ウォーキング＆ジョギ ..
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183:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 10:50:13.36 h224w1zJ >>179 ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 消費カロリーは概ね運動強度と時間の積に比例するので、なるべく高強度でなるべく長時間やるのが最も効果的。 とは言えそれはきついし疲労や怪我のリスクもあるので、無理の無い範囲でやるのが現実的だね。 現状のメニューで楽勝過ぎるのならもう少し強度を上げた方がいいよ。 184:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 11:03:12.01 kJTZzfJq >>181 同じく我慢できないタイプ。 トレッドミルとかでも、時間が限られているとスピードとか距離を気にしてしまう。 185:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 12:14:21.03 /4LQbJKB みなさんありがとう 無理しない程度に、でも頑張れってことでオケですね 186:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 14:11:12.97 4F/doo7o 無理してどこか痛めたら、結局ダイエットに遅れが出るからな。 187:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 14:12:49.50 1+Ee0gli ダイエット生活五ヶ月目で-30kg目標達成しました。 これにて失礼します。お世話になりました。
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