☆踏み台昇降DEダイエ ..
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906:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/23 02:03:35.01 JzqMbSQA アパートだったら隣人が怒鳴りこんでくるレベル 907:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/23 09:20:30.20 PenFirAi >>898 朝食は200kcalぐらいに抑えた方が痩せると思う。 908:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/23 09:50:11.59 dl4oAoIx 朝飯はちゃんと食ったほうがいいぞ 昼と夜は好きなだけ抜け 909:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/23 09:51:35.72 y9yxxYN+ >>907 んで昼夜はどうするの？ その根拠は？ 910:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/23 10:09:49.93 PenFirAi 人それぞれだと思うけど、私は朝、200kcal以内、昼500以内、夜500以内を理想としてる。間食も200ぐらいならok。 そうして、オーバーした分はしょこでカバー。オーバーしないようにしてるけど。 それで一月からで5キロ以上痩せた。 最初はカロリー計算はやってなかったけど。カロリーを計算すると面白いように落ちた。しょこも体調最悪時以外は毎日やってる。多分、3日位しか休んでない。 男なら基礎代謝が女より高いからもう少し食べていいと思うけど。 後、身長とか年齢で基礎代謝違うから、自分のに合わせて計算してみて。
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