☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:37:30.07 CGytIvaO
>>628
そうそう、前回終えた場所から自動的に再生してくれるよ。
それから、第一話が終わったら自動的に第二話に進めてくれるのも
途中で操作しなくてよいので、重宝している。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:38:08.13 1U0BwJ8X
洋ドラ見ながらというのを見て、録りだめてたテレ東のnicsを見ながらしたよー。
と書こうと思ったら>>414がもうすでにしてた！あなたは私かｗ

tvゲームもいいね。
考えてみればps3でpspのゲームをtvに映し出す事ができたような気がする。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:38:39.62 1j3GFEiY
桃鉄100年やるか

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:46:10.57 NqHD7VIU
>>631
それ、逆じゃなかったっけ？
PS3のゲームをPSPでやるリモート…って双方向出来るの？
>>630
へー、便利なんだね
まずはうちのテレビに有線LAN刺さるかどうか確かめればいいのかな
無理ならタブレット使おう

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:15:13.67 wa3dVCMb
ゲームやりながらしょころうと試みたけど頭と手と足がバラバラに動かせなくて
ゲームに集中したらずっと足踏みしてたり昇降に集中したらゲームオーバーになったり無理だったｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:28:23.14 1U0BwJ8X
ｐｓｐ　テレビ　で検索したらコードを用意すればプレイできるのを発見しました！
コードが必要な分面倒でした。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:34:21.36 9dnU33Tr
操作機会の多いゲームは意識が散るから相性悪い
SLGあたりが良さげ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:05:31.66 1+sa1JAj
ALINCOのステップボード通販で買った。
届いた実物見たら二人同時にできるんじゃないかと思うくらいデカくて置き場所に困ったｗ
まぁその分安定していて丈夫そうなので使い倒したいと思っとります。
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:19:19.62 NqHD7VIU
>>635
それだったらやってる
公式のやつコード短いｗ

ゲームは腕が振れないのがネックだね
オートで進むやつならマシだ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:26:30.82 8A1v2S3u
>>623力強い言葉！テレビは殆ど見ないけど、これを機に見てみるわ
本中毒なんだけど、読書しながらはムリポ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:59.35 m8mrbYAG
これを見ないと人間とは認めない！と言われてジョジョのアニメDVDをどんと渡されたので、1.3倍モードで見ながらショコ。
3話分終わるまでッ！ショコをッ！やめないッ！と決めたけどマジでダブル苦行。
サッカーのハーフや海外ドラマ1話分なら見ながらならショコもあれ？こんな楽だったっけ？と思うけど、退屈な物みてるとショコまで辛い。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:39:40.44 Qrlfa89n
Wiiのゲームをリモコンとヌンチャク操作でやってるから一応腕振れるｗ
でもちょっとコードが短いのと、ポインタ使うのは難しいかも

リモコンだけで操作できるゲームやってたときは、
何も気にせず腕が振れてよかった

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:52:38.63 /U3NJvuO
ジョジョが退屈とか人間じゃないな

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:53:37.46 MD34bzG9
人の趣味にとやかく言う奴はゲロ以下の臭いがする

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:18:26.38 c0w6OpHs
自分もできるもんなら
3DSとかやりながらやりたいなー

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 17:59:06.28 9dnU33Tr
アニメ版は大して面白くねえだろ
漫画読め漫画

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:12:14.76 caqD5nXg
好みの違いがあるからね
不器用だからゲームやりながら出来る人って尊敬
音楽かラジオを流して踏むくらいならなんとか出来るかな

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:01:40.81 Qrlfa89n
たまにPSPとか3DSやりながらするよ
やるときは背筋伸ばすのを意識した方がいい

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:51:35.94 euXk9VgZ
わざわざ作品名を出す必要はなかったよね
人それぞれとはいえ、ジョジョ好きだから悲しいよ

新しい活動量計を買ったらショコをうまくカウントしてくれない

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:35:38.41 NdbVK5WU
私はサッカー見ながらショコ！
試合90分あるから60分間ショコって、残りはマッサージタイム
これでちょうどいい

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 02:05:37.68 aunru/ca
俺はお経を流しながら無心でショコしてる。心が落ち着き自然と同化できる。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 06:23:16.06 inR+dzJs
お経すげー!みんな工夫してるんだなぁ参考になる

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 10:07:31.86 whFj7t66
PSPやDSやりながらショコるときは、Perfumeのポリリズムのマイク持ち方でゲーム機持つと二の腕に効く

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 10:52:23.09 nOjfy6DQ
隣家と密接してない田舎の一軒家だからできることなんだけど、
自分は好きなバンドのライブ映像見て大声で歌いながらやってる
少し脈拍と呼吸あがっちゃうけど、歌うのも少しはカロリー消費するって聞いたし
まあいいかって誤差の範囲内と思うことにしてる
運動嫌いだから、歌とかストレス解消がないと続けられない気がする

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:04:49.95 5JnR2jqp
>>650
その発想は無かった。まるで滝行の行者みたいになりそうｗ
では神道の私は大祓詞と六根清浄大祓でいくわ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:16:31.80 9PuRnnrt
落語とか覚えながらやってもいいかもね
忘年会で使えるし

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:45:39.04 TGupDg0G
>>650はただの創価だろうに

住宅地で読経の声がうるさい

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:09:35.62 vjctAY9R
僕は六法全書を読みながらやります

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:31:53.72 imQ7p1kY
>>622
痩せる必要はないのだが、お腹が気になる

痩せる必要あゆと思う。
姿勢を正して頑張れ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:36:20.10 9PuRnnrt
足の裏を刺激することにより血流が活性化して脳の働きも良くなるから記憶ものにはいいんだよね

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:52:30.80 VxHa/mBP
みんな息がどうなるくらいショコってんの？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:54:38.90 6us8HupV
>>649
おお、仲間よ

ただ好きなクラブだと力が入ってペースが乱れちゃうw

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:38:12.28 YSn1Ludw
体重なかなか落ちない
筋肉だと言ってよジョニー

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:46:04.36 VxHa/mBP
むしろ体重は変わらなくていい
見た目がかわってくれれば

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:42:49.05 ucGraC4J
>>653
同じだｗテンション上がるよね～
あっという間に時間が過ぎるし
時間があるときならライブ1本見終わる感じ
２ヵ月くらい続けて体重は2キロしか減ってないけど
デニムが緩くなって１サイズ落ちた！

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:43:24.87 ucGraC4J
あ～ごめん上げてた･･･

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:59:45.83 ojt6PW96
自分は映画皆からやることが多い
特に内容もないＢ級エログロ映画を吹き替えでみると頭空っぽでも楽しめる

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:51:52.01 lVzFuo30
>>658痩せる必要ないのだよ
苦労してBMI14からBMI17に太った
痩せ過ぎだったので生理が止まり、ホルモン剤を服用してるので、副作用の浮腫み防止
急激に体重を増やしたので、お腹回りが気になる
医師の運動許可がおりて始めた
自分の価値観だけで決め付けません様にお願い

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:57:54.70 lVzFuo30
3日目
忙しい為、40分の時間を作るの方が大変
テレビやゲームの習慣がない
読書か恋人と一緒の夕食時間を削って行う
テレビを1年振り位に見ながら行う
見たくないけど仕方ない

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 00:15:49.25 BldHZqZG
>>668
つチラ裏

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:32:39.34 tdgkkwxs
大きくなくていい
小さくても硬ければ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:34:54.99 cBUryDJe
>>668忙しい日々は太る心配はないけど、運動の時間をとるのが難しいよな。ウエイトコントロールって余裕がないと出来ない。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 04:30:11.57 +AOtHwZG
>>668
テレビ見ないといけないなんて決まりも無いのに何故見せられてるみたいな言い方なんだ？
大人なんだから何かのせいにしてないで自分で選択しているって感覚持ったほうがいい
括れが欲しかったり腹へっこませたかったら筋肉つけたほうが手っ取り早いぞ
垂れてる肉が締まる

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 05:29:32.81 gpZM5Mqo
>>668
忙しいのだろうけど、楽しみな事を削ってやると継続しにくいよ～！更には楽しくない事をしながらやるより、好きな事やリラックスしながらが良いよ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 05:53:43.81 r1ONqp7e
>>672ＢＭＩ17ならお腹の肉は垂れてないのでは…？私の目標はＢＭＩ18なのにorz
>>668はお腹がなんで気になるの？体脂肪多いの？

ショコの為に早起きしてみた。1時間やる。朝からゲーム…いやテレビしかないな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:40:39.00 uO+B736F
>>668
まとめて40分じゃなく10分ずつとかに小分けすればいいじゃなーい
皿洗いしてる間股上げするとか
朝夜歯磨いてる間昇降台とか

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:03:36.75 GpUdgfA4
>>668
存在気持ちが悪い

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:23:22.37 8mFI4iGi
いつもはDVDエクササイズしてるんだけど、テレビが空くの待ったり自分のペースでできないので
昨日からショコはじめてみました
アマゾンの箱にコロコロコミックつめて、乗り心地悪いのでリビングのカットカーペットペラっとはがして乗せてみた
とりあえず40分やったけど、腿温まっていいかも

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:19:42.95 i1y+QP3p
>>668
そんなこと言われても「じゃあやめれば？」としか
なんかムカつくなおまえ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 10:43:35.09 nzlOEcao
>>668
他の何かを犠牲にしてまで頑張ってるｱﾃｸｼ大好き臭がするｗ
10分単位で小分けにすれば時間取りやすいでしょ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 10:57:53.40 Lurtqzcs
一度やってみたかったんだが
毎時５０分からやってるＢＳニュースの時間を
ショコタイムに充てたらどうなんだろうかって
きっかり１０分取れるし最新のニュースと天気はわかるし
ちと今度の休みにでもやってみっかなｗｗ
ならば>>668のいいわけとか言えなくなるべｗｗｗ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:04:22.37 YqcXQorJ
>>668大漁、大人気だなw

オレも小分けにしたいけど会社では無理さ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:13:24.01 WqdBvQ2U
ただの苛めじゃん？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:15:02.90 WqdBvQ2U
ただの苛めじゃん？楽しいけどＷ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 12:52:59.26 ZLK/STaV
私はこのパターンが定着した

朝６時から３０分間踏み台昇降
今日は旅チャンネルで銀座のレトロ旅を見ながら
６時３０分からラジオ体操の第一と第二を１０分間
そのあとヨガを１５分

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:41:38.06 +AOtHwZG
苦行テレビの話も無視
普通体系と筋肉のあるなしは別物だといいたいがあれは構っちゃいけないタイプのアレだったか

休みなんでここでよく見かけるの映画見ながらショコするってのをやってみた
いつもは本読みながらやってるんだけど、映像の方がショコに集中出来るな

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 15:14:40.57 yijjM56j
構ってちゃんなんだＷ↑
もっと苛めをやれ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 15:50:34.38 1raK/ag7
主に映画でやるけど、サスペンスとかだとなんか．．．アレですよね

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:15:33.14 NQOcHyIf
>>667
言葉足らずを棚にあげ、姿勢正して頑張れのエールを無視して自分語り。黙って昇降すればいいよ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:20:06.42 j7khRotp
>>668つられてあげるから報告まつよー

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:22:27.82 j7khRotp
>>688あの偉そうなのがエールなの？ＷおいらにはしないでねＷ人気の668にはいいけどＷ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:24:43.74 j7khRotp
あゆと思うってやつでしょ？ちがうのかな？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:16:23.58 o8szUxeW
痩せてるくせにムカつく

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:12:07.86 qQ7VH4cJ
減量のために踏み台昇降をやる人も居れば…

リバウンド防止のために
踏み台昇降を日課にしている人も居ます、みんな仲間みんな友達。
ミミズだって♪オケラだって♪アメンボだって♪みんな♪みんな♪生きているんだ♪友達なんだあ♪　手の平を太陽に

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:25:52.70 oI/dj+xH
レスが沢山有り本当に驚いてます
参考にさせて頂けるものは取り入れます、有難うございます
一人一人に返せなくて済みません
スレが荒れて済みません

4日目、テレビは好きな番組だと早く時間が過ぎる事に気付く
ロープを振り犬と遊びながら、仕事の資料を読みながら、スタッフと話ながら
仕事部屋にも台を置いて昼間も5分ずつ出来るか検討中
今夜は50分行う、これから徹夜仕事だがいつもより眠いのはヤバイ…

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 01:03:39.91 LIDBAZXl
日記でやれ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 01:10:41.12 j9fEu/uv
コルクマットを大量に譲ってもらったので、このスレにあったレスを参考に台作ってみた
台は勿論、着地部分もマット3段重ねにしたので
衝撃が吸収されて、フミフミする足の感触が気持ちいい！
一から買って揃えたら3000円分くらい使ってるから台買うくらいの値段だろうけど

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:03:20.90 urlRrUnu
これだから女はバカだといわれるからいい加減やめて欲しい
ここはお前の日記帳ではない

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:03:58.77 urlRrUnu
>>697は>>694に

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:39:10.45 AlUCl7Sm
どれが日記じゃないんだ？Ｗ女はみんな僻み丸出し暇人どもだろ？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:47:59.40 /+ZVc0Pw
>>694
デブでない人はやらなくていいよ。来なくていいよ。ここは標準体重以上の人が多い。皆痩せたいんだから！(私は標準だけどねw)

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 04:09:30.54 zvnSrg8s
そうだそうだ！！！（僕はモデル体型だけどねｗ）

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 05:35:46.31 q1NVPEoX
>>694
リア充様専用ツールFacebookのご利用をお勧めいたします！

「忙しいけど頑張った！」
「頑張った自分へのご褒美スイーツ！」
など、逐一御写真と共にアップすれば、お友達や恋人や部下からの「いいね！」があっという間に100ぐらい付きますよきっと☆彡

もうすでにやっていらっしゃったらごめんなさいね（＾∇＾）

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 07:04:29.03 G2IxKKuc
日記BBAきんもー☆(私19歳だけど)

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 10:32:14.86 lLQctQ+a
私本読みながらショコしてた
20センチの高さでゆっくりやってるからかな

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:30:35.47 Kaew6e/v
まあまあ落ち着け

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:28:11.86 NaWKjRDq
午前3時から元気な奴がいるな

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:48:26.01 19KsPTsQ
今は映画みながらやってるけど、昔は単語帳で暗記ものやってた
暗記作業ってじっと座ってやるのも勿体ないし、かと言って道歩きながらもできないから
昇降がぴったりなんだよね

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:34:49.98 jnk3BJYi
>>707
捗りますか？
俺も取り入れてみよう。気を付けることとかある？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:44:01.89 yAmBrSX4
>>708
横レスですが、私も暗記したことあるけどそれなりに捗りますよ。
自然とリズムに合わせて覚えるようになります。
その時注意してたのは姿勢です。
紙を持ってやるとどうしても前傾姿勢になってしまうので、ちょうど視線と同じ高さに紙を貼って覚えました。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:50:22.94 RbtHn8VX
ドラゴン桜で、体を動かしながら暗記するとよく覚えられるというのがあったね。
ショコは最適かも。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:52:59.81 2V34chlH
古来より二宮金次郎が実行してたな
ウォーキングだけど

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:54:33.05 9fmPHNYx
夜中に校庭で…

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:08:44.64 V3xZlWB0
しかも背中にウェイトしょってるんだぜ…

100均に行ったら腕につける携帯プレイヤーホルダーを売ってた。
これでスピードラーニング聞きながらショコできるなと思って買って来た。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:21:10.87 p+l3s7TG
>>712
20世紀少女?

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:16:06.21 B5iwMzl+
315円の折り畳み式踏み台使って昨日から始めた。キツいけど楽しいね。
音楽聞きながら足を水平に上げて腕降って腹に力入れて、昨日も今日も5曲で疲れた。
レス読んでたらやる気出たからもう一回やってくる。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:18:19.09 6F371z01
今日からこれも始めてクビレつくる。
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:24:42.53 /IJEkaaL
宣伝乙

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:17:01.45 K5sW72e4
二宮金次郎、頭も身体も鍛えてたなんてスゲーや

今夜はスケート見ながらショコった
クラシック好きだし、目の保養とスリルが味わえて、あっという間だった

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:13:53.43 PCFQ6PEl
>>715
最初は無理せず段々と時間を長くすると良いよ
自分のやりやすいやり方でやりやすい時間が見つかるまで飽きないように

720:707
13/04/13 01:51:52.50 BC2qkWC4
>>708
>>709さんが書いてくれてるように姿勢ですね
あと足を踏み外さないようにとか、目が悪くなりそうなので細かい文字を凝視しないとかかな
手もなるべく振るようにしてました

私はながら体質なので、更に音楽聞きながらやってた(iTuneのラジオでDance Music垂れ流し)
曲に合わせて、暗記内容を声に出して読み上げたりノリノリでやると
人には見られたくないけど、楽しくて捗るし、よく覚えられる気がするしで良かった

721:708
13/04/13 02:18:26.29 97ppJn6B
>>720
>>709
thxです
明日から試してみます。ありがとうです

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 04:00:26.79 NbwRc8sW
明智小五郎に方が凄い。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:35:11.66 dK8P37/E
今日免許証コピーするために久しぶりに昔の自分の顔見てびっくりしたわ
今の痩せた自分の顔に慣れすぎてたわ
誰かと思った

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:36:28.27 AaYZkRGQ
今朝の地震にびっくりして、階段踏み外して捻挫した
ショコはしばらく我慢してマッサージに専念します

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:07:43.14 at3Gr1u5
だ、大丈夫すか？！

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:20:52.39 QX/PTnOM
大変だったな、ゆっくりマッサージして過ごしてくれ

人生で初めて66キロという体重になってショコ始めたんだが、すげー体が重い
日常生活に支障はないのに、改めて運動をしようと思って初めて自分の体の重さに気付いたわ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:01:27.18 d1FaXWd9
>>724
お大事にです

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:15:49.22 mVdSvxd/
>>724
お大事に～！

質問なんですが、ここでショコされてる方で昔膝痛めた事がある方おられますか？
無茶な運動をして今治療中なんですが、試してガッテンの雑誌？を見たら膝が悪い人でもいけると書いてあったのでどうなのかなと思い書き込みました
もし、工夫されてる事などあれば教えて頂きたいです

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:34:08.22 ChyQq3iZ
ランニングで膝痛めて今休止中だけど
ショコはやってる体力落としたくないし
ちなみに50代BMI22位

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:59:31.85 xIrBvMMl
>>724
それで済んで良かったよ…
焦らずしっかり治してからやってね
お大死にしてね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:06:11.87 L8GEcyXP
(-人-)ﾅﾑ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:33:31.13 zs54MQJk
コルクとか耐衝撃系のマット強いてるけどやっぱフローリングが痛むね、これ
古い木造２Fとかでやってる人はどうやってるんだろう

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:46:05.48 2cPYwavt
お大死にしてね(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

自分も敷物敷いてショコってるけどフローリングがギシギシ…
今は部屋の端でやってる。中心部はやばい事に…

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 22:32:37.36 9YMLnhrG
昔膝痛かった。デブってたときは走ると痛く、雨降っても痛くて最悪だったけど、ゆーっくりショコ&よく歩くでひと月一キロずつ落としたら完璧に治ったよ。おまけに腰痛もなくなった。がんばれ！

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:32:52.12 0MF2dtiR
>>728
台の高さとか無理しなければ全然OK。
トマトジュースの箱のような低い台から始めて
缶ビール350缶の台になって更に段ボールを5枚付け足して。
で今の高さに落ち着いている。新聞紙たくさん入ってるからクッションも
効いて膝にも優しい。何事も無理しないことでOK。しかし有酸素はきついくらいの
ペースで頑張るけどね。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:47:52.02 0MF2dtiR
一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」がセロトニン神経を活性化させます。
リズム運動をすると、セロトニン神経が活性化し脳内のセロトニンが増えます。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:49:20.58 0MF2dtiR
誤爆ｗ　でもないか・・・。ショコもセロトニン不足解消にはもってこい。
ショコで肌も若返るのだ。

　セロトニンの効果
　　　セロトニンの効果1：ストレスに強くなる
　　　セロトニンの効果2：欲求不満にならない
　　　セロトニンの効果3：毎日快眠できる
　　　セロトニンの効果4：朝から体が活性化する
　　　セロトニンの効果5：若々しく綺麗になる
　　　セロトニンの効果6：冷え性を解消する

URLﾘﾝｸ(serotonin.omiki.com)

738:コデブ
13/04/14 09:38:03.84 ZkhQUe13
一ヶ月経過報告

●年齢・性別： 39歳♂
●期間： 2013年3月14日～
●身長： 162cm
●体重の変化： 73kg→69kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ズボンのウエスト　83cm→79cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 30分の2セット（初めは20分の3セットだった）
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ運動時、足にアンクルウェイト巻いてる

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 11:24:19.56 u7jq86p/
>>738
一月でそれならいい感じじゃない？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:10:01.53 xBxDUTf/
>>738
一ヵ月で－4kgいいね！
20cmでアンクルウエイトって結構ハードできつそう～

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:18:49.39 M0TYdmfK
ショコしてると猫が足元ウロウロするので抱っこしてやってみた
猫は5キロなんだけど結構きつくていつもの半分も出来なかった

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:32:36.09 93EDLLgm
ひょっとしてウェイト付けて10cm台90分より20㎝台60分の方が効くのかなあ
自分は前者だけど体重体脂肪が多少動くくらいでプラマイゼロだ
自分は膝が心配だから出来ても15cmが限度かなあ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:29:16.59 pu9RZvX7
筋肉付けたいなら20センチにしたらいいんじゃねーの？
自分はダイエット目的だから15センチ未満で足りなくなった時は重り付けてテンポ変えてるわ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:11:05.01 FYWBDMbJ
重りつけるのって腕の方がいいよね？
足首だと怪我しそうだし

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:18:39.08 6t88TmCs
怪我の恐れもあるけど
台が低いと足を振り子にして楽するようになるから腕に巻くのがいいと思う

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:03:10.41 +ddU/pWd
２ヶ月経過報告

●年齢・性別： 31歳女
●期間： 2ヶ月と少し
●身長： 155cm
●体重の変化： 60kg→61kg
●体脂肪率の変化： 34.4%から変わらず。
●サイズの変化：ズボンのウエスト　計ってない
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 1ヶ月目は夕食後に1時間、2ヶ月目は夕食前に1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基本的に1400kcalを少し超える程度）
最近はそれに軽い筋トレを加えてる。
食事制限はグラム計って、きっちりしてるし間食の習慣がない。

いまのままでいいのか悪いのか分からないけど、
今辞めたっていいことなんかないので頑張ってます。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:37:18.54 DpGicCDy
それで一キロ増えるんだからもっと食事制限するしかないね。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:38:20.12 vjwgu/hS
>>741
うちにも5キロの犬がいて
気分がハイになった時にたまたま犬を抱っこしてショコしたら
ショコ＝抱っこって思ったみたいで
ショコを始めるとカリカリ足にまとわりついて困ったｗ
腕を振ってショコる方がカロリー消費するらしいしね。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:16:52.40 pu9RZvX7
>>746
ふくらはぎとももとスリーサイズ測ってみるのもいいんでない？
それだけやっててほぼ変化がないってことは筋肉ついてきて基礎代謝があがってるところなのかもしれんね

750:コデブ
13/04/15 00:39:13.42 7lnCpuN1
>>739 >>740
ありがと～　もっと頑張ってみます！

アンクルウェイトは正直
なれないと危険かも。。

踏台を何度も蹴飛ばしてずれたりして
足が止まるときもあります…

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 01:26:11.82 jqvUZZbB
私は足首に直に重りつけてたら
こすれて赤くなっちゃった…
今はタオル巻いてからつけてる

昇降始めて１ヶ月ちょい
プロテインも飲んで体重61kgから57kgへ
背中に肉が付いて痛かったのも治り
マンション9階まで階段を登れるようになった
前は三階くらいで息切れしてたんだ
もっと鍛える！

752:746
13/04/15 07:55:28.26 SZ6839UO
>>749
計っても多分変化ないのよ。
制服がまだパンパンなのが証拠…。
筋肉量も、体脂肪率見る限り変わってないしね。
正直かなりへこんでる。

まずは>>762の言うように、もっとカロリー落として1ヶ月変化をみてみることにする。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 10:43:05.63 4AdCIfDP
>>752
ショコ中に心拍数上がってる？

息がハァハァなるけど会話はできるくらいのテンポでやらないと
有酸素運動にならないから。
少しテンポを上げてみるといいかも。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 11:39:20.82 FLCD6d6p
ショコやってると途中から眠くなってくる。

755:746
13/04/15 15:00:30.95 SZ6839UO
>>753
ありがとう。
心拍数も120ぐらいを保ってるし、
汗もじんわりかいてる。
水分も適度に取ってる。

なのに2ヶ月痩せないって、やっぱり変だよねー。
とりあえずカロリーもっと抑えて頑張ります。
減らなくてもめげずに頑張る。

756:746
13/04/15 15:02:12.70 SZ6839UO
ごめん、上げてしまってた。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:09:30.37 trIg1q6e
以前ダイエットした時は746ほどしっかり運動していなかったけど、
１ヶ月やれば効果は目に見えて現れたよー。ウエストがしゅっとしたとかない？
一概に体重だけ見るのはよくないけど、まったく変化なしなら不思議だね。

カロリー押えても物理的に量をたくさん取ってるとか？水分取りすぎとか。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:28:22.95 KZPExSjJ
>>755
足のマッサージはしてる？
運動してなかった人が急にがんばると、足が浮腫む→体重増えるよ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:28:37.90 E5eNN618
人や年齢にもよるよ。
私の場合、若い頃は初めてすぐ減り始めて半年で10kg痩せたけど
40代で10数年ぶりにやったら、ほとんど変動が無い状態で1年かけてどうにか-1kg。
2年目に入って2ヶ月でなぜか2kg痩せられたけど、最初の1年は本当に何も変わらなくて辛かった。

こんな事書くと嫌になってやめちゃう人がいるかもしれないので心配だけど
有酸素運動は、痩せる以外にもいいことがたくさんあるので、できれば気長に続けて欲しい。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:44:16.03 QCPDayVF
>746
1400kcalの時点で基礎代謝＋少々だからこれ以上のカロリー制限はしない方が良いと思う
運動＋食事制限と、無理を２つするとそのうち続かなくなるよ

何か追加したいならショコ前にストレッチなんかいいかも

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:47:02.37 nGIJqYPg
>>748
うちもペットとは違うけど
９キロの赤ちゃんおんぶしてショコってる
姿勢が悪くなるのが難点

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:12:15.07 HjVbeNnz
抱っこにするんじゃ駄目なんか？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 18:27:57.09 1EGymng9
>>761
安全対策ばっちりだろうけど絶対落とさないようにね～

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 19:38:44.09 hBR4Nt9H
今日で15日目。
一日20分だったり、30分だったり、1時間だったり、好きな時間を毎日やってます(・ω・)ノ

10月までに67→55を目指します！

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:51:02.22 B30N5aFZ
私も頑張ってる割に結果出てないんだよね…。
はじめて二ヶ月半、一日四十五分くらいやって毎日マッサージもやってる。

体重ニキロ弱減、体脂肪二％減くらい。

一ヶ月四キロ減とか羨ましい…
そろそろ結果出だしてくれないと挫折しそうだ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:02:40.13 wvbvOe+D
>>765
食事面では何か変えてみたりした？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:49:36.30 9b8GRh10
昔やってたショコを久しぶりに昨日から再開。
以前は一軒家の実家だったから良かったんだけど、今はアパートの2階。
アパート、マンションの2階以上のお部屋でやってる方、階下の人対策って何かしてますか？
上がるときは良いけど、降りる時にたまにドカっといっちゃう…
ちなみにフローリングにカーペット敷きです。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:57:55.88 ZexBBZ1x
着地点にパズルマットを敷いて音を立てずに静かに下りる

769:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/04/16 20:11:15.51 SB0x/RVh
怪物7冠井上3戦目を観ながら熱血ショコ(＾▽＾)

770:746
13/04/16 22:01:52.89 fwhnO+uI
たくさんレスいただいて、本当にありがたいです。
ストレッチもしてるし便秘解消もしてるんだけど、ちっとも。
ウエストサイズも制服のファスナーの上げ具合で、変わってないのがわかる。

実は昔からどれだけ運動しようと痩せにくいタイプみたいで・・・。
消費カロリー＞摂取カロリーなのは知ってるし実行してる。
みんな順調に体重減ってる書き込みばかりだけど、
もしかしたら同じような人がいるかもって書き込んでみた。

カロリーは現在1000kcal程度にしてみた。
堪えることはできる。しかし健康面での支障が出たので考え中。
できたら健康的に、きれいに痩せたい。

3年がかりでついた15kgだからなかなか取れないだろうけど、
皆さんのアドバイスや体験談を生かしてこれからも頑張ります！
長文で居座って失礼しました。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:08:15.68 lm5qOaWb
>>770
今初めて読んだんだけど、食事は1日何食？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:12:48.73 Jx36uEA+
>>770
本当に１０００kcalに抑えているなら代謝が悪すぎる・・体脂肪もそれだけやっている割には多いと思う
カロリーだけじゃなく、バランスを考えて食事をしたほうがいいよ
栄養が偏っていても痩せにくいから
あと腹式呼吸を練習したら消費カロリーがあがると思う

773:746
13/04/16 22:36:15.57 fwhnO+uI
>>771
6時半、12時、18時半の一日３食です。
前はバランスよく栄養価も考えてたんですが、
基礎代謝程度に落とす→痩せない→>>747→挑戦中なので、
極端にバランスが悪くなってます。
ビタミンやミネラルはこれからサプリに頼ります。

バランスが良かろうが悪かろうが、食べようが食べまいが、
5時間で8000歩動き回る仕事をしても、
ジムでマシン・水泳を頑張ってみても体重変動がない体です。
今は多少動くけど事務職なんで、1400kcal切っても大丈夫かと思ったけど、
夕方一瞬倒れそうになったのでちょっと考え中。

引かれるかもしれないけど、寛解とはいえ抗うつ剤を処方されてると痩せにくいのかも？？
それとも卵も油ものもケーキも特に摂ってるわけでもないのに、
なぜか悪玉コレステロールが毎回高いのが痩せにくさの原因だったり？？
でも病気というわけではないようです。

やっぱりただ単に痩せにくい体質なのかも。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:44:27.05 5338JgWl
●年齢35・性別：女
●期間：2/16～
●身長：165
●体重の変化：73→65
●体脂肪率の変化：？→34.4
●サイズの変化：測ってないけど直立して下を見たときに
前は見えなかったつま先が見えるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：25～50/平均して35分位
●台の高さ：ジャンプ五冊
●昇降以外にやっていたこと
パスタとかパンなどの小麦粉ものを絶った。
食事内容は伊達式の自分で出来そうな部分だけ取り入れてる。
気づいたときにちょこちょこドローイン。
ショコ始めてから肩こりがすごく改善されて嬉しいです。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:10:44.62 lm5qOaWb
>>773
なるほどね、やっぱり体質なのかね
頑張ってて結果が見えないと辛いよなー
けど体壊したら意味無いから無理し過ぎないようにな
俺の友達にも同じようにいくら頑張っても変化が出ないってやつがいるんだけどさ、
それでも体の調子が良くなったって理由で楽しんで続けてるよ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:58:55.55 2zXxvXBa
何の薬かはわからないけど、抗うつ剤で太る、痩せにくい、となるのは
薬の副作用で食欲が増したり活動時間が減ったりした結果として体重に影響することが大半だよ。
だから薬で、とはあまり考えにくいと思う。
あと栄養バランスはカロリーと同じぐらい大切。
日常的に薬を飲んでいるのなら、腎臓に負担がかかるからビタミン剤は１～２種類に留めたほうがいいよ。
マルチミネラルビタミンオススメ。
ご飯に発芽玄米や雑穀を混ぜるのもいいよ。
悪玉コレステロールはヨーグルトや納豆などの発酵食品。
痩せにくい体の人はカロリーはもちろん栄養バランスも揃えて痩せる体調に整えるところから始めないと難しいと思う。
カロリーを抑えても痩せない人は自覚している以上に偏った食生活の場合が本当に多い。

777:sage
13/04/17 00:38:31.38 uBSXSppF
>>766
いつも食べてた間食を辞めて夜は控えめにしてるつもりだよ。
あんまり制限しすぎるとあとで食欲が爆発しそうだからゆるく
しかやってない。あと筋肉落ちないように一日一回プロテイン飲んでる。
筋肉量も１．５キロくらい増えてるからまあ気長にやるしかないかな…

>>773
落ちないとつらいよね。でも鬱とかから頑張ってるんだとしたら
運動して体力ついたり、脳の血流活発になったり悪いことなんて
ひとつもないと思うんだ。だからお互い気長に頑張りましょー。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:40:19.10 AXrmL8o5
摂取カロリー１０００kcalはさすがにやりすぎじゃ？
体が飢餓状態になって溜め込みモードになりそう

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 00:55:19.83 1rX6js1U
遺伝子別ダイエットってなかったっけ？
だいぶ前にテレビでチラ見しただけだからウロ覚えだけど
効率の良いダイエット方法は持って生まれた遺伝子で違うとか…
自分の遺伝子タイプとそれに合ったダイエット方法を調べる検査キットもあったはず
曖昧でごめん
良かったらぐぐってみて

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 01:48:29.02 a5xglLv6
>>773
昔、精神病院でジプレキサを処方されたが
あれは太るみたい
飲んでいる間は糖尿病だかに注意とか
体重が増える事があるとか言われた
他の精神の薬だかもいろいろ副作用があるって
脳に働きかけるから体全体に副作用が出るのかな

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 10:32:36.11 LZqGqRA3
>>779
人によって有酸素運動か、筋トレとかの
無酸素運動のどちらが痩せやすいのかが実は違うから
それを調べるってやつだよね。私もテレビで見た

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:44:36.29 muyMrot4
外歩いた方がいいよ

783:746
13/04/17 13:00:30.03 MJSHSAEX
何回もすみません、ありがとうございます。
1000kcalは、内臓に来たので中止。
考えてみれば、普段から確かにバランス悪いし
そのせいか疲れやすい。
思い起こせば1日1400kcalの料理本と昇降してた時はみるみる痩せたような…。
やっぱ、食べることを怖がりすぎてもだめなんですね。
バランス大事。

何回もアドバイス、本当にありがとうございました。
これからまたがんばってみて、
嬉しい報告ができるようにします！

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 13:32:59.34 DTqd54fF
おう頑張れよ若いの

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 14:58:05.49 5OeZGEMh
食事制限しても運動しても痩せなかった人が
肉を積極的に食べるようになったら、いきなりどんどん痩せたって言ってたから
食事内容も人によって合う合わないがあるかもね

ていうか誰にとっても筋肉には動物性タンパク質が一番かな
食べ過ぎはダメだけど

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:16:15.80 FXrUZ3kr
あんまり体重計の数値にとらわれるとストレスでしかなくなってくるから二週間に一回計るくらいでもいいかもなー

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:27:06.97 RnIWU/I7
>>786
自分だけかもしれないけど毎日量ってたとき、少し体重減ると安心して食っちゃうんだよね
実際1日で変化するくらいの数字なんて、水分とかうんことかの差だもんなぁ
そういうことで今は1週間に1回くらいにしてる

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:47:00.25 NlCz2HX3
計測データは毎日取って、移動平均をとるとかがいと思う。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:13:12.13 RnIWU/I7
>>788
調べてみた。これは確かに良い方法だと思った
けど俺には続かないなｗ　毎日量る習慣が無くなったら横着者になっちゃったｗ
難しい方法じゃないんだけどね
教えてくれてありがとう。こんなのがあるなんて知らなかったよ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:36:21.52 hlQVJArj
>>785
脂質増やさずにタンパク質だけ取るのって結構大変で、
1日50グラム摂取目標でも鶏胸肉とかガッツリ食べないと駄目なんだよね
ちゃんとやってる時は「お腹いっぱい食べてるのに痩せる！」って感じだった
記録と調理がめんどくさくなってやめちゃったけど…

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:49:35.55 cELah7Uy
スクワットも一緒にやってるのですが
しゃがむときに息を吸うのか吐くのかぐぐると両方出てくるのですが
どちらでもいいのでしょうか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:18:13.64 NlCz2HX3
>>789
相場とかの日々の増減のある物のトレンドを見極めるのに使われるテクニックの応用。
「短期の増減に惑わされない」のが大事なのは、相場もダイエットも同じ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:36:43.27 SGkKPfzZ
ショコしながら水分補給ってありですか？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:48:38.17 9XdD4bSm
どんどん飲んでショコろう
逆に水分補給しながらやらないと辛いぞ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:56:35.57 UWIT9evG
運動中に脱水はまずい
ショコ前に摂取しておきたいところね
夏ショコだとグイグイ飲んでるけどもｗ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:42:47.51 vlKiAJGV
食事制限してたけど停滞期を脱出できないので
ショコも始めようと思いました。

ショコスレは荒れてなさそうで良いですね。
よろしくお願いします。(´ω｀*)

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:18:15.94 gWPg7ILr
このスレ見るの久し振りだけど
クルンテープもういないのか

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:40:16.64 gI0s1gKo
>>796
ようこそ～
気長に楽しく続けていこう

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:06:22.42 FlthrHLV
２ヶ月前から週５で始めたけど、体重が１キロしか減らない
でも体脂肪率は2％減った
このまま続けたら痩せますか？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:08:41.75 ajm3pCGe
>>799
いやいやw痩せてんじゃんw
バカにしてんの？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:22:25.05 vMtiofby
ショコは下半身だけじゃなくて全身に効いて嬉しいな
肉感もりもりだった首とか鎖骨辺りがスッキリした

今日、昔の聖闘士星矢ＢＧＭとか流しながらショコったら
やたらテンション上がって今までに無い位全身汗だくになったw
リズムに合わせてテンポ良く出来るのと興奮して血行が良くなったからかな？
音楽聴きながらショコるのも良いもんだな
歌いながらは近所迷惑になりそうだから口パクしながらショコったけど
顔やせとかにも効くと良いな

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:50:54.02 SGkKPfzZ
>>799
台の高さと時間とテンポ教えて

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:57:02.61 AXrmL8o5
>>799
ダイエットでは体重より体脂肪、体脂肪より見た目を気にするといいよ
脂肪よりも筋肉のほうが重いから、体重があまりかわらず体脂肪が減る、というのはとても理想的だと思う
同じ身長体重でも、体脂肪率が高いほうが見た目がポッチャリしているし、
同じ身長体重体脂肪でも、全体的な締まり具合が違うと見た目がだいぶ違うよ
パッと見の数字だけにとらわれず、適度な脂肪・適度な筋肉・体の締まり具合を総合的に見ながらやるといい
鏡の前で真っ裸になるのが一番いい

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:25:09.90 sooFoHrU
>>802横レスで。
高さ5cmで朝のニュース番組をみながら踏み台昇降を1時間やるのを日課にしていますよ。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 21:27:53.13 FlthrHLV
>>802
15センチくらい、時間は4,50分、テンポは適当だよ
>>803
詳しくありがとうございます！
このまま頑張って続けてみます。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:24:24.27 NyK/9mED
>>801
星矢いいなｗ脂肪もコスモも燃えそうだ
だがしかし、ショコsongはウルトラソウルが至高
イントロで身体を呼び覚まし、ウルトラソウッへい！でテンションあげあげ
テンポもショコに丁度いい

まぁ最近は祝詞ショコにハマっていますが。歌は息が続かない
学生さんは教科書朗読すれば一石二鳥間違いなし

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:38:22.02 VXUGouMH
8か月で体重7キロ減
だが体脂肪が全然減らない…
腹回りはすっきりしてきた

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:00:35.95 vMtiofby
>>806
無性に、うおぉぉぉぉぉ～とか、はあぁぁぁぁぁぁ～とか叫びたくなる感じで
いつもより気合が入って（脂肪が）燃焼してる気がしたw
ウルトラソウル良さげだな今度試してみる！

祝詞ショコ…カンペ無いと無理だ
でもご加護有りそうだし心身共に鍛えられそう

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:51:01.96 /2KjQq0v
>>808
私も携帯でカンペしながらだよｗ嫁ぎ先が神道なんで、急遽覚えないといけないんだ
大祓詞(長い)が大体６分くらいで、あと５種類くらい唱えたら30分あっという間
祓いたまえー清めたまえー痩せたまえー

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 02:39:38.18 2u4TggqY
フルマラソンしようかと思ったけどテロおきて怖いからショコで我慢しよ。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:44:19.51 Bo8dcYJp
今までの体重計は体重しか計れなかったけど、このスレ見てやっぱり体脂肪や筋肉量や基礎代謝も分かるほうがいいなと思って
体組成計というのを買うことにした。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:52:30.19 V4g3WfK1
俺はそのうち心拍計買おうかなあって思ってる
体になんか巻いて、腕時計みたいなので確認するやつ
使ってる人居る？もし居たらお勧め教えて下さい

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:41:25.81 KNzZNR2O
休みだから朝から1時間ショコ
東向きの部屋で朝はメチャクチャ暑い…
直射日光30度超えで汗だく( ；´Д｀)
涼しい部屋に引っ越したいな

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:53:31.24 lUjKwA/N
オムロンのカロリースキャンていいのかな？
バーゲンセールで半額になってるからちと迷ってるんだけど
使ってる人いるかな？？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 14:22:07.81 hqHw+5k9
恥ずかしい話しですが、ショコしてるとオナニーがしたくなって
予定していた時間よりも早くショコをやめてオナニーにふけってしまいます。

ショコをする前は週1ぐらいほっといても平気だったのですが
毎日ショコをしてるので毎日オナニーしてしまいます。。

ひょっとしたらスーパーVAAMというのを飲んでからショコしてるせいなのかなぁ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:07:37.04 s60J4i88
けしからん

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:08:46.22 3evRVuxP
亜鉛不足になりそうwww

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:10:38.08 PnaxFqKD
活動量計使ってるけどけど反応しない。
ちょっと調べたら歩数計では反応するのあるみたいだから買おうかな。
誰か、活動量計で反応するのあったら教えて下さい。
ちなみに今年一月から始めて61キロから今、56から57キロ位です。
しょこの他、アプリでカロリー計算しています。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:14:05.34 PnaxFqKD
>>814
オムロンのカロリースキャンhja-310使ってますが昇降には反応しませんよ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:14:17.68 5PFA1N6r
>>815
男で若ければ、まあ普通では？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:50:45.85 0vxaaP/A
>>815
パブロフの犬状態になってんのかねぇ。
先にオナニーでスッキリしてからにしてみると
末長くショコを続けられるかもよ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:52:16.59 /2KjQq0v
>>818
タニタのも反応しないよ
わずかな歩きには反応するのに、ドシドシショコには反応しない不思議！

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:06:46.55 aH2Zw8HM
反応ってどの程度のことだろう　
カロリズムを使っていてWiifitの踏み台してるけど、30分3000歩を若干
上回るくらいやって歩数に反映されるのはいつも1500歩前後。
活動グラフみたいなのはそこそこ上がる。
ＷｉｉＦｉｔの踏み台は低いから、反映もされにくいのかもしれないけど
1歩目をあげて2歩目、1歩目下げて2歩目の2歩目が上下が少なく
てあまりカウントされないのかなと思ってる

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:08:45.25 mpUEiqff
オムロンHJA-307ITは反応したりしなかったりがまちまち
HJ-710ITはいい感じに反応してくれた

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:24:43.27 qlWPGAxG
下で足踏みして、踏み込む足を変えるやり方(消費カロリー低め)は聞くけど
逆に下ろした同じ足を、そのまま上げるやり方はどうなんだろう

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