ウォーキング＆ジョギング ダイエット66周目
at SHAPEUP
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 10:50:13.36 h224w1zJ
>>179
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね運動強度と時間の積に比例するので、なるべく高強度でなるべく長時間やるのが最も効果的。
とは言えそれはきついし疲労や怪我のリスクもあるので、無理の無い範囲でやるのが現実的だね。
現状のメニューで楽勝過ぎるのならもう少し強度を上げた方がいいよ。
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