ウォーキング＆ジョギ ..
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180:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 07:52:25.04 aWWq0olz デブが汗だくでｾﾞｰｾﾞｰﾊｧﾊｧ言いながらドカドカ走ってたら他の客からクレーム来るわ 181:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 10:10:50.91 hrAZxD/H >>179 その楽勝の心拍数が一番効率がいいんだよ 俺は我慢できないけどね 182:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 10:34:47.13 UA19k6Eo 脂肪燃焼の為には鼻呼吸が続けられる強度を目安に運動するのがいいってさ これなら心拍数を気にしなくていいから簡単だ 183:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 10:50:13.36 h224w1zJ >>179 ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 消費カロリーは概ね運動強度と時間の積に比例するので、なるべく高強度でなるべく長時間やるのが最も効果的。 とは言えそれはきついし疲労や怪我のリスクもあるので、無理の無い範囲でやるのが現実的だね。 現状のメニューで楽勝過ぎるのならもう少し強度を上げた方がいいよ。 184:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 11:03:12.01 kJTZzfJq >>181 同じく我慢できないタイプ。 トレッドミルとかでも、時間が限られているとスピードとか距離を気にしてしまう。
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