ウォーキング＆ジョギ ..
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:49:45.18 7H7FqHN5
>>207
おっさんはしってこいよｗ
ダフトパンク(笑）
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 10:58:14.25 uV3PVumZ
>>201
ジョギングで疲れてるから、ウォーキングの方で使う筋肉を使ってダイエットする日もあるけどな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:22:44.36 LqUZMG/Y
何この風
走りづらくてかなわん
砂埃がひど過ぎて途中でやめちゃったよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 11:33:41.47 aNRImsLc
>>212
今日は無理かもね
でも徐々に風が弱まってはいるので、夕方くらいには走りやすくなるといいんだけど
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:24:37.76 sOMw68bQ
>>210
ビチクが愛聴してるんはダフトパンクちゃう
杉山清隆とオメガトライブや
ドライブやないで トライブや 間違えんといてや
二人の夏も～の～がぁ～たりぃ～♪ｗｗｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:50:35.33 d1tFCNLG
寒さが和らいだ頃に花粉ってのが辛い
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:47:24.57 gTEOgiC7
結局真夏が一番風が吹かない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:32:12.84 M58eEqOr
ビチクって何？チラシのポーズって何？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:33:14.22 uV3PVumZ
河川敷ウォーキング行ってきた。
物凄い風で、空飛べるんじゃないかと思ったｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 14:40:54.82 sOMw68bQ
入間川の河川敷もすごかったよ
なんかゴミみたいなものが風に舞ってて一瞬スーパーのビニール袋かなと思ったけど
よく見たらビチク52歳爺だった
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:06:50.35 cJdI1uhD
朝からずっと風が強いね
この前の茶色い日といい春は気候がいろいろだ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:08:11.29 cJdI1uhD
>>215
ランナーと一緒で、過ごしやすくなってきたから
花粉も飛び出してきたんだろうね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:12:58.18 WPP3dSCn
>>221
風流ですね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:50:08.77 WpP+JdA1
まだ初めて3週間くらいなんだけど昨日歩いてたらふくらはぎが痛くなってきた
これってシューズがまずいのかな？
テニスやってた時の運動靴を使ってるんだけどｳｫｰｷﾝｸﾞ用のに買えないとだめなのだろうか
224:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/13 19:08:32.16 JHKA6t65 BE:2205525839-2BP(766)
ストレッチやれば痛くならない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:09:39.91 eSoYEcWM
ｳｫｰｷﾝｸﾞなら何でもＯＫ
裸足でも鉄下駄でも自由でいい
それで足痛めるなら弱い遺伝子持ってるから淘汰されて死ね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:42:42.65 WpP+JdA1
かるいジョギングも含めてるけど主にウォーキングってかんじ
昨日は両足のふくらはぎの横？らへんが痛かったんだが
全体的になんか膝から下あたりが痛かったからシューズあってないのかなと思った
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:00:39.07 fwPeCsrA
>>225
幼稚
コミュ障
おっさん
ブサイク
チビ
デブ
ハゲ
低学歴
低収入
仕事無
友達無
女無
童貞
包茎
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:04:52.32 S5dIUc0d
東京はこれから雨降るかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:07:58.83 eSoYEcWM
>>227
泣くな豚
悔しかったらバット持って殴殺しに来い
闘争心が無いとスポーツは出来ない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:11:48.82 IEHhTIbE
>>226
テニスやってたときにその靴を履いて痛くなったことがないのなら、筋肉痛かウォーキングフォームが悪いかのどちらかだろうな
暖かくなってきてジョギングが気持ちいい。強風と花粉症さえ無ければ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:18:33.33 eSoYEcWM
>>230
ｳｫｰｷﾝｸで痛いのは奇形です
歩くのにフォームなんか関係ありません
生きる価値が無いので死んでください
232:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/13 20:38:44.54 JHKA6t65 BE:5881399889-2BP(766)
ウォーキングしてくる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:04:08.07 2BO9gP2v
>>227
ビチク52歳爺は仕事はあるぞ 清掃員バイトだ
その他は当てはまってる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:25:15.13 KGuHqlOY
URLﾘﾝｸ(kennko-kaigi.com)
↑
ここの情報信用あるよ～。
上位のサプリ使って運動したら、1か月で4Kg痩せたｗｗ
健康だよ☆
235:183
13/03/13 21:30:12.23 wm6q+4NX
>>234
失せろって言ってんだろ！このクズ！
236:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/13 23:13:23.85 JHKA6t65 BE:326744922-2BP(766)
体重が増えて体脂肪率が減ったでござる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:24:02.06 gTEOgiC7
走り終わってクールダウンで軽いジョグしてるときの
達成感は異常
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:36:47.09 65wFuhVP
>>226
靴が何だろうと、痛くなるときは痛くなる。
でも続けるのなら、専用のシューズを履いた方がベター。
専門の医者でも痛めた原因を特定するのは困難なのに、見てもいないし詳しくも分からないヤツの、フォームが悪いのか疲労がたまってるのか他に原因があるのかなんて、分かりようがない。
239:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/13 23:51:24.06 JHKA6t65 BE:1225291853-2BP(766)
ウォーキング前に念入りにストレッチすればよろし
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 02:07:18.95 1WSoPbKg
>>239
おまえ、つい最近ウォーキング始めたばっかりで「どうしたらいいんですか？」って言ってたデブなのに、すっかりアドバイザーだなw
ストレッチがそんなに万能だなんて、知らなかったよw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 02:56:46.03 vLhLrNsg
ウォーキング、スロジョグなら事前ストレッチ要らんって田中教授が言ってたやで～
事後ストレッチは要るやで～
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 06:30:54.79 hkZSGP0w
ストレッチすれば、体重が増えて体脂肪率が減るでござる
でバザール
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:31:24.93 Xwa9ct9o
デブがデブに上から目線でアドバイス
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:42:19.12 I7V8J5sC
そう言えば「一日の長」って言葉があったな
どういう意味だっけ？ｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:52:17.47 MNKijMfn
おはようございます。
雨降ってるけど、傘さして歩いてきます。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:17:36.01 PJpgS8jO
昨日は雨のせいで歩けなかった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:22:49.74 mqhyhddl
鵞足炎になったみたいなので、ちょっとお休み。
家でエアロバイクする。
248:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/14 12:18:56.36 jSMIzU+Q BE:2042153055-2BP(766)
>>240
イチローを見本にするんや
俺はイチローの側でトレーニングを3年ぐらいしたことがあるんやで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:38:30.47 QNT1eWzM
暴風雨でもビチクは走るよ
ダイエットに人生ささげたビチクは走るよ
走る走る ビチクは走る
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 13:16:47.26 Xwa9ct9o
連続あぼーんﾜﾛｽ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 13:47:27.52 xnPs2pU6
風強い
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 15:36:52.39 QNT1eWzM
ビチクモチモチ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 20:55:54.21 IGCiT0cx
10キロ60分で走ってたが
怪我したんで
10キロ100分のウォーキングに切り替えて3か月
体重横ばいかやや減少
歩くのも効果あるのね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:14:08.87 I7V8J5sC
>>253
それを傾斜率15%くらいでやったら軽く1000kcal超えるぞ
255:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/14 21:15:38.56 jSMIzU+Q BE:1470349692-2BP(766)
運動選手ですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:39:52.44 I7V8J5sC
トレッドミルでの話ですけどね
私は100分も続けられなくて60分だし、時速も5.7㎞しか出せないけど、
体重65kgでだいたいいつも740kcal以上
だから単純に100分へ延長できれば1233kcalになるはず
私はただの素人デブだからできないけどアスリートならできるかも？ｗ
トレッドミルの数字がどのくらい信用できるかはっきりは分からないけど
9000kcalで1kg減という目安にはだいたいあってると思う
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:41:00.50 /OpRXTPn
ウォーキングは朝飯前にやった方がいいのでしょうか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:47:07.50 nGEg8123
>>257
食っても食わなくても使うエネルギーは同じ。
トイレが気になるなら食後の便通を確認してからが良い
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:55:17.27 IGCiT0cx
食う前に運動した方が
モチベーション上がる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:58:23.59 6xuQt4kU
食べる前に有酸素が基本なんだが。。
ココの人間はそんな低レベルの話しも知らないのか？
バカなんだね～
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:00:02.00 cTev36uA
空腹時のほうが脂肪の燃焼しやすいらしいが
腹がへってると運動のパフォーマンスが下がる人もいるのでなんとも言えない。
糖尿病予防という観点では食後が良いらしい
血糖値が上がり始めた時に運動で血糖値を下げるとインスリンの節約になり膵臓の負担が減るとか。
まあ、どっちでもいいと思うけどね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:03:29.17 5pf1MLWw
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:39:32.96 CzOi+tGy
>>262
くだらねーURL貼ってんなよクズ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:58:27.47 /ZwigCvJ
w
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:02:19.00 /ZwigCvJ
s
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:09:17.27 7NJFUEV9
q
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:52:02.04 Sd1EtsLF
走っても、ちょびっとしかカロリー消費しないよね
食べる量に換算すると
運動は長期戦のダイエット法なのだろう
とっとと痩せるには運動もだけど、摂取カロリー減らさないとだね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:58:00.00 CzOi+tGy
>>267
全く運動しないやつは、筋肉が衰えるから、走る程度の運動でも筋肉が活性化して基礎代謝上がるよ。
269:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/14 23:58:03.23 jSMIzU+Q BE:5881399889-2BP(766)
摂取カロリーを少し減らしずつ
運動すればよろし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:58:17.54 fH8Ahbh/
摂取カロリー控えられるなら、そもそも運動しなくてもダイエットできるんだよね
やりたくもない運動した上に食事制限するのは嫌だから、食べ放題食べる気満々な日は
長距離走って1000?は消費するようにしてる。
そうすると、そんなに走るのが嫌だから食欲の歯止めがかかる日もあるｗ
271:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/15 00:00:12.55 /byvuRg0 BE:735175433-2BP(766)
チョコレート１切れ食べれば空腹感忘れる
１切れ約30kcalやからオススメやで～
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:09:39.93 CAkiDyL3
>>271
ドライフルーツも糖分多めで吸収良いからオススメ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 00:43:56.34 ufOglr4f
>>248>>271
イチローを見本に3年トレーニングして、体脂肪率30%超えのデブになったんですねw
前に筋トレの仕方聞いてたけど、イチローから学ばなかったの？
イチローが、スロトレ薦めたの？
初動負荷トレーニングはしないの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:32:42.19 Ge6C4oFE
足首調子見ながら一時間のウォーキングと10分のジョギング。痛みは出てないから、徐々にジョギングに切り替えていこう。
また痛めては元も子もない。焦り禁物だ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:47:46.02 NojdhHft
株で儲ける→△
物を安く買う→◎
パソコン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Microsoft Office 並行輸入品＝海外正規版
URLﾘﾝｸ(amazon.co.jp)
デジカメ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
マウス/
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:15:42.76 oLMvA06w
あれ？おかしいな。
来週の日曜がハーフの大会何だけど。
エントリーしたときには楽勝でキロ5分くらいで走れるようになってるはずなのに。
まだ5キロでふうふう言ってる。
おかしいなぁ。
完走できるかどうかも怪しいな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 06:40:01.95 yDZC74WY
トレッドミルをやったことないんだけど、普通にウォーキングやジョギング
するのと負荷（疲労？）は一緒なのですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 07:35:01.19 jmUaKrF3
>>277
同じ速度で走っていても、トレッドミルの方が辛いね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:32:41.10 3hg1Csdv
>>277
筋肉疲労的にはトレッドミルの方が楽。路面の不規則な傾斜・凸凹がない。
何よりクッションがあるので脚に優しい。俺はミル専門から外に出た当初
軽く痛めた。
精神的には実際の外走り・歩きの方が楽。但し悪天候、真夏・真冬を除く。
ミルは飽きる。ペースや傾斜を変えたり、後ろ歩きして気分を変えるが
それでも限界がある。
消費カロリーはおそらく≒。と言うか「体重何キロで何キロ走ったら何kcal」って
ミルで呼気・吸気マスク付けて測定の結果だよな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:59:05.77 zZWakLoN
ビチク52歳爺は後ろ歩きですれ違ったバアのケツ眺めながらウォーキングしてるよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 09:25:53.61 tvB7ct9a
原理的には道の方が勝手に動いていくトレッドミルが楽に決まってる
本人は体を浮かせるだけでいい
アウトドアの実走では体を浮かせて同時にさらに蹴りださないと前に進まない
私自身の感覚的には特にハムストリングスの疲れ方が倍くらい違う
退屈なのはテレビ／DVDを見るなり音楽を聴くなりである程度ごまかせる
要注意なのは心拍センサー兼転落防止の手すりだ
これを握ってると疲れ方がまた全然違う
傾斜率15%＝約8.53度で6km/hを維持するのは手すりにつかまってれば楽勝だが
自力だけで60分持たせるのは素人では無理だと思う
たいていのトレッドミルのカロリー計は手すりにつかまってるか否かの区別はできないので
つかまってる場合の消費カロリー数はまゆつばだ
282:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/15 09:45:14.57 /byvuRg0 BE:3430816867-2BP(766)
>>273
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:02:15.86 gZgTrOba
>>277
トレッドミルあるようなスポーツクラブだと、空気が薄い分、外を走るよりも辛いね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:22:24.92 cc183XZQ
くだものの過剰摂取は乳がんになりやすい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:44:09.49 s8x5Wqo8
過剰摂取という条件なら何でも危険。水でも死ぬ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:05:22.91 QEDcnz5S
どこから過剰摂取なのか示したらいいのにね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:09:11.21 Pyfy1gIi
そのうち喉にセンサーを取り付けて、
摂取した成分を網膜に表示する仕様になるよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:38:42.45 vK4AqIyO
あ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:47:57.94 vK4AqIyO
規制だったはずが書けた
女は運動しても筋肉になりにくいから、代謝も良くなり難いような気がする
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:56:27.50 0uIzkIT/
私の場合はミルでロード以上の高負荷かけたりヒルにして走るのに慣れたあとに、
初めて外走った時は楽過ぎてびっくりした。
歩幅の調整が自由に出来るのが外の良さかなと思えた。
今はより長く走りたいし、やっぱり外のほうが気持ち良さそうなので、
少しずつ外が多くなりそう。
ジムエリアの空気が薄いってもなるほどなと思った。
ジムも3つめのとこなんだけど、
天井の高い低いのも結構違うかもね。
291:277
13/03/15 21:05:06.78 yDZC74WY
皆さんありがとうございます。
ショコで減量出来たので、次はジョギングをしたいと思ったのですが、
なんせ雪国なんで質問してみました。
やっぱり外の方がいいですよね。はやく雪融けないかな～～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:13:24.86 EcfY6qQN
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
293:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/15 21:17:06.74 /byvuRg0 BE:816861825-2BP(766)
>>292
アフィ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:46:28.48 nx4tGO4r
ミルと実走は違う。それは確かなんだけれど、>281みたいに「ミルは体を浮かせるだけでいい 」とか
よく言われる「跳ねるだけ」と言うのも違う。
それこそ原理的と言うかベクトル的には実走もミルも同じ。違うのは実走だと０→１、
ミルだと△１→０って感じだな。
みんな中学か高校の理科の授業で見ただろう。動く台車からボールを真上に打ち上げると
進んでいく台車にまた落ちてくる実験。
あれと同じでミルの上で体浮かせるだけなら、たちまち外に放り出されてしまう。
そうならない為にベルトと同じ速度で逆方向に蹴ってるわけだ。
だから>>290みたいな感想も出てくる。まあ>>290もその内「脚が痛い」とか言いだす気もするけど。
>>281がハムストの疲れ方が違うってのは蹴り云々じゃなくて、着地の衝撃をそこで
吸収してるからだと思うぞ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:53:23.33 a2f8vG7K
ニュー速VIPコテまとめｗｉｋｉより
小見川 ◆2lg7PuWX2w
（読み：オミガワ）
犯罪予告及び、犯罪幇助に繋がる発言を好むゆとり。
ウッカリ酉を付けたまま、男性同士の性行為を匂わせる発言をしてしまいホモ疑惑がある。
別スレでコテで書き込んでいるにも関わらず、名無しを装って境遇を語ったこともある。
その内容によると、38才無職で前科持ち(強制猥褻4件)。一応就職の意思はあるようだ。
上記の内容について「今は深夜に触って逃げるとかたまにやる程度です」との発言もあり、懲りていない節がある。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 23:39:57.54 WVq+67pr
ミルとジューサーは違う
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 02:31:24.72 GcpXCHQk
>>281はたぶんフォームが悪いと思う。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:20:17.70 F55fUJfa
いつもより早い時間に走ったら耳と鼻が凍るかと思った
春が来たとか言ってもまだ朝方は冬と変わらないな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:57:54.57 hTZAlst5
ビチクはキャベツが大好きです
ビチクは走るよ 入間川
今日も走るよ 入間川
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:02:00.10 Q6UiTduJ
>>298
早朝と昼の差が激しいよね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:55:50.02 7o0Q2I8T
>>294
確かに、「上にはねるだけ」という>>281の私は「原理的に」間違ってました
しかも、>>294の説明で、手すりにつかまって歩くとはるかに楽というのも立派に説明がつくね
走るトラックの荷台でひも付きのボールを上にトスするのと同じだからね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 10:01:54.80 JZnD+UqZ
ちょっくら走ってきます！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:36:53.63 iDEOFuDt
毎日一時間半は歩いてるのに、どんどん足が細くなって華奢になっている感じだ。
おまけに膝関節も痛い。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:45:29.53 WyM90lGM
2.5キロ行ってきました。疲れた。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 17:20:24.59 /mCYfZ++
>>303
脚を太くしたいなら坂道や自転車で高負荷を与えると良いよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 17:30:19.02 eWS3/SiJ
>>304
2.5km程度じゃダメだよw
307:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/16 17:34:13.57 p04eKXBg BE:1470350636-2BP(766)
走って、歩くことに意味があるんだ
距離や時間は関係ねぇ
あるけどねぇ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:56:26.36 hTZAlst5
おーい ビチク～ キャベツ食って自演やってるかい？
春だビチク
チラシのポーズ
カモン
カモン
カモン！ ビチク～
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:34:15.45 6nutcTvI
これからウォーキングしてくるお(´・ω・｀)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:37:00.99 9ykAAqni
ボクもウォーキングがてらスポーツデポいっちゃうし＾＾；
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:51:40.35 NECb1q/G
俺なんかいまからバイキング行くし(o^-^)o
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:14:27.43 Q6UiTduJ
会社のジョギング会に参加してきた。
往復17ｋｍをゴールしたら、大量のシシャモとカルシウム牛乳にレモン水を貰って来た。
313:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/16 20:17:58.43 p04eKXBg BE:1143605472-2BP(766)
＞往復17ｋｍ
歩いても出来そうにない
せいぜい10㎞ぐらいや
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:25:41.07 9ykAAqni
いい会社だね、上のひとがジョグ好きなのかな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:52:33.50 6nutcTvI
ウォーキング行ってきたけど、トレーナー一枚で外出たから寒かったお(´・ω・｀)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:03:09.99 Q6UiTduJ
うん、自由参加で速さも距離も自由。
一応名目上は、メタボ防止の為、経費で無料のスポーツ飲料とかウイダーゼリー等が結構用意されていて、
日曜以外は毎日、会社の目の前の河川敷にあるジョギングコースで夜21時までやってる。
ジムとシャワーも社内にあるから便利。
317:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/16 22:09:06.52 p04eKXBg BE:5227910988-2BP(766)
すげえ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:23:59.99 NtqgH9vU
久しぶりに昼間2時～4時歩いたら顔焼けた。
色白で肌弱いんだけど、紫外線強すぎた。
日焼け止め塗って帽子被ってもだめみたい
やっぱり夜歩いたほうがいいかも
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:27:20.87 aVl4RiD8
今日６キロさぶかった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:34:08.05 NtqgH9vU
16507歩
9km
645kcal
脂肪燃焼40g
万歩計の記録 体重ヤバ過ぎる、
あと2ヶ月で5kg落としたい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:36:08.98 /mCYfZ++
>>316
凄い羨ましい
デポで買ったtigoraのランニングキャップコスパ良過ぎ。安くてメッシュ地で額に当て布付いてるから汗流れて来ないし。
ブランドに拘らない人には超オススメ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:37:20.11 J02QjsWC
>>318
顔がおさるさんみたいで恥ずかしいのよねあれ。
痩せた顔でも見るかと鏡みたら真っ赤w。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:03:14.92 NtqgH9vU
帽子とマスクしてたから変な風に赤くなってる(´・ω・｀)
日焼け止め塗り捲っても意味無いっぽい…
服はポリエステル100％だと紫外線跳ね返すらしいけど、
腕も足も隠れてたのに日差しでヒリヒリする。
いつももやしっ子だからかも。
もう日中は歩かない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:52:15.98 8SH5GU4c
春休みで暇だから朝5キロ30分ジョギングを始めてみて1ヶ月になります
この頃は心肺機能がみるみる強化されているのが実感できて楽しい！体重は全く変化無しだけどｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:25:25.07 G7dF7tSs
>>324
スポーツ心拍計つけると、具体的に数字で分かるからもっと面白いよ。
大まかな消費カロリー（ネットで表を調べるよりは正確）も分かるし。
続けてると、同じペース、時間の運動なら、より少ない心拍数でできるようになってくる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:48:07.64 bBNnCG29
スポーツ心拍計という道具があるのを始めて知りました
ちょっと検索して調べてみましたがこれは面白そう
Amazonのほしい物リストに入れておきました。ありがとう！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 02:39:30.69 Z4VdbwgJ
>>324
ダイエットならもう少し時間伸ばした方が良いのでは？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 08:27:57.70 lEqVv32k
GPSと心拍計測の二つの機能を兼ね備えている腕時計だと
どのメーカーが良いんだろう、どれも値が張るよね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 09:29:41.91 CsTJsvNI
>>325、>>328
ハイハイ ビチク52歳爺～
レスが欲しいのですか？
私に問いかけてるのですか？
心拍系は知らんけどレスしてあげますよ
あげますよ
カモン！
そうです ビチク
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 09:56:08.41 EiIka8yq
うちはiPhoneだから、↓のを使ってる。
URLﾘﾝｸ(weekly.ascii.jp)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 10:29:58.92 G7dF7tSs
>>328
「車って、どのメーカーのがいいの？」って言うのと一緒で、それぞれ一長一短があるから何とも言いがたいｗ
でもまぁ、ポラールかガーミンが実績があって無難じゃないのかな。
自分としては、ポラールのRS300Xが価格と機能のバランスが取れててお薦め。
デザインはかっこ悪いがｗ
ヤフオクや、並行輸入品なら1万5000円くらいで買える。
エプソンは国産メーカーで信頼性がありそうに思えるが、高いし発売からから間もないので、まだトラブルが多いみたいだ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:17:47.97 CsTJsvNI
ビチクがいいかチクビがいいかみたいなもんか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 12:21:30.78 130LPm4y
10km走ってきたけど暑かった
朝走ったほうがいいなぁ
あちーのに走ってる人増えてた
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:33:00.78 BQBD+wSJ
会社帰りに７～８ｋジョグってるけど
ビール好きで止められない。
酒飲まなきゃ普通に体重落ちるんだろうな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:33:21.36 KQpZzQGq
3キロのウェイトつけて15kmウォーキングしたら恐ろしく疲労が溜まった
20kmジョギングした時より疲れた
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:41:16.01 gRgGDvXv
>>335
ウエイト何処に付けてるか知らないけど
体のバランスが悪くなってるからどこかしらに無理を強いてる
そこ壊すよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 13:56:02.41 Z4VdbwgJ
ウェイト着けたら着用箇所ピンポイントに負荷掛かるってこと忘れたらいかんよ。
無難に筋トレとウォーキングは分けたほうが良いと思うよ。長い目で見るなら
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:06:34.52 KQpZzQGq
>>336
足首1kg*2
手首500g*2
運動始めたばかりの友人と一緒にウォーキングする時があるから
そのときだけハンデとして付けてる
普段は付けずに走ってるよ
>>337
確かに足裏だけすごく痛かったからヘタしたら怪我するね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:17:13.22 jbIs4DJF
俺の走ってるランニングコースには夏になると
上半身裸でダンベル持ってウォーキングしてる
インド人ぽい男の人が現れる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:26:24.41 Z7INensU
>>339
そんな報告要りません
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:40:16.49 ntp7asu9
夏になると開放的になるからか
とんでもない格好でウォーキングしてるおじさんとかに出くわす
バカボンのパパみたいな
靴だけはちゃんとしてる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:51:40.14 YxCW/xa8
いい季節になりました（＾Ｏ＾）
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:58:43.25 1ljBnyQc
このくらいの季節が一番走りやすいな。
もう少し経つと虫がぶんぶん飛び回って口や鼻に突撃してくる…。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:06:24.65 vvmuBHd7
九州は今日は空気が悪かった
予報では「やや多い」レベルだったのに
室内トレで済ませて正解だった
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:25:46.72 qgO1Pejg
きつかったー、気温１０度あがるだけでこんなきついもんか
いつものコース１０分以上余分にかかった
走り終わって河川敷の土手に寝ころんだらめちゃ気持ちよかった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:49:51.16 XkQeBzvd
河川敷最近若い可愛い子がよく走ってる
モチベ上がる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:11:37.04 CsTJsvNI
入間川にはバアが多いってビチクが言ってたよ
ビチクはバア好きだから 最高だって
あう あう 言ってた
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:46:04.08 YxCW/xa8
生ビチク様に遭ったの！？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:50:31.37 CsTJsvNI
入間川であうあう言いながら走ってる155㎝の52歳ガリガリ爺がいたらそれはビチクです
時にはバアのケツを眺めながら背走している事もあります
入間川に行くなら色紙とサインペンを忘れずに
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:56:39.39 qqy0+Rg/
↑の人ってわざわざ見に行ってるの？暇で物好きな人だね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:32:20.04 xR8Sn5Db
なんか今日はしってたら喉すごいかわいたわ
空気が乾燥してんのか？
てか体重おもいと足に負担かかるんだろうなー
足首とかいたい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:17:14.13 uvRaCeiK
ハッピーが１番いい SEXしたい人は
URLﾘﾝｸ(happymail.co.jp)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 01:24:34.69 mYRumn9F
アフィ乞食死ね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 10:49:17.07 ttqmfG6z
今夜は雨みたいだお
60パー
355:162/74.5 ◆qd4xuKbKes
13/03/18 11:16:02.94 HSsOuC71
今月の８日から食事制限とウォーキング開始
１６日までは３０分歩いて歩くことに慣らして
昨日から１時間歩き始めた
今までは体が温かいとこで終わってたけど
やはり１時間歩くと汗出るね
最初の３０分ははや歩きせずウォーミングアップ程度
３０分過ぎて体が温かくなったらはや歩きした
せっかく始めたのに今夜は雨っぽいなぁ・・・雨でもやるけどね
絶対に普通体型になってやる！
356:162/74.5 ◆qd4xuKbKes
13/03/18 11:19:58.03 HSsOuC71
ちょっと質問なんですが皆さん体重計って何使ってますか？
やっぱり有名なメーカーのがいいんですかね？
うちは両親も使うので簡単な操作で色々わかる体重計欲しいんですが
これは便利だよみたいなのあったら教えてください
スレチでしたらスルーお願いしますごめんなさい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:27:47.15 XbxkZRCH
ｷﾓいｺﾃはあぼーん対象だぞ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:47:55.71 HSsOuC71
すみません控えます
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:55:38.25 9VYGeiq2
今日は雨風強し
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 11:56:12.21 98LcmFFY
>>355
自分と似たようなスペック（身長164）だね。
男性のダイエットスレにも書いたけど、自分は7週間前からダイエット始めて
80kg→現在68kg（今朝空腹の状態で量ったら67kg台だった）。
自分もウォーキング毎晩1時間ちょっとやってるけど、当初は30分過ぎてから汗ダラダラだったけど、
最近は汗の量がかなり少なくなってきた。
体重計は安物の昔ながらのアナログ式を使ってる。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:23:35.50 vWi8xdQ5
>>356
毎日同じ環境で測定できるならなんでもオーケー。
体脂肪測るならタニタかオムロンかな。正直どこでもいっしょなんで機能や値段で選ぶがよい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:37:55.64 N/WjVXTs
>>355
絶対走るとか歩くとか考えるよりも、走れたら走ろうくらいにマッタリ考えたほうが継続できるよ。
このスレで体重晒してモチあげながらゆっくりまったり痩せましょ。
363:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/18 14:25:35.16 o0dKmB4G BE:653489142-2BP(766)
>>356
おいらはこれ使ってる
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
種類豊富で良いぞ～
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:42:01.19 t4ECnw/L
河原はしってきたら
飛ばされたでござる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:54:32.25 1XJFVSUk
１時間ウォーキング行ってきたけど、風強え～
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:57:47.97 XftPCNYv
向かい風より
追い風のほうが疲れる
つんのめって転ばないように踏ん張るからかな
ウォーキングだけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:18:35.19 cXyCzMzJ
どしゃ降りの時とかも構わず歩くor走る？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:32:30.77 bL9LRFx1
雨の日は休むよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:38:12.64 ttqmfG6z
これから降るのかな？
歩きたい気分ではある
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:39:53.10 cXyCzMzJ
休むかー
うん、わかった。そんなに気負わなくてもいいか
371:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/18 16:35:09.94 o0dKmB4G BE:2205524693-2BP(766)
雨降る前にウォーキングしてきた
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:13:33.42 uwi037AY
翌日が雨と判ってたら、前日の夜に無酸素運動等の激しい筋トレして、
次の日はプロテインと牛乳にヨーグルトで3食過ごし、
思いっきり運動を休むか、柔軟程度で済ます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:51:50.23 BrMZd2jP
なんか極端だな；；
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:59:31.33 AeJduzOi
一時間後に雨降り出す予報メール来た
早めに行ってくるか…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:00:58.13 9ZLKbqUJ
◇ ﾐ ◇
◇◇ /￣| ◇◇
◇◇ ＼ |__| ◇◇
彡 O(,,ﾟДﾟ) /
( P `O
/彡#_|ﾐ＼
</｣_|凵_ゝ
【ﾗｯｷｰAA】
このAAを見た人はｺﾋﾟﾍﾟでもいいので
10分以内に3つのｽﾚへ貼り付けてください
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:14:09.51 RQqRlRP5
ウォーキングでいっぱいいっぱいだった
巨漢なのに風に煽られてフラフラしてまともに走れなかった
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:57:04.87 98LcmFFY
国道沿いをウォーキングしながら、ブンブンと排気ガス撒き散らしながら猛スピードで走る
自動車の群れを見てると、こいつら狂ってる、本当にこんなに車が必要か？と思ってしまう。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:06:50.62 7AA7v6BC
歩き始めて二ヶ月。今まで当然のように車で行ってたスーパーなどに歩きで行くようになった。
体重減るし気分いいしガソリン代掛からないし、いいことずくめだ。
今から梅雨時の心配するくらいこの歩け歩け生活が好きになったー！＼(^o^)／
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:15:03.91 5O/zGVo5
>>377
エコカーだの何だの言いつつ、やっぱり車ってうるさいし臭いよね
やたら飛ばしてるし
歩行者になってみると車って危なくてムダだなあって思う
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:19:17.57 98LcmFFY
>>379
歩行者とは隔離された専用道にして、トラックやバス、タクシーなんかの
業務用だけ許可するようになればいいのにと思う。
一般人が個人で車持つ必要なんてあんまりない気がするんだよね。
確かに身内が急病とかになった時とか、自家用車があれば便利ではあるけど。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:31:04.35 c5/uABFF
>>376
ウォーキング数ヶ月続けてると、
血液検査結果が良くなって、
そのあとは見た目にも締まってきますよ。
見た目には判らなくても体の中では変化し始めてるから頑張って！
継続は力なり！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:41:02.08 6nZnUZbz
>>380
都会と田舎では交通事情が違うので何とも
383:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/18 21:14:08.41 o0dKmB4G BE:1470350063-2BP(766)
３、４ヶ月続けたら後は楽だろうな
習慣にもなってるだろうし
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:19:16.62 uQiIMf0G
>>379
車もスポーツ自転車もやるけど、
運転中は車道走るチャリが超ウザくて他の車に轢かれてって死ねと思うし、
チャリ乗って車道を飛ばしてるときは我が物顔で道路を走る車が超ウザくて事故って死ねって思う。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:03:53.28 pGVj87Q8
ジョギング後にスクワットやったら筋肉痛だ…Oｒｚ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:50:22.04 hP7Rh9+y
靴買ってウェア買ってさっき3年ぶりくらいに走ってきて分かったんだが
あぜ道はヤバい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:59:04.75 G+HtEOgu
身長172で体重が70越えたんで先月末から食事を
かなり量減らしてこないだ計ったら68.4まで落ちてた。
運動するより食事制限した方が痩せるな。
最初はいつも腹減ってる感じだったけど今は少し食うだけでも
腹減ってる感じがなくなってきた。
今月中に65以下にして最終的には60以下にしたい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:08:33.37 thTik15y
CAMELのバックが欲しい
走りながらチューブで給水できるやつ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:10:00.84 U16jDuum
>>387
痩せすぎは体によくない
既に中高年ならまだ良いが、若いうちにそれをやると、
ある日持久力・耐久力・免疫力のなさを思い知らされて愕然とすることになる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:19:08.50 G+HtEOgu
>>389
35のおっさんです。
30前までは60ちょっとだったからせっかくの機会に
落とせるだけ落としたい。
健康の為なら死ねる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:24:20.69 P1rQnrVx
>>387
まぁオニギリ一個余計に食うと、ジョギング３０分やらないとチャラにできんしな
減らすにしても食事制限は基礎代謝までにして、それ以上は有酸素だな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:28:03.04 3gziqIjA
>>389
BMI18.5です
どうでしょうか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:31:05.13 voOC/XPJ
>>387
さんざん言われていることですが、確かに食事制限をすると一見直ぐ痩せるので楽で良いと思われるのですが、
実は脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい更にリバウンドする体になってしまいます。
だからココにいるみんなのようにウォーキングやジョギングをしてなるべく筋肉を落とさずにダイエットしているんですよ。
もちろん食事のカロリーを見直して運動と合わせておこなえば効果はさらに良くなると思います。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:51:16.40 U16jDuum
ググれば
”BMIは単独で死亡の強力な予測因子であり、死亡率は22.5～25.0kg/㎡で最も低く、
この範囲以上でも以下でも死亡率が上昇することが、Prospective Studies Collaboration（PSC）の
研究グループが実施した共同解析で明らかとなった。”
とか出てくるよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:28:36.82 k60X765e
雨降って空気が澄むかと思いきや、何故かもやってたから今日はウォーキング辞めた
黄砂とかPMとかなのかな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 01:17:41.57 shrgRWLN
>>395
福一かも
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 06:57:52.31 ewwxSFvU
なんでだよｗｗｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 07:44:51.71 STV1j61u
PM2.5がいなくなるまで走らない方がいい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:30:35.47 N7mLNXCS
いやいやPM２．５は今が多いだけで前からあったしなくならないぞｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 08:42:07.85 uJJb8LTI
>>394
そうなんです。
ＢＭＩから推測するに155㎝39kgのビチクの余命は長くありません。
いくら本人に言っても一日一食＆毎日必死の近所走りでもっともっともっと痩せたい
ってきかないんです。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 09:15:53.03 3vAHXIsj
>>395
水蒸気だろ…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:17:11.37 Re41EoO7
>>393
前は仕事前後と休日にジョギング8キロぐらいしてて
週2か3ぐらいやってました。
走った後はジュース飲んだりおやつ食べたりして
家に体重計がなかったから太ってた事に気付かなかったんです。
運動してるから大丈夫と思ってた。
今は前よりも走る距離を減らしてペースも落として
週1か2で走ってます。
無理せずに長く続けるのがダイエットには大事って
よく分かりました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:44:56.14 SZIErd6c
10日前からウォーキングを始めた、初心者です
お昼からの二時間程度しか運動する時間がありません
お昼ご飯を食べて一時間くらいしてから運動すると時間がないため、昼食抜きで運動しています
朝と夕は食べています
1日2食はよくないでしょうか？
片田舎でウォーキングはみんなジャージ姿、ピチピチタイツは私一人一人で微妙に恥ずかしいです…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:46:23.53 SZIErd6c
×一人一人
○一人、のミスです、すみません
405:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 12:49:04.51 9jyUqJA5 BE:3430816676-2BP(766)
>>403
１時間運動して１時間昼食にあてれば良いだろ～
続けられるなら１日に２食でもかまわないけど
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:51:59.95 uJJb8LTI
>>403
ビチク52歳爺～ レスか？
レスが欲しいのか？
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:10:23.93 SZIErd6c
>>405
走ってから食べるのを思いつきませんでした…
ちゃんと三食食べてみます
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:18:04.01 uJJb8LTI
↑またなー ビチク
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:26:44.31 1YeWpM1t
できたら運動後1時間は食事や入浴はせず、ストレッチやマッサージのみにした方が良いんだけどね
あと、食事を開始してから1～2時間あたりに運動すると、空腹時の如く脂肪がよく燃焼されるらしい（本当かはわからんちん）
それより早いと消化に悪いね
お腹痛くなりそう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:49:30.21 yNaySL76
>>403
かわいい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:54:07.07 /Z6dlfSy
歩くのは良い
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:58:25.72 /Z6dlfSy
イライラしてるときに歩くと、だんだんスッキリしてきて別のいい考えが浮かんだり
こんな爽快な方法を知らなかったことが恨めしい
なぜ体を動かすと、気持ちまでスッキリしてくるのか不思議
痩せて代謝やスタイルもよくなるらしいしいいものめっけた
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:07:26.70 F7iScLjw
今日走らないといつ走るってくらいな天気ですな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:38:03.25 ERR4UoO4
で、いつ走るの？
今でしょ！！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:41:32.43 lg466Cvp
１時間ウォーキング行ってきた。半袖でも汗だく
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:42:36.50 fWXqmohF
>>415
シャワーを浴びよう
な！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:57:44.07 z0i2NFDE
焼けるから日没後に走るぞ！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:06:05.60 uJJb8LTI
>>413、>>414
ツマンネ ビチク モチモチモチ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:44:25.48 2BTVOejK
今日暑いわ～。ウォーキングだけで相当汗が出る。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:00:44.98 aCS8xZMu
おまえら膝がどうとか言って怪我にはシビアなのに
PM2.5とかはまったく気にしてないのな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:02:39.07 aCasqpjO
どう気にすればいいの？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:25:07.75 GArNazk2
何年も前から同じ濃度で飛んできてるのに、今更って感じだわ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:35:58.69 Kk9hNXiL
俺なんてやや多いってなってたら休養にしてるよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:39:41.44 uOEcMz3m
何年もwww
同じ濃度www
何年も同じ濃度www
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 18:48:27.26 Uj8md/2b
今夜は汚染が多いだからやめとくか
明日はやや多いだから行けそう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:05:41.40 xo+MtMWx
気になるなら代わりに水泳でもすればいいんじゃね
なにもＰＭだけがヤバいわけじゃない
放射能だってどれだけ広がってるか本当のところはわからないし
食品の添加物、残留農薬・・等々 ヤバイものはいくらでもある
病気になるかどうかは神のみぞ知るだ
427:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 19:21:30.24 9jyUqJA5 BE:2450583656-2BP(766)
そんなのいちいち気にしてる方が精神的な病期になるわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:25:44.77 Uj8md/2b
>>427
うるさい糞コテ
行こうが止めようが人の勝手だろ
口出しするな豚
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:30:09.28 tKcc3cfv
>>428
芝はやしてる人に言ってるんだと思った
昨日行きそこねたから今日は迷うなぁ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:38:28.19 K3azbi+8
今日ウォーキングして帰ってきて顔の汗拭おうとしたらジャリジャリした・・・。
おまいら、風呂は入れよ。
431:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 19:48:37.35 9jyUqJA5 BE:1306978144-2BP(766)
発狂してきてワロタ
ウォーキングしてきますか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:49:56.64 Uj8md/2b
>>431
轢かれてﾀﾋね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:14:27.38 4S3WAb77
今日暑すぎ。いつものジャージで走ったらパンツまで汗でビチャビチャ
ついこの間まで震えるほど寒かったのに変わりすぎ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:32:05.10 6ttTBFwG
花粉さっさとおさまれええええええ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:47:24.15 37/KGd06
筋肉痛で階段がやばい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:05:04.68 BHCitmiz
クソコテうざす
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:09:12.41 p9xeVQ33
黙ってNG登録
438:小見川 ◆2lg7PuWX2w
13/03/19 21:14:04.35 9jyUqJA5 BE:1470350636-2BP(766)
ウォーキングしてきたわ
暑すぎワロタ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:18:29.73 yb1Rm38g
>>438
おつかれ様。今日はマジで暑いよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:25:54.11 QZcHT7CU
ビチク～
チラシ
チラシ
チラシのポーズ
カモン
カモン
カモン
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:49:51.94 tKcc3cfv
少しルート変えて行ってきた
桜ほころびはじめていたよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:02:49.07 9UwRUFVC
正月に荒ぶって増やしてしまった体重が減らない。これが減りにくくなる
っつーリバウンドなのだらうか。今まで通りの1時間ウォーキングじゃ
足りなくなったのかな。毎日ササミ食べるようになっから筋肉ついた
わけではなさそうだしw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:42:02.18 TfO/XdB+
>>430
ジャリジャリするのって砂なのか。
走ってるうちに汗が乾いて残った塩分かと思ってた。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:12:45.76 lg466Cvp
ウォーキングして足が慣れてきたからジョギングにかえ走り終わってスポーツドリンク買おうとコンビニに入ろうとしてポケットの中あさったら千円がなくなってた。｡ ｡ ジョギングしたとこ歩いて探したけど見つからなかった。誰か拾ったか明日の朝にはガキが拾って大喜びだろうな
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