【初心者】ダイエット ..
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216:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 11:03:22.22 UQ1eiB2d 【年齢】25歳【性別】 女 【身長】153㎝【体重】43.8kg 【体脂肪率】 ？% 【職業・仕事内容】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 朝 飲むヨーグルト 昼 ポタージュスープ、ロールパン 夜 普通食(例:ご飯、お味噌汁、野菜炒め、おひたし) 間食 アイスクリーム 【ダイエット開始時・内容】今日から 【ダイエットはいつから始めた？】今日から 【テンプレ全部読んだ？】はい 【疑問点】 今日からダイエットしようと思い、目標は40kgです。 無理を承知で一週間で落とせるところまで落としたいのですが、 一番良い方法(効果的な食事制限、運動方法など)は何でしょうか？ 今考えているのは、食事制限は茹でた野菜、お豆腐を三食、 運動は走れる限界までランニングしようかと思っています。 特に運動に関して、どんな筋トレをした方が良いのか、 またはランニングなど長時間した方が良いのか分かりません。 因みに、体重を落としたいのはもちろんですが、 落とすことより引き締めたいです。(特に下半身、太もも、脚の付け根) アドバイスよろしくお願いします。
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