☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:57:07.32 tukrFAn3
踏み台昇降に、歩数計（万歩計）って、使っているひといる？
正確に測れますか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:59:02.98 8G8hEl0R
>>207
タニタの使ってる
ほぼ正確だよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:10:55.19 tukrFAn3
>>208

有難うございます！
何か利点ありますか？使用してて。
だいたい、毎回同じカウント数になると思いますが…。
同じ時間、同じテンポで踏み台やると。
なぜ、万歩計使用してるんでしょうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:40:46.55 8G8hEl0R
>>209
自分の場合、運動不足の解消を実感するために付けてるからあんまり利点とかは考えたことない
でも実生活で歩いてない日は多めに踏み台やるようにして調整できるところは気に入ってる
何かあんまり参考にならいかも、ごめん

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:00:04.60 77lqCWjn
>>207
CITIZENのこれ↓を使っています。
URLﾘﾝｸ(www.citizen-systems.co.jp)

私も踏み台昇降だけじゃなくて一日中ポケットに入れてて、
歩数が少ない日は長めにショコったりして調整しています。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:06:34.54 bTIjoilR
GyaOでドラゴンボール見ながらショコってたら
タイトル前にある回想パートのBGMテンポが丁度いい事に気付いた

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:24:45.04 tukrFAn3
>>210-211

参考にします！
有難うございます！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:01:25.25 fdMfvN3e
防音用に敷いていた防音マット(子供部屋なんかにジョイントして敷き詰める四角いやつ)でショコ台作ったら思いの外快適だった！
階下に音が響かなくなって気兼ねなくショコれるし脚の負担も減った。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:12:31.54 Tvlhn8Xj
ショコ続けて２ヶ月くらいでようやく体重や体脂肪が減り始めてきた
全然減らないわむしろ太るわでやる気無くしながら続けてたけど
続けてて良かった～

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:48:21.13 WY1g1fnE
最初は増える人多数だよね
私の場合は疲労物質による足のムクミだった

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 02:50:31.44 PcZdGjyR
なかなか痩せないが、ショコしだしてから飯が上手いしビールもガンガン飲めるようになった。
熟睡もできるしいいことずくめ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 07:49:58.61 KrNafZmD
踏み台昇降で痩せたから報告しにきた

●年齢・性別：26歳男
●期間：2012/10/4～
●身長：168cm
●体重の変化：71kg→52kg
●体脂肪率の変化：25%→10%
●サイズの変化：ヘソ高ウエスト90cm超→68cm
●昇降頻度：毎朝
●昇降時間：30分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限

↓定番ショット
URLﾘﾝｸ(uploda.cc)

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 10:15:41.61 eOGcGAJv
>>209
万歩計をつかうと達成感があるね、それと分速で何歩かわかるから便利だね。
今日は踏み台昇降5000歩やったぞ！って感じの達成感が気持ち良い。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 12:37:31.02 WEOZzCNI
>>218
凄い！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 13:11:06.86 01vnK85R
wiiでショコして１ヶ月、足は締まったりして来たけど
体重減らなくてやる気なくしてたけど２ヶ月ぐらいで効果が出るのか！！
高さが足りない分、もっと頑張ってみよう！
ちょっとモチ上がった！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:21:11.96 1SyWIa2R
>>218
おめでとう！
やっぱ継続は力なりだね
私も頑張ろう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:17:16.27 Rh47jxOd
やっとスマホ規制解除された
1月末からショコと食事制限開始して、83kgからやっと79kg代に突入
最初の目標はGWに実家に帰省した時に親に少し小さくなった？と気付かれるようにしたいｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:19:13.04 yAUICDwp
お邪魔します。リバウンドの為ダイエット再開。。。
今日から踏み台始めます！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:09:59.61 R3z6AZIc
みんなは目標体重になるまで服とか買うのどうしてる？
最近乳が減りだしてブラジャーのカップが余りだした…
ウエストもブカブカだしズボン系が軒並み履けない

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:12:54.38 /ssqXBvM
冬の始めくらいから、ダイエット目的よりも体力の無さを痛感して
30分ほど昇降運動始めてから、年明けくらいには
体力の方はついてきて日中の居眠りはなくなったけど、体重の方は全然だなあ。
まあ食事制限を全然してないからなあ。
四月に健康診断あるから、それまでには減って欲しいなあ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:33:48.65 lnLmXBt0
>>218
すごーい！頑張ったねー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:04:49.32 LjejcfMh
>>225
私も胸のサイズが減ってちょっと凹んでる
服はぶかぶかだけど着てるよ
私はスカートが多いから誤魔化しきくけどズボンは微妙だよね
だからといってワンサイズ小さいとパンパンだから微妙なとこで悩む
痩せるしかないかやっぱ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:23:14.18 0Su1a/qp
218さん凄いね。もうかなり細い部類に入るんでは
私もそのポーズで写真撮れるようがんばろう

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:46:24.16 vE2G1DbL
日々たった30分でそこまで痩せたって事は、
相当にカロリー制限したのかな？なんにせよすごい。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:04:21.53 lCgYGG26
短期間で大幅な減量はやはり男性が多いね
筋肉量違うから当然なんだけど。女は色々ハンデあるから羨ましい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:17:27.78 9cGvgNCp
218さんは凄いけどショコではなく食事制限のダイエットだね。
にしても凄いな、五ヶ月で-19kgかぁ。

自分は食事変えずにショコで月-1kgペース。
変化が見えづらいからモチベ下がり気味だけど色々工夫して続けています。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:30:08.24 ZWqiKKDu
>>218
おめでとう！
写真見てモチベ上がりました。ありがとう～

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:31:13.55 KDEtB2Xz
自分も1ヶ月-1kg前後のゆっくりペース
食べ過ぎない程度に無理せずのんびり確実を目指してる
急激にやると痩せた後の維持が大変そうで…ヘタレなんで

ショコで健康的に痩せてると
学生時代に食事制限のみのダイエットで痩せて喜んでた
あの頃の自分を殴り飛ばしたくなるw
結局リバウンドして痩せにくくなるし最悪だった
続けられる運動との併用って大事だね

顎・鎖骨・くびれとかお腹が凹んで来たり
見た目に効果が現れるのも良いけど
周りから痩せたねーとか言われるとモチベーション上がる！

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:19:03.87 RJUQJ/jP
全然運動してなかったから10分で息があがっちゃうんだけど、休みながら10分×3でも大丈夫かなぁ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 06:37:08.93 Gdt1vAcB
>>218
確かに凄いけど、腕も凄いことになってないか。
難民のようだぞ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 07:32:32.71 EKVXyfAC
>>235
良いと思うよー
私も体力なくて最初は10分からはじめたけど毎日ちょっとずつ時間伸ばしてたら
一ヶ月後には一時間でも全然余裕でその後筋トレもできるようになった
体力ついたから駅の階段も登れるようになったし続けて良かったわ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:51:20.35 RJUQJ/jP
>>237
ありがとう～。膝壊してるから休み休みになっちゃうから心配だった。
参考に頑張る！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:53:27.30 1lBYM3EJ
>>235
合い言葉は「やらないよりｲｲ!!」

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 08:54:43.93 Uip9GhSg
>>235
30分でも10分�3でもそんなに変わらないから
続けやすい方法でいいよ。
前にガッテンで言ってた

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:12:26.95 6VYxZAf8
歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:30:46.54 0dWbmEPC
いつやるの？いまでしょ！！！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:36:06.39 17IhCdpc
誰がやるの？あなたでしょ！！！

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:39:09.89 9cGvgNCp
どこ痛いの？ヒザでしょ！！

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:52:06.40 41N3djpx
どこでやるの？居間でしょ！！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:59:10.16 GsB+G4NQ
何しながらやるの？　テレビ見ながらでしょ！！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:08:03.92 xT8HlIUB
踏み台昇降20分以上やってると途中から腹尻太もも二の腕が冷凍した肉レベルで冷たくなる
汗はかいて体は火照ってるんだけど、何これ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:27:51.12 Lahvd5EJ
>>247
筋肉がないところが熱を帯びてないだけじゃない？
冷たくなるっていうか他が熱くなるから冷たく感じるだけとか

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:29:42.25 lCgYGG26
>>247
冷たい、そこが脂肪

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:07:00.11 SFvVankf
ズボンに乗った肉を触ったらひんやりしてた
これが脂肪か＞＜

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:19:49.16 RenJhSMU
自分は尻が冷たい
あと二の腕

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:36:57.82 TPZoHZw4
マジレスすると、運動でカロリーがどんどん消費されているので、
人体の大切な部分のみ温度を保って、どうでもいい部分は切り
捨てて体温維持をやめているんだ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:56:58.07 leoJxyqi
痩せたらさあーやっぱ人生かわんのかな。なんか良いことが待ってんじゃないかと思わなきゃ結構辛くなってくんだよね…
痩せた人達どーですか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:22:34.76 WbWm3KFI
かわるよ～まわりの人達の自分に対する態度が

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:57:33.01 IcVGB22I
私は単なる自己満足で終わってます
でもいいんです

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 01:25:31.45 WfgkkO1F
周りの態度が変わることを期待するのもいいけど
人生において本当に大きく影響するのは
自分の自分への気持ち(自信)が変わることだよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 04:34:40.53 zBE9pH6H
外見が変わるだけなら大して意味は無いけれど、
体が軽くなるってのは心も軽くなるし、
実際に健康にもいいのだから、
外部にモチベーションを求めずとも続けられるよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 06:09:41.80 yLUdMPAN
体力ついたのと
あと運動を習慣にできたことが大きい
運動と掃除の習慣は身につくと自信になると思う

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:10:30.46 NuDiSlRt
SPEED聴きながらだとはかどるw

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:17:32.91 FdQQOL0t
だが、年齢もばれる

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:21:52.73 NuDiSlRt
ごめんまだ20だ…

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:34:36.03 IdFTsghG
久々にやる気を出したので今日からショコ再開します！モチあげのためカキコ

台は漫画雑誌を３冊か４冊重ねてキの字に紐で縛って制作
ボロボロになったら作り直してます(^o^)

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:00:40.48 ks1baXT6
今日駅の階段を思いっきり駆け上がったが息が上がってない自分に驚いている。
これもハイぺースショコのお蔭だ！
さっそうと階段を駆け上がり汗ひとつ書かない俺に惚れても何もでやしないぜ！☆（キラリ）

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:14:28.94 bdy6HRhY
KARA観ながらだとはかどるw

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:10:34.80 gOY21dQ4
某海外ドラマ見つつだと捗る
バラエティなんかだと5分も経たないくらいで今何分だろうと確認してたんだけど、ドラマだといつの間にか30分経ってた
元からこのドラマを見てると30分で1時間見ているような感覚なのに、
一本見るとまだ足りない！もっと見たい！って思うようなものだったからかもしれない
見てるものでこんなに捗り具合が違うもんなんだね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:16:31.46 3oPIAYZL
>>265
海外ドラマどれがおすすめでしょうか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:45:22.27 AjhbPZXv
俺はXファイル

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:48:51.25 ph+tuylh
俺的にはデスパレートな妻たちがおもろすぎる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:59:53.66 3XZ3AV43
やるお！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:22:08.04 gOY21dQ4
>>266
自分が見てるのはBONESという有能な女性学者が主人公の事件ドラマ
溶けた肉やら焼死体なんかが毎回出てくるので、その手のグロが苦手だと受け付けないかもしれません
事件解決の流れは勿論ですが、時々入ってくる個性的な面々が作り出す人間模様も好きで見てます

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:24:46.20 yLUdMPAN
サッカーの試合みながらやってる
しんどくなっても選手と比べればいかほどのものかと思いつつｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:30:34.67 3oPIAYZL
>>267-268
>>270
ありがとう！
初めての海外ドラマ＋ショコやってみます！
楽しみ～

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:38:18.98 t+b2ulOZ
●年齢・性別：男
●期間：一ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：78→79
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1-2時間
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと

全く痩せないのですが、こんなものですか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:59:20.64 7LGHgAo0
>>273
体重は定期的に計ってる？
誤差を踏まえた上でまったく減らないのなら他の要因を疑った方がいいよ
摂取カロリー<消費カロリーとならなければ体重は落ちないから、ショコで燃焼する以上に摂取してるんじゃない？

俺は食事制限無し、酒も飲むけど月1kgで落ちてるよ。週4～5で45分。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:12:06.31 mL1XyX1H
そうなんだよね
好きなだけ食べてたらちょっとショコった位じゃ痩せないんだよね
摂取カロリー<消費カロリー
それ気づくのに3年かかった

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:00:44.04 B0fnMfeh
たしかに面白い動画だと捗る
動画の面白さのバロメーターとして使えるかもしれない

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:54:18.81 8Z0e20oS
いやぁダイエット番組みながらのショコは捗ったわー
あれだけ食べてればそりゃ太るよなと昔の自分を思い出しながらみてたわ
自分的には１ヶ月に１個ずつ簡単に達成可能な目標を増やしていくというダイエット方法が
いいと思う
ショコであればとりあえず１週間に２回くらいからでもいい
１ヶ月経ったら目標達成した自分を褒めてあげるとともに物足りなさを感じるようになってれば
モアベター
１年後には１２個の制限に増えることになるが徐々にならなんとかなる
１年前の自分からしたら今のメニューは到底こなせていないだろうというレベルに自然となるはず

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 22:27:55.06 JD4QYqVr
24見てないならみろ
あれは見だしたらマジ止まらん

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:50:36.36 eV33RC/i
使ってた台がボロボロになってきたので新しく自作し
高さも10から15ｃｍぐらいに変更してみた

やばいもう負荷が半端ない1時間余裕だったのに
同じ感じで15分も続けられなかった

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:38:44.75 JAFZPVYj
自分は、10cmでやってるけど、12.5ｃｍに高さしたら、苦を感じて
10cmでテンポをはやくしたら、いかにも運動してますって感じになって
ショコーズハイみたいになった。気持ちいい♪
脹脛がパンパンになったら、テンポ遅くしたりして無理しないようにしてやって
る。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 04:22:40.26 YulokYRi
>>265
同感、Huluで海外ドラマ観ながらやってる
だいたい1話45分くらいだから時間もちょうどいいし、普通に楽しい。
話が気になってつい連続でみちゃっても、運動できたしまあいいかwになる

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 05:09:14.87 4921W3KA
一時間やるとめっちゃ眠くなるからマッサージしてすぐ寝ちゃうんだけど
これって体に悪かったりする？
やるなら起きてすぐの方がいいらしいので寝る前だとよくないのかな

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:15:06.04 kKo/LxKk
>>282
起きてすぐはダメだろ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:20:06.57 LeLinaL4
天気が悪い日のウォーキングの代わりにやってみたけど、ウォーキングよりも
汗が出るね
テンポ良く15分もやると顔からぽたぽた落ちてくる
ダイエット目的ならウォーキングよりも効率いいかも

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:38:10.20 rv4t6kGB
本日、全日本ショコ協会から連絡があり、美し過ぎるショコラーと認定されました。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 11:41:02.91 acbeQ+p/
以上デブの妄想でした

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:09:35.62 y8mdo5l5
ワイの方が美しいショコラーやでω

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 12:54:16.23 t+Rwe40U
　　　　　　　 ,,,--─＝==─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／　　　　　　　　　　　＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　　　　　　　　　　　　　＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《　　　━━'/　　ヽ━━ ヽミヽ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　...iiiiiiiiii彡/ 　　　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|　　＜　　呼んだか？
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iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》iiiiiii

美しすぎるショーコー

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 14:52:54.60 0ZxjbQbD
美しいなぁ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:22:58.44 ZK5MsuzL
>>283
あっごめんなさい
起きてすぐじゃなくて朝食前がベストって聞いたんで
よく考えたらベストじゃなくても問題ないよね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 21:50:07.03 y8mdo5l5
ショコ中(´・ω・｀)
今日はストレスの溜まる事が多くてブルーやねん

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:18:04.21 LTLT4pT6
質問です
みなさんはショコしてる時たまに昇る足変えてますか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:26:33.31 ApJE6/jL
>>292
毎日1時間やってるけど、始めて30分経ったら変えるようにしてるよ。特に意味もなく、なんとなく変えてるだけだけど…

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:33:36.76 YxlFl6V3
ＣＭでかえる

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:45:19.25 3gvPd0O1
>>292
三角昇降じゃないなら変える方がいい
Wiifitもわざわざ足変えろって通知してくる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:10:29.42 g+RLfQXq
>>292
変えた方がいいと思う
自分は15分おきに変えてる

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:11:40.11 Cy9VV+JK
変えないと片方の足だけ昇り続けることになるし

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:17:49.43 gguJB0SS
どこかにやり方書いてあったが、俺は一歩ずつ変えてるな　
慣れるまでやりにくかったけど

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:02:27.89 S2T5M+90
自分はまとめ読んで始めたから三角昇降でやってるわ
片足だけだとそっちだけにずっと負荷かけてると骨は歪むし筋肉のつき方も変わってしまうだろうな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:33:28.37 3gvPd0O1
>>299
骨の歪みはないだろ多分…

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:56:06.68 S2T5M+90
>>300
片足に負荷をかけ続ければ骨盤や脊柱が歪むよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 07:22:30.92 tVh9iUP/
>>301
骨がゆがんだら歩行困難なほど激痛。
骨が歪むんじゃなくて、ただ姿勢が悪かったり筋肉が偏ったりで筋を痛めるんだよ。
…って前にも同じやりとりあったなw

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 08:37:41.97 /FbTUI8U
最近さすがに台がやばくなってきた
もう２年くらい使ってるし
ただ３０センチのいい台はなかなかない
２５センチくらいなら安くていいのがあるんだが

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:09:42.56 YuH1g9JS
１、２で登って１、２、３下で足踏みしてまた１、２って登ったら毎回交互に足返られるよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:20:59.68 891IACiV
まとめ読んで三角昇降してたけど、片側ずつ5分交代でやってみたら凄い疲れる。
三角は１時間以上やれるのに片側ずつは10分もきつい。三角に戻すとまた歩ける。
これってダイエットには意味のある疲れなの？ただ疲れるだけの意味のない疲れなの？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:24:42.28 rs8LJ9MM
三角昇降してるよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:30:32.63 /FbTUI8U
>>305
片足ずつ３０分やってるよ
３０キロやせたから意味はあるはず

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:29:46.34 Mi/v3dlx
>>305
よく考えてみ
三角は一回昇降するのに5歩必要で、普通だと4歩

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:51:33.37 3gvPd0O1
>>301
まあ骨盤は歪むだろうな
骨が曲がるほうかと思った

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:38:19.88 Cy9VV+JK
三角昇降だと足踏みが多いから
同じ時間で消費カロリー増やしたいなら片側ずつの方が良いな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 15:19:40.77 wLue3UwX
私は片方40回で入れ替える
上で10数えたら逆足から

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:55:26.28 3gvPd0O1
Wiifitは100歩ごとに入れ換えろって言ってくる

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:20:29.52 SakSPiOY
ジムでは三角昇降推奨だし自分の目的に合った方法でいいでないか
三角昇降のいいところは時間を気にせず他のことに集中できることだな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:31:41.68 VD8QdX+L
三角昇降は疲れたり何か用事があってもその場で止めてもバランス良くできるから悪くはないと思う

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:10.33 4C8eDXgh
>>305
まったく同じだ
三角昇降は全然疲れない
時間の無駄な気がして片側ずつにしてる

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:35:58.11 jedAj2kY
三角昇降は膝を痛めないと思う

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:43:46.72 VD8QdX+L
180歩/分位のペースでやってるけど
疲れないって程でも無いと思うけどなぁ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:53:56.67 XLgDLNpB
明日もさむたま

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 19:06:33.27 Kxi/7Ni0
(ﾟ∀ﾟ)さいたま!!

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 20:12:43.17 xuFNWOMP
今からがんばるよ！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:12:27.61 EcfY6qQN
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 21:28:33.46 1ihfiaaO
アドレスにaflってあるってことは…

最近ショコ前に筋トレやるようにしてみた
変化出るかなぁ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 08:49:38.79 OdFaRLKv
太ももの筋肉がすごいって画像ください
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 16:11:25.46 ao0DoD93
今日からスタート！
昨日の夜、台を作成
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
マガジン三冊で作ったら9cmしかなかったから一冊追加したけどそれでも11cmちょい

とりあえず30分。じわじわと汗が出て終わった後は暑くてたまらん
汗出始めてからが効いてるんかな？
脈は120ちょい。意外と120いくんやな

三角の人達はあまり疲れないって言ってるからとりあえず片側ずつやってみた
三角とどっちが効くか比べた人いますか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:14:18.59 louWfLY4
>>324
綺麗にテープ巻いてますね
漫画雑誌ないから9枚セットの組み合わせマット使ってる
８枚重ねて残り一つを足場用にはめ込んでるけど
なかなか使い心地良かった今日も頑張る

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:14:23.51 yMHdwoRH
始めた頃は10分でばててたけど最近は2時間映画一本観る間ずっとできるようになったった

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:25:39.63 lK9vPH0l
これやったらふくらはぎ細くなりますか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:13:40.96 xhPTe96D
戸建の2階の自室で半年くらいほぼ毎日1時間ショコしてるんだけど
母親から床が危なくなるからやめろって言われた…
因みに56kgです
一応マット敷いてるけど家の床ってそんなに脆いものなのかな

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:18:44.42 2/hZ8qXR
>>328
構造や築年数によるんじゃ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:26:36.30 xhPTe96D
>>329
ありがとうございます
鉄筋コンクリートで築20年です
母親とは喧嘩になっちゃったけどショコは続けたいから色々解決策考えてみます

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:27:44.95 PDmIOo6+
>>328
問題無いとは思うけど、一箇所でずーっとやってると板が反ったりはする
恐らくお母さんが上からミシミシ聞こえるのが怖くて言ってるだけのようなきがする

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:33:46.73 2/hZ8qXR
>>330
単にうるさいだけとかかもね。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:06:39.09 KzpRwluV
>>332
俺もそう思う

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:08:00.01 E8JNkuX4
木造築40年のうちは本気でやばいのかな
コルクマット敷いてやってるからミシミシも言わないけど

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:16:09.00 psMDgHs3
畳の上でやってるバカは私です

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:17:34.58 fWYYUJhS
畳擦り切れるよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 06:58:32.39 ZsRvtHG2
まぁ静かな環境だとうるさいことはうるさいと思うよ
自分は食事作ってる時とかＴＶみながら食べてるときとか
周りがガヤガヤしてるときにやってるよ
コルクマットもアレだけど時間帯も大事だよね

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:31:37.13 zSH5IyMk
久々にショコった
TSUTAYAでDVDもいいけど漫画もいいな、腕は振れないけどｗ
気分転換になる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:00:01.47 XkQeBzvd
1時間ショコ
あと1時間やる

TV録画したの見てる(=ﾟωﾟ)ﾉ
痩せたいな～

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:17:06.91 PDmIOo6+
>>339
昇降以外で、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにして、かつ
日によっては30分や20分になっても良いからとにかく昇降を続ければきっとやせるよ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:20:49.58 YxCW/xa8
ショコは結構疲れててもやれる
何も考えずボケーとしたままやれる
これがスクワットだと辛いんだよ
ショコって(･∀･)ｲｲ!!

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:47:08.97 XkQeBzvd
最近再開したけど1日30分は続けたい
薄着になるとムチムチ(=ﾟωﾟ)

汗で全身が痒い
笑点見たらシャワー浴びます

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 19:09:46.40 Oe7GWRab
9割8分ショコでいい。でも時には自転車とか水泳とかマラソンとかすると
もっと効果的。気分転換にもなる。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:37:38.09 3s3IayGT
>>335
わたしも自室は畳だが、畳のほうが防音効果が高いと思われる。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:02:18.77 HVwOq856
2日目。三十分じゃ少ないかね
何か効果的にやるコツとかある？
俺は降りたときにケツに力いれたり腕大きく降りながらやったり腹凹ませながらやったりしてる。普通か
何か他にあったら助言くだはい

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:09:18.00 gqbBj2vQ
>>345
呼吸は大切だと思うよ！
自分は4吐1吸で三角昇降。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:01:54.88 9HWRu19m
とっても初歩的な質問で申し訳ないんですが、
１時間連続でショコするのと、３０分ごとに分けてショコするのとではトータル分の消費カロリーに差は生じますか？
やはり連続でやった方が消費カロリーは大きいのでしょか

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:28:17.25 02BOAxW+
今日からショコ始めたいんですが電話帳とか台にすればいいんですか？
教えてください
２kg痩せたい時一日３０分でいいですか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 13:37:16.55 OE5fgTFG
>>348
>>1

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:18:12.19 v9+aCEQQ
>>347
お湯を沸かすときのことを考えると良いよ
1時間の場合は最初の数分は水で、あとはずっと沸騰し続ける
30分おきの場合は最初の数分は水、ある程度沸騰させて火を止め、30分後にまた水の段階から沸かす
どっちが沸騰時間が長いかがどっちが脂肪燃焼するかという問題だよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:12:11.30 eQvqBp4x
全く違います

強いて言うなら
1時間やかんを火にかける場合と、30分おきの場合と
どっちがガスの消費量が多いかという問題です

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:50:25.43 8O4FDCN+
>>345
音楽聴いたり、映画観ながらだとかなり長時間余裕でできるよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:51:51.71 v9+aCEQQ
違わないです

直前までゴロゴロしていて、よーいスタートで始めた0:00から0:01の1分間に消費するカロリーと、
15分かん運動していて、0:15から0:16の1分間では明らかに後者の方がカロリー消費が高いです

無酸素運動には関係ないかもしれませんが、少なくとも有酸素運動である踏み台昇降ではこの理論が適用されますよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:53:41.17 1YgArOYP
顔真っ赤にしてレスしなくていいから

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:58:46.82 8O4FDCN+
必死すぎるだろ・・・

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:15:16.09 bt2obAmv
休みだから、映画みながら二時間やった！まだいけるな…

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:16:02.41 RpSkGsDs
>>353
ソースは？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:42:00.22 sQhoCo9U
こういう女はやっかい

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:43:40.25 DKCnoHVv
なんか足が痛い
筋肉痛って感じの痛みではないんだけど何だろ
昨日までは普通にやれてたんだけどなあ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:54:41.50 yWvmtLAw
>>347
１時間連続の方が有利だろうけど、そんなに大きな差にはならないと思うよ。

もし運動後着替えるとしたら、２回に分けるのは、着替えが増えて大変だよね。
消費カロリーよりもそういった実際面での差の方が大きいんじゃないかな。

１回あたりの効率がどうこうよりも、自分の暮らしにうまく組み入れて続けていけるやり方かどうかが大事なのでは？

もし１時間の方が効率がいいとして、あなたの生活で１時間というまとまった時間がとりにくかったらどうするの？
やんないの？ってこと。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:12:52.89 8QTB0Wob
この手の質問はスレが荒れるからやめて欲しいなぁ
レスする前に過去スレ読もうね☆

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:03:47.02 yWvmtLAw
>>361
え？俺？？すまんかった…。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:36:26.35 9HWRu19m
>>361
お前は何様だよ死ねや

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:58:18.18 yWvmtLAw
>>363
まあまあ。
↓でお待ちしております。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:14:29.51 7AGDubEs
>>348自分は
新聞紙を5cm高にたばねて食品ラップでグルグル巻きにした踏み台を使っています。雨がふっても風がふいても
室内でテレビ見ながら運動できるので、踏み台昇降はいいね。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 20:53:27.19 xoIEoRtv
体重減った1ヶ月でなんとか2kg減

末までにあと1kg

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:37:19.67 xgwZ+agY
この季節、下手に汗かくと冷える＆夜中以外はぶつ切りでしか時間が取れない
っていうのがあって、10分前後を気が向いた時にやってたら(合計一日平均30-40分)
3ヶ月で55kg→52kgになったよ(食事内容は変えず)
効率悪いかどうかは分からないけど、色々負担にならないので楽に痩せられた気分

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 22:23:00.57 xoIEoRtv
継続は力ですね*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ガッテンの踏み台ショコ専用アプリをさっき見つけた
テンポ設定出来るけど一番早いのは早過ぎる

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 06:09:15.60 PGN+OzdO
ショコがウォーキングより消費カロリー高いってあるけど、
何センチでテンポはいくつの設定なんだろう？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 10:53:35.11 smPdSlE3
3日で腹凹んだ85から72
ショコ最高あの腹の膨らみはなんだったんだろう

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:00:05.74 EPkx98sL
>>370
んなアホな

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 12:18:43.45 igM8TRmT
ワロタｗ
もっと上手くやれよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:22:25.20 P4/gfUUC
>>370
それはイリュージョン

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:10:12.11 smPdSlE3
本当よ
ウエスト周りが脂肪でぶよぶよだったけど、
今朝測ったら図り間違えじゃなく72cm。

元は68cmぐらい。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:19:26.03 /OshZm4l
冬ごもりしてたらエラい事になった。
いま、エクサDVD+ショコ60分終了。
冬の間もまじめにやってたら良かったよ…
パンパンになった足首が消えたふくらはぎもなんとかしたい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:29:51.27 gGvDw8QN
一時間やったらあちー
でも風がちょっと吹いてて気持ちいいー

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:34:43.60 4Tepf0rf
>>369
当方30cmでチンポは三つ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:57:07.94 ioIQwnDC
>>363

目障りな奴だな！
だったら質問するな禿げ(笑)

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 16:36:46.74 aODdNbZv
シルク姉さん、毎日20分ショコ+５分の筋トレやってるらしいね
モチあがったわー

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:09:14.95 TGWZhcrf
>>374
ウンコが溜まってたんだよ
昇降は全然関係ない

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 19:34:57.54 AcQagC1V
踏み台昇降したことないんですが、
10-20cmでも膝に負担ですか？
膝を痛めないように、
初めてやる人が注意した方がいいこととかあります？
今までは、水平足踏みとエアロバイクしてました。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:40:41.54 xxa5nhRu
>>381
自分は踏み台5cm高でやってますよ、それから万歩計があるとモチベーションが上がりますね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:16:11.25 4/y5BHjy
近所に焼肉屋さんが開店して
おいしそうな匂いが風に乗ってやってくるorz

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 21:32:26.10 ywCWuAbC
よし、匂いをオカズに水を飲もうぜ！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:25:17.14 jGf06wB4
肉と白飯とたれの3点セット、たまらないよな…。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:36:04.84 cxBsT17N
>>378
粘着きめぇから出てけよいい加減

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:46:05.38 cxBsT17N
>>386
しーっ！触っちゃいけない人なんだから！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:47:03.29 cxBsT17N
>>387
だよな！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:48:54.94 cxBsT17N
>>388
なんか私たち気が合うね！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:49:35.30 cxBsT17N
正義漢の強い男の人好き！//

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:50:59.95 TGWZhcrf
まあ　楽しく昇降してみんなでやせよう

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:53:21.53 igM8TRmT
ageんなｄｂ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 02:48:01.27 ZFqqSVtB
安全対策として壁に向かってやった方がいいのかな？
バランス崩した時とか考えたら壁に寄りかかれたりできるし

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 06:34:09.43 kD/P77KO
ショコで尻の筋肉ムキムキ( ；´Д｀)
すごいプリプリ
サンバカーニバル並

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 07:53:31.87 kRwgD/o+
触らせて？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:32:48.24 MeiqmChC
>>394
ヒプアップしていいんじゃない

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 08:37:29.49 6jqlQJdA
ショコ３０ｃｍ１時間２年くらいやってるけどお尻の筋肉ついたと感じたことないわ・・
羨ましいわ
ただでさえ歳で尻下がるのに

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 13:28:21.39 GM7ufuKr
今日もエクサDVDショコ60分終了ー。
いつまで続くかな…。
頑張りたいけど、体動かすの好きじゃないからな…。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:07:23.98 6CjYTYMi
>>379
おお、ショコやりながらあの人が提唱してる舌出して動かす美容筋トレができる事に気づいたわ
その上一緒に頭皮マッサージもできるぞ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:11:09.78 MeiqmChC
>>399
だが、決してその姿を人に見られてはいけない

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:15:07.20 WOJQ+uUB
舌を噛んで出血多量で病院に運ばれて全国ニュースに・・・

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:01:51.27 rNzPOvBR
全国的にショコ自粛のムードが漂うんですね(´･ω･｀)

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 18:48:42.80 mdO7ENon
●年齢・性別：27女
●期間：今年の1月上旬～
●身長：155
●体重の変化：53→46
●体脂肪率の変化：27→18
●サイズの変化：ウエスト73→65
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(1400kcal前後)、なるべく歩いて帰る(片道6km)

とりあえず「太ってはいない」レベルまでは来れたと思う
もう少しサイズ落としたいので、のんびり継続してみる

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:26:25.33 iefCLWYx
おめでとう！凄いな～モチベーション上がった

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:31:34.34 kD/P77KO
すごいな
自分も必死に頑張ろう～

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:48:08.37 bXpAhBUP
体脂肪率裏山！おめ！

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:17:20.35 YowRJzDH
すごいな～見習うよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:54:01.15 a0lT0uvE
>>397
そんなあなたにはいーじーどぅダンササイズでおしりぷりぷりお腹きゅーっとくびれ美人♪

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:37:24.88 i0uvE6zR
腰を痛めて、整形外科で毎日のウォーキングを勧められたけど
今の時期は花粉がキツイし、暑くなったらウォーキングやりたくなくなりそう。
そうだ踏み台昇降だ･･･と思いついて始めてみたら、これいいね。

まだ始めて４日目、一日15分だけど、身体が温まって腰痛がラクになった。
モチベーションが落ちないうちに習慣化するため頑張るよ。
スクワットはもともとやってたから、足の疲労もあまりつらくない。
今まで超インドア生活でひどい運動不足だったけど、これなら続けられそう。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 16:10:28.43 4AhBH2G0
ちょっと狭いとこで90分やったら窓が結露しててワロタ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:23:30.79 FjjL7Zgq
>>393
テレビ見ながら運動できる気軽さが利点なのに

壁に向かって踏み台昇降をしたら…テレビが見れないじゃん。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:24:49.71 wOdlBbzM
なかなか時間がとれなくてショコれなかったから
誰かが書いてたように踏み台を洗面所に置いてみた
朝晩10分ずつ程度だけど毎日できるようになって満足
前に書き込んでた人ありがとう

413:コデブ
13/03/21 22:59:01.50 T2mHjoIz
162/72
先週からショコはじめました。
高さ20cm
20分×3セット

がんはります！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:05:28.08 yc2cKavi
今日はショコやるにはちょうどいい気温だね
50分終了
テレ東のNCISの録画見ながらやると丁度いい

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:42:47.91 Xz80NzJr
みなさん何を踏み台にしてますか？
家にちょうどいいものがなくて困ってます；

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:25:41.00 vs5kQOsx
>>415
COMBIのトイレトレーニングおまる踏み台ver.

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:46:42.39 B2VxmBPU
>>415
新聞紙に食品ラップをぐるぐる巻き。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 20:28:25.94 S3om1Ai/
裸足でやってたら脚痛めた
靴はいたら快適快適
音が出るようになったからコルクボード引いたけど気安めかな

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:16:09.32 daYSUJ4U
wiiでやってるけど、高さ5cmくらいなんだよね
効果あるのかな。。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:19:44.04 FaYWzxmD
>>419
効果はあるが、10cm、15cm、20cm、25cm、30cmと高ければ高いほど効果は高い
段階的に負荷強度を上げていくのが理想だよね

らくだからといって5cmをずっと続けてもそれなりの効果しかない　求める効果がそれなりならそれでいいんだけどさ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:19:32.47 CIxrS4lM
２か月程度１０ｃｍでやってるんだけど、同じ時間やっていても、
やり始めより大分楽になってきた。

これって、消費カロリーも減ってるのかな？
それとも、体力がついたからで、消費カロリーは一緒なのかな？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:45:51.88 daYSUJ4U
>>420
wiiボードの下に何か引いて高さを高くするしかないですねー
5cmでも1時間で太ももの後ろとおしりの下の方が痛くなってくるんだ。
もう少し5cmでならしてからジョジョに高さあげていくよ
ありがとう

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:51:47.89 FaYWzxmD
>>422
少し書き方が悪かったね　5cmの高さが悪いわけじゃ無いんだ　5cmは5cmなりの効果があるし、
強度が弱い方が苦も無く続けやすいという大きいメリットもあるからさ

とにかく自分がどうしたい！（ガンガン痩せたい、筋力アップ、現状維持、運動不足解消、etc）かを
考えてやればいいんじゃないかな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:15:23.12 HdqSHg8c
ハムを傷めてしばらくショコできてないよ～治ったらガッツリやるのだ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:23:25.10 Oo32OvYn
ながら昇降って、テレビ見るとか音楽聞くとかしか無理だろうか？
進まない読書が貯まってきたから、読みながらできると捗るんだけど揺れるし難しいよね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 04:25:35.81 Wn/H+voT
カウンターテーブルにPCを置いてのブラウジング昇降なら可能だよ！

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:25:14.65 KoD+1DSC
年齢：41歳
性別：女
期間：1年
身長：167cm
体重の変化：85kg→65kg
サイズの変化：4L→LL
昇降頻度：毎日
昇降時間：30～45分
台の高さ：10cm
昇降以外にやっていたこと
・食生活の改善・ラジオ体操(8分)・ダンベル(15分)・ストレッチ(10分)

外出先で鏡に映る自分の姿を見ても、落ち込まなくなった
太っていた時は、疲れやすくて何をするのもしんどかったのが、
体力がついたお陰で元気になったのがとても嬉しい
身長-100辺りから痩せ難くなって、停滞気味
これからは、標準体重目指して気長に頑張ります

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:14:56.81 Gsglf3vq
鏡見て落ち込まないってのは良く分かるよ
おめでとう！！
さらに続けていくと、鏡見てにやけてくるぜ（笑）

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:21:05.28 H9kK0MHn
羨ましいっ薄着の季節は更に憂鬱だわ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 13:08:02.74 n63Qy/IV
>>427
順調ですね。
応援してます。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:32:35.12 2e+vxOZ+
質問なのですが、はやめのテンポで踏み踏みして何日も続けてると、
脹脛あたりが、肉離れおこしやすくありませんか？
テンポはゆーくりで良いんでしょうかね？ダイエット的にも。
脹脛、揉んだほうがよいのかなー…。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:26:11.55 lFmTCogu
お爺ちゃんに顔ぶんとしてるって言われたわ
つまり肉ついてると
悔しいからショコりながらの口パク歌本気でやる

433:コデブ
13/03/23 18:36:03.96 2p+9rsJy
私はメトロノームで1分80テンポでやってる

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:43:36.38 NHks2pvK
>>431
自分の場合、ふくらはぎはなんともないですが、たまに膝を痛めかけます。
なんにせよ、故障しないように自分の体に合ったペースにするのが一番の早道ですよ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:23:48.61 uYcqc/7z
>>425

しっかり本棚固定して、バソコン、携帯ワンセグ設置して、このスレ見ながら
踏み台中。踏み台20cm

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:42:02.53 r6dGEmAd
>>434
踏み台の高さがきついと足への負担も高くなるので
段差は低いほうが良いと思うな、自分は5cm高で踏み台昇降を分速90～100歩でやっているが
足を痛めたことは一度もない。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:20:38.95 DhwB5acE
2時間やってきた
テンポはすごくゆっくりめだけど効果出るといいな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 02:26:04.08 JPSXk8c7
俺はショコを1年やった。
毎日10分、台２０ｃｍ。食事制限なし。
体重80kg→78kg。階段駆け上りが苦でなくなった。食事がおいしく食べられる。
ビールもガンガン飲めるようになった。

どうよモチ上がったか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:12:37.55 1eCMYCnG
体重の変化がなくても階段が楽になるのはいいよね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:59:05.21 xjBhIKHq
スキーでゴンドラ一本止まらずに滑れました。
あと、太ももにきれいな縦のラインが浮いてきました( ^ω^ )
これもショコのお陰！

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