらいの歳で、10～11km／hで150くらい。
大会に出るような人は、ずっともっと上の心拍数で走る。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:48:49.18 PLCuzy5T
今まで運動経験ない人もいるからな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:54:48.74 Vn4Vgi0C
>>610
ビチク～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:10:14.80 zPjY+JQK
>>611
ありがとうございます。
でも、慣れてないので少しビビッています。
まだやりたい事もあるし・・・・・
まだ子供も小さいし・・・・・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:27:30.12 EbuJxPps
>>614
大会に出るんじゃなけりゃあ速く走る必要はないんだから、120くらいで慣らしていけばいい。
適度の有酸素運動は、やらないよりやった方が心臓疾患などあらゆる死因リスクを下げるので、心臓疾患がないんだったら続けた方がいい。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:24:51.33 nxDwC6rj
>>614
心臓に病気がなければ150ならフルマラソンでも余裕ですよ。
まあ3分で150だと続けていくとまだまだあがりそうだからマズイね。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:26:42.55 Zp6+bLNH
足マメが痛くてつらいよー
休んだらまた太っちゃう
自転車ないのでこれでほとんどの有酸素運動ができない！
ショコすらヤバイッス。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:43:30.19 OCM88nK5
登り坂と下り坂だと、どちらの方が膝への負担大きいかな？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:44:52.50 n6OD/6Ot
>>618
下り！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:52:53.61 OCM88nK5
やっぱりそうですよね。
いつものコースだと下り坂あるんで、逆周りにしてみようと思います。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:54:35.00 n6OD/6Ot
>>620
下りは自分の体重がモロにかかりますからね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:16:44.07 anOgmg0Z
歩道橋からちょうど目線に桜が見えて綺麗だった
満足
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:37:42.01 OCM88nK5
>>621
ありがとうございました
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:05:29.43 ekXqwpTh
身長１６４の７８キロなんだが
走れる時間が３０分ほどしかない
走らないよりはマシか
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:11:42.18 ekXqwpTh
工場で働いてたときは１２時間労働の立ちっぱなしで
体重は５８キロほどだった
座り仕事になってから２０キロも体重が増えてしまった
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:12:27.95 MQpWnVam
３０分間、全力疾走だな
毎日やれば相当効果あるはず
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:17:23.87 ekXqwpTh
>>626全力疾走ですか～
ちょ～スローペースなら３０分間走り切れるのですが（歩いてる人と変わらない）
ちょっとスピード上げると３０秒ももちません
ひざや股関節が痛いです
628:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/24 00:21:13.71 bmfd3aMz BE:980233834-2BP(766)
座り仕事の奴が走れるんか？
ウォーキング３０分と食事制限で落として
体力がついて、体重が落ちてきたら走った方が良くないか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:46:35.71 izjpmg/d
あんま無理はしない方がいいですね
確かに全速力で走った方が効くのは効くと思いますけど
走った後クエン酸とると体力付きやすいとか聞くんでやってみてもいいかも
>>621
前に長い坂を走って上がってゆっくり歩いて下るっていうトレーニングしてたことある
太ももの筋肉が結構ついたなー
とりあえず下りはあんま走らない方ごいいと思います
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:30:07.62 uq4LBBlo
>>615 >>616
ありがとうございます。
まずはウォーキングとスロジョグで徐々に鍛えてみます。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 07:05:18.45 xjBhIKHq
たまに少し走るのとたくさん歩くの毎日なら、歩くの毎日の方が続きそうな気がするな。ストレス解消にもいいよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:31:39.83 tHMDi+mf
>>620
逆にまわっても登り下りは同じじゃないの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 14:34:39.38 r09nuNc8
>>632
坂の角度が変わってきます。今までは登りが緩やか、下りが急だったのが逆になるので。
登り坂がしんどくなりますが…
一度走ってみて脚にダメージ大きそうなら、コース自体変更しようと思ってます。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:40:57.54 ekXqwpTh
最近近所で３件ほど発砲事件あったから外走るの怖い
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:47:15.19 +tzERtY0
>>634
福岡の人ですか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:55:33.24 JVzzFijH
>>621
上りだと自分の体重モロにかからないの？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:05:30.77 bTcjNjpO
ウォーキングで下りは靴の中で足が暴れて気分悪い。
延々登ってエレベーターで帰る施設がほしい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:24:09.69 vvF3Zqhb
>>637
靴のサイズが合っていないか、靴ひもをきつく結べばいい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:33:38.07 MQpWnVam
>>634
運試しだと思って走れ
ロシアンルーレットみたいでスリリングじゃないか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:47:38.91 FbBJ0daa
紫外線が一番老化の原因になるらしいから日焼け止め塗らなきゃ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:22:05.49 NFtPJMmw
夜走れ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:34:45.43 +08hAHe8
紫外線が恐いなんて甘いな
>>634なんか、市街戦の中走るんだぞｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:42:09.61 r09nuNc8
審議中…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:58:25.08 u4/u3W6F
>>642
俺は評価する。いい出来じゃん。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:06:33.39 LLd/YLDy
>>637
>延々登ってエレベーターで帰る
自転車でヒルクライムがまさにそれ！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:35:12.77 aDhOKfPG
LSDのつもりで7～8分/kmくらいでのんびり2時間くらい走ってみたけど、
心肺は喋れるくらい余裕あっても足がもたないね。
普段は週1、2で5～6分/kmで10kmくらいのジョギングだけど、全然鍛えられてはいなかったんだなw
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:44:29.23 r09nuNc8
>>646
普段の回数、距離、スピードが自分と全く一緒だｗ
速度落とすと逆にしんどいんだけど、鍛えるにはいいんだろうね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:08:10.94 tHMDi+mf
>>646
俺もそれくらい走ると足が大変なことになりますw
何回か繰り返さないとなかなか慣れないですね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:13:27.55 ghL6f7qi
>>646
日頃から走ってればそのうち2時間ぐらい平気になると思うよ。
自分も2時間で足が限界だったけど、
普段は50分、たまに90分、75分で走ってただけなのに、この前3時間いけた。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:15:24.70 guIPPA7S
ウォーキング１時間完了
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:18:58.02 z5qGOrh/
>>646
おまえ既にダイエット目的じゃないじゃん
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:19:24.93 DbAMNRH6
５日前からジョギング始めました！
みなさん走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトル持って走ったりしてますか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:34:01.42 VXzUsvhC
>>652
５日前から始めて何キロ走ってるの？
水分補給しなきゃならないほど走ってるの？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:37:53.16 ssAPdZOV
>>652
小銭もってジュースかな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:40:05.09 r09nuNc8
>>651
何で分かるの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:49:11.95 M3YQ7iV0
>>635
ヤマナチじゃないか？
>>652
長くても6kmくらいだから水分補給は帰ってきてからしてる。夏場は途中に湧水があるのでそこで水飲んでる。
657:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/24 23:08:05.31 bmfd3aMz BE:735175433-2BP(766)
水分補給とかｗｗｗ
何㎞走ってるかによるけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:28:38.57 ruFP8tJ1
>>652
いろんなウェストポーチ類を試したけど
300ml程度の小さいペットボトルか、ウィダーゼリーみたいなのを
手に持って走るのが一番楽で、手間がかからないと思った
ウォーキングならポーチの方が手ブラで歩けていいね
まだ今の季節はいいけど、5月あたりからは
10km以上のジョギングは給水しないと危ないからね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:34:59.74 DbAMNRH6
>>653 >>654 >>656 >>657 >>658
何kmかはわからないんですけど、30分程度です…すみません。
喉が渇くからというより自分は疲れた時に水を飲むと疲れを忘れられるので。
30分程度なら必要ないですかね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:40:07.37 CBONWEJx
俺は500ｍｌのペットボトルを差すことのできるアディダスのボトルポーチを使ってる。
冬は1時間程度のジョギングなら、給水は気にしないけど、
長距離走ったり、これから気温が上がると給水にも気を使う。
カロリーは気になるけど、スポーツドリンクを薄めた奴を飲んでる。
>>659
走る前と後に給水すれば最中は気にしなくてもよいかと。
もう少し暑くなったり、長く走るようになると意識したらよいのでは？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:45:46.00 VKXX30VW
>>659
コースを工夫したら？2kmぐらいを周回するように走れば
自転車とか車などに置いておけるでしょ。
途中に水道がある公園を通るとか。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:48:01.88 ruFP8tJ1
確かに途中で水飲むと元気が出ますね
時間や距離にかかわらず、飲みたいなら飲んだ方がいいです
脱水症状は突然やってくるので
ヤバイと思ったらもう歩けなくなりますよ
自分は汗かきなので、最低500ccの薄めたポカリを飲んでから走りにいきます
帰ってからも同じぐらい飲みますが、次の日にはちゃんと体重は減ってます
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 09:46:02.79 8ghdA59a
>>659
手に持ったりバッグにつけたりして水がちゃぽちゃぽ音するのがいやなんで
スロジョグ一時間やるので終わったら買ってノミながら帰宅って感じにしてます。
家出る前に飲んできて一時間は頑張るようにしてます
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:08:00.79 3DKAbEgp
ウォーキングさぼるとウンコがどす黒いのな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 10:46:16.98 XWiRsRs4
歩いてきた。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:01:49.49 qxS2NQ6g
>>664
血便かよ
念のため病院に行ったほうがいいぞ
凶悪な病気の可能性がある
内臓で出血してたり大腸ガンとかな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:06:44.46 OrABxxfj
放射能による健康被害が急増中
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:52:42.19 YzP6N3Ra
>>667
放射脳による精神障害の間違いだろw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:10:33.98 OrABxxfj
>>668
そのおふざけギャグが通用するのもあと２，３年ってとこか・・・
せいぜい後悔しない人生を送れよ
670:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/25 13:24:00.97 QmlyCSsQ BE:1470349692-2BP(766)
はい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:52:21.19 tdW1/1FG
>>659
水分補給は大事だよ初心者の人は特に
ジョギング中の苦しいときとか自分の体調が
どうなのかわかりにくいからね
無理をしないこと、を頭の片隅に置いて
体と相談しながら走ろう
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:08:33.17 eropghiS
>>664
キムチを２００ｇほど食ってみ
赤くなるからｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:26:17.91 R5BzJp+k
イカスミパスタソースが最強
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:30:24.70 5tc25pKG
>>671
自分の場合、冬や春先の寒い季節だと、水を全然飲まない、というか飲むのを忘れてしまう。
朝は牛乳1杯、出勤～退勤の間に500mlのミネラルウォーターの3分の1も減らず、
残りは夜ウォーキングした後に全部飲み干す感じ。
もうちょっと飲んだ方がいいのだろうか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:54:17.65 24GIY8h+
>>671
ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 22:11:45.10 whcVJA7/
食後のトレッドミルは胃にくるなw
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:51:39.16 G+/aW8YG
659です。みなさん優しく教えてくれてありがとうございます。
コース工夫したり公園の水飲み場を利用するのもいいですね！
走る前に飲む量もコップ１杯だったのでもう少し多くしてみようかと思います。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 00:59:04.41 DI4DWu+7
ウォーキングからジョギングに切り替えたいと思っているのですが、歩きの合間に200ｍも走ったら疲れてしまってまた歩いてしまいます
これは自分の体に合っていない速度で走っているということでしょうか
もっと遅い速度なら初心者でも長く走れるものでしょうか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:09:02.50 nYqt+j+v
まずは歩くスピードでJOG
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:11:57.27 ZKzmdeU0
>>678
スロージョグなら、歩ける距離を必ず走れるよ。
どちらも、遅筋しか使わないから。
走って疲れるのは、速筋使って、乳酸が出るから。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:52:13.10 DI4DWu+7
>>679-680
レス有難うございます
歩くような速度でも続けていけば、後々に皆さんがされているようなジョギングも出来るようになると
目からうろこでした
いつの間にかジョギング＝ウォーキングより速くと思っていたみたいです
スロージョギングスレも見てきて少しずつ長く速く走れるように頑張りたいと思います！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:40:45.61 TLuCN25Z
>>678
運動負荷は心拍計使って調節するといいよ。
ジョグの後に歩いたからって落ち込むことはない。
インターバル走やウィンドスプリントっていう緩急つけるような
トレーニングも存在してるわけだから。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:09:51.67 Xw6VG67Z
>>682
ビチク52歳爺～
レスか？
レスがほしーのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:31:36.51 xvtX7QYp
標高320mの低山にウォーキングしにいこうと思ってるんですが、ジョギングシューズでなんとかなるもんですかね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:35:37.30 MuWoadiG
>>684
路面状況次第。
ずっと平らならそれでもいいけど、石がボコボコ落ちてるような道ならトレッキングシューズにしとけ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 11:43:40.96 cuJ+2vbF
昨日からジョギング初めて、初心者板に書き込んだけどあまりにも過疎ってるんでこっちに移住します(^_^;)
よろしくです!
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:06:21.94 TgT90G1o
春休みのせいか俺のジョギングコースに部活動のガキどもがいっぱいいた
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:17:44.87 Ei8Z5Dk4
何が「俺の」だ
ジジイは高速道路でも逆走してろ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:20:59.77 XGSvXnyt
おまえの敷地内かよ
どんな豪邸だよ
ビルゲイツか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:35:58.20 agy+F3zN
>>685
レスありがとう。お店で探してみます！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:15:19.87 xdckq5pz
まだ雪降ってるから寒い
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:40:09.16 fGwCC0D4
今日は寒いね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:04:09.86 DI4DWu+7
>>682
レス有難うございます
始めて少ししか経っていないことから心拍計購入は考えてませんでした
明日家電量販店に寄って見て来ようと思います
走って歩いてでも慣れてくるものなんだと思ってやる気出てきました
まだスロージョグがどんな感じかが掴めていないみたいで、前けい骨筋あたりが疲れたり喉から血の味がして歩いてししまいますが、
歩くペースを意識して走ったら前回よりも長く走れるようになりました
改めてアドバイス有難うございました
694:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/26 20:54:20.41 kUY6OqCh BE:980233834-2BP(766)
ウォーキングしてきた
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:28:45.71 TLuCN25Z
心拍計、家電量販店ではあんまり見たこと無いような…
ヤマダ電機より、スポーツDEPOかアルペンみたいな店のほうがあるかも。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:29:06.37 oibcfQO4
明日雨っぽいから走ってきた。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:55:09.15 /7iUD5Oe
昼間ウォーキング行ってきた
歌舞伎座URLﾘﾝｸ(myup.jp)
勝ちどき橋から見たビルURLﾘﾝｸ(myup.jp)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:59:47.98 cvGWhGqT
歌舞伎座って店仕舞いしなかったっけ？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:02:25.08 /7iUD5Oe
>>698
建て替えたんだよ。もうすぐリニューアルするよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:19:00.38 IxjNR02h
新しくみえないよねw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:48:45.03 /dxZQNwl
ジョガーを夜でも見かけるようになった
皆あったかくなって復活しだしたか
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:56:47.54 Aj3gtnZK
>>701
もう、走ると暑いよ…。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 01:06:42.58 L478fAbh
今日初めて10km完走したが、全身疲労が大きいな。取り敢えず一日体を休めて様子みよう。体が資本ですからねぇ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:15:41.17 EExdmunx
歩道を走ってて気になってきたんだが、歩行者同士のすれ違いってルールが無いのな
自分は歩道でも右側通行を心がけてるんだが、2/3くらいは自身の左側によけようとする
どっちにしてもおしゃべりに夢中で道いっぱいに広がってやってくるベビーカーママの集団には参る
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:19:38.99 SGzZFiAP
え、歩道も車道も、チャリもクルマも左側通行が常識じゃないの？？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:34:30.69 EExdmunx
歩道上の歩行者同士のすれ違いが話題なので自転車、自動車は関係ない
歩道での歩行者同士の場合の常識は、
1.規則（法律）はない
2.なので、その時に応じて臨機応変に対応する
というものだと思うが、自分は
歩道のない道路の場合に準じて右側通行が習慣になってる
というだけの話
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:37:47.84 C9muwSKH
俺は一般道じゃなく、競技場外周にあるジョギング専用コースを
いつも走ってる（幅２ｍほど）
歩きは右側で、走ってる人が左側って暗黙のルールみたいなのがあるよ。
車だと逆で、追い越し車線は右側だけどね。
ジョギング専用コースで反時計回りがルールだから、
カーブとか内側（左側）を走っちゃう。
だからウォーキングの人は邪魔にならないように右側を歩くって感じ。
事故とかの心配もないし、膝などへの負担が軽減されるから楽だけど、
風景が変わらないから毎日１０周ほどしてると飽きるわｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:08:57.04 ODzdPmIV
今日は12㎞走ったのでご飯２合食べちゃった。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:19:27.71 vxMA/z+N
中央線のある河川敷歩いてるけど
車の感覚で普通に左歩いてる
でもじじいばばあで右歩いてる奴多くて
対面でぶつかるので交通ルール知らないのかと思ってたんだけど
違うのか
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:35:36.08 ZcugCcu7
>>704
一人称自分の正体は女
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:41:37.73 SGzZFiAP
スマン、歩行者が右側通行って道路交通法に書いてあること、今知ったわ…
一応、運転免許は持ってるんだけどな…
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:59:26.44 9tP85vAU
>>710
一人称自分はナントカていろんなパターン見るんだけど
なんか指摘に意味あんの？
どうでもよくね？だが気になる。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:09:13.16 EYPhSbYr
>>711
それは「歩道等（歩道や十分な幅がある路側帯）と車道の区別が無い道路」においての限定された話な。
しかも右側が危険な時や、その他やむを得ない場合は左側でもok。
歩道上で右側通行なんて法律は無いよ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:12:00.33 BZv9uxQZ
自分は気になりませんね、ところで昨日寒かったので昼前から夕食用に
厚揚げの煮込みを作っておりまして、味が染みるように冷めては火をつけを
繰り返しておったんですが、そのままジョグに出てしまい３０分ほど走った所で
「やべえ火を消してねえ！」と１５分で家まで飛んで帰りました
家中いい具合にスモークされてましたが、まあ大事には至りませんでした
もう煮込みはやらんことにします自分
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:19:08.85 SGzZFiAP
>>714
保温調理器マジオススメ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 14:00:50.98 0kKySvcw
>>701
ほんと多いな
真冬なんて同じメンツが２～３人しかいなかったのにな
どうせクソ暑くなったら、またいなくなるから無問題！
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:04:25.89 iIX09Rbb
なんでそんな排他的なの？
お前の道路じゃねえっつーの
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:07:53.84 Vk1mob7g
>>717
その台詞はベビーカー爆走ママに言ってやれ
横一列で一切隙間なく避けない奴いるからな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:40:56.68 iIX09Rbb
いや「真冬でも真夏でも走り続ける俺様が最強！」
みたいなのって何なのかなって
誰がいつ始めてもいいしやめてもいいだろ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:42:31.99 spOsBGKa
堤防の上の狭い道路を歩いてんだけど歩行者いるのにスピード落とさない奴に腹立つ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:47:51.07 AMMR5mRB
おいしかったです
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:49:12.51 Vk1mob7g
そういうことねｗ
確かに>>716はそう読み取れるな
年中やれるならやるに越したこと無いが、他人を「どうせ」なんて蔑むほど偉い行いでも何でもないんだがな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:05:45.18 iIX09Rbb
まージョギングだけじゃないけどね
登山でも釣りでも喫茶店でもスーパー銭湯でも
ここは俺の私の場所！みたいなのはいる
男はたいてい中高年だが、女は年齢関係なく集団になるとそうなる
724:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/27 17:23:01.59 K4IK/heC BE:2205524693-2BP(766)
女性専用車両のことﾃﾞｽｶ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:31:26.23 Vk1mob7g
男も酷いぞ
うちの近所に大学があるんだが、女は気付いてどいてくれることが多いが男は延々だらだら横に広がって歩いてる
年齢性別関係なくやるやつはやるんだよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:40:02.44 evSJhe9N
早く雪とけろや
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:15:38.66 6sWrTBqN
昨日ホンマでっかTVでもやってたけど、結局ジョギングはいつすればいいんだ
朝起きて水分とってちょっと30分間たってからゆっくり5ｋｍ走ってるんだけど
それダメですよーｗｗｗって同僚にも煽られてなんかもうわけわかめ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:17:11.76 i3gNgq69
>>727
ん？それのどこが駄目？
理想的な気がするけど
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 18:31:23.10 cOMI8t3i
テレビで仕入れたような雑学なんぞ
何年か経てば正反対の事言われててもおかしくないような眉唾もの。
ぶっちゃけカロリーが消費されれば何でもいいんだから細かいことに拘る必要は全くない。
走りたい時に走ればいい。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:37:24.20 EF7knycL
＞＞結局ジョギングはいつすればいいんだ
ヤリたい時にヤレばいいのサ
オナニーやＳＥＸと同じだ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:19:48.53 FazdzhKO
>>727
習慣にしやすい時間、今までの生活への影響が少ない時間が一番でしょう。
朝イチで習慣付いてるのならわざわざ変える必要なし。
いきなり朝から全力疾走、なら危ないけどゆっくり走ってるのなら何の問題もなし。
732:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/27 21:23:32.24 K4IK/heC BE:2287211074-2BP(766)
ウォーキングしてきた
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:24:51.01 hT+vIHAr
>>732
人に何を言われてもマイペースで運動するのが一番だね。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 00:48:15.94 kPOdKyUF
そうだね。マイペースが一番。無理してこなそうとすると体壊す
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:02:39.68 M7LjfCUw
ウォーキングって毎日やらないと効果無いのかな
走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:18:47.12 wJDUtGxM
>>727
朝のランニングは生命の危険とかいうやつか。
きにするな。
無理矢理ネタにしているだけだ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:21:16.32 muEMU5S4
効果が無いってことは無いよ
毎日した方が効果が出やすいってだけ
今までの生活の運動量＋今までに無かった一日のウォーキング分の運動量が乗るわけだから、やらないより全然いいと思う
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:28:07.44 M7LjfCUw
>>737
ありがとう
靴はちゃんとしたのを買ったほうがいいのかな？
普段はウォーキング用の靴を履いてるんだけど…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 04:13:53.09 E6LMJy2h
>>727
とにかく動けばカロリー消費するからいいんじゃない？
その考えで運動頑張ってたら効果出たよ！
暇なときは10分でも20分でも歩いたり走ったりで・・・
157.5cm
体重54kg→48kg
体脂肪24%→15%
基本は毎朝7.5kmのジョギングを細々と続けてきました
良い感じに筋肉がつくし走ると気持ちが上がるし
良いこと尽くしですね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:32:37.61 pgRRtvtw
家の中でルームランナー使ったウォーキングもこのスレでいいのかな？
ルームランナーだから大丈夫だと思って靴下でやったら足の裏が酷いことになった…
ルームランナーでもちゃんと靴履くべき？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:50:25.02 PcaCkXtB
酷いことって、何百キロ歩いたんだ？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 06:00:56.95 gk4JY4Vp
>>738
ジョギングに切り替えたあとの事か？
いいかどうかと訊かれれば、そりゃジョギング用のシューズの方がいいに決まってるが。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:11:20.19 qQTqV+da
アンクルウェイトが当たったんですけど
これって日常でつけてるだけでも筋トレになりますかね？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:14:33.38 i73YwGFV
>>738
ウォーキングシューズ履いてるんだったら、それでいいじゃない。
ヘタってるなら、買い替えた方がいいけど。
>>742
>>735>>738のどこにジョギングの文字があるか、聞いてみたい。
文盲？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:15:23.02 xWKM8i/a
足をしっかり上げるならね。
結局、疲れて引き摺る程度しか動かさないなら、着けずに可動域を増やした方がマシ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:24:09.56 nDz4TQRm
シューズの話題、最近もあったばかりなのにみんな新説だな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 08:18:40.78 +WzPgNxY
>>744
＞走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
この一文から、歩くところから始めていずれはジョギングに切り替えるつもりがあるのかと感じたけど、そんなに変か？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 08:42:15.31 xy7M67Dr
先月末からダイエット初めて71.4キロから67.4まで落ちた。
食事制限して週2回のジョギングでやっても
こんだけしか落ちないってちょっとショック。
来月末までには60以下にしたいけど
ちょっと厳しいかもなー。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:27:00.12 +WzPgNxY
>>748
体の事を考えるとそこまで急がない方がいいぞ。
無理するとどこか壊す可能性が高いし。
逆に無理してでも間に合わせたいなら週2ではジョギングの回数が少ない。
1回で何km走ってるか知らんけど。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:29:58.24 p4dqpk+I
ジョギングにも超回復ってありますか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:39:01.08 Y5MDJBbE
ある
だからインターバル走やレースペース走やるなら
毎日じゃなく3日に1度ぐらいが目安と言われてる
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:40:09.24 G4u5zx5d
>>740
靴を履いた方がいい。打撲してひどい内出血をした。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:48:01.01 p4dqpk+I
>>751 とん
足の疲れが取れなくてどうしようかと思ってた
休みをいれてみるお
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:56:50.06 kdfivKNL
>>751
ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！ カモーン！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:15:49.18 pjgSOY6K
休んだ次の日はメチャメチャ足が軽い
週1と雨の日は休みにしてる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:28:15.43 gQAan9eL
ランニングマシンだけど1っ週間に3回1時間ずつ歩いて
1回につき800kcal前後消費してることになってる
つまり4週間で9600kcalなので1か月に１ｋｇ位は減量してもいいはずなのに
全然減らない
大汗書いて歩いた後にみかん15個くらい食うのがいけないのかな？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:34:23.46 +WzPgNxY
>>756
みかん食い過ぎとは思うけど、身長とか体重とかみかん以外の食生活とか一切出さずに言われても分からん。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:45:51.14 o9bhfTAY
>>756
ウォーキング1時間で800kcal消費ってとこが間違ってそう。
ランニングマシンのことは良くわからんが、走る場合のカロリー計算ではないかな？
身長体重によってだけど、早歩きでも消費カロリーは300前後と思う。
あとみかん15個のカロリーは300～400だよ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:40:58.17 kdfivKNL
>>758
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモーン！
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:43:48.66 gQAan9eL
>>757-758
レスありがとうございます
体重は今64.5kg位です、BMI25.4前後
去年の今頃は70kg位ありましたが歩き始めて暮れまでは順調に62まで減ったのに
正月にリバウンドして以来全然減らず、現状に至ってます
筋トレも歩く前にやってるので多少は筋肉が増えたかも
食事は1日３食で内容は特に偏りはないはずですがどっちかというと肉類より魚類の方が多め
運動後以外は間食はしません
800kcalは私も半信半疑ですが、勾配率最大（15）にして歩いてます
1時間で6.4㎞足らず進んで高度が900何十メートル上昇の表示が出ます
角度でいうと8.5度程度の坂道なので結構きつい方だと思います
みかんは八百屋で1kgのビニール袋入りを買ってきて全部食べてしまうので
いつも15個というわけではありませんあいまいですいません
腹も減るしみかん類が好きなので時期によって違う種類のみかんを食べてしまいます
無い時はバナナとかで代用しますけど
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:55:17.34 +WzPgNxY
>>760
とりあえず、みかんとかバナナ食べる量を意識して減らしてみればいいんでない？
結局のところ体重減らないってのは、消費する以上にカロリー摂取してるというのが一番可能性高いわけだし。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:13:14.85 gQAan9eL
運動量を増やそうと思っても時間と体が持たないし
やっぱりみかんを減らすしかないですかね~？
運動後の楽しみが・・・orz
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:24:56.85 +WzPgNxY
カロリー計算が正しいかはともかく、痩せるはずなのに痩せないというなら
何故痩せないのか原因を突き止めねばならんからね。
みかん減らして効果が出ればそれで良し。出ないなら他の原因を探るという感じで。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:48:14.84 1gD262tB
みかん中サイズ1個で30kcalあるから15個食べると一食分増やしたのと同じくらいの計算になるよ
みかん減らしなされ
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:44:45.20 M7LjfCUw
ウォーキング始めるならジャージも買ったほうがいいのだろうか
ピザだからサイズ無いんだよね…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:50:49.05 DgXjD9xv
>>748
無理がたたって、リバウンドするパターン
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:52:39.49 4MURQ9ZG
>>765
イオンの大きいサイズのコーナー行け。５Lまでなら常時ある。
自分は５Lから始めて今２Lだ。もう少し頑張ればスポーツオーソリティのLLに手が届く。
がんばろう。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:10:56.68 M7LjfCUw
>>767
ありがとう
イオンが無いのでスポーツオーソリティで探してみます
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4638日前に更新/202 KB
担当:undef