【初心者】ダイエット ..
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:34:26.59 ghdxWSoO
基礎代謝1250
平均総消費2200カロリー
運動消費量800
毎日ウォーキング8キロ程度、ダンス30分、ブートキャンプを足腰がフラフラになるまで
総摂取カロリー1000くらい、総タンパク質摂取量は20グラムくらい
体重が1日300グラムづつしか減りません、こんなものなのかな？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:43:50.78 dBj4Xvog
150センチで45キロってデブですよね…
おなかはぽこっと出てるけど自分でも太ってるとは思ってなかった…
多分見た目も…
体重計買って驚いて泣きそう
デブですよね…
今日からダイエットを始めますが、
前からの約束で、今日の夜は回転寿司に行く約束があるんです
夜まで何もたべなかったとしても…
アウトですかね……？（汗）
520:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/04 07:45:08.09 Pb6hrrIT
_,,..,,,,_
. / ・ω・ヽ
l l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_,,..,,,,_ ｷﾘｯ
/`-ω‐ヽ
l ｏ ｏ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
。 ｡
ヽ __,,..,,,,_ / オデがオデに質問してオデが答えるのはコリゴリなんじゃーーー
∩/｡ ﾞﾟiWiﾟ''∩
,､!i! ヽ|m|。l!i , ﾎﾟﾝ
￣￣)Ｕ.￣/￣￣Ｕ(￣￣ﾎﾟﾝ
´⌒Y´ﾟ｀｡⌒Y⌒ヽ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:07:42.27 KRvFHNlk
>>519
夜まで何も食べなかったらドカ食いするのがおち
朝･昼ともに腹八分目にしておけ
自分の食生活見直して､筋トレとかして体引き締めてみては？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:11:37.03 KRvFHNlk
>>519
BMIみたら痩せすぎの値なんだが…
連投すまないです
523:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/04 09:40:43.75 Pb6hrrIT
( ⌒ ) ﾎﾟｯﾎﾟｰ
l | /
∧_∧
⊂（#・∀・） ウリの質問にウリが答えてしかも連投ってどないなっとんじゃーーー
/ ﾉ∪
し―-J |l| |
人ﾍﾟｼｯ!!
（＿）
）（＿＿）（_
⌒） （⌒
⌒Ｙ⌒
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:58:17.72 nZ0evaOO
生理中はトレしたくないけどやっぱりやった方がいい？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:59:05.41 +gCaSLT0
>>522
まぁ肥満度と体脂肪率は違うからな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:18:27.44 ksGdI0Qp
>>524
わたしは鎮痛剤のまなくてよくなるまで辞めてる。
体調最悪になっても嫌だから
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:41:56.89 LdF9j0PE
>>518
1日300減るって1ヶ月にしたら9kgでしょ？
逆に減りすぎだよ
1ヶ月で体重の5%を目安に減れば十分だよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:42:16.93 Pb6hrrIT
わざわざＩＤ変えながらレスってアホかｗ
￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ / / / /
⊂（ *‘ー‘） ､,Jし // ﾊﾟﾝ
（几と ノ ） て.⌒ヽﾌ
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Y ・ω・） ・・・十分だよ
／ノ / ｜ ＼ 彡 （ つ つ
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ と＿_）__）
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:23:14.58 EsNeP/BP
身長166㎝ 体重56㎏
♀ 25歳
やっぱり太ってますよね…？
彼氏に痩せろって言われ続けて…でも、自分はダイエットする気になれなくて(^^;)
少しずつ軽くダイエット始めようかと(汗)
最近正社員で働くの辞めて、バイトで週3くらいしか働いてないから体力もないです。
何から始めればいいんでしょうか？？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:29:31.13 2mFFKLOK
>>529
まったく同じ数値です
まずは自分の食べているものについてメモしてみてはいかがでしょうか？
そこからカロリーを計算してみて、さらに基礎代謝と総合代謝量を計算し、摂取カロリーとどのくらい解離あるか把握してから、運動量を決めたらどうでしょう？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:46:57.59 dBj4Xvog
質問です。よろしくお願いします。
たんぱく質摂取を心掛けながら摂取カロリーを減らすよう気をつけていますが、
やはり食事制限だけより運動も取り入れたいと思い、
プール通いか、もしくはサーキットトレーニング通いを始めたいと思っています。
そこで質問なのですが、お金と時間の関係からどちらかにしか通えません。
今まで運動といったらウォーキングしかしてきておらず、
学生時代は体育が大の苦手で恐ろしい成績でした。
162cm57kg、体脂肪は30％超です。
目的は体脂肪を減らすことと、少しでも筋肉を付けて締まりのある体型にすることです。
二の腕と太ももが特に気になる箇所です。
プールとサーキットトレーニングでは、どちらの方が私の場合は合うでしょうか。
すいません、自分では判断できません、選択の基準など教えてください。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:36:56.80 6//rA+tS
>>531 イントラ（係）居るトコ？レッスン通うの？
まあどっちにしろサーキットの方が良いと。
って言うのは、プールは基本自分に厳しい奴じゃないと続かない
厳しい奴だったら現在太ってない
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:42:39.43 JGM8LkXV
円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:48:58.54 qShmdoTR
食後1時間くらいに自重腕立て、腹筋をやっています。
各40回程度なのですが、食事と運動のタイミングはこれで大丈夫ですか？
食前の運動は空腹に耐えられません。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:11:46.94 dBj4Xvog
ダイエットはやはり精神的にもやられてしまうんですか？
例えば、涙もろくなったりとか、そういう支障が出るんですか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:21:09.39 rvZElfAP
>>535
出ません！
おバカさんなダイエットしてると、そうなります
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:44:09.78 KAusIi2e
出ると思うけどなー
まあ涙もろくなるまではいかないけどw
みんなここまで太ってきたっていう事は普通の人よりも食べ過ぎてきたって事だから
普通の人の体型になろうと思ったら食事を普通の体型の人と同じ量にしないといけない
だから食事制限は必須だし個人差はあれど、精神的にはきます
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:58:42.60 dTUbPyTZ
>>519
>>531
>>535
ID:dBj4Xvog
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:43:37.39 dBj4Xvog
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
,. -- ､, oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
,―＜,__ ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: / __,＞─ ､
/ ヽ |r┬-| / ヽ
__| }. | | | ｛ |__
/ ヽ, ／ { | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
{ Ｙ----‐┬´ 、 | | | / ､ ｀┬----‐１ }
/'、 ヽ |ー´ ヽ | | | ／ `￢| l ﾉヽ
.{ ヽ ヽ lヽ_!´ ヽ`ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
', ヽ ヽ ,／ }. { ＼ l / ,'
ヽ ヽ 、,__./ __／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
＼ ヽ__／,' ＿ ／. ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
＼__.'! 〈 _, ' ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:53:18.88 EsNeP/BP
>>530
なるほど！
ｶﾛﾘｰ計算してから運動量を決めるんですね。
やってみます！
ありがとうございましたm(_ _)m
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:32:13.46 Pb6hrrIT
ミ =--!!-||--ﾄ ! 、
ミ／ ミ 彡 川 川 彡 ヽ
／ ミ ミ ミ! ! ! ! 川 彡 ミ
才 三 二 三 ＝ ミ ! ! !! ! !彳 iキ彡
壬 ミ 二 ＝ 三 二 ミ 川 川 彡 二 彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ 川 彡 彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : : iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : ゜ lミ彡ミ
テ ミ 三ミ;; ; : : : : lﾐ彡ﾐ
/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;; |彳
{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,, ,,,,,;;;;;;= /i
i:: >:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ ／´´´ヽ /l l
＼/(ヽ;;; ::::::::: ≠(.,-ｪｪ-､ )::: i::: r-ｪｪ-. ﾄ//
＼__|;;;:::::::: ＼￣￣／::::: i ￣￣ノ i//
!:::::::::l;::: ￣ ;;;:::::: i ￣ ノ
!;;;::::::＼;;;;;;;;,, ;;:::;;;:: i ／:/
i;;::::::: : : :::::::: (;; ___ ) :::::/::::/
＿／!:::: : : ::::::／ ,,,,,,;;;;;;;;U;;;;; ヽﾉ::／
- ''":::::/::::|＼;;:: : :{ { ,,;;;;;……v…;;;; : :/
::::::::::::/::::::|::::::＼:::::ゞ ヽ ´￣`ー´/:::／
::::::::::/::::::::|;;;/ : :＼;;:: ::::`===:´ :/i:::＼
:::::::/:::::::::::|;/:: : : ::::＼;; ; ;; ; ; ; ; ;;;ﾉi:::i::::::::｀:ヽ..､
::／::::::::::::::|: ::: :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 10:50:43.11 ftGJ6rt+
ぶっちゃけヘルシアは痩せるの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:09:35.72 jiDH+9T+
痩せない
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:38:43.86 ftGJ6rt+
ヘルシア飲みながら頑張って半時間ウォーキングしてるちょっとは足が引き締まった感じがするけど幻覚だったかぁorz
545:連スレスマソ
13/04/05 11:43:56.27 ftGJ6rt+
でも飲まない時に比べて疲れにくくなったし筋肉痛にならなかったのは事実
だから特保なのかなぁ
答えて有り難う。
546:３連スレあぁ…
13/04/05 12:03:49.08 ftGJ6rt+
実際は20分ウォーキングを×忘れたけどトータルで三時間以上セットして
筋肉つかないためにやるたびにゆっくりマッサージしてたからなのか分からなくなってきた。余計なこと言わなきゃ良かった。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 12:36:04.82 8S6OZ3Ef
>>546
マッサージすれば筋肉つかないってことはないし、思い込みで動くタイプみたいだから、あんまり
真実はどうかってこと気にしないで自分のやりたいことをやればいんじゃない？
少なくとも害はないわけだし。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:05:23.97 /ZFWcMyy
漂うメンヘラ臭
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:52:30.84 RyYDfk2/
二週間ほど食事制限を心掛けたけど、180cm76から変わらず一時的に75になってもすぐ76になる
70まで落としたい。運動してないです。筋肉はほとんどついてないはずなのに
働いてると週末まで自分の体力がもつかを調整しながら一週間過ごすので運動でくたくたになるという行為を避けてしまう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 05:15:48.54 6l4lEzgl
>>549
75になっても見た目は痩せてないだろうね。
脂肪も減ってない。
ダイエットには基本、食事、運動は必要だから運動はやった方がいいしょう
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 08:34:04.28 +HauMoSc
>>549
食事制限ってどのくらいまで制限してるの？
今日から一週間だけ食べる量を今までの半分にしてみたら？
体重が減らないのは摂取カロリーが消費カロリーを上回っているだけだと思うよ
ダイエットはまず食事制限ありきだから運動は食事制限に慣れてからで大丈夫
ちなみにおれは5ヶ月で177cmの93kgから70kgまで痩せたけど運動は週に2回の軽い筋トレと週に2回か3回の50分の凄く遅いジョギングだけしかしてないよ
ただ一日の総摂取カロリーを400～700kcalにして白いご飯は茶碗の半分もないくらいにした
油物もできる限り摂らないようにして夜は牛乳を少し飲む程度で済ました
これで今のところ3ヶ月間リバウンドなしで今は一日1200～1600kcalの食事を
摂ってるけど毎食もう食べられないくらいの満腹感を得られてる
食事ももうこれで満足できるようになっていて内臓の数値も全て正常になった
何より食費があまりかからなくなって浮いた分のお金を趣味に使えるし、食事をする事よりも趣味を楽しめてるw
今は摂取カロリーやたんぱく質を多く摂って少しだけきつい筋トレをしてスタイルをよくしようとしてるよ
まあかなり過激な食事制限だったと思うからこの方法があなたに向いてるかは分からないし絶対に痩せるっていう保証はない
でも一日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なかったら痩せるのは本当、これを続けて痩せなかったら異常体質だから病院へ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 08:47:25.80 +HauMoSc
あと週末に1回か2回は好物のケンタッキーやケーキをどか食いして月曜日には体重が
72kg前後になるけど次の週末になるとまた70kg前後に戻ってるよ
常に綺麗な水を入れ続けている浴槽に一瞬だけ汚い水を入れても
浴槽の水はほとんど汚くならずにまたすぐに綺麗になる
こんな言葉をどこかで見た事があるけど同じ事が食生活にも言えるんじゃないかな？
553:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/06 13:50:16.06 qcwYMSUP
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:51:15.76 qcwYMSUP
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ 言えてるんじゃないかな
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
/ __ ∧ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
//7//―ｧ/‐/7/￣{ iっ | | ┌――┐ |
/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌― ､| |
. | 〃 ￣ jﾉｲ | | |::l::i::::::::::::::| |
. | ､__ﾉ{__,.ｲ , | | |_j::l::::::::::::::| |
｜ ） ﾚ／_＿__ー‐―┤:::::::::: |―┘
￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣
｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:40:16.14 RyYDfk2/
>>551
夜ご飯がカレーの場合、白米を抜いてカレーのみとかにしてます
腹が張らない程度に食事を済ますよう心掛けてますが、肉は食べてて、甘い飲み物も飲んでるので甘えを捨てきれてない感じです。
筋トレをして様子を見ようと思います
556:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/06 20:14:15.46 qcwYMSUP
／´"￣⌒⌒ヽ,,～
/ ∧ ＼～
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 '⌒.; ⌒ ' ;ヽﾐ.
| u:.:: ,.'-_-'、 u:.::|
| :∴）-三-（∴.:: |
ヽ､ ヽ;;;;;;: ' u ﾉ､
ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ＿_
／ ， ， | . / ・ /ヽ
（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿. |焼 |￣|
ｌ⌒ヽ ° ヽ | |＼ {}@{}@{}ー |酎 | |
| r ` (;;∩;) )￣ ） . ＼ >ﾟ))))彡ー―' |＿ |＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ . ＼`ー―’＿＿＿
（＿_^) . | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
. |_|
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:42:59.61 j4LuH8xB
自分はカレー腹いっぱい食っても太らないな。 だからカレーはいっぱい食べる
558:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/06 21:14:20.21 qcwYMSUP
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼
＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 | キモデブﾀﾋね
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
＿＿＿_
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 01:08:56.04 9E3up1a8
一番カロリーが低い麺類って何すか？
白滝抜きで
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 02:24:17.97 lIFyaLOF
>>559
糸こ・・・
ところてん
マジレスすれば
小麦粉使ってるのは皆同じ
100％そば粉のそばは少し少ない
乾麺100gでは大差ないけど
ゆでると50kcal程度少なくなる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:47:07.24 /veudFXo
今日飲み会があります｡
朝ご飯を10時に食べました｡
昼ご飯はどうするべきですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:27:39.47 jW7C6Kb8
つ野菜ジュース
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:30:31.51 PG/4sw+c
REBOLをやったことある人いますか？嘘なのかな？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:46:16.07 UeUehKy3
初めまして。17歳、身長154、体重50キロorzの女です。
体脂肪は計るものがないのでわかりません。すみません。
職業はアルバイト、学生です。
テンプレ読みました。
他スレでも質問させてもらったんですがハッキリとした
回答が頂けなかったのでここでお願いします。
今ダイエット中で、おかしを食べるのをやめて
ご飯の時もゆっくりたくさん噛む事を意識して量を少なくしたり
飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり、
運動はコアリズムを１日起きに２０分と毎日２０分犬の散歩をしたりしてるんですが
これだけで一カ月マイナス２～３キロって厳しいでしょうか？
甘え過ぎかな？とも思ったんですが
問題点などあれば教えてください。
長文すみません。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:57:43.86 Zax+P84B
>>564
フルーツジュースって高カロリーじゃん
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:35:31.93 7+bvxpHB
>>564
>>飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり
なるべくって…
普通ダイエットするならジュースのまないから。
コアリズムって鏡見ながら腹筋意識して集中しないとあまり効果ないような。
犬の散歩も「散歩」ならダイエットとしての効果はうすいんじゃないの？
コアリズムするくらいなら走るとかすれば？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:55:44.78 9wKrt4il
17歳かあ 成長期に無理なダイエットしない方がいいと思うよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:56:11.51 AXs8KfJ7
音楽聴きながら運動してますが、運動するの飽きてきました。違う音楽かけてシャッフルしても駄目です。続けるにはどうすればいいですか?
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:58:57.46 QB4Yb4R1
ロッキーを聞け。
570:美瑠香
13/04/07 21:02:14.54 +hx2HxeL
お金のかかるエステではなく、
安いエステをいくつも巡ることで、
早く、安く痩せました。
体験談から選んで予約もできるので、
よろしければ参考にしてください。
URLﾘﾝｸ(beautyclinic3798.seesaa.net)
571:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/07 21:14:16.32 ae2rSW//
,ィZ三三二ﾆ＝= ､、
,. --{ｼｲｨ彡彡三三三ミ丶、888888888888888888 安倍さんがんばれー
,イｨ三ミ＞'"´ __,, ￣｀丶ミﾐﾐミヽ
/ｼ彡ｼ'´ _ ,ニ_二 三‐｀､ ｀ヾミミﾐヽいいぞ！ 阿部支持
. ,'ilif'彡' ,' _,..-ｭ￣ fﾆ三三ﾐヽヾミミﾐ
jlﾘｲ彡! :,ｨ彡'"´ :. :. .:' ｀ﾞ' ヾﾐﾐﾐﾐ' めっちゃ重いわ キャー
l{i{l{lﾉﾘ ,'fi´ _, i :. ';=―一 ',ﾐﾐﾐﾐ! うむ
{lilili/{ ' ,.-‐'"´,:,! ' ､ｰ-‐ ' Nlﾊ⊥ ムネオ無双！！！！
|lilifﾘﾊ .: '、 _,.ノ,' ,. }、 tf{´i, l| 安倍さん・・・ こんばんわ～
. Wﾘ小! .: ,ゝ^ :: ヽ ｀!) Vl
ゞ干ﾐ} : / _J＿ 丶 }'´ /
'､Yヾ :. l /ｨ三三ｼ'^ / ノ
ヾ.f'､:.:. '´ '"~"' /l' 安倍さん断固支持！！
ヽ._）:.:.、 ,. ' l
ﾄi､ヾ:.. 、 _,. - ' ｜
/^ヾ!､丶 ｀ ¨""´ |
／ヽ 丶、 ｀¨¨´ ト
／::::::::::丶、 ｀丶、 丶 | rゝ､
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
/:::::２ｃｈ脳、１ｂｉｔ脳::＼～ﾌﾟｰﾝ
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ 安倍さんがんばれー
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼ 88888888888888
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ | ＼| | |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:34:48.57 aAD4rv4F
こんなに体脂肪あるのにお腹がすくのはおかしい
人間はもっと進化すべき
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:40:07.09 Ml9o5bGB
>>564
痩せるか痩せないかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスにかかってるから
摂取カロリー<消費カロリーになってなきゃ絶対痩せねーんだよ
飲み物で無駄にカロリーとるなよお茶か水にしろなるべくじゃない痩せたきゃ徹底しろ
何で運動するかって消費カロリー殖やすためだぞ？そこ理解してたらどんな運動がいいかわかるだろ
あとてめーが食ってるもののカロリー、もっと言うと成分をきっちり把握して体に入れろ
何でカロリー摂るかだ
食物繊維、たんぱく質は多く
脂、炭水化物は少なめにだ
炭水化物って米だけじゃねーぞ？勉強したか？
脂ばかりに目がいきがちだが糖質オフもきっちり意識しろそれでダメならまたこいくそが
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:52:30.22 AXs8KfJ7
>>572体じゃなくて脳が決めてるから仕方ないんだよね(;_;)
だから恋とか趣味で脳で何かを満たすと食欲がなくなる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 22:06:24.23 LDCItKcu
>>568
音楽じゃなくて運動を変えたら？
ウォーキングイベントに参加するとか山登り行くとか、草野球や草サッカー、ママさんバレー等の地域のスポーツに参加するとか。
銭湯のサウナで腹筋するだけでも気分転換にはなるよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 22:19:44.19 UeUehKy3
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>565>>566>>573単発ＩDが入れ喰いや！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 02:05:29.32 9xoEJw2V
>>575
標高200～300m程の山登りでも結構カロリー消費するんですよね
頂上からの見晴らしも良いし真夏、真冬以外はおすすめです
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 06:52:41.47 6PBqcXcr
>>529
自分で痩せる気がないなら痩せる必要ないのでは？
しょうもない人間は相手にしない。
>>564
カロリーというより糖分多いよ＞フルーツジュース
焦る気持ちはよく分かるけど、気長に続けてください。
たんぱく質はしっかり摂ってね。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 07:00:31.93 LSILvgV3
もうひとつのスレで質問したのですが回答をもらえなかったのでこっちに
無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳 を定期的に飲むとしたら
どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです
水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 08:52:47.49 DgzbQDzh
無調整豆乳だろうね
調整豆乳は飲みやすくしてる為に佐藤入ってるから
牛乳は豆乳に置き換えて飲まないから分からない
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:39:32.86 6PBqcXcr
無調整豆乳飲めるならいいけど、飲みにくいなら調整でもいいよ（自分は
調整派なので）。ただいずれにしても女性の場合一日200mlまでにした方がいい。
イソフラボンとり過ぎになるので。
個人的には牛乳でもいいと思う。カロリーは普通の牛乳＞低脂肪＞無脂肪の順で
高いけど、続かなければ意味がないので結局は好みのものでいいと思う。
量はカロリーに応じて加減して下さい。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:53:48.09 hmdItSrl
>>580 >>581
ありがとうございます、579です
調整豆乳1000mlを1～3日で1本ペースで飲んでました…良くないんですね
低脂肪（無脂肪）と無調整豆乳を飲もうと思います
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:41:46.14 yLZVoily
>>582
のむなら低脂肪牛乳だよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:22:28.64 IBOu/VPD
【年齢】27歳【性別】女
【身長】146㎝?【体重】55kg→51kg台
【体脂肪率】測定器無し
【職業・仕事内容・部活等】
２才児育児中の主婦ニート
【食事内容・摂取カロリー】
こんにゃくと野菜で１日500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 ２月下旬(55kg)から開始、現在51kg台をウロウロ
毎日ビリーズブートキャンプ、食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】２月下旬
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
以前>>257で質問させていただい者です。
他スレで低身長の人がダイエットする場合は摂取500kcalというのをよく目にしたため、前回の質問から何日かしてから１日500kcal以内の摂取とビリーズブートキャンプをして、ここ数日でいきなりストンと51kg台まで落ちました。
ただ、ここ数日耐えられない程の食欲→過食→後悔して嘔吐を何回か繰り返してしまい、今日になって突然味が感じられなくなりました。
真冬の頃のように寒くいまだにストーブを使っています。
このような常態は過食嘔吐かダイエットのせいかどちらでしょうか。
また、過食嘔吐をしたくないのですが、食欲を抑えるいい方法はないでしょうか。嘔吐するたび酷い罪悪感に襲われるのにまた繰り返してしまいます…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:50:41.96 yLZVoily
>>584
死ぬよ？
どこでそんな無茶苦茶なダイエットしったのかしらないけど
500kcalしか摂取しないでまともに生活できるわけないじゃん
確実にもとより太ります
吐けば死にます今すぐやめなさい
食べなさい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:55:16.82 yLZVoily
>>584
因みにあなたの体重が落ちないのは食事制限し過ぎが原因かも
騙されたと思って一日だけ、炭水化物を中心にドカンと食べまくりなさい。
体重×40kcal以上を目標に
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:01:21.02 mnPFBQYE
【年齢】33歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】在宅。デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】野菜多めを意識。1500～1600kcal台
【ダイエット開始時・内容】 50Kg 朝昼晩、計2時間のショコを毎日
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日ショコを続け、体重・体脂肪ともに順調に減ってきました。
が、これまでほぼ正確に来ていた生理（28日周期）が、前回から40日経過しても来る気配がありません（妊娠の可能性はなし）。
甘い物を好きなだけ食べられない（少々の間食はしています）というストレスは感じていますが、特に無理な食事制限をしているわけでもなく、あすけんというサイトに登録して
カロリー、栄養ともにバランス良くしているつもりです。
実際、ダイエット始める前より野菜や果物をよく食べるようになり、食生活は改善されていると思います。
やはりストレスが原因なのでしょうか？せっかく体重が減ってきて、体も締まってきたのでダイエットをやめたくないのですが、
さすがに生理が来ないと不安です。
また、関係あるのかどうかわかりませんが、ここ最近おならが異常に臭くなりました。
便秘自体はダイエット前よりも解消されていて、2～3日に1回は出ています。
ヨーグルトも毎日食べています。
自分では健康的にやせているつもりでしたが、何か間違っているのでしょうか・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:27:10.90 4f5QkcSB
>>584
家事してて基礎代謝1200なのに500とかおかしくなるのはあたりまえ
極度の炭水化物カットをすると脳が体の維持に必要な分を摂取させようとして過食になる説もある
普通に三食食べて体調を整えたほうがいい
>>587
年齢的に生理がおかしいなと思うなら産婦人科に行くのお薦めする
加齢による子宮の病気率も考えると軽視しないほうがいいと思う
ついでに子宮けいがんとかの検査も受けておくと安心
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:34:05.20 9HCxhNEm
>>585
自分でも吐くなんて絶対良くないと思っていますし、元々は過食嘔吐をする人を軽蔑してさえいました。
でも最近、こんにゃくと野菜以外の物を食べると気持ち悪くなってしまって吐いてしまうんです。
ついさっきも、１日の摂取カロリーがあまりにも低過ぎたため(400kcalだったので)、今日なら少し食べてもいいなとパンを食べたらすごく気持ち悪くなってしまって吐いてしまいました…大好きだった甘いコーヒーの味も感じません…
どうしたら吐かずにいられるのか、何か方法はありませんでしょうか。こんな自分自身がすごく嫌です。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:41:20.41 9HCxhNEm
>>588
>>589とかぶってしまって申し訳ないのですが、こんにゃくと野菜以外を食べると気持ち悪くなって吐いてしまうようになったんです…それで、まともに食べられない…
病気の過食嘔吐の方は吐くために大量に食べるそうですが、私は食べたくて食べて気持ち悪くなってしまって吐くなので、病気ではないと思います。食べる量も大量ではありません。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:53:59.83 4f5QkcSB
>>590
過食症レベルの話だとダイエット板で相談しても(嘔吐なし過食スレならダ板にもあるけど)ダメかも
↓とか関係スレがまとまってるよ
@@＠＠「過食嘔吐の保健室」その36＆＆＆＆
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 01:00:56.99 9HCxhNEm
>>591
私は食べても幼児の手サイズのパンを３～５個程度なのですが、過食症なのでしょうか…過食症ってすごくいっぱい食べるイメージでした…
一度覗いてみます。メンタルヘルス系の板は覗いた事がなく知りませんでした。ありがとうございます。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 01:03:13.11 RJXal+iH
過食じゃなくて拒食だろうね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:04:47.31 dyMb0RDg
>>589
すでに病気だよ
病院いきなさい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 06:19:45.16 i0j8l41u
>>585
>>551だけどおれは一日600kcal前後を5ヶ月間続けた結果、死ななかったよ
むしろその5ヶ月間で胃が小さくなったのか大食いなのも治った
ただ600kcal前後以内で野菜、お肉、海藻、炭水化物、酢と色々食べていたよ
そのおかげかは分からないけど、ふらつく事も味覚障害や摂食障害、異常な食欲とかは一切なかった
ちなみに一時期、炭水化物をダイエットをしていた時は一日1200kcal以上は摂っていたけど
よくぼーっとしたりしたから炭水化物は少なくても良いから摂った方が良いと思う
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 07:54:09.40 sJ8PziW0
元々食べないダイエットは体重が90とか70とかの人とか、体力がある人向け
標準内の体重の人がやってもやつれて体壊すだけ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 08:32:05.09 dyMb0RDg
>>595
元が全然でかいじゃん
話が違うよ
598:587
13/04/09 08:35:43.59 j4yEZmE1
>>588
最近変わったことと言えばダイエットだけだったので勝手にダイエットのせいと思い込んでいましたが、よくよく考えれば単純に婦人科系の病気であることも考えられますよね・・・。
なんだか怖くなってきました。アドバイス通り、一度病院で検査してもらうことにします。
ありがとうございました。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 08:42:38.31 i0j8l41u
>>596
>>597
やっぱり元が大きいとか体力があるからこの無茶な食事制限でも身体を壊さなかったのかな
何をもってして体力があるというのかは分からないけど今でも基礎代謝は1800kcal前後ある
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:22:08.52 9HCxhNEm
>>595
500kcal以内でそんなに栄養もお腹も満たされるレシピ知らないんです…毎日家族の食事も作らなきゃなので、簡単なのあれば教えて下さい…お願いします…
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:40:35.49 +ZCb6dA4
>>600
言い訳すんなよ 2chやってる暇あんだろ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:45:09.69 B100pqTa
家族はダイエット関係ないからたくさん食べても平気500Kcallって決めるからだめなのさ。
ようは食べてもふとらなきゃいいわけですからこれで食べる前に飲むだけで全然違う。
ちなみに私はこれで１６ｋｇほどやせました。
洋服買いに行くと店員にやせてますねと言われるくらいになったよ。
食べる物を気にしていくとストレス！食べても大丈夫でいかないと
URLﾘﾝｸ(www.aixfb.com)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:46:47.28 Ly+AdgU5
>>595
そういう「ソースは俺」で大丈夫だってアドバイスするのは害悪でしかない。
低体重で生理止まったかもって相談に対して「あたしは160cm40Kgだけど生理来てるよ！」って
書き込みがあったら「だから何？」ってなるでしょ。
たばこ1日100本吸ってる人が「こんなに吸ってるけど俺は健康だからたばこ吸うのは問題ない」って
いってる人がいたら「何いってんのこいつ」ってなるでしょ。
自分は600Kcalの食事を続けても大丈夫だったって話がいかに意味ないかわかるでしょ。
それを参考にしちゃう人もいるわけで、意味ないどころか害悪でしかない。
自分がどれくらい危険なことをしていて、どれくらいラッキーだったのか理解できるまでは他の人に
アドバイスとかするべきではない。
常識的に考えても、177cm93Kgの経験が146cm51Kgに適用できないことは判断できるでしょ。
他の人のアドバイスとか「それは危険」に対して「ソースは俺」で反論するのは駄目すぎる。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:51:13.23 Ly+AdgU5
>>595
実際に>>600が食いついちゃってるじゃん。
あなたは自分が大丈夫だったからって1日600Kcalの食生活を他の人にも勧めるつもりなの？
他の人がそんな危険なことをやろうとしてるときに「俺大丈夫だったから大丈夫だよ」というつもりなの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:56:45.45 /1fzB/yo
最近街中歩いてたら細い人ばかり！
一体何をしたらあんなに細くなるの？特に脚！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:00:11.90 IyEvJLTH
>>605
つアンドロイド
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:05:04.60 /1fzB/yo
>>606
何が？
あの、脚が細くなるような運動ってあるのでしょうか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:12:25.53 srrULFOd
【年齢】２０歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容・部活等】大学生
毎日夜8時ごろ3キロ ジョギングしていますが、やせる効果はありますか。
20分ぐらいで息が上がってしまうので3キロ以上は走れません。
続けることでもっと走れるようになるんでしょうか。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:12:49.24 IyEvJLTH
ごめんマジレスすると
足全体使ってるから
正しい歩き方
ちょこちょこ歩きはふくらはぎだけを鍛えて太ももは使われてない
あと正しい姿勢をしないとやっぱりふくらはぎに普段かけるから
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:18:18.26 IyEvJLTH
>>608
男性なら標準じゃない？
だから最初の1、2週間ぐらい続けても効果はなかなか出ないと思うけど
続ければ絶対痩せると思います
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:19:38.68 B100pqTa
>>608
はっきりいって３ｋｍ走ってやせる効果は殆どない。
でも毎日やれば距離はだんだん走れるようになってくるからそのうち１０ｋｍ走っても大丈夫になってくる。
１０ｋｍ走れるようになったらだいぶ変わってくると思う。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:23:30.34 hNlpnHpw
∧＿∧ ＜彼女たちは正式に雇用された「職業売春婦」です！
..（・ω・ ）⊃
∧＿∧ )
⊂<ﾟ｀Д´ﾟヽ>ﾟ ＜民族の自尊心を挫く現実など、とうてい受け入れられないーっ！
ヽ ⊂ ） by 朝鮮日報
（⌒） ｜
三 `Ｊ
|￣￣￣￣￣￣￣￣|
| 2006.02.21 |
| 従軍慰安婦は |
| 存在しない！ .|
| ∧＿∧ |
￣￣∩（・ω・ ）∩＜これがアメリカ連邦最高裁判所の“最終判断”です！
∧＿∧ )
<ﾟ｀Д´ﾟ >⊃ ＜韓国に対する愛情はないのかーっ！？
(つ /Ｊ by 韓国歴史学会
| （⌒）
し
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:24:10.01 hNlpnHpw
／!／{ ／ ヾ--ｒ
＿ / ￣ ＜＿
＿＞｀´ チョン ＿＿＜_
＞ ｒ‐'"￣￣ ノ￣￣｀ヽ、―ニ 二
／ , | ｀ヽ／ ´｀ヽ _ 三,:三ー二
￣/ | ノヽ--/￣ , ｀￣￣￣
/ /⌒ヽ,| ﾐ } ...| /! 日本の民意
レ l ｄ _}｀ー‐し'ゝL _
| ヽ、_, _,:ﾍｒ--‐‐'´} ;ー------
|/| ＼ ノ｀ヾ:::-‐'ーｒ‐'"＝＝-
ヽ/l／|｀ ー------r‐'" ￣￣
|└-- 、＿＿/｀＼-:、
__,ゝ,,＿＿＿__/ ＼_」 ＼
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:25:43.73 dyMb0RDg
>>600
>>586を見たか？
まだそんなこといってんのか？
子供残して死ぬか？
このバカ女が
615:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/09 13:05:21.46 hNlpnHpw
ﾌｧﾋﾞｮ━(⌒⌒)━ﾝ!!
∧||||∧
<#｀Д´ > ∧,＿∧ このバカ女～♪
♪ ∧,＿∧ ( つ ヽ、 .<#｀Д´> >>
<#｀Д´ > >> とノ ∧,_(_∧ ヽ、
(( ( つ ヽ∧,＿∧_)<#｀Д´ > とノ )) ♪
〉 とノ <#｀Д´ >( ( つ ヽノ^(＿)
（__ノ^(＿( つ ヽ 〉 とノ ))
〉 とノ ))__ノ^(＿)
（__ノ^(＿) ♪
∧＿∧ ♪
(( <# > ∧＿∧ ♪
♪ ∧＿∧/ ) )) <# >
(( <# > ( 〈 ∧/___∧ ) ))
/ )∧＿∧ <# > ♪
(( ( ( 〈 <# > / ) ))
(＿)^ヽ__/ )( ( 〈
(( ( ( 〈 (＿)^ヽ__）
(＿)^ヽ__） ♪
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:51:23.92 i0j8l41u
>>600
基本的には毎日鍋ばかり
市販のスープとかは使わずに食べていたよ
ちなみに600kcal前後の生活をしていた時はお腹がすいている時の方が多かったからどんなダイエットをするにも我慢は絶対必要だと思う
ただ炭水化物も摂らないと生活に支障が出たから炭水化物は少しは食べた
あと他の人も言っているし自分自身でも思うけど相当過激なダイエットだったと思うから実践するかどうかは自己責任で
というか結婚もしていて子供もいるなら何も急いでダイエットしなくても良いんじゃない？
家族と同じ食事でも自分は夕飯だけいつもの半分にするだけでゆっくり体重は減っていくと思うよ
あとこんにゃくと野菜だけの食事とか体重は減ってもそれは脂肪じゃなくてほとんど筋肉が落ちているだけじゃない？
たんぱく質も摂らないと体重が減っても締まりのない以前よりも少し食べただけでも太りやすい身体になっちゃうよ
あとバランスよく食べないと足りていない栄養を身体が欲するから異常な食欲に襲われるんじゃない？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:02:25.22 i0j8l41u
>>603
何をそんなに怒っているのか理解に苦しむけどおれは強制はしていないし
>>551でもこの方法が誰にでも向いているかは分からないし痩せる保証はない
そう書いているんですがね
それに世の中には色んなダイエット方法や楽をして痩せる方法の情報が溢れているけど
どの方法を信じてどの方法を取り入れていくかは個人の自由なのでは？
もう一度言うけどおれは自分の実践したダイエット方法を強制していない
そして向いていない人もいるし痩せる保証もないと言っている
脊髄反射で顔を真っ赤にしてレスをする前にゆっくり文章を読んでいただけますかね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:09:20.31 9HCxhNEm
>>601
自分の分まで手をかけて作るとなると、ガス代や材料費が高くなってしまうので、栄養もお腹も満たされる簡単な物があるなら、と。
いろいろなダイエットレシピを試しましたが、超低カロリーで栄養もお腹も満たされる簡単でお金のかからない満足出来るものは自分では見付けられませんでした。
ひたすら我慢するよりいいレシピがあるなら知りたい…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:15:24.83 9HCxhNEm
>>614
見ました。でも、食べると気持ち悪くなってしまって吐いてしまうんです。やっぱり病気なんでしょうか。メンタルヘルス系の板に移動しようと思います…
本当に馬鹿ですみません。何をしても全然痩せられず、焦って危険なダイエットに走ってしまいました。痩せにくい体になってるんだと思います。
移動します。失礼しました…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:18:39.91 lL2jUgDZ
お世話になります。
テンプレは拝読しました。
23才の女です。
ダイエットの内容は、運動面は筋トレをして筋肉を付けてから(3ヶ月後を目安に)有酸素運動のウォーキングを取り入れていく予定です。
筋トレは、ググってよさそうなのを見つけました。
シットアップ200回、プッシュアップ100回、スクワット500回。
回数をこなそうとチャレンジしてみましたが無理でしたので、シットアップ50回、プッシュアップ50回、スクワット130回に減らしてます。
そして、一定回数ごとに休みをとり、徐々に休みの回数を減らして持続力をつけて、やる回数を増やしていって最後には、最初の回数をこなせるようにするという自分なりの目標を立てて行ってます。
621:620の続き
13/04/09 14:24:56.80 lL2jUgDZ
食事面は、
三食食べる事
腹八分目に抑え、ご飯は茶碗一杯分(大盛りにならないように気を付ける)
脂質、たんぱく質の摂取を抑え(摂取無しをしないよう注意)
最近母がサラダを作ってくれるので出たときは最初に食べる
間食はなるべくしない(食べても寒天みたいな低カロリー)
を今日から実践していきます。
最近、早寝早起きできていないから気を付けなくては…。
といった感じです。
改善点やアドバイスお願いします。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:15:01.44 ZgB0sY7v
>>620
わかってないな～、数十回できるもんは負荷がかかってない証拠なんだよ
10回が限界ってくらいが筋トレになるんだ
中途半端な筋トレはそのうち・いつかは実を結ぶかもしれんが、
無駄な時間と最初に気付いてからその50回とやらをやるんならいいんじゃね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:04:46.53 FA1shW6R
>>620
スロトレでググれ。
私は完全版の本のハーフバージョン毎日やるけど
一回10分もあれば出来るから
あなたの筋トレ時間がすごく勿体なく感じる
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4693日前に更新/410 KB
担当:undef