☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:33:28.37 3gvPd0O1
>>299
骨の歪みはないだろ多分…

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:56:06.68 S2T5M+90
>>300
片足に負荷をかけ続ければ骨盤や脊柱が歪むよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 07:22:30.92 tVh9iUP/
>>301
骨がゆがんだら歩行困難なほど激痛。
骨が歪むんじゃなくて、ただ姿勢が悪かったり筋肉が偏ったりで筋を痛めるんだよ。
…って前にも同じやりとりあったなw

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:37:41.97 /FbTUI8U
最近さすがに台がやばくなってきた
もう２年くらい使ってるし
ただ３０センチのいい台はなかなかない
２５センチくらいなら安くていいのがあるんだが

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:09:42.56 YuH1g9JS
１、２で登って１、２、３下で足踏みしてまた１、２って登ったら毎回交互に足返られるよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:20:59.68 891IACiV
まとめ読んで三角昇降してたけど、片側ずつ5分交代でやってみたら凄い疲れる。
三角は１時間以上やれるのに片側ずつは10分もきつい。三角に戻すとまた歩ける。
これってダイエットには意味のある疲れなの？ただ疲れるだけの意味のない疲れなの？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:24:42.28 rs8LJ9MM
三角昇降してるよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:30:32.63 /FbTUI8U
>>305
片足ずつ３０分やってるよ
３０キロやせたから意味はあるはず

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:29:46.34 Mi/v3dlx
>>305
よく考えてみ
三角は一回昇降するのに5歩必要で、普通だと4歩

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:51:33.37 3gvPd0O1
>>301
まあ骨盤は歪むだろうな
骨が曲がるほうかと思った

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:38:19.88 Cy9VV+JK
三角昇降だと足踏みが多いから
同じ時間で消費カロリー増やしたいなら片側ずつの方が良いな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 15:19:40.77 wLue3UwX
私は片方40回で入れ替える
上で10数えたら逆足から

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:55:26.28 3gvPd0O1
Wiifitは100歩ごとに入れ換えろって言ってくる

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:20:29.52 SakSPiOY
ジムでは三角昇降推奨だし自分の目的に合った方法でいいでないか
三角昇降のいいところは時間を気にせず他のことに集中できることだな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:31:41.68 VD8QdX+L
三角昇降は疲れたり何か用事があってもその場で止めてもバランス良くできるから悪くはないと思う

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:10.33 4C8eDXgh
>>305
まったく同じだ
三角昇降は全然疲れない
時間の無駄な気がして片側ずつにしてる

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:58.11 jedAj2kY
三角昇降は膝を痛めないと思う

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:43:46.72 VD8QdX+L
180歩/分位のペースでやってるけど
疲れないって程でも無いと思うけどなぁ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:53:56.67 XLgDLNpB
明日もさむたま

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:06:33.27 Kxi/7Ni0
(ﾟ∀ﾟ)さいたま!!

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:12:43.17 xuFNWOMP
今からがんばるよ！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:12:27.61 EcfY6qQN
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:28:33.46 1ihfiaaO
アドレスにaflってあるってことは…

最近ショコ前に筋トレやるようにしてみた
変化出るかなぁ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:49:38.79 OdFaRLKv
太ももの筋肉がすごいって画像ください
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:11:25.46 ao0DoD93
今日からスタート！
昨日の夜、台を作成
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
マガジン三冊で作ったら9cmしかなかったから一冊追加したけどそれでも11cmちょい

とりあえず30分。じわじわと汗が出て終わった後は暑くてたまらん
汗出始めてからが効いてるんかな？
脈は120ちょい。意外と120いくんやな

三角の人達はあまり疲れないって言ってるからとりあえず片側ずつやってみた
三角とどっちが効くか比べた人いますか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:14:18.59 louWfLY4
>>324
綺麗にテープ巻いてますね
漫画雑誌ないから9枚セットの組み合わせマット使ってる
８枚重ねて残り一つを足場用にはめ込んでるけど
なかなか使い心地良かった今日も頑張る

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:14:23.51 yMHdwoRH
始めた頃は10分でばててたけど最近は2時間映画一本観る間ずっとできるようになったった

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:25:39.63 lK9vPH0l
これやったらふくらはぎ細くなりますか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:13:40.96 xhPTe96D
戸建の2階の自室で半年くらいほぼ毎日1時間ショコしてるんだけど
母親から床が危なくなるからやめろって言われた…
因みに56kgです
一応マット敷いてるけど家の床ってそんなに脆いものなのかな

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:18:44.42 2/hZ8qXR
>>328
構造や築年数によるんじゃ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:26:36.30 xhPTe96D
>>329
ありがとうございます
鉄筋コンクリートで築20年です
母親とは喧嘩になっちゃったけどショコは続けたいから色々解決策考えてみます

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:27:44.95 PDmIOo6+
>>328
問題無いとは思うけど、一箇所でずーっとやってると板が反ったりはする
恐らくお母さんが上からミシミシ聞こえるのが怖くて言ってるだけのようなきがする

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:33:46.73 2/hZ8qXR
>>330
単にうるさいだけとかかもね。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:06:39.09 KzpRwluV
>>332
俺もそう思う

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:08:00.01 E8JNkuX4
木造築40年のうちは本気でやばいのかな
コルクマット敷いてやってるからミシミシも言わないけど

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:16:09.00 psMDgHs3
畳の上でやってるバカは私です

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:17:34.58 fWYYUJhS
畳擦り切れるよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 06:58:32.39 ZsRvtHG2
まぁ静かな環境だとうるさいことはうるさいと思うよ
自分は食事作ってる時とかＴＶみながら食べてるときとか
周りがガヤガヤしてるときにやってるよ
コルクマットもアレだけど時間帯も大事だよね

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:31:37.13 zSH5IyMk
久々にショコった
TSUTAYAでDVDもいいけど漫画もいいな、腕は振れないけどｗ
気分転換になる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:00:01.47 XkQeBzvd
1時間ショコ
あと1時間やる

TV録画したの見てる(=ﾟωﾟ)ﾉ
痩せたいな～

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:17:06.91 PDmIOo6+
>>339
昇降以外で、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにして、かつ
日によっては30分や20分になっても良いからとにかく昇降を続ければきっとやせるよ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:20:49.58 YxCW/xa8
ショコは結構疲れててもやれる
何も考えずボケーとしたままやれる
これがスクワットだと辛いんだよ
ショコって(･∀･)ｲｲ!!

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:47:08.97 XkQeBzvd
最近再開したけど1日30分は続けたい
薄着になるとムチムチ(=ﾟωﾟ)

汗で全身が痒い
笑点見たらシャワー浴びます

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 19:09:46.40 Oe7GWRab
9割8分ショコでいい。でも時には自転車とか水泳とかマラソンとかすると
もっと効果的。気分転換にもなる。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:37:38.09 3s3IayGT
>>335
わたしも自室は畳だが、畳のほうが防音効果が高いと思われる。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:02:18.77 HVwOq856
2日目。三十分じゃ少ないかね
何か効果的にやるコツとかある？
俺は降りたときにケツに力いれたり腕大きく降りながらやったり腹凹ませながらやったりしてる。普通か
何か他にあったら助言くだはい

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:09:18.00 gqbBj2vQ
>>345
呼吸は大切だと思うよ！
自分は4吐1吸で三角昇降。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:01:54.88 9HWRu19m
とっても初歩的な質問で申し訳ないんですが、
１時間連続でショコするのと、３０分ごとに分けてショコするのとではトータル分の消費カロリーに差は生じますか？
やはり連続でやった方が消費カロリーは大きいのでしょか

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:28:17.25 02BOAxW+
今日からショコ始めたいんですが電話帳とか台にすればいいんですか？
教えてください
２kg痩せたい時一日３０分でいいですか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:37:16.55 OE5fgTFG
>>348
>>1

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:18:12.19 v9+aCEQQ
>>347
お湯を沸かすときのことを考えると良いよ
1時間の場合は最初の数分は水で、あとはずっと沸騰し続ける
30分おきの場合は最初の数分は水、ある程度沸騰させて火を止め、30分後にまた水の段階から沸かす
どっちが沸騰時間が長いかがどっちが脂肪燃焼するかという問題だよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:12:11.30 eQvqBp4x
全く違います

強いて言うなら
1時間やかんを火にかける場合と、30分おきの場合と
どっちがガスの消費量が多いかという問題です

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:50:25.43 8O4FDCN+
>>345
音楽聴いたり、映画観ながらだとかなり長時間余裕でできるよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:51:51.71 v9+aCEQQ
違わないです

直前までゴロゴロしていて、よーいスタートで始めた0:00から0:01の1分間に消費するカロリーと、
15分かん運動していて、0:15から0:16の1分間では明らかに後者の方がカロリー消費が高いです

無酸素運動には関係ないかもしれませんが、少なくとも有酸素運動である踏み台昇降ではこの理論が適用されますよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:53:41.17 1YgArOYP
顔真っ赤にしてレスしなくていいから

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:58:46.82 8O4FDCN+
必死すぎるだろ・・・

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:15:16.09 bt2obAmv
休みだから、映画みながら二時間やった！まだいけるな…

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:16:02.41 RpSkGsDs
>>353
ソースは？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:42:00.22 sQhoCo9U
こういう女はやっかい

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:43:40.25 DKCnoHVv
なんか足が痛い
筋肉痛って感じの痛みではないんだけど何だろ
昨日までは普通にやれてたんだけどなあ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:54:41.50 yWvmtLAw
>>347
１時間連続の方が有利だろうけど、そんなに大きな差にはならないと思うよ。

もし運動後着替えるとしたら、２回に分けるのは、着替えが増えて大変だよね。
消費カロリーよりもそういった実際面での差の方が大きいんじゃないかな。

１回あたりの効率がどうこうよりも、自分の暮らしにうまく組み入れて続けていけるやり方かどうかが大事なのでは？

もし１時間の方が効率がいいとして、あなたの生活で１時間というまとまった時間がとりにくかったらどうするの？
やんないの？ってこと。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:12:52.89 8QTB0Wob
この手の質問はスレが荒れるからやめて欲しいなぁ
レスする前に過去スレ読もうね☆

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:03:47.02 yWvmtLAw
>>361
え？俺？？すまんかった…。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:36:26.35 9HWRu19m
>>361
お前は何様だよ死ねや

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:58:18.18 yWvmtLAw
>>363
まあまあ。
↓でお待ちしております。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:14:29.51 7AGDubEs
>>348自分は
新聞紙を5cm高にたばねて食品ラップでグルグル巻きにした踏み台を使っています。雨がふっても風がふいても
室内でテレビ見ながら運動できるので、踏み台昇降はいいね。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:53:27.19 xoIEoRtv
体重減った1ヶ月でなんとか2kg減

末までにあと1kg

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:37:19.67 xgwZ+agY
この季節、下手に汗かくと冷える＆夜中以外はぶつ切りでしか時間が取れない
っていうのがあって、10分前後を気が向いた時にやってたら(合計一日平均30-40分)
3ヶ月で55kg→52kgになったよ(食事内容は変えず)
効率悪いかどうかは分からないけど、色々負担にならないので楽に痩せられた気分

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:23:00.57 xoIEoRtv
継続は力ですね*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ガッテンの踏み台ショコ専用アプリをさっき見つけた
テンポ設定出来るけど一番早いのは早過ぎる

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 06:09:15.60 PGN+OzdO
ショコがウォーキングより消費カロリー高いってあるけど、
何センチでテンポはいくつの設定なんだろう？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:53:35.11 smPdSlE3
3日で腹凹んだ85から72
ショコ最高あの腹の膨らみはなんだったんだろう

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:00:05.74 EPkx98sL
>>370
んなアホな

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:18:43.45 igM8TRmT
ワロタｗ
もっと上手くやれよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:22:25.20 P4/gfUUC
>>370
それはイリュージョン

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:10:12.11 smPdSlE3
本当よ
ウエスト周りが脂肪でぶよぶよだったけど、
今朝測ったら図り間違えじゃなく72cm。

元は68cmぐらい。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:19:26.03 /OshZm4l
冬ごもりしてたらエラい事になった。
いま、エクサDVD+ショコ60分終了。
冬の間もまじめにやってたら良かったよ…
パンパンになった足首が消えたふくらはぎもなんとかしたい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:29:51.27 gGvDw8QN
一時間やったらあちー
でも風がちょっと吹いてて気持ちいいー

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:34:43.60 4Tepf0rf
>>369
当方30cmでチンポは三つ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:57:07.94 ioIQwnDC
>>363

目障りな奴だな！
だったら質問するな禿げ(笑)

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:36:46.74 aODdNbZv
シルク姉さん、毎日20分ショコ+５分の筋トレやってるらしいね
モチあがったわー

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:09:14.95 TGWZhcrf
>>374
ウンコが溜まってたんだよ
昇降は全然関係ない

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:34:57.54 AcQagC1V
踏み台昇降したことないんですが、
10-20cmでも膝に負担ですか？
膝を痛めないように、
初めてやる人が注意した方がいいこととかあります？
今までは、水平足踏みとエアロバイクしてました。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:40:41.54 xxa5nhRu
>>381
自分は踏み台5cm高でやってますよ、それから万歩計があるとモチベーションが上がりますね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:16:11.25 4/y5BHjy
近所に焼肉屋さんが開店して
おいしそうな匂いが風に乗ってやってくるorz

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:32:26.10 ywCWuAbC
よし、匂いをオカズに水を飲もうぜ！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:25:17.14 jGf06wB4
肉と白飯とたれの3点セット、たまらないよな…。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:36:04.84 cxBsT17N
>>378
粘着きめぇから出てけよいい加減

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:46:05.38 cxBsT17N
>>386
しーっ！触っちゃいけない人なんだから！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:47:03.29 cxBsT17N
>>387
だよな！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:48:54.94 cxBsT17N
>>388
なんか私たち気が合うね！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:49:35.30 cxBsT17N
正義漢の強い男の人好き！//

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:50:59.95 TGWZhcrf
まあ　楽しく昇降してみんなでやせよう

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:53:21.53 igM8TRmT
ageんなｄｂ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 02:48:01.27 ZFqqSVtB
安全対策として壁に向かってやった方がいいのかな？
バランス崩した時とか考えたら壁に寄りかかれたりできるし

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 06:34:09.43 kD/P77KO
ショコで尻の筋肉ムキムキ( ；´Д｀)
すごいプリプリ
サンバカーニバル並

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:53:31.87 kRwgD/o+
触らせて？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:32:48.24 MeiqmChC
>>394
ヒプアップしていいんじゃない

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:37:29.49 6jqlQJdA
ショコ３０ｃｍ１時間２年くらいやってるけどお尻の筋肉ついたと感じたことないわ・・
羨ましいわ
ただでさえ歳で尻下がるのに

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:28:21.39 GM7ufuKr
今日もエクサDVDショコ60分終了ー。
いつまで続くかな…。
頑張りたいけど、体動かすの好きじゃないからな…。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:07:23.98 6CjYTYMi
>>379
おお、ショコやりながらあの人が提唱してる舌出して動かす美容筋トレができる事に気づいたわ
その上一緒に頭皮マッサージもできるぞ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:11:09.78 MeiqmChC
>>399
だが、決してその姿を人に見られてはいけない

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:15:07.20 WOJQ+uUB
舌を噛んで出血多量で病院に運ばれて全国ニュースに・・・

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:01:51.27 rNzPOvBR
全国的にショコ自粛のムードが漂うんですね(´･ω･｀)

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:48:42.80 mdO7ENon
●年齢・性別：27女
●期間：今年の1月上旬～
●身長：155
●体重の変化：53→46
●体脂肪率の変化：27→18
●サイズの変化：ウエスト73→65
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(1400kcal前後)、なるべく歩いて帰る(片道6km)

とりあえず「太ってはいない」レベルまでは来れたと思う
もう少しサイズ落としたいので、のんびり継続してみる

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:26:25.33 iefCLWYx
おめでとう！凄いな～モチベーション上がった

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:31:34.34 kD/P77KO
すごいな
自分も必死に頑張ろう～

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:48:08.37 bXpAhBUP
体脂肪率裏山！おめ！

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:17:20.35 YowRJzDH
すごいな～見習うよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:54:01.15 a0lT0uvE
>>397
そんなあなたにはいーじーどぅダンササイズでおしりぷりぷりお腹きゅーっとくびれ美人♪

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:37:24.88 i0uvE6zR
腰を痛めて、整形外科で毎日のウォーキングを勧められたけど
今の時期は花粉がキツイし、暑くなったらウォーキングやりたくなくなりそう。
そうだ踏み台昇降だ･･･と思いついて始めてみたら、これいいね。

まだ始めて４日目、一日15分だけど、身体が温まって腰痛がラクになった。
モチベーションが落ちないうちに習慣化するため頑張るよ。
スクワットはもともとやってたから、足の疲労もあまりつらくない。
今まで超インドア生活でひどい運動不足だったけど、これなら続けられそう。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:10:28.43 4AhBH2G0
ちょっと狭いとこで90分やったら窓が結露しててワロタ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:23:30.79 FjjL7Zgq
>>393
テレビ見ながら運動できる気軽さが利点なのに

壁に向かって踏み台昇降をしたら…テレビが見れないじゃん。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:24:49.71 wOdlBbzM
なかなか時間がとれなくてショコれなかったから
誰かが書いてたように踏み台を洗面所に置いてみた
朝晩10分ずつ程度だけど毎日できるようになって満足
前に書き込んでた人ありがとう

413:コデブ
13/03/21 22:59:01.50 T2mHjoIz
162/72
先週からショコはじめました。
高さ20cm
20分×3セット

がんはります！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:05:28.08 yc2cKavi
今日はショコやるにはちょうどいい気温だね
50分終了
テレ東のNCISの録画見ながらやると丁度いい

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:42:47.91 Xz80NzJr
みなさん何を踏み台にしてますか？
家にちょうどいいものがなくて困ってます；

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:25:41.00 vs5kQOsx
>>415
COMBIのトイレトレーニングおまる踏み台ver.

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:46:42.39 B2VxmBPU
>>415
新聞紙に食品ラップをぐるぐる巻き。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:28:25.94 S3om1Ai/
裸足でやってたら脚痛めた
靴はいたら快適快適
音が出るようになったからコルクボード引いたけど気安めかな

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:16:09.32 daYSUJ4U
wiiでやってるけど、高さ5cmくらいなんだよね
効果あるのかな。。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:19:44.04 FaYWzxmD
>>419
効果はあるが、10cm、15cm、20cm、25cm、30cmと高ければ高いほど効果は高い
段階的に負荷強度を上げていくのが理想だよね

らくだからといって5cmをずっと続けてもそれなりの効果しかない　求める効果がそれなりならそれでいいんだけどさ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:19:32.47 CIxrS4lM
２か月程度１０ｃｍでやってるんだけど、同じ時間やっていても、
やり始めより大分楽になってきた。

これって、消費カロリーも減ってるのかな？
それとも、体力がついたからで、消費カロリーは一緒なのかな？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:45:51.88 daYSUJ4U
>>420
wiiボードの下に何か引いて高さを高くするしかないですねー
5cmでも1時間で太ももの後ろとおしりの下の方が痛くなってくるんだ。
もう少し5cmでならしてからジョジョに高さあげていくよ
ありがとう

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:51:47.89 FaYWzxmD
>>422
少し書き方が悪かったね　5cmの高さが悪いわけじゃ無いんだ　5cmは5cmなりの効果があるし、
強度が弱い方が苦も無く続けやすいという大きいメリットもあるからさ

とにかく自分がどうしたい！（ガンガン痩せたい、筋力アップ、現状維持、運動不足解消、etc）かを
考えてやればいいんじゃないかな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:15:23.12 HdqSHg8c
ハムを傷めてしばらくショコできてないよ～治ったらガッツリやるのだ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:23:25.10 Oo32OvYn
ながら昇降って、テレビ見るとか音楽聞くとかしか無理だろうか？
進まない読書が貯まってきたから、読みながらできると捗るんだけど揺れるし難しいよね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:25:35.81 Wn/H+voT
カウンターテーブルにPCを置いてのブラウジング昇降なら可能だよ！

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:25:14.65 KoD+1DSC
年齢：41歳
性別：女
期間：1年
身長：167cm
体重の変化：85kg→65kg
サイズの変化：4L→LL
昇降頻度：毎日
昇降時間：30～45分
台の高さ：10cm
昇降以外にやっていたこと
・食生活の改善・ラジオ体操(8分)・ダンベル(15分)・ストレッチ(10分)

外出先で鏡に映る自分の姿を見ても、落ち込まなくなった
太っていた時は、疲れやすくて何をするのもしんどかったのが、
体力がついたお陰で元気になったのがとても嬉しい
身長-100辺りから痩せ難くなって、停滞気味
これからは、標準体重目指して気長に頑張ります

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:14:56.81 Gsglf3vq
鏡見て落ち込まないってのは良く分かるよ
おめでとう！！
さらに続けていくと、鏡見てにやけてくるぜ（笑）

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:21:05.28 H9kK0MHn
羨ましいっ薄着の季節は更に憂鬱だわ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 13:08:02.74 n63Qy/IV
>>427
順調ですね。
応援してます。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:32:35.12 2e+vxOZ+
質問なのですが、はやめのテンポで踏み踏みして何日も続けてると、
脹脛あたりが、肉離れおこしやすくありませんか？
テンポはゆーくりで良いんでしょうかね？ダイエット的にも。
脹脛、揉んだほうがよいのかなー…。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:26:11.55 lFmTCogu
お爺ちゃんに顔ぶんとしてるって言われたわ
つまり肉ついてると
悔しいからショコりながらの口パク歌本気でやる

433:コデブ
13/03/23 18:36:03.96 2p+9rsJy
私はメトロノームで1分80テンポでやってる

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:43:36.38 NHks2pvK
>>431
自分の場合、ふくらはぎはなんともないですが、たまに膝を痛めかけます。
なんにせよ、故障しないように自分の体に合ったペースにするのが一番の早道ですよ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:23:48.61 uYcqc/7z
>>425

しっかり本棚固定して、バソコン、携帯ワンセグ設置して、このスレ見ながら
踏み台中。踏み台20cm

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:42:02.53 r6dGEmAd
>>434
踏み台の高さがきついと足への負担も高くなるので
段差は低いほうが良いと思うな、自分は5cm高で踏み台昇降を分速90～100歩でやっているが
足を痛めたことは一度もない。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:20:38.95 DhwB5acE
2時間やってきた
テンポはすごくゆっくりめだけど効果出るといいな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 02:26:04.08 JPSXk8c7
俺はショコを1年やった。
毎日10分、台２０ｃｍ。食事制限なし。
体重80kg→78kg。階段駆け上りが苦でなくなった。食事がおいしく食べられる。
ビールもガンガン飲めるようになった。

どうよモチ上がったか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:12:37.55 1eCMYCnG
体重の変化がなくても階段が楽になるのはいいよね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:59:05.21 xjBhIKHq
スキーでゴンドラ一本止まらずに滑れました。
あと、太ももにきれいな縦のラインが浮いてきました( ^ω^ )
これもショコのお陰！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:29:54.38 cgQ8vKp0
お知らせ

市原警察署の生活安全課の帰化人創価警官の指導の元、
入学式から2週間ほど、在日の創価学会員を主体とした自称防犯パトロールが、
2週間ほど行われることになりました

生活安全課の指導であることと、パトロールであることは、
絶対に公言してはいけないとの指導も、帰化人創価警官より出ています

期間中は2人組の在日の創価学会員が、頻繁に創価批判者の自宅周辺を、
うろつき回ると思われます
日本人の方は、充分に注意してください

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:33:30.04 CtmUJ7e6
自分は３０ｃｍの台でゆっくりやってるよ
ここの人たちよりはかなりゆっくり目だと思う

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:45:25.12 IqOIthz0
自分は15ｾﾝﾁの台で100～110テンポでやってるんだけど

5ｾﾝﾁで130以上のテンポと20ｾﾝﾁで80程度のテンポではどっちが効率的なのかな？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:00:25.53 IE+zaVXp
テンポはどうカウントすればいいのでしょう？
脚を後ろに堕ろす動作も1テンポとしてカウントしてもいいのでしょうか

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:34:31.20 fjcRp8YN
テンポより心拍数気にしたらいいのに

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:03:42.06 MKOd5VCq
心拍数が120前後になるテンポを見つければいいよね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:25:46.51 5so3PRgQ
>>446
心拍数120まで全然上がんないよ
自分的に超速い125/分でも106だったｗ
最悪段を上げればいいかな

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:28:58.68 mj6QpEnk
俺のペースだと170/分でやれば120位まではあがるな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:32:26.82 1BSSyaXs
>>444
100円ショップで
万歩計を購入すれば分速をはかれるよ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:35:07.55 i10f3GHZ
前にどこかで
「多少息が上がりつつも通常の会話ができる程度のペースで」と書いてるのを見たけど
これなら自分の感覚でokだし、なかなか的を得ている説明だと思ったよ
直後に心拍数計ったらちょうど120/mだった！

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:15:06.16 /lNU5J6s
的を射る

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:24:54.31 wkg7NRJJ
はいはい

453:sage
13/03/25 21:46:57.44 5NKXYECU
3年ぶりにショコ再開。とりあえず20分できた。
前回は2ヶ月で4キロ痩せられたけど無茶なやり方
（毎日1時間以上を必ずやる。水分も摂るの忘れて貧血）
してたから続かなくてリバウンドしてしまったけど、健康診断で
「肥満」とハッキリ書かれたのをきっかけにまた始めた。
今度は「義務」ではなく、「続けられる」ために体調とかと
うまく相談しながらやっていきたい。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:41:36.02 YxhnsQnd
続ける技術を読むべし！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 07:19:43.18 KIqjRmlm
今日から踏み台の高さを20センチにします

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:01:50.43 t3wL32f0
一歩を大股にして少し離れた所からショコしてみる

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:42:51.45 FbfGqRj0
今日初めてショコしてみた
1時間やってみたのですが汗かく感じはあるものの息は上がりませんでした。あと手が腫れぼったくなった。
踏み台は10cm程度です。これでも効果あるのかな。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 11:40:59.93 x68Ns4W1
身長161cm、体重100kgの巨デブです。一日約30分をゆっくりのペースでやり始めたばかりですが、ふくらはぎや太ももが柔らかくなってきました。
今まではコチコチというか固い感じでした。柔らかい脂肪のほうが痩せやすいと聞いたことがあるのでこれからも頑張ります。
一年以内で20kgぐらいは最低でも痩せたいです。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:27:20.92 J6z7To1z
やべぇ・・急に寒くなったせいで体調崩した・・
今日はサボるわ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:45:24.99 ssVr3T1/
自分は録画した映画を観るのは昇降の時だけなんだけど
BSとかCSとか録りまくってたら100本以上貯まっちゃって、そろそろHDD容量がやばい
映画の入った録画機は昇降以外することない場所にあるので、毎日仕方なく昇降
録るスピードの方が観るスピード上回ってるので悲鳴を上げたくなるけど
着実に痩せてるし、映画見ること自体は好きだから、まあ全てが上手くいってると言える

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 21:47:06.82 KpSGcQy4
よく３カ月目から体重が落ちてきたって話見るけど、そういう人って１～２か月の間は体重に変化はないの？
始めて１カ月経過したけど、体重が78～77kgを増えたり減ったりフラフラしてるんだけど・・・

３カ月経ったら減ってくるのかな？

462:コデブ
13/03/26 23:37:49.73 L9jT6LDM
ショコやり初めて2週間位立ちますが、
体重はほぼ変化ありません。
※ただし、食事制限はなく食いまくりですが、、

しかし！お腹が確実にへこんできてます！
2週間前のズボンサイズは82cmが今は79cm

確実に脂肪は減ってる感じ～
(^_^)

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:20:01.73 2qS6zt2i
自分も40日やって体重は1キロしか減ってないけどウエストヒップが3センチずつ減ってた
腹筋もやってたからそれのせいかもしれないけど

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:43:32.81 DPW33MUa
ドラえもん体型でショコ20分後にスクワット10回を1ヶ月で
体重は2キロ減った、と言っても体型からして誤差かもしれないｗ
今日久しぶりにはいたパンツが下がってきて細くなったかもとニヤニヤしてしまった

465:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/03/27 05:42:26.08 j5p3ERlv
うむ（＾▽＾）

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 11:00:46.71 QcGTg59s
自分はあるダイエット法が本当に効くのかという興味本位で始めたので
最初はテケトーに３日に一度５０分くらいしかやらなかったなー
けど始めの１ヶ月で面白いように体重が落ちたのでどんどんはまっていった

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:42:00.32 ZcugCcu7
>>460 >>463 >>466
一人称自分キモい

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:04:05.46 ITVYNW1P
別にええがな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:16:08.37 JegTRxRK
467は最近色んな板に現れる基地外なので放置で

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:21:39.52 OthA/qPn
ほれ　一人称厨こんなにw
たぶんダイエット、化粧板以外にもたくさんあるはず
投稿時刻見ると同一人物っぽいね

ダイエット板　ID:ZcugCcu7
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
化粧板　ID:ywSYn2mXO
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:44:55.34 n1j43TVO
>>470
その基地外の話はまとめスレでどうぞ

一人称自分キモい
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:48:56.78 ZIuPK2nt
一人称自分は～の人は最近喪板でも見る
鬱陶しいので全板そのフレーズはNGにしてる

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:53:26.60 gqUGKy5J
別に一人称でもええやん
ダイエットに関係ないだろ

474:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/03/27 15:44:37.31 j5p3ERlv
>>467
おまえアホ（＾▽＾）

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:05:36.37 Vk1mob7g
性別出さないほうがいいスレでは俺は一人称自分にしとくな
無難だし
臨機応変で変えりゃええだろ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 16:11:10.61 ZIuPK2nt
なんでそんなにずっと触っちゃうの？
NG推奨って最初の方何人か書いてるでしょ

NGにせず触る暇あるならプロテイン飲んでショコろうぜ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:52:53.71 DvHIWx13
旅猿タイSP見ながら1時間ちょっとやったぜ…ﾊｧﾊｧ
旅猿はやっぱりむさくるしい男だけの方が面白かったな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:58:18.41 IRwPExt0
風邪ひいちゃって昨日できなかった・・・
30数時間ぶりに食事したし、体調だいぶ良くなったけど家族にとめられてしまった。。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:00:03.37 IVwFTw/h
無理して風邪悪化させて長引かせるか
今ゆっくり養生し万全で挑むか選べ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:31:21.05 2fR5wnac
171cm、75㎏だったがショコを毎日40分、休みの日は1時間。半年で64㎏になり5年たった今も毎日の日課になってる。しかしこれ以下には下がらない。
BMI22だからいいんだが、うまくできてるもんだ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:38:27.04 H/uveU3L
ウエストばかりがサイズダウンして新しいズボンが買えない…
上半身に変化が欲しいところ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:39:16.14 ACTT0k+Z
>>481
言ってる事が支離滅裂だぞw

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:41:35.35 TXyfLBMF
怪我をして1週間ショコ休んだら体が訛って体重増えた
おなかがムチムチ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:45:08.62 ACTT0k+Z
>>483
ショコ出来ないならその分摂取カロリーを控えろよw

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:43:49.32 ebPllas4
>>476
プロテイン飲んでショコったらムキムキになるのでは？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 05:47:15.85 ebPllas4
それよりも1年くらい服役すればホリエモンのように痩せれそう。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 06:47:13.16 zrtZ74ns
>>486
それは…

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:03:20.45 7zzD5o87
>>486
犯罪者になりたいのか

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:11:37.18 F//WEpb9
>>485
(ヾﾉ･ω･`)ﾅｲﾅｲ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 07:51:23.33 GRYgNlym
>>481
背筋胸金の筋肉がすくないから脂肪が落ちにくい
腕立てしたら？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 10:59:34.71 fbZzX6Rh
朝から何も食べずにショコったらクラクラして死にそうになった

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:08:26.66 UOoLTZ1S
>>491
1日ぐらいでそれはないでしょ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:32:02.91 EyMFa8qc
>>491
まあ、死にそうはオーバーだろうが、低血糖の状態だろ。
飴でも舐めとけ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:16:57.52 Smfseskb
ショコってんのに体重2kg増えてブチ切れてたら生理が異常に早くきただけだった

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:21:07.73 51TeI4Vj
いちいち生理の報告いらないから
生理が早くくるようになったら、閉経が近いってことだよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:23:35.14 YXcD6/w3
一度なったことあるわ
昼食べてから夕食の間の夕食に近い時に
１時間ショコるつもりでドラマの録画見ながらやってたんだけど
顔から汗が滝のようにながれて（運動して出る汗とはあきらかに違う）
目の前の風景が薄暗くて認識できない、と言うか意識が遠のくと言うか
手の指がガシっと曲がったまま伸ばそうと思っても伸ばせなくて
ほんとにヤバイと思った
すぐ中断したポカリ飲んだら治まったけど

たぶんあれが低血糖だったんだろうな
空腹状態でショコることなんてよくあるのに
なんであの時だけあんな状態になったのかはよくわからん

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 13:09:44.47 vdad5Bic
>>491
同じだ。低血糖になりやすいタイプ
活動量が下がったら意味ないから、食後とかやっちゃうよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:04:43.71 nawwg6av
自分もよく低血糖起こす
だから家の中でできるショコが安心できて良いんだよね

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:31:12.75 7zzD5o87
元々血糖が低い上に真っ先に血糖が消費される訳だしな
始める前に砂糖入りコーヒーとかスポーツドリンク飲んでからすればいいと思う

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:18:09.85 s2k19Kyv
二週間くらい続けて体重も減らないので飽きてきたから今日は気分転換にジョグしてきた
明日からまたショコがんばる

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:39:06.71 EtZk4L4Z
>>496
顔から冷や汗ドバーと、目の薄暗く見えなくなるのと、意識が遠のくのは
貧血でもなるけど、区別の付け方はあるんだろうか

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 02:00:00.44 CBPFNXGH
本当の病気ということもあるから医者へ池！うす暗く見えなくなるのは緑内障かもしれない。
意識が遠のくのは、とんでもない重い病気かもしれない。運動厳禁かもしれない。
自己判断は危険ずら。

503:コデブ
13/03/29 07:08:23.84 /CnAVJB9
>>500
私も体重が変わらず飽きそうですが
昨夜、運動前に飲むと効果があるらしい
ヘルシアドリンク飲んでショコったら
いつもより汗が多く出て
「運動したー！」って感じになれましたよ。

…昨夜はたまたま気温が高かっただけかな？？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:42:28.24 Aj/sEuEM
ぶっちゃけ自分もダイエット失敗してたときは運動やり始めると２～３キロ痩せるんだけど
その後ほぼ下がらなくてやらなくなるみたいな感じだったな
痩せた今と何が違ったのかといえばやはり食事これしかない
食べないダイエットは続かないから食べて痩せる食事を併用するとショコは効果倍増する

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:42:17.40 Jxo5JC1g
ショコやるとフラフラして気持ち悪くなるんだけど向いてないのかな？
酔いやすい体質だからテレビ見ながらやるこで酔ってるんだろうか…

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:51:23.49 4mRje6yb
最近太ってきたので昇降始めたのに全然痩せないって人は
本来の生活ならそのまま太ってた分、運動で抑えた＝その分痩せたと考えてもいいのでは

そしてその運動量と食事量が今の体重を維持する為にピッタリの量だということが分かるので
そこから運動を少し増やし、食事を少し減らせば、理論的には体重が減らせる

つまり体重維持期というのは自分の代謝量がどの程度なのか具体的に分かりやすいので
それはそれで貴重な期間だということ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:03:57.93 PhP/nKBL
運動して筋肉ついてその筋肉の消費するエネルギーで痩せるのだから
食事の内容も炭水化物を少なめ、肉魚や卵、野菜などのおかずをきちんと
とったほうがいいと思う、おかずは炭水化物どか食いしないように薄味に
するとか、ご飯を少なめに食べて卵や豆腐、大豆をその分代用で多く食べるとか
ラーメンライス、うどんライスは炭水化物をおかずに見立てているので、あまり
食べないようにするとか

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 11:57:52.94 fYz8wVXP
中島は、肉と酒をひかえて、
ウォーキングしてたんだってな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:01:24.74 zPWV7hDQ
肉と酒をひかえる？？？むりむりむりむり×３　絶対むり

今夜はかつ丼と缶ビール二本！！　

その為にはこれから1時間ショコ！！！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:14:05.43 PIohvzsu
酒のカロリーって案外馬鹿にできないんだよな
そこにつまみも加わるわけだし酒飲みながら痩せるのは大変

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 16:23:16.18 Oug0WbSA
>>509
3hほど追加で

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 18:53:58.83 qlC7vqcb
ショコの消費カロリーに全然追いついてない

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:06:04.40 9whmrsYg
カツ丼なんて座り仕事の人間には許されないメタボフードだ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:10:34.65 6Wwbca2P
今日うっかりすき家で朝カレー食ったら700kcal超えワロエナイ…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:14:05.32 7O21f/Lo
カロリーがそのまま体重になるわけじゃないけどね

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:23:28.97 dE9quVeI
いや、そう思っといた方がいい。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 03:15:59.54 WvkWu7c+
カロリーなんてお(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

ショコさえしてればＯＫお！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:40:06.17 a/CuTJBe
>>517
なんか前向きになれたw 家事終わったしショコるぞー

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:01:16.62 9l6rDh6W
朝昼しっかりとって夜抑えればふつーに痩せるよ
朝食はその日のうちに消費されるから１８時以降の食事とかお菓子とか甘いもの
を気をつけたほうがいい

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 11:45:39.82 E794Cro3
夜は飲むからな。食べるのは軽めにするが、酒を軽めか抜くと生きてる意味がない。そして日曜もショコ中。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 12:03:40.24 gRx1n/mg
家の中だから裸足でやってたけど靴履き出したら前より大分長い時間しょこれるようになった
もっと早く履いてればよかったな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:50:26.47 b7JTiBgx
靴はうるさそうだし、靴下で良いよ。
裸足は無いわ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:52:40.61 yfWfXlfO
>>503

ヘルシア空腹時に飲むと肝障害起こすって記事読んだ
カナダでは販売中止
アメリカでは「女性は特に注意して下さい」と注意書き有り

ヘルシア諸刃の剣かも

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:07:43.44 ZVELW0oV
久々にこのスレ来た。ショコと半身浴を習慣にして約2年。BMI18位をずっとキープしてる。
このスレに大感謝。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:21:01.40 E794Cro3
BMIは22が一番病気にならずに健康にいいんだよね？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:42:22.36 mL3HlX4s
>>525
統計データによるんだけど、そもそも体重と身長で割り出すBMIは大してあてにならない
524は病気等の問題なく18をキープしてるんじゃない？

あまり数値に踊らされないほうがいいっすよ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:47:50.18 MtoO7mIn
今日はショコ30分に半身浴してスッキリ。肩こりも少しよくなってなんか体が軽くなった！最近仕事が遅いのにかこつけてショコやってなかったから、10分でもいいから継続しよう。

528:コデブ
13/04/01 00:23:02.27 DKb+1yVe
>>523
情報ありがとうございます。
色々調べてみましたら怖くなりました。
まだ数本しか飲んでいないので
一度やめておきます。

ありがとうございましたーー

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:50:06.59 wRwj14zV
>>525
気にしないのが一番ストレスたまらず健康にいいよ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:48:40.02 fIPM6JDu
踏み台昇降をやったら何故だか二の腕が筋肉痛になった
ふくらはぎや太ももは全く痛くならず…
腕を振りすぎていたからかな？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:09:02.66 oNjOPELQ
近所のリサイクルショップにてステップ台が680円で売っていたので思わず購入。
ショコデビューします。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 01:16:07.45 /YPkZDHN
ステップ台いいなー
雑誌積み重ねで作ってるけど重くて片付けるのがちょっと辛い

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 05:11:33.50 3gc2c+2R
俺、ショコ職人になろうかな。
ショコ台製作、ショコマット、ショコ用本立て、ＰＣ台、ドリンクホルダー、タオル掛け、
その他いろいろオリジナルショコグッズを作成。ショコ台もカラフルとか軽いとか持ち運べるとか
は勿論、歩数測定、踏むとドラム音がするとか、エロい声がするとか、ペースが速い遅いを喋らせるとか
アイディア商品を開発。それを格安で提供。どうよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 06:50:13.23 tTSQOg02
>>532
ちゃんと片付けておかないと、
うっかり蹴っとばして足の小指がイタタタ…となるから注意ｗ

>>533
世界初、ショコ専門SHOPをオープン！
あと、ショコカフェなんてどう？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:27:54.88 papY0dRG
>>533
ステッパーじゃねえの？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:35:25.31 4r1fAA1X
>>532
100均で買った箱に、切った段ボールを立てて詰め込んだら軽くていい感じ
段ボールたくさんいるし切るのがめんどくさいけどｗ
まだ2週間しか使ってないから丈夫さはまだわからない
今のところ平気だけどね

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:18:13.05 w77dj62m
>>533
おもしろい。ぜひ実現して欲しい！

台の高さを10→14㎝に変えたら全然違うのな。基本スピードは速めでやってるんだけど10の時は汗かき始めるのに15分くらいだったのが14にしてから5分くらいでもうじわじわ来る
そしてまだ始めて一週間だけど若干のくびれが出来たと友達に言われて嬉しい。もっと頑張る。
ちなみに食生活も変えた。
今まで朝夜がっつりだったのを朝はご飯と納豆、昼はいつも通り、夜はキャベツもりもり食ったあとキャベツを主食におかず。意外と苦じゃない。ていうか今まで無駄に食ってたということに気付いた…

体重はまだそんな変化ないけど若干締まってきたよ。そして立ち上がるのがスムーズになった！今まで横になって立ち上がるのが億劫だったけど今はスッと立ってる自分がいるw

ショコ中に姿勢良くして腹へっこませながらやるといいね！

次ページ