☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:49:05.60 3dTndRp9
私はコルクマットを買いすぎたので、マットも台も全部コルクマットで作った(台は1.5×20枚)
台とコルクマットをつなげてるのでずれないし、高くしたかったら簡単に足せるし
クッション性あって靴下だけでやっても衝撃がほとんど無いし、とても快適です

>>544
関係ないけど「お義母」ってなんて読むのか気になるｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:51:14.83 3dTndRp9
コルクマット→表面コルクのジョイントマット(30cm×30cm×7mm)です

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:36:40.15 I+ZtMkzI
今日からやるぞ！と意気込んだはいいものの、ちょうどいい雑誌がなくて消沈。

と思ったら洗面所の段差がぴったり10cmだった！

というわけで歯磨きしたり洗顔したりしながら何となくやってみたけど、結構ぽかぽかしますね。
明日からはしっかり台を作ってやっていこうと思います！いい結果が報告できるといいなあ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:51:15.80 Tz9oMkCh
名付けてジョゴショコ。これはいいぞ。短時間でいい汗かける。
まるでジョグをしてるかのように、台の上で跳ねる。台が段ボールに新聞紙を詰めた
クッション性のあるものだからか、かなりいい感じになる。そもそも有酸素運動は
やや苦しいくらいがちょうどいいと言われているので、これにより時間も短縮し効果絶大。
ぜひ挑戦してみてね。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:54:30.75 iflRU3BE
？
マリオのジャンプみたいにぴょーんと跳ねるの？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 03:58:14.03 Tz9oMkCh
>>558
そこまで跳ねないけどぴょーんという感じはある。なんか気持ちいい。
前に進まないのにまさしくジョグ。ちょっと驚きの新発見。効率はぐんと上がる。
降りるときはトントンみたいに普通のショコ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 04:09:20.18 iflRU3BE
スキップ感覚かな
後でやってみるわ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:24:36.34 GfRtnpOs
>>554
コルクマットで台作るのは、重ねてるだけ？
それとも接着剤か何かで固定？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:01:10.51 4Af8eo9m
>>561
フラットなビニール紐で何箇所かキツく巻いて固定してます
作る前は出来上がりが気に入らなければマットを別の用途に再利用するかもという気持ちがあったので
テープや接着剤は使わなかったのですが、1ヶ月使ってもずれてないです
マット1枚半の面積で結構広いのと、上からバスタオルを一枚かけて台と着地部分を覆っているので
紐の感触が気になることもありません

でも前に使っていた台(ダンボールに雑誌をいれてクッション材を巻いていた)より気に入ったので
接着剤など使ってちゃんと固定しようかな

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 15:51:20.35 GfRtnpOs
>>562
ありがとう！
私もそれでやってみます

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:35:33.12 gJMRVG7q
今日ショコの台ポチりました！届き次第気合い入れて頑張ります！

やらないよりマシを合言葉に少なくてもやっていきます！

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:19:26.69 M9fjHFfp
すごいイライラすることが立て続けに起きてどか食いしそうになったけど堪えてショコ一時間した！がんばった

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:35:54.31 ZJyGfPxt
>>565
感動した！
てか維持期なのに腹減るなー思ってたらまた体重が減ってたわ
大丈夫なのかな・・もっと食った方がいいのかな
怖くて食えないんだよなぁ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:23:36.33 N6TCbkyK
維持期なら２～３キロは増えるのを当然と思ってなきゃ、たった１～２キロ増えただけでもうダメだと錯覚しやけ食いに走ったりする
毎日の体重測定はして、増えたであろう日も体重計に乗って自己管理するなり、日記にするなりしないと絶対ダメ
経験者は語る

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:02:25.07 M9fjHFfp
>>566
少し量増やして様子見てみたら？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:29:33.64 +UdRAYqD
処方箋だしときますね。お大事に。はい、次の方。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:00:27.42 b4IDKOId
>>567
そうだよね。つうか、腸内の排泄物と体内水分比率により2～3㎏くらい変動するのが当たり前なので
ちょっと位の体重変動で『ぐだぐだと悩む』って無意味だと思われる。
あれこれ考えずに踏み台昇降を継続しよう。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:15:57.49 RDIJLq84
土日は昇降が捗るなぁ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:01:53.16 v73SgoFm
10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0、3月：74.0→72.5
今月で60kg台に乗せられたらいいなあ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:23:23.64 aPZLn98R
頑張ってるね～

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:36:44.03 Il8iIVXE
筋トレ（スクワット、腹筋）＋ショコやってんだが
ここんとこスクワット毎日やってるせいか脚が疲れてなんかだるい
ストレッチ（10分）もマッサージ（20分）欠かさずやってんだけど
脚がすっきりするまでスクワット止めた方がいいんだべか

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:52:17.16 GdRLXc5+
>>574
毎日ショコやってるの？
少し休みいれながらやったほうがいいよ
若いならいいけど

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:26:30.97 Il8iIVXE
>>575
ショコ時間は30～50分、週1どっかで休み入れてやってる。
明日はスクワットおやすみして、腹筋＋別な筋トレと30分程度のショコしようかね

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:01:12.86 +ty7OXLL
>575
マジで？
30歳女で毎日80歩／分、高さ15cmでがんばってるんだけど、
毎日って何がだめなの？
確かに体脂肪も体重もまったく落ちない、
むしろ2kgほど太ったんだけどね。
最初だからそんなもんだと励ましてはいるものの、
休まないせいでそうなってるなら考えないと・・・。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:26:23.69 75f56t4D
筋トレは毎日やらない方がいいんじゃなかった？
筋肉の疲労がとれなくなる

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:33:03.68 S46MwJrA
んで乳酸菌だか何だかで痩せなくなるんやっけ？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:40:07.12 RaX/NY9C
>>575
横レスですが。踏み台昇降の最大の利点は、雨がふろうが風がふこうが天候とは無関係に
エアコン効いた室内でテレビを見ながら気軽にできる運動であるって事だよ。

自分は毎日、朝のNHKニュースを見ながら踏み台昇降をやっていますよ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:35:04.67 x2JizIL1
毎日やってもいいのは腹筋だけって聞いたな

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:44:58.78 mtM0uvNL
腹筋とふくらはぎの筋肉は毎日使っていいんじゃなかったっけ？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:47:15.56 tt8CgSrd
それ楽したい言い訳だろ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:54:18.37 2ojQSqJW
言い訳になってしまうけど、
こんなにネットではスレ伸びるのに、
なぜ、テレビで、メディアやマスコミは
取り上げないんだろう？
ダイエット産業が衰退してしまうからか？
成功者続出で。それとも、飽きてしまう人
挫折してしまう人が多いのが事実だからかな？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:04:17.32 GdRLXc5+
ダイエットは結局最後は自分との戦い
ショコは有効な方法の一つに過ぎない
やり方によっては成功する人も失敗する人もいる
自分もショコだけだったら成功してなかったと思う

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:55:28.03 Z5grVbiF
>>584
誰も儲からないからじゃないかなあ
元々損得無く純粋にメディアが取り上げる情報なんて無いというか
どんな情報も、誰か儲かる人がいて、それがマスコミとどこかで繋がってるはず

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 04:07:03.23 O8p8lLSQ
ショコってコスパ高いよね。
やる気さえありゃ余計な出費を抑えて効果をあげられる。
天候、年齢関係なくずっと続けられるのもいいね。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:39:43.64 0aemGiO1
エステに行ったら、
「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」
ってpgrされたわ。

全体痩せたら、脚も細くなると思うんだけどなあ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:42:45.21 4Wc45n4e
筋肉付いて締まってるほうが
ただ体重が落ちただけの体よりかっこいい見た目になるわ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 12:45:11.95 3m0uV92j
>>588
踏み台昇降くらいで太くなるとかｗ
そのエステティシャン駄目だな。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:19:38.57 WLyov23A
>>588
実際は引き締まって細くなってるしな
こういう連中の儲けが減るからって事だろうねw
金儲けにならないと

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:28:04.46 BFaEnRtV
高さ次第だが高いのやればウォーキングより負荷が強くなるから足が太くなるというのは
アナガチ間違えではない
だが痩せれば細くなるのも事実
10センチ台の高さなら誤差

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:30:38.98 wVY1hnTB
そのエステティシャンは「ショコ＝高い台の上に昇る」だと思ってるんだろうな
実際まとめでも15センチ以上だと太く筋肉がついてしまうから、シェイプ目的なら15以下って言われてるしな
一概には間違ってないから金儲けやら駄目だやらそこまで全否定すんのもあかんぞ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:32:13.95 SIDU3GXk
>>584
NHKの雑誌には載ってたよ？ためしてガッテンだったかそんなタイトルのに
ステッパーもいくつか取り上げてた

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:41:34.30 Y5pEFl0I
10年くらい前某有名エステサロンで３０回のチケット買って通ってたんだけど
３０回終わったら確実にリバるだろうこんな高額なこと続けられない　と焦って
勉強して家で筋トレと有酸素運動はじめたんだよね

チケットがなくなる頃エステティシャン達がよってたかって
「続けないとここまでやったのが無駄になるよもったいない」と
また回数券買わせようと営業トークしかけて来るんで
家トレはじめたこと話したら
「そんなことして大丈夫なの？w　下手にすると故障するよ」
「素人の筋トレは変な筋肉つくいて太って見えるよww」ってさ
要するにエステ側はトレーニングされると困るんだなーと思ったよ
今思えば運動と食生活の改善すればエステなんか必要ないもんな
実際スポクラ人口が増えるのとエステの客数って反比例してるんじゃない？

台の高さも訊かずに脚が太くなるとかそのエステティシャンなんだかなー
痩せるためにエステに通ってる人間が
筋肥大するような高さでショコってるとは普通知識あるプロなら考えにくい
pgr仕返してやれ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:49:17.36 iur/Nesp
>>584
時々テレビでもやってるよ。高齢者の健康法としての紹介が多いかな。
2～3週間前にもNHKの「きょうの健康」でゆっくりショコするスローステップやってた。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 16:35:34.97 wVY1hnTB
>>595
エステティシャンを高く評価しすぎ
あいつらはマッサージなんかのプロであってトレーニングのプロじゃない
自分の専門外の話なら己の知識量で話すんだからしらねーよんなもんって言わずに話し広げる程度だと分かることだろう
まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい

598:コデブ
13/04/07 18:04:15.36 RdxFFvvj
引き続きショコ継続中。
最近では、1時間連続でやっても平気になりました。
マンネリしそうなので、いろいろ考えて
今日、リストウェイト（足に巻くオモリ）
片足1Kg 2個買って、やってみたら
20分でダウン・・・　　
きつかったけど、　気合がはいったｗ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:10:41.44 3m0uV92j
>>595
なるほど。それで納得。
まあ、家でやってエステに来なくなったら大変だもんなｗ

「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」
＝「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！エステに来なくなる」

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:40:18.46 O8p8lLSQ
そもそもどう考えても効果のなさそうなエステに頼ろうとする、なんでも自分は楽してお金で解決できると思ってる甘えた考えがデブ脳だと思うのよ。
それにつけ込むエステ業界と持ちつ持たれつだね。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:54:59.57 4fhs0IWJ
自分なんてエステに騙されるほどお金持ってないw(;∀;)
貧乏人だから自作の踏み台でがんばるべ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:48:16.07 QpBdIqPz
>>601
一人称自分キモい

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:52:21.42 ZNeaLY4o
自分もキモいで

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:59:29.60 4fhs0IWJ
>>602
日本語がんばれ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:50:58.65 HylCXutf
自分キモいの人はどこの板にも現れる荒らしなのでスルースルー

今日も1時間ショコったど

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:45:05.94 1CPzN/v0
>>597
>まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい

足が太くなるほどの筋肉つけるには台の高さが必要なことくらい
運動の知識に強くなくてもわかるだろ普通w

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:49:32.87 dNw9Z1CJ
自分はショコ始める前は結構な高さ必要だと思ってたよ？
みんなそうだからまとめサイトに注意書きで書いてるんでしょ？

と一人称自分を使ってみるｗ
エステ行ってる暇あったらショコしろよで終わる話だよｗいつまで引き摺ってんのｗ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 07:49:38.56 6KpP37M4
ショコの前だけじゃなく後も、
１時間は食事しない方がいいって知ったんだけど
そうなると朝も夜も時間とるの難しくなってくるなぁ…

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 08:19:20.91 2PrVwmcx
やってみれば？私もそういう事の時間考えると
睡眠時間に響く生活だから
毎日食べた直後に運動や運動直後に食べたりしてるけど
順調に痩せてるし異常もないよ。異常でたらやめときｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 09:44:42.26 xrjjJQXs
専属トレーナー栄養士付き＞＞＞＞気軽にショコ＞＞＞＞何もしない

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:26:45.20 dh+w9H4d
有名人がショコすればいいのに。ホリエモンが実は刑務所でショコしてたとか
つぶやけば、人気でるお。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:23:22.82 Fs/p7a/M
>>600
いっぺん行ってみたかったんだよ。
それだけ。

ショコ頑張るわ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:31:51.37 SYtvHgQW
ダイソーで210円の100kgまで耐えられる発泡スチロールのブロック買ったけどすぐにベコっと
圧力のせいとはわかっていてもいろんな意味でへこむわ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:36:19.32 dUDLGzam
当たり前のこと質問するようで申し訳ないけどやっぱ踏み台昇降とスクワットなら踏み台の方が片足で体重を支える分負荷が大きくて大腿部の筋トレになるよね？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:50:26.03 6KpP37M4
>>609
あんまり色々考えずにやってみる！
さすがに食後の運動はお腹痛くなりそうだから、
運動の後食事にしてみるよ。ありがとう！
>>614
踏み台昇降は筋トレ目的じゃないと思うから
スクワットの方が筋トレには効果あるんじゃないかと思う…
間違えてたらごめんなさい

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:51:59.10 TR7QD5T8
>>614
筋トレにはスクワット
踏み台は有酸素

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:53:10.69 Q9l7nBPX
強風でウォーキングな行きたくなくて、久しぶりに挑戦。
途中で飽きてきたから、テレビにキンタローが出てるのを見て、何気無くフライングゲットを歌ってみた。
そしたら、めちゃくちゃ楽しくなって、最初の手のフリをつけながらノリノリで気付いたら1時間経ってた。汗もびっしょり。

それが昨日のこと。今日一日はふくらはぎの筋肉痛に苦しんだ。でも、かなり楽しかったから天気が悪い日は家でのメニューに加えようと思う。
歌の息継ぎも、しっかり呼吸を意識できて良かった。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:27:01.14 zb+nzkrO
なんか今日車運転してたら必至にウォーキングしてる人多すぎｗワロタｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:59:12.25 PtM69Ysr
踏み台昇降やってみんなどれくらい体重落とせたんだ？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:27:54.96 yhBl8mL1
半年前初期値が61.7で今朝が57.9

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 23:37:00.17 dNw9Z1CJ
>>618
暖かくなってきたからな
冬の間ジョギング休んでた組が肩慣らしにウォーキングしだしてるんだろう

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 04:23:45.24 mU9eJsWu
4/8ショコ台高さ10cm強を作って40分。痩せる必要はないのだが、お腹が気になるので、下半身運動として、健康維持の為、ランニング代わりに。記念カキコ、続きます様に。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 07:05:14.32 VRKFvFn1
ぶっちゃけショコはドラマとかバラエティとか見るものさえあれば続けられる
てかＴＶ見ながらショコ続けられない人は何やっても無理だろってくらい
最も気軽で簡単に天候を気にせずマイペースで楽しくできる有酸素運動
※ただダイエット目的の場合は筋トレや食事制限も大事です

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:09:45.06 NqHD7VIU
見るものがないよ…

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:25:46.92 CGytIvaO
>>624
huluはいいよ
連続ドラマとか、延々と自動再生してくれるし

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:31:26.46 muyHaOqJ
妄想家だから無音状態でも30分くらいなら続けられる
アイドルになって色んな番組に呼ばれて
タモリやマツコに会う妄想楽しいです

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:32:49.63 cwsie8o3
私もHuluで洋ドラ見ながらやってる。1本40分くらいだからちょうどいいし英語の勉強にもなる。
休みの日に映画1本分くらいやろうとしたけど、うっかり3時間近くあるやつ選んじゃったｗ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:42:56.07 NqHD7VIU
>>625
連続自動再生いいな

リビングでやると家族間でDVD見るために入れ替えるから
停止の場所がリセットされてまた一から…ってのがめんどくさかったけど
そういうサービスなら邪魔入らず出来そう

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:23:36.69 Qrlfa89n
ゲーム好きだからゲームやりながらやってる
携帯ゲームだと前屈みになるから、できればテレビに映すタイプがいい
あとアクションとかシューティングとか忙しいものはおすすめしない
そっちに意識がいってしまうから

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:37:30.07 CGytIvaO
>>628
そうそう、前回終えた場所から自動的に再生してくれるよ。
それから、第一話が終わったら自動的に第二話に進めてくれるのも
途中で操作しなくてよいので、重宝している。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:38:08.13 1U0BwJ8X
洋ドラ見ながらというのを見て、録りだめてたテレ東のnicsを見ながらしたよー。
と書こうと思ったら>>414がもうすでにしてた！あなたは私かｗ

tvゲームもいいね。
考えてみればps3でpspのゲームをtvに映し出す事ができたような気がする。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:38:39.62 1j3GFEiY
桃鉄100年やるか

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 10:46:10.57 NqHD7VIU
>>631
それ、逆じゃなかったっけ？
PS3のゲームをPSPでやるリモート…って双方向出来るの？
>>630
へー、便利なんだね
まずはうちのテレビに有線LAN刺さるかどうか確かめればいいのかな
無理ならタブレット使おう

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:15:13.67 wa3dVCMb
ゲームやりながらしょころうと試みたけど頭と手と足がバラバラに動かせなくて
ゲームに集中したらずっと足踏みしてたり昇降に集中したらゲームオーバーになったり無理だったｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:28:23.14 1U0BwJ8X
ｐｓｐ　テレビ　で検索したらコードを用意すればプレイできるのを発見しました！
コードが必要な分面倒でした。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:34:21.36 9dnU33Tr
操作機会の多いゲームは意識が散るから相性悪い
SLGあたりが良さげ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:05:31.66 1+sa1JAj
ALINCOのステップボード通販で買った。
届いた実物見たら二人同時にできるんじゃないかと思うくらいデカくて置き場所に困ったｗ
まぁその分安定していて丈夫そうなので使い倒したいと思っとります。
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:19:19.62 NqHD7VIU
>>635
それだったらやってる
公式のやつコード短いｗ

ゲームは腕が振れないのがネックだね
オートで進むやつならマシだ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:26:30.82 8A1v2S3u
>>623力強い言葉！テレビは殆ど見ないけど、これを機に見てみるわ
本中毒なんだけど、読書しながらはムリポ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:49:59.35 m8mrbYAG
これを見ないと人間とは認めない！と言われてジョジョのアニメDVDをどんと渡されたので、1.3倍モードで見ながらショコ。
3話分終わるまでッ！ショコをッ！やめないッ！と決めたけどマジでダブル苦行。
サッカーのハーフや海外ドラマ1話分なら見ながらならショコもあれ？こんな楽だったっけ？と思うけど、退屈な物みてるとショコまで辛い。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:39:40.44 Qrlfa89n
Wiiのゲームをリモコンとヌンチャク操作でやってるから一応腕振れるｗ
でもちょっとコードが短いのと、ポインタ使うのは難しいかも

リモコンだけで操作できるゲームやってたときは、
何も気にせず腕が振れてよかった

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 14:52:38.63 /U3NJvuO
ジョジョが退屈とか人間じゃないな

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 15:53:37.46 MD34bzG9
人の趣味にとやかく言う奴はゲロ以下の臭いがする

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:18:26.38 c0w6OpHs
自分もできるもんなら
3DSとかやりながらやりたいなー

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 17:59:06.28 9dnU33Tr
アニメ版は大して面白くねえだろ
漫画読め漫画

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:12:14.76 caqD5nXg
好みの違いがあるからね
不器用だからゲームやりながら出来る人って尊敬
音楽かラジオを流して踏むくらいならなんとか出来るかな

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:01:40.81 Qrlfa89n
たまにPSPとか3DSやりながらするよ
やるときは背筋伸ばすのを意識した方がいい

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:51:35.94 euXk9VgZ
わざわざ作品名を出す必要はなかったよね
人それぞれとはいえ、ジョジョ好きだから悲しいよ

新しい活動量計を買ったらショコをうまくカウントしてくれない

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:35:38.41 NdbVK5WU
私はサッカー見ながらショコ！
試合90分あるから60分間ショコって、残りはマッサージタイム
これでちょうどいい

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 02:05:37.68 aunru/ca
俺はお経を流しながら無心でショコしてる。心が落ち着き自然と同化できる。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 06:23:16.06 inR+dzJs
お経すげー!みんな工夫してるんだなぁ参考になる

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 10:07:31.86 whFj7t66
PSPやDSやりながらショコるときは、Perfumeのポリリズムのマイク持ち方でゲーム機持つと二の腕に効く

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 10:52:23.09 nOjfy6DQ
隣家と密接してない田舎の一軒家だからできることなんだけど、
自分は好きなバンドのライブ映像見て大声で歌いながらやってる
少し脈拍と呼吸あがっちゃうけど、歌うのも少しはカロリー消費するって聞いたし
まあいいかって誤差の範囲内と思うことにしてる
運動嫌いだから、歌とかストレス解消がないと続けられない気がする

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:04:49.95 5JnR2jqp
>>650
その発想は無かった。まるで滝行の行者みたいになりそうｗ
では神道の私は大祓詞と六根清浄大祓でいくわ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:16:31.80 9PuRnnrt
落語とか覚えながらやってもいいかもね
忘年会で使えるし

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:45:39.04 TGupDg0G
>>650はただの創価だろうに

住宅地で読経の声がうるさい

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:09:35.62 vjctAY9R
僕は六法全書を読みながらやります

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:31:53.72 imQ7p1kY
>>622
痩せる必要はないのだが、お腹が気になる

痩せる必要あゆと思う。
姿勢を正して頑張れ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 12:36:20.10 9PuRnnrt
足の裏を刺激することにより血流が活性化して脳の働きも良くなるから記憶ものにはいいんだよね

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:52:30.80 VxHa/mBP
みんな息がどうなるくらいショコってんの？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 13:54:38.90 6us8HupV
>>649
おお、仲間よ

ただ好きなクラブだと力が入ってペースが乱れちゃうw

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:38:12.28 YSn1Ludw
体重なかなか落ちない
筋肉だと言ってよジョニー

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:46:04.36 VxHa/mBP
むしろ体重は変わらなくていい
見た目がかわってくれれば

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:42:49.05 ucGraC4J
>>653
同じだｗテンション上がるよね～
あっという間に時間が過ぎるし
時間があるときならライブ1本見終わる感じ
２ヵ月くらい続けて体重は2キロしか減ってないけど
デニムが緩くなって１サイズ落ちた！

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:43:24.87 ucGraC4J
あ～ごめん上げてた･･･

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:59:45.83 ojt6PW96
自分は映画皆からやることが多い
特に内容もないＢ級エログロ映画を吹き替えでみると頭空っぽでも楽しめる

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:51:52.01 lVzFuo30
>>658痩せる必要ないのだよ
苦労してBMI14からBMI17に太った
痩せ過ぎだったので生理が止まり、ホルモン剤を服用してるので、副作用の浮腫み防止
急激に体重を増やしたので、お腹回りが気になる
医師の運動許可がおりて始めた
自分の価値観だけで決め付けません様にお願い

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:57:54.70 lVzFuo30
3日目
忙しい為、40分の時間を作るの方が大変
テレビやゲームの習慣がない
読書か恋人と一緒の夕食時間を削って行う
テレビを1年振り位に見ながら行う
見たくないけど仕方ない

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 00:15:49.25 BldHZqZG
>>668
つチラ裏

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:32:39.34 tdgkkwxs
大きくなくていい
小さくても硬ければ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:34:54.99 cBUryDJe
>>668忙しい日々は太る心配はないけど、運動の時間をとるのが難しいよな。ウエイトコントロールって余裕がないと出来ない。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 04:30:11.57 +AOtHwZG
>>668
テレビ見ないといけないなんて決まりも無いのに何故見せられてるみたいな言い方なんだ？
大人なんだから何かのせいにしてないで自分で選択しているって感覚持ったほうがいい
括れが欲しかったり腹へっこませたかったら筋肉つけたほうが手っ取り早いぞ
垂れてる肉が締まる

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 05:29:32.81 gpZM5Mqo
>>668
忙しいのだろうけど、楽しみな事を削ってやると継続しにくいよ～！更には楽しくない事をしながらやるより、好きな事やリラックスしながらが良いよ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 05:53:43.81 r1ONqp7e
>>672ＢＭＩ17ならお腹の肉は垂れてないのでは…？私の目標はＢＭＩ18なのにorz
>>668はお腹がなんで気になるの？体脂肪多いの？

ショコの為に早起きしてみた。1時間やる。朝からゲーム…いやテレビしかないな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:40:39.00 uO+B736F
>>668
まとめて40分じゃなく10分ずつとかに小分けすればいいじゃなーい
皿洗いしてる間股上げするとか
朝夜歯磨いてる間昇降台とか

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:03:36.75 GpUdgfA4
>>668
存在気持ちが悪い

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:23:22.37 8mFI4iGi
いつもはDVDエクササイズしてるんだけど、テレビが空くの待ったり自分のペースでできないので
昨日からショコはじめてみました
アマゾンの箱にコロコロコミックつめて、乗り心地悪いのでリビングのカットカーペットペラっとはがして乗せてみた
とりあえず40分やったけど、腿温まっていいかも

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:19:42.95 i1y+QP3p
>>668
そんなこと言われても「じゃあやめれば？」としか
なんかムカつくなおまえ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 10:43:35.09 nzlOEcao
>>668
他の何かを犠牲にしてまで頑張ってるｱﾃｸｼ大好き臭がするｗ
10分単位で小分けにすれば時間取りやすいでしょ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 10:57:53.40 Lurtqzcs
一度やってみたかったんだが
毎時５０分からやってるＢＳニュースの時間を
ショコタイムに充てたらどうなんだろうかって
きっかり１０分取れるし最新のニュースと天気はわかるし
ちと今度の休みにでもやってみっかなｗｗ
ならば>>668のいいわけとか言えなくなるべｗｗｗ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:04:22.37 YqcXQorJ
>>668大漁、大人気だなw

オレも小分けにしたいけど会社では無理さ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:13:24.01 WqdBvQ2U
ただの苛めじゃん？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:15:02.90 WqdBvQ2U
ただの苛めじゃん？楽しいけどＷ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 12:52:59.26 ZLK/STaV
私はこのパターンが定着した

朝６時から３０分間踏み台昇降
今日は旅チャンネルで銀座のレトロ旅を見ながら
６時３０分からラジオ体操の第一と第二を１０分間
そのあとヨガを１５分

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:41:38.06 +AOtHwZG
苦行テレビの話も無視
普通体系と筋肉のあるなしは別物だといいたいがあれは構っちゃいけないタイプのアレだったか

休みなんでここでよく見かけるの映画見ながらショコするってのをやってみた
いつもは本読みながらやってるんだけど、映像の方がショコに集中出来るな

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 15:14:40.57 yijjM56j
構ってちゃんなんだＷ↑
もっと苛めをやれ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 15:50:34.38 1raK/ag7
主に映画でやるけど、サスペンスとかだとなんか．．．アレですよね

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:15:33.14 NQOcHyIf
>>667
言葉足らずを棚にあげ、姿勢正して頑張れのエールを無視して自分語り。黙って昇降すればいいよ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:20:06.42 j7khRotp
>>668つられてあげるから報告まつよー

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:22:27.82 j7khRotp
>>688あの偉そうなのがエールなの？ＷおいらにはしないでねＷ人気の668にはいいけどＷ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:24:43.74 j7khRotp
あゆと思うってやつでしょ？ちがうのかな？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:16:23.58 o8szUxeW
痩せてるくせにムカつく

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:12:07.86 qQ7VH4cJ
減量のために踏み台昇降をやる人も居れば…

リバウンド防止のために
踏み台昇降を日課にしている人も居ます、みんな仲間みんな友達。
ミミズだって♪オケラだって♪アメンボだって♪みんな♪みんな♪生きているんだ♪友達なんだあ♪　手の平を太陽に

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:25:52.70 oI/dj+xH
レスが沢山有り本当に驚いてます
参考にさせて頂けるものは取り入れます、有難うございます
一人一人に返せなくて済みません
スレが荒れて済みません

4日目、テレビは好きな番組だと早く時間が過ぎる事に気付く
ロープを振り犬と遊びながら、仕事の資料を読みながら、スタッフと話ながら
仕事部屋にも台を置いて昼間も5分ずつ出来るか検討中
今夜は50分行う、これから徹夜仕事だがいつもより眠いのはヤバイ…

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 01:03:39.91 LIDBAZXl
日記でやれ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 01:10:41.12 j9fEu/uv
コルクマットを大量に譲ってもらったので、このスレにあったレスを参考に台作ってみた
台は勿論、着地部分もマット3段重ねにしたので
衝撃が吸収されて、フミフミする足の感触が気持ちいい！
一から買って揃えたら3000円分くらい使ってるから台買うくらいの値段だろうけど

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:03:20.90 urlRrUnu
これだから女はバカだといわれるからいい加減やめて欲しい
ここはお前の日記帳ではない

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:03:58.77 urlRrUnu
>>697は>>694に

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:39:10.45 AlUCl7Sm
どれが日記じゃないんだ？Ｗ女はみんな僻み丸出し暇人どもだろ？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 03:47:59.40 /+ZVc0Pw
>>694
デブでない人はやらなくていいよ。来なくていいよ。ここは標準体重以上の人が多い。皆痩せたいんだから！(私は標準だけどねw)

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 04:09:30.54 zvnSrg8s
そうだそうだ！！！（僕はモデル体型だけどねｗ）

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 05:35:46.31 q1NVPEoX
>>694
リア充様専用ツールFacebookのご利用をお勧めいたします！

「忙しいけど頑張った！」
「頑張った自分へのご褒美スイーツ！」
など、逐一御写真と共にアップすれば、お友達や恋人や部下からの「いいね！」があっという間に100ぐらい付きますよきっと☆彡

もうすでにやっていらっしゃったらごめんなさいね（＾∇＾）

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 07:04:29.03 G2IxKKuc
日記BBAきんもー☆(私19歳だけど)

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 10:32:14.86 lLQctQ+a
私本読みながらショコしてた
20センチの高さでゆっくりやってるからかな

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:30:35.47 Kaew6e/v
まあまあ落ち着け

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:28:11.86 NaWKjRDq
午前3時から元気な奴がいるな

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:48:26.01 19KsPTsQ
今は映画みながらやってるけど、昔は単語帳で暗記ものやってた
暗記作業ってじっと座ってやるのも勿体ないし、かと言って道歩きながらもできないから
昇降がぴったりなんだよね

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:34:49.98 jnk3BJYi
>>707
捗りますか？
俺も取り入れてみよう。気を付けることとかある？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:44:01.89 yAmBrSX4
>>708
横レスですが、私も暗記したことあるけどそれなりに捗りますよ。
自然とリズムに合わせて覚えるようになります。
その時注意してたのは姿勢です。
紙を持ってやるとどうしても前傾姿勢になってしまうので、ちょうど視線と同じ高さに紙を貼って覚えました。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:50:22.94 RbtHn8VX
ドラゴン桜で、体を動かしながら暗記するとよく覚えられるというのがあったね。
ショコは最適かも。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:52:59.81 2V34chlH
古来より二宮金次郎が実行してたな
ウォーキングだけど

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:54:33.05 9fmPHNYx
夜中に校庭で…

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:08:44.64 V3xZlWB0
しかも背中にウェイトしょってるんだぜ…

100均に行ったら腕につける携帯プレイヤーホルダーを売ってた。
これでスピードラーニング聞きながらショコできるなと思って買って来た。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:21:10.87 p+l3s7TG
>>712
20世紀少女?

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:16:06.21 B5iwMzl+
315円の折り畳み式踏み台使って昨日から始めた。キツいけど楽しいね。
音楽聞きながら足を水平に上げて腕降って腹に力入れて、昨日も今日も5曲で疲れた。
レス読んでたらやる気出たからもう一回やってくる。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:18:19.09 6F371z01
今日からこれも始めてクビレつくる。
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:24:42.53 /IJEkaaL
宣伝乙

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:17:01.45 K5sW72e4
二宮金次郎、頭も身体も鍛えてたなんてスゲーや

今夜はスケート見ながらショコった
クラシック好きだし、目の保養とスリルが味わえて、あっという間だった

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:13:53.43 PCFQ6PEl
>>715
最初は無理せず段々と時間を長くすると良いよ
自分のやりやすいやり方でやりやすい時間が見つかるまで飽きないように

720:707
13/04/13 01:51:52.50 BC2qkWC4
>>708
>>709さんが書いてくれてるように姿勢ですね
あと足を踏み外さないようにとか、目が悪くなりそうなので細かい文字を凝視しないとかかな
手もなるべく振るようにしてました

私はながら体質なので、更に音楽聞きながらやってた(iTuneのラジオでDance Music垂れ流し)
曲に合わせて、暗記内容を声に出して読み上げたりノリノリでやると
人には見られたくないけど、楽しくて捗るし、よく覚えられる気がするしで良かった

721:708
13/04/13 02:18:26.29 97ppJn6B
>>720
>>709
thxです
明日から試してみます。ありがとうです

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 04:00:26.79 NbwRc8sW
明智小五郎に方が凄い。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:35:11.66 dK8P37/E
今日免許証コピーするために久しぶりに昔の自分の顔見てびっくりしたわ
今の痩せた自分の顔に慣れすぎてたわ
誰かと思った

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:36:28.27 AaYZkRGQ
今朝の地震にびっくりして、階段踏み外して捻挫した
ショコはしばらく我慢してマッサージに専念します

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:07:43.14 at3Gr1u5
だ、大丈夫すか？！

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:20:52.39 QX/PTnOM
大変だったな、ゆっくりマッサージして過ごしてくれ

人生で初めて66キロという体重になってショコ始めたんだが、すげー体が重い
日常生活に支障はないのに、改めて運動をしようと思って初めて自分の体の重さに気付いたわ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:01:27.18 d1FaXWd9
>>724
お大事にです

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:15:49.22 mVdSvxd/
>>724
お大事に～！

質問なんですが、ここでショコされてる方で昔膝痛めた事がある方おられますか？
無茶な運動をして今治療中なんですが、試してガッテンの雑誌？を見たら膝が悪い人でもいけると書いてあったのでどうなのかなと思い書き込みました
もし、工夫されてる事などあれば教えて頂きたいです

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:34:08.22 ChyQq3iZ
ランニングで膝痛めて今休止中だけど
ショコはやってる体力落としたくないし
ちなみに50代BMI22位

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:59:31.85 xIrBvMMl
>>724
それで済んで良かったよ…
焦らずしっかり治してからやってね
お大死にしてね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:06:11.87 L8GEcyXP
(-人-)ﾅﾑ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:33:31.13 zs54MQJk
コルクとか耐衝撃系のマット強いてるけどやっぱフローリングが痛むね、これ
古い木造２Fとかでやってる人はどうやってるんだろう

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:46:05.48 2cPYwavt
お大死にしてね(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

自分も敷物敷いてショコってるけどフローリングがギシギシ…
今は部屋の端でやってる。中心部はやばい事に…

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 22:32:37.36 9YMLnhrG
昔膝痛かった。デブってたときは走ると痛く、雨降っても痛くて最悪だったけど、ゆーっくりショコ&よく歩くでひと月一キロずつ落としたら完璧に治ったよ。おまけに腰痛もなくなった。がんばれ！

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:32:52.12 0MF2dtiR
>>728
台の高さとか無理しなければ全然OK。
トマトジュースの箱のような低い台から始めて
缶ビール350缶の台になって更に段ボールを5枚付け足して。
で今の高さに落ち着いている。新聞紙たくさん入ってるからクッションも
効いて膝にも優しい。何事も無理しないことでOK。しかし有酸素はきついくらいの
ペースで頑張るけどね。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:47:52.02 0MF2dtiR
一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」がセロトニン神経を活性化させます。
リズム運動をすると、セロトニン神経が活性化し脳内のセロトニンが増えます。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:49:20.58 0MF2dtiR
誤爆ｗ　でもないか・・・。ショコもセロトニン不足解消にはもってこい。
ショコで肌も若返るのだ。

　セロトニンの効果
　　　セロトニンの効果1：ストレスに強くなる
　　　セロトニンの効果2：欲求不満にならない
　　　セロトニンの効果3：毎日快眠できる
　　　セロトニンの効果4：朝から体が活性化する
　　　セロトニンの効果5：若々しく綺麗になる
　　　セロトニンの効果6：冷え性を解消する

URLﾘﾝｸ(serotonin.omiki.com)

738:コデブ
13/04/14 09:38:03.84 ZkhQUe13
一ヶ月経過報告

●年齢・性別： 39歳♂
●期間： 2013年3月14日～
●身長： 162cm
●体重の変化： 73kg→69kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ズボンのウエスト　83cm→79cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 30分の2セット（初めは20分の3セットだった）
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ運動時、足にアンクルウェイト巻いてる

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 11:24:19.56 u7jq86p/
>>738
一月でそれならいい感じじゃない？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:10:01.53 xBxDUTf/
>>738
一ヵ月で－4kgいいね！
20cmでアンクルウエイトって結構ハードできつそう～

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:18:49.39 M0TYdmfK
ショコしてると猫が足元ウロウロするので抱っこしてやってみた
猫は5キロなんだけど結構きつくていつもの半分も出来なかった

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:32:36.09 93EDLLgm
ひょっとしてウェイト付けて10cm台90分より20㎝台60分の方が効くのかなあ
自分は前者だけど体重体脂肪が多少動くくらいでプラマイゼロだ
自分は膝が心配だから出来ても15cmが限度かなあ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:29:16.59 pu9RZvX7
筋肉付けたいなら20センチにしたらいいんじゃねーの？
自分はダイエット目的だから15センチ未満で足りなくなった時は重り付けてテンポ変えてるわ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:11:05.01 FYWBDMbJ
重りつけるのって腕の方がいいよね？
足首だと怪我しそうだし

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:18:39.08 6t88TmCs
怪我の恐れもあるけど
台が低いと足を振り子にして楽するようになるから腕に巻くのがいいと思う

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:03:10.41 +ddU/pWd
２ヶ月経過報告

●年齢・性別： 31歳女
●期間： 2ヶ月と少し
●身長： 155cm
●体重の変化： 60kg→61kg
●体脂肪率の変化： 34.4%から変わらず。
●サイズの変化：ズボンのウエスト　計ってない
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 1ヶ月目は夕食後に1時間、2ヶ月目は夕食前に1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基本的に1400kcalを少し超える程度）
最近はそれに軽い筋トレを加えてる。
食事制限はグラム計って、きっちりしてるし間食の習慣がない。

いまのままでいいのか悪いのか分からないけど、
今辞めたっていいことなんかないので頑張ってます。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:37:18.54 DpGicCDy
それで一キロ増えるんだからもっと食事制限するしかないね。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:38:20.12 vjwgu/hS
>>741
うちにも5キロの犬がいて
気分がハイになった時にたまたま犬を抱っこしてショコしたら
ショコ＝抱っこって思ったみたいで
ショコを始めるとカリカリ足にまとわりついて困ったｗ
腕を振ってショコる方がカロリー消費するらしいしね。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:16:52.40 pu9RZvX7
>>746
ふくらはぎとももとスリーサイズ測ってみるのもいいんでない？
それだけやっててほぼ変化がないってことは筋肉ついてきて基礎代謝があがってるところなのかもしれんね

750:コデブ
13/04/15 00:39:13.42 7lnCpuN1
>>739 >>740
ありがと～　もっと頑張ってみます！

アンクルウェイトは正直
なれないと危険かも。。

踏台を何度も蹴飛ばしてずれたりして
足が止まるときもあります…

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 01:26:11.82 jqvUZZbB
私は足首に直に重りつけてたら
こすれて赤くなっちゃった…
今はタオル巻いてからつけてる

昇降始めて１ヶ月ちょい
プロテインも飲んで体重61kgから57kgへ
背中に肉が付いて痛かったのも治り
マンション9階まで階段を登れるようになった
前は三階くらいで息切れしてたんだ
もっと鍛える！

752:746
13/04/15 07:55:28.26 SZ6839UO
>>749
計っても多分変化ないのよ。
制服がまだパンパンなのが証拠…。
筋肉量も、体脂肪率見る限り変わってないしね。
正直かなりへこんでる。

まずは>>762の言うように、もっとカロリー落として1ヶ月変化をみてみることにする。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 10:43:05.63 4AdCIfDP
>>752
ショコ中に心拍数上がってる？

息がハァハァなるけど会話はできるくらいのテンポでやらないと
有酸素運動にならないから。
少しテンポを上げてみるといいかも。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 11:39:20.82 FLCD6d6p
ショコやってると途中から眠くなってくる。

755:746
13/04/15 15:00:30.95 SZ6839UO
>>753
ありがとう。
心拍数も120ぐらいを保ってるし、
汗もじんわりかいてる。
水分も適度に取ってる。

なのに2ヶ月痩せないって、やっぱり変だよねー。
とりあえずカロリーもっと抑えて頑張ります。
減らなくてもめげずに頑張る。

756:746
13/04/15 15:02:12.70 SZ6839UO
ごめん、上げてしまってた。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:09:30.37 trIg1q6e
以前ダイエットした時は746ほどしっかり運動していなかったけど、
１ヶ月やれば効果は目に見えて現れたよー。ウエストがしゅっとしたとかない？
一概に体重だけ見るのはよくないけど、まったく変化なしなら不思議だね。

カロリー押えても物理的に量をたくさん取ってるとか？水分取りすぎとか。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:28:22.95 KZPExSjJ
>>755
足のマッサージはしてる？
運動してなかった人が急にがんばると、足が浮腫む→体重増えるよ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 15:28:37.90 E5eNN618
人や年齢にもよるよ。
私の場合、若い頃は初めてすぐ減り始めて半年で10kg痩せたけど
40代で10数年ぶりにやったら、ほとんど変動が無い状態で1年かけてどうにか-1kg。
2年目に入って2ヶ月でなぜか2kg痩せられたけど、最初の1年は本当に何も変わらなくて辛かった。

こんな事書くと嫌になってやめちゃう人がいるかもしれないので心配だけど
有酸素運動は、痩せる以外にもいいことがたくさんあるので、できれば気長に続けて欲しい。

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