【初心者】ダイエット ..
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:57:41.15 nmQEFrhm
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯半分、煮物
昼 納豆ご飯1杯
夜 ご飯半分、肉か魚、味噌汁、豆腐、煮物
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
ジョギング毎日3キロ、ウォーキング2キロ
腹筋
毎日家中を拭き掃除
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全く痩せないのですが、どこが間違ってるのでしょうか
母妹祖母祖父みんな太ってるのですが、遺伝と諦めるしかないのでしょうか
それとも、統合失調症の薬のロナセンが原因でしょうか
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:17:34.77 EB2/W1yF
病院行って診てもらったのならともかく、
家の体脂肪計なんてそんなアテにならんからな
最終的には自信が付くか、満足出来るかどうかって話
そこらへん性格も出るけど。まあ焦るな
>>377 二ヶ月じゃそんな変わらんよ
数字に出なくても身体は締まってきてるハズ
続けてれば絶対、後々の糧になる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:59:17.84 8oqLfCSp
>>377
ダイエット前の生活がわからないけど、
今は食事・運動ともがんばってると思う。
3か月続ければ体型が変わる(らしい)ので、
もう1カ月がんばって。
薬関係はわからない。
・間食はなし？
・飲み物は甘いものを取ってない？
・ごはん半分は普通の茶碗？
普通の茶碗なら1杯140gなので、1度計ってみては？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:11:08.03 nmQEFrhm
>>378
信じて頑張って続けてみます
>>379
ダイエット前は米ばかり1日2合食べてました
間食もジュースも取っていません
お茶碗は味噌汁用なのでもしかしたら大きいかもしれません
明日測って1杯140gになるようにします
ありがとうございました
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:25:36.72 wQ1KWfQy
いやいや、>>379さんは普通の茶碗(一杯140g相当)を使用しているのか
聞いてるだけで140gが適量って訳じゃないよ
参考までにごはん150gでだいたい250kcalだから
自分が1日にどの程度カロリーを摂取していたか調べてみるといい
多分体重が減らないのはカロリー過多が原因だと思うよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:26:41.01 wQ1KWfQy
>>380さんへのアンカーね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:46:42.84 nmQEFrhm
>>381
大丈夫です理解してます
半量や1杯が多過ぎてないか明日ご飯をよそうときに測ってみます
カロリーの計算もしてみます
ありがとうございました
384:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/27 21:58:53.22 1zCsMGK5
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／ し （＞） （＜）＼
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／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
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(⌒ ( ) ⌒)
（ ) )
（＿ヽ＿ﾊ从人＿ﾉ＿ノ
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ﾉ Ｌ,l ,|| |､l、
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／ （__人__） ＼
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／ `ｰ' ＼ |i
／ ヽ !l ヽi
（ 丶- 、 しＥ | ドンッ！
`ー､＿ﾉ ∑ l､Ｅ ﾉ >
ﾚY^Ｖ^ヽ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:59:37.43 1zCsMGK5
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|.....||＿＿|| （ ） どうしてこうなった・・・
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
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|.....||＿＿|| （ ＾ω＾ ） どうしてこうなった！？
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
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/ ||￣￣|| ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ どうしてこうなった！
|.....||＿＿|| └‐、 ﾚ´｀ヽ どうしてこうなった！
|￣￣＼三 /￣￣￣/ノ´｀ ♪
| | ( ./ /
＿＿＿ ♪ ∩∧__,∧
/ ||￣￣|| _ ヽ（ ＾ω＾ ）7 どうしてこうなった！
|.....||＿＿|| /｀ヽJ ,‐┘ どうしてこうなった！
|￣￣＼三 /￣￣￣/ ´｀ヽ､_ ノ
| | ( ./ / ｀) ） ♪
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:00:49.83 1zCsMGK5
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
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387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:36:19.11 /JEJ+NvB
年齢16 男 174cm 67kg 体脂肪率わからん 馬術部 1ヶ月前から夜はご飯ぬいてるなのに体重かわらんｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:54:43.75 ftLUDdtx
>>376
ありがとうございます
がんばります
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:19:03.56 qosZgNtj
>>387
そりゃ効果ないことをいくら続けても体重変わるわけがない。
普通にダイエットしなされ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:35:22.92 4lPdzCps
>>387
ちゃんとゴハン食べなさい
馬術部なら自動的に痩せるわ
甘いジュースとかは止めてね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:29:21.05 t3fsx08j
>>377
カルシウムとかミネラル不足だと痩せにくくなるって話もあるよ
食事内容見るとそんな印象も少し受けるけかな・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:37:54.06 Y3Cat9Iy
>>391
カルシウム、ミネラルは摂ってなかったです
牛乳や海藻を追加します
他食材もググって食べてみます
393:￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
13/03/28 20:24:01.34 dcUMCPin
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394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:26:04.41 dcUMCPin
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395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:28:59.01 QB3WgWA1
いつもジョギング＋ウォーキングしているんですけど筋トレは加えた方がいいんですか？
筋トレを加えたらどんな効果があるんですか？
396:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/28 22:32:40.91 74ONlYEA
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_,./ ヽ
/ ─､,,＿ _ヽ､-ｰ ､
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(´ ─､,,＿ 入__＿__ク■. ■
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｛ ─､,＿ ! ､i ｜_＼ ／_｜
ヽ ヽ／ ／（ 〈 ___ ｜｜ __ 〉
ヽ ─-ｰ" ／ ﾉ ..｜ ●● ..｜
ゝ､_ _Ｌ / ヽ .＼ Д .／
｀゛ｰ＜ ／ ヽγ `ー'´ヽ
∨ ゝr'.二ヽ、
∨ ｉ＾Yﾞ r─ ゝ、
ヽ ヽ._Ｈﾞ ｆﾞﾆ、|
＼ ＼｀7ｰ┘!
ヽ ｢:ト ｲ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:33:22.05 74ONlYEA
,.､wｬW婿嬲嬲嬲嬲蝨iww､､
,:i禽嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲禽ix､
,.:i禽嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲||禽i:､
,:禽嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲禽i,
,:禽嬲嬲嬲㌢'"￣￣￣￣￣￣￣｀ﾞヾ囁嬲嬲嬲
;禽嬲嬲嬲'" ヾ囁嬲嬲,
'嬲嬲嬲ｹ '嬲嬲|ll
. 嬲嬲嬲' ',嬲嬲
. 嬲嬲嬲 ,, ､､､､､､、 ,.､､､､､､、 lll嬲
. 嬲嬲嬲 _, '′ ｀ﾞ::、. ,.：'' ￣￣ﾞ`ﾐ､ ',嬲
>气嬲-･'" ! .,zｬ嶮戞ﾐ、::i .;'::::,:ｬ嶮戞ﾐ､ ', |｢
'ii＾'v~l|| ', ｀'==== '~ ./ ﾞﾐ､`'ー‐一''~ .ﾉii′
', di､ヾ ゝ､＿＿,. :' ヾ::､＿＿,／::;'′
', ;'ｰ.:' ,.::(__,...._ _,... _):.､...........::::i
`, .: ,::::" ~`'ｰ;'''"~ ::::::::::::::::!
. ｰ', :::: _,､､- ……:-､_ ::::::::::i
, . . . . : ヾ:ｰ-- -::ケ~ ::::::: ﾉ
', . : . : . : ヾ ｰ:--‐'ノ. : : ::::::::;'
. >; : : : : : : ｀ ﾞ ﾞ ´ ,::::ｪ皿
;i|i、｀ ､: : : : ､ , . :iｉ㍍盆嬲i､
,i嬲i: `:､: : : :｀:~:~:~:ｽ㍍盆嬲嬲嬲嬲liiim､､
_, xmil嬲嬲嬲嬲i:､ ` ､: : : : ,.:㍍盆嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲!'
ヾl嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲ii::､ ` フ盆嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲㌢'"
ﾞヾ囁嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲iii嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲㌢"
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:34:56.20 eGd0e3SQ
>>395
ジョギングの量減らさなければ
トータルの運動量が増える
ジョグより短時間で負荷をかけられるから
トレーニング時間の短縮
負荷の分散による怪我の予防
上半身や体幹の筋肉の維持
399:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/28 22:39:19.48 74ONlYEA
＿＿＿_
／⌒ ⌒＼
／（ ●） （●）＼
／::::::⌒（__人__）⌒::: ＼
| |r┬-| |
＼ `ー‐′ ／ ＿_
／ | ＿＿＿＿_ / ・ /ヽ
（＿⌒) ・ ・ |｜ ＿＿＿／ ／＼＿|ま |￣|
ｌ⌒ヽ ＿ﾉ | |＼ ／|￣￣￣￣|＼／ | る| |
| r `(;;U;) ）__) ＼￣| pizza |／ |＿.|＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ ＼ ￣￣￣￣
（＿_^) | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|_|
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:40:09.77 74ONlYEA
//⌒ヘ⌒ヾ＼
( 《( ) 》
( （ ノ ﾉ∠
／（( ﾐ ヽ＼
《 （ ( ﾐ 丿 ） ）) 》
|||
| | ┃ ＼ ／┃┃ │ ＼ / |||
│┃∥ ／ -┼─┐ / |||
∥| ∥ / │ | ── /／⌒|
| ∥ └─ ─┐ │ | // ソ ◎
∧ | | || ∧ ┘
/ ヽ |∥ ┃/ ヽ
/ ヽ─┘ ヽ
／＼／ ＼ ／ ∨⌒ヽ / │ ∥
/ ヽ┼┼ ┌─┐ ＼ │ / ─┼─ ∥
| |┼┼ │ | ／/ / │ ─ ∥
| | / | ／ 丿 /＿＿│─┼─
ヽ ├─ゝ ／ / │ │ || /◎
＼ ／ /
＼ ／
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| ─￣￣ヽ |
（ ） 丿
ゝ＿＿＿ノ /
│ /
│ /
＼／
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:32:08.08 /GMC3AQ0
201-2200-18783
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:31:36.84 GHVdjug9
>>392
牛乳なんて飲んだらカルシウムが逆に不足するんじゃね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:32:37.41 GHVdjug9
>>387
身長が伸びてるときに減量なんて無理だぉ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 02:12:29.25 A0UveDgt
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 ？？%
【職業・仕事内容・部活等】屋内で販売。営業の仕事
外に出ることは無い
【食事内容・摂取カロリー】昼に必ず弁当が出る
それ以外は不規則
朝ごはんは抜いて、昼と晩のみが大半
晩も米だけだったり、がっつり鍋を食べたりなど不規則
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 まだしていない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝8時起床で三十分後に家を出て
夜は不規則で20:30～23:30頃に帰宅。
そして大体1時頃に就寝するのですが
少ない時間でも出来るようなダイエット方法はあるのでしょうか？
また、食事制限も兼ねたいのですが
昼食だけは必ず食べないといけないので
それ以外で無理なく制限出来る所はあるのでしょうか？
多分ツッコミどころ満載だと思うのでしょうが
ダイエットをまともにした事がないので
どうぞお手柔らかにご教授頂ければ幸いです。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 03:12:04.97 ZfbKDogS
晩飯で炭水化物がっつりとか、んならいっそのこと食わない方がマシｗ
エネルギー摂ってるだけで栄養摂取になってない、非効率
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 04:42:16.31 GHVdjug9
>>404
156cmで63kgっていったら相当なデブだぞ！
10kg以上は痩せないとな
でもその食生活では63kgを維持できるわけないから、隠れて余計なもの喰いまくってるんだろうな
今後毎日食べたものここにつまびらかに報告しろよ
まずは現状の何がいけないのかの分析からだね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:45:41.32 FD1ccbaG
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 相当デブだぞー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | | 深夜に独りでなにやってんだ
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:47:04.10 FD1ccbaG
／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`! なんでもいい・・ なんでも・・・
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼ とにかくスレが活性化してるようにみせないと・・・
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ オデの大事なスレを守るためには・・・
/ | ､l ＼∨／ ＿／ // ／ |
/ |＿＿__l. ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー |
/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ!
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r─‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:18:53.87 2x/ervyx
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 体脂肪がないためわかりません
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク・外出は基本ないです
【食事内容・摂取カロリー】3食たべて、間食にクッキーなどをたべてしまいます
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
半年前まで体重が46キロだったのですが、冬頃から急に増え始め太ももに主に肉がつきました
重い生理痛のため半年前から低量ピルを飲み始めたのは関係あるでしょうか？
またこれからどのような運動をしたら体重が落ちるでしょうか。
410:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/29 21:23:56.41 FD1ccbaG
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
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.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 23:45:47.33 A0UveDgt
>>405
分かりました！朝ごはんにおにぎり、くらいにします
>>406
きょう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 23:47:38.54 A0UveDgt
途中で送ってしまった
>>406
今日食べたものを
カロリー管理アプリで測りにかけてみたら
一日1600kcalありました。
普段動かない職場でこれはやはり取り過ぎでしょうか…
413:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/30 00:16:57.13 fXK3fsqB
ミ =--!!-||--ﾄ ! 、
ミ／ ミ 彡 川 川 彡 ヽ
／ ミ ミ ミ! ! ! ! 川 彡 ミ
才 三 二 三 ＝ ミ ! ! !! ! !彳 iキ彡
壬 ミ 二 ＝ 三 二 ミ 川 川 彡 二 彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ 川 彡 彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : : iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : ゜ lミ彡ミ
テ ミ 三ミ;; ; : : : : lﾐ彡ﾐ
/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;; |彳
{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,, ,,,,,;;;;;;= /i
i:: >:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ ／´´´ヽ /l l
＼/(ヽ;;; ::::::::: ≠(.,-ｪｪ-､ )::: i::: r-ｪｪ-. ﾄ//
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＿／!:::: : : ::::::／ ,,,,,,;;;;;;;;U;;;;; ヽﾉ::／
- ''":::::/::::|＼;;:: : :{ { ,,;;;;;……v…;;;; : :/
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::／::::::::::::::|: ::: :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 00:23:36.04 DVyZcVyT
>>412
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
ここで>>404を入力して計算すると1487kcalって出るから、まあほぼ当たってるかな
運動してない＆する予定もないのなら、そのまま目標体重をそのまま入れればいい
体脂肪1kg=7200kcalだから、それをあれこれと計算すれば予定される減量期間も想定できかと
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 01:29:03.83 PshncW5n
>>414
こういった目安があると非常に分かりやすいです！
ありがとうございます！
416:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/30 04:36:44.76 fXK3fsqB
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
/ __ ∧ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
//7//―ｧ/‐/7/￣{ iっ | | ┌――┐ |
/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌― ､| |
. | 〃 ￣ jﾉｲ | | |::l::i::::::::::::::| |
. | ､__ﾉ{__,.ｲ , | | |_j::l::::::::::::::| |
｜ ） ﾚ／_＿__ー‐―┤:::::::::: |―┘
￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣
｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 04:38:07.31 fXK3fsqB
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | |
＿＿＿_
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼ オデのスレが崩壊しておる
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
＿＿＿_
／::::::─三三─＼ 一人で盛り上げないと・・・
／:::::::: （ ○）三（○）＼
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ .| |
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ なんちゃらかんちゃら
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| | ありがとう
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
＿＿＿
／ ＼
<ｸｽｸｽ ／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:40:47.69 Ds7Y/ktA
男２４
172
90→86
ダイエット初めて一ヶ月経ったけど、テンプレ通りに最初の数字で4キロ程落 ちて後は上がったり下がったりで動かなくなりました(´；ω；｀)
一日1200くらいを食べて仕事終わりに一時間程トレーニングをしています。
毎日体重計に乗りますが、前日より増えているとその日のテンションはガタ落ちしますね、、 というか納得できなくてイライラというか、、
この感じで続けていいんでしょうか？ アドバイスおねがいします
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:55:37.40 pRkxl2Pe
>>418
1200で運動してる男性なら
普通に落ちそうなもんだけどね
摂取カロリー見直すか
１時間の運動以外で動けているか
見直すとか
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 08:41:40.57 fXK3fsqB
. . ┌─
. . . . |彡 ／ .|
. . .∧,_,,∧ | .| 複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！
<# ｀Д´> | .|
( O ).つ|） |
￣￣￣￣し―-J | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
<｀Д´l|;>. <｀へ´ > <｀Д´ ；> <｀∀´l|> ｳｪｰﾊｯﾊｗ
＿|￣￣||＿ ）__ .＿|￣￣||＿ ）__ ＿|￣￣||.＿）__ ＿|￣￣||＿.）_
／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／|
|￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . |
| . . |三|／ | .|三|／ | |三|／ | |三.|／
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 08:51:32.07 zdQoYaym
>>412
一日ごとの摂取カロリーなんて計算していたって実りは少ないでしょうね
少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察しないとね
カロリー計算して痩せようとしても大抵は失敗に終わるよ
スリムな人、痩せている人は結果的に摂取カロリーが少な目の傾向があるってだけだから
422:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/30 09:01:26.96 fXK3fsqB
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼
＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | / キモいよ 九州のキモデブ
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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＿＿＿_
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:02:07.85 fXK3fsqB
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￣￣￣￣|│
＿＿__
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| ||)ヽ:::::::::::::::／ ＿___＿.| |)、:::::::::::::::::::ﾉ
＿＿ヽ ／::|｀ヽvv, |::＼ |＼＿_ .| ＼_::∧:_／ 熟女でオナニーやめれんわー
─ ./::::/⌒ヽ'￣ ｀＼|. |＼||￣ ＼＿_ | |
W |______, ,.－'－、. |＼||＿＿_ /─ヽ
| | ／ ＿＿＿＼ |＼||＿__| ／ ￣￣￣ヽ
| |ヽ/ ／、 ﾉ|｀.| | || |＿_| |
| | | / ＼_／ |:ﾉ | .|| ........ | | |
(,⌒ 丿 |::| ./::| ￣⌒ヽ ＼ｼｭｯ l|i|! !丿 |
￣ ｀| ⌒ヽ｀─ | | ｼｭｯ i||!|i|!i|!,＿＿＿＿|
＼| | '─ ′ （￣￣|:::::::::::::::::::::ﾉ
'─-′ _,,..i'"':,｀-─└──
|＼`､: i'､
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:23:46.41 q7u8AlT/
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】在宅プログラマ
【食事内容・摂取カロリー】2300kcal前後
【ダイエット開始時・内容】67Kg 筋トレ1時間+踏み台1時間の日と踏み台2時間の日を一日交代で
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
医者に勧められ、内臓脂肪減を目指して筋トレと有酸素を行っています。
可能であれば内臓脂肪だけ落として体脂肪は現状維持したいです。
計算上、トレーニング分を含む総消費カロリーは2800～2600kcal程度です。
この1ヶ月で数値上の体脂肪・体重は微減傾向なのですが、
腹囲(83-84cm)だけは全く変化がありません。
また、体脂肪計の内臓脂肪の値も変化無しまたは微増です。
一般的に見て、1kg程度の減量では腹囲の変化は数字に表れないものなのでしょうか?
或いは、私の方法では体脂肪は落とせても内臓脂肪は難しいのでしょうか?
御存知の方御願いします。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:35:25.03 DVyZcVyT
>>421
> 少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察
で、いつダイエット始めるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:41:08.35 C3SJ8MsV
r､_r'ミミミミﾐｪ-、
,r-､ノミミミミミミミミミﾐ、
,,;ｲ彡彡ミミミミミミミミミミミｪ、
. //彡彡彡ヾミミミミミミミミミミミ、
//彡彡彡´｀ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐｭ
;彡彡彡ｲ ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐ、
!川川ﾘｱ __,,ｨｲｴ ｴェｪｭ_ヾミミミi
|川川ｱ ＿_ ＿ ヾ川ﾘ
川川ﾘ / て;ヽ /て; ヽ .|川|!
川川|. ー'' ｀ー- .川ﾘ
川川| ,ｨ :、 Nﾘ いつやるか？
ヾ川ﾍ / しﾍ__ノしi! /リ
! ヾ| ,.-─--、 | ;| 今でしょ！
`ー!. ;'｀ｰ--'' ﾉ` |''
ヾ、 ｀ﾞﾞﾞ´ ﾉ;、
＼ ／ |) ヽ
|＼＿＿＿＿__／ ／ |＼
| ／ /. ＼
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:02:01.97 fXK3fsqB
＿＿＿＿
／ ＼
/● ● ＼ 今やる
／ Y Y|
| ▼ //// | | |
|_人＿ ＼／" ＼
＼／ ” ＼
,.. -─- ､, |" ”” ＼
,／ `''-､ ＼
., ' ｀`ヽ;‐‐-, _ ｜
/ ﾞi'ヾ､| ｜ ドピュッ ドク…
∑ ,! ､ i | / ｜
l ┬-,.､, ヽ !. | / / |
！？ | , |／ ヾ､|' | | | |
| | ! ,、 ､ l ! l ｜ | | |
| |/ﾄ, / ヽ lヽ l､i. ! ! _| | | |
| | `lヽ/////!| l |二_l ,.ﾞr-‐'! | |
! | `''=ﾆ三ﾖ'"| |三二三l | （（（___| !| | ＿／￣￣/
ﾞ､ ! | | ,! !"T'''''T" |. ! ! | ＼＿＿_／
ヽ､l. | | | / | ! l. ',. | ／
| ! | ／ ,|. |`''} （（￣l,,__,i、＿ ／
,.:ｪ''" l ´ `| !''" / ﾉ
"''='-‐'ﾞ / ', 'ー''"
'ｲji,j､j,i
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:43:32.72 ajkUOzd8
>>424 腹は一番落ちづらい
一ヶ月やそこらじゃ普通落ちない、まあ焦らず続けて
ただ基礎代謝がどんな高くても
その総消費カロリーはおかしいと思うんだが・・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:00:12.19 fXK3fsqB
∩＿＿＿∩ ＼ヽ
| ノ ヽ ＼ ＼ヽ
/ ● ● | ヽ ヽ ＼ また釣られてるのかｗｗｗｗ
| ( _●_) ミ i l ヽ
彡､ |∪| ﾉ i l l i
／ ＿ ヽノ ) l i | l
(＿＿_) / / ,,-----、
/ / |;:::: ::::|
⊂二(⌒ )二二二|;:::: ::::|⊃ /', ', ¨
￣ ヽ∴。|;::::',ヾ,::::| /。･,／∴
-:'ヾ|!|!!,i,,!ii,!l,･∵，･、
>>428
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 17:42:31.64 NVvaod3s
URLﾘﾝｸ(aomori.ramendb.supleks.jp)
けしからんよね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 17:48:50.43 DqALFXAF
ﾀﾞｲｴｯﾄの理屈は
減量期は
食べる量をへらして運動量をあげて、体重を落としていき
体重がおちたら、
食べる量をその体重を維持できる量にととのえさえすれば、運動はほとんどいらないかわずかにはやる
と言う考え方でいいんですか？
リバウンド過食は除外するとして。
やってもやせてないということは食べる量多いし、
運動量か強度が足りないということですよね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:01:31.31 ENNBrcEQ
女 21歳
165センチ、74キロ
巨です。ピークより10キロちょっと落としました。
トレーシーだとかカーヴィーダンスとかを
ちょいちょいやっていますが、
体重とお腹背中の肉が一向に落ちずダイエットを見直そうと思っています。
多分食生活が、家族全員巨で食事量が多いです。
抑えたいのですが意志が弱くこの体重を半年近くキープしています。
罵っていただきながら、これからどうすべきか教えていただきたいです。
腹筋つけたところで脂肪の上につくだけという書き込みを以前みかけたのですが…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:10:15.61 dNkuLzwx
>>432
ご飯なにくってんの？量は？
詳細プリーズ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:16:35.38 fXK3fsqB
, ── ､
／ ヽ
/ ＿ ⌒ヽ
/ ／＿_） ｌ
（（ | / , －､フ ノ ）__ノ
__ 〉－v / ,‐/ ￣ ,-､ ｌﾉ ））
／ | ) u ヽ (ノ /､ // 誰かが風呂場を覗いてる！
/ _ノヽ_ 〈ﾉノ/ っ
￣ ＿_ ／＼ ＿ ゝ ｌ っ
／´ ヽ ( _ / ノ ｌ
／ ｀ヽ _ ` ｰ､－ ´ヽ,ﾉ ヾ,－､
/ ／ l ｌ ( )
ｌ ｌ/ ､ ｌ ! `ｰ '
（（ | | ｀ー ノ, |
l l /／ ﾉ
/ _〉､__ , _/´ ／ ノﾉ
iヽ_､_ｊ ￣￣ | ｌ´
l/ ⌒ ＼ /＾| ノ
ヽ ヽ／ ｌ
ヽ | |
ｌ | ｌ
|((((～～､
|((((((＿ ).
|＼)／^~ヽ|
| 《 ＿ |
|)-(_//_)-|） 詳細プリーズ
|厶､ |
||||||||| ／
|~~~_／
| ）
|／
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:18:28.07 fXK3fsqB
彡川川川三三三ﾐ～
川|川 ／ 臭 ＼|～
川川 ◎---◎｜～
川川 3 ヽ～ オナニーダイエットじゃーー
川川 ∴） A（∴）～
川川 Ｕ /～ ＿＿＿
＿;川川 ﾀﾞｯﾗ～ . | | |＼＿
／ 川川 ＿＿／ . | | | | |＼
/ ／ | | | | | | |::::|
（ （ ◎ / ＼＿ .| | | | |::::|
＼ ＼ ／＼ ￣￣＼ | | | | |::::|
/:＼ ＼ ﾄﾞﾋﾟｭ￣＼っ））））～～| | | | |::::|
/::: ＼ つ＿__ |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|::: ＼ （＿＿3｡ ;｡￣￣ | ＿＿＿＿＿＿＿__ .|
|:::: ＼＿＿/ .| | . |.|
＼::: （;;; ）;; ） | | . |.|
＼ ＼＼ .| | |.|
＼ ） ） . | | |.|
/ / / | | |.|
/ / / | ￣￣￣￣￣￣￣￣ |
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:18:43.59 qlC7vqcb
質問！
朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に良いと聞いて最近実行しています。
有酸素運動後、何分後に朝食を取るのがいいのでしょうか？
今は
起床→(15分後)ラジオ体操→踏み台昇降30分→簡単なストレッチしながら15分待ちながらすぐ朝食
こんなかんじです。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 21:50:12.58 ENNBrcEQ
>>433
ご飯は
朝 味噌汁と目玉焼きみたいなおかずちょっと
昼 うどん1.5玉
夜 味噌汁とお肉、野菜炒め(たまに白米)
結構昼前か夕食後にポテチとかチョコとかつまんじゃいますorz
あと最近土日うどん、ラーメン率が高いです…
基本的に白米があんまり好きじゃないので、
食べないです。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:09:25.92 fXK3fsqB
_,,..,,,,_
. / ・ω・ヽ
l l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_,,..,,,,_ ｷﾘｯ
/`-ω‐ヽ
l ｏ ｏ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
。 ｡
ヽ __,,..,,,,_ / ホントはネカマなんじゃーーーー！！
∩/｡ ﾞﾟiWiﾟ''∩
,､!i! ヽ|m|。l!i , ﾎﾟﾝ
￣￣)Ｕ.￣/￣￣Ｕ(￣￣ﾎﾟﾝ
´⌒Y´ﾟ｀｡⌒Y⌒ヽ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:49:56.36 A7ibUUt3
摂取カロリーを極端に落とすと代謝悪くなるとのことですがそうならない方法無いですか？
一ヶ月で10キロ近く痩せたくて過激ですがダイエットしてます。
150せんち５６キロです。
無謀な質問ですみません。
440:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/30 22:55:35.18 fXK3fsqB
＿＿＿
／ ＼
／ ＼
/:::::: ヽ
|::::: i
ヽ::: __／
/:::: ＼
|::: ＿）
|:::: i
＼___、_____ ノ ＿）
＿＿＿
／ ＼
／ ＼
/ ● ●ヽ
| △ i
ヽ ／
/ ＼
| ＿）
| i
＼___、_____ ノ ＿）
＿＿＿
／ ＼
／ ＼
/:::::: ヽ
|::::: i
ヽ::: __／
/:::: ＼
|::: ＿）
|:::: i
＼___、_____ ノ ＿）
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:56:38.82 q7u8AlT/
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>428が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:25:41.39 DVyZcVyT
>>439
アホな質問だけど折角だから計算してみようｗ
体脂肪1kg=7,200kcalなので、-10kgだと72,000kcal消費しなきゃならない
となると1日で2400kcalも消費しなきゃいけない
ジョギング１時間（約10km）やってもいいとこ500kcal
つまりだ、毎日フルマラソンと過激な減量でようやくどうかなってとこだろう
ま、普通に無理です
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:45:16.15 hUyP6aw7
悪いけど、このスレ見てるとデブは頭が悪いというのがよくわかるね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:06:41.03 njuB+heE
>>439
糖質だけは250g程度食べるだけで大丈夫(代謝量は維持できる)
一ヶ月で10kgの体脂肪燃やすのは無理・無茶
（毎日フルマラソンしなきゃ)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:17:01.90 3ivsDZrb
>>442
ジョギング３０分するまえなどに甘いものを５０や１００
２００キロカロリーたべてから
運動しても意味無いってことになっちゃうんですか
道理でやせないと思った
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:40:10.58 8wj7ralx
>>439です
レスありがとうございました。
さすがに１０キロは無理承知でしたが、多少食べれば新陳代謝落ちないんですね！
せっかくカロリー控えても代謝落ちたら困ると思ったので。ありがとうございました。
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