【初心者】ダイエット ..
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268:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/15 17:54:28.29 8HUwx3KR >>267 米（炊飯前） なら100g ３５０キロカロリーくらい 米（炊飯後） なら100g １６０キロカロリーくらい 基礎代謝は体型からして１２００キロカロリーくらいで家事や育児を きちんとやってるなら消費カロリーは１５００くらいはあると思う 一日１２００キロカロリー以内の摂取であれば、計算上１ヶ月で 最低１キロは痩せられる 毎日同じ食事メニューってのは飽きるし栄養も偏るので 一週間くらいでローテーションできるくらいバリエーション増やすのがおすすめ 269:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/15 18:07:27.32 5lM65ZT1 >>268 たまの外食はありましたが、基本的にスープとご飯100gで生活してきました。 それで１キロも減ってないのは、栄養の偏りとかも考えられますか？ もしその可能性があるなら、頑張ってレパートリーを増やす事も考えてみます。毎日家族の食事も考えなきゃで、意味もなく自分の食事をあれこれ考えるのは、さすがに億劫で… 運動面でも、子供背負ってのウォーキングも試してみます。子供が大人しいようなら頑張って続けてみます。
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