【初心者】ダイエット ..
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212:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 08:56:38.63 VKRDgva7 ここって180以上の男しかこないのかw 213:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 09:03:08.09 QqKVNvHq >>211 短期的には痩せるだろうけど、元の食事に戻したら元の体重になる。 だからやってること自体が無意味。 214:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 09:12:54.10 xhLER3AL >>211 >最低これは食べておいたほうがいいフルーツや食べ物があれば >教えていただきたいです フルーツは特にないけど、食べておいた方がいい食べ物は普通の食べ物。 今のやり方はリバウンド一直線だぞ。 短期間で6Kg減ってるみたいだけど、ほぼ絶食状態で胃腸の内容物が減ってるだけだから。 脂肪はほとんど減ってないから、うまくいってると思ったら大間違い。 215:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/12 10:54:49.62 yXaHutrR >>129 >>130が言うとおり、筋肉が増えたことで増える基礎代謝量は微々たるもんだけど 実際はそれ以上に消費カロリーが増えるらしい 筋トレで筋肉が活性化してるんじゃね？ってことらしいけど詳しいことはまだ分かってない 一時間ハードな筋トレをすると400kcalくらい消費するって言われてるし、そのあと数時間も消費カロリーが高い状態が続くから ダイエットにも筋トレは必須 体幹部なら鍛えても「マッチョ」にはなりにくいし、トレーニング効果も高い
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