ウォーキング＆ジョギ ..
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:05:41.40 xo+MtMWx
気になるなら代わりに水泳でもすればいいんじゃね
なにもＰＭだけがヤバいわけじゃない
放射能だってどれだけ広がってるか本当のところはわからないし
食品の添加物、残留農薬・・等々 ヤバイものはいくらでもある
病気になるかどうかは神のみぞ知るだ
427:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 19:21:30.24 9jyUqJA5 BE:2450583656-2BP(766)
そんなのいちいち気にしてる方が精神的な病期になるわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:25:44.77 Uj8md/2b
>>427
うるさい糞コテ
行こうが止めようが人の勝手だろ
口出しするな豚
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:30:09.28 tKcc3cfv
>>428
芝はやしてる人に言ってるんだと思った
昨日行きそこねたから今日は迷うなぁ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:38:28.19 K3azbi+8
今日ウォーキングして帰ってきて顔の汗拭おうとしたらジャリジャリした・・・。
おまいら、風呂は入れよ。
431:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 19:48:37.35 9jyUqJA5 BE:1306978144-2BP(766)
発狂してきてワロタ
ウォーキングしてきますか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:49:56.64 Uj8md/2b
>>431
轢かれてﾀﾋね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:14:27.38 4S3WAb77
今日暑すぎ。いつものジャージで走ったらパンツまで汗でビチャビチャ
ついこの間まで震えるほど寒かったのに変わりすぎ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:32:05.10 6ttTBFwG
花粉さっさとおさまれええええええ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:47:24.15 37/KGd06
筋肉痛で階段がやばい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:05:04.68 BHCitmiz
クソコテうざす
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:09:12.41 p9xeVQ33
黙ってNG登録
438:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 21:14:04.35 9jyUqJA5 BE:1470350636-2BP(766)
ウォーキングしてきたわ
暑すぎワロタ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:18:29.73 yb1Rm38g
>>438
おつかれ様。今日はマジで暑いよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:25:54.11 QZcHT7CU
ビチク～
チラシ
チラシ
チラシのポーズ
カモン
カモン
カモン
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:49:51.94 tKcc3cfv
少しルート変えて行ってきた
桜ほころびはじめていたよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:02:49.07 9UwRUFVC
正月に荒ぶって増やしてしまった体重が減らない。これが減りにくくなる
っつーリバウンドなのだらうか。今まで通りの1時間ウォーキングじゃ
足りなくなったのかな。毎日ササミ食べるようになっから筋肉ついた
わけではなさそうだしw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:42:02.18 TfO/XdB+
>>430
ジャリジャリするのって砂なのか。
走ってるうちに汗が乾いて残った塩分かと思ってた。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:12:45.76 lg466Cvp
ウォーキングして足が慣れてきたからジョギングにかえ走り終わってスポーツドリンク買おうとコンビニに入ろうとしてポケットの中あさったら千円がなくなってた。｡ ｡ ジョギングしたとこ歩いて探したけど見つからなかった。誰か拾ったか明日の朝にはガキが拾って大喜びだろうな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:18:02.86 jxFobU8h
1時間ウォーキング＆ジョギングごちゃまぜ行ってきました。朝走るより夜走るほうが体が軽い気がします。あんまり疲れませんでした＼(^^)／
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:21:59.82 K3azbi+8
>>444
小銭入れしか持ち歩かない。
お釣りが邪魔なので１００円自販機しか使わない。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:38:57.50 Kk9hNXiL
だから俺はこれだ
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:46:11.26 pCf0a0aK
ｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:47:56.28 Al6BfCEc
水しかいれられ（たく）ないけどハイドレーション使ってみたら中々よかった
背中に背負えて小物も入れられるしフィットするから邪魔に感じない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:48:14.03 TfO/XdB+
ポケットにファスナーが付いたの着て走ればいいじゃん
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:54:59.22 Kk9hNXiL
河川敷の30ｋｍとか自動販売機も無いし給水は一番困る
腰に付けるやつは邪魔だし走り難いけど
ハイドレーションバックは良いよね 2Lも入るのに全然重く無い
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:12:25.34 Fz5dNoSQ
先月から始めたんですが、田舎だからウォーキングコースに田んぼが多くて
これからの季節、虫とかカエルとか出て来るけどかなり苦手で…
何か対応してる方いますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:33:23.41 e9Y6ivwU
>>452
気にしない。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:47:42.06 82S4xjcC
>>452夜だから見えなくて分からずに踏むのが怖いってこと？
ライト付けるかコース変えるしかないんじゃ
日中で見えてるなら避けるしかないし踏むよりはいいかと
飛んでくる虫は呼吸で口や鼻の中に入るのさえ防げばいいからマスクとかで覆うくらいしかないし
田舎の虫環境が分からんからあとは他の人から
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 03:04:08.90 KNHycdWn
カモンおじさん、ひさしぶり～ 走ってるかい？！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:07:59.91 mLEidHo/
>>452
むこうのほうが怖いと思ってるよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:10:31.50 5bq55iwy
田んぼ周辺を避ける
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:28:17.43 Lk3zpDXs
>452
真下を見てはいけない。常に遠くを見て歩く。そうやって大嫌いな
イナゴの季節を乗り越えた。地面を何かが跳びはねても絶対見ない！
だから犬の糞踏んじゃってるかもしれんが。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:46:27.93 GlRjAw2b
関東じゃ最近PM2.5のニュースやらないけど、状況は以前と変わってないんだよね？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:50:41.26 D3X+OJoU
>>459
変わってないどころかかえｔｔ
ん？誰だこんな時間に
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 09:00:44.30 JAGFHBL6
借金取りだろ？ ビチク52歳爺～ｗｗ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 12:32:17.04 D3X+OJoU
↑躁状態の時にやってきますｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:07:38.70 Uys6qSYA
俺のFF14でのキャラの名前を教えたる
Mikeと書いてマイクと読むにゃでｗ(ミケって呼ばないで！もし呼んだら…ごろごろにゃん)
ウルダハの孤児院に生まれ育つ、呪術士がメインジョブであり、
お兄系の甘いマスクと関西弁を織り交ぜた独特の会話の仕方が特徴。
例
なんや？
おるかーｗ
おるで～
ええねんええねん
くるでー
望むところや！ｗ
どや？ｗ
など。
テーマソング
URLﾘﾝｸ(www.listenonrepeat.com)
せくしぃ担当ならまかせぇやｗ
URLﾘﾝｸ(minus-k.com)
FF14の動画(みんな見てね)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺はこいつと結婚することに決めた。
URLﾘﾝｸ(minus-k.com)
こっちも可愛い。
URLﾘﾝｸ(minus-k.com)
趣味は散歩や！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 15:27:07.22 GCU62nIC
雨降ってる・・・夜ちょこっと走ろうかな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:35:49.40 /QaafTc3
スポーツドリンクって走った後に飲むものなの？
それより単なる水の方が良いし、どうしても
スポドリ飲みたいなら走る前か最中に飲むのが正しいと聞いたけど？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:37:07.53 tMGnGkKK
雪の残る田んぼをカンジキはいて二時間雪中行軍してきた
太ももの裏がつりそう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:37:20.56 EaCnChkX
>>462
病気だったんだw
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:38:51.58 KNHycdWn
病気なら仕方ない･･･
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:41:39.01 vwI1XrEZ
ダイエット目的なのにスポーツドリンク飲む奴居るんだ？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:42:05.85 MeiqmChC
仕方ないのか
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:42:20.20 olEySQFE
雨で今日は休憩だ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:45:46.40 EaCnChkX
誰だって周りにチラシのポーズ カモン！ カモン！ とか叫んでる奴がいたら仕方ないと思って
見て見ぬふりするだろw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:49:09.65 JAGFHBL6
>>467
ビチク～ 病気はオマエ 52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ カモン！ カモン！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:15:02.49 cSlbbs9s
>>469
脂肪を燃やすには糖分が必要
収支がマイナスなら問題ないでしょ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:36:31.10 QAz6thpC
毎回黒猫に出くわす
夜に黒猫と目が合うとおっさんみたいな声出してしまう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:49:59.86 2DPYBtwW
股ずれが痛え
スパッツしか対策ないんかな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:15:55.59 PHeGhEA2
お前ら、田舎モンばっかりだなｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:05:56.48 hHUAURmq
>>477
シティボーイの登場だぞみんな！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:10:04.24 fMGkdOxd
大竹まこと
きたろう
あと一人は誰だっけ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:25:30.28 82S4xjcC
あれ～今雨ザッときた
昨日から初めたばかりなのに二日目で挫折するとは・・・
481:452
13/03/20 19:28:27.50 Fz5dNoSQ
ウォーキング中の虫・カエルについて質問した者です。
レスしてくれた方々、ありがとうございました。
友人からも、あんまり苦手・嫌いって意識を持ち過ぎないで、遭遇しても
「なんだ虫か」ってぐらいの心構えで行けば、精神的にも本当に変わってくると言われたので
あんまり気にし過ぎないようにこれからのウォーキングをがんばります。
他の虫嫌いな方々もお互いがんばりましょう！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:38:56.95 82S4xjcC
はい
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:04:21.68 PHeGhEA2
シティボーイは無灯火の自転車のほうがよっぽど怖い
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:08:29.10 Uys6qSYA
今相談所の人にアドバイスされてウォーキング始めてみた
万歩計99999になる度リセットして報告
今のところ16万歩くらい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:34:39.54 luSXmhbV
向かう先はどこですか？ディスコ！ディスコ？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:43:21.72 fMGkdOxd
ワンルーム・・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:58:01.47 PHeGhEA2
>>485
誰に言ってんだ？アホ！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:11:54.54 ec/eIoV5
太り始めたので走ろうと思ってるんだが、ジャージとか買ったほうがいいのかな？
お金使えば後戻りしにくいし…
489:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/20 23:25:26.02 kv/O+gmY BE:1306978144-2BP(766)
ウォーキング20日間毎日やってるけど
最近体力がついてきたと感じる
息切れもしなくなったし身体が軽く感じる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:30:21.60 o5/sXr1A
>>488
靴以外の道具なんてユニクロでオーケー。使わなくなったら寝間着にすれば良いよ。
靴はそこそこの金をかけておけ。運動靴を一足持っていても困らないし。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:32:53.73 puI/xafo
>>489
毎日は逆効果！
せめて2日に1度にすべし
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:37:45.91 DFZv6bcv
二日に一回は辞めたほうがいい
やるなら毎日がいい
なぜなら、二日に一回をやると言い訳ができちゃう
493:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/20 23:37:46.46 kv/O+gmY BE:490117223-2BP(766)
>>491
ウォーキング程度が逆効果なん？
スロトレは２日に１回にしてるが～
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:38:12.96 GCU62nIC
行ってこれたー意志が弱くなくてよかったｗスッキリ・・・おやすみ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:40:04.21 KNHycdWn
ユニクロ、けっこう使えるウェアあるよね
だいたいランニングウェアは高過ぎる
ジョギング程度にそんなもんはいらんし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:44:12.63 GlRjAw2b
ブランドと自己満足でしょ。
他の服とかカバンや靴も同じことが言える。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:06:07.84 vnWfSl26
>>488
部屋着がジャージの俺に謝れ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:15:11.80 S0JlsTIc
>>490
サンクス！
ユニクロとかg.u.とか、またはスポーツ店とか行こうとしてたけどユニクロにする
靴は4000円の軽いスニーカー持ってるんだけどちゃんと買ったほういいの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:23:10.12 vnWfSl26
それで十分。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:27:41.73 uLaBK4/f
>>498
靴だけはまともなヤツにしといた方がいい。
膝や脛痛くなると最悪だからね。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:28:43.84 RAkxkJi8
格好はどうでもいい
言い訳せず、とにかく走れ。やらない理由をつけたらいけない。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:37:10.12 NdE5l/3U
>>501
それ重要。足痛かったら靴も買おうくらいで良いかもね。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 01:32:21.27 S0JlsTIc
んーなるほど
じゃ靴はとりあえず今後でもいいのかな？…
ジャージだけは買おうと思うんだ、買えば「なんのために買ったんだよジャージ…」って状態になって、サボりそうな自分への戒めになるんじゃないかとね、ふふふ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:38:14.00 L7WDzWm5
>>501
その通り。
まずは普通の格好でそのまま走って、
うわー走りにくいな、汗でベタベタするし！最悪って
気分を味わっておくのもちゃんとしたウェアを買うモチベーションになるね。
買わなきゃ走れない！っていう禁止事項をもうけたり、
心理的な許可制をやめるべし。
あと目的の事ができてもできなくても自分を責めない。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:42:43.54 L7WDzWm5
ジャージによって許可を得てると、
ジャージがないと走れないっていう禁止事項と表裏一体になってしまう場合がある。
今日はジャージを洗濯してまだ乾いてないから走るのやめよう！とかね。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:50:51.64 L7WDzWm5
ウェアの有無によって走る走らないを左右されないために、
対策として、g.u.の安いやつを何着か用意して職場や車の中に常備してる。
あと走らない言い訳に使うのが天気だな。天気悪いからやめようとか。
天気悪かったらプール、ジム、トレッドミル、エアロバイクこぐとか
なんらかの替わりになる運動を習慣に組み込んでおく。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 04:01:56.96 Ckx7HBJY
運動するときの格好を見せ合うスレはないのか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 04:34:01.07 p3BR33ju
１年で３０キロ痩せたけど両足に１５キロのバーベル付けて走ってたかと思うとぞっとする
最大負荷１２０キロ＋だったのか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 06:43:55.06 nzD/3AB1
>>507
なんかいいなｗ間抜けっぽくて
「おめーださくね？」とか「かこいい」とか言って目的忘れちゃうとか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:47:54.60 S0JlsTIc
逆に言い訳に使っちゃうかもしれないのか…
確かにそうだな
んーでもジーパンとかカーゴパンツとかしかないからそれじゃ走りたくないしな、汗かくだろうしOrz
安いやつ2着買っとくか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 08:08:41.27 2kvBYsyT
>>510
走れたら走ろうくらいのつもりで週に2回も走れれば上等。
それでも何ヶ月か続ければやせるよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:00:21.44 dxw9gQa7
>>510
冬場はユニクロの長袖Ｔシャツの上に着古しのポロシャツ、パーカーを着重ねて乗り切った。
下はユニクロのウォームイージーパンツ
これで０℃くらいの気温なら走る分にはそんなに寒くなかった。問題は顔の寒さだったな。
夏場はポロシャツにハーフパンツ。
あるもの着てればいいと思う。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:30:15.55 sG8MzeoQ
>>511
だね。
週2で距離5キロを1年弱走ってるが問題ない。
毎日走ると寿命縮まる気がする。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:42:49.98 vnWfSl26
走るのはどうも苦手なので、ウォーキングオンリー。
8週間ぐらい毎日5.5キロを70分ぐらいで歩いてる。
当初から14kgぐらい痩せたけど、目標体重まで達しても
週に何日かは歩く程度に習慣化した方がいいんだろうな。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 10:09:52.64 6+bfSqCL
２ヶ月で１４ｋってだいぶ減ってるな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:07:58.18 9xhL/6vN
2ヶ月間毎日70分歩いただけで、１４ｋｇ痩せることはないだろうね。
食事制限を併用しているか、元がよほどの巨だったか、どちらかだろう。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:20:13.88 vnWfSl26
>>515>>516
マルチでスマソ。自分は↓も書き込んだ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:65番)
14キロはオーバーだった。さっき改めて量ったら、ダイエット前から-13kgの67kg。
特にウエストが目に見えて細くなった。
ダイエット前は、スーツのズボンのホックが外れるほどだったのが、
今ではホックよりも締められるほどになった。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:24:34.33 p3BR33ju
汗がアンモニア臭にならない対策って何かある？
519:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/21 11:30:24.34 UU0RnKzY BE:2205524693-2BP(766)
１ヶ月今の体重の５％以上痩せてもええんか
筋トレもして過激な食事制限してなければ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:33:41.47 uG9XI49A
>>517のリンク先を見ると長期間やるには食事に問題がありそうだ。
だいぶ減ったんだし健康のことも考えた方がいいかもね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 12:22:41.84 k2YtohQh
>>518
走ってる最中から臭い？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:28:41.87 OlXx05ZD
>>498
待て、Tシャツに限っては大型スポーツ店の自社ブランドの奴の方が
ユニクロやguのより肌触りや動きやすさは勝ってる気がする。
値段は似たり寄ったりだ。色やデザインの多彩さは全く望めんけどな。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:22:29.84 vnWfSl26
ウォーキングオンリーの自分の場合、Tシャツをどうするとか考えたこともないな。
ユニクロまで行かなくても、そこらのスーパーで安売りしてる無地のTシャツとかで十分だし、
ウォーキング始めるにあたって何か新しく買い求めたわけでもなく、
普段肌着代わりにきてる使い古しのTシャツをジャージの下に着てるだけ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:08:23.42 XpMkC0C6
ランシャツなんかナイキやニューバランスの旧デザインが1000円で買えるぞ。
イオンとかダイエーが意外と穴場。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:11:53.41 I6vCO53/
ジョギング始めて二週間で鵞足炎になっちゃって、お休みして一週間経過。
整形外科を受診して薬もらって、先生に言われたストレッチやってるけど、まだ痛みがとれない。
早く走りに行きたい。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:14:24.67 WXU4/sYv
汗っかきの私はどうしてもシミができるので汗が目立たず
乾きの早いトレーニング用のシャツが必須
>>574さんが言うようにスーパーも良いが
スポーツ用品店でも型落ち品は同じような値段で買えるし
店員が詳しく商品の特徴を教えてくれるので私は専門の店で買うことが多い
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 18:15:16.51 WXU4/sYv
>>574じゃなかった>>524
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:01:07.47 tnyLa10L
そろそろ長ズボンじゃ蒸れる季節だな
しかし今日は寒かった･･･
>>526
NHKの有働アナ？ｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:05:33.52 GUjovQNj
ジョギングとかランニングってどのくらいの時間帯にすればいいもんなのですか
筋トレの後にやるのはいいのか悪いのか微妙だしちょっとよくわかんないです
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:37:24.37 L7WDzWm5
夜明けぐらいの時間帯が気持ちよかったな。
今だったら朝5時から6時ぐらい。なかなか起きれんがｗ
筋トレとか無酸素運動の後に、有酸素運動するのは有効だと思う。
乳酸が散って、疲れや違和感が残りにくい気がする。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:49:24.25 Ckx7HBJY
>>529経験からだけど筋トレは後の方がいい
女がやるような軽い負荷のシェイプアップ的な筋トレなら準備運動みたいなものにしかならないけど
時間帯も人それぞれ
年齢、血圧とかの関係で朝にやるのは危険な人もいるし
そこら辺はあなたの情報が分からないので答えられない
532:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/21 20:01:34.33 UU0RnKzY BE:735175433-2BP(766)
>>529
筋トレの後に有酸素運動(ジョギング、ウォーキングなど)をするのは当たり前として
人目が気にならない夜にやるのがオススメ
上で服装のこととか書いてる奴いたが、そんなの気にすることもないしね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:23:12.13 xAB+IWA3
>>529
人それぞれ生活パターンが違うからなんとも言えません。
とりあえず時間決めてやってみて続けるのが大変なら変えればいいのでは。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 20:45:39.20 GUjovQNj
筋肉もぜい肉もなかなかついてきたからここから絞ろうと思って始めたわけです
午後9時半位に走ることにしてるのでそろそろ筋トレする
答えてくれてありがとう
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:22:43.79 BTqsuCYL
>>518
オルニチン入りのお味噌汁（減塩と普通のがあって、スーパーより薬局が安かったりしてる）は私の場合は即効性がありました。
2日間の休養の日に飲んで、
安すぎるので期待してなかったのに、翌日ジョギングした時に
100%臭いがしないって言っていいくらいの感じでした。
かなりのアンモニア臭でしたしジムの中でなので、
効果に驚いたくらいです。ただ、飲まなくなると臭いは少しするようになりますた。
オルニチンの前に梅干し、黒酢、お風呂にお酢とかも試しましたがダメでした。
通販の錠剤もあるようですし、まず試されてみるといいですね。
通常の食事からの摂取は難しいみたいで、
食事した後に体内で合成されるみたいです。
飲まなくなっても臭いはかなり抑えられてる感じですが、
暑くなってきたのでまた買う予定です。
心拍数が高過ぎると臭いが発生しやすいかもです。
そういう書き込みを見た事あるのと、
私自身もかなり負荷の強いウォーキングやジョギングするようになってから出るようになりました。
それ以前の強度の弱かった頃は臭わなかったです。
体や汗を拭いたタオルが凄いんですよね。
私は軽い腎臓病もちなので、余計に気をつけるようにしてます。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 21:23:44.23 BTqsuCYL
>>518
疲労臭でぐぐるといろいろ出てきます。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:01:25.88 NdE5l/3U
週イチでも運動して汗流していれば、運動してすぐに臭くなるってことはないけどなぁ。
ちゃんと湯船に浸かること前提だけどね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:14:22.55 HdqQjYCM
ビチクは臭いよ 52歳爺は臭い
チラシのポーズ カモン！
カモン！
ビチク～
カモン！ カモン！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:15:50.83 zw6ZDZ6k
知らぬ内に体重90超えてて流石にやばいなってなってジョギング始めようと思うんですがどのくらい効果ありますか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:24:53.71 cLYHNm7T
>>539
いきなりジョギングは危険ですよ
ウォーキングから始めるといいです
自分は最初の月で３ｋｇ痩せました
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:33:17.51 SsWGNXYh
>>539
身のある話を聞きたいならもっと情報を出さないと。
何歳で身長いくつで体重90kgなのかとか、最近の運動歴とかさ。
どれくらい効果あるかなんてのは、走る（歩く）距離とそれをどれくらい続けるか次第。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:33:54.43 27hHO/Ve
>>539
俺も90kgだったけど、ジョギングは無理じゃね？
100mぐらいで息があがるし、すぐに膝痛めて歩けなくなるよ。
俺は食事制限とウォーキング＆筋トレで体重を75kgに減らしてから、
少しづつ走るようにした。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:36:55.60 9xhL/6vN
>>539
医者に相談して進めるべきレベル
急に運動するとひざや腰を壊すだけ
食事制限である程度減量してからでないと、運動は危険
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:43:23.77 tnyLa10L
やりようによっては出来るよ
８６．５ｋｇだった俺は、今８０ｋｇ３ヶ月でね
けど、運動より食事の管理のほうがずっと効果は出るよ
レコーディングダイエットは必須だ
545:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/21 22:58:26.38 UU0RnKzY BE:1633722454-2BP(766)
>>539
90㎏超えならジョギングすると足に負担かかるだろうから
食事制限か(&)ウォーキング程度の運動で落とした方が良い
あとこういう質問する奴は、
身長と体重と体脂肪率のせてくれないと標準体重なのかデブなのかマッチョなのかわからないぜ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:01:16.82 zw6ZDZ6k
539だけど
一応詳細書きます
18歳の、春から大学
身長は176
高校では一応ハンドボール部で、部活引退後は殆ど運動なし
受験太りで結構太った結果90までいっちゃった感じです
走ること自体はそんな嫌いじゃないんで多分走れるとは思います
最初は一応3キロぐらい走ってみようかなーって思ってます
春から一人暮らしなんで自分で食事制限もやってみます
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:10:08.72 zw6ZDZ6k
あ、体脂肪率は25？くらいかな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 23:22:10.47 R36HObiy
元運動部の18歳ででブランクが1年未満なら余裕で走れるし
食事制限しなくても痩せるんじゃね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:33:06.60 YaGGvPSQ
>>545
自分は頑なに身長晒すの拒否ってるくせに
550:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 00:55:42.51 0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)
>>549
身長323㎝だ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:10:52.49 wjDzBWjQ
牛蒡と玉葱は毎日食べた方がいいよ
本に書いてある以上にダイエットに効果はある。
もちろんジョギングやウォーキングして食事制限してる人ね。
今食べてるおかずを牛蒡と玉葱に変更すればいい。
運動も食事制限もしてない人が＋で食ったら太るだけだと思うから
注意してね。
＠月間４００ｋｍ走ってたが半年休んだら５ｋｍを走り切れなかったおっさん
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:11:59.16 umsKX08+
>>550
つまんね。
ってか、おのれの身長も正直に晒せないなんてだっせー奴。
こいつの人生は自分にも他人にも嘘ついてばかりの人生なんだろうな。
553:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 01:23:03.75 0GGe7A53 BE:2205524693-2BP(766)
寝ますわ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 03:44:36.76 y0d0OeK9
オルチニンかーちょっくら買ってくる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 03:51:04.90 y0d0OeK9
>>521
運動後にシャツの脇部分が匂います
>>535>>536
情報提供ありがとございました
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:15:32.11 cbm4oBJF
レコダイして20kg落とした知人が、腹筋や腕立てが全く出来なくなっていて、
贅肉の皮が残ってるところをみると、筋肉が落ちたんだろうか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:18:09.76 tVF5yYo/
筋トレしてなかったのなら、筋肉も落ちたのかもね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:58:50.59 ENsElF4L
今度、出がけで福岡行くんでせっかくだから朝ジョグしようと思ってるんだけど、やっぱマスク必須ですか？
教えて福岡在住のエロい人
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:22:22.42 hL+LWvLu
ornithine だよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:19:34.41 k+EKIjy7
>>553
ビチク52歳爺は155㎝だぜ！
どうだ？ 小見川 参ったか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 10:44:08.63 ekjfQiH8
>>560
ちょっと待て。
小見川＝ビチクだろ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:01:27.44 oQK8JJk8
甘いものを食べたくて堪らなくなった
丸ごとバナナ(小)
ホットケーキサンドアイス
チョコレートボンボン2個
たったこれだけを食べたけど、カロリミット飲んだから痩せると思う
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:32:39.86 k+EKIjy7
>>561
ビチクみたいな大物と比べたら小見川なんてゴミ以下ウンコ以下の存在
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:01:54.92 HBkP1pBG
やっぱり有酸素運動だけだと筋肉落ちますかね
筋トレも平行のほうがいいの？
565:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 15:04:19.66 0GGe7A53 BE:980234126-2BP(766)
>>564
落ちる
筋トレならスロトレがオススメだぞ
２日に１回で良いから続く
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:20:26.27 umsKX08+
肩が凝りやすくなったのも筋肉が落ちたせいだろうか？
特にマウスを使ってる時の右肩とその周りがやけに痛む。
でもそれをやめたり、ウォーキングしてる最中なんかは何ともなくなるんだよね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:37:05.64 Ahew4UUk
ここは情報源が2chしかないやつ多いのか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 16:10:04.55 fWsWDd0O
今日朝走ったら膝やっちゃったみたいだ
歩くと痛い
しばらくお休み
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:37:10.38 WWcW4pRc
息がぜぇぜぇするペースで走ってたら疲労が凄かった
ペースを少し落とすだけで楽に長時間走れるようになった
ペース配分の重要さは
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 17:41:41.10 hL+LWvLu
>>569
まさか途中で心臓が止まったんじゃないだろうな？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:50:48.20 9isu8W/l
以後>>569を見たものは
誰もいないという・・・
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:39:27.47 rUxsmNH7
>>569も心配だがちょっと聞きたい
1年ほど前に副側靭帯断裂したんだが、筋肉をつけるために最近ウォーキングを始めた。
やっぱり30分くらい歩いてると痛みが出てきて自然に痛みを抑えるような歩き方になってたらしく反対側の足に負担がくるようになった。
こういう場合ってサポーター的なの巻いて歩いた方がいいのかな？
もう医者にはかかってないし、誰に聞いたらいいのかわからんから教えて下され。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:10:04.10 d1zzvK/o
>>572
医者に聞いたほうがいいでしょw
スポーツ少年が行くような整形外科に行くといいんじゃないですか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:51:48.84 HYDsnrJh
接骨院に行けばいいんじゃない？
ま、ここではワカランことだけは確かだな
ただのデブの集まりですからｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:33:38.99 oNdi+G5w
>>574
デブの集まりワロタ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:39:58.41 HBkP1pBG
あー、俺も前高校の部活で靭帯やったことあるわ
最初はサポーター付けて少しづつならしていくしか無いわ
まあ、怪我の度合いとか違うだろうけど
俺は1年で軽く走れるくらいにはなったぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:42:59.39 R/HU+zSt
おい、毎日オナニーしまくりで痩せてきたぞいｗｗｗ
578:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/22 22:47:40.40 0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)
ウォーキングしてきた
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:54:39.87 R/HU+zSt
おるかれ！オナニーもわすれずに！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:09:58.00 ekjfQiH8
>>579
おまえ、イカ臭いから近寄るな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:10:37.52 zVCaeiSm
>>578
おつかれ様。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 23:10:43.99 R/HU+zSt
イカ臭くないよ！タケノコの匂いって言われるよ！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 01:01:22.17 1N9SS5R+
接骨院っていっても意味なくない？
医師免許があるわけでもない人がみて何かなるのかね？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:06:08.95 812uS08d
また腹空いてきた
しかし食べないで寝てやる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 02:13:31.73 OwBMqrzT
>>566
私も同じだよ
以前から肩こりはあったけど、ここ数年は肩や首、肩甲骨のあたりが毎日こって痛む
お風呂で肩に熱めのお湯を当てた後、軽く腕立て伏せしたりすると少し痛みがマシになる
PCを使っている時、気がつくと猫背になってるからそれが原因かな
背筋や腹筋などが落ちて、上体を支える力が足りないのかもしれない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 03:38:27.66 9HFfC0ai
>>583
整体からなにから、医師免許がない人が行う施術を全否定するのかね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 06:27:29.87 zPjY+JQK
>>585
自覚出来るくらい筋肉が減ったのですか？
私は体が引き締まってきて、ストレッチもしっかりやっているので、
逆に肩こりが軽減してきましたよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 07:55:43.13 Y52uxGjl
>>583,586
ケガだったら整形外科でしょ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 08:23:50.46 Vn4Vgi0C
>>587
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ワロス～
チラシのポーズ カモン！ カモン！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:45:18.04 vJibjmhf
整形外科はレントゲン撮って異常なしだと何もしてくれないよね
接骨院は電気かけたりマッサージしてくれる
長年苦しんだ肩の痛みがマシになったよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:01:13.88 9HFfC0ai
>>588
一年前の靭帯断裂でしょ？
むしろ整形外科で何するの
奴らは目や数値で確認出来ない事の処置に関してはロクな知識を持ち合わせてないと思うけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:01:20.45 gZOxp10i
信じるものは救われるw
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:02:53.83 0j4djfpF
理学療法士がいるところならストレッチ、マッサージ、筋トレなどの指導がありますよ。
そのとおりにやればかなり回復する。
電気も当ててくれるけどあれは大して効果なかったなあ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:04:46.21 gZOxp10i
>>593
電気は保険点数稼ぎですよねw
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:05:11.60 eBSP4TaJ
頭デッカチで実務に無能な医者より
経験豊かな接骨屋の方が優秀だったりするのよ
プロのスポーツ選手のカラダのメンテナンスをしてるのは誰だ？
医者じゃないぞ
スポーツトレーナーという名の接骨屋だ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:12:06.09 gZOxp10i
>>595
どうやって優劣の判断をするんですか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:19:21.14 eBSP4TaJ
>>596
心で感じろ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:22:25.10 gZOxp10i
>>597
当てずっぽうで行くくらいなら整形外科のほうが安心ですねw
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:24:17.81 anOgmg0Z
>>566
>>585
これから暖かくなるし動かしてるからセーフだとは思うけど
若くても五十肩に気をつけてください
自分は気づいたら猫背とか肩甲骨のところが痛くなるとかが普段の肩こりに加わった後
季節の変わり目に冷やしてしまったら五十肩になった
背筋力は測定すると人並み上にありますが
肩甲骨を寄せる筋肉が落ちていてそれが良くないと言われました
猫背で伸ばしっぱなしになって弱るらしい
今はほぼ治ってるけど突っ張るような違和感出た時でもジョギングするとすごく楽になる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:49:16.33 JAoTOu+3
個人的には運動療法を指導しないところは整形でも接骨院でもダメだと判断してる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:47:52.39 knlj+F4f
せめて医師免許持ってる所へ行けよ。
柔道しかやってなかった頭の悪い接骨院など行く気にはなれん。
スーパー銭湯へ行って風呂上がりにマッサージしてもらった方がマシ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:25:38.63 9HFfC0ai
>>598
自分の人生だ。自分の信じる道を行け
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:35:12.72 zPjY+JQK
初めてウォーキングをしてみた。
２０分くらい経って体が温まってきたので、３分くらい軽いジョギングをしてみたら、
心拍数が１５０を超えててちょっとビックリした。
ちなみに、４５歳♂
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:21:23.11 eBSP4TaJ
３０分くらい続けたら天国に逝けそうだな
てか、初めてウォーキングするのに心拍計付けてたのか？用意がいいなｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:28:17.52 OCM88nK5
ジョギング(10km/h前後)したら170近くいくよ。
現在、30歳♂175cm73kgです。約半年で10kg減です。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:53:02.58 zPjY+JQK
>>604
正月からダイエットを始めたが、雪国なので室内でショコ・水平足踏・ステッパーなどを
頑張っているが、2,980円の心拍計付き時計を活用している。
６ｋｇ痩せたので、春からウォーキング、そしてジョギングに移行したいと思っていた。
体壊しても意味ないので、色々勉強するわ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:01:02.89 k7LltnE/
いつもビチクがどうのこうのと言ってる人って何なの？
多分いい歳した大人なんだよね？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:05:33.11 Vn4Vgi0C
↑おまえビチクだろ？ 失せろよ クズ爺
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:00:47.40 c0KvMtEy
>>566
肩周辺の筋力低下を気にするなら、ノルディックウォーキングをやってみれば？
URLﾘﾝｸ(www.rapt.co.jp)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:02:47.39 +B9YsRg/
>>607
病気の人らしいです
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:30:17.49 EbuJxPps
>>603>>606
150くらいはビビるほどではない。
自分は同じくらいの歳で、10～11km／hで150くらい。
大会に出るような人は、ずっともっと上の心拍数で走る。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:48:49.18 PLCuzy5T
今まで運動経験ない人もいるからな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:54:48.74 Vn4Vgi0C
>>610
ビチク～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:10:14.80 zPjY+JQK
>>611
ありがとうございます。
でも、慣れてないので少しビビッています。
まだやりたい事もあるし・・・・・
まだ子供も小さいし・・・・・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:27:30.12 EbuJxPps
>>614
大会に出るんじゃなけりゃあ速く走る必要はないんだから、120くらいで慣らしていけばいい。
適度の有酸素運動は、やらないよりやった方が心臓疾患などあらゆる死因リスクを下げるので、心臓疾患がないんだったら続けた方がいい。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:24:51.33 nxDwC6rj
>>614
心臓に病気がなければ150ならフルマラソンでも余裕ですよ。
まあ3分で150だと続けていくとまだまだあがりそうだからマズイね。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:26:42.55 Zp6+bLNH
足マメが痛くてつらいよー
休んだらまた太っちゃう
自転車ないのでこれでほとんどの有酸素運動ができない！
ショコすらヤバイッス。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:43:30.19 OCM88nK5
登り坂と下り坂だと、どちらの方が膝への負担大きいかな？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:44:52.50 n6OD/6Ot
>>618
下り！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:52:53.61 OCM88nK5
やっぱりそうですよね。
いつものコースだと下り坂あるんで、逆周りにしてみようと思います。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:54:35.00 n6OD/6Ot
>>620
下りは自分の体重がモロにかかりますからね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:16:44.07 anOgmg0Z
歩道橋からちょうど目線に桜が見えて綺麗だった
満足
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:37:42.01 OCM88nK5
>>621
ありがとうございました
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:05:29.43 ekXqwpTh
身長１６４の７８キロなんだが
走れる時間が３０分ほどしかない
走らないよりはマシか
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:11:42.18 ekXqwpTh
工場で働いてたときは１２時間労働の立ちっぱなしで
体重は５８キロほどだった
座り仕事になってから２０キロも体重が増えてしまった
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:12:27.95 MQpWnVam
３０分間、全力疾走だな
毎日やれば相当効果あるはず
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:17:23.87 ekXqwpTh
>>626全力疾走ですか～
ちょ～スローペースなら３０分間走り切れるのですが（歩いてる人と変わらない）
ちょっとスピード上げると３０秒ももちません
ひざや股関節が痛いです
628:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/24 00:21:13.71 bmfd3aMz BE:980233834-2BP(766)
座り仕事の奴が走れるんか？
ウォーキング３０分と食事制限で落として
体力がついて、体重が落ちてきたら走った方が良くないか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:46:35.71 izjpmg/d
あんま無理はしない方がいいですね
確かに全速力で走った方が効くのは効くと思いますけど
走った後クエン酸とると体力付きやすいとか聞くんでやってみてもいいかも
>>621
前に長い坂を走って上がってゆっくり歩いて下るっていうトレーニングしてたことある
太ももの筋肉が結構ついたなー
とりあえず下りはあんま走らない方ごいいと思います
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:30:07.62 uq4LBBlo
>>615 >>616
ありがとうございます。
まずはウォーキングとスロジョグで徐々に鍛えてみます。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 07:05:18.45 xjBhIKHq
たまに少し走るのとたくさん歩くの毎日なら、歩くの毎日の方が続きそうな気がするな。ストレス解消にもいいよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:31:39.83 tHMDi+mf
>>620
逆にまわっても登り下りは同じじゃないの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 14:34:39.38 r09nuNc8
>>632
坂の角度が変わってきます。今までは登りが緩やか、下りが急だったのが逆になるので。
登り坂がしんどくなりますが…
一度走ってみて脚にダメージ大きそうなら、コース自体変更しようと思ってます。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:40:57.54 ekXqwpTh
最近近所で３件ほど発砲事件あったから外走るの怖い
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:47:15.19 +tzERtY0
>>634
福岡の人ですか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:55:33.24 JVzzFijH
>>621
上りだと自分の体重モロにかからないの？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:05:30.77 bTcjNjpO
ウォーキングで下りは靴の中で足が暴れて気分悪い。
延々登ってエレベーターで帰る施設がほしい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:24:09.69 vvF3Zqhb
>>637
靴のサイズが合っていないか、靴ひもをきつく結べばいい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:33:38.07 MQpWnVam
>>634
運試しだと思って走れ
ロシアンルーレットみたいでスリリングじゃないか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:47:38.91 FbBJ0daa
紫外線が一番老化の原因になるらしいから日焼け止め塗らなきゃ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:22:05.49 NFtPJMmw
夜走れ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:34:45.43 +08hAHe8
紫外線が恐いなんて甘いな
>>634なんか、市街戦の中走るんだぞｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:42:09.61 r09nuNc8
審議中…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:58:25.08 u4/u3W6F
>>642
俺は評価する。いい出来じゃん。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:06:33.39 LLd/YLDy
>>637
>延々登ってエレベーターで帰る
自転車でヒルクライムがまさにそれ！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:35:12.77 aDhOKfPG
LSDのつもりで7～8分/kmくらいでのんびり2時間くらい走ってみたけど、
心肺は喋れるくらい余裕あっても足がもたないね。
普段は週1、2で5～6分/kmで10kmくらいのジョギングだけど、全然鍛えられてはいなかったんだなw
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:44:29.23 r09nuNc8
>>646
普段の回数、距離、スピードが自分と全く一緒だｗ
速度落とすと逆にしんどいんだけど、鍛えるにはいいんだろうね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:08:10.94 tHMDi+mf
>>646
俺もそれくらい走ると足が大変なことになりますw
何回か繰り返さないとなかなか慣れないですね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:13:27.55 ghL6f7qi
>>646
日頃から走ってればそのうち2時間ぐらい平気になると思うよ。
自分も2時間で足が限界だったけど、
普段は50分、たまに90分、75分で走ってただけなのに、この前3時間いけた。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:15:24.70 guIPPA7S
ウォーキング１時間完了
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:18:58.02 z5qGOrh/
>>646
おまえ既にダイエット目的じゃないじゃん
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:19:24.93 DbAMNRH6
５日前からジョギング始めました！
みなさん走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトル持って走ったりしてますか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:34:01.42 VXzUsvhC
>>652
５日前から始めて何キロ走ってるの？
水分補給しなきゃならないほど走ってるの？
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4638日前に更新/202 KB
担当:undef