【初心者】ダイエット ..
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:54:34.94 UVdLKn8x
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458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:20:56.45 VUTKjmii
１７３cm 体重が６０きったのにまだ体脂肪率が１８％もある
筋肉がだいぶ減ってしまったようだ
筋トレもかなり入れてたのになぁ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:33:18.07 KrlohfUk
>>455
私も勉強中なので間違ってる部分があったら
申し訳ないんですが
基礎代謝の他に活動代謝っていうのがあって
お仕事がデスクワークの方なので
恐らく普段生活してて一日2500kcalくらい
消費しているはずなんです。
2500kcal摂って痩せも太りもしないカロリー
ということになります。
恐らくあなたの今の体格からすると
基礎代謝、筋肉を極力減らさず
リバウンドしない体を作りつつ
脂肪を減らしていくのに適した摂取カロリーは
2300kcalです。
↓これ使いました
URLﾘﾝｸ(www.yasereru.com)
カロリーを摂ってから運動で消費するのと
運動せずにもともとカロリーを
少なく摂取する事の違いは
体が少ないカロリーで活動できるように
変化してしまう事です。
一生維持するのは厳しいし
好きな物も食べ辛いでしょうね。
というわけでカロリーは2300ちゃんと摂りつつ
食べた分を少し有酸素運動で消費させ、
どうやら有酸素運動でも筋肉基礎代謝が落ちるようなので
筋トレも一緒に行う王道ダイエットがおすすめです。
一緒に王道ダイエットスレに住みましょう。
長くてごめんね。間違った箇所があればどなたか訂正よろです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:55:20.75 KrlohfUk
459に追記です
正しく脂肪を減らしても体重が減れば基礎代謝は落ちるので
上記の計算機を使って
適正な摂取カロリーを計算し直しましょう
461:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/31 19:35:57.58 UVdLKn8x
／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`!
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ
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/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ!
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r─‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 20:17:53.75 DhHHsnhn
>>459
詳しく教えていただきありがとうございます
教えていただいたサイトで確認したところ、おっしゃる通り一日2300kcalを摂取するのが今の僕に適しているようです
もう少し摂取カロリーを増やして運動量を増やそうと思います
詳しく教えていただきありがとうございました
463:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/31 21:17:31.35 rFkte9AQ
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|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
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＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
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|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:34:05.48 au0OUx7Q
2300kcalってかなりじゃないの？
ダイエットというよりビルダー向けのような気もしないけど・・・
465:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/31 22:46:52.56 UVdLKn8x
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
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466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:07:32.26 Lj7U1HHU
2300は太るワイ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:10:50.67 KR0aYIe5
>>466
20代176cmの男だぞ？
>>458
そこら辺からは
筋肉増やして脂肪の比率を下げないと
体脂肪率下がらんのでは？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:24:49.26 FT4ZouZ7
>>464>>466
大体その計算機合ってると思う。太ってるだけで基礎代謝はすごい上がる。
私は64kg 157cm 25歳女 活動レベル強度2で
基礎代謝1460kcal、総消費2190kcal、理想摂取1825kcalと計算される。
ほぼ毎日ジョギング50分と軽い筋トレをしつつ
実際に毎日1800kcalも摂取してるけど1ヶ月2kg～くらい痩せてる。
しっかり食べててこれなのですごい健康的に痩せてるなーと充実した毎日です。
食べれないストレスも無い
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:36:41.20 04vPogwu
>>467
となると減量はやめて増量にはいるべきか
脂肪増やさないように７０キロくらいまでもってくのか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:42:15.16 KR0aYIe5
>>469
まあ数字に拘り過ぎてもという話
今が自分の望むスタイルならそれでいいだろうし
俺はあまり信用してないが
リーンゲインズという方法もあるらしい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:31:15.68 AEr89LMh
ダイエットを始めてからお腹が空かなくなりました。
ダイエット内容は
◎運動
朝 ヨガ・有酸素と筋トレは日替わり
夜 ジムにて 筋トレ水泳 有酸素運動
◎食事
朝：青汁 和食
昼：軽く済ませる（ササミを入れて）
夜：主食抜き もしくは ゼリー飲料
先週からスタート
相談は体重減少などではなく 食欲があまりなくなったことです。
食べることが好きだったのですが 運動が楽しくなってしまいあまり興味がなくなりました。 お腹が空かない感じです 朝食は食べますが昼からはあまりいらないときがあります
無理にでも 食べたほうがいいのか 身体に任せたほうがいいのか
この状態はダイエット中にはよくあることなのか教えてください
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 04:37:09.53 icafECU0
筋肉をつけるためには体重が増え
体重を落とすと筋肉も落ちる
ダイエットする時には筋トレをやめるべきですか？
デブは一度やせないとマッチョにはなれないのでしょうか
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 04:41:53.10 z1b2sO1d
>>469
食べる量が少なければ少ないほど痩せる
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 04:49:13.18 z1b2sO1d
上の>>469は471の間違い
>>472
ダイエット中こそ筋トレをしなくちゃ駄目
カロリー不足になると脂肪とともに筋肉も落ちるのはやむ得ないし
筋肉つけたいなら過剰にカロリーとって脂肪も増えるのも覚悟しろ。
いずれにせよ筋トレを持続していれば体脂肪率は下がり続けて行くはず
475:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/01 08:48:55.59 YJ6cb24I
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／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
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／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
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／::::::─三三─＼ スレが荒れとる・・・・
／:::::::: （ ○）三（○）＼
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
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ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ .| |
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／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
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／ ⌒（__人__）⌒ ＼ なんたらかんたら・・・間違い・・・
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＼ `ー'´ ／
ノ ＼
＿＿＿
／ ＼
<ｸｽｸｽ ／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 08:50:14.49 TbYIWVon
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 計ったことが無いです。
【職業・仕事内容・部活等】 大学生.調理場のバイト
【食事内容・摂取カロリー】 1200カロリーのものを
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともと踏み台をしてましたが.月に20回やる日もあれば10回程度
だったり.あまりマメにしてるほうではなく(30~90分とか)それでも52から49に
7月あたりに減りました。それでバイトが忙しく踏み台の時間が取れず.8月後半から
食欲がまったく無く1日何も食べない日もあったりして水ばかり飲む日が続いたら46~47まで
体重が下がってしまいました。何も食べない=リバウンド になるのではないかと心配なので
食事を取りたいのですが食欲もなく吐き気がします。(今は生理中です)それでもリバウンドが
怖いのですが.このような場合ってどうすればいいでしょうか?踏み台はここ4日くらいしてなくて
生理が終わってからはじめるつもりです。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 08:54:01.85 YJ6cb24I
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ 女のフリして男を釣るんじゃーーー
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
/ __ ∧ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
//7//―ｧ/‐/7/￣{ iっ | | ┌――┐ |
/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌― ､| |
. | 〃 ￣ jﾉｲ | | |::l::i::::::::::::::| |
. | ､__ﾉ{__,.ｲ , | | |_j::l::::::::::::::| |
｜ ） ﾚ／_＿__ー‐―┤:::::::::: |―┘
￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣
｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 08:54:44.87 YJ6cb24I
γ⌒)
|.|"´ ウリナラが自演しまくっていた、あの頃へ戻るﾆﾀﾞ
|.| .∧__∧_＿＿＿¶＿＿＿
|.| ／<｀A´r > ¶／／| ／|
U＿⊆__⊆_ )_ /￣|／／／
／┌──┐|. ／'`) ／／
／( / ≡≡≡ .//（__／／／
| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |／
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:04:11.97 b0ZHUAjH
なにやら一日2300kcalは摂取した方が良いみたいな話が出てるけど、いくらなんでも摂りすぎではないかな？
男なら一日1600kcalくらいの食生活と軽い有酸素運動で良いと思う
基礎代謝も言われてる程、極端に落ちる物でもないよ
というか食事制限のダイエットでも運動によるダイエットでも体重が減っていけば多少は基礎代謝が落ちてくる
筋トレによる基礎代謝の向上は確かにあるけど、本当に微々たるものだよ
目標体重になってもその体重を維持するだけの食事量と運動量を持続しなきゃいけない事が一番大変だと思う
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:05:01.75 tPeXzFnf
>>476 もうそのスペックなら、食事は気楽に考えていいんじゃね？
無理して食う必要も無いし、無理して食う事が
リバウンド抑えるとも思わんが。
運動だけ色々増やせばちょうど良い身体だと思うけどねえ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:21:26.42 YJ6cb24I
／´"￣⌒⌒ヽ,,～
/ ∧ ＼～
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 '⌒.; ⌒ ' ;ヽﾐ. 気楽ー 気楽ー
| u:.:: ,.'-_-'、 u:.::|
| :∴）-三-（∴.:: |
ヽ､ ヽ;;;;;;: ' u ﾉ､
ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ＿_
／ ， ， | . / ・ /ヽ
（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿. |焼 |￣|
ｌ⌒ヽ ° ヽ | |＼ {}@{}@{}ー |酎 | |
| r ` (;;∩;) )￣ ） . ＼ >ﾟ))))彡ー―' |＿ |＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ . ＼`ー―’＿＿＿
（＿_^) . | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
. |_|
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:21:09.84 IzzrH8zS
ものすごい初歩的質問なのだけど間違ってたら指摘してほしい。
カロリーを消費＞摂取にする
実際に痩せる行為＝有酸素
痩せやすくする行為＝筋トレ
運動や筋トレは補助的なもの、カロリ制限が基本
減量＝一時的なもの
ダイエット＝恒久的なもの、生活・習慣・意識改善
これで合ってる？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:55:58.42 uOud5sqs
>>482
あってる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:10:51.55 IzzrH8zS
>>483 ありがとう。これだけ意識してやってみようと思うよ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:57:01.33 YJ6cb24I
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
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／:::::::: （ ○）三（○）＼ またスレが荒れとる・・・
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＼ `ー'´ ／
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／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ あってる ありがとう
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
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<ｸｽｸｽ ／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:00:15.79 YJ6cb24I
. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 / オデが今まで死守してきたスレを荒らすヤツは許すまじやーーー
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
46 名前：名無しの報告[] 投稿日：2013/04/01(月) 11:05:03.00 ID:4ihTDaZ20
2.コピペによるスレッド潰し 1ヶ月以上前から連日継続
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:452番) 2013/03/31 12:53:12.29 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:454番) 2013/03/31 15:38:42.80 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:456番) 2013/03/31 17:53:54.56 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:457番) 2013/03/31 17:54:34.94 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:461番) 2013/03/31 19:35:57.58 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:465番) 2013/03/31 22:46:52.56 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:475番) 2013/04/01 08:48:55.59 ID:YJ6cb24I
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:477番) 2013/04/01 08:54:01.85 ID:YJ6cb24I
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:478番) 2013/04/01 08:54:44.87 ID:YJ6cb24I
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:481番) 2013/04/01 10:21:26.42 ID:YJ6cb24I
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:02:55.01 YJ6cb24I
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ 九州男児ばなめくさってから許さんったいーーー
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
/ __ ∧ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
//7//―ｧ/‐/7/￣{ iっ | | ┌――┐ |
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｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
118 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/04/01(月) 11:11:57.46 HOST:KD114020065135.ppp.prin.ne.jp
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削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:59:11.78 KR0aYIe5
>>482
別に筋トレでは痩せないわけじゃないけどね
ただ有酸素のほうが
長時間やりやすくて
結果的に消費カロリーを多くしやすいってだけ
運動は運動で一緒
減量もダイエットも定義があって
そうなってるわけじゃないが
スポーツ選手が規定体重に落とすことを
ダイエットとは言わない
でもどちらも体重を落とす行為のことを言う
489:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/02 11:10:19.38 XsfJYT0Z
＿＿＿_
／ ＼ （ ;;;;(
／ ＿ノ ヽ__＼) ;;;;)
／ （●） （● /;;／
| （__人__） l;;,´
/ ∩ ノ)━・'／
( ＼ ／ ＿ノ´.| |
.＼ " ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
＿＿＿_
／ ＼ （ ;;;;(
／ ＿ノ ヽ__＼) ;;;;)
／ （─） （─ /;;／
| （__人__） l;;,´
/ ∩ ノ)━・'／ 必死にレスしてスレを盛り上げるしかないのか・・・・
( ＼ ／ ＿ノ´.| |
.＼ " ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:11:33.49 XsfJYT0Z
, ─－ ､
.──┐ ∠＿ ＼L
￣￣￣| | ｌｌヽ _| ヽ 「このスレも終わったな」
| | |l￣| | l
| | / ´＼ /
| | ヽ､＿ ｀＾イ
二二二 」 ＿ ＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ ＿＿＿_
─┴┐ ⊆ﾌ＿)＿_./ ┌ヽ ヽ┐ ／´ ｀＼
二二二二二二ｌ / | | | |. / ヽ
＿l＿＿＿＿_| ／｀ｰ─‐|＿| |_| / ヽ
| ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l ｌ l
|──/ ／lﾆ/ /二ﾆluul. | ! デブのくせに複数ＩＤ自演なんかするからこうなる
| ___|￣ | | |_|. l /
└─（ ）(ﾆ| ￣|./二ﾆ) ヽ /
￣￣ / ） >━━━ く
｀ー ´ / ヽ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 11:17:12.90 9vm+gzet
有酸素運動をすると脂肪も消費されるけど、筋肉も一緒に分解される。
なので、ある程度の筋トレをしないと基礎代謝量が減ってリバウンドする体質になっていく。
あと、有酸素運動及び筋トレする前にBCAA飲んでおくと筋肉が分解を抑えられる。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 12:30:22.24 vz8kuYzk
辛い物を食べて発汗するのってダイエットと関係あるのかな？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:35:49.53 XsfJYT0Z
. . ┌─
. . . . |彡 ／ .|
. . .∧,_,,∧ | .| 複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！
<# ｀Д´> | .|
( O ).つ|） |
￣￣￣￣し―-J | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
<｀Д´l|;>. <｀へ´ > <｀Д´ ；> <｀∀´l|> ｳｪｰﾊｯﾊｗ
＿|￣￣||＿ ）__ .＿|￣￣||＿ ）__ ＿|￣￣||.＿）__ ＿|￣￣||＿.）_
／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／|
|￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . |
| . . |三|／ | .|三|／ | |三|／ | |三.|／
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:58:59.62 Yzqnvauw
>>492
汗は汗で汗腺から脂肪が滲み出してくるわけではありません。
調子にのり辛い物ばかり食べると胃に負担がかかるおそれがあります。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 14:18:06.39 1ZyrzWYe
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どのくらいやばい？
これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:30:37.77 CSNEKgUd
テンプレくらい読め。
497:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/02 15:38:08.03 XsfJYT0Z
((⌒⌒)) ） 安倍を支持なんて、お前朝鮮人だろ！（
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！ ）日本から出ていくニダ！チョンめ！ （
| ヽ、 .| ヽ、 ) 294議席とかフザケンナニダ！ (
/ ヽ─┴ ヽ )／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒丶
ﾐ ﾐ ﾐ ／!||!（゜＼'iii'／゜）ヽ ﾐ ﾐ ﾐ .＿＿＿＿＿＿
/⌒)⌒)⌒)ﾉ( "","ニ..,ニヽ"v＼ /⌒)⌒)⌒) .{{ | | 丶}}
| / / / .⌒＼/ ｛y~ω~Y ,／ (⌒)/ / / /／ | | ＼＿＿＼_＿__
| :::::::::::(⌒)>. i |⌒'i⌒r| く ゝ :::::::::::/ {{│ | | | | }}
| ノ ! .|k.;:;:;!;;;r| ! ＼ / ） / | | | |寒 村 |
ヽ / ヽ.ニﾆニニ> ヽ / ／ .{{ | | | |iiiiiiiiiiiiiiiiii| }}
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l . | | |＿_|＿＿＿_|
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ .{{.|＿＿|＿／ / )） }}
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) 〔￣￣!￣￣￣￣￣| （(
￣￣￣￣￣⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒￣￣⌒Y⌒Y⌒Y⌒￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
バン！ バン！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:00:06.83 86xAXlAe
>>492
そりゃ発汗すれば体温も上がるし代謝もあがる
適度に食べたらいいよ
499:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/02 21:01:10.59 XsfJYT0Z
＿＿＿＿＿＿__
＼ ／
│ │
/⌒ヽ__／／ ∥＼＼__/⌒＼ くやしぃのぅ～www
（ ◯ ／ ／） （＼＼ ○ ）
＼ ／ .／● Ｉ Ｉ ●＼＼ ／ くやしぃのぅ～www
/ /_／ │ │ ＼_ゝヽ
/ ￣ ノ （＿＿＿） ヽ ~ ヽ
│ I I i (⌒)
│ ＼-─-.／ | ﾉ ~.ﾚ-r┐
＼ / ＼~~／ ヽ / ノ __ | .| ﾄ､
＼ - ― - ' ／ 〈￣ '-ヽλ_ﾚ′
￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣｀ー‐---‐ '
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 07:47:28.94 ieGWryWp
【年齢】１８歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無所属
毎日夜8時ごろ3キロ ジョギングしていますが、やせる効果はありますか。
20分ぐらいで息が上がってしまうので3キロ以上は走れません。
続けることでもっと走れるようになるんでしょうか。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:18:13.31 l4+HFuq6
>>500
やせるやせないは別にして150kcalぐらいの消費にはなる
続けたらもっと走れるようになるよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:34:19.71 eJxsSACY
>>500
毎日走ればいいと思うよ
スマホを持ってるならアプリでカロリーと栄養素を計算しつつ食事制限
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 11:11:39.78 2jD4IiT1
何処かのスレでカロリーゼロ食品は逆に太ると聞いたのですが本当なのでしょうか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 11:16:28.64 7dK+4Mz1
>>503
人と違うこと言って注目浴びたいだけのレスだから
気にしなくていい
信用に足るソースはないよ
ちなみにゼロカロ食品といっても
正確にはゼロじゃないけどね
100g辺り5kcal以下は0と表記していい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:30:46.33 6haPhg8u
>>500
ハートレートモニターで管理しながら走れば結構走れる。
速く走るのではなく適切な速度で走ることが重要です。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:34:48.35 FCDlwW6k
>>503 まあ、あんま美味くないからな。あれで満足できりゃ痩せるけど
ストレス溜まる＝余計食っちまう＝太る
あくまで俺個人の感想、あれだったら
トマトか果物でも食ってた方がマシじゃ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:30:06.09 ieGWryWp
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>501>>502>>505単発ＩDが大漁や！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 21:08:24.12 bI/5afGm
｜
～～～～～～～～｜～～～～～～～～～～
＞( c´_ゝ`) ｜
｜
＞( c´_ゝ`) J>>500
＞( c´_ゝ`)
｜
～～～～～～～～｜～～～～～～～～～～
｜ ＞( c´,_ゝ`)
｜
J>>500 ＞( c´,_ゝ`) 釣られるバカがマヌケ
＞( c´,_ゝ`)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:34:00.07 GQ96OYRF
現在朝と夜にプロテインと青汁を飲み、
昼には会社で配達の弁当を食べています。
ご飯の量はだいたい470キロカロリーなのでおよそ300グラム。
170センチで95キロ。
暫くこの生活で来ており多少のカタボは覚悟の上で日常生活は全く苦ではないのですが、
夕食時にも若干炭水化物を摂った方が脂肪の燃焼は良いのでしょうか？
昼の炭水化物摂取量では朝まで効果は持たない気がします。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:59:42.20 bI/5afGm
, ─－ ､
.──┐ ∠＿ ＼L
￣￣￣| | ｌｌヽ _| ヽ 「このスレも終わったな」
| | |l￣| | l
| | / ´＼ /
| | ヽ､＿ ｀＾イ
二二二 」 ＿ ＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ ＿＿＿_
─┴┐ ⊆ﾌ＿)＿_./ ┌ヽ ヽ┐ ／´ ｀＼
二二二二二二ｌ / | | | |. / ヽ
＿l＿＿＿＿_| ／｀ｰ─‐|＿| |_| / ヽ
| ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l ｌ l オマエが自演ばかりするからだろ
|──/ ／lﾆ/ /二ﾆluul. | !
| ___|￣ | | |_|. l /
└─（ ）(ﾆ| ￣|./二ﾆ) ヽ /
￣￣ / ） >━━━ く
｀ー ´ / ヽ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:38:26.53 at3uvdUS
>>509
その身長体重なら
何やっても痩せるでしょ
そんなこと気にするより
運動したほうがいいよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 03:04:57.43 Esngq1S0
なんで太るのか教えてくれ
摂取カロリーが多いから太るの？
それとも、糖分とか脂分取るから太るの？
食べ物の栄養成分表に
熱量
タンパク質
脂質
炭水化物
ナトリウム
とかって書いてあるけど、結局どれが一番多いとまずいの？
糖分って書いてないよな？
脂質ってやばいの？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 03:13:18.79 t/1kg9p0
自分は｢〇時だからそろそろ夜ご飯だな。食べよう｣と
空腹感がさほどなくても食べるのですが、これが痩せない原因なのかな？
痩せてる人は夜ご飯の時間になっても堪えて腹がｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙなるまでは食べないとかルールを課してるのかな？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 03:15:37.86 EJOWJRIV
>>512
摂取カロリーが消費カロリーより多いと、その多かった分だけ太る
摂取カロリーが消費カロリーより少ないと、その少なかった分だけ痩せる
わからないこと多すぎて自分絵調べる気もないのなら、
細かいこと気にしないで、摂取カロリーを抑えるようにすればいい。
1日の摂取カロリーを1500キロカロリーとかにすれば、
ガリガリに痩せた人えもなけりゃ痩せる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 03:19:38.62 EJOWJRIV
キーボーオの「D」が反応しない・・・
絵、え
↓
で
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:17:58.74 Okv6fWCe
つらすぎる死のうと考えていた時自分がデブだと気付きました。157センチ65キロ…こんな私に誰かアドバイスください…
517:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/04 07:19:25.78 Pb6hrrIT
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼
＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ | 運動しろブタデブ
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
＿＿＿_
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:34:26.59 ghdxWSoO
基礎代謝1250
平均総消費2200カロリー
運動消費量800
毎日ウォーキング8キロ程度、ダンス30分、ブートキャンプを足腰がフラフラになるまで
総摂取カロリー1000くらい、総タンパク質摂取量は20グラムくらい
体重が1日300グラムづつしか減りません、こんなものなのかな？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:43:50.78 dBj4Xvog
150センチで45キロってデブですよね…
おなかはぽこっと出てるけど自分でも太ってるとは思ってなかった…
多分見た目も…
体重計買って驚いて泣きそう
デブですよね…
今日からダイエットを始めますが、
前からの約束で、今日の夜は回転寿司に行く約束があるんです
夜まで何もたべなかったとしても…
アウトですかね……？（汗）
520:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/04 07:45:08.09 Pb6hrrIT
_,,..,,,,_
. / ・ω・ヽ
l l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_,,..,,,,_ ｷﾘｯ
/`-ω‐ヽ
l ｏ ｏ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
。 ｡
ヽ __,,..,,,,_ / オデがオデに質問してオデが答えるのはコリゴリなんじゃーーー
∩/｡ ﾞﾟiWiﾟ''∩
,､!i! ヽ|m|。l!i , ﾎﾟﾝ
￣￣)Ｕ.￣/￣￣Ｕ(￣￣ﾎﾟﾝ
´⌒Y´ﾟ｀｡⌒Y⌒ヽ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:07:42.27 KRvFHNlk
>>519
夜まで何も食べなかったらドカ食いするのがおち
朝･昼ともに腹八分目にしておけ
自分の食生活見直して､筋トレとかして体引き締めてみては？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:11:37.03 KRvFHNlk
>>519
BMIみたら痩せすぎの値なんだが…
連投すまないです
523:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/04 09:40:43.75 Pb6hrrIT
( ⌒ ) ﾎﾟｯﾎﾟｰ
l | /
∧_∧
⊂（#・∀・） ウリの質問にウリが答えてしかも連投ってどないなっとんじゃーーー
/ ﾉ∪
し―-J |l| |
人ﾍﾟｼｯ!!
（＿）
）（＿＿）（_
⌒） （⌒
⌒Ｙ⌒
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:58:17.72 nZ0evaOO
生理中はトレしたくないけどやっぱりやった方がいい？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:59:05.41 +gCaSLT0
>>522
まぁ肥満度と体脂肪率は違うからな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:18:27.44 ksGdI0Qp
>>524
わたしは鎮痛剤のまなくてよくなるまで辞めてる。
体調最悪になっても嫌だから
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:41:56.89 LdF9j0PE
>>518
1日300減るって1ヶ月にしたら9kgでしょ？
逆に減りすぎだよ
1ヶ月で体重の5%を目安に減れば十分だよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:42:16.93 Pb6hrrIT
わざわざＩＤ変えながらレスってアホかｗ
￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ / / / /
⊂（ *‘ー‘） ､,Jし // ﾊﾟﾝ
（几と ノ ） て.⌒ヽﾌ
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Y ・ω・） ・・・十分だよ
／ノ / ｜ ＼ 彡 （ つ つ
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ と＿_）__）
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:23:14.58 EsNeP/BP
身長166㎝ 体重56㎏
♀ 25歳
やっぱり太ってますよね…？
彼氏に痩せろって言われ続けて…でも、自分はダイエットする気になれなくて(^^;)
少しずつ軽くダイエット始めようかと(汗)
最近正社員で働くの辞めて、バイトで週3くらいしか働いてないから体力もないです。
何から始めればいいんでしょうか？？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:29:31.13 2mFFKLOK
>>529
まったく同じ数値です
まずは自分の食べているものについてメモしてみてはいかがでしょうか？
そこからカロリーを計算してみて、さらに基礎代謝と総合代謝量を計算し、摂取カロリーとどのくらい解離あるか把握してから、運動量を決めたらどうでしょう？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:46:57.59 dBj4Xvog
質問です。よろしくお願いします。
たんぱく質摂取を心掛けながら摂取カロリーを減らすよう気をつけていますが、
やはり食事制限だけより運動も取り入れたいと思い、
プール通いか、もしくはサーキットトレーニング通いを始めたいと思っています。
そこで質問なのですが、お金と時間の関係からどちらかにしか通えません。
今まで運動といったらウォーキングしかしてきておらず、
学生時代は体育が大の苦手で恐ろしい成績でした。
162cm57kg、体脂肪は30％超です。
目的は体脂肪を減らすことと、少しでも筋肉を付けて締まりのある体型にすることです。
二の腕と太ももが特に気になる箇所です。
プールとサーキットトレーニングでは、どちらの方が私の場合は合うでしょうか。
すいません、自分では判断できません、選択の基準など教えてください。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:36:56.80 6//rA+tS
>>531 イントラ（係）居るトコ？レッスン通うの？
まあどっちにしろサーキットの方が良いと。
って言うのは、プールは基本自分に厳しい奴じゃないと続かない
厳しい奴だったら現在太ってない
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:42:39.43 JGM8LkXV
円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:48:58.54 qShmdoTR
食後1時間くらいに自重腕立て、腹筋をやっています。
各40回程度なのですが、食事と運動のタイミングはこれで大丈夫ですか？
食前の運動は空腹に耐えられません。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:11:46.94 dBj4Xvog
ダイエットはやはり精神的にもやられてしまうんですか？
例えば、涙もろくなったりとか、そういう支障が出るんですか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:21:09.39 rvZElfAP
>>535
出ません！
おバカさんなダイエットしてると、そうなります
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:44:09.78 KAusIi2e
出ると思うけどなー
まあ涙もろくなるまではいかないけどw
みんなここまで太ってきたっていう事は普通の人よりも食べ過ぎてきたって事だから
普通の人の体型になろうと思ったら食事を普通の体型の人と同じ量にしないといけない
だから食事制限は必須だし個人差はあれど、精神的にはきます
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:58:42.60 dTUbPyTZ
>>519
>>531
>>535
ID:dBj4Xvog
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:43:37.39 dBj4Xvog
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
,. -- ､, oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
,―＜,__ ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: / __,＞─ ､
/ ヽ |r┬-| / ヽ
__| }. | | | ｛ |__
/ ヽ, ／ { | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
{ Ｙ----‐┬´ 、 | | | / ､ ｀┬----‐１ }
/'、 ヽ |ー´ ヽ | | | ／ `￢| l ﾉヽ
.{ ヽ ヽ lヽ_!´ ヽ`ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
', ヽ ヽ ,／ }. { ＼ l / ,'
ヽ ヽ 、,__./ __／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
＼ ヽ__／,' ＿ ／. ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
＼__.'! 〈 _, ' ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:53:18.88 EsNeP/BP
>>530
なるほど！
ｶﾛﾘｰ計算してから運動量を決めるんですね。
やってみます！
ありがとうございましたm(_ _)m
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:32:13.46 Pb6hrrIT
ミ =--!!-||--ﾄ ! 、
ミ／ ミ 彡 川 川 彡 ヽ
／ ミ ミ ミ! ! ! ! 川 彡 ミ
才 三 二 三 ＝ ミ ! ! !! ! !彳 iキ彡
壬 ミ 二 ＝ 三 二 ミ 川 川 彡 二 彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ 川 彡 彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : : iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : ゜ lミ彡ミ
テ ミ 三ミ;; ; : : : : lﾐ彡ﾐ
/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;; |彳
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i:: >:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ ／´´´ヽ /l l
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