【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138

【初心者】ダイエット ..

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:54:23.34 pBw5Wqr7
【年齢】39歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 27.8→26.9%　
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝、バナナ2本orごはん茶碗一杯と納豆1パック　昼、時間と食欲があればささみと野菜をスープにして　夜(17時台)、ささみ2本か砂肝4欠とキャベツやセロリを塩で炒めたもの、間食なし、飲み物はブラックコーヒー3杯、お茶か水(コップ2杯程度)
日曜は家族と外食あり
【ダイエット開始時・内容】64Kg
時速5キロウォーキング1時間、wiifitでの250カロリー消費、ラテンダンス1時間　犬の散歩1時間、歩いてスーパーへ往復30分
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動しない毎日で筋肉のない中年太りになってしまいました
総消費は2000程度、毎日運動消費700カロリーを日課にしています
ウェストは10センチ減りましたが、体重の減りが悪い気がします
年齢的に仕方ないのでしょうか？
なにか改善点はありますか？
日曜は家族と朝から一緒の食事+外食するため1日で総摂取カロリーが1500はいきます

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