【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138 at SHAPEUP

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 06:43:18.98 eeUd8hWv
>>205
基本的には、「ながら運動」は別にダイエットに悪影響はないよ。音楽聞いてても聞かなくても一緒。
筋トレの時にそこに意識を集中しなさいというのは、なんとなくメニューをこなしてると鍛えたい筋肉以外の筋肉を
使ってしまうことがあるから、きちんと鍛えたい部分を使うように意識しなさい、ということ。
たとえば腹筋やるときに、回数だけ気にして反動をつけてパタパタ起き上がっても腹筋はあまり使ってないことが多い。
きちんとした動きで目的の筋肉にきかせる運動ができてるなら、音楽聞いてても効果に差はない。
ジムとかで道具を使ってきっちり筋肉を追い込む場合、なんとなくやってると怪我する可能性もあるから、集中して
正しいフォームを意識してやった方がいいとは思うけど。

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