【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138

【初心者】ダイエット ..

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 12:39:53.35 eAlmuliO
【年齢】31歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 19.5%
【職業・仕事内容・部活等】フリーランス
【食事内容・摂取カロリー】
　朝/夕：和食中心。野菜多・肉少だが揚物の割合多。また夕の時間は不規則（19-24時）
　昼：定食屋の日替わりなど。
　間食・夜食・酒・タバコ：ほぼなし。
【ダイエット開始時・内容】 64kg
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
無理なく続けられる食事制限と運動量の目標値を確認したく、
考え方があっているかどうか確認させてください。

安定していた体重がここ2年で5.5kg上昇。はい、中年太りです。
2013年3月_64.0_19.5%
2012年3月_62.5_17.9%
2011年3月_58.6_15.0%

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