【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138

【初心者】ダイエット ..

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:03:22.22 UQ1eiB2d
【年齢】25歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】43.8kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝飲むヨーグルト
昼ポタージュスープ、ロールパン
夜普通食(例:ご飯、お味噌汁、野菜炒め、おひたし)
間食アイスクリーム
【ダイエット開始時・内容】今日から
【ダイエットはいつから始めた？】今日から
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】
今日からダイエットしようと思い、目標は40kgです。
無理を承知で一週間で落とせるところまで落としたいのですが、
一番良い方法(効果的な食事制限、運動方法など)は何でしょうか？
今考えているのは、食事制限は茹でた野菜、お豆腐を三食、
運動は走れる限界までランニングしようかと思っています。
特に運動に関して、どんな筋トレをした方が良いのか、
またはランニングなど長時間した方が良いのか分かりません。
因みに、体重を落としたいのはもちろんですが、
落とすことより引き締めたいです。(特に下半身、太もも、脚の付け根)
アドバイスよろしくお願いします。

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