【初心者】ダイエット ..
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:55:37.40 pRkxl2Pe
>>418
1200で運動してる男性なら
普通に落ちそうなもんだけどね
摂取カロリー見直すか
１時間の運動以外で動けているか
見直すとか
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 08:41:40.57 fXK3fsqB
. . ┌─
. . . . |彡 ／ .|
. . .∧,_,,∧ | .| 複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！
<# ｀Д´> | .|
( O ).つ|） |
￣￣￣￣し―-J | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
<｀Д´l|;>. <｀へ´ > <｀Д´ ；> <｀∀´l|> ｳｪｰﾊｯﾊｗ
＿|￣￣||＿ ）__ .＿|￣￣||＿ ）__ ＿|￣￣||.＿）__ ＿|￣￣||＿.）_
／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／|
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| . . |三|／ | .|三|／ | |三|／ | |三.|／
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 08:51:32.07 zdQoYaym
>>412
一日ごとの摂取カロリーなんて計算していたって実りは少ないでしょうね
少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察しないとね
カロリー計算して痩せようとしても大抵は失敗に終わるよ
スリムな人、痩せている人は結果的に摂取カロリーが少な目の傾向があるってだけだから
422:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/30 09:01:26.96 fXK3fsqB
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|ノ （∵∴ （ o o）∴）
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＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
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|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | / キモいよ 九州のキモデブ
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:02:07.85 fXK3fsqB
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＿＿ヽ ／::|｀ヽvv, |::＼ |＼＿_ .| ＼_::∧:_／ 熟女でオナニーやめれんわー
─ ./::::/⌒ヽ'￣ ｀＼|. |＼||￣ ＼＿_ | |
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| |ヽ/ ／、 ﾉ|｀.| | || |＿_| |
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|＼`､: i'､
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:23:46.41 q7u8AlT/
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】在宅プログラマ
【食事内容・摂取カロリー】2300kcal前後
【ダイエット開始時・内容】67Kg 筋トレ1時間+踏み台1時間の日と踏み台2時間の日を一日交代で
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
医者に勧められ、内臓脂肪減を目指して筋トレと有酸素を行っています。
可能であれば内臓脂肪だけ落として体脂肪は現状維持したいです。
計算上、トレーニング分を含む総消費カロリーは2800～2600kcal程度です。
この1ヶ月で数値上の体脂肪・体重は微減傾向なのですが、
腹囲(83-84cm)だけは全く変化がありません。
また、体脂肪計の内臓脂肪の値も変化無しまたは微増です。
一般的に見て、1kg程度の減量では腹囲の変化は数字に表れないものなのでしょうか?
或いは、私の方法では体脂肪は落とせても内臓脂肪は難しいのでしょうか?
御存知の方御願いします。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:35:25.03 DVyZcVyT
>>421
> 少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察
で、いつダイエット始めるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:41:08.35 C3SJ8MsV
r､_r'ミミミミﾐｪ-、
,r-､ノミミミミミミミミミﾐ、
,,;ｲ彡彡ミミミミミミミミミミミｪ、
. //彡彡彡ヾミミミミミミミミミミミ、
//彡彡彡´｀ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐｭ
;彡彡彡ｲ ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐ、
!川川ﾘｱ __,,ｨｲｴ ｴェｪｭ_ヾミミミi
|川川ｱ ＿_ ＿ ヾ川ﾘ
川川ﾘ / て;ヽ /て; ヽ .|川|!
川川|. ー'' ｀ー- .川ﾘ
川川| ,ｨ :、 Nﾘ いつやるか？
ヾ川ﾍ / しﾍ__ノしi! /リ
! ヾ| ,.-─--、 | ;| 今でしょ！
`ー!. ;'｀ｰ--'' ﾉ` |''
ヾ、 ｀ﾞﾞﾞ´ ﾉ;、
＼ ／ |) ヽ
|＼＿＿＿＿__／ ／ |＼
| ／ /. ＼
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:02:01.97 fXK3fsqB
＿＿＿＿
／ ＼
/● ● ＼ 今やる
／ Y Y|
| ▼ //// | | |
|_人＿ ＼／" ＼
＼／ ” ＼
,.. -─- ､, |" ”” ＼
,／ `''-､ ＼
., ' ｀`ヽ;‐‐-, _ ｜
/ ﾞi'ヾ､| ｜ ドピュッ ドク…
∑ ,! ､ i | / ｜
l ┬-,.､, ヽ !. | / / |
！？ | , |／ ヾ､|' | | | |
| | ! ,、 ､ l ! l ｜ | | |
| |/ﾄ, / ヽ lヽ l､i. ! ! _| | | |
| | `lヽ/////!| l |二_l ,.ﾞr-‐'! | |
! | `''=ﾆ三ﾖ'"| |三二三l | （（（___| !| | ＿／￣￣/
ﾞ､ ! | | ,! !"T'''''T" |. ! ! | ＼＿＿_／
ヽ､l. | | | / | ! l. ',. | ／
| ! | ／ ,|. |`''} （（￣l,,__,i、＿ ／
,.:ｪ''" l ´ `| !''" / ﾉ
"''='-‐'ﾞ / ', 'ー''"
'ｲji,j､j,i
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:43:32.72 ajkUOzd8
>>424 腹は一番落ちづらい
一ヶ月やそこらじゃ普通落ちない、まあ焦らず続けて
ただ基礎代謝がどんな高くても
その総消費カロリーはおかしいと思うんだが・・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:00:12.19 fXK3fsqB
∩＿＿＿∩ ＼ヽ
| ノ ヽ ＼ ＼ヽ
/ ● ● | ヽ ヽ ＼ また釣られてるのかｗｗｗｗ
| ( _●_) ミ i l ヽ
彡､ |∪| ﾉ i l l i
／ ＿ ヽノ ) l i | l
(＿＿_) / / ,,-----、
/ / |;:::: ::::|
⊂二(⌒ )二二二|;:::: ::::|⊃ /', ', ¨
￣ ヽ∴。|;::::',ヾ,::::| /。･,／∴
-:'ヾ|!|!!,i,,!ii,!l,･∵，･、
>>428
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 17:42:31.64 NVvaod3s
URLﾘﾝｸ(aomori.ramendb.supleks.jp)
けしからんよね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 17:48:50.43 DqALFXAF
ﾀﾞｲｴｯﾄの理屈は
減量期は
食べる量をへらして運動量をあげて、体重を落としていき
体重がおちたら、
食べる量をその体重を維持できる量にととのえさえすれば、運動はほとんどいらないかわずかにはやる
と言う考え方でいいんですか？
リバウンド過食は除外するとして。
やってもやせてないということは食べる量多いし、
運動量か強度が足りないということですよね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:01:31.31 ENNBrcEQ
女 21歳
165センチ、74キロ
巨です。ピークより10キロちょっと落としました。
トレーシーだとかカーヴィーダンスとかを
ちょいちょいやっていますが、
体重とお腹背中の肉が一向に落ちずダイエットを見直そうと思っています。
多分食生活が、家族全員巨で食事量が多いです。
抑えたいのですが意志が弱くこの体重を半年近くキープしています。
罵っていただきながら、これからどうすべきか教えていただきたいです。
腹筋つけたところで脂肪の上につくだけという書き込みを以前みかけたのですが…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:10:15.61 dNkuLzwx
>>432
ご飯なにくってんの？量は？
詳細プリーズ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:16:35.38 fXK3fsqB
, ── ､
／ ヽ
/ ＿ ⌒ヽ
/ ／＿_） ｌ
（（ | / , －､フ ノ ）__ノ
__ 〉－v / ,‐/ ￣ ,-､ ｌﾉ ））
／ | ) u ヽ (ノ /､ // 誰かが風呂場を覗いてる！
/ _ノヽ_ 〈ﾉノ/ っ
￣ ＿_ ／＼ ＿ ゝ ｌ っ
／´ ヽ ( _ / ノ ｌ
／ ｀ヽ _ ` ｰ､－ ´ヽ,ﾉ ヾ,－､
/ ／ l ｌ ( )
ｌ ｌ/ ､ ｌ ! `ｰ '
（（ | | ｀ー ノ, |
l l /／ ﾉ
/ _〉､__ , _/´ ／ ノﾉ
iヽ_､_ｊ ￣￣ | ｌ´
l/ ⌒ ＼ /＾| ノ
ヽ ヽ／ ｌ
ヽ | |
ｌ | ｌ
|((((～～､
|((((((＿ ).
|＼)／^~ヽ|
| 《 ＿ |
|)-(_//_)-|） 詳細プリーズ
|厶､ |
||||||||| ／
|~~~_／
| ）
|／
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:18:28.07 fXK3fsqB
彡川川川三三三ﾐ～
川|川 ／ 臭 ＼|～
川川 ◎---◎｜～
川川 3 ヽ～ オナニーダイエットじゃーー
川川 ∴） A（∴）～
川川 Ｕ /～ ＿＿＿
＿;川川 ﾀﾞｯﾗ～ . | | |＼＿
／ 川川 ＿＿／ . | | | | |＼
/ ／ | | | | | | |::::|
（ （ ◎ / ＼＿ .| | | | |::::|
＼ ＼ ／＼ ￣￣＼ | | | | |::::|
/:＼ ＼ ﾄﾞﾋﾟｭ￣＼っ））））～～| | | | |::::|
/::: ＼ つ＿__ |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|::: ＼ （＿＿3｡ ;｡￣￣ | ＿＿＿＿＿＿＿__ .|
|:::: ＼＿＿/ .| | . |.|
＼::: （;;; ）;; ） | | . |.|
＼ ＼＼ .| | |.|
＼ ） ） . | | |.|
/ / / | | |.|
/ / / | ￣￣￣￣￣￣￣￣ |
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:18:43.59 qlC7vqcb
質問！
朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に良いと聞いて最近実行しています。
有酸素運動後、何分後に朝食を取るのがいいのでしょうか？
今は
起床→(15分後)ラジオ体操→踏み台昇降30分→簡単なストレッチしながら15分待ちながらすぐ朝食
こんなかんじです。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:50:12.58 ENNBrcEQ
>>433
ご飯は
朝 味噌汁と目玉焼きみたいなおかずちょっと
昼 うどん1.5玉
夜 味噌汁とお肉、野菜炒め(たまに白米)
結構昼前か夕食後にポテチとかチョコとかつまんじゃいますorz
あと最近土日うどん、ラーメン率が高いです…
基本的に白米があんまり好きじゃないので、
食べないです。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:09:25.92 fXK3fsqB
_,,..,,,,_
. / ・ω・ヽ
l l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_,,..,,,,_ ｷﾘｯ
/`-ω‐ヽ
l ｏ ｏ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
。 ｡
ヽ __,,..,,,,_ / ホントはネカマなんじゃーーーー！！
∩/｡ ﾞﾟiWiﾟ''∩
,､!i! ヽ|m|。l!i , ﾎﾟﾝ
￣￣)Ｕ.￣/￣￣Ｕ(￣￣ﾎﾟﾝ
´⌒Y´ﾟ｀｡⌒Y⌒ヽ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:49:56.36 A7ibUUt3
摂取カロリーを極端に落とすと代謝悪くなるとのことですがそうならない方法無いですか？
一ヶ月で10キロ近く痩せたくて過激ですがダイエットしてます。
150せんち５６キロです。
無謀な質問ですみません。
440:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/30 22:55:35.18 fXK3fsqB
＿＿＿
／ ＼
／ ＼
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|::::: i
ヽ::: __／
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| △ i
ヽ ／
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＼___、_____ ノ ＿）
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ヽ::: __／
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|::: ＿）
|:::: i
＼___、_____ ノ ＿）
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:56:38.82 q7u8AlT/
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>428が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:25:41.39 DVyZcVyT
>>439
アホな質問だけど折角だから計算してみようｗ
体脂肪1kg=7,200kcalなので、-10kgだと72,000kcal消費しなきゃならない
となると1日で2400kcalも消費しなきゃいけない
ジョギング１時間（約10km）やってもいいとこ500kcal
つまりだ、毎日フルマラソンと過激な減量でようやくどうかなってとこだろう
ま、普通に無理です
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:45:16.15 hUyP6aw7
悪いけど、このスレ見てるとデブは頭が悪いというのがよくわかるね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:06:41.03 njuB+heE
>>439
糖質だけは250g程度食べるだけで大丈夫(代謝量は維持できる)
一ヶ月で10kgの体脂肪燃やすのは無理・無茶
（毎日フルマラソンしなきゃ)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:17:01.90 3ivsDZrb
>>442
ジョギング３０分するまえなどに甘いものを５０や１００
２００キロカロリーたべてから
運動しても意味無いってことになっちゃうんですか
道理でやせないと思った
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:40:10.58 8wj7ralx
>>439です
レスありがとうございました。
さすがに１０キロは無理承知でしたが、多少食べれば新陳代謝落ちないんですね！
せっかくカロリー控えても代謝落ちたら困ると思ったので。ありがとうございました。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:42:01.05 8wj7ralx
>>443
初心者ってかいてあるじゃん…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:49:31.80 0rK5DArU
「多少食べれば新陳代謝落ちない」ってわけわからん理屈だな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:51:19.32 8wj7ralx
>>448
何がおかしいんですか？食事制限をすると代謝落ちるので落ちないよう糖質２５０グラム食べれば大丈夫ってレスにあるのでその意味での多少です。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:56:16.01 8NnvY1mZ
新陳代謝≠基礎代謝
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 12:13:01.64 DhHHsnhn
>>171です
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】90kg【体脂肪率】28.0 %【基礎代謝】1820kcal前後
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーは一日600～700kcal前後だと思います
食事内容は昨日のものを書きます
朝：マグロの刺身、酢もずく、玉ねぎを入れたお味噌汁、50g程の白飯
昼：白菜を入れたお味噌汁、冷しゃぶ、生玉ねぎをスライスした物、50g程の白飯
夜：リンゴ酢を入れたコップ一杯の牛乳
早朝にリンゴ酢を入れた水を飲み食前と食事中はお湯をゆっくりと飲んでいます
1口に30回噛み、腹八分目に抑えるようにしています
毎日、上記の様な食事内容です
もちろん間食などはしていません
【ダイエット開始時】 101.5Kg
【ダイエット内容】毎朝、早朝に20分程の柔軟と二日おきに全身の筋トレ（1セット15回を3セット）
【ダイエットはいつから始めた？】 一ヶ月前の3月1日からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】>>171を書き込んだ時点と比べてダイエット内容を変更したところは
食事の面では3月15日から炭水化物抜きをやめて少しの炭水化物を摂るようにしました（炭水化物抜きでは常にぼーっとする為）
運動の面ではウォーキング中、膝に違和感を感じたので3月20日からはしていませんでしたが
昨日から違和感がなくなった事と体重が80kg台になる事から今日から再開しようと思っております
食事は今の食事内容でも満足するようになり、運動もまったく苦ではないです
目標体重になればその体重を維持する事ができる食事にしようと思っております
私の食事内容や運動内容は皆様から見てどう思われますか？
ここはこうした方が良いという箇所や、それはやめた方が良いという箇所があればご指摘やアドバイスをお願い致します
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 12:53:12.29 UVdLKn8x
＿＿__
／＿_.）)ﾉヽ
|ミ.l _ ._ i.） 豚のくせで偉そうに語るな
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
しi r､_） |
| `ﾆﾆ' /
ﾉゝ`ｰ-/＼ ＿__
/ |〆￣￣￣ヾィﾘ
/ ､ ＼ ./ ＼, ,/ヽ
| ＿＼二⊃ （● __(●
|_＿⌒l u. ::⌒（'g g,） ＜171です
／´ |__|＼ ￣ノ
｀＠/ `ー ー‐ ｨ ´
| |
| ,ﾉ |
〉 ﾉ､＿ | r ノ|
| | | i￣￣| |￣l |
. `＾＾＾ ￣｀ `＾＾＾ ￣｀
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 13:38:26.66 KrlohfUk
>>451
絶対にリバウンドする。
その摂取カロリーだけで活動できるように
体が変化してって
基礎代謝がどんどん落ちてってるはず。
最低でも基礎代謝よりいくらか多く摂って
運動でカロリー消費しなきゃ
少し食べただけで太るリバウンド体質になって
一生大変な思いすると思う
454:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/31 15:38:42.80 UVdLKn8x
＿＿＿＿
,ｒ '´＿＿＿＿／/￣￣￣￣＼
. ／ < . 彳丿; ＼,,,,,,,,／ u lヽ
/ /＼ ＼. 入丿 -◎─◎- ヽﾐ
| | ＼ ＼. （６| u:.::（●:.:.●）u:.::|６）
| | ／＼ ＼ | :∴） ３ （∴.::|
| | ｒnl｀h ＼ ＼.､ ,_＿_,. u .ﾉnl｀h､
| | l l l l l ｒ ＼ ＼.ー-----一' .l l l l l
| | | ヽｒ'´つ. ＼ ＼ ｒ ､.⊂' ヽ./ |
ヽ ｀ｰ一ｲ ●●●●＼ ＼/ /｀' ｀ｰ' -'
＼ ＼ > ／
ヽ､＿＿＿＿＿＿,,／
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:08:29.67 DhHHsnhn
>>453
ご回答ありがとうございます
基礎代謝が落ちていく＝身体がその摂取カロリーでも活動できるようになっていく
という事なんですね
家の体重測定器では3月1日時点と今朝の基礎代謝量は変わっていませんでしたが
身体の中など数値には表れないところで基礎代謝が下がっているんでしょうか・・・？
毎朝、起きてからトイレを済ませた直後に測って30日間1800kcalを下回った事はなかったのですがショックです
僕の場合、基礎代謝量が1800kcalなので一日2000kacalくらいを摂って
そこから運動をして一日の摂取カロリーをマイナスにするという事で良いのでしょうか？
456:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/31 17:53:54.56 UVdLKn8x
┏ ━ゝヽ''人∧━∧从━〆Ａ!ﾟ━┓。
╋┓“〓┃ ＜ ゝ＼',冫｡’ 、 ' 〃Ν ; ゛△│´'´,.ゝ'┃. ●┃ ┃┃
┃┃_.━┛ヤ━━━━∧＿∧━━━━━ ━┛ ・ ・
∇ ┠─Σ┼ ○<,,｀∀´,,>○ 冫 そ',´; ┨'ﾟ,。
.。冫▽ ＜ ゝ､ ,ノ 乙 ≧ ＜
。 ┃ Σ （⌒ゞ ,l, ､'’ │ て く
┠─ム┼ ゝ,,ﾉ ﾉゝ. ､,,’.┼ ｧ Ζ┨ ミｏ'’｀
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○ ┃ `､,~´＋√ ▽ ',!ヽ.◇ ｏ┃
┗〆━┷ Ｚ,.' /┷━''ｏ ヾｏ┷+＼━┛,゛；
.┏ ━ゝヽ''人∧━∧从━〆Ａ／ .━┓／
╋┓“〓┃ ＜. ゝ＼',冫｡’ 、 ' 〃Ν ; ゛△│´'´,.ゝ'┃。 ●┃ ┃┃
┃┃_.━┛ヤ━━━━∧＿∧━━━━━ ━┛ ・ ・
∇ ┠─Σ┼ ○<,, ＃>○ .ｱｲｺﾞ━!!!; ┨'ﾟ,。
。冫▽ ＜ ゝ､ ○ ,ノ 乙 ≧ ▽
∧ ∧ Σ／ （⌒（⌒ﾉ, ､'’ ─────
うせろっ ＞ （ ） ┼.. ﾉ .ﾉ ﾉ ゝ.. ､,,’.┼ ｧ Ζ┨ ミ
＿ ／ ） ／〈＿〈＿７' o。. ､. .× ｏ＼┃
ﾌﾞﾝｯ ぅ／ / // ／､／／／ ▽ ,ヽ◇ ｏ.＼
-‐==＝≡＝=‐ ノ ,/ /'━.＼∧／.-━┷━ｏ ヾｏ┷+＼━┛＼
＿＿＿＿＿ ,.／ ／./ | .＜ ＞..─┼─┐─┼─ ／ ,. ＼
（＿＿＿＿＿二二二二) ﾉ. （ （. | ／ Ｖ ＼.. │ │─┼─ ／| _,.イ,,.ィ' ＼
^^^' ヽ, | | ／ ＼│ | │ | | | イ─ン！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:54:34.94 UVdLKn8x
＿＿＿_
／ ＊＊＊＼
／ （●） （●）＼
／ （__人__） ＼
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＼ ｀⌒´ ／ ＿＿＿_
.／:::::::::::::＼ ./::ヽ‐、 ／ ＼
/:::::，::::::::::::::| |::::::| ::i ／ _ノ '' 'ー ＼
./:::::::| :::::::::::::::| |::::::| ::i ／ （●） （●） ＼
i::::::/ i::::::::::::::::| |:::::」 ::i | （__人__） | ＜ ダッシュでコロッケパン買って来い！
i::::::i ＾|￣￣ ＾|ﾉ :/ ＼ ｀ ⌒´ ／
＼_):::::::::::::::::::::::::| .／ /、 。 。 r ＼
.〈::::: ノ::::::| ::::::::| .(＿￣￣＼' |) .)
/:::::::::::::::::::| :::::::::| ／⌒ヽJ三三三三三/ ／
.i::::::::::::::::::::::| :::::::::| /:::::::::::::::::::;;; ::::::::::::::::::::: し＾⌒ヽ
.i::::::::::::::::::::ﾉ ::::::::ﾉ ./::::::::::::::::::::ノ::::::::::::::::::::: ､:::::::::::::::.)
.|:::::::::::::／ ＼::::::/ .|:::::::::::::::::::::|ヽ､::::::::,,:::::ノi:::::::::::::::/
.ヽ::::／ ヽ:::|__ i::::::::::::::::::ノ ￣＾￣ ＼:::::::/
.ノ.＾/ ヽ、_ ヽ,::::::::／ .ヽ、__つ
|_／ .ノ.＾/
.|_／
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:20:56.45 VUTKjmii
１７３cm 体重が６０きったのにまだ体脂肪率が１８％もある
筋肉がだいぶ減ってしまったようだ
筋トレもかなり入れてたのになぁ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:33:18.07 KrlohfUk
>>455
私も勉強中なので間違ってる部分があったら
申し訳ないんですが
基礎代謝の他に活動代謝っていうのがあって
お仕事がデスクワークの方なので
恐らく普段生活してて一日2500kcalくらい
消費しているはずなんです。
2500kcal摂って痩せも太りもしないカロリー
ということになります。
恐らくあなたの今の体格からすると
基礎代謝、筋肉を極力減らさず
リバウンドしない体を作りつつ
脂肪を減らしていくのに適した摂取カロリーは
2300kcalです。
↓これ使いました
URLﾘﾝｸ(www.yasereru.com)
カロリーを摂ってから運動で消費するのと
運動せずにもともとカロリーを
少なく摂取する事の違いは
体が少ないカロリーで活動できるように
変化してしまう事です。
一生維持するのは厳しいし
好きな物も食べ辛いでしょうね。
というわけでカロリーは2300ちゃんと摂りつつ
食べた分を少し有酸素運動で消費させ、
どうやら有酸素運動でも筋肉基礎代謝が落ちるようなので
筋トレも一緒に行う王道ダイエットがおすすめです。
一緒に王道ダイエットスレに住みましょう。
長くてごめんね。間違った箇所があればどなたか訂正よろです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:55:20.75 KrlohfUk
459に追記です
正しく脂肪を減らしても体重が減れば基礎代謝は落ちるので
上記の計算機を使って
適正な摂取カロリーを計算し直しましょう
461:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/31 19:35:57.58 UVdLKn8x
／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`!
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ
/ | ､l ＼∨／ ＿／ // ／ |
/ |＿＿__l. ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー |
/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ!
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r─‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 20:17:53.75 DhHHsnhn
>>459
詳しく教えていただきありがとうございます
教えていただいたサイトで確認したところ、おっしゃる通り一日2300kcalを摂取するのが今の僕に適しているようです
もう少し摂取カロリーを増やして運動量を増やそうと思います
詳しく教えていただきありがとうございました
463:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/31 21:17:31.35 rFkte9AQ
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
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|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
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＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 | キモいなデブ
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
＿＿＿_
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:34:05.48 au0OUx7Q
2300kcalってかなりじゃないの？
ダイエットというよりビルダー向けのような気もしないけど・・・
465:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/31 22:46:52.56 UVdLKn8x
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
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. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
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. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
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/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌― ､| |
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｜ ） ﾚ／_＿__ー‐―┤:::::::::: |―┘
￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣
｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:07:32.26 Lj7U1HHU
2300は太るワイ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:10:50.67 KR0aYIe5
>>466
20代176cmの男だぞ？
>>458
そこら辺からは
筋肉増やして脂肪の比率を下げないと
体脂肪率下がらんのでは？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:24:49.26 FT4ZouZ7
>>464>>466
大体その計算機合ってると思う。太ってるだけで基礎代謝はすごい上がる。
私は64kg 157cm 25歳女 活動レベル強度2で
基礎代謝1460kcal、総消費2190kcal、理想摂取1825kcalと計算される。
ほぼ毎日ジョギング50分と軽い筋トレをしつつ
実際に毎日1800kcalも摂取してるけど1ヶ月2kg～くらい痩せてる。
しっかり食べててこれなのですごい健康的に痩せてるなーと充実した毎日です。
食べれないストレスも無い
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:36:41.20 04vPogwu
>>467
となると減量はやめて増量にはいるべきか
脂肪増やさないように７０キロくらいまでもってくのか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:42:15.16 KR0aYIe5
>>469
まあ数字に拘り過ぎてもという話
今が自分の望むスタイルならそれでいいだろうし
俺はあまり信用してないが
リーンゲインズという方法もあるらしい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:31:15.68 AEr89LMh
ダイエットを始めてからお腹が空かなくなりました。
ダイエット内容は
◎運動
朝 ヨガ・有酸素と筋トレは日替わり
夜 ジムにて 筋トレ水泳 有酸素運動
◎食事
朝：青汁 和食
昼：軽く済ませる（ササミを入れて）
夜：主食抜き もしくは ゼリー飲料
先週からスタート
相談は体重減少などではなく 食欲があまりなくなったことです。
食べることが好きだったのですが 運動が楽しくなってしまいあまり興味がなくなりました。 お腹が空かない感じです 朝食は食べますが昼からはあまりいらないときがあります
無理にでも 食べたほうがいいのか 身体に任せたほうがいいのか
この状態はダイエット中にはよくあることなのか教えてください
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 04:37:09.53 icafECU0
筋肉をつけるためには体重が増え
体重を落とすと筋肉も落ちる
ダイエットする時には筋トレをやめるべきですか？
デブは一度やせないとマッチョにはなれないのでしょうか
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 04:41:53.10 z1b2sO1d
>>469
食べる量が少なければ少ないほど痩せる
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 04:49:13.18 z1b2sO1d
上の>>469は471の間違い
>>472
ダイエット中こそ筋トレをしなくちゃ駄目
カロリー不足になると脂肪とともに筋肉も落ちるのはやむ得ないし
筋肉つけたいなら過剰にカロリーとって脂肪も増えるのも覚悟しろ。
いずれにせよ筋トレを持続していれば体脂肪率は下がり続けて行くはず
475:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/01 08:48:55.59 YJ6cb24I
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | |
＿＿＿_
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
＿＿＿_
／::::::─三三─＼ スレが荒れとる・・・・
／:::::::: （ ○）三（○）＼
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ .| |
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ なんたらかんたら・・・間違い・・・
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
＿＿＿
／ ＼
<ｸｽｸｽ ／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 08:50:14.49 TbYIWVon
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 計ったことが無いです。
【職業・仕事内容・部活等】 大学生.調理場のバイト
【食事内容・摂取カロリー】 1200カロリーのものを
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともと踏み台をしてましたが.月に20回やる日もあれば10回程度
だったり.あまりマメにしてるほうではなく(30~90分とか)それでも52から49に
7月あたりに減りました。それでバイトが忙しく踏み台の時間が取れず.8月後半から
食欲がまったく無く1日何も食べない日もあったりして水ばかり飲む日が続いたら46~47まで
体重が下がってしまいました。何も食べない=リバウンド になるのではないかと心配なので
食事を取りたいのですが食欲もなく吐き気がします。(今は生理中です)それでもリバウンドが
怖いのですが.このような場合ってどうすればいいでしょうか?踏み台はここ4日くらいしてなくて
生理が終わってからはじめるつもりです。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 08:54:01.85 YJ6cb24I
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ 女のフリして男を釣るんじゃーーー
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
/ __ ∧ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
//7//―ｧ/‐/7/￣{ iっ | | ┌――┐ |
/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌― ､| |
. | 〃 ￣ jﾉｲ | | |::l::i::::::::::::::| |
. | ､__ﾉ{__,.ｲ , | | |_j::l::::::::::::::| |
｜ ） ﾚ／_＿__ー‐―┤:::::::::: |―┘
￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣
｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 08:54:44.87 YJ6cb24I
γ⌒)
|.|"´ ウリナラが自演しまくっていた、あの頃へ戻るﾆﾀﾞ
|.| .∧__∧_＿＿＿¶＿＿＿
|.| ／<｀A´r > ¶／／| ／|
U＿⊆__⊆_ )_ /￣|／／／
／┌──┐|. ／'`) ／／
／( / ≡≡≡ .//（__／／／
| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |／
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:04:11.97 b0ZHUAjH
なにやら一日2300kcalは摂取した方が良いみたいな話が出てるけど、いくらなんでも摂りすぎではないかな？
男なら一日1600kcalくらいの食生活と軽い有酸素運動で良いと思う
基礎代謝も言われてる程、極端に落ちる物でもないよ
というか食事制限のダイエットでも運動によるダイエットでも体重が減っていけば多少は基礎代謝が落ちてくる
筋トレによる基礎代謝の向上は確かにあるけど、本当に微々たるものだよ
目標体重になってもその体重を維持するだけの食事量と運動量を持続しなきゃいけない事が一番大変だと思う
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:05:01.75 tPeXzFnf
>>476 もうそのスペックなら、食事は気楽に考えていいんじゃね？
無理して食う必要も無いし、無理して食う事が
リバウンド抑えるとも思わんが。
運動だけ色々増やせばちょうど良い身体だと思うけどねえ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:21:26.42 YJ6cb24I
／´"￣⌒⌒ヽ,,～
/ ∧ ＼～
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 '⌒.; ⌒ ' ;ヽﾐ. 気楽ー 気楽ー
| u:.:: ,.'-_-'、 u:.::|
| :∴）-三-（∴.:: |
ヽ､ ヽ;;;;;;: ' u ﾉ､
ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ＿_
／ ， ， | . / ・ /ヽ
（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿. |焼 |￣|
ｌ⌒ヽ ° ヽ | |＼ {}@{}@{}ー |酎 | |
| r ` (;;∩;) )￣ ） . ＼ >ﾟ))))彡ー―' |＿ |＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ . ＼`ー―’＿＿＿
（＿_^) . | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
. |_|
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:21:09.84 IzzrH8zS
ものすごい初歩的質問なのだけど間違ってたら指摘してほしい。
カロリーを消費＞摂取にする
実際に痩せる行為＝有酸素
痩せやすくする行為＝筋トレ
運動や筋トレは補助的なもの、カロリ制限が基本
減量＝一時的なもの
ダイエット＝恒久的なもの、生活・習慣・意識改善
これで合ってる？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:55:58.42 uOud5sqs
>>482
あってる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:10:51.55 IzzrH8zS
>>483 ありがとう。これだけ意識してやってみようと思うよ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:57:01.33 YJ6cb24I
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
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／ し （＞） （●）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
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／::::::─三三─＼
／:::::::: （ ○）三（○）＼ またスレが荒れとる・・・
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／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ 合ってる？
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
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＼ `ー'´ ／
ノ ＼
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／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ あってる ありがとう
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
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／ ＼
<ｸｽｸｽ ／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:00:15.79 YJ6cb24I
. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 / オデが今まで死守してきたスレを荒らすヤツは許すまじやーーー
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
46 名前：名無しの報告[] 投稿日：2013/04/01(月) 11:05:03.00 ID:4ihTDaZ20
2.コピペによるスレッド潰し 1ヶ月以上前から連日継続
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:452番) 2013/03/31 12:53:12.29 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:454番) 2013/03/31 15:38:42.80 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:456番) 2013/03/31 17:53:54.56 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:457番) 2013/03/31 17:54:34.94 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:461番) 2013/03/31 19:35:57.58 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:465番) 2013/03/31 22:46:52.56 ID:UVdLKn8x
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:475番) 2013/04/01 08:48:55.59 ID:YJ6cb24I
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:477番) 2013/04/01 08:54:01.85 ID:YJ6cb24I
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:478番) 2013/04/01 08:54:44.87 ID:YJ6cb24I
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:481番) 2013/04/01 10:21:26.42 ID:YJ6cb24I
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:02:55.01 YJ6cb24I
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ 九州男児ばなめくさってから許さんったいーーー
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
/ __ ∧ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
//7//―ｧ/‐/7/￣{ iっ | | ┌――┐ |
/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌― ､| |
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. | ､__ﾉ{__,.ｲ , | | |_j::l::::::::::::::| |
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｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
118 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/04/01(月) 11:11:57.46 HOST:KD114020065135.ppp.prin.ne.jp
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:356-357番),360-361,374-375,384-386,393-394,396-397,399-400,
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削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
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