【初心者】ダイエット ..
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258:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/15 15:05:15.56 GfQKcuzs カロリーは大雑把な目算じゃなくきちんと重さも計ってノートとかに口に入れたものすべて記録してますか？ 私自身以前細かく記録するようになったら、目算で出してた数値よりだいぶ実際は多く摂ってて驚いたことがあります。 259:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/15 15:14:56.93 IKZ9OiqB >>258カロリーノートってアプリ使って細かく記録してるけど、素材の種類とか調理方法 によっちゃあ大体の数値が分からない場合が多くて困る 例えば肉一つでも外国産牛の細切れ肉を塩コショウで炒めた場合とか、春雨を茹でてからあえた物とか。 商品によって結構カロリー違ったりするしなぁ なかなかそこまで網羅してるサイトはないし 260:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/15 16:00:03.63 5lM65ZT1 >>258 ささみと野菜(玉ねぎ、にんじん、キャベツ)とカットトマト缶でトマトスープを作っていますが、きちんと量をはかって鍋で作って(550〜600kcal)、それを１日〜１日と半日で食べきります。 夕食にご飯を100g(160〜170kcalのはず)食べます。 時々おやつを食べたりコーヒーを飲んだ時は、食事を減らして調整します。 家族の分のまともな食事も毎日作らなければならないので、自分のダイエット食のレパートリーを増やすのはちょっと難しいです。 外出等で家で食べられない時もありましたが、回数は少ないです。 もう辛いです。
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