【初心者】ダイエット ..
357:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/25 09:20:04.36 rk0QfLj1
｀ﾞ'''ｰ ..,_ ｀ﾞ''ｰ ,,,>.._,.. ,,,.ﾞ" .''-､ ヽ .ｌ .! ｒ￣ ､/ ／
- ..,,_"''― ..,,,_、 ゛..,,,_ ｀ﾞ'''｀-..,゛ rｰ ｀'-､ ＼ ／ ､,〃 ／／
、 .｀ﾞﾞ'''～ ｀ﾞﾞ''''― ..,,,_. { ミ ｀'-、 ＼(^o^ )／ うわああああああああああああああ！！！！！！！！！！.
｀ﾞﾞﾞ'" ＿＿ ｒ'"⌒'- ..,,. ´ﾞ"''―｀''' ｰ＝ .｀ﾞ''ｰ ,,、 ｀'-│ │′ ″ ／ ／／
'-､, . ＿,ﾞ,ﾞ￣ﾞ"" ! .｀ﾞ'ミ 、 .￢―-- ＿＿＿ │ │
｀ﾞ"──' ﾞ'-- ―￢ ＿＿＿＿ │ │
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⊂ω ） : ｰ ..,,_.
,, -―ｰ- ． / .ﾞ│ : ｰ''''"ﾞ,ﾞ.. ｰ'''',ﾞ./ ／ ＼ ､, .｀ﾞ'''ｰ
/ ￣ﾞ二ﾆ--、 : _,,,.. -ｰ'''' ﾞｰ- .″ .‐''"´ ,.. -''″ ／ ＼ ＼
.lﾞ 二ﾆ-- ‘´ _,,.. -ｰ _..-‐'″ .,..ｰ _／ .i′ ! .ｌ, 、 ＼
.l 'ﾆ―' ._,,.. -‐'''"゛ ,,, -'"゛.,.. ,／´ ／ ， .lﾞ | ヽヽ ヽ `-、
... --ｰ'''^ﾞ´ .ヽ _;;jjl″ ._,,, ._..-''"゛._.. ‐'´ ., ／ ...／ ../ . l ! .! .ヽヽ ヽ .｀'-,
. ﾞ'ｰ ..,,.. .'“´ ,,‐'" .''彡….‐'″ ,／゛ . ,／ ./ .， ! ,! ! .ヽ ヽ ヽ
._,,,.. -‐''" _,, ‐lﾞ ._ ／ ,..-'´ _､./ ／ / / .! │ .! ..ｌ, .ヽ .゛
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:17:52.77 jRHJp3LK
>>355
Ａ体がよくわかりませんが、頑張って痩せます。家族がケーキ買ってきたのですがあげました。
朝は豚肉と玉葱炒めの玉葱のみ。卵と豚肉とわかめのおすいもの。
昼はスーパーのお惣菜のトンカツ５個入りのうち２個。お惣菜のから揚げ３個。朝のおすいもの。
夜ご飯は砂糖入りコーヒーと、朝のおすいもの。
白米と酒を食わなかっただけでも抑えたほうなのですが甘えた部分が目立ちますよね
断食はリバウンドくるのが分かってるので食事の量を減らしたい。食事制限のコツなどあれば教えてください
配達のバイトで基本バイクに乗って集中してるだけで、これといった運動してません。家でも基本一日中ＰＣです
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:58:54.38 GFw0ZQ6c
それなら食事の量じゃなくて質を変える。
揚げ物は控える。一食に一品。
飲み物の砂糖は無駄。
ブラック飲めないならお茶にしろ。
ちなみに・・・おすいもの？
あまり美味しそうな感じがしないのだがｗ
360:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/26 22:01:55.45 T+PPcNVo
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 食事の量じゃなくて質ー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:02:42.33 T+PPcNVo
,..-―-:..、 ⌒⌒
／.:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::.＼ ^^
/ .::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::..ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
:::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::
:::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
::::::::::::::::::::∧＿∧
::::::::: < ::;;;;;;;;:> このスレも終わったな・・・
_.. /⌒:::;;;;;ヽ
-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―'｀'
,, '''' . ''''' と./ゝ_;_;_ノヽつ ､､, ''"
,,, '' ,,, ::;;;;;;;;;::: ,, ''''' ,,,,
362:355
13/03/27 01:02:08.16 f1k/jzbd
>>358
男性用既成スーツのJIS規格による体型区分で標準をA体としている。
胸囲-胴囲の差寸が
Y体...16cm
A体...12cm
B体...8cm
E体...4cm
しかしA体の人間は十分におっさん体型であり、はっきり言ってデブ。
ちなみに私は身長170cmのY体ですが、今日の食事はこんなです。珍しく三食でした。
朝...二色おこわ弁当551kcal、烏龍茶
昼...カッパ巻き1本、カレーぱん、いちぢくパン、いくら軍艦1貫、ネギトロ軍艦1貫、きゅうりとなすの漬け物、コールスロー、水
夜...イチゴ、みかん、バナナ、コーンぱん、ツナマヨおにぎり、ホタテマヨおにぎり、烏龍茶
食事制限のコツ
・一日三食を当然と思うな 二食でOK
・精製炭水化物を極力摂取しないこと 白米、精製小麦粉(パン、ラーメン、うどんなど)、砂糖など
・小腹が空いたら果物かナッツを食え
・頻度が少ないことは甘えてもOK
おそらく家族がケーキを買ってきてくれることなんて年間10回もないことでしょう。であるならばそのケーキはたべてしまってもかまわない。
運動はよく歩くだけで十分。
あと体重を目標とせず、体型を目標とすること。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 01:07:05.77 sKi5k7p/
>>359
塩で味付けして卵焼きわかめ豚肉を混ぜたものです。
２４日は体重77・10キロだったのですが、今計ったら75・50に減ってました。
もともと一日でコーンフレーク一袋たいらげてさらに白米食べたり、口に何か含んでないと落ち着かなくて、食べてた量が異常だったので体重の増減も激しいみたいです
よくティッシュなどを口に含んだり。乳離れできてないんですかね･･･？それを食べ物を補おうという精神状態になってるのかも
日常生活に酒がないのは辛いですね･･･
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 01:12:13.21 sKi5k7p/
>>362
なるほど･･･一日３０分歩くのを目標にしてみます
家を出て30秒で駐車場に到着→バイク発進→職場で荷物積んでバイク発進→配る→家に帰るの生活サイクルなので歩くことすらほとんどしてません
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 01:17:24.59 P33BbCOp
今日頑張って飲み会だたけど
一切口にしなかったよ・・・
オーバーカロリーしてないぞ！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 04:31:17.99 MV0BJWjj
>>365
偉いけどなんか可哀想
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 07:28:03.20 P33BbCOp
そもそも付き合いとかあるから参加しないといけないし
金払って飲まないのは持ったいないけど
オーバーカロリーになって今までの努力が無駄になるのはいやだし
場所代と割り切ってる
それに俺だけではなく女も普通体型の人はほとんど手をつけていない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 08:29:05.96 f1k/jzbd
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
>>367
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:23:54.85 wQ1KWfQy
>>368
ローカーボダイエットの先生ですら推薦摂取カロリーについて言及してるのに
ここで議論するつもりはないけど、簡単に信憑性の是非が問われるものを勧めるなよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:36:19.32 pvUQjSTR
誘導先のスレが崩壊してますがなｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:54:23.34 pBw5Wqr7
【年齢】39歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 27.8→26.9%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝、バナナ2本orごはん茶碗一杯と納豆1パック 昼、時間と食欲があればささみと野菜をスープにして 夜(17時台)、ささみ2本か砂肝4欠とキャベツやセロリを塩で炒めたもの、間食なし、飲み物はブラックコーヒー3杯、お茶か水(コップ2杯程度)
日曜は家族と外食あり
【ダイエット開始時・内容】64Kg
時速5キロウォーキング1時間、wiifitでの250カロリー消費、ラテンダンス1時間 犬の散歩1時間、歩いてスーパーへ往復30分
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動しない毎日で筋肉のない中年太りになってしまいました
総消費は2000程度、毎日運動消費700カロリーを日課にしています
ウェストは10センチ減りましたが、体重の減りが悪い気がします
年齢的に仕方ないのでしょうか？
なにか改善点はありますか？
日曜は家族と朝から一緒の食事+外食するため1日で総摂取カロリーが1500はいきます
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:41:24.07 K33PwpcX
>>371
体脂肪間違ってない？
30越えてると思うけど
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:51:08.37 ftLUDdtx
>>372
すみませんBMIと勘違いしました
体脂肪36→34.5です
374:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/27 15:51:36.40 1zCsMGK5
. ＼ ＿＿＿＿＿＿＿
＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿ 2012.12.16
l} ､:: ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿| .|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l ＼:: | | ｜､:.. | [], _ .|: [ニ]:::::
|l'-,､イ＼: | | ∧,,,∧ . ｜::.. ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l ´ヽ,ノ: | | < ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､::: ￣￣::::::::::::::::
|l | :| | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 終わった・・・何もかも終わった・・・
|l | :| | | :::::::... . .:::|l::::
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 民主党に散々金払ったのに、見事に
|l￣｀~~| :| | | |l:::: 裏切られたし、安倍が来た・・・
|l | :| | | |l::::
|l | :| | | ''"´ |l::::
|l ＼＼[]:| | | |l::::
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
|l ／:: | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:52:29.77 1zCsMGK5
三●
三●
三●●●●●●● 三●●● 三●●●●●
三● 三● 三● 三●
三● 三● 三● 三●
三● 三● 三●
三● 三● 三●
三● 三●●● 三●●●●●
_∩_ _∩_
⊂「 」⊃ ⊂「 」⊃
<ヽ｀∀´> < >
/ , つ / , つ
（_（＿ ） （ 人＿ ）
- - - -i::i し' - - - - - - - - -|:::| -U
" ）::） ):;;)
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:33:04.69 ACy0g1LL
>>371
ダイエット前と今で食事をどれくらい変えたのかわからないけど、運動で月に3Kg減ったなら、
かなりいいペースだと思うよ。
だから「体重の減りが悪い気がする」ってこと自体が気のせいかと。そんなに毎月10Kgとか
減らせないので。
気長にがんばろう。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:57:41.15 nmQEFrhm
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯半分、煮物
昼 納豆ご飯1杯
夜 ご飯半分、肉か魚、味噌汁、豆腐、煮物
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
ジョギング毎日3キロ、ウォーキング2キロ
腹筋
毎日家中を拭き掃除
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全く痩せないのですが、どこが間違ってるのでしょうか
母妹祖母祖父みんな太ってるのですが、遺伝と諦めるしかないのでしょうか
それとも、統合失調症の薬のロナセンが原因でしょうか
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:17:34.77 EB2/W1yF
病院行って診てもらったのならともかく、
家の体脂肪計なんてそんなアテにならんからな
最終的には自信が付くか、満足出来るかどうかって話
そこらへん性格も出るけど。まあ焦るな
>>377 二ヶ月じゃそんな変わらんよ
数字に出なくても身体は締まってきてるハズ
続けてれば絶対、後々の糧になる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:59:17.84 8oqLfCSp
>>377
ダイエット前の生活がわからないけど、
今は食事・運動ともがんばってると思う。
3か月続ければ体型が変わる(らしい)ので、
もう1カ月がんばって。
薬関係はわからない。
・間食はなし？
・飲み物は甘いものを取ってない？
・ごはん半分は普通の茶碗？
普通の茶碗なら1杯140gなので、1度計ってみては？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:11:08.03 nmQEFrhm
>>378
信じて頑張って続けてみます
>>379
ダイエット前は米ばかり1日2合食べてました
間食もジュースも取っていません
お茶碗は味噌汁用なのでもしかしたら大きいかもしれません
明日測って1杯140gになるようにします
ありがとうございました
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:25:36.72 wQ1KWfQy
いやいや、>>379さんは普通の茶碗(一杯140g相当)を使用しているのか
聞いてるだけで140gが適量って訳じゃないよ
参考までにごはん150gでだいたい250kcalだから
自分が1日にどの程度カロリーを摂取していたか調べてみるといい
多分体重が減らないのはカロリー過多が原因だと思うよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:26:41.01 wQ1KWfQy
>>380さんへのアンカーね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:46:42.84 nmQEFrhm
>>381
大丈夫です理解してます
半量や1杯が多過ぎてないか明日ご飯をよそうときに測ってみます
カロリーの計算もしてみます
ありがとうございました
384:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/27 21:58:53.22 1zCsMGK5
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | |
＿＿＿_
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
＿＿＿_
／::::::─三三─＼
／:::::::: （ ○）三（○）＼
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ .| |
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
, (⌒ ⌒)
(⌒ ( ) ⌒)
（ ) )
（＿ヽ＿ﾊ从人＿ﾉ＿ノ
| || | |
ﾉ Ｌ,l ,|| |､l、
⌒:::＼:::::／::＼
／ <●>::::<●>＼
／ （__人__） ＼
| |::::::| |
＼ l;;;;;;l ／l!|
／ `ｰ' ＼ |i
／ ヽ !l ヽi
（ 丶- 、 しＥ | ドンッ！
`ー､＿ﾉ ∑ l､Ｅ ﾉ >
ﾚY^Ｖ^ヽ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:59:37.43 1zCsMGK5
＿＿＿
/ || || ∧＿∧
|.....||＿＿|| （ ）
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
| | ( ./ /
＿＿＿
/ || || ∧＿∧
|.....||＿＿|| （ ） どうしてこうなった・・・
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
| | ( ./ /
＿＿＿
/ ||￣￣|| ∧＿∧
|.....||＿＿|| （ ＾ω＾ ） どうしてこうなった！？
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
| | ( ./ /
＿＿＿ ♪ ∧__,∧.∩
/ ||￣￣|| ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ どうしてこうなった！
|.....||＿＿|| └‐、 ﾚ´｀ヽ どうしてこうなった！
|￣￣＼三 /￣￣￣/ノ´｀ ♪
| | ( ./ /
＿＿＿ ♪ ∩∧__,∧
/ ||￣￣|| _ ヽ（ ＾ω＾ ）7 どうしてこうなった！
|.....||＿＿|| /｀ヽJ ,‐┘ どうしてこうなった！
|￣￣＼三 /￣￣￣/ ´｀ヽ､_ ノ
| | ( ./ / ｀) ） ♪
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:00:49.83 1zCsMGK5
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:36:19.11 /JEJ+NvB
年齢16 男 174cm 67kg 体脂肪率わからん 馬術部 1ヶ月前から夜はご飯ぬいてるなのに体重かわらんｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:54:43.75 ftLUDdtx
>>376
ありがとうございます
がんばります
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:19:03.56 qosZgNtj
>>387
そりゃ効果ないことをいくら続けても体重変わるわけがない。
普通にダイエットしなされ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:35:22.92 4lPdzCps
>>387
ちゃんとゴハン食べなさい
馬術部なら自動的に痩せるわ
甘いジュースとかは止めてね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:29:21.05 t3fsx08j
>>377
カルシウムとかミネラル不足だと痩せにくくなるって話もあるよ
食事内容見るとそんな印象も少し受けるけかな・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:37:54.06 Y3Cat9Iy
>>391
カルシウム、ミネラルは摂ってなかったです
牛乳や海藻を追加します
他食材もググって食べてみます
393:￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
13/03/28 20:24:01.34 dcUMCPin
／⌒ ⌒＼
／=⊂⊃=⊂⊃=＼
／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
| |r┬ | |
＼ `ー'´ ／
／ ＼
/ ::::i ヽ
| | :::;;l |
￣_|,..i'"':,￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|＼`､: i'､
.＼＼`_',..-i ｶﾞｻｯ
.＼|_,..-┘
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 20:26:04.41 dcUMCPin
＿＿＿_
／ ＼ （ ;;;;(
／ ＿ノ ヽ__＼) ;;;;)
／ （●） （● /;;／
| （__人__） l;;,´
/ ∩ ノ)━・'／
( ＼ ／ ＿ノ´.| |
.＼ " ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
＿＿＿_
／ ＼ （ ;;;;(
／ ＿ノ ヽ__＼) ;;;;)
／ （─） （─ /;;／
| （__人__） l;;,´
/ ∩ ノ)━・'／
( ＼ ／ ＿ノ´.| |
.＼ " ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
＿＿＿_
／ ＼ （ ;;;;(
／ ＿ノ ヽ__＼) ;;;;)
／ （●） （● /;;／
| （__人__） l;;,´
/ ∩ ノ)━・'／
( ＼ ／ ＿ノ´.| |
.＼ " ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
＿＿＿_
／ ＼ （ ;;;;(
／ ＿ノ ヽ__＼) ;;;;)
／ （─） （─ /;;／
| （__人__） l;;,´
/ ∩ ノ)━・'／
( ＼ ／ ＿ノ´.| |
.＼ " ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:28:59.01 QB3WgWA1
いつもジョギング＋ウォーキングしているんですけど筋トレは加えた方がいいんですか？
筋トレを加えたらどんな効果があるんですか？
396:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/28 22:32:40.91 74ONlYEA
__＿＿＿__
_,./ ヽ
/ ─､,,＿ _ヽ､-ｰ ､
〉 ｀Y(,＿ ） ）■■■■■
(´ ─､,,＿ 入__＿__ク■. ■
｝ ＼_/ /...ii. ⌒'' ''⌒ ii
｛ ─､,＿ ! ､i ｜_＼ ／_｜
ヽ ヽ／ ／（ 〈 ___ ｜｜ __ 〉
ヽ ─-ｰ" ／ ﾉ ..｜ ●● ..｜
ゝ､_ _Ｌ / ヽ .＼ Д .／
｀゛ｰ＜ ／ ヽγ `ー'´ヽ
∨ ゝr'.二ヽ、
∨ ｉ＾Yﾞ r─ ゝ、
ヽ ヽ._Ｈﾞ ｆﾞﾆ、|
＼ ＼｀7ｰ┘!
ヽ ｢:ト ｲ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:33:22.05 74ONlYEA
,.､wｬW婿嬲嬲嬲嬲蝨iww､､
,:i禽嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲禽ix､
,.:i禽嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲||禽i:､
,:禽嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲禽i,
,:禽嬲嬲嬲㌢'"￣￣￣￣￣￣￣｀ﾞヾ囁嬲嬲嬲
;禽嬲嬲嬲'" ヾ囁嬲嬲,
'嬲嬲嬲ｹ '嬲嬲|ll
. 嬲嬲嬲' ',嬲嬲
. 嬲嬲嬲 ,, ､､､､､､、 ,.､､､､､､、 lll嬲
. 嬲嬲嬲 _, '′ ｀ﾞ::、. ,.：'' ￣￣ﾞ`ﾐ､ ',嬲
>气嬲-･'" ! .,zｬ嶮戞ﾐ、::i .;'::::,:ｬ嶮戞ﾐ､ ', |｢
'ii＾'v~l|| ', ｀'==== '~ ./ ﾞﾐ､`'ー‐一''~ .ﾉii′
', di､ヾ ゝ､＿＿,. :' ヾ::､＿＿,／::;'′
', ;'ｰ.:' ,.::(__,...._ _,... _):.､...........::::i
`, .: ,::::" ~`'ｰ;'''"~ ::::::::::::::::!
. ｰ', :::: _,､､- ……:-､_ ::::::::::i
, . . . . : ヾ:ｰ-- -::ケ~ ::::::: ﾉ
', . : . : . : ヾ ｰ:--‐'ノ. : : ::::::::;'
. >; : : : : : : ｀ ﾞ ﾞ ´ ,::::ｪ皿
;i|i、｀ ､: : : : ､ , . :iｉ㍍盆嬲i､
,i嬲i: `:､: : : :｀:~:~:~:ｽ㍍盆嬲嬲嬲嬲liiim､､
_, xmil嬲嬲嬲嬲i:､ ` ､: : : : ,.:㍍盆嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲!'
ヾl嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲ii::､ ` フ盆嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲㌢'"
ﾞヾ囁嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲iii嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲㌢"
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:34:56.20 eGd0e3SQ
>>395
ジョギングの量減らさなければ
トータルの運動量が増える
ジョグより短時間で負荷をかけられるから
トレーニング時間の短縮
負荷の分散による怪我の予防
上半身や体幹の筋肉の維持
399:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/28 22:39:19.48 74ONlYEA
＿＿＿_
／⌒ ⌒＼
／（ ●） （●）＼
／::::::⌒（__人__）⌒::: ＼
| |r┬-| |
＼ `ー‐′ ／ ＿_
／ | ＿＿＿＿_ / ・ /ヽ
（＿⌒) ・ ・ |｜ ＿＿＿／ ／＼＿|ま |￣|
ｌ⌒ヽ ＿ﾉ | |＼ ／|￣￣￣￣|＼／ | る| |
| r `(;;U;) ）__) ＼￣| pizza |／ |＿.|＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ ＼ ￣￣￣￣
（＿_^) | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|_|
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:40:09.77 74ONlYEA
//⌒ヘ⌒ヾ＼
( 《( ) 》
( （ ノ ﾉ∠
／（( ﾐ ヽ＼
《 （ ( ﾐ 丿 ） ）) 》
|||
| | ┃ ＼ ／┃┃ │ ＼ / |||
│┃∥ ／ -┼─┐ / |||
∥| ∥ / │ | ── /／⌒|
| ∥ └─ ─┐ │ | // ソ ◎
∧ | | || ∧ ┘
/ ヽ |∥ ┃/ ヽ
/ ヽ─┘ ヽ
／＼／ ＼ ／ ∨⌒ヽ / │ ∥
/ ヽ┼┼ ┌─┐ ＼ │ / ─┼─ ∥
| |┼┼ │ | ／/ / │ ─ ∥
| | / | ／ 丿 /＿＿│─┼─
ヽ ├─ゝ ／ / │ │ || /◎
＼ ／ /
＼ ／
| /
| ─￣￣ヽ |
（ ） 丿
ゝ＿＿＿ノ /
│ /
│ /
＼／
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:32:08.08 /GMC3AQ0
201-2200-18783
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:31:36.84 GHVdjug9
>>392
牛乳なんて飲んだらカルシウムが逆に不足するんじゃね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:32:37.41 GHVdjug9
>>387
身長が伸びてるときに減量なんて無理だぉ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 02:12:29.25 A0UveDgt
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 ？？%
【職業・仕事内容・部活等】屋内で販売。営業の仕事
外に出ることは無い
【食事内容・摂取カロリー】昼に必ず弁当が出る
それ以外は不規則
朝ごはんは抜いて、昼と晩のみが大半
晩も米だけだったり、がっつり鍋を食べたりなど不規則
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 まだしていない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝8時起床で三十分後に家を出て
夜は不規則で20:30～23:30頃に帰宅。
そして大体1時頃に就寝するのですが
少ない時間でも出来るようなダイエット方法はあるのでしょうか？
また、食事制限も兼ねたいのですが
昼食だけは必ず食べないといけないので
それ以外で無理なく制限出来る所はあるのでしょうか？
多分ツッコミどころ満載だと思うのでしょうが
ダイエットをまともにした事がないので
どうぞお手柔らかにご教授頂ければ幸いです。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 03:12:04.97 ZfbKDogS
晩飯で炭水化物がっつりとか、んならいっそのこと食わない方がマシｗ
エネルギー摂ってるだけで栄養摂取になってない、非効率
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 04:42:16.31 GHVdjug9
>>404
156cmで63kgっていったら相当なデブだぞ！
10kg以上は痩せないとな
でもその食生活では63kgを維持できるわけないから、隠れて余計なもの喰いまくってるんだろうな
今後毎日食べたものここにつまびらかに報告しろよ
まずは現状の何がいけないのかの分析からだね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:45:41.32 FD1ccbaG
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 相当デブだぞー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | | 深夜に独りでなにやってんだ
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:47:04.10 FD1ccbaG
／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`! なんでもいい・・ なんでも・・・
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼ とにかくスレが活性化してるようにみせないと・・・
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ オデの大事なスレを守るためには・・・
/ | ､l ＼∨／ ＿／ // ／ |
/ |＿＿__l. ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー |
/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ!
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r─‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:18:53.87 2x/ervyx
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 体脂肪がないためわかりません
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク・外出は基本ないです
【食事内容・摂取カロリー】3食たべて、間食にクッキーなどをたべてしまいます
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
半年前まで体重が46キロだったのですが、冬頃から急に増え始め太ももに主に肉がつきました
重い生理痛のため半年前から低量ピルを飲み始めたのは関係あるでしょうか？
またこれからどのような運動をしたら体重が落ちるでしょうか。
410:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/29 21:23:56.41 FD1ccbaG
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 23:45:47.33 A0UveDgt
>>405
分かりました！朝ごはんにおにぎり、くらいにします
>>406
きょう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 23:47:38.54 A0UveDgt
途中で送ってしまった
>>406
今日食べたものを
カロリー管理アプリで測りにかけてみたら
一日1600kcalありました。
普段動かない職場でこれはやはり取り過ぎでしょうか…
413:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/30 00:16:57.13 fXK3fsqB
ミ =--!!-||--ﾄ ! 、
ミ／ ミ 彡 川 川 彡 ヽ
／ ミ ミ ミ! ! ! ! 川 彡 ミ
才 三 二 三 ＝ ミ ! ! !! ! !彳 iキ彡
壬 ミ 二 ＝ 三 二 ミ 川 川 彡 二 彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ 川 彡 彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : : iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : ゜ lミ彡ミ
テ ミ 三ミ;; ; : : : : lﾐ彡ﾐ
/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;; |彳
{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,, ,,,,,;;;;;;= /i
i:: >:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ ／´´´ヽ /l l
＼/(ヽ;;; ::::::::: ≠(.,-ｪｪ-､ )::: i::: r-ｪｪ-. ﾄ//
＼__|;;;:::::::: ＼￣￣／::::: i ￣￣ノ i//
!:::::::::l;::: ￣ ;;;:::::: i ￣ ノ
!;;;::::::＼;;;;;;;;,, ;;:::;;;:: i ／:/
i;;::::::: : : :::::::: (;; ___ ) :::::/::::/
＿／!:::: : : ::::::／ ,,,,,,;;;;;;;;U;;;;; ヽﾉ::／
- ''":::::/::::|＼;;:: : :{ { ,,;;;;;……v…;;;; : :/
::::::::::::/::::::|::::::＼:::::ゞ ヽ ´￣`ー´/:::／
::::::::::/::::::::|;;;/ : :＼;;:: ::::`===:´ :/i:::＼
:::::::/:::::::::::|;/:: : : ::::＼;; ; ;; ; ; ; ; ;;;ﾉi:::i::::::::｀:ヽ..､
::／::::::::::::::|: ::: :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 00:23:36.04 DVyZcVyT
>>412
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
ここで>>404を入力して計算すると1487kcalって出るから、まあほぼ当たってるかな
運動してない＆する予定もないのなら、そのまま目標体重をそのまま入れればいい
体脂肪1kg=7200kcalだから、それをあれこれと計算すれば予定される減量期間も想定できかと
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 01:29:03.83 PshncW5n
>>414
こういった目安があると非常に分かりやすいです！
ありがとうございます！
416:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/30 04:36:44.76 fXK3fsqB
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
/ __ ∧ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
//7//―ｧ/‐/7/￣{ iっ | | ┌――┐ |
/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌― ､| |
. | 〃 ￣ jﾉｲ | | |::l::i::::::::::::::| |
. | ､__ﾉ{__,.ｲ , | | |_j::l::::::::::::::| |
｜ ） ﾚ／_＿__ー‐―┤:::::::::: |―┘
￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣
｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 04:38:07.31 fXK3fsqB
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | |
＿＿＿_
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼ オデのスレが崩壊しておる
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
＿＿＿_
／::::::─三三─＼ 一人で盛り上げないと・・・
／:::::::: （ ○）三（○）＼
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ .| |
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ なんちゃらかんちゃら
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| | ありがとう
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
＿＿＿
／ ＼
<ｸｽｸｽ ／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:40:47.69 Ds7Y/ktA
男２４
172
90→86
ダイエット初めて一ヶ月経ったけど、テンプレ通りに最初の数字で4キロ程落 ちて後は上がったり下がったりで動かなくなりました(´；ω；｀)
一日1200くらいを食べて仕事終わりに一時間程トレーニングをしています。
毎日体重計に乗りますが、前日より増えているとその日のテンションはガタ落ちしますね、、 というか納得できなくてイライラというか、、
この感じで続けていいんでしょうか？ アドバイスおねがいします
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:55:37.40 pRkxl2Pe
>>418
1200で運動してる男性なら
普通に落ちそうなもんだけどね
摂取カロリー見直すか
１時間の運動以外で動けているか
見直すとか
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 08:41:40.57 fXK3fsqB
. . ┌─
. . . . |彡 ／ .|
. . .∧,_,,∧ | .| 複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！
<# ｀Д´> | .|
( O ).つ|） |
￣￣￣￣し―-J | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
<｀Д´l|;>. <｀へ´ > <｀Д´ ；> <｀∀´l|> ｳｪｰﾊｯﾊｗ
＿|￣￣||＿ ）__ .＿|￣￣||＿ ）__ ＿|￣￣||.＿）__ ＿|￣￣||＿.）_
／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／| ／旦|―||/／ ／|
|￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . |
| . . |三|／ | .|三|／ | |三|／ | |三.|／
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 08:51:32.07 zdQoYaym
>>412
一日ごとの摂取カロリーなんて計算していたって実りは少ないでしょうね
少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察しないとね
カロリー計算して痩せようとしても大抵は失敗に終わるよ
スリムな人、痩せている人は結果的に摂取カロリーが少な目の傾向があるってだけだから
422:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/03/30 09:01:26.96 fXK3fsqB
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼
＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | / キモいよ 九州のキモデブ
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
＿＿＿_
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:02:07.85 fXK3fsqB
──|│
￣￣￣￣|│
＿＿__
／'':::::::::::::::''＼ __,,,─,,,_
─ /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ ∠:::::::::::::::::::::＼
￣ （::::::::::::::::::::::::::::::::::::| │|:::::::::::::::::::::::ヽ
|＼:::::::::::::::::::::::::丿 ├|::::::::::::::::::::::::::|
| ||)ヽ:::::::::::::::／ ＿___＿.| |)、:::::::::::::::::::ﾉ
＿＿ヽ ／::|｀ヽvv, |::＼ |＼＿_ .| ＼_::∧:_／ 熟女でオナニーやめれんわー
─ ./::::/⌒ヽ'￣ ｀＼|. |＼||￣ ＼＿_ | |
W |______, ,.－'－、. |＼||＿＿_ /─ヽ
| | ／ ＿＿＿＼ |＼||＿__| ／ ￣￣￣ヽ
| |ヽ/ ／、 ﾉ|｀.| | || |＿_| |
| | | / ＼_／ |:ﾉ | .|| ........ | | |
(,⌒ 丿 |::| ./::| ￣⌒ヽ ＼ｼｭｯ l|i|! !丿 |
￣ ｀| ⌒ヽ｀─ | | ｼｭｯ i||!|i|!i|!,＿＿＿＿|
＼| | '─ ′ （￣￣|:::::::::::::::::::::ﾉ
'─-′ _,,..i'"':,｀-─└──
|＼`､: i'､
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:23:46.41 q7u8AlT/
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】在宅プログラマ
【食事内容・摂取カロリー】2300kcal前後
【ダイエット開始時・内容】67Kg 筋トレ1時間+踏み台1時間の日と踏み台2時間の日を一日交代で
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
医者に勧められ、内臓脂肪減を目指して筋トレと有酸素を行っています。
可能であれば内臓脂肪だけ落として体脂肪は現状維持したいです。
計算上、トレーニング分を含む総消費カロリーは2800～2600kcal程度です。
この1ヶ月で数値上の体脂肪・体重は微減傾向なのですが、
腹囲(83-84cm)だけは全く変化がありません。
また、体脂肪計の内臓脂肪の値も変化無しまたは微増です。
一般的に見て、1kg程度の減量では腹囲の変化は数字に表れないものなのでしょうか?
或いは、私の方法では体脂肪は落とせても内臓脂肪は難しいのでしょうか?
御存知の方御願いします。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:35:25.03 DVyZcVyT
>>421
> 少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察
で、いつダイエット始めるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:41:08.35 C3SJ8MsV
r､_r'ミミミミﾐｪ-、
,r-､ノミミミミミミミミミﾐ、
,,;ｲ彡彡ミミミミミミミミミミミｪ、
. //彡彡彡ヾミミミミミミミミミミミ、
//彡彡彡´｀ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐｭ
;彡彡彡ｲ ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐ、
!川川ﾘｱ __,,ｨｲｴ ｴェｪｭ_ヾミミミi
|川川ｱ ＿_ ＿ ヾ川ﾘ
川川ﾘ / て;ヽ /て; ヽ .|川|!
川川|. ー'' ｀ー- .川ﾘ
川川| ,ｨ :、 Nﾘ いつやるか？
ヾ川ﾍ / しﾍ__ノしi! /リ
! ヾ| ,.-─--、 | ;| 今でしょ！
`ー!. ;'｀ｰ--'' ﾉ` |''
ヾ、 ｀ﾞﾞﾞ´ ﾉ;、
＼ ／ |) ヽ
|＼＿＿＿＿__／ ／ |＼
| ／ /. ＼
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4692日前に更新/410 KB
担当:undef