【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138

【初心者】ダイエット ..

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:05:33.39 i4BM+eqa
>288
まずは体重計を買う。
自分の基礎代謝と消費カロリーを知る。
スマホなら体重が記録できるアプリを導入する。グラフでればなおよし。
朝一と晩飯前に体重計にのる。

これで意識づけはできる。
特に晩飯前に計るとこのまま寝ればこの体重が落ちる、と食欲抑制できる。
デブだとするする落ちるから楽しいしね。
後、脂肪は一キロ7000カロリーを強く意識すること。
一日二日食べ過ぎてもたいてい7000キロカロリー超えるこたないんだから、一キロ二キロ太っても水とウンコだ。
チートデイと割りきれ。
引きずらずにその次から平常運航できる。
逆に体重落ちなくても焦らなくていい。7000キロカロリーなんてそうそう落ちんわ。
金は惜しむな。腹減ったらコンビニでゼロカロリーのゼリー食いまくれ。
おでんのこんにゃく大根白滝食いまくれ。

後は運動するか食事控えるかお好みで。
俺は100キロこえのデブだったが正月からこれで20キロ痩せた。

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